Страничка Алька Аленькая - 1 этап

БЛОКНОТ, ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Ж О Р (((((((

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- гречневая каша 70гр, говядина 70, салат 100, масло 5, отруби 5 = 250 гр


11: 30 -- ряженка 130, малина 120 = 250 гр слабая еда

14: 00 -- суп с цв.капустой и яйцом 140, курятина 100, салат - 100, р.масло -5, отруби -5 = 350гр


СИЛЬНО РАЗГУЛЯЛСЯ АППЕТИТ.


16: 00 -- малина 100, яблоко 100, ряженка 50 = 250. это перекус



17: 00 -- орехи миндальные 10, семечки 20 (да, помню, что орехи- семечки полезны ТОЛЬКО зимой, но вот ЗАХОТЕЛА до дрожи(((( Зато после употребления (пожирания?))) -- всё улеглось. Может, организм ЖИРОВ требовал? так вроде отмеряю в салаты((( здесь надо было поесть полноценно

19: 00 -- творог нежирный 100, ряженка 140, отруби 10гр= 250гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- обострился с 15: 00, улёгся после орехов- семечек, после белкового ужина пропал бесследно.)))
Нагрузки -- прогулка 1 час.
Работа с сознанием = --.



ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ. Была беспомощна перед атакой аппетита (или жора?). Злюсь на себя.



ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ. СОВЕРШЕННО ОТСУТСТВУЕТ КРЕПАТУРА!! ПОСЛЕ КЕФИРА НА НОЧЬ!! А ведь после вчерашних отягощений на хорошем темпе я была абсолютно убеждена, что сегодня рукой- ногой не шевельну ( Уррра!!! Заработало!! (с)))))

Эля, привет! :ay: Сегодня меню слабое, за день только три полноценные еды, остальное все перекусы. Твой дядя Жора пришел после слабого второго завтрака в виде ряженки и малины, а там должно быть мясо или рыба. В 16 или 17 ч нужно было тоже сделать полноценный полдник, тогда в целом была бы красота.
Идем дальше!

Ох, спасибо, Олечка!!!



Самое СТРАННОЕ то, что, пока ты не резюмировала, Я И НЕ ЗАМЕТИЛА!!! ну, не глупость ли с моей стороны? И ещё на ПМС грешила!!!!! А всё так просто -- недобор!! Развожу руками --но "что выросло, то выросло" Вперёд наука!!



Спасибо большое, Олечка!!! Не оставляй меня своим вниманием!!)))

Потому что -- ПОМОГАЕТ!! И психовать из-за жора перестала... ХОРОШО!!!



И идём дальше, и СОВЕРШЕНСТВУЕМСЯ больше!!))))))))

Это была атака психики, а не аппетита, или, уж тем более, жора! А случилось это потому, что нормально ты поела тогда, когда Оля тебе и отметила! Нормально и полноценно ты так и не ешь. Ты привыкла перекусывать, а организм этого не любит, и ты, вместе с психикой получишься на коротком поводке, и тобой будут манипулировать. Не бойся кушать, ты не поправишься, ты наконец начнешь нормально худеть, исчезнут и голод и зажоры. Ты должна мне пока просто поверить, а там и сама убедишься. Но кушать ты должна по режиму, полноценно и правильной едой. Все будет отлично!

Я ОШАРАШЕНА.

И мне НЕЧЕГО ВОЗРАЗИТЬ. Да и возражать- то не хочется...



Значит, всё ТАК ПРОСТО?? И пищевой невроз определён "в десятку".

И дефектовка меню вылезла, как шило из мешка... всё так, всё ТОЧНО!!!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ И ВАМ, И ОЛЕЧКЕ!!

Я ОЧЕНЬ ЦЕНЮ ВАШЕ МНЕНИЕ И ВАШИ ЗАМЕЧАНИЯ!!



И -- верю. ВЕРЮ!!! ВЕРЮ ИСТОВО!!!!

ОТЧЁТ ПО ВЕСУ:



с начала программы ------- 72,6 кг
в прошлую пятницу -------- 72,6 кг
сегодня ---------------------71,3 кг
отвес за неделю -------------1,3 кг
отвес с начала программы --1,3 кг




УРААА!!! Я ХУДЕЮ!!!!!!

:поздравляю: Замечательный отвес!

Спасибо!! Хоть и маленький, но СВОЙ!!))))))

Почему маленький! Нормальный отвес. Сейчас будет уходить сначала лишняя водичка.

БЛОКНОТ, ДЕНЬ ВОСЬМОЙ. ПРИЯТНО!!!

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- гречневая каша 70гр, говядина 70, салат 100, масло 5, отруби 5 = 250 гр

11: 30 -- курица отв. 95, соев. соус 5, огурцы 150 = 250 гр

14: 00 -- суп с цв.капустой и яйцом 140, курятина 100, салат - 100, р.масло -5, отруби -5 = 350гр

16: 30 -- яблоко 100, ряженка 150 = 250.

19: 00 -- творог нежирный 100, ряженка 140, отруби 10гр= 250гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- отсутствовал. Будто и не было вчера жора с мексиканскими страстями. Я опять сыта весь день... ЧУДЕСА!!

ЕЩЁ И ЕЩЁ РАЗ БЛАГОДАРЮ ЗА НАУКУ ТАТЬЯНУ ЛЬВОВНУ И ОЛЬГУШКУ!!!! Рада. Очень))))))



Нагрузки -- силовая 1 час, прогулка 1 час.


Работа с сознанием = --.



Удовольствия.

1) Договорилась с соседкой - физиологом о посещении сауны при их больнице. Мило, приятно, НЕДОРОГО. Вот только по времени -- придётся перестраиваться. Зато -- САУНА!!!

2) Увеличила нагрузку -- и никакой крепатуры. Тренер больше чем недоумевает, никак не может поверить, что всё дело в кефире. Улыбаюсь, повторяю: расслабляющая ванна и кефир. Кивает, а в глазах -- недоверие. Нету у меня личного массажиста, нету!! Всего- то-- стакан кефира на ночь... Оооо, йессс!!!

3) Начинаю чувствовать себя той самой пантерой, о которой писала Татьяна Львовна. И именно из-за ЛЁГКОСТИ, с которой двигаюсь. Хорошо- то как!!

:ay: Молодец! Меню приличное!

ТАК ВЕДЬ -- БЛАГОДАРЯ ВАМ!!! ключевое слово -- " БЛАГОДАРЯ"!!!



Самое потрясающее -- это то, что в этом "противном" периоде ПРОПАЛ ЖОР!!! Ох, СПАСИБИЩЕ!!! Меня в "дни" аппетит всегда заклёвывал... А сейчас -- не-а !!!))))))))

И ура!!

БЛОКНОТ, ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ. ОПЯТЬ АППЕТИТ (((((((((


Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 150, чёрн. смородина 100 = 250 гр

10: 30 -- яблоко 100

11: 30 -- говядина отв. 95, соев. соус 5, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00 -- борщ 140 с мясом 100, зелень 10 = 350гр

15: 30 -- яблоко 120

16: 30 -- рыба в соевом соусе 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250.

19: 00 -- творог нежирный 80, ч. смородина 20, ряженка 140, отруби 10гр= 250гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- капризничал. Угомоняла яблоками. Очень хотелось сладкого... Обошлось.

Нагрузки -- прогулка 1 час.


Работа с сознанием = --.

:ay: По меню все нормально, но на завтрак нет белков, а смородину можно было покушать между приемами пищи.
В остальном все замечательно!

Ок. Учту и исправлюсь.



Получается, что это из-за отсутствия БЕЛКА в завтраке опять весь день бузил аппетит?? Ну ничего себе!!!!



На этом любые попытки отхода от Правил Программы считаю прекращёнными.



Олечка, СПАСИБО!!! Добра и стройности!!!



ТАТЬЯНА ЛЬВОВНА, А ЕСТЬ КАКИЕ- ТО ПРАВИЛА ПИТАНИЯ И ПИТЬЯ В ДЕНЬ ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ??

Во-первых, ты недокормлена белками, как правильно сказала тебе Оля.
Во-вторых, ты не ешь черный хлеб. Раз в день ты должна съесть кусочек черного хлеба! Это твои витамины группы В, и это же твоя нервная система, нервные проводники, возможность не болеть радикулитами, ну и так далее.
В третьих, ты всегда должна быть сыта! Тогда появления патологического аппетита исключается полностью.
Программа выверена до самых тонких нюансов, и вам, всем, достаточно верить в нее, и делать все, как должно делать!

Ох!!!

А я- то надеялась, что ОТРУБИ заменят мне чёрный хлеб!!! Нет??

Хорошо, послезавтра возьму на рынке чёрный- чернущий (продают какие- то предприниматели) -- и наделаю сухариков с чесноком по Вашему совету... Вспомнить бы ещё ссылку... Впрочем, необязательно. Неужто мы хозяйки несправные?)))



А я думала, что это мой желудок ПРОТИВ УМЕНЬШЕНИЯ ПОРЦИЙ БУНТУЕТ... А вот оно как вышло ((((((((



СПАСИБО ЗА НАУКУ!!! Всё учту-- и постараюсь выполнить!!!

Пишем интервью. Здесь - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

С Вашего позволения, только ЗАВТРА -- сегодня у супруга День Рождения со всеми вытекающими хлопотами и НЕКОТОРЫМ испытанием для моего пищеварения)))))))))))))



купила тот самый чернущий хлеб. Аля- послушная 47- летняя девочка))))

Поздравляю с Днем Рождения супруга!
Здоровья ему, радости и удачи во всем!

Ох, девушки, СПАСИБО от его лица!!!( и от моей круглой ряшки, разумеется, ТОЖЕ СПАСИБО!!!))))

Обязательно и всенепременно покажу ему Ваши поздравления!!

Он, как и все Девы, скрыто сентиментален и, думаю, здорово растрогается))))))



На пока я -- желудочная героиня!! Если не считать того, что на автопилоте слизнула с пальца каплю майонеза)))))

Пусть и дальше так будет!!!

В конце концов, для того, чтобы показать человеку свою любовь и уважение, вовсе необязательно набить личный желудок до состояния "вот- вот лопнет"...

Ну, а стол накрыть -- для нас, славян, святое))))

А гости-- каждый решает сам за себя))))))

БЛОКНОТ, ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ. ИСПЫТАНИЕ))))


Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 100, говядина 80, огурец 70 = 250 гр

11: 30 -- печень 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00 -- заливное куриное 200, ч. хлеб 25, салат с маслом 125 = 350гр

16: 30 -- творог 80, кефир 70, малина 100 = 250.

19: 00 -- мясо запечён. 100, салат 145, масло 5 = 250гр

На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- опять играет в прятки. Спал весь день и вечер, прснулся и развоевался, когда я убирала со стола. Как говорит Татьяна Львовна, это ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ аппетит. Обошлось. Вредного не ела, алкоголя не пила.

Нагрузки -- прогулка 1 час.


Работа с сознанием = ++.

Поздравляю тебя, Эля,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды
СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Спаси Господи, Олечка!!

И тебя, и Татьяну Львовну, и меня, грешную!!!

От души надеюсь, что с переходом на первый этап наши с тобой добрые отношения не закончатся!!

Ещё раз спасибо!! Твоя помощь была очень ценной!! И тебя, как первую учительницу (пусть простит меня Татьяна Львовна)), Я БУДУ ПОМНИТЬ ВСЕГДА!!



Как ты говорила? Работаем дальше!!



ЗЫ. Про интервью помню и зачитываюсь вашими)))

Надеюсь, что до завтра будет выложено моё, как всегда, большущее и не по существу письмище... ну, и фото, конечно)))

:поздравляю:

Оля остается с тобой, Эля, до 2 этапа! Она пока только ввела тебя в курс дела, а теперь будет "стрОжить", чтобы ты не разбаловалась! :smex3:

Спасибо за хорошие новости!! И вообще, день сегодня на диво удачный... Посему отчёт.



ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.



Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- овсянка 80, печень 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- курятина заливная 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

14: 00 -- борщ 220, курица 100, тост из ч. хлеба 25, зелень+ чеснок 5 гр = 350гр


15: 00 -- яблоко 120 гр


16: 30 -- мясо запечённое 100, салат 150 = 250 гр


19: 00 -- творог 100, малина 60, ч.смородина 30, ряженка 60 = 250 гр
На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- весь день требует фруктов -- и просто дрожит за ними. Особенно требовал сладенького после тренировки, поэтому щедрой рукой отсыпала в вечерний творог ягод... но взвесить их не забыла!!!)))))))



ВОПРОС: А МОЖНО ЛИ СЕГОДНЯ ПРИМЕРНО В 20: 30 ВИНОГРАДА НЕМНОГО??? ДО СМЕРТИ ХОЧЕТСЯ!!!!


Нагрузки -- силовая 75 мин, прогулка 1 час.

Работа с сознанием = ++.



ЗЫ, Если кому- то интересно, то я выложила своё ИНТЕРВЬЮ в соответствующем разделе.



Фото на аватарке -- со вчерашнего праздника.



НЕУЖЕЛИ Я ДО СИХ ПОР НЕ СУНУЛА В РОТ НИ КУСОЧКА СЫРА ИЛИ ВЕТЧИНЫ?? Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ!!!!

:ay: Молодец! Меню отличное!
Фрукты можно есть везде между едой, тем более если организм требует.
Вообще, виноград, дыни , персики нужно стараться обходить, НО если до дрожи в руках хочется, нужно обязательно съесть. Это разрешается программой. Это касается всех продуктов. Психике отказывать нельзя.
Интервью классное, еще я не дочитала до конца.
На фото , я бы сказала, что прям совсем стройная.
Идем дальше!

ПЕРВЫЙ ЭТАП. ДЕНЬ ВТОРОЙ.

Питание.

08:00 -- стакан кипятка.

08:30- -- кипяток- лимон- имбирь, ч.шоколад - 10 грамм.

09: 00 -- пшённая каша 80, говядина 70, салат 100 = 250 гр

11: 30 -- говядина 100, салат 140, р.масло 5, отруби 5 = 250 гр

13: 30 -- борщ 220, курица 100, тост из ч. хлеба 25, зелень+ чеснок 5 гр = 350гр

15: 30 -- яблоко 120 гр

17: 00 -- яблоко 100 гр, кефир 50, творог 100 = 250

19: 00 -- мясо 100, салат с маслом и отрубями 150 = 250 гр
На ночь- кефир 200 мл.

Питьё = 2литра.

Аппетит -- ВВИДУ ТОГО, ЧТО С 14: 00 и до 17:00 Я БЫЛА В САУНЕ, ПИТАНИЕ ПОЛУЧИЛОСЬ СКОМКАННЫМ, ЧТО ВЫЛИЛОСЬ В ВЕЧЕРНИЙ СКАЧОК АППЕТИТА. Я СПРАВИЛАСЬ, НО ПОУТРУ ОБНАРУЖИЛА ГРОМАДНЫЕ ОТЁКИ -- ТО ЛИ КД-ШНЫЕ, ТО ЛИ....

Нагрузки -- сауна с бассейном и гидромассажем -- 3 часа, прогулка 1 час.

Работа с сознанием = + -.

:ay: Молодец! Все прилично!
Еду в 17 и 19 хорошо бы было поменять местами.На ужин замечательно подходит творог.

Олечка, спасибо большое!!!



Все недоразумения оттого, что я впихнула в режим атлетизм и впихиваю сауну -- при этом смутно помня то, что ПЕРЕД посещением и того, и другого НАЕДАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ...

Отсюда и происходят разброд и шатания))))))



Я надеюсь, что всё стабилизируется.

С вашей помощью-- и моим послушанием)))))

Не такая уж ты и послушная, как оказалось! Просто перед тем, как идти в сауну, нужно было рассказать что ты туда собиралась, так получила бы рекомендации, и отеки бы не случились! Но теперь, дело сделано, и говорить об этом поздновато!

Ох, нет!!



Я СПРАШИВАЛА!!

За три дня ДО события, в воскресенье, 04.09.11, время 18: 42, отражено на стр. 4...



Ответа не получила, настаивать не посмела...



И ОЧЕНЬ ДАЖЕ НУЖДАЮСЬ В РЕКОМЕНДАЦИЯХ!!! Я ЖЕ РАЗ В НЕДЕЛЮ СОБИРАЮСЬ ПОСЕЩАТЬ САУНУ... Так что, Татьяна Львовна, сделайте милость, НЕ ОТКАЖИТЕ в разумных и профессиональных РЕКОМЕНДАЦИЯХ...

Я пересмотрела твое сообщение от 4 сентября. Да! Похоже я пропустила мимо ушей твой вопрос! В оправдание скажу, что в тот момент, была сосредоточена на другой твоей проблеме. Я хочу попросить, накануне сауны, праздника, гостей, командировки, пиши, - именно накануне. Девочек у меня много, и я могу упустить важное, хотя пытаюсь все всем вместе, для всех отписать, тем более по важному вопросу. А этот вопрос был важен, для всех.
Извини что так получилось!

Татьяна Львовна, это Вы меня простите!!!



Выглядит так, будто я Вас упрекаю, а я всего лишь РЕКОМЕНДАЦИИ ВЫПРАШИВАЛА!!



Я же ПОНИМАЮ, что Вы у нас ОДНА, но нас- то у Вас-- МНОГО- ПРЕМНОГО!!!!



Умоляю, забудем о недоразумении!!!