Страничка annaik - 2 этап

Сегодня 24 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-45	вода	200
7-10	чай + 20 гр шоколада	200
7-25	Овсяная каша на воде 150 гр + яйцо	200
10-30	салат 150, рыба 50
13-00	Суп 150 гр, салат 100 гр, мясо 100 гр
16-30	голубец 150 гр + салат 50 гр
19-00	творог 100 гр + мед 1 ч.л. + мандарин
20-00	виноград (кислый :))
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Все вкусно!

Сегодня 25 день

Первое рабочее меню:

время	меню	итого
6-00	вода	200
6-10	чай + 20 гр шоколада	200
6-25	Овсяная каша на воде 150 гр + яйцо	200
9-30	кефир 100, мандарин
11-15	Суп 150 гр, винегрет 100 гр, мясо 100 гр
14-30	кефир 100 гр + мандарин
18-00	голубец 150 + салат 50
20-00	киви
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Аня, сегодня слабое меню.
Кефир очень слаб для похудательных процессов.
Порции потихоньку сокращаешь, только не забывай про обед, нужно стремиться к 250г.

Сегодня 25 день

Сегодня меню тоже слабое :(:

время	меню	итого
6-00	вода	200
6-10	чай + 20 гр шоколада	200
6-25	Овсяная каша на воде 150 гр + яйцо	200
9-00	кефир 100, мандарин
12-00	Суп 150 гр, салат 100 гр, тефтели 2 шт
15-00	кефир 100 гр + мандарин
18-00	творог 100 + 1 ч.л. мед + рыба 100
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Девочки как быть с рабочим меню пока не знаю :(, но с программы уходить не хочется. Может у кого из девочек есть такие же проблемы, я полистаю их странички, и попробую для себя что-то попробовать.

:ay: Аня, привет! Ты напиши свой график и продукты, которые будешь брать с собой,
когда перерывы пиши.
Выходят все по разном, носят с собой судочки с едой.
Все пиши, будем разбираться.

Я работаю с 7-30 до 16-00, перерыв на обед с 11-00 до 12-00. Могу брать с собой фрукты, творог.....

А обедаешь в столовой?
Есть возможность есть в 9-10ч , 14-15ч?

С собой можно брать котлету или мясо завернутые в лист салатной капусты, хлебец,кефир, творог, сырник...
Суп можно есть утром или вечером.

С обедом проблем нет, ем в столовой и суп и салат и мясо там выбрать можно. В 9-10 тоже смогу кушать, если так: хлебец кефир + фрукт, а в 14-15 часов творог (сырник) + фрукт?

Если другого выхода нет можно и так кушать.
Главное соблюдай порции и перерывы.
Ну с завтраком и ужином,наверное , тоже проблем не будет.

Сегодня 26 день

Вот моя табличка по весу.

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 81,7 кг
сегодня 81,7 кг
отвес за неделю -0 кг
отвес с начала программы -4,1 кг


Отвеса на этой неделе нет, что и стоило ожидать :). Выход на работку дался не просто. Постараюсь на этой неделе наладить меню рабочее.

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-00	вода	200
6-10	чай + 20 гр шоколада	200
6-25	Овсяная каша на воде 150 гр + рыба 50 гр	200
9-00	кефир 100, груша + хлебец
11-20	Суп 150 гр + 1 кусочек хлеба, голубец ленивый 100 гр
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + мандарин
18-00	салат 150 + котлета 50
20-00	виноград (кислый очень :) местный)
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Ну давай, старайся!
В следующую неделю жду с медалью.

Сегодня 27 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
8-00	вода	200
8-10	чай + 20 гр шоколада	200
8-30	творог 100 + груша	200
11-30	салат 150 + мясо 50
14-00	Суп 200 гр + 1 кусочек хлеба + 50 гр мяса
16-30	салат 150 + яйцо
17-30	арбуз
18-30	каша (пшено + рис) 150 + 5 гр масла + 50гр мяса
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!
Кашу на завтрак, творог на ужин.

Сегодня 28 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
8-00	вода	200
8-10	чай + 20 гр шоколада	200
8-30	каша 4 злака 150 + мясо 50	200
11-30	Суп 100 гр, салат 100 + мясо 50
14-00	салат 150 + мясо 50
16-30	салат 150 + яйцо
19-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + груша
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Умничка!

Сегодня 29 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-05	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша 4 злака 150 + мясо 50	200
9-00	кефир 100 + 1 хлебец + груша
11-30	суп 100 + капуста тушеная 100 + курица 50 + 1 кусочек хлеба
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + груша
18-30	салат 150 + 50 курица
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!

Сегодня 30 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-05	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша гречневая 150 + мясо 50	200
9-00	кефир 100 + 1 хлебец + груша
11-30	суп 100 + 1 кусочек хлеба + салат 100 + котлетка
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + киви
18-30	капуста тушеная 150 + мясо 50 гр
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

:ay: Умничка!
Поздравляю тебя, Анечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:

Сегодня 1 день
Ура Ура Ура

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-05	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша гречневая 100 + молоко 100	200
9-00	кефир 100 + 1 хлебец + груша
11-30	суп 100 + 1 кусочек хлеба + винегрет 50 + курица 100
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + апельсин
18-30	салат 100 + котлетка 50 + 2 сливы
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Анечка!
Рада знакомству с тобой.
Добро пожаловать на второй этап.
Теперь будем работать вместе .
Меня зовут Таня (на "ты").
На втором этапе питание остается прежним, только порции 200г, а с супом 250г.
Дней через 7-10 начнутся разгрузочные дни.
Удачи тебе !!! :ay:

Сегодня 2 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-05	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша гречневая 100 + молоко 100	200
9-00	кефир 100 + 1 хлебец + апельсин
11-30	суп 100 + 1 кусочек хлеба + салат 50 + курица 100
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + 2 сливы
18-30	салат 100 + котлетка 50 + груша
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Добрый вечер, Аня! Не нравится мне твой завтрак в 9.00

кефир 100 + 1 хлебец + апельсин

Тебе совсем не разрешают в это время кушать на работе?
Давай подумаем вместе. Или ты уплотняешь завтрак белками или кушай на первый завтрак суп-пюре с мясом....



Через неделю можно будет приступать к разгрузочным дням...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить
Затем ссылку нужно вставить в подпись. :ay:

Сегодня 3 день

Вот моя табличка по весу.

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 81,7 кг
сегодня 81,0 кг
отвес за неделю -0,7 кг
отвес с начала программы -4,8 кг


На работе кушать не всегда получается. Утром из каши могу убрать молоко, и добавить кусочек мяса или рыбы. А так как завтра выходной то меню будет приличное :).
Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-05	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша гречневая 100 + молоко 50 + яйцо	200
9-00	кефир 100 + 1 хлебец + 2 сливы
11-30	суп 100 + 1 кусочек хлеба + салат из свеклы 50 + курица 100
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + груша
18-30	салат 100 + рыба 100
20-00	2 сливы
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Поздравляю с хорошим отвесом .
Завтра жду хорошего меню.

Сегодня 4 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
8-30	вода	200
8-45	чай + 20 гр шоколада	200
9-00	каша 4 злака 100 гр + 100 гр рыба
11-30	суп 200 гр + мясо 50 гр + 1 кусочек хлеба
14-00	салат из морковки 150 гр + 50 гр рыба
16-30	сырники 100 гр + 1 ч.л меда + груша
18-00	1 долька арбуза
18-40	салат 150 гр + 50 гр мяса
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Отличное меню! :отлично:

Сегодня 5 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
8-30	вода	200
8-45	чай + 20 гр шоколада	200
9-00	каша 4 злака 150 гр + 50 гр курица
11-30	салат 100 + 100 рыба
14-00	суп 200 гр + 1 кусочек хлеба + 50 гр мяса
16-30	2 сырника + яблоко
19-00	голубец 150 гр + 50 гр салат
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Добрый вечер!
Аня, ты о разгрузках читаешь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ?
Вопросы не возникают? понятно все? В конце следующей недели можно уже начать разгрузки.
Молодец, меню хорошее. В голубцах начинка какая? сырники с мукой? какой? Супы варишь без картошки? салаты заправлены растительным маслом?

Про разгрузки прочитала, вопросов пока нет. Я наверное начну с самой простенькой на кефире, а там посмотрим может и вопросы появятся :)
В голубцах мясо (говядина), немного риса и овощи. Сырники с мукой, но я ее сама делаю из овсяных хлопьев и добавляю совсем немного, чтобы не расползались, сырники разумеется без сахара. Суп дома варю без картошки, на работе с картошкой, но ее там почти не наблюдается
Салаты с маслом растительным или оливковым. Майонез не люблю, поэтому его отсутствие не замечаю :)

Первая разгрузка должна быть с мясом! Это не голодание, а одна из разновидностей похудения!

Ну и умничка! Вопросов о салатах и картошке больше не задаю. Если вдруг будешь заправлять не раст маслом - пиши, и картошка , если в суп попадет тоже пиши.
Аня! Тогда на следующей недели сделаешь себе табличку разгрузок.

Сегодня 6 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-00	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша 4 злака 150 гр + 50 гр курица
9-00	сырник + 50 гр кефир + яблоко
11-30	суп 100 гр + 1 кусочек хлеба + 50 гр курица +салат 100
15-00	сырник + 50 гр кефир + груша
18-30	голубец 150 гр + 50 гр салат
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

В обед кушала в столовой, так что в супе картошка попалась.

Меню хорошее. :отлично: А сырники по весу в порцию вписались 200г?

Вписались, в сырнике не больше 50 гр

Сегодня 7 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-00	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша 4 злака 100 гр + 100 гр курица
9-00	100 гр кефир + яблоко + 1 хлебец
11-30	суп 100 гр + 1 кусочек хлеба + 50 гр мяса +салат 100
15-00	творог 100 + 1 ч.л. меда + груша
18-30	салат 100 + рыба 100
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Сегодня 8 день

Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-00	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	каша 4 злака 150 гр + яйцо
9-00	50 гр кефир + груша + 1 хлебец
11-30	суп 100 гр + 1 кусочек хлеба +салат 100 + котлетка 50 гр
15-00	сырник + 50 гр кефир + апельсин
18-30	голубец 150 гр + 50 гр салат
	кефир на ночь	200
	вода 2 л

Завтра на разгрузке. Разгрузка мясная, как рекомендовали :)

Отлично! Молодец!

Сегодня 9 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Отчет за разгрузку:
Вес перед разгрузкой - 80,7 кг
Вес вечером в день отгрузки - 80,5кг
Вес утром после разгрузки - 80,0 кг
Отвес за разгрузку - 0,7 кг

Очень хотелось пить.
Воды выпила 2,5 литра :)

Приветик! Разгрузка на твердая на мясе.

Очень хотелось пить.

А сколько выпила водички за день?
Ждем результатов.
Аня, ответь, пожалуйста, на вопросы конференции в этой теме. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][/quote]

Сегодня 10 день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот моя табличка по весу. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

с начала программы 85,8 кг
в прошлую пятницу 81,0 кг
сегодня 80,0 кг
отвес за неделю -1,0 кг
отвес с начала программы -5,8 кг


Меню на сегодня:

время	меню	итого
6-05	вода	200
6-15	чай + 20 гр шоколада	200
6-30	салат 200 гр	200
9-00	кефир 100 + 1 хлебец + груша
11-30	суп 100 + 1 кусочек хлеба + винегрет 50 + курица 100
15-00	творог 50 + 1 ч.л. меда + апельсин
19-00	каша гречневая 150 гр + 50 мясо
19-30	20 гр сыр
	кефир на ночь	200
	вода 2 л