Болтушка 2

Очень многие стремятся придти к какому-то определенному весу. Хочу весить 55 кг!

Что это? Откуда эта цифра? И почему достигнув неимоверными усилиями этой заветной цифры обязательно идет откат назад?

А давай вспомним: что происходило в твоей жизни в желанной весовой категории?

Наверняка это была пора влюбленности, счастья, неописуемого восторга!!!!!! Пора безграничного счастья, когда ты порхала как птичка! Ты была счастлива!!!!!!!! В твоей жизни происходили очень радостные для тебя события!



И вот сейчас ты хочешь придти к этому весу. Почему? И нужен ли тебе этот вес?

Не вес тебе нужен, а то состояние счастья и комфорта, защищенности и любви.

Очень часто многие подсознательно думают, что достигнув желанного веса к ним придет то самое счастье, тот комфорт и радость. Но вот планка веса взята, а счастья как не было, так и нет....... И вот очередной пирожок в руке, а за ним второй...... Эх, нет в жизни счастья.......

Ошибка стройнеющих в том, что они стремятся не к тому!

Если сейчас есть возможность - закрой глаза. Вспомни себя в том весе, который для тебя комфортен. Что ты при этом испытываешь? Какие ощущения? Что происходит в твоей жизни? Что изменилось в тебе? Что изменилось в твоем теле? Как изменилось здоровье? Изменились ли осанка, походка, жесты, голос? Изменился ли стиль одежды и имидж?



Постарайся до мельчайших подробностей себя рассмотреть. Какая ты стала?

Запомни это ощущение, которое ты сейчас испытываешь!

Запомни его как можно ярче!!!!!

Стремиться нужно именно к этому ощущению, а не к цифре на весах. Только стремясь к ощущениям ты навсегда сохранишь тот вес, к которому идешь.

Чтобы избавиться от вредных привычек в области пищи, нужно изменить биохимию твоего организма, что, в свою очередь, будет активно способствовать изменению морального состояния. К примеру, рыбий жир – пища для мозга. Эта добавка принесет ощущение стабильности, и потребность в калорийной пище отпадет. Не стоит забывать и о других витаминах.

Записывай все, что ешь. Тем, кто ведет такой дневник, намного проще воздержаться от соблазна что-то съесть, так как они знают, что каждое отклонение от диеты будет зафиксировано. Более того, исследования показали, что единственный надежный гарант потери веса – это такой дневник питания. Кроме того – этот способ абсолютно бесплатный!

Позволь себе два «мошеннических» обеда в месяц. В это время ты можешь есть все, чего тебе хочется больше всего. Осознавая, что один или пару раз можно дать себе волю, будет проще придерживаться диеты. Постоянно преследующее тебя чувство нехватки чего-либо только даст лишний повод вернуться к замкнутому кругу набора веса с углеводными “утешителями”.

Кушай регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Единственный источник энергии для мозга и нервной системы – это сахар, и именно от его уровня зависит чувство удовлетворения жизнью. Пропуск приемов пищи, напротив, заставляет мозг работать натощак, что становится причиной неконтролируемой тяги к нездоровой пище, уже не говоря о внезапных перепадах настроения. Поставь себе задачей каждые 3-4 часа снабжать организм сбалансированной пищей.

Балансируй свои приемы пищи. Твой уровень инсулина влияет на подход к пище. Когда уровень стабилен, ты довольна жизнью, счастлива и энергична. Когда же инсулин колеблется – например, когда ты питаешься высокоуглеводной бедной пищей – мучает постоянный голод, настроение нестабильное, усталость, и это, в свою очередь, склоняет тебя к еще более бедной питательными веществами пище. Сбалансированная пища – единственный способ разорвать этот замкнутый круг.

Чтобы контролировать уровень инсулина (а также и вес), просто раздели свою тарелку на три равных части. Одна часть – это нежирная белковая пища в таком количестве, чтобы умещалась на твоей ладони (примерно 90-120 грамм). Две трети отдели под некрахмалистые овощи и фрукты в любом количестве. И наконец добавь капельку оливкового масла. Такая пища не просто полезна – она стабилизирует уровень сахара, помогает держать мысли в порядке и бороться с какими-то финансовыми затруднениями станет легче.

На кухне держи только полезные продукты. Если на кухне у тебя есть фаст-фуд - то он все время будет тебя соблазнять.
источник