Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию

И можно на "ты".

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:

[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

[/quote]

Блокнот, день 9
11:15 вода
11:35 чай
12:00 омлет, 120 г, курица 130 г. два белковых блюда
14:00 креветки с кукурузой, 150 г, творог с сухофруктами, 120 г
16:00 индейка, 100 г, салат из помидоров с маслом, 150 г нет супа
18:00 креветки с кукурузой, 70 г, ветчина, 50 г, салат 120 г
20:00 творожок покупной, яйцодва белковых блюда
на ночь кефир
Вода: 2 л

:ay: Маша, старайся, чтобы в порции были и белки (мясо,рыба, творог, яйца,морепродукты) и клетчатка( каша, салат, овощи, фрукты).
Омлет и курица- это два белковых блюда, каждое можно съесть или с кашей , или с салатом, или с фруктом.Также творожок с яйцом.
Кушай больше салатов с маслом, их должно быть не менее 2-х.
И обязателен суп или бульон. Без супа меню не принимается. :странно1:
Не забывай про фрукты.
Идем дальше!

Блокнот, день 10
11:20 вода
11:40 чай с шоколадом
12:00 овсянка, 200 г, ветчина, 50 г
14:00 курица, 150 г, яйцо, брынза, 70 г, 1/2 яблока +салат с маслом
16:00 суп, 200 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
18:00 брынза, 70 г, яблоко, 1/2+салат с маслом
20:00 йогурт, 150 г, чай с медом

На ночь - кефир
вода - 2 л

:ay: Маша, все не плохо, только нет совсем салатов с маслом, их обязательно нужно есть не менее 2-х раз в день.

14:00 курица, 150 г, яйцо, брынза, 70 г, 1/2 яблока +салат с маслом
16:00 суп, 200 г, черный хлеб, 1/2 ломтика

Здесь лучше к курице добавить салат , а брынзу с яйцом перенести к супу.

20:00 йогурт, 150 г, чай с медом

Это очень слабая еда.

Ветчина и йогурт магазинные?
Идем дальше!

йогурт из магазина экопродуктов, без сахара. Ветчина - да.

Ветчину,грудинку,колбасу, сосиски кушать не рекомендуется из-за содержания в них вредных веществ и скрытой соли.

Хорошо, постараюсь есть поменьше, просто это очень удобно для перекусов, колбасу и сосиски и так не ем.

Блокнот, день 11
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
11:45 мясо с айвой, 250 г
14:30 суп, 250 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
17:00 салат из огурцов с маслом, 120 г, ветчина 100 г
19:00 курица, 120 г, салат из помидоров с маслом, 120 г
на ночь - кефир
ВОда - 2 л

:ay: Маша, сегодня только 4 еды... :странно1:
В остальном все хорошо!
К супу кусочек мяса.

18.10.2011
Блокнот, день 12
12:00 вода
12:15 чай с шоколадом
12:45 курица, 130 г, салат из помидоров с маслом, 130 г
15:30 суп, 180 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, курица 80 г, салат из овощей, 100 г
17:30 мясо с айвой, ок. 200 г, 1/2 яблока, 70 г
19:30 творог с молоком, 130 г, яблоко, 130 г
На ночь - кефир
вода 2л

:ay: Молодец! Все замечательно !
Нет только пятой еды.

Evgesha пишет:
На переваривание еды идет КОЛОССАЛЬНОЕ количество энергии!!! Одна порция твоей еды, равна бегу на 100 метров в быстро темпе. Так как ты думаешь, станешь ли ты худеть, если каждые 2 часа будешь пробегать эту стометровку? И так 5 раз в день! А? Понимаешь о чем я говорю?

Евгеша замечательно выразилась. Просто 5 еда пока не влезает из-за того, что я поздно встаю и стараюсь не есть поздно :)

Маша , мы же договорились, если ты ложишься спать в 2-3 часа , то можно есть до 21ч,еще оду еду куда нибудь можно пристроить. Попробуй или вставать тогда пораньше, или кушай в 12-14-16-18-20ч.
Пятая еда нужна. :странно1:

19.10. 2011
Блокнот, день 13
11:30 вода
11:45 чай с шоколадом
12:10 овсянка с медом, 135 г, яблоко, 120 г
14:30 суп с фасолью, 150 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, салат из огурцов с маслом, 70 г
17:00 салат из огурцов с маслом, 70 г, тушеные грибы, 120 г,
19:30 грибы, 100 г, яблоко, 150 г
23:00 апельсин, 250 г
на ночь - кефир
Вода - 2 л

:ay: Маша, а рыбу ты не ешь в постный день?

Ем-ем, просто в этот день рыбы дома не нашлось :)

Меня всегда в таком случае выручают рыбные консервы, и суп можно сварить ,и к салату добавить.

с начала программы 88 кг
в прошлую пятницу 86,5 кг
сегодня 86,5 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес с начала программы 1,5 кг

Ну почему? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

20.10.2011
Блокнот, день 14
11:30 вода
11:45 чай с шоколадом
12:00 курица, 150 г, горошек зеленый, 70 г=220г
14:00, суп, 220 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, курица, 30 г=260г
16:00 йогурт без сахара и добавок, 250 г слабая еда
18:30 курица, 100 г, салат из овощей, 120 г=220г
21:20 яйцо, 60, творог, 180 г два белковых блюда
На ночь - яблоко, стакан воды + кусочек черного хлеба
Вода - 2л

:ay:

Ну почему?

Причин может быть несколько:
1. ты только начала программу, и ошибки в питании есть
2. всегда было 4 еды
3. в постные дни не хватает белков
4. организм думает , что с тобой делать дальше
Терпеливо идем дальше и стараемся не допускать ошибок, отвесы все равно будут, это проверено.
По меню:
Порции держи не менее 250г, с супом 350г- это нужно для разжигания обмена веществ.
Старайся, что бы в каждой еде были белки и клетчатка. Молоко,йогурт,кефир являются слабой едой.
На ночь кефир,ряженка,тан,простокваша, в крайнем случае и во время поста черный хлеб(сухарик,хлебец) с водой.

Поздравляю тебя, Маша,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Спасибо! Буду стараться :) Я понимаю, что переживать не надо, а надо идти дальше, но все равно хочется побыстрее :)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тише едешь- дальше будешь!

1 этап, 1 день
12:00 овсянка с медом, 150 г, 1/2 яблока, 100 г
14:00 суп овощной, 200 г, зеленая фасоль, 130 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
16:00 салат из овощей с крабовыми палочками, 250 г
18:00 салат из овощей с крабовыми палочками, 250 г
20:30, яблоко, 234 г (была на занятиях по танцам, не было возможности съесть что-то серьезное)
на ночь - кефир
вода - 2 л

:ay: Маша, в постные дни у тебя получается очень слабое меню.
Нужно как следует тебе все продумать. Пользуйся хотя бы рыбными консервами.

16:00 салат из овощей с крабовыми палочками, 250 г
18:00 салат из овощей с крабовыми палочками, 250 г

Не кушай подряд одинаковую еду.
В крабовых палочках нет ничего полезного, ни рыбы,ни крабов, один только крахмал, почитай этикетку. :странно1:

2 день 1 этапа
вода
чай
12:00 курица 100 г, салат из помидоров с маслом, 150 г
14:00 творог, 130 г, яблоко, 130 г
16:00 курица 100 г, салат из помидоров с маслом, 150 г
18:00 суп с курицей, 300 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
20:001 котлета, 80 г, яблоко, 130 г, 1/2 огурца, 45 г
На ночь - кефир
вода 2л

:ay: Молодец! Меню хорошее!
Кашу старайся кушать в первой половине дня,
и хорошо бы с кусочком мяса.

Я это писала до последней еды, а каши уже не было, так что см. правку :)

1 этап 3 день
Воскресенье, поэтому, к сожалению, влезло только 4 еды. Только не убивайте! :)
8:30 вода
12:30 вода
12:50 суп, 200 г, 1 котлета 70 г, тушеная капуста, 80 г
14:50 курица, 100 г, яблоко, 150 г
17:15 студень мясной, 120 г, салат из овощей с тунцом и яйцом - 120 г
20:15 рыба, 100 г, сыр адыгейский, 100 г, 1/2 яблока, 60 г
на ночь - кефир
Вода -2 л

:ay: Молодец! Все хорошо!

Только не убивайте!

Неужели мы такие страшные.

1 этап, 4 день
12:15 вода
12:35 чай с шоколадом
13:00 омлет, 100 г, рыба 80 г, брынза 70 г три белковых блюда
15:15 суп, 200 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, котлета, 80 г
17:15 салат из помидоров, 110 г, молоко, 1/2 стакана,
19:15 йогурт без сахара, 180 г, салат 40 г, 1/2 котлеты 40 г
21:20 яйцо, 60 г, 1,5 яблока, 190 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л

:ay: Молодец! Меню приличное!
Порцию хорошо бы составлять из одного белкового блюда и гарнира, или салата, или фруктов.
Ужин у тебя не позднее 21 ч.

1 этап, 5 день
9:00 вода
9:20 чай с шоколадом
9:50 творог с ацидофилином, 150 г, яблоко, 100 г
12:15 2 котлеты 100 г, салат 150 г
15:00 суп, ок. 200 гр, салат 50 г, рыба 80 г 1 киви 70 г
17:1517.00 2 котлеты 130 г, 1 яблоко 120 г
19.00 ужин
вода 2л
кефир на ночь

:ay: Маша, наверное меню еще не дописано?

Внимание!!!:

ВСЕ ДЕВОЧКИ, КОТОРЫЕ ПИТАЮТСЯ ПО ПРОГРАММЕ И ВКЛАДЫВАЮТ СВОИ МЕНЮ НА ПРОВЕРКУ.
ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА ОПИСЫВАТЬ МЕНЮ ПОДРОБНО, ЕСЛИ ВЫ ПИШИТЕ СУП - ОПИШИТЕ ЕГО СОСТАВ, ЕСЛИ ВЫ ПИШИТЕ САЛАТ - ОПИШИТЕ ЕГО СОСТАВ ТОЖЕ.
СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ

19:00 1 яйцо 60 г, 1,5 яблока 180 г
На ночь вода с кусочком черного хлеба
вода - 2 л

:ay: Молодец! Меню приличное!

1 этап 6 день
В силу обстоятельств - только 4 еды, простите.
11:30 вода
11:45 чай с шоколадом
12:15 овсянка с медом, 250 г
15:30 сайра консервированная, 120 г, салат из овощей с маслом и зеленью, 130 г
18:00 салат из морепродуктов с овощами, 100 г, суп, 200 г
21:00 сайра консервированная, 130 г, жареные кабачки 130 г
на ночь - кефир,
Вода - 2 л

:ay: Все хорошо!
Идем дальше!

1 этап, 7 день

11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
11:45 омлет с помидорами, 250 г
14:15 суп с фрикадельками, 250 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, салат,
16:20 творог с молоком, 150 г, яблоко 100 г
18:00 ветчина, 100 г, салат из овощей с зеленью и маслом, 150 г
20:00 ветчина, 100 г, жареные кабачки, 150 г

на ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л

:ay: Мария, а где у нас вес? Сегодня пятница...

Прошу прощения, я была уверена, что вставила его в прошлое сообщение.

Итак,
1 этап, 8 день

11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
12:00 овсянка с медом, 250 г
14:00 рыба, 120 г, гречка 130 г
16:00 рыба, 130 г, салат из овощей 120 г
18:00 суп овощной с горошком, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
20:00 рыба, 50 г, салат из овощей с маслом, 80 г яблоко, 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л