Страничка annaik - 2 этап

автор **annaik** в Ср 3 Авг 2011 - 21:10

Добрый день!
Меня зовут Аня, мне 28 лет. Живу в Нижнем Новгороде.
Хочу похудеть кг на 20 :). Мой рост 169 см, вес 86 кг. До замужества весила 65 кг, потом учеба, работа по командировкам нормально питаться было не возможно, в итоге набрала 15 кг. Сменила работу, занялась спортом,
поменяла питание в итоге -12 кг. После родов весила 72 кг, а потом понеслось :(. Проблемы с ребенком, больницы санатории, в общем одни нервы. Как следствие гормональный сбой, сбой менструального цикла и набор веса. Сейчас вроде все наладилось, а похудеть одной не получается. На данный момент не работаю :), я в отпуске по уходу за ребенком. Сейчас приучаемся к садику и через месяц на работку.

автор **дымка** в Ср 3 Авг 2011 - 22:55

:ay: Аня , привет! Добро пожаловать на программу похудения!
Я думаю, у тебя все получится, нужно только лишь постараться выполнять все рекомендации.
Несколько дней записывай свое меню без изменений, затем будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню! Страничка annaik - 2 этап 137447

автор **annaik** в Чт 4 Авг 2011 - 13:40

Добрый день.

1 День блокнота

время
меню
итого
7-00
вода
200
7-10
чай + 1 ч.л. меда
200
7-25
гречневая каша (4 ложки)+ молоко (100мл)
250
11-00
салат (небольшая помидора + огурец + раст. масло), рыба (речная)
250
13-30
Суп (150 мл), овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук + раст. масло) 2 ст. л., сосиска 50г. (знаю что нельзя исправлюсь)

16-00
Салат (помидора+ огурец + раст масло) 150 гр. рыба (речная) 80-100 гр

18-30
творог 90 гр + 1 ч. л. сметаны +1/2 ч.л. сахара + чай 100гр + 1/2 стакана малины

20-00
морковка 1 шт

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Чт 4 Авг 2011 - 13:57

:ay: Молодец! Для первого дня на блокноте замечательное меню! Страничка annaik - 2 этап 137447

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[/quote]

автор **annaik** в Пт 5 Авг 2011 - 12:33

Добрый день!
Сегодня 2 день блокнота.

Вот моя табличка по весу. Сдавать есть что, потому-что хоть на блокноте я и второй день, но системы питания стараюсь придерживаться уже с понедельника :)

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 85,8 кг
сегодня 85,3 кг
отвес за неделю -0,5 кг

Меню на сегодня:

время
меню
итого

8-40
вода
200

9-00
чай + 20 г шоколада (горький 75%)
200

9-15
гречневая каша (4 ложки ст) + 100 мл молока

11-30
салат (помидора + огурец + раст масло) 200 + мясо (говядина) 50

14-00
суп 200 гр, 1 кусочек черного хлеба, тушеные овощи 100 гр, рыба 50 гр.

16-20
морковка 1 шт, 1/2 грейпфрута, 50 г. мяса (говядина)

18-50
творог 90г + 1 ч.л сметаны + 1/2 ч.л сахар + 1 нектарин

20-30
1 огурчик

кефир на ночь 200 гр, вода 2 л.

автор **дымка** в Пт 5 Авг 2011 - 12:58

:ay: Поздравляю с отвесиком! Страничка annaik - 2 этап 417949

автор **Evgesha** в Сб 6 Авг 2011 - 10:30

Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее! ladoshki

автор **annaik** в Сб 6 Авг 2011 - 10:45

Спасибо! Обязательно все прочитаю. :bom:
Посмотрела много страничек, и прочитала уже много чего, для себя поняла что питалась до этого вообще не правильно.

автор **Evgesha** в Сб 6 Авг 2011 - 10:55

автор **annaik** в Сб 6 Авг 2011 - 14:14

Добрый день.

3 День блокнота

время
меню
итого
8-50
вода
200
9-00
чай + 20 г шоколада
200
9-30
гречневая каша (4 ложки)+ молоко (100мл)
250
12-30
салат (небольшая помидора + огурец + раст. масло) 200 , мясо 50

15-00
Суп (150 мл), хлеб, овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., котлетка 50г.

17-00
творог 150 гр, 1 ч.л. меда + фрукт

19-30
50 гр рыба, 50 гр котлета, огурец

20-00
Арбуз

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Сб 6 Авг 2011 - 15:06

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка annaik - 2 этап 137447

автор **annaik** в Вс 7 Авг 2011 - 16:31

Добрый день.

4 День блокнота

время
меню
итого
9-00
вода
200
-40
чай + 20 г шоколада
200
9-55
Овсяная каша на воде 150 гр + мясо 50 гр
250
12-30
салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , морская капуста 30гр. яйцо

15-00
Суп (150 мл), хлеб, овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., рыба 50г.

17-00
творог 90 гр, 1 ч.л. меда + нектарин

18-00
Дыня

19-30
мясо 50 г. крыжовник 1/4 стакана, 1 сырник

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Вс 7 Авг 2011 - 17:47

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка annaik - 2 этап 137447

Дыня,виноград, персики - очень калорийны.
Ужин до 18-19 часов. Страничка annaik - 2 этап 170767

Скопируй, пожалуйста код и вставь в Подпись Профиля.

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p60-topic#73044][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **annaik** в Пн 8 Авг 2011 - 21:30

Добрый день.

5 День блокнота

время
меню
итого
7-00
вода
200
7-20
чай + 20 г шоколада
200
7-30
Овсяная каша на воде 150 гр + рыба 50 гр
250
10-30
салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , яйцо

13-30
овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., рыба 50г.

17-00
Суп 200, рис 2 ст ложки + мясо 50 гр + кусочек хлеба

18-00
Дыня

19-30
крыжовник 1/2 стакана, 100 гр чай + 1 печенье

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Пн 8 Авг 2011 - 23:38

Аня,привет! Молодец! Меню приличное! Страничка annaik - 2 этап 137447

Кашу кушаем 1 раз в день.
Дыня,персики, виноград очень калорийны, пока худеешь их лучше не есть.
Ужин до 18-19 часов.
К супу добавляем кусочек черного хлеба.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда. Страничка annaik - 2 этап 170767

автор **annaik** в Вт 9 Авг 2011 - 7:44

А разве с супом хлеб нельзя? или я что-то не поняла? pishka

автор **дымка** в Вт 9 Авг 2011 - 10:52

:ay: Так, я и приплюсовала кусочек хлеба к супу. xi-xi

К супу добавляем кусочек черного хлеба. Страничка annaik - 2 этап 170767

автор **annaik** в Вт 9 Авг 2011 - 20:47

6 День блокнота

время
меню
итого
6-40
вода
200
7-10
чай + 20 г шоколада
200
7-30
Овсяная каша на воде 150 гр + курица 50 гр
250
11-30
салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , курица 50гр

14-00
овощи тушеные (капуста, кабачек, морковка, лук, грибы + раст. масло) 2 ст. л., курица 50г.

16-30
нектарин + груша + 2 яйца

18-30
салат (помидора + огурец) 200 гр + мясо 50 гр

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Вт 9 Авг 2011 - 23:49

:ay: Без супа меню не принимается! Страничка annaik - 2 этап 63116

автор **Evgesha** в Ср 10 Авг 2011 - 11:22

Суп - это один из основных моментов похудения на нашей программе! Поэтому, пару раз меню без супа, и все вы уходите в группу "Худеем сами", т.е. худеть будете самостоятельно, без лекарей и доктора! ladoshki

А меню без супа не принимается! Наши девочки твердо знают, что это недопустимо, вот и ты знай об этом! Страничка annaik - 2 этап 170767

автор **annaik** в Ср 10 Авг 2011 - 11:54

Хорошо, уже исправилась :eda1: суп сегодня был :ay:

автор **Evgesha** в Ср 10 Авг 2011 - 12:31

Ну и умница! Страничка annaik - 2 этап 925663

автор **annaik** в Ср 10 Авг 2011 - 21:58

Добрый вечер, вот и неделька пролетела :ay:

7 День блокнота

время
меню
итого
6-40
вода
200
7-10
чай + 20 г шоколада
200
7-30
Овсяная каша на воде 150 гр + курица 50 гр
250
10-30
салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , яйцо

12-30
Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, рагу овощное (капуста, кабачек, морковка, лук, грибы, картофель) 2 ст. л., мясо 50г.

15-30
помидора + яйцо

17-00
чай 100 гр + 1/2 ч.л. меда

18-30
салат (капуста + огурец) 200 гр, мясо+грибы 50 гр

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Ср 10 Авг 2011 - 22:19

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка annaik - 2 этап 137447

салат (небольшая помидора + раст. масло) 200 , яйцо

помидора + яйцо

Желательно максимально разнообразить меню. Страничка annaik - 2 этап 170767

автор **annaik** в Чт 11 Авг 2011 - 21:18

8 День блокнота

время
меню
итого
6-40
вода
200
7-10
чай + 20 г шоколада
200
7-30
Овсяная каша на воде 150 гр + курица 50 гр
250
10-30
салат (огурец, капуста + раст. масло) 150 , мясо 100

13-30
Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, кабачок тушеный 2 ст. л., котлета 50 гр

15-30
творог 100 гр + яблоко+мандарин + 1 ч.л. меда

18-30
салат (помидора + раст масло + зелень) 150 гр + яйцо + 30 гр мясо

20-00
крыжовник 1/2 стакана

кефир на ночь
200

вода 2,5 л

автор **дымка** в Чт 11 Авг 2011 - 21:24

:ay: Умничка! Страничка annaik - 2 этап 2945131748

Завтра сдаем вес. Страничка annaik - 2 этап 410992

автор **annaik** в Пт 12 Авг 2011 - 22:21

Добрый день!
Сегодня 9 день блокнота.

Вот моя табличка по весу. privet

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 85,3 кг
сегодня 84,3 кг
отвес за неделю -1,0 кг
отвес с начала программы -1,5 кг

Меню на сегодня:
время
меню
итого
6-40
вода
200
7-10
чай + 1 ч.л. меда
200
7-30
Овсяная каша на воде 150 гр + курица 50 гр
250
10-30
салат (огурец, капуста + раст. масло) 150 , рыба 100

13-30
Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, овощное рагу 1 ст. л., салат (огурец помидора + масло оливковое) 2 ст л., мясо 50 гр

15-30
салат (помидора + раст масло + огурец) 150 гр + яйцо

18-40
творог 100 гр + 1 ч.л. меда + морковка 1 шт

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Пт 12 Авг 2011 - 22:41

:ay: Молодец! Замечательное меню! Хороший отвес! Страничка annaik - 2 этап 417949

Порции 250г, с супом 350г.
Поздравляю тебя, Аня,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:
Страничка annaik - 2 этап 458994

автор **annaik** в Сб 13 Авг 2011 - 20:26

Добрый день!
Сегодня 1 день Страничка annaik - 2 этап 795454

Меню на сегодня:
время
меню
итого
9-10
вода
200
9-25
чай + 1 ч.л. меда
200
9-40
Овсяная каша на воде 150 гр + мясо 50 гр = 200г
250
12-00
арбуз 1 долька, 50 гр мяса

14-10
Борщ 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, овощное рагу 2 ст. л., салат (огурец + масло раст) 1 ст л., мясо 50 гр

16-20
творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 100 гр чай

18-00
арбуз 1 долька

19-00
салат (помидора огурец + масло раст) 1 ст л + 50 гр мяса + ~~20 гр сыр~~

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Сб 13 Авг 2011 - 20:45

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка annaik - 2 этап 137447

Порции 250г , с супом 350. Если нет весов измеряй чашкой 250 мл.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда. Страничка annaik - 2 этап 170767

автор **annaik** в Вс 14 Авг 2011 - 21:09

Добрый день!
Сегодня 2 день Страничка annaik - 2 этап 795454

День был очень тяжелый, еле стою на ногах :) Так что за меню сильно не ругайте, ужина сегодня как такового не получилось.

Меню на сегодня:
время
меню
итого
8-40
вода
200
9-10
чай + 20 гр шоколада
200
9-25
Каша пшенная 100 гр, молоко 100 гр, мясо 50 гр
250
12-00
арбуз 1 долька, 50 гр мяса

14-20
Борщ 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, салат (помидора + масло раст) 3 ст л., мясо 50 гр

16-40
творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 2 мандарина

18-00
арбуз 2 дольки

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **Evgesha** в Вс 14 Авг 2011 - 21:25

Все зависит от тебя, и худеть ты будешь за себя, а не за Олю или за меня, поэтому управляйся с работой, делай хорошие меню, и все у тебя будет хорошо!
Успеха тебе! Страничка annaik - 2 этап 206233

автор **дымка** в Вс 14 Авг 2011 - 21:36

:ay: Аня, привет! Ладно, будем считать что все нормально. :стук:
Старайся арбуз все таки кушать между приемами пищи. Кушай больше салатов. Добавь по возможности рыбу и яйца.
Про полноценный ужин не забывай, кушать нужно обязательно. Страничка annaik - 2 этап 137447

автор **annaik** в Пн 15 Авг 2011 - 20:12

Добрый день!
Сегодня 3 день Страничка annaik - 2 этап 795454

Меню на сегодня:
время
меню
итого
6-45
вода
200
7-10
чай + 20 гр шоколада
200
7-25
Каша 4 злака 150 гр, мясо 100 гр

10-30
салат (огурец, капуста + раст масло) 200 гр. мясо 50 гр

13-30
Суп 150 гр, 1 кусочек черного хлеба, салат (помидора + масло раст) 3 ст л., котлета 50 гр + 1 ст л картошки

16-30
салат (морковка + масло раст)150гр, яйцо, 50 гр мяса

19-00
творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 2 мандарина

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Пн 15 Авг 2011 - 20:53

:ay: Молодец! В се хорошо! Страничка annaik - 2 этап 2945131748

автор **annaik** в Вт 16 Авг 2011 - 20:42

Добрый день!
Сегодня 4 день Страничка annaik - 2 этап 795454

Меню на сегодня:
время
меню
итого
6-45
вода
200
7-10
чай + 20 гр шоколада
200
7-25
Каша 4 злака 150 гр, мясо 100 гр

10-30
салат (огурец, помидора + раст масло) 200 гр. мясо 50 гр

13-30
Суп 150 гр, тушеные овощи (капуста, кабачок, морковка) 100, рыба 100

16-00
салат (свекла + масло раст)150гр, яйцо, 50 гр мяса

19-00
творог 100 гр + 1 ч.л. меда + 1 мандарина, 1 яблоко

кефир на ночь
200

вода 2 л

Сегодня отекли ноги, с чего-то, и отек не спал до вечера.

автор **дымка** в Вт 16 Авг 2011 - 21:37

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка annaik - 2 этап 417949

Сегодня отекли ноги, с чего-то, и отек не спал до вечера.

Может из за жары? :странно1:

автор **annaik** в Ср 17 Авг 2011 - 21:41

Сегодня 5 день Страничка annaik - 2 этап 795454

Меню на сегодня:
время
меню
итого
6-45
вода
200
7-10
чай + 20 гр шоколада
200
7-25
Каша 4 злака 150 гр, мясо 100 гр

10-30
салат (помидора + раст масло) 200 гр. мясо 50 гр

13-30
Суп 150 гр, тушеные овощи (капуста, кабачок, морковка) 100, рыба 100

16-00
салат (свекла + масло раст)150гр, яйцо, мандарин

19-00
творог 100 гр + 1 ч.л. меда 1 яблоко

кефир на ночь
200

вода 2 л

автор **дымка** в Ср 17 Авг 2011 - 22:31

:ay: Молодец! Отличное меню! ladoshki

автор Спонсируемый контент

время	меню	итого
7-00	вода	200
7-10	чай + 1 ч.л. меда	200
7-25	гречневая каша (4 ложки)+ молоко (100мл)	250
11-00	салат (небольшая помидора + огурец + раст. масло), рыба (речная)	250
13-30	Суп (150 мл), овощи тушеные (цветная капуста, кабачек, морковка, лук + раст. масло) 2 ст. л., сосиска 50г. (знаю что нельзя исправлюсь)
16-00	Салат (помидора+ огурец + раст масло) 150 гр. рыба (речная) 80-100 гр
18-30	творог 90 гр + 1 ч. л. сметаны +1/2 ч.л. сахара + чай 100гр + 1/2 стакана малины
20-00	морковка 1 шт
	кефир на ночь	200
	вода 2 л