Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Helen - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 7 из 10 • Поделиться
Страница 7 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Helen - 2 этап
Первое сообщение в теме :
|
- Первый заход:
- Первый этап (повторно) с 15 октября 2011г - 85,5 кг
Блокнот(повторно) с 6 октября 2011г - 86 кг
Первый этап с 14 августа 2011г - 90,5 кг
Блокнот с 31 июля 2011г - 92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес - 92 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 72 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 1 Ноя 2013 - 9:56), всего редактировалось 11 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля !
Материалы конференция я читаю. Глаза очень устают, конечно - уж очень там все яркое и разноцветное. Но не пропускаю.
Утром сдавала анализы, позавтракала уже почти в 9 часов. Выяснилось, что я так привыкла есть по режиму, что такой сбой оказался просто ужасным...Во-первых, я очень хотела есть утром, но самое главное - не наелась завтраком и потом заедала ржаными хлебцами.
Пятнадцатый день первого этапа
6-00 - вода
8-40 - чай с ложечкой меда
8-55 - 100 г запеченого мяса, салат из перца с маслом 150 г
10-10 - ржаной хлебец 30 г
12-00 -борщ 100 г, гречневая каша 80 г, свинина с грибами 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 70 г
15-00 - творог 100 г, яблоко 150 г
18-00 - омлет с луком 100 г, салат из перца с маслом 50 г, яблоко 100 г
20-00 -яблоко.
На ночь будет ряженка.
Вода за день - 2 л.
Я очень люблю кисломолочные продукты. Но в первую мою попытку питаться по программе меня ругали зато, что я вместо мяса кефир пью. Теперь же у меня получается кефир только на ночь - а очень хочется еще :) Может быть можно хоть иногда на второй завтрак или полдник кефирчик или ряженку выпить? Вот странно - ни тортиков не хочется, ни булочек, а именно кефир.
Материалы конференция я читаю. Глаза очень устают, конечно - уж очень там все яркое и разноцветное. Но не пропускаю.
Утром сдавала анализы, позавтракала уже почти в 9 часов. Выяснилось, что я так привыкла есть по режиму, что такой сбой оказался просто ужасным...Во-первых, я очень хотела есть утром, но самое главное - не наелась завтраком и потом заедала ржаными хлебцами.
Пятнадцатый день первого этапа
6-00 - вода
8-40 - чай с ложечкой меда
8-55 - 100 г запеченого мяса, салат из перца с маслом 150 г
10-10 - ржаной хлебец 30 г
12-00 -борщ 100 г, гречневая каша 80 г, свинина с грибами 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 70 г
15-00 - творог 100 г, яблоко 150 г
18-00 - омлет с луком 100 г, салат из перца с маслом 50 г, яблоко 100 г
20-00 -яблоко.
На ночь будет ряженка.
Вода за день - 2 л.
Я очень люблю кисломолочные продукты. Но в первую мою попытку питаться по программе меня ругали зато, что я вместо мяса кефир пью. Теперь же у меня получается кефир только на ночь - а очень хочется еще :) Может быть можно хоть иногда на второй завтрак или полдник кефирчик или ряженку выпить? Вот странно - ни тортиков не хочется, ни булочек, а именно кефир.
Helen-
- Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Re: Страничка Helen - 2 этап
Конечно можно! Тогда тебя ругали что ты кефир пьешь вместо еды. А нужно есть, а кефир пить между едой!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

Но только 4 еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Шестнадцатый день первого этапа
6-00 - вода
6-15 - чай с ложечкой меда
6-45 - овсяная каша на полумолоке 200 г, сотэ 50 г
9-30 - 100 г запеченного мяса, салат из перца с маслом 150 г
12-00 -борщ 150 г, тушеная капуста 80 г, паровой биточек 50 г, салат из свеклы и моркови с маслом 70 г
15-00 - жареная рыба 100 г, яблоко 150 г
18-00 - бульон 50 г, мясо вареное 50 г, морская капуста с маслом 100 г, яблоко 50 г
20-00 - айва 100 г
На ночь будет ряженка.
Вода за день - 2 л.
Шестнадцатый день первого этапа
6-00 - вода
6-15 - чай с ложечкой меда
6-45 - овсяная каша на полумолоке 200 г, сотэ 50 г
9-30 - 100 г запеченного мяса, салат из перца с маслом 150 г
12-00 -борщ 150 г, тушеная капуста 80 г, паровой биточек 50 г, салат из свеклы и моркови с маслом 70 г
15-00 - жареная рыба 100 г, яблоко 150 г
18-00 - бульон 50 г, мясо вареное 50 г, морская капуста с маслом 100 г, яблоко 50 г
20-00 - айва 100 г
На ночь будет ряженка.
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Когда-нибудь потом» – опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты. "
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Семнадцатый день первого этапа
6-15- вода
6-30- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г, сотэ 50 г
9-30 - 100 г творога, 50 г кефира, яблоко 100 г
12-00 -борщ 100 г, тушеная капуста 80 г, печеночная котлета 80 г, салат из свеклы с маслом 70 г, хлебец
15-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 100 г
18-00 - 2 вареных яйца, салат из капусты с маслом 100 г
20-00 - айва 100 г
На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Семнадцатый день первого этапа
6-15- вода
6-30- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г, сотэ 50 г
9-30 - 100 г творога, 50 г кефира, яблоко 100 г
12-00 -борщ 100 г, тушеная капуста 80 г, печеночная котлета 80 г, салат из свеклы с маслом 70 г, хлебец
15-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 100 г
18-00 - 2 вареных яйца, салат из капусты с маслом 100 г
20-00 - айва 100 г
На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
С окончанием конференции!



Огромное спасибо ВСЕМ!!!




Огромное спасибо ВСЕМ!!!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Доброе утро!
Сегодня рано встала - есть время отчитаться по весу до ухода на работу.
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 92,5 кг
сегодня 92 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы 3 кг
Медленно, но верно двигаюсь к намеченной цели. Спасибо!
Сегодня рано встала - есть время отчитаться по весу до ухода на работу.
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 92,5 кг
сегодня 92 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы 3 кг
Медленно, но верно двигаюсь к намеченной цели. Спасибо!
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

С отвесиком!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Относись к каждой ошибке, как к уроку, который помог тебе стать лучше. "
:пятница:



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер, Татьяна Львовна и Оля!
Спасибо за поддержку! Так приятно
Сегодня сбой в питании в 11-00 - так получилось.
Каюсь - иногда проще съесть что-нибудь, чем объяснять окружающим, почему это я вдруг всякие вкусности не ем (не люблю привлекать к себе внимание). Поэтому, что было - то было. Двигаюсь дальше - и спасибо вам огромное.
Восемнадцатый день первого этапа
5-15- вода
5-30- чай с ложечкой меда
6-00- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, сотэ 100 г
9-00- 100 г творога, яблоко 150 г
11-00 - чай 100 г, бисквитное пирожное (прослойка - повидло) 100 г
13-00 -суп овощной 150 г, жареная рыба 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 100 г
15-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 100 г
18-00 - мясо 50 г, сотэ 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
20-00 - айва 100 г
На ночь будет ряженка
Вода за день - 2 л.
Спасибо за поддержку! Так приятно

Сегодня сбой в питании в 11-00 - так получилось.

Восемнадцатый день первого этапа
5-15- вода
5-30- чай с ложечкой меда
6-00- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, сотэ 100 г
9-00- 100 г творога, яблоко 150 г
11-00 - чай 100 г, бисквитное пирожное (прослойка - повидло) 100 г
13-00 -суп овощной 150 г, жареная рыба 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 100 г
15-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 100 г
18-00 - мясо 50 г, сотэ 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
20-00 - айва 100 г
На ночь будет ряженка
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Будем считать, что все нормально!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Сегодня меню далеко от идеального. Поздно проснулась, а во второй половине дня почувствовала себя плохо, похоже, что простудилась. Почти все время спала, когда просыпалась - воду пила, но с едой - никак... Сейчас вот молоко горячее выпила, через часик еще выпью, наверное. Кефир - позже, если не усну. Сильно не ругайте, сама все понимаю. Приду в себя - исправлюсь.
Девятнадцатый день первого этапа
9-00- вода
9-15- чай с ложечкой меда
9-45- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, салат из капусты 100 г
12-00- овощной суп 100 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г, яблоко 50 г
14-30- творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
16-40 - творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
19-00 - горячее молоко 200 г
На ночь, надеюсь, будет кефир
Вода за день - 2 л.
Сегодня меню далеко от идеального. Поздно проснулась, а во второй половине дня почувствовала себя плохо, похоже, что простудилась. Почти все время спала, когда просыпалась - воду пила, но с едой - никак... Сейчас вот молоко горячее выпила, через часик еще выпью, наверное. Кефир - позже, если не усну. Сильно не ругайте, сама все понимаю. Приду в себя - исправлюсь.
Девятнадцатый день первого этапа
9-00- вода
9-15- чай с ложечкой меда
9-45- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, салат из капусты 100 г
12-00- овощной суп 100 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г, яблоко 50 г
14-30- творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
16-40 - творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
19-00 - горячее молоко 200 г
На ночь, надеюсь, будет кефир
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Выздоравливай!
Выздоравливай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Выздоравливай побыстрее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Доброе утро!
Татьяна Львовна, Оля, посоветуйте, пожалуйста, как лучше поступить. Проснулась - самочувствие ужасное (ох, а завтра на работу...), о еде даже думать не могу... Воду и чай с медом, как полагается выпила. Сейчас привычная утренняя овсянка с мясом - от силы 100 г. Больше не могу.
На весы встала - меньше 90 кг. Не радует, не хочу так быстро. Знаю, что это нехорошо, ни в плане здоровья, ни в плане стабильности результатов - вернутся килограммы, еще и лишние прилипнут.
Что лучше - есть положенную по программе еду, но маленькими порциями или пить молоко или кефир (жидкое нормально перенесу).
Спасибо вам за помощь!
Татьяна Львовна, Оля, посоветуйте, пожалуйста, как лучше поступить. Проснулась - самочувствие ужасное (ох, а завтра на работу...), о еде даже думать не могу... Воду и чай с медом, как полагается выпила. Сейчас привычная утренняя овсянка с мясом - от силы 100 г. Больше не могу.
На весы встала - меньше 90 кг. Не радует, не хочу так быстро. Знаю, что это нехорошо, ни в плане здоровья, ни в плане стабильности результатов - вернутся килограммы, еще и лишние прилипнут.
Что лучше - есть положенную по программе еду, но маленькими порциями или пить молоко или кефир (жидкое нормально перенесу).
Спасибо вам за помощь!
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Берегите в себе человека. "
Конечно есть по программе! Порции можешь уменьшить пока! И, побольше теплого питья!
Выздоравливай поскорее!

Конечно есть по программе! Порции можешь уменьшить пока! И, побольше теплого питья!
Выздоравливай поскорее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Спасибо, Татьяна Львовна! Буду стараться.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Отчитываюсь сразу за два дня. Вчера к вечеру пришла немного в себя, так что сегодня с новыми силами вернулась к правильному питанию. Зефир вчера вечером - наверное на радостях, что лучше себя почувствовала. Сильна все-таки привычка...
Двадцатый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 50 г с мясом 50 г
10-00 - творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - овощной суп 50 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
15-00- творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - яйцо, морская капуста 100 г, яблоко 50 г
19-00 - чай с двумя зефиринками
На ночь кефир
Вода за день - 2 л.
Двадцать первый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, салат из капусты 50 г
9-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - овощной суп 150 г, мясо 50 г, салат из капусты с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 100 г
18-00 - 2 яйца, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Отчитываюсь сразу за два дня. Вчера к вечеру пришла немного в себя, так что сегодня с новыми силами вернулась к правильному питанию. Зефир вчера вечером - наверное на радостях, что лучше себя почувствовала. Сильна все-таки привычка...
Двадцатый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 50 г с мясом 50 г
10-00 - творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - овощной суп 50 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
15-00- творог 50 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - яйцо, морская капуста 100 г, яблоко 50 г
19-00 - чай с двумя зефиринками
На ночь кефир
Вода за день - 2 л.
Двадцать первый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г с мясом 50 г, салат из капусты 50 г
9-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - овощной суп 150 г, мясо 50 г, салат из капусты с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 100 г
18-00 - 2 яйца, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Двадцать второй день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- мясо 70 г, морская капуста с маслом 100 г, яблоко 50 г
9-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 100 г
12-00 - гороховый суп 150 г, курица 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 50 г, хлебец
15-00- котлета (натуральная, без хлеба) 100 г, гречневая каша 50г, яблоко 100 г
18-00 - яйцо, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Можно мне уже порции потихоньку уменьшать? А то не просто ощущение постоянной сытости, а какая-то переполненность что ли...
Двадцать второй день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- мясо 70 г, морская капуста с маслом 100 г, яблоко 50 г
9-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко - 100 г
12-00 - гороховый суп 150 г, курица 100 г, салат из свеклы и моркови с маслом 50 г, хлебец
15-00- котлета (натуральная, без хлеба) 100 г, гречневая каша 50г, яблоко 100 г
18-00 - яйцо, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь будет кефир
Вода за день - 2 л.
Можно мне уже порции потихоньку уменьшать? А то не просто ощущение постоянной сытости, а какая-то переполненность что ли...
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "
Можно! Оля расскажет!

Можно! Оля расскажет!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

Ага, вот как раз с 23 дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г , с супом 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер! Отчитываюсь сразу за два дня.
Двадцать третий день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 150 г, яблоко 50 г
9-00 - творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - гороховый суп 150 г, паровой биточек 50 г, салат из свеклы и моркови с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - яйцо, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л.
Двадцать четвертый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 150 г, яблоко 50 г
9-30- яблоко 100 г и цельнозерновой хлебец 30 г (забыла еду дома, поэтому съела то, что всегда теперь ношу с собой)
12-00 - борщ 150 г, мясо 80 г, морская капуста с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - мясо 50 г, квашеная капуста с клюквой и маслом 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Двадцать третий день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 150 г, яблоко 50 г
9-00 - творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
12-00 - гороховый суп 150 г, паровой биточек 50 г, салат из свеклы и моркови с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - яйцо, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л.
Двадцать четвертый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша на полумолоке 150 г, яблоко 50 г
9-30- яблоко 100 г и цельнозерновой хлебец 30 г (забыла еду дома, поэтому съела то, что всегда теперь ношу с собой)
12-00 - борщ 150 г, мясо 80 г, морская капуста с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, яблоко - 50 г
18-00 - мясо 50 г, квашеная капуста с клюквой и маслом 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Все могут видеть, как ты выглядишь внешне, но очень мало тех, кто знает что у тебя в душе. "

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап

Завтрак очень слабый.Не подбивай порции фруктами, в порции должна быть еда.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Сначала отчет по весу:
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 92 кг
сегодня 91 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы 4 кг
Вернулось то, что потеряла в прошлые выходные, когда болела.
Двадцать пятый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, мясо 70 г, яблоко 50 г
9-00- творог 120 г, яблоко 100 г
12-00 - суп овощной 100 г, мясо 80 г, тушеная капуста 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, айва 50 г
18-00 - яичница из 1 яйца, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Сначала отчет по весу:
с начала программы 95 кг
в прошлую пятницу 92 кг
сегодня 91 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы 4 кг
Вернулось то, что потеряла в прошлые выходные, когда болела.
Двадцать пятый день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, мясо 70 г, яблоко 50 г
9-00- творог 120 г, яблоко 100 г
12-00 - суп овощной 100 г, мясо 80 г, тушеная капуста 100 г, хлебец
15-00- творог 120 г, кефир 50 г, айва 50 г
18-00 - яичница из 1 яйца, салат из помидоров и перца с маслом 150 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Не обижайте людей которые вас любят, ведь они беззащитны из-за любви к вам. "
:пятница:





__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап


Молодец! Все хорошо!

Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Оля, я очень яблоки люблю, особенно осенние. Сейчас получается, что я их ем меньше, чем до программы, а очень хочется. А если их есть между едой - когда же воду пить?)
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Просто, если еду меняешь на фрукт, энергии тратится меньше, следовательно похудение будет замедляться.
Через час после еды можно пить воду, ну а для яблока подходящее время через 2 ч после еды.
Через час после еды можно пить воду, ну а для яблока подходящее время через 2 ч после еды.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Двадцать шестой день первого этапа
8-30- вода
8-45- чай с ложечкой меда
9-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, салат из помидора и перца с укропом и маслом 70 г
11-00- творог 120г, морская капуста с маслом 100 г
13-00 - суп овощной 100 г, мясо 80 г, салат из помидора и перца с маслом 50 г, хлеб ржаной
16-00- творог 120 г, кефир 50 г, морская капуста 50 г
18-30- а вот тут - прокол, но уж очень захотелось... кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и кусочком малосоленой рыбы, ( и уж нарушать - так нарушать, снова любимое яблоко вместе с едой...) яблоко 100 г
На ночь будет ряженка
Вода за день - 2 л.
Двадцать шестой день первого этапа
8-30- вода
8-45- чай с ложечкой меда
9-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, салат из помидора и перца с укропом и маслом 70 г
11-00- творог 120г, морская капуста с маслом 100 г
13-00 - суп овощной 100 г, мясо 80 г, салат из помидора и перца с маслом 50 г, хлеб ржаной
16-00- творог 120 г, кефир 50 г, морская капуста 50 г
18-30- а вот тут - прокол, но уж очень захотелось... кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и кусочком малосоленой рыбы, ( и уж нарушать - так нарушать, снова любимое яблоко вместе с едой...) яблоко 100 г
На ночь будет ряженка
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап

Молодец! Все хорошо!

Кроме ужина.

М\с рыбу можно вымоченную есть , а то привес обеспечен.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Двадцать седьмой день первого этапа
8-30- вода
8-45- чай с ложечкой меда
9-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г
11-00- творог 100 г, тертая морковь с маслом и зеленью (вкусно, оказывается) 100 г
13-00 - суп овощной 100 г, мясо 50 г, салат из помидора и перца с маслом 100 г, хлеб ржаной
17-00- мясо 50 г, морская капуста с маслом 100 г, помидор 50 г
19-00- творог 100 г, печеное яблоко 100 г
На ночь кефир
Вода за день - 2 л.
Наварила холодца много. Теперь вот думаю, как его считать? Если в порции его будет 50 г - нормально?
Двадцать седьмой день первого этапа
8-30- вода
8-45- чай с ложечкой меда
9-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, морская капуста с маслом 50 г
11-00- творог 100 г, тертая морковь с маслом и зеленью (вкусно, оказывается) 100 г
13-00 - суп овощной 100 г, мясо 50 г, салат из помидора и перца с маслом 100 г, хлеб ржаной
17-00- мясо 50 г, морская капуста с маслом 100 г, помидор 50 г
19-00- творог 100 г, печеное яблоко 100 г
На ночь кефир
Вода за день - 2 л.
Наварила холодца много. Теперь вот думаю, как его считать? Если в порции его будет 50 г - нормально?
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. "
Холодца можно не менее 100-150г, но вместе с салатом из свежих овощей!

Холодца можно не менее 100-150г, но вместе с салатом из свежих овощей!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Добрый вечер!
Татьяна Львовна,спасибо, про холодец поняла (завтрак немного неправильный получился).
Двадцать восьмой день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, холодец 50 г, морская капуста с маслом 50 г
9-00- творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 - суп харчо 100 г, паровой биточек 50 г, салат из капусты, огурца и моркови с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 100 г, айва 100 г
18-00 - холодец 100 г, салат из помидоров и перца с маслом 100 г
В 19-30 - съем айву 100 г, в 20-30 выпью чай с лимоном
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Татьяна Львовна,спасибо, про холодец поняла (завтрак немного неправильный получился).
Двадцать восьмой день первого этапа
6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, холодец 50 г, морская капуста с маслом 50 г
9-00- творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 - суп харчо 100 г, паровой биточек 50 г, салат из капусты, огурца и моркови с маслом 100 г, хлебец
15-00- творог 100 г, айва 100 г
18-00 - холодец 100 г, салат из помидоров и перца с маслом 100 г
В 19-30 - съем айву 100 г, в 20-30 выпью чай с лимоном
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л.
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Helen - 2 этап
"Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. "
Ну ты даешь!!! И каша, и холодец, и морская капуста! Ужас! Не завтрак, а мусорное ведро. И кто тебе сказал что нужно есть вместе сразу 2 завтрака?!
Я в шоке!
Ну ты даешь!!! И каша, и холодец, и морская капуста! Ужас! Не завтрак, а мусорное ведро. И кто тебе сказал что нужно есть вместе сразу 2 завтрака?!
Я в шоке!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Helen - 2 этап
Татьяна Львовна, а почему 2 завтрака? По объему - уложилась. Кашу с мясом надо? Ну так холодец - сплошное мясо... И у меня в последние дни на завтрак всегда была каша с мясом и салатом. Я что-то не так делала? Очень хочется понять...
Helen-
-
Регистрация : 2011-07-30
Сообщений : 158
Возраст : 55
Как вас называть? : Лена
Откуда : Украина
Страна :
Страница 7 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 7 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап