Страничка IriSca - блокнот Правильное питание

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
вот такое меню как сегодня у меня.если я буду кушать строго по времени..я точно не наберу вес???

А какое меню у тебя сегодня? За 10 день?

А яблочки кушай и цитрусовые, на здоровье! Между едой, через 1,5-2 часа после приема пищи и за часик до!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
вот такое меню как сегодня у меня.если я буду кушать строго по времени..я точно не наберу вес???

А какое меню у тебя сегодня? За 10 день?

А яблочки кушай и цитрусовые, на здоровье! Между едой, через 1,5-2 часа после приема пищи и за часик до!

да...сегодня 10 дней..как я Вам отчитываюсь

Блокнот,день10(15/10/11)
8-15-стакан воды
8-20-кофе+ 3кусочка сыра
завтрак
8-55-гречка+ мойва тушеная-4 штучки
11-25-2 небольших яблока + кусочек мяса
14-35-овощной суп+кучек хлеба
14-48- яблоко небольшое
16-00 овощной салат с раст.маслом.+гр 150 холодца из курицы+ гр 70 тыквы запеченой(РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ.НО ТЫКВА ПЛОХАЯ ПОПАЛАСЬ)
17-59- натуральный кофе
18-22-творог(200 гр)+2 яблока(сейчас ем...но мне не очень хочется кушать)
22-20-кефир
______________
я выпила сегодня 2 л.воды

Блокнот,день 11(16.10.11)
7-05-вода
7-15- кофе с сыром
7-30-пшеничная каша и холодец на курице
9-40-1 небольшой помидор,маринованный имбирь гр 70, 4 небольшие мойвы тушеные
из помидора - салат
11-00-граната-100гр
14-50-2 яблока(знаю.что перерыв сделала большой)
еды нет почти 6 часов!
15-20- суп +хлеб
16-33-яблоко гольден 2 шт
17-55- 1 яйцо,1 помидор и кусочек тыквы, здесь нужен салат
19-20- кофе с кедровіми орешками и Тирамису(виновата... :странно1: каюсь, пришла на свидание...а уже заказано было)
22-00-кофе+сыр 3 кусочка
1-00 -кефир
____________
я сегодня куплю себе весы..чтобы взвешивать пищу свою..а то я совсем не понимаю..сколько гр...

Ирочка, привет! :ay:
В прошлом меню я замечания указала, сегодня меню дописывай!

Блокнот,день 12
7-00-вода
7-15- чай с сыром(20 гр)
8-00- гречка и 1 яйцо
11-00- кофе и творожок 100 гр с курагой
13-06-салат и 1 рыбная котлета(50 гр)

___________________________
Ленока- несколько вопросов
-можно ли кушать творог в 11 часов(вместо салата с мясом-нет у меня такой возможности на работе)
-можно ли кушать суп не в обед а вечером(в 11-творог,а суп в 19-00)
-можно кушать 1 яйцо утром..а второе в 16-00???

Ира, привет! :ay:
Давай так договоримся, вопросыф задавай в любое время, а меню пиши мне целиком вечером, или утром за прошедший день. А еще лучше планируй его заранее, тогда можно будет ошибки вовремя исправить.

Замечания в прошлом мею я указала:
Прием пищи каждые 2-3 часа обязателен!
Сыра разрешено 20 грамм к кофе, но делишь их на все чашки кофе в течении дня. Можно съесть также ст. л. творога, чтобы сохранить кальций.
Орехи до зимы под запретом, пирожные тем более запрещены. Ты ведь хочешь похудеть?
Перекусы яблоками можно не писать в меню, просто в конце указать, что за день были, например, 2-3 яблока. Кстати, фрукты кушаем через 1,5-2 часа после еды. : :eda1:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:-можно ли кушать творог в 11 часов(вместо салата с мясом-нет у меня такой возможности на работе) можно
-можно ли кушать суп не в обед а вечером(в 11-творог,а суп в 19-00) да-можно кушать 1 яйцо утром..а второе в 16-00???да, но мне кажется, лучше будет, если ты съешь 2 яйца + салат одновременно, а потом возьмешь другие белки, например, рыбку

Да, конечно, можешь планировать такую еду, которая тебе нравится в удобное время.
Нужно соблюдать обязательный суп, 2 салата с растительным маслом, в каждой порции белок (мясо/рыба/курица/яйцо/творог)+ клетчатка(овощи, фрукты, салаты из них).

Ирочка, привет! :ay:
Ты еще снами?