Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Helen - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 5 из 10 • Поделиться
Страница 5 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Helen - 2 этап
Первое сообщение в теме :
|
- Первый заход:
- Первый этап (повторно) с 15 октября 2011г - 85,5 кг
Блокнот(повторно) с 6 октября 2011г - 86 кг
Первый этап с 14 августа 2011г - 90,5 кг
Блокнот с 31 июля 2011г - 92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес - 92 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 72 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42354
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
С разрешения Татьяны Львовны вернулась на свою старую страничку. Только вот теперь не знаю как быть: я ведь снова зарегистрировалась, но и старый профиль вспомнила. Наверное нужно под прежним ником заходить? Ну и конечно, отсчет заново вести? вес-то сейчас намного больше того, что был два года назад....
Елен@-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 5
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Re: Страничка Helen - 2 этап
Нет, Леночка! На старой страничке!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Лена, привет! С возвращением!
Заходить лучше под старым ником тогда. На страничке я тебе все поменяла. Можешь начинать программу сначала.
Жду твое меню.
Заходить лучше под старым ником тогда. На страничке я тебе все поменяла. Можешь начинать программу сначала.
Жду твое меню.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Привет, Оля! Я очень рада, что мне разрешили вернуться.
Меню сегодня не очень, день какой-то творожно-суповой получился, но время соблюдала вроде, воду пила.
6-30 - вода.
6-40 - кофе с кусочком сыра (про шоколад вспомнила поздно, но на завтра уже купила).
7-00 - творог и яблоко.
9-30 - творог с курагой (уже прочитала, что пока нельзя сухофрукты...)
12-00 суп-рассольник, вареная говядина - примерно 100 г, салат (помидоры, огурцы, лук, масло).
15-00 - снова творог ( 150 г примерно) с курагой.
18-00 суп (мясо и овощи), свежий помидор.
Сейчас сгрызу яблочко. На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Ох - только заметила линеечку... сейчас уберу - килограммы не те.
Меню сегодня не очень, день какой-то творожно-суповой получился, но время соблюдала вроде, воду пила.
6-30 - вода.
6-40 - кофе с кусочком сыра (про шоколад вспомнила поздно, но на завтра уже купила).
7-00 - творог и яблоко.
9-30 - творог с курагой (уже прочитала, что пока нельзя сухофрукты...)
12-00 суп-рассольник, вареная говядина - примерно 100 г, салат (помидоры, огурцы, лук, масло).
15-00 - снова творог ( 150 г примерно) с курагой.
18-00 суп (мясо и овощи), свежий помидор.
Сейчас сгрызу яблочко. На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Ох - только заметила линеечку... сейчас уберу - килограммы не те.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Здравствуйте, Татьяна Львовна и Оля!
Отчитываюсь по меню.
6-30- вода.
6-40 - кофе с ложкой творога и кусочком горького шоколада (купила шоколад вообще без сахара, я такой очень люблю).
7-00 - Яйцо и салат (помидор, зелень, масло).
Второй завтрак пропустила - увы... На работе утром так нагрузили, отвлечься даже на 5 минут - никакой возможности.
12-00 - суп гороховый (в нем была картошка - ее не стала есть), кусочек запеченой свинины, салат (капуста, огурцы, перец, масло).
15-00 - творог ( 150 г примерно), помидор.
18-30 Салат из помидора с луком, кусочек брынзы.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Отчитываюсь по меню.
6-30- вода.
6-40 - кофе с ложкой творога и кусочком горького шоколада (купила шоколад вообще без сахара, я такой очень люблю).
7-00 - Яйцо и салат (помидор, зелень, масло).
Второй завтрак пропустила - увы... На работе утром так нагрузили, отвлечься даже на 5 минут - никакой возможности.
12-00 - суп гороховый (в нем была картошка - ее не стала есть), кусочек запеченой свинины, салат (капуста, огурцы, перец, масло).
15-00 - творог ( 150 г примерно), помидор.
18-30 Салат из помидора с луком, кусочек брынзы.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
У меня почему-то не получается отредактировать сообщение, поэтому приходится дописывать. Сейчас перечитала правила питания. Все поняла - сухари в сумку положу. Если что - буду готова к неожиданностям.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Леночка! Поставь себе аватару! Спасибо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Сделаю, Татьяна Львовна!
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
:уже:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Здравствуйте, Татьяна Львовна и Оля!
Отчитываюсь :
Третий день блокнота
6-30- вода.
6-40 - кофе с ложкой творога и кусочком горького шоколада.
7-00 - яйцо и салат (помидор, зелень, масло).
10-30 - примерно 100 г брынзы, 2 помидора
12-00 - суп рассольник, 100 г тушеной говядины, салат (капуста, огурцы, перец, масло).
15-00 - творог ( 100 г примерно), 2 помидора.
18-00 - кусочек мяса (примерно 100 г), 2 огурца.
Сейчас пью кофе. Вспомнила - только утром можно? Через полчаса сжую яблоко наверное.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра будет.
Я помню, что утром надо есть мясо и рыбу, а вечером творог и яйца. Пока не получается... Я в первой половине дня мясо не осилю. Чуть позже обязательно перестроюсь. Я пока - не просто ощущение сытости, а такое впечатление, что и кусочка проглотить не смогу. Творог и яйца еще как-то ем. В выходные на второй завтрак мясо попробую начинать, а там, может, и утром получится. Стараюсь...
Завтра пятница, но мне, наверное не имеет смысла вес сдавать? Третий день всего прошел.
Отчитываюсь :
Третий день блокнота
6-30- вода.
6-40 - кофе с ложкой творога и кусочком горького шоколада.
7-00 - яйцо и салат (помидор, зелень, масло).
10-30 - примерно 100 г брынзы, 2 помидора
12-00 - суп рассольник, 100 г тушеной говядины, салат (капуста, огурцы, перец, масло).
15-00 - творог ( 100 г примерно), 2 помидора.
18-00 - кусочек мяса (примерно 100 г), 2 огурца.
Сейчас пью кофе. Вспомнила - только утром можно? Через полчаса сжую яблоко наверное.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра будет.
Я помню, что утром надо есть мясо и рыбу, а вечером творог и яйца. Пока не получается... Я в первой половине дня мясо не осилю. Чуть позже обязательно перестроюсь. Я пока - не просто ощущение сытости, а такое впечатление, что и кусочка проглотить не смогу. Творог и яйца еще как-то ем. В выходные на второй завтрак мясо попробую начинать, а там, может, и утром получится. Стараюсь...
Завтра пятница, но мне, наверное не имеет смысла вес сдавать? Третий день всего прошел.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Жду завтра вес!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Доброе утро! Меня переполняют эмоции!
Весы у меня старые, со стрелочкой, и вот сегодня эта стрелочка приближается к 94 кг... Я понимаю - там погрешность, поэтому давайте запишем 0,5 кг. Ох, надо все-таки электронные купить.
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 95 кг
сегодня 94,5 кг
отвес за три дня - 0,5 кг
отвес с начала программы 0,5 кг
Спасибо!
Весы у меня старые, со стрелочкой, и вот сегодня эта стрелочка приближается к 94 кг... Я понимаю - там погрешность, поэтому давайте запишем 0,5 кг. Ох, надо все-таки электронные купить.
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 95 кг
сегодня 94,5 кг
отвес за три дня - 0,5 кг
отвес с начала программы 0,5 кг
Спасибо!
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Спасибо!
Теперь отчет за сегодня:
Четвертый день блокнота
6-00 - вода.
6-15 - чай с кусочком горького шоколада.
7-00 - 100 г брынзы и салат (огурец, зелень, масло).
10-00- примерно 100 г творога, 2 помидора
12-00 - гороховый суп, 100 г запеченой свинины, тушеная капуста.
15-00 - рыба жареная, салат (помидор, огурец, лук, масло).
17-30 - кусочек свинины, салат из огурца и перца.
19-30 - примерно 100 г рыбы, огурец
22-00 - чай.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Теперь отчет за сегодня:
Четвертый день блокнота
6-00 - вода.
6-15 - чай с кусочком горького шоколада.
7-00 - 100 г брынзы и салат (огурец, зелень, масло).
10-00- примерно 100 г творога, 2 помидора
12-00 - гороховый суп, 100 г запеченой свинины, тушеная капуста.
15-00 - рыба жареная, салат (помидор, огурец, лук, масло).
17-30 - кусочек свинины, салат из огурца и перца.
19-30 - примерно 100 г рыбы, огурец
22-00 - чай.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной. Творог и брынза практически одно и то же.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
К супу добавляем хлеб.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Оля! Отчитываюсь:
Пятый день блокнота
7-00 - вода.
7-15 - чай с кусочком горького шоколада.
7-30 - 100 г запеченой свинины и салат (огурец, зелень, масло).
10-30- 100 г брынзы, яблоко
13-00 - тушеная говядина, салат (помидор, перец, лук, масло).
16-00 - суп с мясом и овощами.
19-30 - 100 г творога, яблоко.
22-00 - чай.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Про хлеб поняла... Я никогда ничего не ела с хлебом. Хлеб просто так, отдельно от всего, или как бутерброд - могу. А есть с хлебом как-то не получается. Придется привыкать?
Пятый день блокнота
7-00 - вода.
7-15 - чай с кусочком горького шоколада.
7-30 - 100 г запеченой свинины и салат (огурец, зелень, масло).
10-30- 100 г брынзы, яблоко
13-00 - тушеная говядина, салат (помидор, перец, лук, масло).
16-00 - суп с мясом и овощами.
19-30 - 100 г творога, яблоко.
22-00 - чай.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Про хлеб поняла... Я никогда ничего не ела с хлебом. Хлеб просто так, отдельно от всего, или как бутерброд - могу. А есть с хлебом как-то не получается. Придется привыкать?
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Оля! Отчитываюсь:
Шестой день блокнота
5-30- вода.
5-40 - чай с кусочком горького шоколада.
6-00 - 100 г мяса и салат (огурец, зелень, масло).=?г
9-00- 100 г мяса, помидор, яблоко=?г
12-00 - суп овощной на бульоне, помидор, хлебец цельнозерновой+ кусочек мяса=?г
14-00- чай с лимоном (можно такое?) можно
15-00 - 100 г брынзы, помидор, яблоко=?г
18-00- яйцо, салат из помидоров и перца.=?г
Сейчас - яблоко
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Шестой день блокнота
5-30- вода.
5-40 - чай с кусочком горького шоколада.
6-00 - 100 г мяса и салат (огурец, зелень, масло).=?г
9-00- 100 г мяса, помидор, яблоко=?г
12-00 - суп овощной на бульоне, помидор, хлебец цельнозерновой+ кусочек мяса=?г
14-00- чай с лимоном (можно такое?) можно
15-00 - 100 г брынзы, помидор, яблоко=?г
18-00- яйцо, салат из помидоров и перца.=?г
Сейчас - яблоко
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Оля!
Я не писала вес продуктов, потому что определяю примерно. Если с творогом понятно - просто делю пачку, вес которой известен, то с остальным - на глаз. Читала, что 50 г мяса - спичечный коробок, среднее яблоко, огурец или помидор - 100 г. вот так и считаю. Может быть где-то ошибаюсь?
Про суп на бульоне - я просто не писала, что он с мясом (я мясо не убираю после варки бульона). Теперь буду писать, а то действительно непонятно получилось.
Теперь - отчет за сегодня.
6-30- вода.
6-40 - чай с кусочком шоколада.
7-00 - яйцо и салат (помидоры, зелень, масло) ~ 150 г
9-40 - творог 100 г, яблоко ~ 150 г
12-00 - мясо 100 г, ячневая каша - 100 г, помидор
15-00 - 100 г мяса, салат из капусты и перца с маслом 150 г
18-00- овощной суп 150 г, хлебец цельнозерновой, 100 г рыбы
21-00 - яблоко ~ 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Я не писала вес продуктов, потому что определяю примерно. Если с творогом понятно - просто делю пачку, вес которой известен, то с остальным - на глаз. Читала, что 50 г мяса - спичечный коробок, среднее яблоко, огурец или помидор - 100 г. вот так и считаю. Может быть где-то ошибаюсь?
Про суп на бульоне - я просто не писала, что он с мясом (я мясо не убираю после варки бульона). Теперь буду писать, а то действительно непонятно получилось.
Теперь - отчет за сегодня.
6-30- вода.
6-40 - чай с кусочком шоколада.
7-00 - яйцо и салат (помидоры, зелень, масло) ~ 150 г
9-40 - творог 100 г, яблоко ~ 150 г
12-00 - мясо 100 г, ячневая каша - 100 г, помидор
15-00 - 100 г мяса, салат из капусты и перца с маслом 150 г
18-00- овощной суп 150 г, хлебец цельнозерновой, 100 г рыбы
21-00 - яблоко ~ 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Если нет пока весов, можно пользоваться тарелочкой или чашкой 200-250 мл , так и в меню можно писать в мл.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
6-30- вода.
6-40- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, зелень, масло), ~ 150 г
10-00 - творог 100 г, яблоко ~ 150 г
12-15 - суп овощной 100 г, рыба 100 г, тертая вареная свекла с маслом 100 г, ломтик хлеба
15-00 - яйцо, яблоко ~ 150 г
18-00- салат (помидоры, перец, лук, масло) 150 г, творог 100 г
19-30 - кофе
В 20-30 съем яблоко.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Честно говоря, хочу есть только примерно в полдень и вечером после работы. Ну еще яблоки - с удовольствием.
Все остальное - просто заставляю себя.
6-40- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, зелень, масло), ~ 150 г
10-00 - творог 100 г, яблоко ~ 150 г
12-15 - суп овощной 100 г, рыба 100 г, тертая вареная свекла с маслом 100 г, ломтик хлеба
15-00 - яйцо, яблоко ~ 150 г
18-00- салат (помидоры, перец, лук, масло) 150 г, творог 100 г
19-30 - кофе
В 20-30 съем яблоко.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Честно говоря, хочу есть только примерно в полдень и вечером после работы. Ну еще яблоки - с удовольствием.
Все остальное - просто заставляю себя.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Ох, простите! Я так торопилась меню написать, что и поздороваться забыла...
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля! Отчитываюсь:
Девятый день блокнота
6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - творог 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
Дальше - прокол. Второго завтрака не было - много работы и никакой возможности отвлечься даже на пару минут.
12-00 - Суп-харчо 100 г, мясо 100 г, тушеная капуста 100 г, ломтик хлеба.
13-30 яблоко ~ 150 г
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
18-00- салат (помидоры, перец, укроп, масло) 150 г, мясо 100 г
21-00 - чай с лимоном.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Девятый день блокнота
6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - творог 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
Дальше - прокол. Второго завтрака не было - много работы и никакой возможности отвлечься даже на пару минут.
12-00 - Суп-харчо 100 г, мясо 100 г, тушеная капуста 100 г, ломтик хлеба.
13-30 яблоко ~ 150 г
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
18-00- салат (помидоры, перец, укроп, масло) 150 г, мясо 100 г
21-00 - чай с лимоном.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Кроме отсутствия второго завтрака все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля! Отчитываюсь по меню:
Десятый день блокнота
6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
10-00 - творог 150 г, яблоко ~100 г
12-00 - каша ячневая 100 г, паровой биточек 100 г, салат из капусты 50 г
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
16-00 - яблоко
18-00- суп с мясом и овощами 200 г, помидор ~ 100 г, цельнозерновой хлебец
21-00 - яблоко
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Десятый день блокнота
6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
10-00 - творог 150 г, яблоко ~100 г
12-00 - каша ячневая 100 г, паровой биточек 100 г, салат из капусты 50 г
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
16-00 - яблоко
18-00- суп с мясом и овощами 200 г, помидор ~ 100 г, цельнозерновой хлебец
21-00 - яблоко
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!
Сначала о весе. Весы все те же - старые со стрелочкой, граммы не показывают.
Поэтому, что есть - то есть.На самом деле, даже чуть меньше 94 кг, но поскольку неизвестно насколько именно - буду писать 94.
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 94,5 кг
сегодня 94 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы 1 кг
Теперь о меню:
Одиннадцатый день блокнота
6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
9-30 - 1 яйцо, яблоко ~ 150 г
12-00 - суп овощной 100 г, капуста тушеная 100 г, курица 50 г, салат из помидоров и огурцов 50 г, хлеб
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
18-00- мясо 100 г, салат (помидоры, укроп, масло) ~ 150 г
20-00 - яблоко
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Сначала о весе. Весы все те же - старые со стрелочкой, граммы не показывают.
Поэтому, что есть - то есть.На самом деле, даже чуть меньше 94 кг, но поскольку неизвестно насколько именно - буду писать 94.
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 94,5 кг
сегодня 94 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы 1 кг
Теперь о меню:
Одиннадцатый день блокнота
6-30- вода.
6-45- чай с кусочком шоколада.
7-00 - мясо 100 г и салат (помидоры, перец, масло) ~ 150 г
9-30 - 1 яйцо, яблоко ~ 150 г
12-00 - суп овощной 100 г, капуста тушеная 100 г, курица 50 г, салат из помидоров и огурцов 50 г, хлеб
15-00 - творог 100г, яблоко ~ 150 г
18-00- мясо 100 г, салат (помидоры, укроп, масло) ~ 150 г
20-00 - яблоко
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 литра.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Страница 5 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 5 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап