Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42360) |
| |||
ЮлияАлександровна (31609) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Helen - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 10 • Поделиться
Страница 1 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Helen - 2 этап
|
- Первый заход:
- Первый этап (повторно) с 15 октября 2011г - 85,5 кг
Блокнот(повторно) с 6 октября 2011г - 86 кг
Первый этап с 14 августа 2011г - 90,5 кг
Блокнот с 31 июля 2011г - 92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес - 92 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 72 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Здравствуйте!
Спасибо за теплый прием.
История того, как я поправилась очень проста - я думаю таких много. В молодости была довольно худой - 56-58 кг при росте 172 см. После родов поправилась. Были попытки сбросить вес именно путем налаживания здорового питания, пробовала и раздельное питание. Но успехи были весьма незначительные. Потом как-то постепенно и почти незаметно для себя прибавила в весе еще. Последние несколько лет вес держится примерно на одном уровне.
Веду преимущественно малоподвижный образ жизни. Рабочий день в основном - сидя.
Иногда занимаюсь на велотренажере.
Сильная мотивация для похудения возникла именно в последнее время, потому что начались проблемы с суставами.
Меня очень интересует один вопрос - можно ли менять местами обед и второй завтрак? Перерыв на работе по времени как раз тогда, когда должен быть второй завтрак, и другой возможности есть первое блюдо во время рабочего дня у меня нет. Или может на ужин?
Спасибо за теплый прием.
История того, как я поправилась очень проста - я думаю таких много. В молодости была довольно худой - 56-58 кг при росте 172 см. После родов поправилась. Были попытки сбросить вес именно путем налаживания здорового питания, пробовала и раздельное питание. Но успехи были весьма незначительные. Потом как-то постепенно и почти незаметно для себя прибавила в весе еще. Последние несколько лет вес держится примерно на одном уровне.
Веду преимущественно малоподвижный образ жизни. Рабочий день в основном - сидя.
Иногда занимаюсь на велотренажере.
Сильная мотивация для похудения возникла именно в последнее время, потому что начались проблемы с суставами.
Меня очень интересует один вопрос - можно ли менять местами обед и второй завтрак? Перерыв на работе по времени как раз тогда, когда должен быть второй завтрак, и другой возможности есть первое блюдо во время рабочего дня у меня нет. Или может на ужин?
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Елена, привет! Добро пожаловать на программу похудания. Сильная мотивация- это уже немаловажно. А еще, старание и терпение помогут тебе добиться отличных результатов.
В течении недели записывай свое обычное меню, по истечении недели будем исправлять ошибки,если таковые будут иметь место.
В течении недели записывай свое обычное меню, по истечении недели будем исправлять ошибки,если таковые будут иметь место.
Можно. Суп или бульон кушаем в любое удобное время.можно ли менять местами обед и второй завтрак?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Весов нет, поэтому вес "на глазок" или объем
31.07.2011 первый день Блокнота
5-45 Вода.
6-00 Кофе с кусочком сыра (про шоколад помню...исправлюсь).
6-30 Овсяная каша (примерно 100 мл) и небольшое яблоко.
9-00 2 яблока (была не дома).
12-00 Примерно 50 г сыра "Здоровье" (нежирный, типа несоленой брынзы), 200 мл ряженки, огурец.
15-00 Салат из помидоров, болгарского перца, зелени с маслом. Объем салата - стакан.
18-30 Запеченное мясо (примерно 150 г) с тушеными овощами (3ст.л.)
21-00 2 яблока и 2 ст.л. творога
На ночь будет кефир.
Воды за день пока 1,8 л и сегодня, наверное, уже больше не выпью.
31.07.2011 первый день Блокнота
5-45 Вода.
6-00 Кофе с кусочком сыра (про шоколад помню...исправлюсь).
6-30 Овсяная каша (примерно 100 мл) и небольшое яблоко.
9-00 2 яблока (была не дома).
12-00 Примерно 50 г сыра "Здоровье" (нежирный, типа несоленой брынзы), 200 мл ряженки, огурец.
15-00 Салат из помидоров, болгарского перца, зелени с маслом. Объем салата - стакан.
18-30 Запеченное мясо (примерно 150 г) с тушеными овощами (3ст.л.)
21-00 2 яблока и 2 ст.л. творога
На ночь будет кефир.
Воды за день пока 1,8 л и сегодня, наверное, уже больше не выпью.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Ага, понятно, продолжаем записывать меню.
Про супчик не забывай.

Про супчик не забывай.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Спасибо, не забуду :)
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля! Меню сегодня не очень, сама понимаю, я старалась, но так уж получилось...Буду учиться дальше. Блокнот ведь для того и существует... :)
Второй день Блокнота 1.08.2011
4-30 Вода.
4-45 Кофе с кусочком сыра.
5-30 Овсяная каша и яблоко.
7-50 Творог (примерно 100 г), помидор.
11-00 Примерно 100 г запеченного мяса, тушеные овощи, огурец.
14-00 Примерно 50 г творога, огурец, стакан кефира.
20-00 яйцо и 2 яблока
На ночь будет кефир.
Воды за день 1,7 л.
Ощущения интересные - мне МНОГО этой еды. Я буквально впихиваю её в себя. Очень хочется есть поменьше...И только сейчас я поняла, что действительно раньше ела мало. Честно говоря становится страшновато - не наберу ли вес еще...
Второй день Блокнота 1.08.2011
4-30 Вода.
4-45 Кофе с кусочком сыра.
5-30 Овсяная каша и яблоко.
7-50 Творог (примерно 100 г), помидор.
11-00 Примерно 100 г запеченного мяса, тушеные овощи, огурец.
14-00 Примерно 50 г творога, огурец, стакан кефира.
20-00 яйцо и 2 яблока
На ночь будет кефир.
Воды за день 1,7 л.
Ощущения интересные - мне МНОГО этой еды. Я буквально впихиваю её в себя. Очень хочется есть поменьше...И только сейчас я поняла, что действительно раньше ела мало. Честно говоря становится страшновато - не наберу ли вес еще...
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Елена, привет! Не переживай все наладится : и меню , и вес. На программе худеют все, и особенно это получается у тех ,кто очень старается выполнять все правила.
А супа опять не нашла.
Ведем блокнотик дальше!

А супа опять не нашла.

Ведем блокнотик дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля! Отчитываюсь...
Третий день Блокнота 2.08.2011
4-45 Вода.
5-00 Кофе с кусочком горького шоколада.
5-30 Овсяная каша и помидор.
7-50 Творог (примерно 100 г), огурец.
11-00 Запеченное мясо, жидкий овощной соус ( ну почти суп...).
14-00 творог, помидор, стакан кефира.
16-00 перекус - яблоко
18-00 яйцо и 2 яблока
На ночь будет кефир.
Воды за день 2 л.
Третий день Блокнота 2.08.2011
4-45 Вода.
5-00 Кофе с кусочком горького шоколада.
5-30 Овсяная каша и помидор.
7-50 Творог (примерно 100 г), огурец.
11-00 Запеченное мясо, жидкий овощной соус ( ну почти суп...).
14-00 творог, помидор, стакан кефира.
16-00 перекус - яблоко
18-00 яйцо и 2 яблока
На ночь будет кефир.
Воды за день 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Елена,привет!
Кофе сильно выводит кальций из организма, поэтому к кофе добавляем сыр 20г.
За день обязательно нужно съесть суп или бульон, или кефирник, холодник.
Идем дальше!
Кофе сильно выводит кальций из организма, поэтому к кофе добавляем сыр 20г.
За день обязательно нужно съесть суп или бульон, или кефирник, холодник.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Оль, про суп я понимаю, но как-то пока не получается. А вот про кофе вопрос - если я ем творог дважды в день, кальция все равно недостаточно? Спасибо.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Сыр не нужно добавлять в том случае, если за кофе следует творог. Сыр можно заменить ложкой творога.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Спасибо, поняла.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 5 Авг 2011 - 11:57), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля!Отчитываюсь по четвертому дню:
Четвертый день Блокнота 3.08.2011
4-45 Вода.
5-00 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
5-40Овсяная каша и помидор.
7-50 Творог (примерно 100 г), яблоко.
11-00 Мясо (примерно 100 г), Салат из помидоров, огурцов , перца и зелени с раст. маслом.
14-00 творог (примерно 50 г), яблоко, стакан кефира.
16-00 перекус - 2 яблока
18-00 Снова мясо с салатом.
21-30 груша
На ночь будет кефир.
Вода - 2 л.
И снова я без супа :( исправлюсь....
Четвертый день Блокнота 3.08.2011
4-45 Вода.
5-00 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
5-40Овсяная каша и помидор.
7-50 Творог (примерно 100 г), яблоко.
11-00 Мясо (примерно 100 г), Салат из помидоров, огурцов , перца и зелени с раст. маслом.
14-00 творог (примерно 50 г), яблоко, стакан кефира.
16-00 перекус - 2 яблока
18-00 Снова мясо с салатом.
21-30 груша
На ночь будет кефир.
Вода - 2 л.
И снова я без супа :( исправлюсь....
Последний раз редактировалось: Helen (Чт 4 Авг 2011 - 21:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню.
Суп или бульон неотъемлемая часть программы.
Суп или бульон неотъемлемая часть программы.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля! Вот мой отчет:
Пятый день Блокнота 4.08.2011
5-00 Вода.
5-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
5-50 Кукуруза
7-50 Творог (100 г примерно), груша.
11-00 Окрошка, кабачковая икра.
13-00 Мясо (примерно 100 г), Салат из помидоров, огурцов , перца и зелени с раст. маслом, груша.
16-00 Творог, яблоко
18-00 Кукуруза.
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л
Пятый день Блокнота 4.08.2011
5-00 Вода.
5-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
5-50 Кукуруза
7-50 Творог (100 г примерно), груша.
11-00 Окрошка, кабачковая икра.
13-00 Мясо (примерно 100 г), Салат из помидоров, огурцов , перца и зелени с раст. маслом, груша.
16-00 Творог, яблоко
18-00 Кукуруза.
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л
Последний раз редактировалось: Ника (Пт 20 Янв 2012 - 22:02), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : перевод в группу "Читатели")
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Елена, привет! Меню приличное!
Старайся,что бы в каждом приеме пищи присутствовали белки (мясо,жирная рыба,творог, яйца).
К первому блюду нужен кусочек черного хлеба.
Если нет пока весов измеряй еду чашкой 200-250 мл.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Идем дальше!

Старайся,что бы в каждом приеме пищи присутствовали белки (мясо,жирная рыба,творог, яйца).
К первому блюду нужен кусочек черного хлеба.
Если нет пока весов измеряй еду чашкой 200-250 мл.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля! Отчитываюсь :)
Сначала по весу:
с начала программы-92 кг
сегодня-91кг
отвес за 5 дней- 1кг
Весы у меня обычные, граммы не показывают, но килограмм вижу четко :).
Что-то табличку с размерами вставить не получается, завтра буду разбираться и если не получится - буду просить помощи.
Шестой день Блокнота 5.08.2011
5-00 Вода.
5-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
5-45 Овсяная каша + кусочек мяса или рыбы
7-50Мороженное (ну очень захотелось), груша.
11-00 Окрошка+ кусочек мяса+ кусочек черного хлеба = ?г
13-30 Мясо (примерно 100 г), салат из помидоров, огурцов , перца и зелени с раст. маслом.
16-00 Снова салат, груша.+ 2 яйца
18-00 А вот тут полный сбой. Была в гостях, старалась есть в основном мясо и овощи, но вот количество съеденного - перестаралась.
Уж не знаю поместится ли в меня кефир на ночь... Он обязан это сделать!
Вода - 2 л
Сначала по весу:
с начала программы-92 кг
сегодня-91кг
отвес за 5 дней- 1кг
Весы у меня обычные, граммы не показывают, но килограмм вижу четко :).
Что-то табличку с размерами вставить не получается, завтра буду разбираться и если не получится - буду просить помощи.
Шестой день Блокнота 5.08.2011
5-00 Вода.
5-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
5-45 Овсяная каша + кусочек мяса или рыбы
7-50
11-00 Окрошка+ кусочек мяса+ кусочек черного хлеба = ?г
13-30 Мясо (примерно 100 г), салат из помидоров, огурцов , перца и зелени с раст. маслом.
16-00 Снова салат, груша.+ 2 яйца
18-00 А вот тут полный сбой. Была в гостях, старалась есть в основном мясо и овощи, но вот количество съеденного - перестаралась.
Уж не знаю поместится ли в меня кефир на ночь... Он обязан это сделать!

Вода - 2 л
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Поздравляю с отвесиком!
Старайся, что бы в каждом приеме пищи были белковые блюда - мясо,жирная рыба,яйца,творог.

Старайся, что бы в каждом приеме пищи были белковые блюда - мясо,жирная рыба,яйца,творог.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее!
Прочитай обязательно! Многое станет яснее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля! Вот мой отчет:
Седьмой день Блокнота 6.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Яйцо, помидор.из помидора салат с маслом
9-30 Кукуруза.+ кусочек мяса или рыбы
11-30 Тертая морковка, сыр; салат из помидоров, огурцов и перца с маслом.+ кусочек мяса или рыбы
14-00 Мясо (примерно 100 г), персик, бокал красного сухого вина.
17-00 Яйцо, груша.
19-00 Груша.+ творог
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л
Постепенно начинаю привыкать тому, что постоянно надо есть. Но вот привыкнуть к постоянному чувству насыщения пока сложно :) Всегда ощущение такое, будто только что из-за стола встала.
Седьмой день Блокнота 6.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Яйцо, помидор.из помидора салат с маслом
9-30 Кукуруза.+ кусочек мяса или рыбы
11-30 Тертая морковка, сыр; салат из помидоров, огурцов и перца с маслом.+ кусочек мяса или рыбы
14-00 Мясо (примерно 100 г), персик, бокал красного сухого вина.
17-00 Яйцо, груша.
19-00 Груша.+ творог
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л
Постепенно начинаю привыкать тому, что постоянно надо есть. Но вот привыкнуть к постоянному чувству насыщения пока сложно :) Всегда ощущение такое, будто только что из-за стола встала.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Елена, привет!
По программе обязателен суп или бульон.
Идем дальше!
Сыр добавляем только к кофе 20г.Старайся, что бы в каждом приеме пищи были белковые блюда - мясо,жирная рыба,яйца,творог.
По программе обязателен суп или бульон.
Так и должно быть.Всегда ощущение такое, будто только что из-за стола встала.

Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля! Отчитываюсь...
Восьмой день Блокнота 7.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Кукуруза=? г
10-00 Яичница с овощами.=? г
12-00 Творог, груша =? г
15-00 Творог, болгарский перец.=? г
18-00 перекус - яблоко.
17.00 еда
19-00 Суп из баранины и овощей, маленький кусочек черного хлеба.=? г
Перекусов, думаю, уже не будет - сыта.
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л
Восьмой день Блокнота 7.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Кукуруза=? г
10-00 Яичница с овощами.=? г
12-00 Творог, груша =? г
15-00 Творог, болгарский перец.=? г
18-00 перекус - яблоко.
17.00 еда
19-00 Суп из баранины и овощей, маленький кусочек черного хлеба.=? г
Перекусов, думаю, уже не будет - сыта.
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Елена, привет!
Пиши, пожалуйста вес или объем порций, они должны составлять 250г, обед ( с супом) 350г.
Меню старайся делать разнообразным.
Перерыв между едой 2-3 часа, и не более 3-х часов.
Если нет пока весов заведи себе чашку 200-250 мл, так ты будешь видеть объем.
Идем дальше!
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Пиши, пожалуйста вес или объем порций, они должны составлять 250г, обед ( с супом) 350г.
Меню старайся делать разнообразным.
Первую половину дня желательно нагружать мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!
Почему меню должно быть разнообразным?
Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.
Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.
Перерыв между едой 2-3 часа, и не более 3-х часов.
Если нет пока весов заведи себе чашку 200-250 мл, так ты будешь видеть объем.
Идем дальше!

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля!
Девятый день Блокнота 8.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Творог 100 г, огурец из огурца салат
10-00 Овощная икра 100 г, мясо 50 г, салат из помидоров и перца с маслом - 100г
13-00 Творог 100 г, яблоко
15-30 Салат из помидоров и перца - 100 г, ряженка 150 г
18-00 Суп из баранины и овощей 150 г, черный хлеб, небольшая вареная кукуруза.
21-30 яблоко.
На ночь будет кефир.
Вода - 2 л.
Я сегодня задумалась - а может я неправильно пью воду? Перерывы до и после еды соблюдаю, но при этом я не выпиваю стакан воды сразу, а потом через время следующий... Я пью по 2-3 глотка, но часто. Я так привыкла. Если это неправильно - буду переучиваться.
И еще вопрос. Оль, подскажи, пожалуйста, в чем заключается измерение бедер и таза? в чем разница? И как измерить плечо?
Добавлю: вроде поняла. Сейчас сделаю.
Девятый день Блокнота 8.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Творог 100 г, огурец из огурца салат
10-00 Овощная икра 100 г, мясо 50 г, салат из помидоров и перца с маслом - 100г
13-00 Творог 100 г, яблоко
15-30 Салат из помидоров и перца - 100 г, ряженка 150 г
18-00 Суп из баранины и овощей 150 г, черный хлеб, небольшая вареная кукуруза.
21-30 яблоко.
На ночь будет кефир.
Вода - 2 л.
Я сегодня задумалась - а может я неправильно пью воду? Перерывы до и после еды соблюдаю, но при этом я не выпиваю стакан воды сразу, а потом через время следующий... Я пью по 2-3 глотка, но часто. Я так привыкла. Если это неправильно - буду переучиваться.
И еще вопрос. Оль, подскажи, пожалуйста, в чем заключается измерение бедер и таза? в чем разница? И как измерить плечо?
Добавлю: вроде поняла. Сейчас сделаю.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
По воде - все правильно делаешь.

По воде - все правильно делаешь.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля!
Десятый день Блокнота 9.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Яйцо, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
10-00 Суп из овощей с мясом 150 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) - 100г
12-30 Творог 100 г, салат 50 г, яблоко
15-00 Творог 50 г, яблоко, груша
18-00 Яйцо, яблоко.
21-00 яблоко.
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л.
Десятый день Блокнота 9.08.2011
6-00 Вода.
6-15 Кофе с кусочком сыра и горького шоколада.
7-00 Яйцо, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
10-00 Суп из овощей с мясом 150 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) - 100г
12-30 Творог 100 г, салат 50 г, яблоко
15-00 Творог 50 г, яблоко, груша
18-00 Яйцо, яблоко.
21-00 яблоко.
На ночь выпью кефир.
Вода - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Творог, яблоко и грушу нужно перенести на 18.00, а на 15.00 поставить яйцо или мясо с салатом. Каждая порция должна быть не менее 250г. Ты не должна ходить голодной, а то вместо худения получишь дополнительный жир!
Успеха!
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Продолжаю блокнотик.
Одиннадцатый день Блокнота 10.08.2011
5-15 Вода.
5-30 Кофе с кусочком сыра и и чайной ложкой мёда.
6-00 Творог 100 г, яблоко.
8-00 Яйцо, кефир 100 г, небольшое яблоко
11-00 Суп из овощей с мясом 150 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) - 200 г
14-00 Яйцо, салат 100 г, небольшое яблоко
17-00 Творог 100 г, яблоко.
На ночь выпью кефир.
Вода - за день 2 л будет.
Интересные наблюдения по поводу сахара... Я вообще-то не сладкоежка, чай и кофе всегда пила без сахара, конфеты не люблю. Ну только если какой-нибудь вкуснющий тортик или печенюшка - это с удовольствием, и черный шоколад моя слабость. Но если раньше я садилась на какую-нибудь диету (а это нечасто случалось), то на пятый-шестой день у меня начинала болеть голова, и проходила только после того как я выпивала чашку крепкого и ОЧЕНЬ сладкого чая. И я всегда думала, что болит она от полного отсутствия сахара и понимала, что диеты - это не для меня...А сегодня вдруг поняла, что я уже 10 дней без сахара - и голова не болит. Вот что значит правильное питание. :)
Татьяна Львовна и Оля! Такой вопрос - вот я поела сегодня в 17-00, я врядли проголодаюсь до 19-00 - надо ли есть?
Одиннадцатый день Блокнота 10.08.2011
5-15 Вода.
5-30 Кофе с кусочком сыра и и чайной ложкой мёда.
6-00 Творог 100 г, яблоко.
8-00 Яйцо, кефир 100 г, небольшое яблоко
11-00 Суп из овощей с мясом 150 г, салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) - 200 г
14-00 Яйцо, салат 100 г, небольшое яблоко
17-00 Творог 100 г, яблоко.
На ночь выпью кефир.
Вода - за день 2 л будет.
Интересные наблюдения по поводу сахара... Я вообще-то не сладкоежка, чай и кофе всегда пила без сахара, конфеты не люблю. Ну только если какой-нибудь вкуснющий тортик или печенюшка - это с удовольствием, и черный шоколад моя слабость. Но если раньше я садилась на какую-нибудь диету (а это нечасто случалось), то на пятый-шестой день у меня начинала болеть голова, и проходила только после того как я выпивала чашку крепкого и ОЧЕНЬ сладкого чая. И я всегда думала, что болит она от полного отсутствия сахара и понимала, что диеты - это не для меня...А сегодня вдруг поняла, что я уже 10 дней без сахара - и голова не болит. Вот что значит правильное питание. :)
Татьяна Львовна и Оля! Такой вопрос - вот я поела сегодня в 17-00, я врядли проголодаюсь до 19-00 - надо ли есть?
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Нужно Леночка! Нужно обязательно! Если совсем еда не пойдет, то пару ложек чего-нибудь, или маленький кусочек мяса!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Еленочка, постарайся добавить мясо и рыбу в первую половину дня, а то мы на твороге и яйцах далеко не уедем. :странно1:
В 19.00 лучше покушать, мы худеем - потому что едим. Очень хорошо, если будет 6 приемов пищи за день.
Идем дальше!
В 19.00 лучше покушать, мы худеем - потому что едим. Очень хорошо, если будет 6 приемов пищи за день.

Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Спасибо, я поняла, ну что ж - тогда еще раз по творожку :) не есть же мясо на ночь... Завтра попробую есть больше мяса в первой половине дня.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Двенадцатый день Блокнота 11.08.2011
5-15 Вода.
5-30 Чай с чайной ложкой мёда.
6-00 Дыня - примерно 250 г. Знаю, что по программе не рекомендуется, но как подумаю, что за сезон ни разу дыню не поем - совсем грустно становится. Поэтому решила, что лучше съесть разочек утром - и не думать об этом больше. :)
8-00 Яйцо, яблоко
11-00 Окрошка на кефире 250г, вареное мясо 100 г.
13-30 Салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 100 г, вареное мясо 50 г, небольшое яблоко
16-00 Творог 150г, яблоко.
В 19-00 поем тушеные овощи 100 г и кефир 150 г
На ночь выпью кефир.
Вода - за день 2 л будет.
5-15 Вода.
5-30 Чай с чайной ложкой мёда.
6-00 Дыня - примерно 250 г. Знаю, что по программе не рекомендуется, но как подумаю, что за сезон ни разу дыню не поем - совсем грустно становится. Поэтому решила, что лучше съесть разочек утром - и не думать об этом больше. :)
8-00 Яйцо, яблоко
11-00 Окрошка на кефире 250г, вареное мясо 100 г.
13-30 Салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 100 г, вареное мясо 50 г, небольшое яблоко
16-00 Творог 150г, яблоко.
В 19-00 поем тушеные овощи 100 г и кефир 150 г
На ночь выпью кефир.
Вода - за день 2 л будет.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:ay: Все хорошо!
Завтра сдаем вес.

Завтра сдаем вес.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Пока сезон, кушать нужно все, что растет в твоем регионе, в том числе молодая картошка, кукуруза, тоже молодая, дыни, персики, виноград, все фрукты и овощи. Тем самым ты набираешь витамины до следующего лета. Поэтому ешь пока все. Уже с сентября в запрете будут картошка и кукуруза, персики. Зато появится много винограда, ну и так далее!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Спасибо, буду есть все понемногу. :)
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 1 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 1 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап