Страничка Tasia - Бакалавр 2*2 этап

Первое сообщение в теме :

Ну что ж, давай посмотрим завтра, что ты наешь :kepar:

Всем привет!

Утром не получилось написать меню, пишу с работы:)

Меню ЭТАП 1 ДЕНЬ 14

9.40 - подъем, вода, чай с шоколадом (пока овсянку варила, выпила), а потом уже БФ
10.30 Овсянка - 3 стол ложки
11.20 Рыба - 70 гр, салат овощной с маслом - 80 грамм, чай
14.10 Рыба 70 гр, 2 хлебца (24 гр), салат (огурец с маслом) - 65 гр, мандарин, чай (150 мл)
16.45-17.00 Бульон с рыбой (200 мл), сухарик, баклажаны (90 гр)
18.45-19.00 Яблоко и чай. Если проголодаюсь - то салат (100 гр), рыба - 60 гр.
Ну или креветки вместо рыбы - их в салат закину.

Вода - .....л.
На ночь - молоко/йогурт


А вес у меня так и "думает". В понедельник - 67,2, вчера был 67,0, сегодня - получила 67,4. У меня, правда, КД скоро, может, водичкой напитываюсь? А может, хлебушек вчерашний, сколько-то я его съела. Будем посмотреть дальше. Не взвешивалась бы, но спина с ногой каждые 100 грамм чувствуют.

Настя, качели в весе - это нормально. Многие больше месяца "летают". Терпи. Организм думает.
Второй завтрак наступил сильно быстро. В следующий раз съешь 4 ст. л. каши с верхом, а потом ешь только через 2 часа.
Все остальное хорошо. Для постного дня - просто отлично.

Уф, Ир, ты меня успокоила про качели))) Я думала, где это я нагрешила, а это просто организм думает:)
Да, второй завтрак я слишком быстро скушала. Надо было себя проснуть раньше.

Меню на завтра ДЕНЬ 15 - 18.11.10
Меню примерное.

6.30 Подъем, вода, БФ
7.00 Чай, шоколад
7.15 Овсянка на молоке 4 ст ложки, курица - 50 грамм - или не надо курицу? А яйцо вместо нее? оставляй курицу
9.50 Чай, хлебец с курицей (50-60 грамм курицы), огурец (60 грамм и раст. масло каплю)
12.30 Суп куриный (200 мл), салат "Цезарь" (100 гр), хлебец сюда перенеси курицу из полдника
15.00-15.30 Чай и бутер из хлебца с мясом/курицей\сыром? Или Чай+яблоко с мандарином? - лучше фрукты, их еще не было, можно еще добавить творога немного
18.00-18.30 Салат из помидор с сыром и яйцом, заправка - масло - 150 гр. а вот сюда еще яйцо

Вода.
Молоко на ночь

Настя, поправила. Посмотри. :kepar:

Ура! Ириш, спасибо за помощь, я все учту:) Только можно творог сыром заменить, мне тяжело творог есть? Или, может, еще чем... Я ж не из вредности, я правда не могу почти кисломолочку есть:) Могу бутылочку йогурта для этого приема пищи взять.

А брынзу не пробовала? Возьми тогда к фруктам ряженку,, чтоб пожирнее, не меньше 4%. Или и правда твердый сыр, нормально будет.

Брынзу пробовала, но сейчас ее нету у меня. Надо будет купить. Ряженку или сыр возьму тогда.

Пока все по плану))))
Сейчас поужинаю и поеду симку восстанавливать - телефон слямзили...
Чегой-то я совсем из-за этого расстроилась. Поужинать-то поужинала 200 граммами салата из помидоров, яиц и сыра, а ехать никуда не стала. И про воду забыла. Пойду, допью, 0,7 литра осталось.

Всем здравствовати желаю:)
Сдаю вес:
вес с начала программы - 70,4 кг
Вес в прошлую пятницу - 67,0 кг
вес текущий - 67,3 кг
Отвес за неделю + 300 гр
Всего ушло - 3,1 кг



Меню 1 этап день 16

10.00 Подъем, вода.
10.10 Чай и шоколад
10.20 Овсянка (5 ст ложек без верха)
12.30 Рыба (100 гр), салат овощной с маслом 100 гр, глоток чая
15.30 Суп рыбный, салат, рыба 70 гр
17.00 Яблоко большое
19.00 - Суп тыквенный без картошки, черн хлеб кусочек и рыба 50 грамм, плюс полпомидореи и салатный лист - с маслом.


Вода и на ночь молоко
Зеленым - то что фактически ела, изменив запланированное

Настюш, это из-за воды. Поздно допила и подтекла. Не расстраивайся, Постарайся воду допивать до 6-7 вечера.
А меню хорошее, удачи на работе!
Не расстраивайся из-за телефона. Он этому кому-то пользы не принесет!

Спасибо, Ириш, за поддержку:)
Телефон уже новый взяла, такой же. А по поводу веса я не расстраиваюсь))) КД закончатся - все сольется))) Или завтра уже сольется.

Ужин был в 19.00 - Суп тыквенный без картошки, черн хлеб кусочек и рыба 50 грамм, плюс полпомидореи и салатный лист - с маслом. Сейчас я это в меню поменяю. Ну и яблоки грызла... не голодала.
Вот только приехала:)

Вот и правильно! Умничка!

Всем привет!
Сегодня день 17
11.00 - Подъем, вода
11.10 Чай и шоколад
11.20 Творожок (детский, несладкий) - 200 гр, хлебец с сыром (40 грамм всего)
13.30 Салат из помидоров, яйца, сыра; котлета (всего 229 гр), глоточек чаю.
15.30 Суп (овощной) - 200 мл, котлета, сухарик.
18.00 Яблоко/груша/апельсин
19.00 Я буду в гостях. Посему - вариант салата овощного и немножко мяса. Или яйца или сыра - что дадут. И чай.

Молоко/йогурт на ночь
Вода - 2 литра - выпьется

Настюш, молодец! Меню отличное!

ай, как приятно читать, что меню хорошее)))

А лишняя водичка утекла за ночь и утро:)

С Воскресным днем!

Меню день 18

9.00 Подъем, вода
9.10 Чай и шоколад
9.25 2 котлетки, салат (помидор, соль, перец, йогурт) - 260 гр.
13.00 Салат "Цезарь" - 200 гр, латте (несладкий) - 100 мл.
Это я после воскресной службы журналисткой поработала, как закончила, так сразу поела. В ближайшем "Макдоналдсе":)

Приехала домой, напилась воды, буду спать, очень замерзла на улице:)
В 16.00 - Супчик-голубчик (200 мл), и полкотлетки. Сухарик.
18.30-19.00 - ужин. Салат с яйцом или сыром - немножко. И яблоко с собой возьму - с чаем съем. А салата - ложки 2-3 столовых. Опять ужинаю не дома.

На ночь - йогурт или молоко.
Водичку пью в теплом виде. А ведь, наверное, можно в нее чуть фруктового (сама выжму) сока для запаха брызнуть?Яблочного или цитруса какого-нито? Ну или кусочек фрукта положить?

Настенька, выход неплохой,, молодец.
Не порти воду ничем, лучше просто пей. если уж совсем невмоготу - добавь немного лимона.

Поняла про воду. Лимончика чуток положу....

Очень охота банан:) Одын спелый банан)))

Меню чуть поменяла - бульон с чуточкой салата и мясом будет в 18.30-19.00, раньше не получилось, а вот салат овощной (94 гр) и котлета (половина, 64 грамма) я съела в 16.00.

Менять можно.
Если очень хочешь - съешь на перекус какой-то, что делать :хм:

Привет всем!

ПРошу прощения, что не написала меню заранее, не было возможности вылезти на форум сегодня.
Итак, пишу, что было съедено и выпито:
день 19

8.30 Подъем, вода, чай с шоколадом
9.00 Тврожок несладкий (200 грамм)
10.45 Котлета куриная (60 гр), салат овощной (100 гр)
13.15 То же самое (60 грамм котлета, 75 грамм салат) плюс хлебец с сыром и чай (200 мл)
15.30 Чай, миникекс (40 грамм, с клубникой) - сама знаю, что нарушила, но... хотела есть, а есть было негде и нечего, кроме блинчиков и этого кекса. Контейнер с едой отняли из сумки на входе, невзирая на вопли, что у меня режим - есть каждые 2 часа. Наша охрана библиотечная совсем обалдела.
17.00 Суп куриный(180 мл), курица 70 грамм. Глоток сока.
19.00 Салат овощной (2 ст ложки), полпомидора печеного с сыром, котлета (68 грамм), глоток чая.

Вода допивается (осталась 1 чашка)
На ночь- молоко или йогурт

Настя, не читая кекса - все отлично, молодец!

Тася, ты пост держать будешь? Если да, будешь с 28 числа работать с Дымкой.
Ириша, отдай Тасю Оле, тут целая група постящих собирается, во главе с Ольгой! Хорошо? Ты не возражаешь?

Не возражаю. И меня отдайте Оле, я туда же.

Да, пост держать буду:) Значит, тута у нас аж спецгруппа получается:)

Ира точно будешь пост держать? Тогда делаем группу, объяви всем, и будете все вместе держать!
Успеха вам!

Ну, если не загремлю снова в больницу, то точно буду. Пост - это серьезно для меня. Делаю объявление!

Приветище всем!
Я опять заработалась и не вылезла вовремя на форум.
Меню за сегодня
день 20 хе-хе, "юбилей"))))

10.20 Подъем, вода
10.30 Чай и шоколад
10.45 Творожок (Активия - несладкая) - 125 гр, сыр (типа Моцареллы, но не соленый) (40 грамм), помидоры (50 грамм), виноград - 15 ягод.
13.30 Котлета, печеные помидоры и кабачки (с сыром и йогуртом) (вспомнила Грецию, сделала, а наш йогурт для этого блюда кисловат)
15.45 На работе угостили чаем и черным хлебом с домашним паштетом.
18.00 Яблоко
19.00 Куриный суп (200 мл бульона и чуть курицы с морковкой), салат "Цезарь" - грамм 120 в порции, наверное. И курицы там почти не было, листья одни да сыр. И тертый миндаль чуточку, орешка 2, в салате болтался.
Воду успела выпить 1,5 литра, ну к ним добавится еще грамм 200 - во время калланетики я пью.
На ночь - молоко/йогурт/вода и сухарик. Последний вариант, если лягу после 12-ти)))



И позволю себе сразу написать меню на завтра
день 21

8.30 - подъем, вода, БФ
9.00 Чай и шоколад
9.15 Овсянка (ложки 4-5 столовых)
11.15-12.00 - Салат из овощей с маслом - 70 грамм. Рыба - 75 грамм. Чай
14.20-15.00 - Хлебец, рыба 75 грамм, салат овощной - 70-80 грамм. Чай
17.00 Яблоко и чай
18.30 Суп с рыбой (1,5 половника супа, 50 грамм рыбы) В супе много овощей - салат есть не буду:) и сухарик
Ну и вода.
На ночь- молоко/йогурт/вода и сухарик


Сегодня на весах увидела "число Зверя" - 66,6 кг:)
Зеленые добавления - реально съеденное:)

Настюш, ты и так постные дни практикуешь, да еще пост скоро. Я тоже пытаюсь готовиться, но мясо надо есть. очень мало его у тебя, а тут остался-то четверг и суббота. В остальном - неплохой, достойный выход, молодец!
А вот на завтра план - отличный! Выполняй!

Мало, мало мяса, согласна, не успеваю дома поужинать, дома мяса завались, надо было к супу курицы кусочек прихватить, да я устала, не пошла стоять очередь, а с собой мясного не взяла. Попробую в четверг-субботу "обмяситься":)

Да еще это... я не сказала, но меня уже пару дней мысля терзает, что я обжираюсь. Привязалась. Причем никто мне такого сказать не мог.

Настя, это очень хорошо, это организм выходит на новый уровень, готовится к уменьшению порций на втором этапе. Можешь немного уменьшить, если есть необходимость.

Ух ты, Ир, как интересно)))) Оказывается, организм мне смс послал,а я думала...))))
Посмотрю, может, и уменьшу чуточку,если не испугаюсь:) Хотя чего пугаться, голодная же ходить не буду. Вот, я тогда завтрашнее меню завтра вечером зелененьким цветом подкорректирую по весу, если окажется, что порция была поменьше.

Меню хорошее, молодец!
Ты научилась пить воду и жить по пищевому режиму. Поздравляю! Умница! :buket3:

Умничка, все отлично! Я очень тобой довольна

Ай, спасибо вам на добром слове:)
Вчера вечером зашла ко мне подруга. Сидит, чаевничает, я себе тоже полчашки налила, делаю вид, что пью:). И спрашивает: "Ну и долго ты еще будешь на своем режиме пять раз в день есть? Когда обратно на трехразовое питание вернешься?". А мама рядом сидела, услышала и говорит: "А с чего ей на трехразовое возвращаться, когда положено четыре-пять раз в день есть? И воду чистую пить? Вон вам даже про это в учебниках по биологии, небось, писали. Не-е-е-е, пускай ест как все нормальные люди по режиму, четыре-пять раз. И с супчиком и с кашей. Я так их и кормила, пока не выросли и умные вещи не перестали слушать". :) Подруга удивилась, потом сказала: "Ну все, здоровый образ жизни тебе родители обеспечат, сбежать не дадут":)

Молодец, мамочка! Привет ей и

Привет Маме! Ох и УМНАЯ она у тебя, Анастасия!!!
А это ей!

А она вам обеим в ответ шлет поклон:)

Меню на 22 день

8.00-8.15 - подъем, водичка, БФ
8.40- чашечка чая и шоколад
8.45-8.50, творожок (125 грамм), полкотлетки куриной (60 грамм), сыр (20-30 грамм), половина помидора.
12.00 Салат овощной (50 гр), котлета куриная (100-120 гр), чай (глоток)
15.00 Суп куриный, курица (40-50 гр), немного овощей
18.30 Котлета куриная (половинка, 60 грамм), сыр (40 грамм), печеные овощи (100 грамм)
На полдник - яблоко и чай.
Меню примерное в смысле времени, может плавать. Ну и в середине дня что-то может получиться переставлено (обед и второй завтрак)

Вода
На ночь - молоко/йогурт

Все хорошо! Молодец Тася!

Настюша, возьми яблоко с собой на всякий случай, может где-то будет затягиваться перерыв - сгрызешь Меню отличное!