Страничка Helen - 2 этап

автор **дымка** в Вс 10 Июл 2011 - 21:17

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]	*22 ЭТАП:** Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с 2 октября 2013г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 95 кг
ваш объем талии - 104 см
желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

2 этап с 1 ноября 2013г 90 кг
1 этап со 2 октября 2013г 94 кг
Блокнот с 17 сентября 2013г 95 кг

Первый заход:: Первый этап (повторно) с 15 октября 2011г - 85,5 кг
Блокнот(повторно) с 6 октября 2011г - 86 кг
Первый этап с 14 августа 2011г - 90,5 кг
Блокнот с 31 июля 2011г - 92 кг
ваша программа начинается с 14 августа 2011г
ваш рост - 172 см
ваш вес - 92 кг
ваш объем талии - 100 см
желаемый вес 72 кг

автор **Helen** в Ср 13 Ноя 2013 - 18:14

Добрый вечер, Юля!
Покупка весов в планах... только пока все что-то более неотложное возникает. Куплю обязательно!

Двенадцатый день второго этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, курица 50 г, салат из перца 50 г
9-30 - холодец 100г, салат из капусты 100 г
12-00 - борщ 150 г, курица 80 г, хлебец
15-00- творог 100 г, ряженка 50 г, мандарин 50 г
18-00 - 2 яйца, салат из капусты 100 г
В перекусах были 2 киви, 3 ореха
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л

Второй день хочется сладкого, хотя вообще-то не сладкоежка. Пока борюсь успешно. Может быть такая реакция на разгрузку?

Доброе утро! Отличное меню Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 2945131748

Лена когда КД намечаются? Может у вас холодно? Кушай изюм,курагу,чернослив- 30 грамм в день. Или может на шоколадное сладкое тянет?

автор **Helen** в Чт 14 Ноя 2013 - 20:13

Добрый вечер, Юля!
Спасибо, изюм и курага - это идея, куплю. Но уже отпустило - яблоки сладкие сегодня были и больше на сладкое вроде не тянет. Будем считать - наваждение было Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 197230037

Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 197230037

.
За "отличное меню" спасибо! Я стараюсь, хотя не всегда получается. А сегодня почти повторение вчерашнего.

Тринадцатый день второго этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, курица 50 г, салат из капусты 50 г
10-00- холодец 100 г, салат из капусты 100 г
12-00 - борщ 150 г, мясо 80 г, хлебец
15-00- брынза 100 г, яблоко 100 г
18-00 - яичница из 2 яиц, салат из капусты 100 г
В перекусах были 1 киви, 2 яблока (~100 г), 3 ореха
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л

Доброе утро! Хорошо, что отпустило, но сухофрукты пусть бы были под рукой, я сама бывает вечером хожу хожу, вкину в рот черносливинку и счастье то какое xi-xi

Меню хорошее, молодец, брынза не сильно солёная была? Яйца считаешь?
Жду пятничный вес Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 410992

автор **Evgesha** в Пт 15 Ноя 2013 - 10:16

Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тоже Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 445898

???

автор **Helen** в Пт 15 Ноя 2013 - 12:45

Здравствуйте, Юля и Татьяна Львовна.
Отчет по весу пишу с телефона. Домой поздно сегодня вернусь, могу не успеть.
Вес в начале программы 95 кг
В прошлую пятнтицу 89 кг
Сегодня 88 кг
Отвес за неделю 1 кг
Отвес за программу 7 кг
Спасибо!

Добрый день! Отличный отвес Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 3008481150

автор **Evgesha** в Пт 15 Ноя 2013 - 15:56

:пятница:

Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 324650945

Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 1919900176

автор **Helen** в Сб 16 Ноя 2013 - 8:46

Доброе утро, Юля и Татьяна Львовна!
Спасибо - это все благодаря вам!
Отчет по весу писала с телефона поэтому на на вопросы не отвечала- уж очень неудобно набирать. Да, брынза несоленая была, точнее это даже не брынза, а сыр "Здоровье" - по типу брынзы, но абсолютно несоленый http://ekoillichprodukt.biz/molp9.htm у нас такой продается. Только сейчас увидела жирность... но очень вкусный.
Яйца считаю - уже 6 на этой неделе, пока больше не ем.
Отчет по меню напишу за вчера и сразу то, что планирую на сегодня.

Четырнадцатый день второго этапа

6-30- вода
6-45- чай с ложечкой меда
7-00- овсяная каша 100 г, курица 50 г, салат из капусты 50 г
9-30 - творог с курагой (3 шт) 100г, киви 100 г
12-00 - борщ 150 г, мясо 80 г, хлебец
15-00- брынза 100 г, яблоко 100 г
В перекусах в течение дня были 1 киви, 1 яблоко, 1 орех
18-00 - в гостях примерно 100 г жареной красной рыбы, примерно 100 г овощей, 5 маслин. За вечер бокал сухого вина. Не переела, ощущения отличные
Позднее съела-таки маленький кусочек торта - примерно 50 г и мандарин.
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л

Пятнадцатый день второго этапа

8-15- вода
8-30- кофе с долькой шоколада
9-00- овсяная каша 100 г, курица 50 г, салат из капусты 50 г
11-00- суп овощной 150 г, мясо 80 г, хлебец
13-00 - холодец 100 г, салат из капусты 100 г
15-00- лобио 200 г
18-00 - творог 100 г, айва 100 г
Может еще айва и клюква на перекусы, но промежутки между едой и так маленькие получаются, так что вряд ли.
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л выпью

В понедельник разгрузка. Должна обязательно быть быть жидкая? Если да - планирую кефир.

автор **Evgesha** в Сб 16 Ноя 2013 - 9:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. "

Такой сыр можно, и даже очень полезно. На здоровье! Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 206233

Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 2956289297

Добрый день, меню в порядке Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 2945131748

автор **Helen** в Пн 18 Ноя 2013 - 19:43

Добрый вечер!
Отчитываюсь сразу за два дня

Шестнадцатый день второго этапа
8-30- вода
8-45- чай с медом
10-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
12-00 творог 100 г, айва 100 г
14-00- суп овощной 150 г, мясо 80 г, хлебец
16-00 - творог 100 г, айва 100 г (снова...)
18-00- лобио 200 г
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л

Семнадцатый день второго этапа
Сегодня у меня разгрузка на кефире
6-15 -вода
6-30, 9-00, 12-00, 15-00, 18-00 - по 200 г кефира
3 стакана воды

Завтра отчитаюсь по весу.

автор **Evgesha** в Пн 18 Ноя 2013 - 20:12

"Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы. "

Добрый день, меню приянто, удачной разгрузки, хорошего отвеса privet

автор **Evgesha** в Вт 19 Ноя 2013 - 15:43

"Люби меня тогда, когда я меньше всего этого заслуживаю, потому что в этот момент это то, что мне безумно необходимо. "

автор **Helen** в Вт 19 Ноя 2013 - 23:45

Здравствуйте, Юля и Татьяна Львовна!
Задержалась с отчетом по разгрузке - только сейчас вернулась с работы. Пришлось задержаться почти на 7 часов. За меню завтра отчитаюсь, очень хочу спать...
Разгрузка на кефире
Вес утром - 88 кг
Вес вечером 88 кг
Вес на следующее утро - 87,5 кг

автор **Evgesha** в Ср 20 Ноя 2013 - 9:01

Твои ошибки, твоя сила. На кривых корнях, деревья стоят крепче.

:разгр:

Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 4070504026

Добрый день, отличный отвес Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 3008481150

автор **Helen** в Ср 20 Ноя 2013 - 20:14

Добрый вечер!
Отчитываюсь за два дня.

Восемнадцатый день второго этапа
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- холодец 150 г, салат из капусты 50 г
перекус - киви + орех (нормально поесть до перерыва не удалось)
12-00 суп овощной 100 г, мясо 100 г, салат из капусты 50 г
15-00- творог 100 г, яблоко 100 г
18-00 - тушеная капуста 100 г, куриная котлета 100 г
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л

Девятнадцатый день второго этапа (встала поздно, еду забыла дома, поэтому на работе 3 раза, кроме обеда в столовой - творог с киви, купленные в соседнем магазине)
7-00- вода
7-15- чай с медом
7-45- творог 100 г, киви
10-00 - творог 100 г, киви
12-00 суп овощной 100 г, мясо 70 г, тертая свекла с маслом 50 г
15-00- творог 100 г, киви
18-00 - яичница из двух яиц, салат из перца и зелени 100 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л

Добрый день, была - видела, коментарии оставлю при себе, думаю сама всё знаешь.....

автор **Evgesha** в Чт 21 Ноя 2013 - 13:40

"Каждое утро доброе – и оно не виновато, что ты не выспался ".

автор **Evgesha** в Чт 21 Ноя 2013 - 15:03

"Каждое утро доброе – и оно не виновато, что ты не выспался ".

автор **Helen** в Пт 22 Ноя 2013 - 17:39

Добрый вечер!

Отчитываюсь по весу, и за меню с запозданием за вчера и за сегодня (знаю, что нужно каждый день, но на работе сильно уставала на этой неделе).

Отчет по весу
в начале программы 95 кг
в прошлую пятницу 88 кг
сегодня 87,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес с начала программы - 7,5 кг (экватор - ура!)

Двадцатый день второго этапа 21.11.13
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
15-00- творог 100 г, киви ~ 100 г
12-00 суп овощной 100 г, мясо 100 г, тертая свекла с маслом 50 г
15-00- творог 100 г, яблоко 100 г
18-00 - лобио 200 г
На ночь кефир.
Вода за день - 2 л

Двадцать первый день второго этапа 22.11.13
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша 100 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
15-00- творог 100 г, айва 100 г
12-00 борщ 100 г, мясо 100 г, морская капуста 50 г
15-00- творог 100 г, яблоко 100 г
18-00 - лобио 200 г
На ночь будет ряженка.
Вода за день - 2 л

Перекусы - 2 киви, яблоко, 4 ореха

автор **Evgesha** в Пт 22 Ноя 2013 - 20:53

"Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей. "

:пятница:

Добрый день, поздравляю с недельным отвесом Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 3008481150

Меню в порядке. Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 2945131748

автор **Evgesha** в Сб 23 Ноя 2013 - 16:02

"Берегите людей, после встречи с которыми, что-то светлое и радостное поселяется в вашей душе".

автор **Helen** в Вс 24 Ноя 2013 - 15:20

Добрый день! Вчера вроде писала сообщение, но то ли связь прервалась, то ли я забыла после предпросмора отправить... А завтра вряд ли смогу вечером отчитаться, домой поздно вернусь. Но тут проще - у меня разгрузка по понедельникам. Завтра - на твороге. Во вторник отчитаюсь по весу.
Юля, я стала задумываться - не притормозить ли мне немного? Вроде и не быстро худею, и немного пока потеряла, но некоторые изменения мне не нравятся (особенно руки и шея).

Двадцать второй день второго этапа
8-30- вода
8-45- чай с медом
9-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
11-00- мясо 100 г, тертая морковь с зеленью и маслом 100 г
13-00 суп овощной 100 г, мясо 50 г, морская капуста 50 г
15-00- брынза 100 г, яблоко 100 г
18-00 - мясо 50 г, тертая морковь с зеленью и маслом 150 г
На ночь ряженка.
Вода за день - 2 л
За день съела айву, яблоко и 4 мармеладинки (без сахара).

Двадцать третий день второго этапа
9-00- вода
9-15- чай с медом
9-30- овсяная каша на полумолоке 200 г
11-30- мясо 100 г, тертая морковь с зеленью и маслом 100 г
14-30 - суп овощной 100 г, мясо 50 г, салат из капусты 50 г
16-30- творог 100 г, яблоко 100 г
18-30 - яичница из 2 яиц с зеленью, салат из капусты 100 г
На ночь будет ряженка.
Вода за день - 2 л выпью
Перекусы - яблоко, айва.

автор **Evgesha** в Вс 24 Ноя 2013 - 15:30

"Не стоит принимать доброту за слабость, грубость за силу, а подлость за умение жить. "

Добрый день, Лена, что за паника? Что ты делаешь для того что бы кожа подтягивалась? Мы здесь учимся правильно питаться, ты хочешь приостановиться, в это время ты что будешь делать? пирожки кушать? Лучше сходи ка ты дорогая почитай немного информации, вдруг что пригодится Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 170767

Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 170767

https://www.mypishka.net/t1540-topic

автор **Evgesha** в Пн 25 Ноя 2013 - 11:37

"Дорога, под названием «потом» – ведет в страну, под названием «никуда». "

автор **Helen** в Пн 25 Ноя 2013 - 22:51

Юля, добрый вечер! Никакой паники абсолютно Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 197230037

И почему вдруг "пирожки"? Я их и раньше-то не любила, а теперь так вообще страшно представить. Но быстрые темпы мне не нравятся. Когда уходило по килограмму в неделю - даже страшновато было, я ведь никуда не тороплюсь. Сейчас - по пол-килограмма, это уже лучше. Знаю, что многие стремятся похудеть быстро, но мне это не нужно. Наверное, такие мысли не вписываются в программу.
По поводу упражнений для шеи - большинство из них мне противопоказаны, увы. Ну что ж, поживем - посмотрим, что дальше будет)) В любом случае - за советы спасибо!
Сегодня разгрузка на твороге. И опять я с нытьем... Не голодно, вкусно (творог люблю) - все отлично, но возможно, мне вообще не подходит твердая разгрузка из-за малого количества жидкости? Я и раньше обычно меньше полутора литров не пила, теперь по 2 привыкла. Две недели назад я подумала, что совпадение, но сегодня задумалась: сильно тянет почку. На кефирной разгрузке такого не было. Сижу вот сейчас по пол-глоточка пью, к трем стаканам приближаюсь.

автор **Evgesha** в Пн 25 Ноя 2013 - 23:22

Твердая разгрузка способствует выкачке максимального количества жидкости именно из жира. Жир очень гидрофильный и собирает на себя, из жирных клеток, всю лишнюю, и нелишнюю воду. Поэтому сухоядие в этот день, позволяет жиру не вернуться жидкости обратно в клетки, и она остается только в сосудах. Тогда организм стремится вытолкнуть жир из организма и отторгнуть его. Вот для этого и существует твердая разгрузку. В этот день нужно немножко потерпеть, ну если уж совсем невмоготу, можно еще попить, хотя лучше этого не делать. ladoshki

автор **Helen** в Пн 25 Ноя 2013 - 23:43

Татьяна Львовна, спасибо! Вообще-то не сильно болит, вполне терпеть можно. В начале года 2 недели с высокой температурой - обострение хр. пиелонефрита, и теперь меня любые неприятные ощущения в почках пугают. Потерплю :)

автор **Evgesha** в Пн 25 Ноя 2013 - 23:51

Не болей мне! Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 206233

Доброе утро! Как прошла разгрузка? Почки у меня у самой часто шалят, видимо всё таки шлаки из организма периодически выходят.

автор **Evgesha** в Вт 26 Ноя 2013 - 10:11

"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет. "

автор **Helen** в Вт 26 Ноя 2013 - 19:07

Добрый вечер!
Отчет по разгрузке
Разгрузка на твороге
Вес утром - 87,5 кг
Вес вечером 88 кг
Вес на следующее утро - 87 кг

Двадцать пятый день второго этапа
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- жидкая молочная овсяная каша 200 г
10-00- творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 борщ 100 г, мясо 100 г, морская капуста с маслом 50 г
15-00- рыба жареная 100 г, тушеная капуста 100 г
18-00 - печень 100 г, салат из капусты 100 г
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л
Перекусы - 1 киви, 2 яблока, 1 мандарин

Отвес за разгрузку - 0,5 кг

автор **Evgesha** в Вт 26 Ноя 2013 - 20:01

:разгр:

Доброе утро! Меню в порядке, поздравляю с отвесом Страничка Helen - 2 этап - Страница 9 3008481150

А когда у нас был 25 день второго этапа сегодня 27.11.13 или вчера 26.11.13 ?

автор **Evgesha** в Ср 27 Ноя 2013 - 10:37

"Лучший учитель в нашей жизни – сама жизнь, поскольку ее уроки невозможно прогулять. "

автор **Helen** в Ср 27 Ноя 2013 - 21:04

Добрый вечер, Юля и Татьяна Львовна!
Юля, я хотела было написать, что 25й день второго этапа был вчера 26.11.2013, но потом засомневалась и полезла проверять... Оказывается я просчиталась и потеряла один день - не посчитала одну разгрузку 11.11.2013. Второй этап у меня начался 1 ноября, значит сегодня уже 27 день. Теперь просто буду дату добавлять сразу, чтобы не путаться.
Юля, ты меня пугаешь - не означает ли твой вопрос, что скоро пора на третий этап? Я, конечно, морально готова, но все-таки немного волнуюсь.
Ну а сегодня с меню не очень хорошо. Практически повторение вчерашнего, но вечером жарила картошку - и был такой аромат... Съела с восторгом три ложки - а больше и не хотелось. Кстати - первый настоящий срыв.

Двадцать седьмой день второго этапа 27.11.2013
6-30- вода
6-45- чай с медом
7-00- овсяная каша на полумолоке 200 г
10-00- творог 100 г, яблоко 100 г
12-00 борщ 100 г, мясо 100 г, морская капуста с маслом 50 г
15-00- рыба жареная 100 г, тушеная капуста 100 г
18-00 - сыр "Здоровье" 100 г, яблоко 100 г
19-30 - 3 ложки картошки
На ночь будет кефир.
Вода за день - 2 л
Перекусы - 2 киви, 1 яблоко, 4 ореха

автор Спонсируемый контент