Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 7 • Поделиться
Страница 2 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 12 Авг 2011 - 19:29), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
7 день 1 этапа
8.07
7.30 вода
8.00 кофе+шокол(2 кус)+сыр (20)
1-ый завтрак
8.40 салат+картофель=250 гр
2-ой завтрак
11.40 салат+печень=250 гр
обед
13.50 бульон+печень+салат+каша рисов=350 гр
полдник
16.00 сырники=250 гр
ужин
18.10 курин филе+салат=250 гр
22.20 кефир
2л воды
8.07
7.30 вода
8.00 кофе+шокол(2 кус)+сыр (20)
1-ый завтрак
8.40 салат+картофель=250 гр
2-ой завтрак
11.40 салат+печень=250 гр
обед
13.50 бульон+печень+салат+каша рисов=350 гр
полдник
16.00 сырники=250 гр
ужин
18.10 курин филе+салат=250 гр
22.20 кефир
2л воды
Гражина-
- Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап

Ирина, по пятницам мы сдаем вес:
вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
вес в начале программы - 90кг
вес в прошлую пятницу - 88кг
вес сегодня - 87кг
отвес за неделю - 1кг
отвес с начала программы - 3кг
вес в прошлую пятницу - 88кг
вес сегодня - 87кг
отвес за неделю - 1кг
отвес с начала программы - 3кг
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
8 день 1 этапа
9.00 вода
9.25 кофе +шокол(2 кус)+сыр
1-ый завтрак
10.10 салат +картофель =250 гр
2-ой завтрак
12.10 рыба+салат=250 гр
обед
14.40 бульон+мясо=300 гр+вишни(50)=350гр
полдник
16.55 творог+вишни=250 гр
ужин
19.00 рагу овощное+мясо(50)=250 гр
23.00 кислое молоко
2 л воды
9.00 вода
9.25 кофе +шокол(2 кус)+сыр
1-ый завтрак
10.10 салат +картофель =250 гр
2-ой завтрак
12.10 рыба+салат=250 гр
обед
14.40 бульон+мясо=300 гр+вишни(50)=350гр
полдник
16.55 творог+вишни=250 гр
ужин
19.00 рагу овощное+мясо(50)=250 гр
23.00 кислое молоко
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Молодец! Отличный отвес за неделю!
Меню приличное!
На завтрак хорошо бы добавить белков.
На ужин замечательно подходит творог.
Идем дальше!


На завтрак хорошо бы добавить белков.
На ужин замечательно подходит творог.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
9 день 1 этапа
8.45 вода
9.10 кофе+шокол(2 кус)+1 ч.л.сгущенки
1ый завтрак
10.00 рагу овощное =250 гр
2ой завтрак
12.00 котлета +салат=250 гр
обед
14.30 бульон+мясо+гречка=350 гр
полдник
16.40 салат+рыба=250 гр
ужин
19.10 творог+ягоды=250 гр
21.40 кислое молоко
2 л воды
8.45 вода
9.10 кофе+шокол(2 кус)+1 ч.л.сгущенки
1ый завтрак
10.00 рагу овощное =250 гр
2ой завтрак
12.00 котлета +салат=250 гр
обед
14.30 бульон+мясо+гречка=350 гр
полдник
16.40 салат+рыба=250 гр
ужин
19.10 творог+ягоды=250 гр
21.40 кислое молоко
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
Идем дальше!

Сюда нужен сыр 20г.9.10 кофе+шокол(2 кус)+1 ч.л.сгущенки
+ кусочек мяса или рыбы.10.00 рагу овощное =250 гр
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
хорошо,спасибо.
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
10 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе
9.00 завтрак
9.00 кофе+шокол.(2 кусоч)+сыр(20)
1-ый завтрак
10.00 котлета+каша греч.+салат=250 гр
2-ой завтрак
12.00 рыба+салат=250 гр.
обед
14.00 бульон(200) + салат+ курин.филе=350 гр
полдник
16.00 кабачок+яйцо+мясо=250 гр.
ужин
18.00 творог+ягоды=200 гр+50 гр семечек=250 гр.
22.30 кисляк
2 л воды
8.30 вода
8.45 кофе
9.00 завтрак
9.00 кофе+шокол.(2 кусоч)+сыр(20)
1-ый завтрак
10.00 котлета+каша греч.+салат=250 гр
2-ой завтрак
12.00 рыба+салат=250 гр.
обед
14.00 бульон(200) + салат+ курин.филе=350 гр
полдник
16.00 кабачок+яйцо+мясо=250 гр.
ужин
18.00 творог+ягоды=200 гр+50 гр семечек=250 гр.
22.30 кисляк
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
11 день 1 этапа
8.30 вода
8.50 кофе+шокол (2кус)+сыр(20)
1-ый завтрак
9.10 котлета+помидоры=250 гр
2-ой завтрак
11.30 рыба +салат=250 гр
обед
14.00 бульон(200)+мясо+салат=350 гр
полдник
16.30 глазунья+салат=250 гр
ужин
19.00 творог+смородина=250 гр
22.10 кефир
2 л воды
8.30 вода
8.50 кофе+шокол (2кус)+сыр(20)
1-ый завтрак
9.10 котлета+помидоры=250 гр
2-ой завтрак
11.30 рыба +салат=250 гр
обед
14.00 бульон(200)+мясо+салат=350 гр
полдник
16.30 глазунья+салат=250 гр
ужин
19.00 творог+смородина=250 гр
22.10 кефир
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
12 день 1 этапа
8.00 вода
8.15 кофе+шокол+сыр
1-ый завтрак
8.40 картофель+печенка+капуста=250 гр
2-ой завтрак
11.40 каша манная=250 гр
обед
14.00 суп+хлеб кус=350 гр+ кусочек мяса или рыбы
полдник
16.10 печенка+салат=250 гр
19.28 творог+вишни=250 гр ужин до 18-19 часов
22.40 кефир
2 л воды
13 день 1этапа
8.00 вода
8.15 кофе +шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 печенка кур+салат=250 гр
2-ой завтрак
11.00 рыба+салат=250 гр
обед
13.15 суп+кус.мяса=350 гр
полдник
16.00 тушен.фасоль=250 гр
ужин
19.00 тушен.фасоль=250 гр
23.15 кефир
2 л воды
8.00 вода
8.15 кофе+шокол+сыр
1-ый завтрак
8.40 картофель+печенка+капуста=250 гр
2-ой завтрак
11.40 каша манная=250 гр
обед
14.00 суп+хлеб кус=350 гр+ кусочек мяса или рыбы
полдник
16.10 печенка+салат=250 гр
19.28 творог+вишни=250 гр ужин до 18-19 часов
22.40 кефир
2 л воды
13 день 1этапа
8.00 вода
8.15 кофе +шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 печенка кур+салат=250 гр
2-ой завтрак
11.00 рыба+салат=250 гр
обед
13.15 суп+кус.мяса=350 гр
полдник
16.00 тушен.фасоль=250 гр
ужин
19.00 тушен.фасоль=250 гр
23.15 кефир
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Ирина,привет!Меню почти приличное!
Манную кашу мы не кушаем.
Ужин старайся закончить до 18-19 часов.

Манную кашу мы не кушаем.
Ужин старайся закончить до 18-19 часов.
Идем дальше!О разнообразной еде:
Evgesha пишет:
... еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
...если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду!
Почему меню должно быть разнообразным?
Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
14 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+сыр+шокол
1ый завтрак
9.00 фасоль с помидорами=250 гр
2-ой завтрак
12.00 тушен.мясо+салат-250 гр
обед
15.00 бульон+курин.филе+огурцы=350 гр
15.43 кофе с 1 кус. шокол
полдник
17.19 рыба+салат=250 гр
ужин
19.00 салат+омлет=250 гр
23.00 кислое молоко
2 л воды выпила
8.30 вода
8.45 кофе+сыр+шокол
1ый завтрак
9.00 фасоль с помидорами=250 гр
2-ой завтрак
12.00 тушен.мясо+салат-250 гр
обед
15.00 бульон+курин.филе+огурцы=350 гр
15.43 кофе с 1 кус. шокол
полдник
17.19 рыба+салат=250 гр
ужин
19.00 салат+омлет=250 гр
23.00 кислое молоко
2 л воды выпила
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Ирина,привет! По пятницам мы сдаем вес.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
с начала программы 90 кг
в пятницу 87 кг
сегодня 86.5 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 3.5 кг
я извиняюсь,забыла.
в пятницу 87 кг
сегодня 86.5 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес с начала программы 3.5 кг
я извиняюсь,забыла.
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Молодц! Поздравляю с отвесиком!
Меню хорошее!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Спасибо.
15 день 1 этапа
7.20 вода
7.40 кофе+сыр+шокол.
1ый завтрак
8.00 салат(помидоры+огурцы)+мясо=250 гр
2-ой завтрак
10.25 плов+помидоры=250 гр
обед
13.10 бульон+курин.грудка+салат(капуста)=350 гр
14.30 кофе с кусоч.шокол.
полдник
16.00 грибы+яйцо+помидоры=250 гр
ужин
19.00 творог+вишни=250 гр
23.00 домашн.йогурт
2 л воды выпила
15 день 1 этапа
7.20 вода
7.40 кофе+сыр+шокол.
1ый завтрак
8.00 салат(помидоры+огурцы)+мясо=250 гр
2-ой завтрак
10.25 плов+помидоры=250 гр
обед
13.10 бульон+курин.грудка+салат(капуста)=350 гр
14.30 кофе с кусоч.шокол.
полдник
16.00 грибы+яйцо+помидоры=250 гр
ужин
19.00 творог+вишни=250 гр
23.00 домашн.йогурт
2 л воды выпила
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Умничка!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
16 день 1 этапа
7.40 вода
7.55 кофе+сыр+шокол
1ый завтрак
8.30 мясо+помидоры=250 гр
2-ой завтрак
11.00 рыба+салат=250 гр
12.30 абрикосы 100 гр
обед
13.50 окрошка с мясом и огурцом=350 гр
15.00 вареники с вишнями (я сорвалась не смогла остановиться)5 шт
17.00 курин.филе+капуста=250 гр
19.00 творог +вишни=250 гр
21.00 подливка из перца фаршированного(100 гр)
23.00 дом.йогурт
2 л воды выпила.
7.40 вода
7.55 кофе+сыр+шокол
1ый завтрак
8.30 мясо+помидоры=250 гр
2-ой завтрак
11.00 рыба+салат=250 гр
12.30 абрикосы 100 гр
обед
13.50 окрошка с мясом и огурцом=350 гр
15.00 вареники с вишнями (я сорвалась не смогла остановиться)5 шт
17.00 курин.филе+капуста=250 гр
19.00 творог +вишни=250 гр
21.00 подливка из перца фаршированного(100 гр)
23.00 дом.йогурт
2 л воды выпила.
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Не переживай, Ирина, все бывает! Работаем дальше!
Окрошку можно только на кефире.
Кушай больше салатов с маслом.
Белкового блюда в порции не менее 100г.

Окрошку можно только на кефире.
Кушай больше салатов с маслом.
Белкового блюда в порции не менее 100г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
А если домаш.йогурт можно окрошку? Спасибо.
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
В принципе, наверное, можно. Единственное, йогурт слишком густой, это салат получится, а не окрошка.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
17 день 1 этапа
9.00 вода
9.15 кофе+шокол+сыр
1ый завтрак
9.40 перец фарширован.+помидоры=250 гр из помидоров салат с маслом
2-ой завтр.
11.40 капуста+глазунья=250 гр.из капусты салат с маслом
обед
13.40 салаты+филе кур.?г+ кофе эспрессо =350 грбольшая порция, нет супа
перерыв не более 3-х часов
полдник
17.16 плов+капуста=250 гриз капусты салат с маслом
перерыв не менее 2-х часов
ужин
19.00 курин.филе ?г+помидорыиз помидоров салат с маслом
23.30 дом.йогурт
2 л воды
9.00 вода
9.15 кофе+шокол+сыр
1ый завтрак
9.40 перец фарширован.+помидоры=250 гр из помидоров салат с маслом
2-ой завтр.
11.40 капуста+глазунья=250 гр.из капусты салат с маслом
обед
13.40 салаты+филе кур.?г+ кофе эспрессо =350 грбольшая порция, нет супа

перерыв не более 3-х часов
полдник
17.16 плов+капуста=250 гриз капусты салат с маслом
перерыв не менее 2-х часов
ужин
19.00 курин.филе ?г+помидорыиз помидоров салат с маслом
23.30 дом.йогурт
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: По составу все не плохо.
Только нет супа сегодня.
Из овощей старайся делать больше салатов с маслом.
Перерыв не более 3-х, не менее 2-х часов.
Не забывай включать в свое меню творог, рыбу и фрукты.


Из овощей старайся делать больше салатов с маслом.
Перерыв не более 3-х, не менее 2-х часов.
Не забывай включать в свое меню творог, рыбу и фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Ирина, куда ты пропала? Ты с нами?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Здравствуйте,я извиняюсь,уезжала в командировку. Вы наверное будете ругаться,но пришлось нарушать ...
18 день 1 этапа
7.50 вода
8.10 кофе шокол+сыр
1 ый завтрак
8.30 салат из капусты+плов=250 гр
2-ой завтрак
11.40 филе курин. салат из капусты с маслом=250 гр
обед
13.50 бульон(200) +салат из помидор и огурц+рыба=350 гр
полдник
16.00 омлет+салат из капусты=250 гр
ужин
18.00 творог с вишнями=250 гр
23.00 кефир
2т л воды
19 день 1 этапа
7.30 вода
7.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
8.10 салат из капусты+отбивная=250 гр
2-ой завтрак
10.10 яблоки и абрикосы=250 гр
обед
13.00 борщ+кус.хлеба=350 гр
полдник
16.00 глазунья+ помидоры
ужин
18.30 рыба+ салат из капусты=250 гр
22.40 кефир
2 л воды
20 день 1 этапа
8.30 вода
8.50 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.05 глазунья+ помидоры с маслом раст.=250 гр
2-ой завтрак
12.00 курица+салат из капусты=250 гр
обед
15.00 борщ(150 гр)+2 качана кукурузы+кофе(50 гр) +халва(50 гр)
полдник
17.00 творог+ абрикосы=250 гр
ужин
19.00 салат из моркови по-корейски и курица=250 гр
24.00 сыворотка
2 л воды
21 день 1 этапа
7.30 вода
7.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
8.10 солянка с грибами=250 гр
2-ой завтрак
11.00 кур.филе+салат из помидор=250 гр
обед
13.00 борщ с фасолью+хлеб=350 гр
полдник
16.00 рыба с овощами=250 гр
ужин
19.00 творог+фрукты+1 ч.л меда=250 гр
23.40 кефир
2,5 л воды
22 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+шокол+сыр
1ый завтрак
9.00 мороженое с фруктами=200 гр
2-ой завтрак
12.00 рагу мясное=250 гр
обед
14.00 суп горох.(200 гр)+отв.мясо+помидоры=350 гр
полдник
16.00 творог с фруктами(200)+кофе(50)=250 гр
ужин
18.40 омлет+салат из капусты=250 гр
23.45 кефир
2 л воды
23 день 1 этапа
8.00 вода
8.25 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 солянка грибная =250 гр
2-ой завтрак
12.00 отв.мясо+салат из капусты=250 гр
обед
14.15 бульон(200)+рыба+салат из помидор и огурцов=350 гр
полдник
16.30 творог+фрукты=250 гр
ужин
19.00 каша греч.+салат из капусты
22.45 кислое молоко
2 л воды
18 день 1 этапа
7.50 вода
8.10 кофе шокол+сыр
1 ый завтрак
8.30 салат из капусты+плов=250 гр
2-ой завтрак
11.40 филе курин. салат из капусты с маслом=250 гр
обед
13.50 бульон(200) +салат из помидор и огурц+рыба=350 гр
полдник
16.00 омлет+салат из капусты=250 гр
ужин
18.00 творог с вишнями=250 гр
23.00 кефир
2т л воды
19 день 1 этапа
7.30 вода
7.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
8.10 салат из капусты+отбивная=250 гр
2-ой завтрак
10.10 яблоки и абрикосы=250 гр
обед
13.00 борщ+кус.хлеба=350 гр
полдник
16.00 глазунья+ помидоры
ужин
18.30 рыба+ салат из капусты=250 гр
22.40 кефир
2 л воды
20 день 1 этапа
8.30 вода
8.50 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.05 глазунья+ помидоры с маслом раст.=250 гр
2-ой завтрак
12.00 курица+салат из капусты=250 гр
обед
15.00 борщ(150 гр)+2 качана кукурузы+кофе(50 гр) +халва(50 гр)
полдник
17.00 творог+ абрикосы=250 гр
ужин
19.00 салат из моркови по-корейски и курица=250 гр
24.00 сыворотка
2 л воды
21 день 1 этапа
7.30 вода
7.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
8.10 солянка с грибами=250 гр
2-ой завтрак
11.00 кур.филе+салат из помидор=250 гр
обед
13.00 борщ с фасолью+хлеб=350 гр
полдник
16.00 рыба с овощами=250 гр
ужин
19.00 творог+фрукты+1 ч.л меда=250 гр
23.40 кефир
2,5 л воды
22 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+шокол+сыр
1ый завтрак
9.00 мороженое с фруктами=200 гр
2-ой завтрак
12.00 рагу мясное=250 гр
обед
14.00 суп горох.(200 гр)+отв.мясо+помидоры=350 гр
полдник
16.00 творог с фруктами(200)+кофе(50)=250 гр
ужин
18.40 омлет+салат из капусты=250 гр
23.45 кефир
2 л воды
23 день 1 этапа
8.00 вода
8.25 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 солянка грибная =250 гр
2-ой завтрак
12.00 отв.мясо+салат из капусты=250 гр
обед
14.15 бульон(200)+рыба+салат из помидор и огурцов=350 гр
полдник
16.30 творог+фрукты=250 гр
ужин
19.00 каша греч.+салат из капусты
22.45 кислое молоко
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
с начала программы 90 кг
в пятницу 86.5 кг
сегодня 86.7 кг
отвес с начала программы 3,3 кг
в пятницу 86.5 кг
сегодня 86.7 кг
отвес с начала программы 3,3 кг
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Ириночка! Меню нормальные , нарушений особых не увидела.
Достаточно писать меню за два дня, их еще можно анализировать, а больше, то уже анализ лишний...
Ир! Работаем дальше!
Достаточно писать меню за два дня, их еще можно анализировать, а больше, то уже анализ лишний...
Ир! Работаем дальше!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
23 день 1 этапа
8.30 вода
8.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 отбивная+солянка с грибами=250 гр
2-ой завтрак
12.00 салат из огурцов и помидор+макароны из тверд.сортов=250 гр
13.00 кофе+хлеб с маслом
обед
15.00 уха +рыба+салат=350 гр
полдник
17.00 творог с фруктами=250 гр
ужин
19.00 фрукты:абрикосы+яблоки=250 гр+ белковое блюдо
23.45 кефир
2 л воды
8.30 вода
8.45 кофе+шокол+сыр
1 ый завтрак
9.00 отбивная+солянка с грибами=250 гр
2-ой завтрак
12.00 салат из огурцов и помидор+макароны из тверд.сортов=250 гр
13.00 кофе+хлеб с маслом
обед
15.00 уха +рыба+салат=350 гр
полдник
17.00 творог с фруктами=250 гр
ужин
19.00 фрукты:абрикосы+яблоки=250 гр+ белковое блюдо
23.45 кефир
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Ирина , привет!
Макароны кушаем только 1 раз в месяц, если очень хочется.
На ужин нет совсем белков.
К кофе добавляем сыр.
С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать
порции до 200г, обед 250г.
Макароны кушаем только 1 раз в месяц, если очень хочется.
На ужин нет совсем белков.
К кофе добавляем сыр.
С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать
порции до 200г, обед 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
25 день 1 этапа
25.07
7.00 вода
7.15 кофе+шокол+сыр
1-ый завтрак
7.40 омлет+салат из помидоров=250 гр
2-ой завтрак
10.00 кукуруза отв.
обед
13.00 бульон+салат из капусты+рыба=350 гр
полдник
16.00 творог с фруктами+чай зел.=250 гр
ужин
18.35 филе кур.+салат=250 гр
23.15 кефир
2 л воды
25.07
7.00 вода
7.15 кофе+шокол+сыр
1-ый завтрак
7.40 омлет+салат из помидоров=250 гр
2-ой завтрак
10.00 кукуруза отв.
обед
13.00 бульон+салат из капусты+рыба=350 гр
полдник
16.00 творог с фруктами+чай зел.=250 гр
ужин
18.35 филе кур.+салат=250 гр
23.15 кефир
2 л воды
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Мясом и рыбой желательно нагружать первую половину дня, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Продолжаем постепенно сокращать порции до 200г,обед 250г.

Мясом и рыбой желательно нагружать первую половину дня, а вторую половину облегчать творогом и яйцами.
Продолжаем постепенно сокращать порции до 200г,обед 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
Я поняла за уменьшение порции. Сегодня уже уменьшала,а вот по поводу кукурузы-я ее оч.люблю. Когда ее правильно употреблять или не желательно вообще? Спасибо.
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
и еще забыла сказать,что через день должна уехать в командировку,хотя я уже устала от этих путешествий,но через 3 дня должна быть уже дома.Почему не нравятся эти путешествия,т.к. весы не удобно,еду надо думать,целые заморочки...но надо,раз решила.
Гражина-
-
Регистрация : 2011-06-17
Сообщений : 131
Возраст : 50
Как вас называть? : Ирина
Дети : взрослый сын
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Гражина -Худеем сами 2 этап
В командировке старайся соблюдать по возможности
*порции (меряй чашкой 250мл)* перерывы между едой* вода 2л* кефир на ночь .
*порции (меряй чашкой 250мл)* перерывы между едой* вода 2л* кефир на ночь .

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап