Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42343) |
| |||
ЮлияАлександровна (31541) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Нюша - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страничка Нюша - 1 этап
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 22 Окт 2011 - 21:09), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
:ay: Жаль отвеса нет, на следующей неделе жду с отвесом.
Шоколад кушаем утренним чаем для разжигания утренней энергии.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
Таня, может как нибудь получится сократить время между первым завтраком и вторым?
К бульону с мясом салатик нужен.
И какой у тебя сыр, жирный или типа брынзы?
Работаем дальше!

Шоколад кушаем утренним чаем для разжигания утренней энергии.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
Таня, может как нибудь получится сократить время между первым завтраком и вторым?
К бульону с мясом салатик нужен.
И какой у тебя сыр, жирный или типа брынзы?
Работаем дальше!

дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Re: Страничка Нюша - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5.39-стакан воды
6.00 -чай (200мл), 2кус. шоколада
6.20 - творог с мёдом (200г)
8.34 - чай (200мл)
9.00 -кофе , сыр (20г)
с 6.20 до 10.55 большой перерыв
10.55-каша овсяная (100г.), кус. курицы (150г)
12.50-салат из капусты "Витаминный" (150г.), (1 ст. л.), курица отварная (100г)
14.40 - бульон (200мл.), сухарики ржаные (45г)., кус. мяса (150г), морковка сырая (143 г.)=540г
17.00-чай с 1 ч.л. мёда (200мл)
17.56- салат из свёклы с 1 ст. л. подсолнечного масла и чесноком (100г), омлет с кабачком, болгарским перцем и луком (150г)
перерыв не менее 2-х часов
18.20-творог (100г), 150 мл. чая зелёного
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды
Сыр ела колбасный
5.39-стакан воды
6.00 -чай (200мл), 2кус. шоколада
6.20 - творог с мёдом (200г)
8.34 - чай (200мл)
9.00 -кофе , сыр (20г)
с 6.20 до 10.55 большой перерыв
10.55-каша овсяная (100г.), кус. курицы (150г)
12.50-салат из капусты "Витаминный" (150г.), (1 ст. л.), курица отварная (100г)
14.40 - бульон (200мл.), сухарики ржаные (45г)., кус. мяса (150г), морковка сырая (143 г.)=540г
17.00-чай с 1 ч.л. мёда (200мл)
17.56- салат из свёклы с 1 ст. л. подсолнечного масла и чесноком (100г), омлет с кабачком, болгарским перцем и луком (150г)
перерыв не менее 2-х часов
18.20-творог (100г), 150 мл. чая зелёного
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды
Сыр ела колбасный
Нюша-
-
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
:ay: Молодец! По составу меню замечательное.
Меду можно в день только 1 ч.л.
Перерыв между едой не более 3-х часов, не менее 2-х .
Порции 250г, с супом 350г.
Колбасный сыр жирный, можно кушать маложирные сыры типа брынзы.
Меду можно в день только 1 ч.л.
Перерыв между едой не более 3-х часов, не менее 2-х .
Порции 250г, с супом 350г.
Колбасный сыр жирный, можно кушать маложирные сыры типа брынзы.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
Доброе утро
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5 день 1 этапа
5.47- 2 стакана воды большая порция воды
6.10 -чай (200мл), 2кус. шоколада
7.35 - творог с мёдом (100г), яйцо
8.30 - чай (200мл)
9.00 -кофе (150мл) , сыр (20г)
10.00-каша овсяная (100г.), кус. печени отварной (150г)
12.38-салат из капусты "Витаминный" (150г.), свинина отварная (100г)
14.50 - бульон (200мл.), сухарики ржаные (45г)., кус. мяса (100г), + салат
17.00-чай с 1 ч.л. мёда (200мл) здесь полдник
19.00- омлет с кабачком, болгарским перцем и луком (250г)
20.00- 200 мл. чая зелёного
21.00-кефир(200мл.)
В течении дня 2 зелёных яблока по (105 г)
2 литра воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
5 день 1 этапа
5.47- 2 стакана воды большая порция воды
6.10 -чай (200мл), 2кус. шоколада
7.35 - творог с мёдом (100г), яйцо
8.30 - чай (200мл)
9.00 -кофе (150мл) , сыр (20г)
10.00-каша овсяная (100г.), кус. печени отварной (150г)
12.38-салат из капусты "Витаминный" (150г.), свинина отварная (100г)
14.50 - бульон (200мл.), сухарики ржаные (45г)., кус. мяса (100г), + салат
17.00-чай с 1 ч.л. мёда (200мл) здесь полдник
19.00- омлет с кабачком, болгарским перцем и луком (250г)
20.00- 200 мл. чая зелёного
21.00-кефир(200мл.)
В течении дня 2 зелёных яблока по (105 г)
2 литра воды
Нюша-
-
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
:ay: Таня, привет! Утром достаточно 1 стакана воды.
К бульону с мясом добавляем салат .
С 14.50 до 19.00 прошло более 4-х ч, необходимо сократить этот перерыв, либо добавить еще одну еду.
В остальном все замечательно!
К бульону с мясом добавляем салат .
С 14.50 до 19.00 прошло более 4-х ч, необходимо сократить этот перерыв, либо добавить еще одну еду.
В остальном все замечательно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
Добрый вечер
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6 день 1 этапа
5.55- 1 стакан воды
6.20 -чай (200мл), 2кус. шоколада
7.45 - творог с мёдом (100г), яйцо
8.40- чай (200мл)
9.00 -кофе (150мл) , сыр (20г)
10.00-каша гречневая (100г.), кус. говядины отварной (150г)
12.45-салат из капусты "Витаминный" (150г.), яйцо(100г)
14.50 - суп "Полевой" с пшеном (200мл.), кус. мяса (100г), яблоко (47г) + кусочек черного хлеба
17.00-тушеная капуста со свининой (200г), яблоко (54г)
19.00- 200 мл. чая зелёного, 1 ч.л. творога
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
6 день 1 этапа
5.55- 1 стакан воды
6.20 -чай (200мл), 2кус. шоколада
7.45 - творог с мёдом (100г), яйцо
8.40- чай (200мл)
9.00 -кофе (150мл) , сыр (20г)
10.00-каша гречневая (100г.), кус. говядины отварной (150г)
12.45-салат из капусты "Витаминный" (150г.), яйцо(100г)
14.50 - суп "Полевой" с пшеном (200мл.), кус. мяса (100г), яблоко (47г) + кусочек черного хлеба
17.00-тушеная капуста со свининой (200г), яблоко (54г)
19.00- 200 мл. чая зелёного, 1 ч.л. творога
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды
Нюша-
-
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
:ay: Таня, привет! Меню хорошее!
Большой перерыв от первой воды до завтрака, почти 2ч.
Яиц можно в день не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Порции 250г, с супом 350г.
К супу кусочек черного хлеба.
Идем дальше!

Большой перерыв от первой воды до завтрака, почти 2ч.
Яиц можно в день не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Порции 250г, с супом 350г.
К супу кусочек черного хлеба.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
Оля, доброе утро!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
7 день 1 этапа
6.00- 1 стакан воды
6.20 -чай (200мл), 2кус. шоколада
7.40 - творог с мёдом (100г), яйцо + фрукт
8.20- чай (200мл)
9.00 -кофе (150мл) , сыр (20г)
10.00-каша овсяная (100г.), кус. свинины отварной (150г)
12.48-салат из редьки (150г.), свинина (100г)
14.57 - суп "Полевой" с пшеном (200мл.), кус. мяса (100г), яблоко (47г), хлеб (38г)
17.00-тушеная капуста на подсолнечном масле (200г), яблоко(54г) сюда яйцо
19.00-200 мл. чая зелёного, 1 ч.л. творога 100г творога+ 150,0 чая
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
7 день 1 этапа
6.00- 1 стакан воды
6.20 -чай (200мл), 2кус. шоколада
7.40 - творог с мёдом (100г), яйцо + фрукт
8.20- чай (200мл)
9.00 -кофе (150мл) , сыр (20г)
10.00-каша овсяная (100г.), кус. свинины отварной (150г)
12.48-салат из редьки (150г.), свинина (100г)
14.57 - суп "Полевой" с пшеном (200мл.), кус. мяса (100г), яблоко (47г), хлеб (38г)
17.00-тушеная капуста на подсолнечном масле (200г), яблоко(54г) сюда яйцо
19.00-
21.00-кефир(200мл.)
2 литра воды
Нюша-
-
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
:ay: Таня, привет!Меню приличное!
Но лучше бы к капусте тушеной добавить яйцо,, а к творогу фрукт.
Во сколько ложишься спать? В 21.00?

Но лучше бы к капусте тушеной добавить яйцо,, а к творогу фрукт.
Во сколько ложишься спать? В 21.00?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
Привет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Спать ложусь по разному, все от сынульки зависит. Не теряйте меня, я на 5 дней вне доступа к интернету буду. как приеду, все напишу.
Нюша-
-
Регистрация : 2011-10-01
Сообщений : 26
Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Дети : сын, 6 месяцев
Откуда : Омск
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Нюша - 1 этап
Таня, куда ты пропала?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)