Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами

автор **Дигаба** в Чт 4 Авг 2011 - 20:40

День прошел нормально, не считая того, что сейчас хочется кушать. Старалась есть по программе, но наверное не все получилось! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
8-30 стакан воды
10-00 кофе
11-30 суп овощной грамм 200
13-30 кусочек колбаски (очень маленький)
16-00 салат ( помидор,перчик,огурец, растительное масло)
18-00 вермишель с подливой грамм 200
На ночь выпью 200гр кефира

автор **дымка** в Чт 4 Авг 2011 - 22:40

Дигаба, привет! Это твое имя? :ay:
Добро пожаловать на программу похудания.

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.

Несколько дней пиши свое меню без изменений,далее будем исправляться, и , наверное,добавлять еду, у тебя ее очень мало.
Продолжаем вести блокнотик дальше! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 137447

Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 137447

автор **Дигаба** в Чт 4 Авг 2011 - 23:30

Здравствуйте Ольга! Я с самого детства была полная, в классе 8 похудела была где-то 66 кг. и такой я оставалась пока не вышла замуж. А с замужеством я поправилась до 80кг. Через 2 года замужества я родила дочку Веронику. Чуть-чуть похудела до 77кг, но этого хватило буквально на пару месяцев! Через 5 месяца я уже весила 88 кг! Потом начались проблемы со здоровьем, у меня обнаружили камни в желчном пузыре. Когда моей дочке был годик мне их удалили, я была на строгой диете, похудела до 68кг. И я себя чувствовала замечательно! После операции прошло полтора года. Постепенно начала есть все подряд, начала быстро поправляться! Я решила взять себя в руки пока не поздно! Сидела на диетах, вес быстро уходил и быстро приходил! Сейчас я в декретном отпуске (работала инспектором отдела кадров) День мой проходит так:
Утром просыпаемся часов в 9-00 позавтракаем, идем гулять в во двор, приходим обедаем ложимся спать, просыпается опять гулять. После сна мы ходим с ней я катаю её на велосипеде, стараюсь ходить на длинные дистанции. Я хотела бы чтобы вы мне помогли стать красивой, стройной и здоровой я буду очень стараться потому что это моя мечта!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Дигаба** в Пт 5 Авг 2011 - 10:46

Прочитала все! Сколько всего интересного и нового узнала. Извините что поспешила, эту неделю нужно есть как обычно и вам все писать в блокноте правильно я поняла? А после 7 дней уже переходить к 1 этапу? Сегодня напишу меню, что я ела! У меня еще один вопрос не знаю где спросить, куда писать замеры по пятницам?

автор **дымка** в Пт 5 Авг 2011 - 11:55

Таня,привет! Есть стимул - значит все у тебя получится.
Несколько дней пиши свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки.Период блокнота длится около 14 дней. Если ошибок не будет на 1 этап перейдем раньше.
Жду твое меню! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

[/quote]

автор **Дигаба** в Пт 5 Авг 2011 - 21:37

Вот мое меню

второй день блокнота
9-00 стакан воды
10-00 кофе с 1 ч.л сгущенки, одна печенюшка
12-00 суп 200 гр 1 стакан чая
16-00 салат (2 помидора маленьких,перчик,зелень,подсолнечное масло)
17-30 яйцо,помидор
19-30 арбуз (2 дольки)
20-30 кукуруза вареная 1качан
на ночь кефир
А вот с водой проблема за сегодня не выпила и 1 литра [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** в Пт 5 Авг 2011 - 22:36

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 137447

А водичку постепенно увеличивай. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор **Evgesha** в Сб 6 Авг 2011 - 10:28

Почему худеют на Пышке-Худышке?
Прочитай обязательно! Многое станет яснее! ladoshki

автор **Дигаба** в Сб 6 Авг 2011 - 11:33

Здравствуйте Доктор! Прочитала статью, все так хорошо написано и главное правда на счет диет, но так трудно приучить свой организм к правильной пище, та и еще 5-6 раз в день! Но я буду стараться [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я уже сейчас утром просыпаюсь и первая мысль нужно выпить 1 стакан воды и сделать кофе и думаю что приготовить что бы было вкусно и полезно и моей дочурке понравилось!
У меня вопрос! Я в обед съела половник супа и 2 кусочка колбаски (маленьких) и у меня такое чувство что я наелась и терзаю себя что я много поела. Это что? Что то с психикой?

автор **дымка** в Сб 6 Авг 2011 - 12:12

Не терзай себя напрасно, все наладится, ко всему привыкнешь, нужно только подождать. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор **Дигаба** в Сб 6 Авг 2011 - 20:50

Третий день
9-20 стакан воды
10-00 кофе с кусочком шоколада
11-30 пол чупа чупса
12-00 суп 200 гр 2 кусочка колбасы
14-00 каша пшеничная с помидором
16-00 мясо вареное (баранина не жирная) 2 маленьких кусочка, 2 помидора,кофе с 2 плитками шоколада
18-15 сыр "Российский"
21-30 3 пельменя (ОЧЕНЬ! сильно захотелось)
на ночь кефир выпью
Воды выпила 2 литра

автор **Evgesha** в Сб 6 Авг 2011 - 21:15

Ооо! Как все запущенно! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 63116

автор **Дигаба** в Сб 6 Авг 2011 - 22:39

Все так страшно? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** в Сб 6 Авг 2011 - 22:46

Ничего страшного, все поправимо! ladoshki

Еще чуть-чуть и будем исправлять ошибки. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 137447

автор **Дигаба** в Вс 7 Авг 2011 - 21:17

4 день блокнота
9-15 стакан воды
9-30 кофе
9-45 завтрак
10-00 кафе с шоколадкой 1 плитка или 1 кусочек?

12-00 суп 200гр, арбуз 2 кусочка
14-00 2 яйца, перец болгарский, 2 сосиски детских
16-30 мясо куриное 150гр, салат из морской капусты, 4 кусочка кабачка жареного
18-30 гроздь винограда, груша
на ночь выпью кефир
воды 2 литра, кстати вода сегодня пилась замечательно!

автор **дымка** в Вс 7 Авг 2011 - 22:49

:ay: Ага, стараемся дальше! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 137447

К кофе добавляем сыр 20г,т.к. кофе выводит кальций.
Не пропускай первый завтрак.
Старайся в каждую еду добавлять белки - мясо,рыбу,яйца,творог.
Идем дальше! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор **Дигаба** в Вс 7 Авг 2011 - 23:25

Понятно, буду стараться! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** в Вс 7 Авг 2011 - 23:46

Скопируй, пожалуйста код и вставь в Подпись Профиля.

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#73063][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **Дигаба** в Пн 8 Авг 2011 - 21:44

Я понимаю, что мне нравится так питаться!!! Я ем ту же еду, что и раньше (конечно с некоторыми ограничениями), в определенное время и чуть чуть в меньших количествах и не поправляюсь! Какой вес был с утра такой же и к вечеру, обычно я наедала за день килограмм.
А вот мое меню задень
5 день блокнота
9-00 стакан воды
9-20 кофе 1 куском шоколада + сыр 20г
10-00 пшенная каша (1 пиала) с кефирам 0,5 стакана
12-00 суп (пиала)+ кусочек мяса + кусочек черного хлеба
15-00 гроздь винограда,1 груша+ творог
17-00 рыба запеченная в духовке с луком и зеленью
20-00 кочан кукурузы (раньше не получилось)+ яйцо
На ночь выпью кефира
воды 2 литра

автор **дымка** в Пн 8 Авг 2011 - 22:52

Таня, привет! :ay: Постарайся по возможности добавить белковых продуктов.
Кушай больше салатов с растительным маслом.
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций.
Идем дальше! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор **Дигаба** в Пн 8 Авг 2011 - 23:01

Здравствуйте Ольга! Завтра пойду куплю сыр, я так понимаю что можно любой? У нас на завтра намечаются шашлыки, как мне быть можно или нет?

автор **дымка** в Пн 8 Авг 2011 - 23:07

К кофе добавляем любой сыр, можно также скушать ложку творога.
Шашлыки можно. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор **Дигаба** в Пн 8 Авг 2011 - 23:20

Спасибо за ответ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** в Пн 8 Авг 2011 - 23:38

автор **Дигаба** в Вт 9 Авг 2011 - 23:06

Здравствуйте! У меня сегодня меню ужасное!
9-20 стакан воды
9-40 кофе с шоколадкой 1 кусок (сыр купила, завтра будет)
10-00 рыба в духовке 1 помидор
12-00 рыба жаренная, салат (2 помидора, растительное масло), семечки
15-00 борщ (пиала) с кусочком куриного мяса, арбуз
17-30 яйцо, помидор
19-30 1 яблоко, 1 груша
20-30 4 кусочка шашлыка, 0,5 л. пиво, салат с помидоров
воды выпила 2 литра
на ночь выпью кефир
Очень поздний ужин и очень плотный!

автор **Evgesha** в Вт 9 Авг 2011 - 23:19

Меню не такое уж и ужасное! Будем исправлять! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 63116

Научишься постепенно что к чему!
Успеха! Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 206233

автор **Дигаба** в Вт 9 Авг 2011 - 23:37

Дело в то что, то что я сбросила за эти дни пока с вами, я за этот ужин набрала! И сейчас ругаю себя за это!

автор **Evgesha** в Ср 10 Авг 2011 - 11:15

Ругать себя, как раз, не нужно! Было, ну и забудь! Делаем все заново! Просто ты сама уже знаешь и убедилась, что нужно воздерживаться от определенных моментов. Все будет хорошо! Движемся дальше! ladoshki

автор **Дигаба** в Ср 10 Авг 2011 - 23:07

Меню 7 день блокнота
7-45 стакан воды
8-00 кофе с кусочком сыра и с шоколадкой ( 1 кусочек)
8-30 пшенная каша с рыбой (пиала)
10-00 каша геркулесовая с молоком (пиала)
12-00 кабачки жаренные с сыром
14-00 борщ (пиала) с кусочком куриного мяса+ кусочек черного хлеба
16-00 запеканка (творог, манная крупа, без сахара) 1ч. л меда
18-00 2 яйца, салат с помидорами и растительным маслом
на ночь выпью кефир
воды 1,5 литра 2 л

автор **дымка** в Ср 10 Авг 2011 - 23:35

:ay: Кашу кушаем 1 раз в день любую, кроме манной.
Сыр 20г добавляем только к кофе.
Перерыв между едой не менее 2-х ч.
Водичку допивай. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 137447

автор **Дигаба** в Чт 11 Авг 2011 - 9:27

Здравствуйте мои дорогие наставники! У меня вопрос, а можно плов чуть чуть? Пока спрашиваю, но еще не ела.

автор **дымка** в Чт 11 Авг 2011 - 9:33

Таня, привет! Рис можно кушать 1 раз в неделю. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор **Дигаба** в Чт 11 Авг 2011 - 9:34

Ну тогда я съем!

автор **дымка** в Чт 11 Авг 2011 - 9:40

автор **Дигаба** в Чт 11 Авг 2011 - 22:36

8 день блокнота
8-45 стакан воды
9-00 кофе с маленьким кусочком сыра, 1 кусочек шоколада
10-30 плов 2 ст. ложки с помидором
12-30 борщ (пиала), кусочек черного хлеба, кусочек мяса
14-00 салат (помидоры, растительное масло), 2 яйца
16-00 рыба жаренная (мойва, 3 рыбки), 1 помидор
18-00 арбуз 3 дольки, 2 груши
воды выпито 2 литра
на ночь кефир

автор **Evgesha** в Чт 11 Авг 2011 - 22:39

Очень маленькие порции у тебя, нужно добавить. Ты не голодаешь на таких порциях?

автор **дымка** в Чт 11 Авг 2011 - 22:44

:ay:

18-00 арбуз 3 дольки, 2 груши

Здесь совсем нет ужина, это перекус, белкового блюда нет. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 63116

Надо было в 19.00 хорошо покушать,например, творогом.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Из помидоров везде салат с маслом. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

Завтра сдаем вес. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 410992

автор **Дигаба** в Чт 11 Авг 2011 - 23:13

Нет я не голодаю, чувствую себя отлично! А что на счет салата, очень нравится наслаждаюсь пока есть возможность. А вечером кушать совсем не хочется, но надо же что-то съесть вот и кушаю фрукты и овощи. Буду стараться кушать более сытно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** в Чт 11 Авг 2011 - 23:24

Старайся больше есть салатов с растительным маслом.
Вечером, хочется,не хочется, а ужинать нужно обязательно.
За день нужно покушать 5-6 раз, и в каждой порции должно быть белковое блюдо 80-100г. Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами 170767

автор Спонсируемый контент