Страничка Дигаба - 1 этап Худеем сами

Старайся больше есть салатов с растительным маслом.
Вечером, хочется,не хочется, а ужинать нужно обязательно.
За день нужно покушать 5-6 раз, и в каждой порции должно быть белковое блюдо 80-100г.

Здравствуйте! У меня вопрос, а как вписать свои размеры в табличку? Прошу прощения за глупый вопрос!

:ay: Таня, привет!
Нужно в том сообщении где таблица нажать ПРАВКА, далее нажать кнопку с двумя А\А , чтобы она стала розовой, появится таблица. После заполнения таблицы нажать ОТПРАВИТЬ.

Сегодня мы сдаем вес , здесь на страничке.

Ой, а когда тогда 2 кг успели испариться... :странно1:

В течении этой недели! А потом у меня был плотный ужин (9.08.2011) с шашлыком и пивом и с этого дня начала заново сбрасывать.

Тогда отчет на этой неделе такой?

с начала программы-76 кг
в прошлую пятницу-74 кг
сегодня-74кг
отвес за неделю-2 кг
отвес с начала программы 2 кг

Ааааа! Понятно. Спасибо за объяснение! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

9 день блокнота
9-00 стакан воды
9-15 кофе, 1 кусочек шоколада, кусочек сыра
10-00 1 яйцо, 2 помидора из помидора салат с маслом
12-00 борщ (пиала), 2 кусочка мяса, кусочек черного хлеба
14-00 рыба запеченная в духовке с зеленью
16-00 оладьи по программе (рецепт вычитала здесь), салат с растительным маслом
18-00 творог 100гр с 1 ч.л меда маленькая порция
20-00 1 яблоко
воды выпито 2 литра
на ночь кефир

:ay: Таня , привет!
Пиши, пожалуйста, объем порции.
Порции держи 250 мл, с супом 350 мл.
Старайся, чтобы в порции были и белки и клетчатка ( овощи , фрукты ,
каши. Кушай больше салатов.
Идем дальше!

Таня! Ты знаешь для чего нужны определенные порции, а именно в 250, а потом в 200г? Это для того, чтобы организм перестал относиться к тебе с подозрением, он ведь не знает, будут ли его кормить, или выдадут чайную ложечку какой-нибудь ерунды, которую и едой-то не назвать! И он бедный думает, а оставлю-ка я эту, с позволения сказать, еду, в запасник, вдруг и правда кормить совсем не будут?
А и правда, те порции, которые ты выдаешь, долго будут подозрительны ему, и долго он будет складывать их в жир, и худеть ты не будешь.
А для того, чтобы успешно, быстро и качественно худеть, ты должна выдавать своему порции нормальной качественной, для него, еды, т.е. белки, жиры, углеводы и т.д, т.е есть все, что ему нужно! Тогда он поверит тебе и в тебя, и станет не складывать жиры, а выбрасывать ненужное, или уже использованное.
А для этого, он для тебя раскрутит обмен веществ, вес пойдет вниз, и все быстрее и быстрее, а значит ты начнешь хорошо худеть.
Уяснила столь длительное эпическое повествование? И подумай, что для тебя лучше?, маленькие порции, о которых Оля уже всем 100 раз говорила, или полновесные нужные нам порции, на которых ты и будешь худеть!

Я очень стараюсь, но у меня ни чего не получается!!!
10 день блокнота
7-30 стакан воды
7-45 кофе с сыром
8-00 каша геркулесовая с молоком (пиала)
10-00 2 котлеты куриных с салатом (1 помидор, растительное масло)
12-00 борщ (пиала),2 кусочка мяса,черный хлеб
14-00 2 яйца, морская капуста 3 ст.л
16-00 2 котлеты куриных с кабачковой икрой 5 ч.л
18-00 мясо тушеное с овощами (пиала)
воды 2 литра
кефир на ночь

:ay: Молодец! Все хорошо!
По составу все замечательно!
По возможности добавь фрукты.
Единственное, если нет весов пиши все в мл. Нам нужно определиться только с порциями. Есть пиала, в ней сколько мл? 250? Просто измеряй все пиалочкой.

Здравствуйте Ольга! Я рада что наконец то у меня меню путевое! В пиале 200 мг.

Значит, рассчитывай так порции, чтобы в желудок попало не менее 200,не более 250, но с супом 350 мл.

Это значит в обед нужно скушать пиалу супа 200 мл и 150 мл еще чего то? Да?

Ага, все правильно.
суп + мясо=350
бульон+ мясо+салат=350
суп+ рыба+ салат=350 и т.д.

:ay: Таня, и ты где? Куда пропала? :странно1:

Где наша девочка?

Здравствуйте! Извините что сорвалась просто был трудный период в жизни хотела бы опять к вам можно! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Еще один раз я пропущу тебя! Но это последний раз. Готовь меню!

Все эти дни я не придерживалась программы, блокнот начинаю с первого дня. Можно меню напишу с завтрешнего дня. Знаю что будет трудно так как бросила курить кушать хочется вдвойне!

:ay: Таня, привет! Начинаем работать.
Жду твое меню.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста,а можно консервированный горошек как гарнир к мясу.

В принципе можно, но лучше подойдет салат из сырых овощей с маслом.

Можно! Его можно проварить с подсолнечном масле, а саму жидкость выпить. Я всегда так делаю, это и вкусно, и полезно, и правильно, и разумно! Мясо с горячим горошком - это здорово!

1 день блокнота
9-00 стакан воды
9-20 кофе, 1 ч.л меда + сыр 20г
9-45 2 яйца фаршированных (состав: 3ст.л кефира, зелень, желток) салат с 1помидором и растительным маслом.
13-00 бульон куриный 200гр, мяса 2 маленьких кусочка, кусочек черного хлеба, половинка болгарского перца.
15-45 каша гречневая с подливой (подлива без муки, но с мясом) пиала 200гр
17-00 гроздь винограда
18-45 мясо тушеное с овощами 200гр
на ночь выпью 1 стакан кефира
воды выпито 2 литра

:ay: Молодец! Получилось не плохо.
Только нужно разобраться с 5 едой. Должно быть пять полноценных приемов пищи.
К кофе добавляем сыр.

Здравствуйте вот мое меню
2 день блокнота
8-50 стакан воды
9-15 кофе, 1кусочек шоколадки,кусочек сыра со спичечный коробок
10-00 каша гречневая с мясом (пиала), салат из помидоров с растительным маслом (1 помидор)
12-30 бульон куриный (пиала), 2 кусочка мяса, кусочек хлеба + салат
15-00 2 яйца, салат с помидорами (2 помидора)
17-00 творог грамм 50, стакан малины, яблоко
19-00 1 яблока, 1 апельсин, стакан кефира (ужин скудный была не дома)
на ночь выпью стакан кефира
воды выпила 1,5л 2 л

:ay: Таня, привет! Да , ужин слабый.
А так, все хорошо!
К бульону и мясу нужен салат.
Порции держи не более 250мл, с супом 350 мл.
Водичку допивай.

Здравствуйте! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вот мое меню:
3 день
9-00 стакан воды
9-15 напиток: мед, лимон, вода
9-45 рыба отварная 3 кусочка, салат со свежей капусты с помидором на растительном масле
12-30 суп овощной (пиала т.е 200 гр) мясо примерно 100гр, кусочек хлеба
14-30 яйца фаршированные, яблоко, гроздь винограда
16-30 2 котлеты куриные, тушенная капуста 3 ст л (с горкой)
18-30 творог 100гр,1 чайная ложка меда, 1 яблоко, кофе с кусочком шоколадки и сыром с пол спичечного коробка
на ночь выпью кефир
воды выпито 2 литра

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Порции отмеряй чашкой 250мл.

Таня, ответь, пожалуйста, на вопросы конференции в этой теме. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Здравствуйте Ольга! Скажите пожалуйста как правильно делать замеры плеча, таза, бедер. Или подскажите где посмотреть.

:ay: Это можно посмотреть здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

По пятницам мы сдаем вес.

Вот мое
4 день
7-50 стакан воды
8-10 лимон,мед, вода
8-40 3 яйца, 1 болгарский перец
11-30 2 куриных котлеты, салат (капуста,помидор,растительное масло) 200гр
13-30 бульон 200гр, кусок рыбы грамм 50, хлеб кусочек, яблоко
16-30 каша геркулесовая 200гр, ветчина 50гр, чай с лимоном
19-00 творог 100гр, гроздь винограда, напиток лимон, вода, мед
на ночь кефир выпью
воды 2 литра выпила

Вес по пятницам сдаем по такой схеме.
с начала программы кг
в прошлую пятницу кг
сегодня кг
отвес за неделю кг
отвес с начала программы кг

:ay: Поздравляю с отвесиком!
По меню:
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Чай пей через час после еды, в порции 250г должна быть еда. Чай увеличивает порцию, а в желудок должно попасть только 250г, с супом 350г.
Меда можно 1 ч.л. в день.
Кашу лучше кушать в первой половине дня.

Спасибо за поздравления! Отвесик конечно маленький хотелось бы больше, но я думаю все у меня еще впереди! С меню все понятно. Конечно хотелось бы какого то разнообразия в еде, но что то у меня не получается, в голову не что не приходит новенькое.