Страничка annaik - 2 этап

Добрый день!
Меня зовут Аня, мне 28 лет. Живу в Нижнем Новгороде.
Хочу похудеть кг на 20 :). Мой рост 169 см, вес 86 кг. До замужества весила 65 кг, потом учеба, работа по командировкам нормально питаться было не возможно, в итоге набрала 15 кг. Сменила работу, занялась спортом,
поменяла питание в итоге -12 кг. После родов весила 72 кг, а потом понеслось :(. Проблемы с ребенком, больницы санатории, в общем одни нервы. Как следствие гормональный сбой, сбой менструального цикла и набор веса. Сейчас вроде все наладилось, а похудеть одной не получается. На данный момент не работаю :), я в отпуске по уходу за ребенком. Сейчас приучаемся к садику и через месяц на работку.

:ay: Аня , привет! Добро пожаловать на программу похудения!
Я думаю, у тебя все получится, нужно только лишь постараться выполнять все рекомендации.
Несколько дней записывай свое меню без изменений, затем будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!

Добрый день.

1 День блокнота

время	меню	итого
7-00	вода	200
7-10	чай + 1 ч.л. меда	200
7-25	гречневая каша (4 ложки)+ молоко (100мл)	250
11-00	салат (небольшая помидора + огурец + раст. масло), рыба (речная)	250
13-30	Суп (150 мл), овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук + раст. масло) 2 ст. л., сосиска 50г. (знаю что нельзя исправлюсь)
16-00	Салат (помидора+ огурец + раст масло) 150 гр. рыба (речная) 80-100 гр
18-30	творог 90 гр + 1 ч. л. сметаны +1/2 ч.л. сахара + чай 100гр + 1/2 стакана малины
20-00	морковка 1 шт
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Для первого дня на блокноте замечательное меню!

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

[/quote]

Добрый день!
Сегодня 2 день блокнота.

Вот моя табличка по весу. Сдавать есть что, потому-что хоть на блокноте я и второй день, но системы питания стараюсь придерживаться уже с понедельника :)

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 85,8 кг
сегодня 85,3 кг
отвес за неделю -0,5 кг


Меню на сегодня:

время	меню	итого
8-40	вода	200
9-00	чай + 20 г шоколада (горький 75%)	200
9-15	гречневая каша (4 ложки ст) + 100 мл молока
11-30	салат (помидора + огурец + раст масло) 200 + мясо (говядина) 50
14-00	суп 200 гр, 1 кусочек черного хлеба, тушеные овощи 100 гр, рыба 50 гр.
16-20	морковка 1 шт, 1/2 грейпфрута, 50 г. мяса (говядина)
18-50	творог 90г + 1 ч.л сметаны + 1/2 ч.л сахар + 1 нектарин
20-30	1 огурчик
	кефир на ночь 200 гр, вода 2 л.

:ay: Поздравляю с отвесиком!

Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее!

Спасибо! Обязательно все прочитаю. :bom:
Посмотрела много страничек, и прочитала уже много чего, для себя поняла что питалась до этого вообще не правильно.

Добрый день.

3 День блокнота

время	меню	итого
8-50	вода	200
9-00	чай + 20 г шоколада	200
9-30	гречневая каша (4 ложки)+ молоко (100мл)	250
12-30	салат (небольшая помидора + огурец + раст. масло) 200 , мясо 50
15-00	Суп (150 мл), хлеб, овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., котлетка 50г.
17-00	творог 150 гр, 1 ч.л. меда + фрукт
19-30	50 гр рыба, 50 гр котлета, огурец
20-00	Арбуз
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!

Добрый день.

4 День блокнота

время	меню	итого
9-00	вода	200
-40	чай + 20 г шоколада	200
9-55	Овсяная каша на воде 150 гр + мясо 50 гр	250
12-30	салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , морская капуста 30гр. яйцо
15-00	Суп (150 мл), хлеб, овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., рыба 50г.
17-00	творог 90 гр, 1 ч.л. меда + нектарин
18-00	Дыня
19-30	мясо 50 г. крыжовник 1/4 стакана, 1 сырник
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!
Дыня,виноград, персики - очень калорийны.
Ужин до 18-19 часов.

Скопируй, пожалуйста код и вставь в Подпись Профиля.

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1107p60-topic#73044][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Добрый день.

5 День блокнота

время	меню	итого
7-00	вода	200
7-20	чай + 20 г шоколада	200
7-30	Овсяная каша на воде 150 гр + рыба 50 гр	250
10-30	салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , яйцо
13-30	овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., рыба 50г.
17-00	Суп 200, рис 2 ст ложки + мясо 50 гр + кусочек хлеба
18-00	Дыня
19-30	крыжовник 1/2 стакана, 100 гр чай + 1 печенье
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Аня,привет! Молодец! Меню приличное!
Кашу кушаем 1 раз в день.
Дыня,персики, виноград очень калорийны, пока худеешь их лучше не есть.
Ужин до 18-19 часов.
К супу добавляем кусочек черного хлеба.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.

А разве с супом хлеб нельзя? или я что-то не поняла?

:ay: Так, я и приплюсовала кусочек хлеба к супу.
К супу добавляем кусочек черного хлеба.

:ay: Без супа меню не принимается!

Суп - это один из основных моментов похудения на нашей программе! Поэтому, пару раз меню без супа, и все вы уходите в группу "Худеем сами", т.е. худеть будете самостоятельно, без лекарей и доктора!
А меню без супа не принимается! Наши девочки твердо знают, что это недопустимо, вот и ты знай об этом!

Хорошо, уже исправилась :eda1: суп сегодня был :ay:

Ну и умница!

Добрый вечер, вот и неделька пролетела :ay:

7 День блокнота

время	меню	итого
6-40	вода	200
7-10	чай + 20 г шоколада	200
7-30	Овсяная каша на воде 150 гр + курица 50 гр	250
10-30	салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , яйцо
12-30	Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, рагу овощное (капуста, кабачек, морковка, лук, грибы, картофель) 2 ст. л., мясо 50г.
15-30	помидора + яйцо
17-00	чай 100 гр + 1/2 ч.л. меда
18-30	салат (капуста + огурец) 200 гр, мясо+грибы 50 гр
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Меню приличное!

салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , яйцо

помидора + яйцо

Желательно максимально разнообразить меню.

:ay: Умничка!
Завтра сдаем вес.

Добрый день!
Сегодня 9 день блокнота.

Вот моя табличка по весу.

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 85,3 кг
сегодня 84,3 кг
отвес за неделю -1,0 кг
отвес с начала программы -1,5 кг


Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-40	вода	200
7-10	чай + 1 ч.л. меда	200
7-30	Овсяная каша на воде 150 гр + курица 50 гр	250
10-30	салат (огурец, капуста + раст. масло) 150 , рыба 100
13-30	Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, овощное рагу 1 ст. л., салат (огурец помидора + масло оливковое) 2 ст л., мясо 50 гр
15-30	салат (помидора + раст масло + огурец) 150 гр + яйцо
18-40	творог 100 гр + 1 ч.л. меда + морковка 1 шт
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Замечательное меню! Хороший отвес!
Порции 250г, с супом 350г.
Поздравляю тебя, Аня,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:

Добрый день!
Сегодня 1 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
9-10	вода	200
9-25	чай + 1 ч.л. меда	200
9-40	Овсяная каша на воде 150 гр + мясо 50 гр = 200г	250
12-00	арбуз 1 долька, 50 гр мяса
14-10	Борщ 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, овощное рагу 2 ст. л., салат (огурец + масло раст) 1 ст л., мясо 50 гр
16-20	творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 100 гр чай
18-00	арбуз 1 долька
19-00	салат (помидора огурец + масло раст) 1 ст л + 50 гр мяса + 20 гр сыр
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Меню приличное!
Порции 250г , с супом 350. Если нет весов измеряй чашкой 250 мл.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.

Добрый день!
Сегодня 2 день
День был очень тяжелый, еле стою на ногах :) Так что за меню сильно не ругайте, ужина сегодня как такового не получилось.

Меню на сегодня:

время	меню	итого
8-40	вода	200
9-10	чай + 20 гр шоколада	200
9-25	Каша пшенная 100 гр, молоко 100 гр, мясо 50 гр	250
12-00	арбуз 1 долька, 50 гр мяса
14-20	Борщ 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, салат (помидора + масло раст) 3 ст л., мясо 50 гр
16-40	творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 2 мандарина
18-00	арбуз 2 дольки
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Все зависит от тебя, и худеть ты будешь за себя, а не за Олю или за меня, поэтому управляйся с работой, делай хорошие меню, и все у тебя будет хорошо!
Успеха тебе!

:ay: Аня, привет! Ладно, будем считать что все нормально. :стук:
Старайся арбуз все таки кушать между приемами пищи. Кушай больше салатов. Добавь по возможности рыбу и яйца.
Про полноценный ужин не забывай, кушать нужно обязательно.

Добрый день!
Сегодня 3 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-45	вода	200
7-10	чай + 20 гр шоколада	200
7-25	Каша 4 злака 150 гр, мясо 100 гр
10-30	салат (огурец, капуста + раст масло) 200 гр. мясо 50 гр
13-30	Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, салат (помидора + масло раст) 3 ст л., котлета 50 гр + 1 ст л картошки
16-30	салат (морковка + масло раст)150гр, яйцо, 50 гр мяса
19-00	творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 2 мандарина
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! В се хорошо!

Добрый день!
Сегодня 4 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-45	вода	200
7-10	чай + 20 гр шоколада	200
7-25	Каша 4 злака 150 гр, мясо 100 гр
10-30	салат (огурец, помидора + раст масло) 200 гр. мясо 50 гр
13-30	Суп 150 гр, тушеные овощи (капуста, кабачок, морковка) 100, рыба 100
16-00	салат (свекла + масло раст)150гр, яйцо, 50 гр мяса
19-00	творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 1 мандарина, 1 яблоко
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Сегодня отекли ноги, с чего-то, и отек не спал до вечера.

:ay: Молодец! Все хорошо!

Сегодня отекли ноги, с чего-то, и отек не спал до вечера.

Может из за жары? :странно1:

Сегодня 5 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-45	вода	200
7-10	чай + 20 гр шоколада	200
7-25	Каша 4 злака 150 гр, мясо 100 гр
10-30	салат (помидора + раст масло) 200 гр. мясо 50 гр
13-30	Суп 150 гр, тушеные овощи (капуста, кабачок, морковка) 100, рыба 100
16-00	салат (свекла + масло раст)150гр, яйцо, мандарин
19-00	творог 100 гр + 1 ч.л. меда 1 яблоко
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Отличное меню!