Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42330) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31539) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22945) |
| |||
| sirinka (5385) |
| |||
| Елена - Алена (4826) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>
Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 27 из 27 • Поделиться
Страница 27 из 27 • 
1 ... 15 ... 25, 26, 27
Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор дымка в Пн 26 Сен 2011 - 21:43
Первое сообщение в теме :
|
- Прошлые результаты программы:
4 этап с 16 ноября 2012 г 72,8 кг
2*2 этап с 19 мая 2012 г 75,7 кг
2 этап(повт.) с 7 марта 2012 г 76,2 кг
Третий этап с 16 февраля 2012 г 77,0кг
2*2 этап (повторно) с 7 октября 2011 г 81,1 кг
Первый этап (повторно) с 4 сентября 2011 г 81,6 кг
Блокнот(повторно) с 29 августа 2011 г 82,1 кг
2*2 этап с 1 июня 2011 г 78,4 кг
Третий этап с 10 мая 2011 г 80,1 кг
2*2 этап с 15 ноября 2010 г 79,5 кг
Третий этап с 1 ноября 2010 г 79.5 кг
Второй этап с 19 июля 2010 г 79.8 кг
Первый этап с 5 июля 2010 г 84.0 кг
Ваша программа начинается 5 июля 2010 г
вес 86 кг
рост 164 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 26 Июн 2013 - 22:27), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Evgesha-
- Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597 -
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Евгениябф в Пт 9 Авг 2013 - 20:02
Отчет по разгрузке:
Вес до 78,2
вес вечером (забыла взвеситься)
вес наутро 77,0
отвес 1,2
Отчет по пятницам:
Вес в начале - 80,8
вес в прошлую пятницу 77.4
вес сегодня 77,0
отвес за неделю 0,4 кг
отвес всего 3.8
Вес до 78,2
вес вечером (забыла взвеситься)
вес наутро 77,0
отвес 1,2
Отчет по пятницам:
Вес в начале - 80,8
вес в прошлую пятницу 77.4
вес сегодня 77,0
отвес за неделю 0,4 кг
отвес всего 3.8
Евгениябф- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
Возраст : 52
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Evgesha в Пт 9 Авг 2013 - 21:28
:разгр: 
:пятница:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Евгениябф в Пт 16 Авг 2013 - 14:51
Добрый день!
Не теряйте меня, пожалуйста!
К концу недели немного освободилась, так сломался комп дома.
Питалась правильно, воду, суп, кефир соблюдала.
Вчера была на творожной разгрузке.
Отчет по разгрузке:
Вес до 77,0
вес вечером 76,7
вес наутро 76,5
отвес 0,5
Отчет по пятницам:
Вес в начале - 80,8
вес в прошлую пятницу 77.0
вес сегодня 76,5
отвес за неделю 0,5 кг
отвес всего 4,3
Не теряйте меня, пожалуйста!
К концу недели немного освободилась, так сломался комп дома.
Питалась правильно, воду, суп, кефир соблюдала.
Вчера была на творожной разгрузке.
Отчет по разгрузке:
Вес до 77,0
вес вечером 76,7
вес наутро 76,5
отвес 0,5
Отчет по пятницам:
Вес в начале - 80,8
вес в прошлую пятницу 77.0
вес сегодня 76,5
отвес за неделю 0,5 кг
отвес всего 4,3
Евгениябф- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
Возраст : 52
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Авг 2013 - 14:58
Добрый день, Женя молодец, отличный отвес за неделю и за разгрузку
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Evgesha в Пт 16 Авг 2013 - 15:40
:разгр: :пятница: 
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Евгениябф в Пт 23 Авг 2013 - 17:03
Добрый день!
Посвободнее быть пока не получается, поэтому не смогла отчитываться на неделе. То ездили старшую дочку в Севастополь в магистратуру на учебу устраивать, то по вечерам ходила проведывать младшую, которая в нашем городе в круглосуточном детском лагере. Благодаря занятости вечером и отсутствию ужинов (получается последняя еда в 17ч, а вечером, как правило, только 2 кефира, по приходу домой и перед сном), вес пошел вниз. Я же чувствовала, что у меня что-то с ужинами.
Питалась почти все время правильно, воду, суп, кефир соблюдала.
Нарушила во вторник, когда в Севастополе были, полуголодные (но есть не хотелось) и выпившие уйму воды, так было жарко.
Вчера была на кефирной разгрузке.
Отчет по разгрузке:
Вес до -76,9
вес вечером -забыла взвеситься
вес наутро 76,0
отвес 0,9
(аспаркам пила сегодня 2р)
Отчет по пятницам:
Вес в начале - 80,8
вес в прошлую пятницу 76.5
вес сегодня 76,0
отвес за неделю 0,5 кг
отвес всего 4,8
Посвободнее быть пока не получается, поэтому не смогла отчитываться на неделе. То ездили старшую дочку в Севастополь в магистратуру на учебу устраивать, то по вечерам ходила проведывать младшую, которая в нашем городе в круглосуточном детском лагере. Благодаря занятости вечером и отсутствию ужинов (получается последняя еда в 17ч, а вечером, как правило, только 2 кефира, по приходу домой и перед сном), вес пошел вниз. Я же чувствовала, что у меня что-то с ужинами.
Питалась почти все время правильно, воду, суп, кефир соблюдала.
Нарушила во вторник, когда в Севастополе были, полуголодные (но есть не хотелось) и выпившие уйму воды, так было жарко.
Вчера была на кефирной разгрузке.
Отчет по разгрузке:
Вес до -76,9
вес вечером -забыла взвеситься
вес наутро 76,0
отвес 0,9
(аспаркам пила сегодня 2р)
Отчет по пятницам:
Вес в начале - 80,8
вес в прошлую пятницу 76.5
вес сегодня 76,0
отвес за неделю 0,5 кг
отвес всего 4,8
Евгениябф- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
Возраст : 52
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Evgesha в Пт 23 Авг 2013 - 19:28
:разгр: :пятница: 
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Re: Страничка Евгениибф - Магистр 2 этап
автор Evgesha в Ср 23 Окт 2013 - 15:16
Евгению удалить из программы!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : -
Страница 27 из 27 • 1 ... 15 ... 25, 26, 27
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 27 из 27
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Добро пожаловать!
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
» колесо баланса или тест счастья)
» Страничка "Стройный пончик" , 2 этап