Страничка Жемчужина - Правильное питание 2 этап

Ева! Прошел месяц. Вы молчите, что случилось? Вы с нами ?
Жду ответа до 15 января, потом вынуждена буду перевести Вас в группу "Читателей"...

Добрый день! Простите за пропажу. Примите меня обратно! Очень хочу похудеть!!!!
Мой вес сегодня 66.2 кг.

Привет, Ева!
правила ты знаешь, начинай писать блокнотик, а там посмотрим!

Доброго времени суток! Пишу очень поздно, раньше не получалось, блокнотик для себя начала писать, а вот заходить на сайт времени не было. Попробую писать по ночам отчёт...

Мой вес 66.5 кг

Меню 1-й день блокнота:
7:30 котлета-60, овощи тушеные-160
9:30 БФ
10:30 яйца жареные- 2шт( 120), салат из свежего огурца-80
13:30 суп с курицей и овощами-200, хлеб ржаной-30
15:30 овощи тушеные с мясом-120, сок томатный-100
18:30 спагетти-60, котлета-60, салат из капусты с огурцом и растит маслом-80
20:00 две конфетки шоколадных
на ночь кефир
воды 1.7 литра

Ева, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Продолжаем блокнотик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничку твою пока здесь оставляю; если пропускать не будешь, перенесу в Правильное питание или на блокнот к Оле, там посмотрим.

Отчитываться по меню нужно каждый день.

Леночка, здравствуй!
Меню за сегодня блокнот 2-й день:
9:00 стакан воды
9:15 горячий чай сюда два квадратика чёрного шоколада
9:30 яйца жареные-2 шт, салат из огурца- 80
13:00 котлета куриная-80, салат из огурца с зеленью, растит маслом-120,мармеладка
14:30 чай с мёдом-150 , ржаной хлеб с маслом-40
16:30 борщ с курицей -200, кусочек ржаного хлеба-30, лук зелёный-1 шт
18:30 гречка-80, курица с подливкой-70, салат тот-же --60
19:00 апельсин
на ночь ряженка
вода 1.7 литра

Добрый вечер!
Моё меню сегодня блокнот 3-й день:
7:00 стакан воды
7:15 чай
7:45 гречка-60, холодец куриный-80, салат из огурца-60
была в церкви, пила только воду...
13:00 борщ с мясом-180, салат из красного лука-20, 10 гр сала, хлеб ржаной-20
14:30 чай с мёдом, семечки-небольшая горсть
16:30 макароны из муки грубого помола-60, сарделька-40, салат из огурца с зеленью-100
18:30 апельсин, чай, 2 кусочка тёмного шоколада
на ночь кефир
вода 1.5 литра

Добрый вечер!
Меню за сегодня 4-й день блокнота:
7:00 стакан воды
7:15 чай
7:30 салат из огурца-140, сарделька-60
10:00 холодец куриный-180, кусочек ржаного хлеб30
13:00 яйца жареные-120, салат огурец-80
16:00 котлета куриная-80, кефир-150
18:00 картошка тушеная140, помидор консервированный-60
19:00 яблоко
на ночь кефир
вода 1.6 литра

Добрый вечер!
Меню за сегодня 5-й день блокнота:
7:00 стакан воды
7:15 чай
7:30 салат из огурца с раст маслом и кефиром-200 здесь нет белков!
Здесь большой перерыв получился, в садике красила площадку, думала будет не долго, получилось наоборот.
12:00 яйца жареные-120, салат из огурцов-80
14:00 бульон с курицей-200, хлеб ржаной-30 + салат или тушеные овощи

14:30 15-30 яблоко
16:00 котлета куриная-80, огурец-110
18:30 котлета-80, макароны-50, салат из огурца-70
19:30 апельсин
20:00 чай
на ночь-кефир
вода 1.7 литра

Ева, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меня пару дней не было, спасибо, Юлия Александровна тебе ошибки в меню исправила. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Следи, чтобы в каждой порции были и белки, и клетчатка, так быстрее начнешь худеть.
И пора уже начинать исключать запрещенные продукты.

Несу твою страничку в группу "Правильное питание".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добрый вечер!
Меню за сегодня 6-й день блокнота:
9:00 вода,
9:15 чай
9:30 яйца жареные-2 шт, мидии жареные-6 шт, салат из огурца-2 стол ложки
12:30 салат из огурца-120, котлета куриная-80 + кусочек ржаной горбушки-не удержалась- купила ещё горячий, вот и понесло меня
15:00 бульон с курицей-200, хлеб ржаной- 20, лук зелёный + салат
18:30 салат из огурца-120, котлета куриная-80, пол яблока
на ночь-кефир
вода 1.3 литра - что-то сегодня совсем мало!

Добрый день, Ева! :ay:
Приемов пищи должно быть 5, хлеб кушаем к супу, а к бульону обязательно добавляем салат или тушеные овощи.

Порции должны быть по 250 грамм, с супом 350.
Фрукты к еде не добавляй, кушай их после еды часа через 1,5.
Водичку допивай!

Продолжаем блокнотик. Помнишь?, завтра пятница, и я жду твой отчетик по весу.

Привет, Лена!
Всё поняла, учту!
Меню за сегодня 7-й день блокнота:
6:30 вода
7:00 чай
7:30 яйцо вареное + стакан молока
10:30 овощи тушеные с мясом отварным-180, салат из огурца-50
13:00 суп куриный-200, кусочек хлеба ржаного-30, огурец-20
15:00 яблоко
16:00 гречка мясная-150, салат капуста-80
18:30 кефир с творогом и апельсином-250
на ночь кефир
вода 1.8 литра ( не влез один стаканчик)

Молодец, Ева! Сегодня отлично справилась! Жду отчет по весу!

Добрый вечер!
Леночка, прости за пропажу, вышло так, что я утром в пятницу ухала из дому,не была два дня, вот приехала только недавно...

отчитаюсь по весу( я взвешивалась в пятницу, как положено)
вес в начале программы 66.5 кг
в пятницу 66 кг
отвес за неделю 500 грамм( Я даже удивилась)

Сегодня была на дне рождения, поэтому, конечно, были и погрешности, по времени не получалось кушать, вышло 4 приёма пищи, был кусочек маленький торта, очень вкусный трюфельный, никогда такого не ела, поэтому и съела. Я не оправдываюсь, просто вижу, что ещё совсем трудно сдержать себя перед вкусностями запретными. Но я серьёзно настроена измениться в этом вопросе, поэтому буду продолжать.

Приветик, Ева! :ay:
Поздравляю тебя с отвесом! молодец!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:поэтому буду продолжать.

Ну и где же твое меню?

Лена, привет!
Меню за сегодня 10-й день блокнота:
7:00 стакан воды
7:15 чай
7:40 свинина отварная-60, капуста тушеная-140
11:30 кефир с овощами-200 слабая еда
13:00 яйца жареные- 2 шт, помидор консервированный, мороженое в стаканчике
16:00 овощи тушеные с мясом( курица)-200
18:00 икра кабачковая-80, свинина отварная-60, салат из капусты-70
19:00 апельсин
на ночь кефир
вода 2 литра

Ева, меню без супа не принимается.
Жду хорошее меню!

Добрый вечер!
Меню за 11-й день блокнота:
7:00 стакан воды
7:15 чай
7:40 капуста тушеная с мясом-200
10:00 яйца жареные-120, икра кабачковая-60
13:00 бульон с курицей-200, кусочек ржаного хлеба-30 + салат из свежих овощей
15:30 каша гречневая -80, курица тушеная-80, помидор-60
18:30 салат из огурцов с кефиром и раст маслом+зелёный лук-120, курица-80
19:30 апельсин
на ночь кефир
вода 1.8 литра

Прекрасно! Молодец!

Ева, приветик!
К бульону с мясом обязательно добавляй салатик, тем более, что из свежих овощей у тебя салат всего 1, а в день необходимо кушать 2-3 салата!

Леночка, привет! По салатикам всё поняла- сегодня затарилась молодой капустой и огурчиками, так что исправляюсь!
Меню 12-й день блокнота:
6-45 стакан воды
7-00 чай
7-30 курица тушеная с капустой-160, огурец-40
10-30 салат из капусты с огурцом-120, курица-80
11-30 клубничка
13-30 борщ с курицей-200, кусочек ржаного хлеба-20, огурец
15-30 салат из огурца-120, свинина отварная-80
16-30 огурец
18-30 салат из капусты с огурцом-120, холодец-80
19-30 две клубнички
на ночь кефир
вода 2 литра

Доброе утро, Ева!
Симпатичное меню. :отлично:
А холодец из чего? если из свининки-говядинки, то его лучше в 1 половине дня кушать, калорийный очень, а из курочки можно и вечером.
Не забывай про творожок и яйца (5-6 в неделю).

Леночка, привет!
Холодец со свининкой, когда кушать его надо я поняла.
Меню за 13-й день блокнота:
6:45 стакан воды
7:15 чай
7:30 салат из капусты с огурцом-120, холодец( который со свининкой)-80
10:30 сердечки куриные вареные-80, салат из огурца с растительным маслом и кефиром+ петрушка-120
13:30 борщ с курицей-200, хлеб ржаной-30, огурец-40
14:30 клубничка
16:00 хлеб с маслом-40, чай- 150
18:30 салат из капусты с огурцом-120, курица тушеная-80
на ночь кефир
вода 1.8 литра

Приветик, Ева!
Вот если бы не подлник, в который ты пропустила нормальную еду, все было бы хорошо!
Водичку допивай.

Ну хлеб с маслом - это ты погорячилась! И там же и свиной холодец! Очень жирно и калорийно получилось!

Доброе время суток! Прошу прощения за пропажу, вчера очень поздно домой попала, не было никаких сил включать компьютер.Все замечания видела, приняла во внимание.

Отчитываюсь по весу:
начало программы 66.5 кг
прошлая неделя 66 кг
вес сегодня 65.6 кг
отвес за неделю 400 гр
с начала программы 900 гр

Меню 15-й день блокнота:
6-35 стакан воды
7-00 чай зелёный
7-30 доела холодец-80, салат из огурца-120
10-30 салат огурец-80, гречка-60, курица тушеная-60
13-00 борщ с курочкой-200, хлеб ржаной-20, огурец
16-00 салат из капусты-150, сосиска-50
18-00 яйца жареные-2 шт, салат огурец, помидор, раст масло-80
19-00 клубничка, чай
на ночь кефир
вода 2 литра

Спасибо за перевод на первый этап! На БФ зарегистрировалась как Жемчужная.
Меню 1-й день 1 этап:
7-30 стакан воды
7-45 чай зелёный
8-15 курица заливная-100, салат огурец+помидор-100
10-45 была в гостях, поэтому чай+ сухарики ржаные, колечко банана это не еда
14-00 кефирник что в составе?
17-00салат из огурца-120, гречка-60, курица-40
19-00 салат из капусты с огурцом-120, колбаса куриная домашняя-80
на ночь кефир
вода 2 литра

Привет, Ева! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сегодня нет 2 завтрака, остальное хорошо. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
из чего был кефирник?

Привет, Лена!
В кефирнике было: яйцо, кусочек мяса, огурец, петрушка, перец красный, кефир. В 10-45 не еда, я знаю, но не было из чего выбирать, как говориться.Я даже не знаю, как поступать в таких обстоятельствах, вроде бы как и кушать пора по времени, а есть нечего???

Меню 2-й день 1 этапа:
7-00 вода
7-15 чай
7-40 гречка-60, курица тушеная-80, салат огурец-60
10-00 салат огурец-120, курица вареная-80
13-00 суп с курицей-180, хлеб зерновой-30, огурец-30
16-00 свекла вареная с растительным маслом и кефиром-150, сыр твёрдый-30
18-30 салат из капусты-120, курица тушеная-80
на ночь кефир
вода 2 литра

Ева, привет! :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я даже не знаю, как поступать в таких обстоятельствах, вроде бы как и кушать пора по времени, а есть нечего???

Надо стараться таких ситуаций не допускать, продумывай еду заранее, хотя бы на день вперед. Ну и конечно, у тебя всегда должны быть продукты на крафний случай, когда готовить не когда или не хочется, в идеале - это сыр-брынза, овощи, яйцо, творог, ну и т. д.


Сегодня хорошее меню, кроме твердого сыра, вместо него едим брынзу.

Леночка, привет! У меня слетела система, сегодня проставили, я на месте!

кроме твердого сыра, вместо него едим брынзу.

а сколько можно брынзы в день?

Меню за сегодня 6-й день 1-го этапа( Я не знаю, нужно писать за прошлые дни меню или нет???)
7-00 стакан воды
7-15 чай зелёный
7-40 салат из огурца с мясом курицы и кефиром+ растительное масло=200
10-30 яйцо жареное-60, салат из огурца-140
13-00 бульон куриный с курицей-150, салат тот же-50
16-00 борщ с курицей-180, кус ржан хлеба с французской горчицей
18-00 голубцы-180, огурец-30
19-00 йогурт домашний натуральный со свежей клубникой-150
на ночь кефир
вода 2 литра

Ева, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню нормальное, но вот ужин слабоват (это перекус, а не еда), и старайся салаты тоже разнообразить. Предыдущие мееню писать нет смысла, продолжаем программу, больше не пропадай! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Брынзу можно кушать как и творог, 1-2 раза в день, + к ней салатик или овощи с зеленью. Смотри только, чтобы она не была соленой, если что - вымачивай в воде или молоке.
Жду отчетик по весу.

Леночка, привет!
По весу:
начало программы 66.5 кг
прошлая неделя 66 кг
сегодня 65.6 кг
отвес за неделю -400 гр
с начала программы-900 гр

7-й день 1 этапа:
7-15 стакан воды
7-35 чай
8-00 тефтели с тушеной капустой-110, салат из огурца с помидором-90
11-00 яйца жареные-2 шт, салат из огурца с укропом, растительным маслом-70
14-00 капусняк с курицей-200, хлеб ржаной-30, огурец
16-00 икра овощная( лук, морковь, кабачёк, томатная паста)-100, колбаса варенка-20, салат огурец-80
18-00 икра та же-150, огурец-50
вода 2 литра

Ева, приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Такой вес в 65.6 у тебя был на прошлой неделе, а не 66. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

(у нес в таблице так записано)

Это значит, что отвеса нет. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Если капустняк - это суп, то замечаний по меню нет, кроме колбасы..

Лена, привет! По весу я ошиблась, капусняк- это такой борщ без свеклы но с пшённой крупой.
Надеюсь, ещё можно выставить вчерашнее меню, прости, вчера поздно вечером домой попала, просто не было уже сил ещё в интернет заходить.
8-й день 1 этапа:
9-00 вода
9-15 чай зелёный
9-45 яйца жареные-120, салат из капусты-80
12-30 икра кабачковая-100, курица вареная-100
14-30 борщ с курицей-200, хлеб ржаной-20, огурец
16-30 картошка молодая вареная-100, котлета куриная-60, салат из помидора-50
18-30 каша перловая-40, салат из капусты, огурца, помидора+ растительное масло+ домашний йогурт-120, вареная говядина-40
на ночь кефир
вода 2 литра

Ева, приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню в порядке, разве что кашу лучше кушать в 1 половине дня. А у тебя наоборот получается, с утра лекгое меню, а к вечеру тяжелеет.

Леночка, привет! На счёт каши поняла, буду менять...

9-й день 1 этапа:
9-00 вода
9-25 чай зелёный
9-45 котлета куриная( без хлеба)-70, икра кабачковая-60, салат из огурца-70
12-00 каша перловая мясная-90, салат тот же но ещё с йогуртом-110
14-30 суп с курицей-200, хлеб зерновой-30, пол помидора
16-30 икра кабачковая-60, тефтеля-70, салат капуста-70
18-30 творог + кефир+ клубника-200
на ночь кефир
вода 200 гр