Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап

7 день 1 этапа
8.07
7.30 вода
8.00 кофе+шокол(2 кус)+сыр (20)
1-ый завтрак
8.40 салат+картофель=250 гр
2-ой завтрак
11.40 салат+печень=250 гр
обед
13.50 бульон+печень+салат+каша рисов=350 гр
полдник
16.00 сырники=250 гр
ужин
18.10 курин филе+салат=250 гр
22.20 кефир
2л воды

?
Ирина, по пятницам мы сдаем вес:

вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

вес в начале программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 88кг
вес сегодня - 87кг
отвес за неделю - 1кг
отвес с начала программы - 3кг

8 день 1 этапа
9.00 вода
9.25 кофе +шокол(2 кус)+сыр
1-ый завтрак
10.10 салат +картофель =250 гр
2-ой завтрак
12.10 рыба+салат=250 гр
обед
14.40 бульон+мясо=300 гр+вишни(50)=350гр
полдник
16.55 творог+вишни=250 гр
ужин
19.00 рагу овощное+мясо(50)=250 гр
23.00 кислое молоко
2 л воды

:ay: Молодец! Отличный отвес за неделю! Меню приличное!
На завтрак хорошо бы добавить белков.
На ужин замечательно подходит творог.
Идем дальше!

9 день 1 этапа
8.45 вода
9.10 кофе+шокол(2 кус)+1 ч.л.сгущенки
1ый завтрак
10.00 рагу овощное =250 гр
2ой завтрак
12.00 котлета +салат=250 гр
обед
14.30 бульон+мясо+гречка=350 гр
полдник
16.40 салат+рыба=250 гр
ужин
19.10 творог+ягоды=250 гр
21.40 кислое молоко
2 л воды

:ay: Молодец! Меню приличное!

9.10 кофе+шокол(2 кус)+1 ч.л.сгущенки

Сюда нужен сыр 20г.

10.00 рагу овощное =250 гр

+ кусочек мяса или рыбы.
Идем дальше!

хорошо,спасибо.

10 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе
9.00 завтрак
9.00 кофе+шокол.(2 кусоч)+сыр(20)
1-ый завтрак
10.00 котлета+каша греч.+салат=250 гр
2-ой завтрак
12.00 рыба+салат=250 гр.
обед
14.00 бульон(200) + салат+ курин.филе=350 гр
полдник
16.00 кабачок+яйцо+мясо=250 гр.
ужин
18.00 творог+ягоды=200 гр+50 гр семечек=250 гр.
22.30 кисляк
2 л воды

:ay: Молодец! Меню приличное!

11 день 1 этапа
8.30 вода
8.50 кофе+шокол (2кус)+сыр(20)
1-ый завтрак
9.10 котлета+помидоры=250 гр
2-ой завтрак
11.30 рыба +салат=250 гр
обед
14.00 бульон(200)+мясо+салат=350 гр
полдник
16.30 глазунья+салат=250 гр
ужин
19.00 творог+смородина=250 гр
22.10 кефир
2 л воды

:ay: Умничка!

12 день 1 этапа
8.00 вода
8.15 кофе+шокол+сыр
1-ый завтрак
8.40 картофель+печенка+капуста=250 гр
2-ой завтрак
11.40 каша манная=250 гр
обед
14.00 суп+хлеб кус=350 гр+ кусочек мяса или рыбы
полдник
16.10 печенка+салат=250 гр
19.28 творог+вишни=250 гр ужин до 18-19 часов
22.40 кефир
2 л воды


13 день 1этапа
8.00 вода
8.15 кофе +шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 печенка кур+салат=250 гр
2-ой завтрак
11.00 рыба+салат=250 гр
обед
13.15 суп+кус.мяса=350 гр
полдник
16.00 тушен.фасоль=250 гр
ужин
19.00 тушен.фасоль=250 гр
23.15 кефир
2 л воды

:ay: Ирина,привет!Меню почти приличное!
Манную кашу мы не кушаем.
Ужин старайся закончить до 18-19 часов.

О разнообразной еде:

Evgesha пишет:
... еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
...если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду!


Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

Идем дальше!

14 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+сыр+шокол
1ый завтрак
9.00 фасоль с помидорами=250 гр
2-ой завтрак
12.00 тушен.мясо+салат-250 гр
обед
15.00 бульон+курин.филе+огурцы=350 гр
15.43 кофе с 1 кус. шокол
полдник
17.19 рыба+салат=250 гр
ужин
19.00 салат+омлет=250 гр
23.00 кислое молоко
2 л воды выпила

Ирина,привет! По пятницам мы сдаем вес.

с начала программы 90 кг
в пятницу 87 кг
сегодня 86.5 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 3.5 кг
я извиняюсь,забыла.

:ay: Молодц! Поздравляю с отвесиком! Меню хорошее!

Спасибо.
15 день 1 этапа
7.20 вода
7.40 кофе+сыр+шокол.
1ый завтрак
8.00 салат(помидоры+огурцы)+мясо=250 гр
2-ой завтрак
10.25 плов+помидоры=250 гр
обед
13.10 бульон+курин.грудка+салат(капуста)=350 гр
14.30 кофе с кусоч.шокол.
полдник
16.00 грибы+яйцо+помидоры=250 гр
ужин
19.00 творог+вишни=250 гр
23.00 домашн.йогурт
2 л воды выпила

:ay: Умничка!

16 день 1 этапа
7.40 вода
7.55 кофе+сыр+шокол
1ый завтрак
8.30 мясо+помидоры=250 гр
2-ой завтрак
11.00 рыба+салат=250 гр
12.30 абрикосы 100 гр
обед
13.50 окрошка с мясом и огурцом=350 гр
15.00 вареники с вишнями (я сорвалась не смогла остановиться)5 шт
17.00 курин.филе+капуста=250 гр
19.00 творог +вишни=250 гр
21.00 подливка из перца фаршированного(100 гр)
23.00 дом.йогурт
2 л воды выпила.

:ay: Не переживай, Ирина, все бывает! Работаем дальше!
Окрошку можно только на кефире.
Кушай больше салатов с маслом.
Белкового блюда в порции не менее 100г.

А если домаш.йогурт можно окрошку? Спасибо.

В принципе, наверное, можно. Единственное, йогурт слишком густой, это салат получится, а не окрошка.

17 день 1 этапа
9.00 вода
9.15 кофе+шокол+сыр
1ый завтрак
9.40 перец фарширован.+помидоры=250 гр из помидоров салат с маслом
2-ой завтр.
11.40 капуста+глазунья=250 гр.из капусты салат с маслом
обед
13.40 салаты+филе кур.?г+ кофе эспрессо =350 грбольшая порция, нет супа
перерыв не более 3-х часов
полдник
17.16 плов+капуста=250 гриз капусты салат с маслом
перерыв не менее 2-х часов
ужин
19.00 курин.филе ?г+помидорыиз помидоров салат с маслом
23.30 дом.йогурт
2 л воды

:ay: По составу все не плохо. Только нет супа сегодня.
Из овощей старайся делать больше салатов с маслом.
Перерыв не более 3-х, не менее 2-х часов.
Не забывай включать в свое меню творог, рыбу и фрукты.

Ирина, куда ты пропала? Ты с нами?

Здравствуйте,я извиняюсь,уезжала в командировку. Вы наверное будете ругаться,но пришлось нарушать ...
18 день 1 этапа
7.50 вода
8.10 кофе шокол+сыр
1 ый завтрак
8.30 салат из капусты+плов=250 гр
2-ой завтрак
11.40 филе курин. салат из капусты с маслом=250 гр
обед
13.50 бульон(200) +салат из помидор и огурц+рыба=350 гр
полдник
16.00 омлет+салат из капусты=250 гр
ужин
18.00 творог с вишнями=250 гр
23.00 кефир
2т л воды

19 день 1 этапа
7.30 вода
7.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
8.10 салат из капусты+отбивная=250 гр
2-ой завтрак
10.10 яблоки и абрикосы=250 гр
обед
13.00 борщ+кус.хлеба=350 гр
полдник
16.00 глазунья+ помидоры
ужин
18.30 рыба+ салат из капусты=250 гр
22.40 кефир
2 л воды

20 день 1 этапа
8.30 вода
8.50 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.05 глазунья+ помидоры с маслом раст.=250 гр
2-ой завтрак
12.00 курица+салат из капусты=250 гр
обед
15.00 борщ(150 гр)+2 качана кукурузы+кофе(50 гр) +халва(50 гр)
полдник
17.00 творог+ абрикосы=250 гр
ужин
19.00 салат из моркови по-корейски и курица=250 гр
24.00 сыворотка
2 л воды

21 день 1 этапа
7.30 вода
7.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
8.10 солянка с грибами=250 гр
2-ой завтрак
11.00 кур.филе+салат из помидор=250 гр
обед
13.00 борщ с фасолью+хлеб=350 гр
полдник
16.00 рыба с овощами=250 гр
ужин
19.00 творог+фрукты+1 ч.л меда=250 гр
23.40 кефир
2,5 л воды

22 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+шокол+сыр
1ый завтрак
9.00 мороженое с фруктами=200 гр
2-ой завтрак
12.00 рагу мясное=250 гр
обед
14.00 суп горох.(200 гр)+отв.мясо+помидоры=350 гр
полдник
16.00 творог с фруктами(200)+кофе(50)=250 гр
ужин
18.40 омлет+салат из капусты=250 гр
23.45 кефир
2 л воды

23 день 1 этапа
8.00 вода
8.25 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 солянка грибная =250 гр
2-ой завтрак
12.00 отв.мясо+салат из капусты=250 гр
обед
14.15 бульон(200)+рыба+салат из помидор и огурцов=350 гр
полдник
16.30 творог+фрукты=250 гр
ужин
19.00 каша греч.+салат из капусты
22.45 кислое молоко
2 л воды

с начала программы 90 кг
в пятницу 86.5 кг
сегодня 86.7 кг
отвес с начала программы 3,3 кг

Ириночка! Меню нормальные , нарушений особых не увидела.
Достаточно писать меню за два дня, их еще можно анализировать, а больше, то уже анализ лишний...
Ир! Работаем дальше!

23 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 отбивная+солянка с грибами=250 гр
2-ой завтрак
12.00 салат из огурцов и помидор+макароны из тверд.сортов=250 гр
13.00 кофе+хлеб с маслом
обед
15.00 уха +рыба+салат=350 гр
полдник
17.00 творог с фруктами=250 гр
ужин
19.00 фрукты:абрикосы+яблоки=250 гр+ белковое блюдо
23.45 кефир
2 л воды

:ay: Ирина , привет!
Макароны кушаем только 1 раз в месяц, если очень хочется.
На ужин нет совсем белков.
К кофе добавляем сыр.
С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать
порции до 200г, обед 250г.

:отлично:

25 день 1 этапа
25.07
7.00 вода
7.15 кофе+шокол+сыр
1-ый завтрак
7.40 омлет+салат из помидоров=250 гр
2-ой завтрак
10.00 кукуруза отв.
обед
13.00 бульон+салат из капусты+рыба=350 гр
полдник
16.00 творог с фруктами+чай зел.=250 гр
ужин
18.35 филе кур.+салат=250 гр
23.15 кефир
2 л воды

:ay: Молодец! Все хорошо!
Мясом и рыбой желательно нагружать первую половину дня, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Продолжаем постепенно сокращать порции до 200г,обед 250г.

Я поняла за уменьшение порции. Сегодня уже уменьшала,а вот по поводу кукурузы-я ее оч.люблю. Когда ее правильно употреблять или не желательно вообще? Спасибо.

и еще забыла сказать,что через день должна уехать в командировку,хотя я уже устала от этих путешествий,но через 3 дня должна быть уже дома.Почему не нравятся эти путешествия,т.к. весы не удобно,еду надо думать,целые заморочки...но надо,раз решила.

В командировке старайся соблюдать по возможности
*порции (меряй чашкой 250мл)* перерывы между едой* вода 2л* кефир на ночь .