Страничка Екатеринаб - 2 этап

Здравствуйте!
Наконец я добралась до компьютера и хоть немного разобралась в сайте

Ну вот, снова, только я подумала, что переделала все дела, ребенка уложила и т.д., и, наконец могу заняться только своими, личными делами, как позвонил муж и сказал,что ему срочно нужна чистая форма. Пришлось гладить. Но я обязательно исправлюсь, ведь главное начать, а там, я себя знаю, буду делать все, как положено, я очень обязательная.
Но что-то я не с того начала.
Давайте познакомимся! Меня зовут Катя, недавно исполнилось 30 лет. Такого веса, как сейчас у меня не было никогда!!! Худышкой я себя никогда не считала, хотя сейчас смотрю на свои прошлые фотографии и думаю, какая была хорошенькая (при росте 160, вес был 58-60кг.)! Сейчас тоже ничего, но вес уже реально надо снижать(75кг.)! Все дело в том, что всю свою сознательную жизнь я себя ограничивала в сладком и мучном, хотя сладкое очень-очень люблю. И вот когда забеременела, решила, что теперь мне все можно, если что, то " это не я хочу кушать, а ребенок". В итоге, за беременность я набрала 18 кг., после родов и за время нахождения в род.доме скинула 13 кг. (роды были тяжолые, кесарево). Осталось всего-то скинуть 6кг. Но началась какая-то болтанка: 1кг. уйдет, 2 прийдет, в таком роде. Я тогда не могла понять, что вообще происходит. Я практически не спала, ела один суп и пила чай и кефир, т.к. кормила сына грудью, вообще ничего лишнего себе не позволяла, а вес не уходил. Мне все говорили, что пока кормишь, про вес не думай, главное, чтобы молоко было. Так и делала. Сейчас понимаю, что виной всему пряники. Голый чай было пить уже невыносимо, поэтому я решила,что самое безобидное, на что у ребенка не будет аллергии, это могут быть обычные пряники (штуки 3-4 в день я себе позволяла). Вобщем за время кормления вес стоял примерно на одном месте, даже можно сказать, прибавлялся, но оч. медленно, а когда я перестала кормить грудью, и особенно, когда мы с мужем и сыном переехали в Уфу, он конкретно начал расти. Теперь я вешу 75кг. и понимаю, что это не предел! Сейчас меня успокаивают, что "вот выйдешь на работу, куда, что уйдет"! Но меня это не устраивает. Муж меня полюбил стройной, хочу снова быть такой! Кроме того, мы в ближайшее время хотим второго ребенка, а это ведь снова беременность и набор веса, и что тогда со мной будет?!
Вобщем, я считаю, что расслабилась, перестала себя контролировать, а теперь не могу остановиться.
Помогите мне пожалуйста, сама не справляюсь!

:ay: Катя, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Если будешь соблюдать все рекомендации, то у тебя все обязательно получится.
Насчет беременности - в данный момент программу проходят несколько будущих мамочек,так что будешь под контролем.
Жду твое меню!

Добрый вечер. Огромное спасибо за теплый прием, так приятно, словно в семью попала!!! Еще раз спасибо!
Теперь меню.
1 день 09.10.11
8.30 - стакан воды
8.45 - 200мл. кофе с кусочком сыра и 2 квадратика тем.шоколада
9.00 - 1 яйцо (жаренное), 1ст.ложка риса перемеш. с 1ст.ложкой консерв. горошка и 1ст. ложкой консерв. кукурузы, + 1/4 помидорки и 1/4 огурчика
11.00 - 200мл. кофе
13.00 - снова рис с овощами и яйцо (то же самое, как в 9.00)
16.30 - 1 кусоек пицы, молоч. коктель, курин. нагетсы 2 шт. (были на детском празднике, есть больше было нечего)
22.00 - кефир

Еще пару дней понаблюдаем за твоими меню, и плотно приступим!
Успеха тебе и удачи!

Ок. Раньше мое меню состояло в основном из перекусов и очень много чая и кофе, часто с конфетами. И где-то после 22ч., когда уложила ребенка, могла спокойно поесть и сразу после этого еще и чай попить. Знаю, что делала все неправильно, но по другому не успевала. Сейчас стараюсь перейти на правильный режим. Если честно, ужасно хочется сладкого, хотябы сладкий чай с сушечкой. Что делать?
Теперь меню:
2 день 10.10.2011
8.30 - вода
12.50 - чай с бутербродом (12гр. - черн.хлеба, 17гр.колбасы, 6гр.сыра), 40 гр. обезжир.творога с 1 ч.л. меда

16.00 - 1 яблоко, 1 груша, бутерброд(34гр.хлеба, 30гр. колбасы, 14гр. сыра)
19.30 - яблоко
20.00 - 200гр. манной каши
22.00 - 1 яйцо, 50гр. риса, салат(помидор 70гр., огурец 60гр.)
24.00 - кефир

:ay: Катя, с бутербродами придется распрощаться, для здорового питания необходимы мясо, рыба, творог, яйца, салаты ,каши. А на бутербродах уж точно худеть не будешь.
Ужин до 18-19 часов.
За день нужно выпить не менее 2-х литров воды.
Продолжаем блокнотик!

Ок. На завтра решила примерное меню составить, а то если записывать, когда уже съела что-то, ерунда получается.
8.00 - вода
8.30 - кофе +кусочек шоколада
9.00 - кофе+кусочек сыра
10.00 - манная каша
13.00 - суп, мясо+салат(помидор, огурец)
16.00 - овсян.каша
19.00 - 2 яйца, мясо+салат(помидор, огурец)
22.00 - кефир

Посмотри, вот так будет выглядеть идеальное меню для похудения.

8.00 - вода
8.15 - кофе +кусочек шоколада+кусочек сыра
8.30 - овсяная каша + кусочек мяса или рыбы
11.00 -салат(помидор, огурец) + кусочек мяса или рыбы
13.00 - суп, мясо+ кусочек черного хлеба
16.00 - 2 яйца+салат(помидор, огурец)
19.00 - творог+фрукт
22.00 - кефир
вода 2л

Поняла, буду стараться
3 день 11.10.11
8.30 - вода
8.50 - вода
9.15 - кофе+27 гр.сыра
12.15 - 1/4 яблока, кофе + 2 кв.шоколада
14.00 - 350 гр. горох.супа + бутерброд (чер.хлеб, сыр, колбаса; все вместе 36 гр.)
16.00 - 56 гр. говядины + салат (помидор 56 гр., огурец 54 гр.)
16.30 - стаканчик мороженного
18.30 - 200 гр. творога(4%), 50 гр. калины, 10 гр. меда
21.00 - 1000гр. арбуза 1кг арбуза не многовато ли? Или ты ошиблась? Да еще и на ночь...
24.30 - 1 яблоко, 1 сушка !!!В такое время кушать вообще нельзя, ни капелечки!!!
1.00 - кефир
вода 2 л

:ay: Катя, привет!
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку. У тебя сегодня не было ни первого , ни второго завтрака.Кушать нужно обязательно.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г,т.е. в желудок одноразово должно попасть не более 250-350 г. Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Идем дальше!

Привет!
день 3 12.10.11
8.15 - вода
8.30 - кофе + сыр 10г + 2 кв. шоколада
8.45 завтрак
11.10 - 200гр. риса с овощами + 60 гр. мяса
12.00 - арбуз 280гр. (вчера я сама в шоке была, сама не поняла как так, но вроде правильно посчитала)
13.00 еда
14.40 - кофе + сыр 10г
15.40 - 350 гр. горох.супа, 20 гр. черн.хлеба + кусочек мяса
перерыв не менее 2-х часов
17.00- 1 яйцо + салат 100гр.(помидор, огурец)
19.00 еда
21.00 - кваш.капуста 50гр.
24.00 - кефир
вода 1,5 литра 2л
Я пока не могу привыкнуть соблюдать режим. Если я правильно поняла, надо кушать когда положено, даже если не очень хочется?

:ay: Катя, привет!
У тебя сегодня только 3 еды, а должно быть не менее 5-ти.
Соблюдай 2-3 часовой перерыв, не менее 2-х, не более 3-х часов.
К кофе добавляй сыр 20г, это количество дели на все чашки.
Водичку допивай 2л.
Идем дальше!

Привет, спасибо за поддержку!
4 день 13.10.11
7.00 - вода
8.00 - кофе + шоколад (выпила воду, а потом снова заснула)
8.15 завтрак!
11.15 - кофе + сыр (10 гр.)
11.30 - 250 гр. каши (5 злаков) с медом (1 ст. ложка) + белковое блюдо
13.30 еда
15.45 - 2 яйца, 57 гр. мяса, 30 гр. кваш. капусты + 1\2 помидора
19.00 - 200 гр. творога + 1 ст.л. меда
22.00 - 1\4 помидора, 1\4 огурца
на ночь кефир
Зав. решила вставать раньше, чтобы не пропускать завтрак. Сейчас я просыпаюсь, когда сын просыпается и утром успеваю только его покормить и мужа, а потом всегда куда-нибудь надо бежать и понеслось... А еще не знаю, что делать. Я заметила, что ровно в 22.00 мне хочется кушать, навер. организм так привык за время неправ. питания? Или из-за того, что 2 еды пропускаю?

Забыла написать.
Воды 2л.

:ay: Привет!

Или из-за того, что 2 еды пропускаю?

Это может быть просто привычка, и конечно, ты не докормлена, и за весь день только 50г мяса и 200г творога. Похудение происходит за счет траты энергии на переваривание белковых продуктов - мяса,рыбы,творога и яиц. Старайся не мешать разные белки в одной порции.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи, и это обязательно. Перерывы между едой не более 3-х часов.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом, их должно быть не менее двух в день.
Так что просто добавь еды...

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!


Почему меню должно быть разнообразным?

Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.


Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.

Ольга, привет! Все понятно. Осталось привыкнуть кушать вовремя и находить для этого время. Сегодня снова утро начала вроде правильно (даже мужа разбудила, чтобы он за сыном присмотрел, чтобы я могла утром душ принять), а потом как ушла из дома, целый день пробегала, и в итоге, ни супа, и вообще вечером наелась! Даже не знаю, я бы навер. подумла, что кушать 5 раз в день, да еще и правильную еду, невозможно, но у других ведь как-то получается! Буду стараться.
5 день 14.10.11
7.40 - вода
8.00 - кофе + сыр (10 гр.) + шоколад (2 кв.)
9.00 - 250 гр. каши (5 злаков) с медом + мясо\рыба
13.00 - мороженое
16.00 - суп 300 гр. + чай с коржиком
19.30 - курица с баклажаном + салат (огурец, помидор) - все вместе 300гр.
24.30 - кефир
вода 1л. (воду теперь буду брать с собой)

:ay: Катя, привет! Ну, давай , привыкай, блокнотик для этого и нужен.
Кушаем через 2-3 часа, 5 раз, вода за день 2 л, порции 250г, с супом 350г.

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

[/quote]

Добрый вечер! Сегодня, мне кажется, почти все получилось.
5 день 15.10.11
8.00 - вода
8.20 - кофе + сыр (10 гр.)
8.45 - каша + творог (вместе 250 гр.)
11.40 - 2 яйца + салат (огурцы, помидоры), все вместе 300 гр.
14.30 - 110 гр. лечо, 58 гр. говядины + кусочек хлеба
16.50 - 50 гр. творога, 20 гр. сыра+ фрукт
19.5019.00 - 280 гр. супа+ кусочек хлеба+ кусочек мяса, 1 печенька (знаю, что нельзя, еще и вечером, но не смогла удержаться)
23.30 - кефир
вода 1,8 л.2 л

Если хочешь просто погрызть чего-небудь, чтобы зубы не были в простое, , погрызи лучше сухарик! У нас все девочки грызут сухарики. Делается это так, если еще не знаешь, берешь черный хлеб, режешь его на квадратики, кладешь в духовку и подсушиваешь. Потом остуждаешь, чуть-чуть присаливаешь, можно пропустить чеснок через чеснокодавилку, и смешиваешь с остывшими сухариками. И, поверь мне, это и вкусно и полезно, расширяет желчные проходы, при этом ты не думаешь, что что-то нарушила, и получаешь что-то просто погрызть. Я тоже, и вся моя семья тоже, любит и грызет эти сухарики, и все девочки на форуме это делают. Сделай, и потом расскажешь мне, понравилось тебе это изобретение от Евгеши!

:ay: Молодец! Еще чуть-чуть и у тебя будет замечательное меню.
Утром, очень хорошо работает обмен веществ, поэтому старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а к вечеру облегчай меню яйцами и творогом.
Хлеб добавляем только к супу.
Держи порции 250г, не меньше, а с супом 350г.
Ужин до 18-19 часов.
Водичку допивай!

Привет! Сухарики обязат. попробую, это выход.
Теперь меню.
7 день 16.10.11
8.45 - вода
9.00 - кофе + сыр (10 гр.)
9.15 завтрак
10.00 - кофе + сыр(10 гр.) + шоколад(2 кв.)
10.50 - слегка обжар. капуста (50 гр.) + 2 жар. яйца маленькая порция
13.00 - суп (350 гр.) + кусочек хлеба
14.00 - кофе + сыр (10 гр.)
16.00 полдник
19.3019.00 - 100 гр. творога, 150 гр. салата (огурец, помидор)
24.00 - кефир
вода 1,8 л.2л

:ay: Катя, привет! Три еды очень мало для похудения, на кофе с сыром уж точно не похудеешь.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи, а то и 6-ти.
Порции 250г, с супом 350г.За день должно быть 2 салата.
Не пропускай еду!
Водичку допивай!

Катя , скопируй код и вставь в Подпись Профиля, это ссылка на твои замеры.

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1107p75-topic#83873][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Ольга, добрый вечер! Я код скопировала, у меня только слово "замеры" получилось, так должно быть или нет?

Еще раз, добрый вечер. Я уже увидела ответ на свой вопрос.
8 день 17.10.11
8.00 - вода
9.00 - кофе + сыр (20 гр.) + шоколад (2 кв.)
10.00 - каша с медом и творогом (250 гр.)
13.00 - 2 жар. яйца с сыром + салат (огурцы, помидоры), все вместе 280 гр.
16.00 - суп + салат (огурцы, помидоры), вместе 350 гр.+ кусочек мяса
19.00 - творог + кусочек котлеты, вместе 250 гр. два белковых блюда
24.00 - кефир
вода 2 л.
У меня еще такой вопрос появился, почему хлеб можно только с супом, а сухарики в люб. время. и сколько сухариков в день можно

:ay: Катя, привет! У тебя сегодня 4 еды, это не достаточно. Нужно не менее 5-6 приемов пищи, кушай через 2-2,5 ч
Порции 250г.с супом 350г.
В каждой порции должны быть и белки и клетчатка.
На ужин у тебя два белковых блюда.
Не забывай про фрукты.
К супу тоже рекомендуется подсушенный хлеб или сухарик. Сухарики грызи по несколько штук, это для утоления вечернего голода, если вдруг возникнет, до 10 шт можно сгрызть.
Идем дальше!

Привет! Все понятно, буду стараться!
9 день 18.10.11
9.00 - вода
10.00 - кофе + сыр(20 гр.) + шоколад (2 кв.)
10.45 - 250 гр. манной каши
12.45 - ежики + салат (огурцы, помидоры), 250 гр.
15.15 - 350 гр. супа с мясом
18.30 - яйца + баклажан + помидор, 250 гр. из овощей салат
23.00 - варенец
вода 2л

:ay: Катя, привет! Ка к всегда, 4 еды.
Кашу кушаем любую, кроме манной и рисовую можно 1 раз в неделю.
Не забывай про творог , фрукты и рыбу.
Салатиков должно быть не менее 2-х.
Идем дальше!

Привет! Сегодня все почти идеально, мне кажется.
9.00 - вода
9.15 - кофе + сыр + шоколад
9.30 - пшон. каша с творогом, 250 гр.
11.30 - курин. котлета с овощами (брокколи, морковь, цвет.капуста), 250 гр.
13.30 - 350 гр. супа с вермишель.(можно такой?)
15.30 - курица запеч. с морковью, 250 гр.
18.30 - котлета (говядина+свинина) + салат(огурцы, помидоры), 250 гр.
01.00 - кефир
вода 2л.
Сухарики просто супер! Такие сытные! У меня сын (1годик и 4 мес.) готов их грызть целый день, и мужу тоже понравились!

Спасибо за такой замечательный рецепт, реально помогает!

А то! Что я тебе говорила! У меня вся семья и я сама эти сухарики хрумкаем!

:ay: Катя, привет! Молодец! Меню приличное!
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой , а вторую половину облегчай яйцами и творогом.
Старайся предпочтение отдавать не котлетам, а, именно, мясу и рыбе.
не забывай про фрукты.

10 день блокнота
9.00 - вода
9.15 - кофе + сыр + шоколад
9.30 - пшон. каша с творогом, 250 гр.
11.30 - курин. котлета с овощами (брокколи, морковь, цвет.капуста), 250 гр.
13.30 - 350 гр. супа с вермишель.(можно такой?)+ кусочек хлеба+кусочек мяса
15.30 - курица запеч. с морковью, 250 гр.
18.30 - котлета (говядина+свинина) + салат(огурцы, помидоры), 250 гр.
фрукты
01.00 - кефир
вода 2л.

Привет!
11 день 20.10.11
8.15 - вода
8.30 - кофе + сыр + шоколад
9.00 - 2 ежика + огурец, 200 гр.
11.30 - горбуша жарен., 150 гр.+ салат
13.30 - шашлык из горбуши + овощи (брокколи, цв. капуста, морковь), 250гр.
16.00 - суп с вермишель.(вчерашний доедала) + маленький кусочек хлеба, 350 гр. + мясо
18.30 - маленький кусочек свинины (варен.) + салат (огурец, помидор), 200 гр.
24.30 - кефир
вода 1,8 л. 2л
Хочу радостью поделиться: изменения уже начинают замечать! Сестра говорит, что по лицу сразу видно, что маленько похудела, а муж заметил, что бедра стали стройнее! (кто на что смотрит )))

:ay: Привет!
Салатов должно быть не менее 2-х.
Порции держи 250г, с супом 350г.
К супу кусочек мяса.
Не забывай про фрукты и творог.
Водичку допивай.
По пятницам мы сдаем вес.

Привет!
Отчет по весу:
с начала программы - 75 кг.
в прошлую пятницу - ...
в эту пятницу - 75,9 кг. (такое вообще может быть. причем внешне я точно похудела. надо снять мерки. Правда в свое оправдание могу сказать, что взвешивалась вечером.)
отвес за неделю - +900гр.
отвес с начала программы - +900гр.
Теперь меню
8.30 - вода
9.00 - кофе + сыр + шоколад
дальше даже стыдно писать, потому что убежала из дома, приготовила, хотела взять с собой котлетку и забыла. В итоге, пробегала и в 12.00 - мороженое (знаю, что нельзя, если честно, оно мне даже не понравилось, хотя раньше это была моя любимая еда)
14.00 - мясо (свинина) + салат (огурец, помидор), 250гр.
16.30 - мясо (курица) + помидор, 250 гр.
19.00 - 2 яйца + кваш. капуста + помидор + кусочек мяса, 250 гр.
24.30 - кефир
вода 1, 3л.
Обещаю, буду исправляться!!!

:ay: Привет! Катя , нужен твой утренний вес, завтра тогда напиши. Взвешиваемся всегда утром после туалета ,натощак в пятницу.
После 14.00 по меню все хорошо, еду старайся не пропускать, это очень важно.
Воду допивай 2л.
Без супа меню приниматься больше не будет.
Завтра жду замечательное меню!

Привет! Вес утром был 75,1 (я не знаю, почему так. Внешне вроде похудела, а по весу так же).
Зато меню сег. хорошее. Сег. был и суп, и салаты. Только у меня вопр.: а фасоль можно. И утром я пила воду с медом и лимоном. Я на другой страничке прочитала, что так надо, правильно? И еще, ягоды замороженные можно (малину, смородину, например)?
8.30 - вода
9.00 - кофе + сыр
9.45 - 230 гр. ячневой каши + кусочек мяса или рыбы
12.00 - свинина с салатом (огурец, помидор), 250 гр.
14.00 - суп с яйцом, 350 гр. + кусочек хлеба
16.00 - салат с курицей, капустой и фасолью, 250 гр.
19.00 - творог + салат с курицей, 250 гр.
1.00 - кефир
вода 2л.

:ay: Молодец! Меню приличное!
К каше хорошо добавить кусочек мяса или рыбы, а к супу хлеб.

ВНИМАНИЕ!!!:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

ВНИМАНИЕ!!!
ВСЕ ДЕВОЧКИ, КОТОРЫЕ ПИТАЮТСЯ ПО ПРОГРАММЕ И ВЫКЛАДЫВАЮТ СВОИ МЕНЮ НА ПРОВЕРКУ.
ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА ОПИСЫВАТЬ МЕНЮ ПОДРОБНО, ЕСЛИ ВЫ ПИШИТЕ СУП - ОПИШИТЕ ЕГО СОСТАВ, ЕСЛИ ВЫ ПИШИТЕ САЛАТ - ОПИШИТЕ ЕГО СОСТАВ ТОЖЕ.
СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ

а фасоль можно.

Можно.

И утром я пила воду с медом и лимоном.

Утром первый стакан пьем только с чистой водой.

И еще, ягоды замороженные можно (малину, смородину, например)?

Можно.

Поздравляю тебя, Катерина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Привет! Вот здорово!!! Спасибо! Буду стараться!
Меню ведь надо продолжать записывать?
14 день 23.10.11
8.30 - вода
9.00 - кофе + сыр + шоколад
9.30 - 250 гр. овсянки+ кусочек мяса или рыбы
11.30 - салат из курицы, капусты, моркови и фасоли
13.30 - суп с кусочками курин. белого мяса+ хлеб
А дальше мы пошли в гости, и я , сама не знаю зачем, ведь не очень-то и хотелось (чтобы хозяйку не обидеть) съела пару ложек "сельдь под шубой" и кусочек торта. Сама себе обещаю, что больше этого не повториться, ведь не зря я теперь в груп. стройняшек!!!
1.00 - кефир
вода 1,5л. (в гостях оказалась проблема с водой, была только из под крана)

:ay: Завтра жду с замечательным меню!
Водичку допивай!

привет! сегодня вроде все хорошо.кроме воды.буду допивать
1 день 1 этапа
8.15 - вода
8.30 - кофе + сыр + шоколад
9.00 - овсянка, 250 гр.+ мясо или рыба
11.00 - салат из курицы.капусты.моркови и фасоли, 250 гр.
13.00 - суп с курицей, 350 гр.+ кусочек хлеба
15.00 - горбуша с морковью, 250 гр.
17.00 - салат из курицы.капусты.моркови и фасоли, 250 гр.
19.00 - творог, 250 гр.+ фрукт
1.30 - кефир
вода 1,5 л. 2л