Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42330) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31539) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22945) |
| |||
| sirinka (5385) |
| |||
| Елена - Алена (4826) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>
Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 5 • Поделиться
Страница 3 из 5 • 
1, 2, 3, 4, 5
Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Чт 6 Окт 2011 - 21:23
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Ср 21 Дек 2011 - 14:29), всего редактировалось 3 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Сб 29 Окт 2011 - 11:01
Прошу прощения, я была уверена, что вставила его в прошлое сообщение.
Итак,
1 этап, 8 день
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
12:00 овсянка с медом, 250 г
14:00 рыба, 120 г, гречка 130 г
16:00 рыба, 130 г, салат из овощей 120 г
18:00 суп овощной с горошком, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
20:00 рыба, 50 г, салат из овощей с маслом, 80 г яблоко, 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л
Итак,
1 этап, 8 день
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
12:00 овсянка с медом, 250 г
14:00 рыба, 120 г, гречка 130 г
16:00 рыба, 130 г, салат из овощей 120 г
18:00 суп овощной с горошком, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
20:00 рыба, 50 г, салат из овощей с маслом, 80 г яблоко, 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л
Морской анемон-
- Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Сб 29 Окт 2011 - 11:42
:ay: Замечательный отвесик! 
Меню хорошее.молодец!
По предыдущему меню: магазинную ветчину кушать не рекомендуется, в ней много вредных веществ и скрытой соли. :странно1:
Меню хорошее.молодец!
По предыдущему меню: магазинную ветчину кушать не рекомендуется, в ней много вредных веществ и скрытой соли. :странно1:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вс 30 Окт 2011 - 6:59
1 этап 9 день
11:15 вода
11:30 чай с шоколадом
12:00 рыба, 120 г, гречка 130 г
14:00 рыба, 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
16:00 рыба, 120 г, салат из овощей с маслом, 130 г
18:00 суп с курицей, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
20:00 творог с молоком, 250 г
на ночь - кефир
Вода - 2л
11:15 вода
11:30 чай с шоколадом
12:00 рыба, 120 г, гречка 130 г
14:00 рыба, 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
16:00 рыба, 120 г, салат из овощей с маслом, 130 г
18:00 суп с курицей, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
20:00 творог с молоком, 250 г
на ночь - кефир
Вода - 2л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вс 30 Окт 2011 - 7:36
:ay: Маша, меню хорошее, но старайся не ставить в меню одинаковую еду,в идеале меню должно быть более разнообразным,т.е. продукты не должны повторяться в меню за день, даже в течении недели,желательно , должно быть все разным, это ,конечно , по возможности. 
Одинаковую еду можно развести хотя бы так.
Одинаковую еду можно развести хотя бы так.
Работаем дальше!12:00 рыба, 120 г, гречка 130 г
14:00 рыба, 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
16:00 суп с курицей, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
18:00 рыба, 120 г, салат из овощей с маслом, 130 г
20:00 творог с молоком, 250 г
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вс 30 Окт 2011 - 20:00
1 этап, 10 день
Воскресенье, 4 еды
8:30 вода
12:30 суп, 200 г, котлета, 60 г, салат 80 г.
15:00, осетрина, 40 г, салат 100 г, тушеная баранина, 100, 1,2 чашки молока большая порция
18:00 1 яйцо, 60г, помидор, 70 г, грудинка, 60 г, 1/2 чашки молока 60 г
20:00 вареная курица, 150 г,кукуруза, 50 г, бульон, 50 г+ салат
На ночь - кефир
Вода - 2 л
Воскресенье, 4 еды
8:30 вода
12:30 суп, 200 г, котлета, 60 г, салат 80 г.
15:00, осетрина, 40 г, салат 100 г, тушеная баранина, 100, 1,2 чашки молока большая порция
18:00 1 яйцо, 60г, помидор, 70 г, грудинка, 60 г, 1/2 чашки молока 60 г
20:00 вареная курица, 150 г,
На ночь - кефир
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вс 30 Окт 2011 - 20:30
:ay: Маша, привет! Старайся не смешивать в одной порции несколько белковых блюд.
Осетрина, баранина и молоко - это разные белки.
осетрина+ салат
баранина+ салат
молоко 200г + яйцо
Порции держи 250г, с супом 350г.
Консервированная кукуруза содержит сахар.
В грудинке много вредных веществ и скрытой соли.
Идем дальше!
Осетрина, баранина и молоко - это разные белки.
осетрина+ салат
баранина+ салат
молоко 200г + яйцо
Порции держи 250г, с супом 350г.
Консервированная кукуруза содержит сахар.
В грудинке много вредных веществ и скрытой соли.
Идем дальше!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вт 1 Ноя 2011 - 11:56
1 этап 11 день
12:00 вода
12:20 чай
12:40 омлет с помидорами, 250 г
14:50 творог с молоком, 130 г, бульон куриный, 120 г + салат
17:00 суп, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика, мясо 80 г
19:00 салат из овощей с маслом, 130 г, мясо 110 г
21:00 сыр сулугуни 110 г, салат из овощей с маслом 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л
12:00 вода
12:20 чай
12:40 омлет с помидорами, 250 г
14:50 творог с молоком, 130 г, бульон куриный, 120 г + салат
17:00 суп, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика, мясо 80 г
19:00 салат из овощей с маслом, 130 г, мясо 110 г
21:00 сыр сулугуни 110 г, салат из овощей с маслом 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вт 1 Ноя 2011 - 13:41
:ay: Молодец! Все хорошо!
К бульону с мясом нужен салатик.
К бульону с мясом нужен салатик.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Ср 2 Ноя 2011 - 10:37
1 этап 12 день
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
12:00 мясо 120 г, салат из овощей с маслом 130 г
14:30 суп 250 г, курица 50 г, черный хлеб - 1/2 ломтика
16:50 курица, 100 г, салат из овощей с маслом 150 г
19:00 тушеная баранина 100 г, 1/2 ст. молока 150 г + салат
21:00 творог 120 г, яблоко 130 г
Вода - 2 л
На ночь - вода с кусочком черного хлеба
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
12:00 мясо 120 г, салат из овощей с маслом 130 г
14:30 суп 250 г, курица 50 г, черный хлеб - 1/2 ломтика
16:50 курица, 100 г, салат из овощей с маслом 150 г
19:00 тушеная баранина 100 г, 1/2 ст. молока 150 г + салат
21:00 творог 120 г, яблоко 130 г
Вода - 2 л
На ночь - вода с кусочком черного хлеба
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Ср 2 Ноя 2011 - 12:03
:ay: Молодец! Все хорошо!
Идем дальше!
Здесь лучше или салат, или гарнир из овощей.19:00 тушеная баранина 100 г, 1/2 ст. молока 150 г
Идем дальше!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Ср 2 Ноя 2011 - 12:26
А гарнир был. Картошка :) Так что я решила меньшее из двух зол.
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Ср 2 Ноя 2011 - 12:36
Все понятно с тобой. 
Два разных белковых продукта старайся не совмещать.
Два разных белковых продукта старайся не совмещать.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Чт 3 Ноя 2011 - 11:34
13 день 1 этапа (постный)
11:00 вода
11:15 чай с шоколадом
11:40 овсянка с медом, 250 г
14:00 суп овощной, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика, фасоль - 50 г
17:00 салат из овощей с маслом - 130 г, шпроты -120 г
19:00 фасоль 120 г, салат из овощей с маслом - 130 г
21:00 фасоль с томатным соусом 100 г, яблоко 150г
Вода -2 л
на ночь - кефир
11:00 вода
11:15 чай с шоколадом
11:40 овсянка с медом, 250 г
14:00 суп овощной, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика, фасоль - 50 г
17:00 салат из овощей с маслом - 130 г, шпроты -120 г
19:00 фасоль 120 г, салат из овощей с маслом - 130 г
21:00 фасоль с томатным соусом 100 г, яблоко 150г
Вода -2 л
на ночь - кефир
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Чт 3 Ноя 2011 - 12:05
:ay: Молодец! Все хорошо!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Чт 3 Ноя 2011 - 12:07
Кстати, вопрос: надо ли отчитываться по фитнесу?
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Чт 3 Ноя 2011 - 12:10
Нет,наверное, мы следим за питанием только.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Пт 4 Ноя 2011 - 9:00
с начала программы 88 кг
в прошлую пятницу 85,4 кг
сегодня 85,2 кг
отвес за неделю 0,2 кг
отвес с начала программы 2,8 кг
Сразу оговорюсь, что у меня совершенно очевидный ПМС.
1 этап, день 14
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
11:45 курица, 120 г, яблоко, 90 г, сулугуни, 40 г
14:40 курица, 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
17:00 бульон, 200 г, яйцо 70 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, сулугуни, 40 г + салат
19:00 курица, 120 г, салат из овощей, 130 г
21:00 яблоко, 140 г, творог, 110 г
На ночь - вода с кусочком черного хлеба
Вода -1,8 л 2л
в прошлую пятницу 85,4 кг
сегодня 85,2 кг
отвес за неделю 0,2 кг
отвес с начала программы 2,8 кг
Сразу оговорюсь, что у меня совершенно очевидный ПМС.
1 этап, день 14
11:00 вода
11:20 чай с шоколадом
11:45 курица, 120 г, яблоко, 90 г, сулугуни, 40 г
14:40 курица, 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
17:00 бульон, 200 г, яйцо 70 г, черный хлеб, 1/2 ломтика, сулугуни, 40 г + салат
19:00 курица, 120 г, салат из овощей, 130 г
21:00 яблоко, 140 г, творог, 110 г
На ночь - вода с кусочком черного хлеба
Вода -1,8 л 2л
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 4 Ноя 2011 - 14:24), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Пт 4 Ноя 2011 - 14:31
:ay: С отвесиком!
К бульону добавляем салат.
Водичку допивай!
К бульону добавляем салат.
Водичку допивай!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Сб 5 Ноя 2011 - 9:18
1 этап, 15 день
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
12:45 овсянка с медом, 250 г
15:00 рыба, 40 г, салат из овощей, 120 г, 1/2 яблока 70 г
17:00 суп с рыбой и фасолью, 270 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
19:00 рыба, 80 г, салат из овощей, 110 г, 1/2 яблока 60 г
21:00 суп, 130 г, апельсин, 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
12:45 овсянка с медом, 250 г
15:00 рыба, 40 г, салат из овощей, 120 г, 1/2 яблока 70 г
17:00 суп с рыбой и фасолью, 270 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
19:00 рыба, 80 г, салат из овощей, 110 г, 1/2 яблока 60 г
21:00 суп, 130 г, апельсин, 130 г
На ночь - кефир
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Сб 5 Ноя 2011 - 12:11
:ay: Молодец! Все хорошо!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вс 6 Ноя 2011 - 15:52
1 этап, 16 день
11:15 вода
11:30 чай с шоколадом
12:00 курица 120 г салат из овощей 130 г
15:00 курица 120 г салат из овощей 130 г
17:30- суп из чечевицы 280 г, курица 70 г
19:15 рыбные котлеты, 60 г, сулугуни, 70 г, яблоко 120 г
21:00 рыбная котлета 40 г, яйцо 70 г, яблоко 140 г
Вода- 2 л
На ночь - кефир
11:15 вода
11:30 чай с шоколадом
12:00 курица 120 г салат из овощей 130 г
15:00 курица 120 г салат из овощей 130 г
17:30- суп из чечевицы 280 г, курица 70 г
19:15 рыбные котлеты, 60 г, сулугуни, 70 г, яблоко 120 г
21:00 рыбная котлета 40 г, яйцо 70 г, яблоко 140 г
Вода- 2 л
На ночь - кефир
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вс 6 Ноя 2011 - 17:12
:ay: Мария, старайся не ставить рядом одинаковые блюда.
Вот так было бы правильней:
Вот так было бы правильней:
12:00 курица 120 г салат из овощей 130 г
15:00 рыбная котлета 40 г, яйцо 70 г, яблоко 140 г
17:30- суп из чечевицы 280 г, курица 70 г
19:15 рыбные котлеты, 60 г, сулугуни, 70 г, яблоко 120 г
21:00 курица 120 г салат из овощей 130 г
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Пн 7 Ноя 2011 - 11:16
По вчерашнему меню, боюсь, отписаться не получится, т. к. была на свадьбе у друга. где сначала с раннего утра готовила, потом накрывала, подавала, убирала и проч. Соответственно было очень сложно выбирать что есть и когда.
Из того, что помню:
6:20 вода
8:30 чай с шоколадом
8:45 суп 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
11:00 мясо запеченное, 100 г, салат из капусты и овощей с маслом - 140-150 г
14:00 салат из баклажанов с майонезом, орехами и гранатом - 120 г
по паре ломтиков разных нарезок из сыра и ветчины,
Алкоголь за весь день - 1 бокал шампанского, 1 бокал кагора
Дальше не помню :)
На ночь -кефир
Вода - 2 л
Из того, что помню:
6:20 вода
8:30 чай с шоколадом
8:45 суп 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
11:00 мясо запеченное, 100 г, салат из капусты и овощей с маслом - 140-150 г
14:00 салат из баклажанов с майонезом, орехами и гранатом - 120 г
по паре ломтиков разных нарезок из сыра и ветчины,
Алкоголь за весь день - 1 бокал шампанского, 1 бокал кагора
Дальше не помню :)
На ночь -кефир
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Пн 7 Ноя 2011 - 13:42
:ay: По программе разрешено только красное сухое вино, шампанское и кагор не подходят для похудения. 
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вт 8 Ноя 2011 - 11:41
1 этап, день 18 день
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:40 курица, 120 г, салат из овощей, 130 г
перерыв не более 3-х часов
11:00 шницель, 130 г, салат из овощей с маслом 120 г
14:00 суп, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика, 21 котлета 40 г
перерыв не более 3-х часов
18:00 салат из вареной свеклы с чесноком - 150 г, 2 котлеты, 100 г
20:30 мясо 120 г, яйцо 70 г, 1/2 яблока 60 г
На ночь - молоко (кефира не было)
Вода - 2 л
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:40 курица, 120 г, салат из овощей, 130 г
перерыв не более 3-х часов
11:00 шницель, 130 г, салат из овощей с маслом 120 г
14:00 суп, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика, 21 котлета 40 г
перерыв не более 3-х часов
18:00 салат из вареной свеклы с чесноком - 150 г, 2 котлеты, 100 г
20:30 мясо 120 г, яйцо 70 г, 1/2 яблока 60 г
На ночь - молоко (кефира не было)
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вт 8 Ноя 2011 - 12:08
:ay: Все бы хорошо, но перерывы между едой не должны превышать 3-х часов.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Чт 10 Ноя 2011 - 19:51
:ay: Маша , где твое меню?
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Пт 11 Ноя 2011 - 9:55
1 этап 21 день
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
12:40 курица 120 г, яблоко 130 г
15:00 курица 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
17:00 суп 200 г, мясо 100 г, черный хлеб 1/2 ломтика
19:00 творог 120 г, яблоко 130 г
21:00 курица, 120 г, салат из овощей с маслом 130 г
На ночь - вода с кусочком черного хлеба
Вода - 2 л
с начала программы 88 кг
в прошлую пятницу 85,2 кг
сегодня 83,7 кг
отвес за неделю 1,5 кг
отвес с начала программы 4,3 кг
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
12:40 курица 120 г, яблоко 130 г
15:00 курица 130 г, салат из овощей с маслом, 120 г
17:00 суп 200 г, мясо 100 г, черный хлеб 1/2 ломтика
19:00 творог 120 г, яблоко 130 г
21:00 курица, 120 г, салат из овощей с маслом 130 г
На ночь - вода с кусочком черного хлеба
Вода - 2 л
с начала программы 88 кг
в прошлую пятницу 85,2 кг
сегодня 83,7 кг
отвес за неделю 1,5 кг
отвес с начала программы 4,3 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 11 Ноя 2011 - 11:36), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Пт 11 Ноя 2011 - 11:40
:ay: Замечательный отвес!
По меню все хорошо!
Маша, с завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции, буквально по 10г за 2 дня, что бы к началу второго этапа твои порции были по 200г, с супом 250г.
По меню все хорошо!
Маша, с завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции, буквально по 10г за 2 дня, что бы к началу второго этапа твои порции были по 200г, с супом 250г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Сб 12 Ноя 2011 - 9:44
1 этап, день 22, постный
11:30 вода
11:45 чай с шоколадом
12:00 гречка 110 г, яблоко 140 г
15:00 рыба с морковью, 250 г
17:00 суп овощной, 200 г, черный хлеб 1/2 ломтика, рыба, 40 г
19:00 салат из овощей, 120 г, рыба консервированная 130 г
21:00 салат из овощей 130 г, гречка 120 г
Вода - 2 л
на ночь - кефир
11:30 вода
11:45 чай с шоколадом
12:00 гречка 110 г, яблоко 140 г
15:00 рыба с морковью, 250 г
17:00 суп овощной, 200 г, черный хлеб 1/2 ломтика, рыба, 40 г
19:00 салат из овощей, 120 г, рыба консервированная 130 г
21:00 салат из овощей 130 г, гречка 120 г
Вода - 2 л
на ночь - кефир
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Сб 12 Ноя 2011 - 10:11
:ay: Молодец! Все хорошо!
Кашу кушаем 1 раз и в первой половине дня.
Кашу кушаем 1 раз и в первой половине дня.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вс 13 Ноя 2011 - 11:32
11:20 вода
11:40 чай с шоколадом
12:00 омлет с помидором, 240 г
15:00 курица, 120 г, гречка 120 г
17:30 яблоко, 110 г, бульон 200 г, черный хлеб 1/2 ломтика, курица 20 г
19:20 салат из вареной курицы, огурца и горошка, 240 г
21:00 ацидофилин, 110 г, яблоко 130 г
на ночь - кефир
Вода - 2 л
11:40 чай с шоколадом
12:00 омлет с помидором, 240 г
15:00 курица, 120 г, гречка 120 г
17:30 яблоко, 110 г, бульон 200 г, черный хлеб 1/2 ломтика, курица 20 г
19:20 салат из вареной курицы, огурца и горошка, 240 г
21:00 ацидофилин, 110 г, яблоко 130 г
на ночь - кефир
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вс 13 Ноя 2011 - 17:02
:ay: Молодец! Меню приличное!
Кефир, ряженка или ацидофилин являются слабой едой.
Скопируй код и вставь в подпись профиля, это ссылка на твои замеры. Я тебе отредактировала первое сообщение с замерами. Теперь если тебе надо будет дополнить замеры , то нажимаешь у себя на страничке слово ЗАМЕРЫ и попадаешь в то сообщение ,которое через ПРАВКУ нужно отредактировать.
Кефир, ряженка или ацидофилин являются слабой едой.
Скопируй код и вставь в подпись профиля, это ссылка на твои замеры. Я тебе отредактировала первое сообщение с замерами. Теперь если тебе надо будет дополнить замеры , то нажимаешь у себя на страничке слово ЗАМЕРЫ и попадаешь в то сообщение ,которое через ПРАВКУ нужно отредактировать.
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p90-topic#84276][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Вт 15 Ноя 2011 - 12:20
1 этап, день 23
8:00 вода
8:15 чай
8:30 мясо, 130 г, салат из овощей с маслом, 100 г
11:00 салат из огурца и яйца, заправленный йогуртом, 150 г, 1/2 яблока, 80 г
13:30 макароны итальянские с вареной говядиной, 250 г
16:20 бульон, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика + салат+ мясо
19:20 салат из свежих овощей с маслом, 120 г,макароны те же, 120 г + белковое блюдо
Вода - 2 л
На ночь - кефир
8:00 вода
8:15 чай
8:30 мясо, 130 г, салат из овощей с маслом, 100 г
11:00 салат из огурца и яйца, заправленный йогуртом, 150 г, 1/2 яблока, 80 г
13:30 макароны итальянские с вареной говядиной, 250 г
16:20 бульон, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика + салат+ мясо
19:20 салат из свежих овощей с маслом, 120 г,
Вода - 2 л
На ночь - кефир
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Вт 15 Ноя 2011 - 15:47
:ay: Макароны можно кушать, если очень хочется, 1 раз в месяц , 1 порцию.
К бульону нужен салат и кусочек мяса.
На ужин не хватает белков.
К бульону нужен салат и кусочек мяса.
На ужин не хватает белков.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Ср 16 Ноя 2011 - 11:48
Так я и ем их раз в месяц :)
1 этап, день 24
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
13:00 творог, 230 г
15:00 курица, 100 г, салат из овощей с маслом, 130г
17:00 суп, 200 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
19:00 курица, 100 г, салат из овощей с маслом, 120г
21:00 сыр адыгейский 70 г, 2 яблока 120 г
На ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л
1 этап, день 24
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
13:00 творог, 230 г
15:00 курица, 100 г, салат из овощей с маслом, 130г
17:00 суп, 200 г, черный хлеб, 1/2 ломтика
19:00 курица, 100 г, салат из овощей с маслом, 120г
21:00 сыр адыгейский 70 г, 2 яблока 120 г
На ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Ср 16 Ноя 2011 - 12:11
:ay: Молодец! Все хорошо!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Ср 16 Ноя 2011 - 23:18
1 этап день 25, постный
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
12:40 овсянка с медом, 240 г
15:20 соте из баклажанов, 230 г
17:20 суп с фасолью, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
19:20 соте из баклажанов 200 г, шампиньоны 40 г
21:20 салат из огурцов с маслом, 120г, яблоко 120г
На ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
12:40 овсянка с медом, 240 г
15:20 соте из баклажанов, 230 г
17:20 суп с фасолью, 250 г, черный хлеб 1/2 ломтика
19:20 соте из баклажанов 200 г, шампиньоны 40 г
21:20 салат из огурцов с маслом, 120г, яблоко 120г
На ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Чт 17 Ноя 2011 - 7:35
:ay: Мария, в меню мало белков.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор Морской анемон в Чт 17 Ноя 2011 - 23:29
1 этап, день 26
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
13:00 тушеная баранина с луком 240 г + салат или каша
15:00 тушеная баранина с луком120 г, соте из баклажанов 120г
17:30 бульон 220 г, черный хлеб 1/2 ломтика+ салат + кусочек мяса
19:30 тушеная баранина с луком 100 г,салат из овощей с маслом, 130 г
21:20 салат из огурца, заправленный йогуртом 125 г, сыр адыгейский 66 г, яблоко 70 г=260г
На ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л
12:00 вода
12:20 чай с шоколадом
13:00 тушеная баранина с луком 240 г + салат или каша
15:00 тушеная баранина с луком120 г, соте из баклажанов 120г
17:30 бульон 220 г, черный хлеб 1/2 ломтика+ салат + кусочек мяса
19:30 тушеная баранина с луком 100 г,салат из овощей с маслом, 130 г
21:20 салат из огурца, заправленный йогуртом 125 г, сыр адыгейский 66 г, яблоко 70 г=260г
На ночь - вода с кусочком хлеба
Вода - 2 л
Морской анемон-
-
Регистрация : 2010-11-18
Сообщений : 86
Возраст : 32
Как вас называть? : Маша
Откуда : Москва
Re: Страничка Морской анемон - 1 этап Сдает сессию
автор дымка в Пт 18 Ноя 2011 - 6:54
:ay: К бульону нужен салатик и кусочек рыбы или мяса.
Порции постепенно снижаем.
Порции постепенно снижаем.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 3 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 3 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Добро пожаловать!
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
» колесо баланса или тест счастья)
» Страничка "Стройный пончик" , 2 этап