Пышка - худышка
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3008481150
Пышка - худышка
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyВчера в 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 6 Окт 2011 - 17:41


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Чт 6 Окт 2011 - 18:54

:ay:
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 6 Окт 2011 - 19:23

Здравствуй, Ириша! :ay:
Добро пожаловать на программу!
Напиши немного о себе, чем занимаешься, свой режим работы и питания.
Почему ты хочешь 47 кг? У тебя вроде бы нормальный вес. Или ты поправилась? Почему?

Начинай записывать все, что ты кушаешь в течение дня, например:

Блокнот, 1 день
8-30 чай, каша 200 грамм, яблоко 100 грамм
и т. д.
....

Время, что скушала, вес порции.

Жду твое меню! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Чт 6 Окт 2011 - 22:26

Ленчик,здравствуйте!
в детстве я всегда была "взбитенькой"..не толстая..но в теле...занималась танцами..поэтому у меня складок никогда не было..но моя проблема-это ноги и попа...когда я вышла замуж..простите за прямоту..но мне муж нервы так трепал...что я была худая...и потом .получилось так..что была в моей жизни трагедия и скорее всего на нервной я ещё сильнее похудела...я ела абсолютно все..и никуда у меня ничего не откладывалось..но нервы были на пределе....прошло время...и вот прошло время...я устроилась на работу...работа моя в основном сидячая...видно..я в свое время перенервничала..что сейчас меня вообще мало что заставит нервничать....у меня появился молодой человек..живем мы с ним не вместе...но встречаемся очень часто...и вот на днях у нас было 6 мес..и за 6 мес я поправилась на 5 кг...опять же..очень сказываеся на ногах..бедрах и попе...когда перевес пошёл за 50..я стала ходить на рабту и с работы пешком...живу я на 10 этаже..поднималась и опускалась пешком...ноги у меня не уменьшались..а наоборот..ещё больше накачала ...просто ужас kirpich потом пошла на аэробику...ноги упругие...но не уменьшения я не увидела...у меня и руки пошли опухать..я была просто в шоке...потом у меня начались проблемы с КД и со стулом...ненароком подумала..может я беременная...давай в инете читать...а интернет такая штука..что я начиталась всякой ерунды..и бегом побежала к гинекологу..посмотрела меня врач...сделали узи..сказала..все в порядке...сделали на гармоны анализ..там все в норме...на дняъ ещё пойду сдавать на ПЦР(так как лейкациты повышены)....но с КД у меня до сих пор проблема....наткнулась я на БФ..и вот уже 2 мес занимаюсь...2 раза в день...первое время чуть-чуть уменьшилась тали ...и верх живота..а ноги все никак!..потом решила..что дышу в БФ неправильно..записалась на тренировки-но результатов 0...начиталась..что полезно делать гидроколонотерапию...вот прошла 2 курса...но вес вообще не поменялся...как-то даже ещё живот выпучился..осталось ещё 2 разано когда на днях у нас похолодало...и я давай доставать все свои шорты и штаны..и когда не смогла ни во что влезьть..я была просто в шоке..надела платье..хорошо хоть оно тянеться...и теперь вообще не знаю что делать....на днях отметила свой день рождения..правда не отказывала себе ни в чем..понимаю..что это неправильно было....но я делала БФ утром...и вот 2 дня решила сесть на кашевую диету...


вчера у меня было питание(точное время не смогу написать)
Блокнот, 1 день
все ем без соли и сахара...
утро
-настой петрушки -стакан(это я начиталась..чтобы вызвать КД)
12 часов-кофе(натуральный)
1 пачка аскорбиновой кислоты(это тоже ..чтобы КД вызвать)
13-00-гречка(где-то 4 ст.ложки уже вареной крупы)
- стакан-настой петрушки
вечером-
1 яблоко
гречка-утром залила кипятком
и в течении дня я выпила 1,5 литра мяты с лимоном...

Блокнот, 2 день
сегодня-
7.40-1 стакан-зеленого чая с мятой
9-15-запаренный кофе
1 яблоко
обед
риса-3 ст.л с горкой
мятный чай-1 ст
1 запаренный кофе
вечер
1,5 небольш. яблоко
рис-гдето 3 ст.ложки с горкой
утром БФ не смогла сделать...сделала вечером 15 мин+калланетика 50 мин...

на завтра промыла и замочила пшеничную кашу..пока буду заниматься-она у меня свариться(на обед и ужин)

IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 7 Окт 2011 - 6:49

Доброе утро, Ирочка! :ay:
Если ты решила худеть с нами по программе, то бросай свою кашевую диету и кушай несколько дней как обычно, сюда записывай.
В любом случае, тебе придется полностью изменить питание, потому что худеем мы на белках, а не на каше! А тебе тут полноценно худеть точно не на чем.

Записывай дальше: Блокнот, 3 день и т. д.
Будем работать, и надеюсь, все у тебя получится! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Пт 7 Окт 2011 - 12:34

Ленчик привет!!!!!!!!!
сегодня утром встала и взвесилась-50,8 кг..аж сама в шоке была..(может весы неправильно стали показывать)
в 8-30 была на гидроколонотерапии
прибежала на работу,прочитала утром смс от Вас, вы мне дали указания бросать каши...на обед я поем её..так как взяла с собой кашу..
Блокнот,3 день
подскжите мне...знаю..что у вас таких как я много)мне ещё тяжело ариентироваться по сайту..но я вчера прочитала..что в обед обязательно нужно есть суп..но у меня не получается...с собой не могу носить.. так как я работаю в основном без обеда(
утро-
стакан водички
12-00-десертная ложка пшеничной каши
12-26-1 блинчик с мёдом,кофе натуральный и 4 конфетки"Труфалье"
13-11-пшеничная каша с яблоком-20 чайных ложек
13-50 Rolling Eyes-зеленый чай и маленький кусочек домашнего тортика pishka
15-20-виноград небольшая кисточка
15-20-холодный мятный чай
18-20-чай из ромашки и 4 зефирки маленькие в шоколаде
во.... у меня сегодня день... pishka
побежала я на тренировку! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 270215




Последний раз редактировалось: IriSca (Пт 7 Окт 2011 - 19:42), всего редактировалось 4 раз(а)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 7 Окт 2011 - 14:07

Ира, привет! :ay:
Суп нужно есть 1 раз в день, в любое время, хоть на завтрак, хоть на ужин, главное - чтобы он был. Кашу можно 1 раз в день (кроме манной, рисовую редко), варить на воде или половинном молоке.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121
записывай дальше... :chitai:

Вес тебе исправить на 50,8? или еще взвесишься завтра?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Пт 7 Окт 2011 - 14:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ира, привет! :ay:
Суп нужно есть 1 раз в день, в любое время, хоть на завтрак, хоть на ужин, главное - чтобы он был. Кашу можно 1 раз в день (кроме манной, рисовую редко), варить на воде или половинном молоке.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121
записывай дальше... :chitai:

Вес тебе исправить на 50,8? или еще взвесишься завтра?

ага..я суп обычно на ужин ем...да..я завтра взвешусь)))пока не меняйте
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 8 Окт 2011 - 10:11

Доброе утро Ленчик Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 810488 !
Блокнот,4 день
9-22-стакан воды(сделала БФ)
9-50-натуральный кофе
10-52-Спирулинка-125 г, 2.5% жирности
11-30-мятный чай +3 кусочка сыра
15-20-шурпа(без картошки)+хачапури небольшой кусочек
16-30 -3 яблока
17-20- 1шт печенье "мария" и кусочек сыра
-белое мясо и кабачковая икра
1 ст(бифилайф-кефир)



У меня дома не было инета..так что заполняю сейчас
Блокнот,5 день

-печенье мария+Кофе
-3 яблока
-куриный холодец,оливье 2 ст ложки
чай фруктовый+медовик(кусок-спичечный коробок-не больше)
-бутерброд с сыром
стакан кефира(бифилайф)



_________________________
у меня вот такой вопрос...я утром занимаюсь БФ...встаю в 6-15,для того чтобы выпить воду и занимаюсь, после бодика минимум как 40 мин нельзя кушать...иногда когда не успеваю...я после бодика минут 15 пью кофе..так как организм просит кушать...ну не могу я не заполнить его..не получается....а раньше вообще..даже кофе утром могла не пить до часов 14-00..
сегодня вес у меня 52,2... :плохо: плачу ( Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 177234 понимаю..это все после вчерашних сладостей Wink )
даю слово..буду кушать..но сладости и мучное- не понимаю -ни-ни!
хороших выходных ...спасибо Вам за помощь Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 861372


Последний раз редактировалось: IriSca (Пн 10 Окт 2011 - 17:38), всего редактировалось 5 раз(а)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 8 Окт 2011 - 10:21

Ирочка, так какой вес напишем на начало блокнота?
Что он у тебя каждый день разный?
Давай уже сегодняшный - 52,2. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я утром пью воду, делаю БФ, потом чай (получается где-то через полчаса после воды), через 20 минут кушаю.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 8 Окт 2011 - 10:23

Давайте 52,2 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992 ...
а может у меня вес на 2 кг увеличится из-за колонотерапии?мне заолняли жидкостью ..она же вся не вышла????
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вс 9 Окт 2011 - 16:34

Ира, привет! :ay:
Запишу тебе 52,2, а там будет видно! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Пн 10 Окт 2011 - 17:26

ПРиветик :ay:
Блокнот ? день
7-30-натуральный кофе
-1 яблоко
обед
13-00-150 гр белое мясо
-черри помидорчики 2шт
-1 будетброд с колбасой
__
15-50 -кофе
1 чайная ложка меда

воды 1 литр выпила...больше не могу
я вчера утром проснулась в 8 утра...выпила стакан воды и опять легла...там мне стало так плохо..у меня чуть обратно эта вода не вышла)0что это может быть?


Последний раз редактировалось: IriSca (Пн 10 Окт 2011 - 17:37), всего редактировалось 2 раз(а)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пн 10 Окт 2011 - 17:32

Ира, время еды нужно указывать обязательно, а также вес еды, количество воды, выпитой за день.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121
Кстати говоря, приветик! :ay:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 13 Окт 2011 - 7:09

Ирочка, у нас на форуме проходит [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Заходи, почитай, задавай вопросы!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Чт 13 Окт 2011 - 11:55

простите меня ..что пропадаю..дома комп сломался
Блокнот , день 7
1 ст. воды натощак
7-30 кофе
8-00 завтрак
11-03- кофе 2 кусочка сыра здесь 2 завтрак
13-12-1 чебурек с кур.+0%кефир
17-05-кусочек тортика здесь полдник
19-03- суп овощной гр-300
________________
была у врача(гинеколога), он мне сейчас прописал гормональные таблетки...сказал,что ещё наберу с ними вес(((..и воды мне не пить много..так как она у меня задерживается...выписал..ещё свечи...чтобы вода выходила...как мне теперь быть?




Блокнот,день8

1 стакан воды натощак
7-25- кофе+2 кусрчка сыра
11-00-кофе+бутерброд с сыром
15-40- 2 котлеты из капусты+4 куочка сыра
100 мл кефира 0%


Последний раз редактировалось: IriSca (Чт 13 Окт 2011 - 17:09), всего редактировалось 1 раз(а)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 13 Окт 2011 - 13:26

Ирочка, привет! :ay:
На такой еде, как у тебя, ты никогда не похудеешь, потому что еды у тебя нет. Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 63116 В первой половине дня ты сидишь голодом потом кушаешь тортики.
1 нормальный прием пищи - это суп - вечером.

Свое меню нужно построить примерно так:
7-30 - кофе, 20 гр. сыра
8-00 - завтрак: например, каша овсяная + кусочек мяса
11-00 - 2 завтрак: например, салат с раст. маслом + кусочек рыбы
13-00 - обед: суп с мясом+кус. хлеба
16-00 - полдник: салат с раст. маслом + 2 яйца
18-30 - ужин: творог + фрукт.


Старайся приблизиться к такому варианту (можно варьировать), вот тогда ты начнешь худеть! :ок:

Порции по 250 грамм, с супом по 350 грамм.
Перерыв между едой 2-3 часа, на ночь стакан кефира.

Работаем дальше! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

А почему у тебя вода задерживается? Все ли в порядке с почками?

Но даже такие девочки у нас на программе пьют по 2 литра воды. Отеки сначала бывают, потом организм очищается, отеки проходят.
Пей пока по 1,5 литра, а там будет видно! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Чт 13 Окт 2011 - 16:40

Леночка, так если я так буду много кушать..то я вообще пойду вширь..мне страшно(
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 13 Окт 2011 - 18:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Леночка, так если я так буду много кушать..то я вообще пойду вширь..мне страшно(
Поначалу всем страшно xi-xi
Девочки, похудевшие у нас на программе как раз и делятся на тех, кто ел раньше слишком много и тех, кто почти ничего не ел!
И все худеют, если соблюдают все рекомендации.

Ты добавляешь в меню мясо, рыбу, курицу, творог и яйца, а к ним на гарнир салаты - ты никогда не поправишься! ... Если уберешь из него пирожки, бутерброды и тортики! Это проверено мной лично, и не только мной!

Ты знаешь, что у нас на сайте сейчас проходит конференция? Заходи и почитай отзывы девочек, посмотри фотографии и поверь!
:отлично:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Чт 13 Окт 2011 - 18:23

я заходила...но фотки не нашла
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Чт 13 Окт 2011 - 18:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ирочка, привет! :ay:
На такой еде, как у тебя, ты никогда не похудеешь, потому что еды у тебя нет. Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 63116 В первой половине дня ты сидишь голодом потом кушаешь тортики.
1 нормальный прием пищи - это суп - вечером.

Свое меню нужно построить примерно так:
7-30 - кофе, 20 гр. сыра
8-00 - завтрак: например, каша овсяная + кусочек мяса
11-00 - 2 завтрак: например, салат с раст. маслом + кусочек рыбы
13-00 - обед: суп с мясом+кус. хлеба
16-00 - полдник: салат с раст. маслом + 2 яйца
18-30 - ужин: творог + фрукт.


Старайся приблизиться к такому варианту (можно варьировать), вот тогда ты начнешь худеть! :ок:

Порции по 250 грамм, с супом по 350 грамм.
Перерыв между едой 2-3 часа, на ночь стакан кефира.

Работаем дальше! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

А почему у тебя вода задерживается? Все ли в порядке с почками?

Но даже такие девочки у нас на программе пьют по 2 литра воды. Отеки сначала бывают, потом организм очищается, отеки проходят.
Пей пока по 1,5 литра, а там будет видно! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

Леночка, вы ж сказали питаться сейчас 10 дней просто как я обычно питаюсь..вот когда вы мне скажете -садись на 1 этап..я и начну)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 13 Окт 2011 - 18:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Леночка, вы ж сказали питаться сейчас 10 дней просто как я обычно питаюсь..вот когда вы мне скажете -садись на 1 этап..я и начну)
Ирочка, ты питаешься, начинаешь исправлять ошибочки, а на 1 этап пойдешь только тогда, когда меню будет идеальным! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121
Блокнотик - это подготовительный этап.
Я сейчас каждый раз буду исправлять ошибки в твоем меню, красить в красный цвет запрещенные продукты и т. д. Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 137447

Общие рекомендации я тебе написала, старайся и все получится! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2945131748

Фотографии здесь, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , во 2 ролике, а также здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Пт 14 Окт 2011 - 13:38

Блокнот, день 9
Утро
6-75-200 мл чистой воды
7-15-200 мл кофе+50 гр сыра
8-00-2 небольших яблока
11-02-кофе pishka 3 конфетки
воду вообще не могу пить..не идет сегодня
13-30-200 гр гречневой каши+1 ст. ложка икры кабачковой
13-54-бутерброд с сыром
19-13-суп овощной +тушенная мойва
кефир
воды выпила 1,5 литра


Последний раз редактировалось: IriSca (Сб 15 Окт 2011 - 8:37), всего редактировалось 1 раз(а)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 14 Окт 2011 - 14:33

Ирочка, сегодня пятница, нужно отчитаться по весу:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня кг
отвес за неделю -
отвес за программу -

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992 :ay:
По нашим правилам отчитываются все, даже те девочки, кто на блокноте.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Пт 14 Окт 2011 - 16:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ирочка, сегодня пятница, нужно отчитаться по весу:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня кг
отвес за неделю -
отвес за программу -

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992 :ay:
По нашим правилам отчитываются все, даже те девочки, кто на блокноте.

хорошо!
я не знаю..что происходит..но я очень сильно хочу есть..может это из-за таблеток...и проблемы со стулом у меня..
а айвой перекусывать можно?
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 14 Окт 2011 - 16:47

Хорошо, а отчетик-то где? Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 63116

Проблемы со стулом могут быть из-за того, что воды пьешь мало, салатов в меню нет с растительным маслом... Налаживай режим питания, кушай, как я тебе советовала и наладится твой стул!

В качестве вспомогательного средства можно в еду добавлять отруби, семена льна, кушать киви или сливу, каждому помогают разные продукты, а также в стакан кефира, который нужно пить на ночь, можно добавить ч. л. раст. масла.

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

А есть ты хочешь, потому что и не ела ничего, так что не удивительно!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Свое меню нужно построить примерно так:
7-30 - кофе, 20 гр. сыра
8-00 - завтрак: например, каша овсяная + кусочек мяса
11-00 - 2 завтрак: например, салат с раст. маслом + кусочек рыбы
13-00 - обед: суп с мясом+кус. хлеба
16-00 - полдник: салат с раст. маслом + 2 яйца
18-30 - ужин: творог + фрукт.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 8:41

Блокнот,день10(15/10/11)
8-15-стакан воды
8-20-кофе+ 3кусочка сыра
завтрак
8-55-гречка+ мойва тушеная-4 штучки
11-25-2 небольших яблока
14-35-овощной суп+кучек хлеба
14-48- яблоко небольшое
16-00овощной салат с раст.маслом.+гр 150 холодца из курицы+ гр 70 тыквы запеченой(РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ.НО ТЫКВА ПЛОХАЯ ПОПАЛАСЬ)
17-59- натуральный кофе
18-22-творог(200 гр)+2 яблока(сейчас ем...но мне неочень хочется кушать)
не поправлюсь ли я от такого питания..на меня мои домашние смотрят и все в голос утверждают..что я 1 кг в 3 дня буду набирать Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992


______________
ВОДЫ Я УЖЕ ВЫПИЛА 1.5 ЛИТРА..В ТУАЛЕТ ГОНЯЮ ОЧЕНЬ ЧАСТО...НО ПРИ ЭТОМ ЕЩЁ ЖИВОТ ВЗДУЛСЯ Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 445898
из мучного я сегодня съела только кусочек хлеба(корочки) с супом. кушать особо не хочется..но рука тянется :странно1: ..но я держусь


___________________________
Леночка. вот сегодня утром опять проснулась от того ..что у меня началась набегать во рту вода....я не успевала глотать слюни(простите за подробности)..может мне меньше пить воды?
сегодня я начинаю питаться по вашей схеме...желаю себе успехов и жду результатов
Леночка.а кофе со сливками можно или не нужно?было в меню написано..что исключить все молочные продукты..но а как же творог и кефир????


Последний раз редактировалось: IriSca (Сб 15 Окт 2011 - 18:23), всего редактировалось 7 раз(а)
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 8:47

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992 ? Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 63116

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 8:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992 ? Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 63116
да..что происходит с весом..я не знаю... Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 410992 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 509529
Леночка..а вот в 11 -00- можно на работе кушать не овощной салат ..а фруктовый(не банан...и не хурма)?
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 9:34

Ирочка, а вес-то какой? Отчет то будет?

вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю - отвес с начала программы -


Заполни, пожалуйста, и отчитайся как положено - правила для всех одинаковые... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 10:09

вес с начала программы -54
вес в прошлую пятницу -52,2
вес сегодня -53,3
отвес за неделю - отвес с начала программы -+1,1 кг

IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 11:07

Спасибо! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 203677

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, день 9
Утро
6-75-200 мл чистой воды
7-15-200 мл кофе+50 гр сыра 20 гр
7-30 (40) завтрак
8-00 9-00 -2 небольших яблока (это не еда, а перекус)
11-02-кофе pishka 3 конфетки
11-00 2 завтрак
воду вообще не могу пить..не идет сегодня
13-30-200 гр гречневой каши+1 ст. ложка икры кабачковой + кусочек мяса/рыбы
13-54-бутерброд с сыром
16-30 полдник
19-13-суп овощной +тушенная мойва сколько?
кефир
воды выпила 1,5 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот,день10
8-15-стакан воды
8-20-кофе+ 3кусочка сыра
завтрак
8-55-гречка+ мойва тушеная-4 штучки
а что было дальше?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:..может мне меньше пить воды?
ни в коем случае, не меньше 1,5 литров!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сегодня я начинаю питаться по вашей схеме...желаю себе успехов и жду результатов
И я тебе того же желаю! Жду меню!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 17:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Спасибо! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 203677

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот, день 9
Утро
6-75-200 мл чистой воды
7-15-200 мл кофе+50 гр сыра 20 гр
7-30 (40) завтрак
8-00 9-00 -2 небольших яблока (это не еда, а перекус)
11-02-кофе pishka 3 конфетки
11-00 2 завтрак
воду вообще не могу пить..не идет сегодня
13-30-200 гр гречневой каши+1 ст. ложка икры кабачковой + кусочек мяса/рыбы
13-54-бутерброд с сыром
16-30 полдник
19-13-суп овощной +тушенная мойва сколько?
кефир
воды выпила 1,5 литра
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот,день10
8-15-стакан воды
8-20-кофе+ 3кусочка сыра
завтрак
8-55-гречка+ мойва тушеная-4 штучки
а что было дальше?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:..может мне меньше пить воды?
ни в коем случае, не меньше 1,5 литров!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сегодня я начинаю питаться по вашей схеме...желаю себе успехов и жду результатов
И я тебе того же желаю! Жду меню!
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

сегодня у меня 10 день..меню у меня на 2 стр..
и ещё несколько вопросов
-крабовое мясо(настоящее..не палочки)можно кушать вместо мясо или яиц?
-можно ли пить кофе со сливками совсем чуть-чуть(сливок)
-обязательно заниматься спортом?или это расчитано без нагрузки?
-спиртные напитки можно илитоже исключаются?

_____________________
вообще..спасибо..что вы мне помогаете и ..что вы со мной..я буду слушать вас и ваши замечания...
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 18:16

Ирочка, добрый вечер! :ay:
Пожалуйста, пиши меню целиком и в текущем сообщении! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 203677
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Блокнот,день10(15/10/11)
8-15-стакан воды
8-20-кофе+ 3кусочка сыра
завтрак
8-55-гречка+ мойва тушеная-4 штучки
11-25-2 небольших яблока здесь 2 завтрак!
14-35-овощной суп+кучек хлеба
14-48- яблоко небольшое
16-00овощной салат с раст.маслом.+гр 150 холодца из курицы+ гр 70 тыквы запеченой(РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ.НО ТЫКВА ПЛОХАЯ ПОПАЛАСЬ)
17-59- натуральный кофе здесь ужин!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Леночка.а кофе со сливками можно или не нужно?было в меню написано..что исключить все молочные продукты..но а как же творог и кефир????
Ни в коем случае нельзя исключать молочные продукты! Где ты это прочитала? Обязательно в меню творог, кефир и молоко!
Нельзя сметану, сливки!

Но вот кофе и чай с молоком лучше исключить, потому как здесь молоко сразу откладывается в жир!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
-крабовое мясо(настоящее..не палочки)можно кушать вместо мясо или яиц? можно, но не ВМЕСТО, а в очередной прием пищи!
-можно ли пить кофе со сливками совсем чуть-чуть(сливок) НЕТ!
-обязательно заниматься спортом?или это расчитано без нагрузки? желательно, но не обязательно, худеют даже те девочки, кто не занимается
-спиртные напитки можно илитоже исключаются?
можно красное сухое вино 1-2 бокала, если праздник, а так 50 грамм хоть каждый день

Работаем дальше! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 18:30

а жирность творога какая должна быть?есть вообще смысл покупать 0%...раньше я только его и ела..но сегодня купила 5%...
Леночка, Вы меня простите за мои прошлые 9 дней..я не поняла..что я должна приближаться к вашему питанию...я думала..что нужно кушать неделю..как я обычно кушаю..а потом вы меня направите на путь истинный))))поэтому то я и набрала эти 1,1 кг Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4118968089
я взялась за свое питание...уж больно к Новому году хочется быть как раньше...и ещё...асколько девочки примерно сбрасывают на 1 этапе?
я сегодня распишу время...буду строго почасам кушать :eda1:
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 18:32

Ирочка, у тебя все обязательно получится, если будешь стараться! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2945131748

Я покупаю творог 5% жирности (если нет, то 2%), молоко и кефир 2,5 %.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 18:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ирочка, у тебя все обязательно получится, если будешь стараться! Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2945131748

Я покупаю творог 5% жирности (если нет, то 2%), молоко и кефир 2,5 %.
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121
:buket3: :buket3: :buket3: :buket3: :buket3:
спасибо з ответы...
-у меня ужин и всё,да???кушать желательно больше не надо????остается только кефир перед сном?
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 18:42

Желательно да, можно скушать несладкие фрукты, но часа за 2 до кефира. Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор IriSca Сб 15 Окт 2011 - 18:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Желательно да, можно скушать несладкие фрукты, но часа за 2 до кефира. Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 622121
ага...но яблоки-они же углеводные..их желательно не есть...гранат,цитрусовые можно?
вот такое меню как сегодня у меня.если я буду кушать строго по времени..я точно не наберу вес??? Rolling Eyes
IriSca
IriSca
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2011-10-06
Сообщений : 28
Возраст : 35
Как вас называть? : Ириша
Откуда : Симферополь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Окт 2011 - 19:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
вот такое меню как сегодня у меня.если я буду кушать строго по времени..я точно не наберу вес??? Rolling Eyes
А какое меню у тебя сегодня? За 10 день?

А яблочки кушай и цитрусовые, на здоровье! Между едой, через 1,5-2 часа после приема пищи и за часик до!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 2Страничка IriSca - блокнот Правильное питание S1Страничка IriSca - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 174Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка IriSca - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка IriSca - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка IriSca - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка IriSca - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка IriSca - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения