Страничка Жаннуля0808 - Правильное питание 1 этап

Жанночка, добрый вечер! :ay:
Раньше времени не нужно расстраиваться, посмотрим, что дальше будет.

Попробуй сама проанализировать, если ничего не нарушала, все уйдет обязательно!

Меню не плохие, за редким исключением. Например, есть гречка без белков.

Бросать не нужно ни в коем случае, или тебя режим не устраивает?

Леночка, с режимом все нормально. Я привыкла часто кушать.
А гречка с мясом. У меня муж крупу без мяса не ест, а готовлю ведь для двоих. Если вам не трудно, отмечайте прямо в меню, где я прокололась, чтобы я исправлялась.
А на счет нарушений... Даже не знаю. Ем также, как и все это время. Вечером, как до программы, на кухню за едой не хожу. Единственное, сейчас немного вечерний режим устаканился и я опять полеживаю у телевизора.

Ну тогда будем надеяться, что на следующей неделе все наладится, не раскисай!

Есть на ночь даже фрукты категорически нельзя! Последняя еда должна быть за 3 часа до сна, последним выпивается кефир. Ко сну организм должен полностью очищен от любых видов еды, включая и фрукты и овощи. Организм так же, должен ждать кефир, и им же он и займется перед сном, а не будет лихорадочно догрызать ту же грушу. Исключением могут быть только сухарики, штук 10 максимум, и то только для того, чтобы занять голову, а ни рот, при этом кефир и сухарики совместимы, если ты поздно их не догрызла, организм на такую вольность внимания не обратит, он будет ждать именно кефир. Ты поняла, Жанна? А ты полночи перевариваешь эту грушу, при этом поднимается сахар, и твой организм с ума сходит, поэтому ты плохо и худеешь, более того, организм и в запасники складывает все, что ты не вовремя и неправильно съела.

Спасибо, все понятно. Буду исправляться)))

22 день, 1-ый этап
6.40 - вода
6.45 - чай с шоколадкой
7.10 - творог с кефиром 190гр
9.50 - мясо 114гр + салат 120гр
13.00 - котлеты 99гр + салат 127гр
15.40 - бульон с мясом 243гр + овощная икра 69гр
18.30 - яичница с помидорами174гр
Вода 2л. На ночь кефир.

23 день, 1-ый этап
9.45 - вода
9.50 - чай с шоколадкой
10.30 - сырники 89гр + груша 119гр
12.40 - яичница 118гр + салат 95гр
15.10 - суп с мясом 187гр + сухарик 23гр + салат 104гр
18.30 - печень 144гр + салат 59гр
Вода 2л. На ночь будет кефир.

Проснулась поздно, поэтому не успела поесть все 5 раз. Вообще, как выходить из таких ситуаций?

Выход есть только один, вставать раньше! Но ты же хочешь чего-то добиться? Я правильно понимаю?

Жанна, можно кушать каждые 2 часа, и прекрасно все успеть!
А сырники с какой мукой? Сладкие или нет?

Нет, несладкие и муки совсем чуть-чуть.
Я итак хотела есть каждые 2 часа. Потом посчитала и вышло, что 5-ый прием должен быть в 19.30-20.00 и чуток сдвинула время, поэтому и получилось 4 раза.

Муку можно овсяную, гречневую или рисовую. :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Муку можно овсяную, гречневую или рисовую. :ay:

Не знаю, продают ли у нас такую муку. А можно самим сделать из крупы?
24 день, 1-ый этап
6.30 - вода
6.35 - чай с шоколадкой
7.00 - творог с кефиром + чернослив 193гр Не доела порцию!
9.50 - печень 107гр. Не успела поесть салат, поэтому в 10.50 съела хурму (маленькую). Вообще, так можно делать? Так делать нельзя!
13.00 - котлеты 103гр + салат 100гр
15.00 - суп с мясом 172гр + сухарик 27гр + салат 123гр Опять не доела порцию!
18.00 - кефир с черносливом 150гр (была на занятии) Опять не доела порцию!
Вода 1,7л. На ночь будет кефир.

Почему-то сегодня я очень голодная. Что делать? Я, наверно, чай попью.
А потом ты удивляешься, что сегодня голодная!

Это я, Евгеша, тебе пишу!

Добрый вечер, Жанна! :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не знаю, продают ли у нас такую муку. А можно самим сделать из крупы?

Такая мука вроде бы не дефицит, но делать из крупы, конечно, можно, на здоровье!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:9.50 - печень 107гр. Не успела поесть салат, поэтому в 10.50 съела хурму (маленькую). Вообще, так можно делать?

Можно было с печенью съесть фрукт, а так все равно получилась маленькая порция!
А хурма у нас под запретом!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:18.00 - кефир с черносливом 150гр (была на занятии)

Здесь снова маленькая порция!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Почему-то сегодня я очень голодная. Что делать? Я, наверно, чай попью.

И не удивительно, весь день не доедала! Покушай несладкие фрукты, погрызи сухарики, немного.

Воробушек, ты очень отлично все расценила! Ничего не упустила! Респект и уважение!

с супом я, конечно, прокололась. Неправильно сложила граммы. Не умею в уме складывать, а ведь физмат закончила. Стыдно-о-о-о-о
На счет фрукта к печени... я с собой взяла салат, но пока дошла до кабинета, пока достала... короче, переменка оказалась маленькой, поэтому и не успела
А сухарик я все-таки пожевала. Теперь дотерплю до кефира

25 день, 1-ый этап
6.30 - вода
6.35 - чай с шоколадкой
7.00 - яичница 105гр + яблоко 129гр
10.00 - творог+кефир+чернослив 200гр
13.00 - котлеты 124гр + салат 100гр
15.40 - суп с мясом 256гр + салат 89гр
18.40 - куриный рулетик 113гр + помидорки в масле 89гр
Вода 1,7л. На ночь будет кефир

Жанна привет! :ay:
Хорошее меню сегодня! :отлично:
Порции пока держи около 250 грамм, 200 грамм для тебя еще слишком маленькая порция!
Воду допивай 2 литра.

Хорошо. Попробую завтра довести порции до 250гр

Попробуй, можно не ровно 250, но примерно так.

Кстати, как сегодня было - голодно или уже нет?

нормально. Голод подступал примерно к тому времени, когда уже пора было кушать, и я шла кушать

Значит - 250 грамм обязательно! Ты всегда должна быть сытой!

ок

Здравствуйте!
26 день, 1 этап
6.30 -вода
6.35 - чай с шоколадкой
7.00 - варенные яйца 104гр + груша 118гр
9.50 - творог + кефир + чернослив 251гр
13.00 - рис + курочка 170гр + салат 76гр
15.40 - бульон + мясо 248гр + помидорки с маслом 100гр
19.00 - мясо 161гр + салат 80гр
Вода 1,7л. На ночь будет кефир.

После обеда вообще кушать не хотелось. В 19.00 чуть не забыла покушать, так заработалась. Правда обед я в себя закидала, почти не жуя)))
Весы не радуют. Показывают 60,3кг. А утром было 60,8кг. Что делать?
Кстати, можно утренний фрукт заменить соком? Мама наготовила мне томатный сок. Между едой пить его забываю, а так будет типо салат)))

Жанна, привет! :ay: Сегодня отличное меню, все вкусненько!
(ты мне, пожалуйста, расписывай, сколько чего: творог ... + кефир ... + чернослив ... = ...), хорошо?!

А по поводу веса, посмотрим еще. Ты ведь помнишь, что у тебя в самом начале ушло слишком много и быстро? Наверное, организм думает, что ему дальше делать.

Спойлер:

(А ты взвешиваешься всегда на одних и тех же весах?
Весы всякие бывают, у меня сначала такие были, что в разных местах квартиры разный вес показывали! а потом сломались...)

Сейчас главное продолжать питаться как положено и все будет хорошо!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Жанна, привет! :ay: Сегодня отличное меню, все вкусненько!
(ты мне, пожалуйста, расписывай, сколько чего: творог ... + кефир ... + чернослив ... = ...), хорошо?!

Я просто сразу все смешиваю. Завтра попробую

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
А по поводу веса, посмотрим еще. Ты ведь помнишь, что у тебя в самом начале ушло слишком много и быстро? Наверное, организм думает, что ему дальше делать.
Сейчас главное продолжать питаться как положено и все будет хорошо!

Ладно, доживем до пятницы)))
Так что на счет томатного сока? Можно сделать так или нет?

Прости, не заметила вопроса сразу.
Еду соком заменять не нужно, организм должен работать, а ты худеть за счет этой энергии! Старайся пить его между едой.

Да и фрукты, скажу тебе по секрету, в еду не надо добавлять (исключением может быть, например, творог с фруктом), а надо кушать их между едой. У тебя должна быть полноценная порция мясо/рыба + гарнир.

будем исправляться

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Спасибо, все понятно. Буду исправляться)))
Проснулась поздно, поэтому не успела поесть все 5 раз.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: будем исправляться

Ну, и когда будем исправляться?

Здравствуйте!
27 день, 1 этап
6.30 -вода
6.35 - чай с шоколадкой
7.00 - яичница 112гр + помидор с маслом 104гр = 216гр
9.50 - творог 173гр + кефир 47гр + чернослив 19гр = 239гр
13.00 - рис 70гр + тушенное мясо 71гр + салат 102гр = 243гр
15.50 - котлеты 133гр + салат 100гр = 233гр
18.45 - бульон 177гр + курочка 80гр гр + помидорки с маслом 74гр = 331гр
Вода 2л. На ночь будет кефир.

Жанна, привет! :ay:

Меню хорошее, но лучше поменять местами утро и вечер, яичницу с помидорами на полдник, а творог на ужин. Приемы пищи во второй половине дня надо делать легче, чем в первой.

Ну и еще 20 грамм салата к яичнице не помешали бы!

Т.е. утром кушать мясо? Я планировала на завтрашнее утро кашку. Пойдет? А на счет яичек и творога на вечер... Кушаю дома я только в первый и последний прием пищи. На работе нет холодильника, а я уже однажды отравилась творогом, который пролежал до вечера в шкафу (был 4-ой пищей). Думаю, что такая участь постигнет и яйца. Можно, я все-таки что-то из них буду кушать во второй прием пищи?

Может получиться что-то типо того
1) кашка на половинке молока + тертое яблоко
2) яички + салат
3) супчик с мясом + салат
4) курочка + салат
5) творог + кефир

Пусть будет так.
А тогда ты суп какой кушаешь? С собой берешь или в столовой ешь?

Супчик беру с собой. В нашей столовой кушать опасно для здоровья)))

Варишь его без картошки?

Конечно))) Просто заранее отвариваю бульон. А потом в течение недели либо варю себе немного супа, добавив риса, или пью так, но в обоих случаях кидаю кусочки мяса.

Не забывай про овощные супы (щи, борщи), гороховый и фасолевый, грибной и т. д.
Просто крупу мы един 1 раз в день, а рис вообще раз в неделю, помнишь? :ay:

Здравствуйте!
Почему-то думала, что отчиталась за пятницу и вес. Сейчас посмотрела последний день, оказывается я прогульщица
28 день, 1-ый этап
6.30 - вода
6.35 - чай с шоколадкой
7.00 - каша 165гр тертое яблоко 40гр миндаль 7гр = 212гр маленькая порция
10.50 - яичница 104гр помидоры с маслом 110гр = 214гр маленькая порция
13.15 - борщ с мясом 255гр салат 90гр = 345гр
16.10 - курица 149гр салат 100гр = 249гр
19.00 - творог 133гр кефир 74гр киви 40гр = 247гр
Вода 2 л. На ночь кефир

29 день, 1-ый этап
7.00 - вода
7.05 - чай с шоколадкой
7.30 - каша 135гр тертая груша 100гр = 235гр
10.00 - курица с овощами 226гр
13.15 - борщ (уже без мяса) 266гр котлета 87гр = 353гр
16.10 - яичница 149гр салат 95гр
19.00 - сырники с изюмом 116гр салат 130гр= 246гр
Вода 2 л. На ночь кефир

28 день, 1-ый этап
9.30 - вода
9.35 - чай с шоколадкой
10.00 - яичница 98гр салат 130гр = 282гр
12.10 - каша с тертой грушей 221гр
14.30 - борщ (без мяса) 250гр курица 84гр = 334гр
16.40 - мясо с овощами 238гр
18.00 - груша (перекусила)
19.00 - сырники 113гр фруктовый салат (яблоко груша киви лимонный сок) 108гр= 221гр
Вода 2 л. На ночь будет кефир

вес в начале программы - 65кг
вес в прошлую пятницу - 56,9кг
вес сегодня - 60,1кг
отвес за неделю - 1,1кг
отвес за всю программу - 5,9кг

Опять привес. Вернулась к своему привычному весу. Может теперь будет уменьшаться?

Кстати, сырники в этот раз готовила вообще без муки и в духовке. Для сладости добавила изюм. Получились как печенюшки. Вкусненько. Только муку все-таки надо чуть-чуть добавлять. Не могу найти нужную.
Потом еще хотела спросить про фруктовый салат. Чем его заправлять? В этот раз заправила лимонным соком, но получилось немного кисловато.

Жанночка, вечер добрый! :ay:
Нужно кушать 2 салата с раст. маслом в день обязательно!
Фруктовый салат можно заправить йогуртом (натуральным, без добавок) или кефиром. Муку можно добавлять овсяную, гречневую или рисовую, а если ее не можешь найти в магазинах, то можно просто смолоть из крупы.

Надеюсь, на следующей неделе вес начнет уменьшаться!

А каша какая? Салат из чего?

Позавчера и вчера была ржаная каша, сегодня - 4 злака. Салат я обычно нарезаю из свежих овощей, какие найду в холодильнике (огурцы, помидоры, перчик, иногда капуста)

А заправляешь салатик чем? Раст. маслом, я думаю?

оливковым маслом

Здравствуйте!
31 день, 1-ый этап
6.35 - вода
6.40 - чай с шоколадкой
7.05 - каша 4 злака 164гр + тертое яблоко 84гр = 240гр
10.00 - котлеты 152гр + салат 77гр = 229гр
13.00 - борщ с мясом 332гр
15.45 - мясо 104гр + салат 143 гр = 247гр
18.40 -творог 170гр + кефир 30гр + чернослив 33гр = 233гр
Вода 2 л. На ночь будет кефир

Добрый вечер, Жанна! :ay:
А салаты какие?
Сухофруктов можно 25 грамм в день ( это 5 шт чернослива).