Страничка hrisoploka - 2 этап

Завтра днем уезжаю!
А сегодня мероприятие на работе, где будет всякая непостная и вредная еда

:ay: Ну, чего нибудь найдешь для себя...


С наступающим Новым Годом!!!

Оленька, спасибо большое!
с Рождеством Христовым!
Помощи Божией тебе и твоей семье, счастья, здоровья, хорошего настроения, успехов!
Рада сообщить, что вес мой за праздники не изменился - 79 кг. Увы, не похудела, т.к. позволяла себе сладости, но хотя бы не поправилась.
Этап 1, день 1 (пишу день 1, так как был перерыв).
7.00 Стакан воды
7.15 Чай с 2 кус.шоколада
7.30 Гречневая каша, 0,5 стакана, с тушеной тыквой, помидорами и брынзой 0,5 стакана
9.30 Чай, бутерброд - сыр с черным хлебом
11.30 Щи, 1 стакан, 1 кус.чер. хлеба + кусочек мяса или рыбы
12.30 Яблоко
13.30 Тушеная свинина нежирная, (0,5 стакана), салат из капусты с морковкой 0,5 стакана
15.30 Апельсин
17.30 Куриные котлетки на пару, 2 шт. маленьких, квашеная капуста 0,5 стакана
19.00 Апельсин
22.00 Кефир
вода 2л

:ay: Катя, привет!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вес у тебя не изменился, значит продолжаем программу дальше и ты идешь на второй этап, завтра после сдачи замечательного меню.

Оля, спасибо![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Почитала вчера про второй этап...
Этап 1, день 2
7.00 стакан воды
7.15 Чай с 2 кус. шоколада
7.30 Овсянка, 30 г. фундука + мясо\рыба+ салат
9.00 Чай
10.30 Тефтели (1 шт.), цветная капуста (0,5 стакана)
12.00 Чай и яблоко
13.30 суп фасолевый, в нем 1 кус. говядины, 1 кус. чер. хлеба
15.30 Курага, 30 г.
16.30 Творог, 200 г
18.30 Тефтели (1 шт.), салат из морковки с маслом, 0,5 стакана
19.00 Апельсин
22.00 КЕфир
2 л воды

:ay: Молодец! Почти все хорошо!
К каше добавляй кусочек мяса или рыбы , и еще салат. Салатов должно быть не менее 2-х. Фундук используй как перекус.
Второй этап отличается от первого только порциями и разгрузками. А так, порцию держи 200 мл, с супом 250 мл.

Поздравляю тебя, Катерина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Оля, спасибо большое![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Этап 2, день 1
7.00 Стакан воды
7.15 Чай с 2 кус. шоколада
7.30 Гречневая каша, 0,25 стакана, куриная котлета, салат из помидоров с маслом и луком, 0,25 стакана
9.00 Яблоко
10.30 Творог, 200 г
12.00 Апельсин
13.30 Суп фасолевый, 1 кус. говядины, 1 кус. чер. хлеба
15.00 Апельсин
16.30 Куриная котлета, салат из капусты с маслом
18.30 Чай
19.00 Вареное яйцо, салат из морковки с маслом
22.00 Кефир
2 л воды

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Здравствуйте![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вес - 79 кг:-)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Добрый день, Катюша!
Добро пожаловать на второй этап. Дальше будем работать вместе.
По питанию второй этап аналогичен первому, только порция еды за один раз 200 г, а с супом 250 г.
Через неделю начнем подключать разгрузочные дни.
Заполни табличку замеров- потом будем сравнивать результаты в конце этапа.
Каждую пятницу у нас сдача веса по форме:
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 79 кг ( ты прошлую неделю вес не сдала, я взяла за 29.12.2011)
Вес в эту пятницу 79 кг
Отвес за неделю 0 кг
Отвес с начала программы 7 кг
Убедительная просьба не забывать о сдаче веса в пятницу.

Этап 2, день 1 13 января
7.00 Стакан воды
7.15 Чай с 2 кус. шоколада
7.30 Гречневая каша, 0,25 стакана, куриная котлета, салат из помидоров с маслом и луком, 0,25 стакана
9.00 Яблоко
10.30 Творог, 200 г
12.00 Апельсин
13.30 Суп фасолевый, 1 кус. говядины, 1 кус. чер. хлеба
15.00 Апельсин
16.30 Куриная котлета, салат из капусты с маслом
18.30 Чай
19.00 Вареное яйцо, салат из морковки с маслом
22.00 Кефир
2 л воды

По составу меню в порядке. ( в составе котлеток что? не забывай, что лучше худеется на мясе, а не на фарше. )

7.30 Гречневая каша, 0,25 стакана, куриная котлета, салат из помидоров с маслом и луком, 0,25 стакана

вот здесь явно порция не 200г

Продолжаем работать! :ay:

Спасибо всем огромное за поздравления, и вас с прошедшим старым новым годом, здоровья и успехов!:-)
Доброе утро, Татьяна, спасибо вам большое за советы, прошу прощения, что в выходные пропала, просто почти дома не появлялась:-(
Отчитываюсь за выходные и за сегодня.
Касательно котлет, согласна с вами. Просто не хотелось готовить, купила готовый фарш, и... В следующий раз лучше курицу сварю, по времени одинаково будет.
Замеры не успела, сегодня вечером обмеряюсь:-)
Про вес, забыла, что пятница, в общем, никак не отойду от каникул. Буду исправляться. Но вес в пятницу был действительно 79, он у меня пока стоит.

Этап 2, день 2, 14 января
11.00 Стакан воды
11.15 Чай с 2 кус. шоколада
11.30 Овсянка, 1 стакан
14.30 Творог, 200 г
15.30 Кефир, 1 стакан
(была на воскресной школе, которая в субботу:-), потом на службе)
19.00 Суп фасолевый, 1 кус. говядины, 1 кус. чер. хлеба
22.00 Кефир
2 л воды

Этап 2, день 3, 15 января
10.00 Стакан воды
10.15 Чай с 2 кус. шоколада
10.30 Овсянка, 1 стакан
13.30 Запеченная свинина, 0,5 стакана, салат из капусты с маслом, 0,5 стакана
16.30 Тушеная говядина, 0,5 стакана, тыква с помидорами и брынзой, 0,5 стакана
18.30 Суп фасолевый, 1 кус. говядины, 1 кус. чер. хлеба
19.30 Апельсин
20.30 Курага, 30 г
21.30 Мандарин
22.00 Кефир
2 л воды

Этап 2, день 4, 16 января
7.30 Стакан воды
7.45 Чай с 2 кус. шоколада
8.00 Тыква с помидорами и брынзой, 0,5 стакана, тушеная говядина, 0,5 стакана
9.30 Яблоко
11.00 Куриный суп с рисом, 1 кус. курицы, 1 кус. чер. хлеба
12.30 Мандарин
13.00 Творог, 200 г
15.00 Чай, яблоко
16.00 Салат из капусты с маслом,0,5 стакана, отварная курица, 0,5 стакана
17.00 Фундук, 30 г
18.30 Овсянка, 1 стакан
22.00 Кефир
2 л воды

Приветик, Катюш!
Анализировать будем последнее меню:

Этап 2, день 4, 16 января
7.30 Стакан воды
7.45 Чай с 2 кус. шоколада
8.00 Тыква с помидорами и брынзой, 0,5 стакана, тушеная говядина, 0,5 стакана :отлично:
9.30 Яблоко
11.00 Куриный суп с рисом, 1 кус. курицы, 1 кус. чер. хлеба :отлично:
12.30 Мандарин
13.00 Творог, 200 г
15.00 Чай, яблоко
16.00 Салат из капусты с маслом,0,5 стакана, отварная курица, 0,5 стакана :отлично:
17.00 Фундук, 30 г
18.30 Овсянка, 1 стакан
22.00 Кефир
2 л воды

Творожок лучше разбавляй-добавляй фруктами, кефирчиком.
Например, 100г творога+100 кефира
или 100г творога+изюм+чернослив+курага.
А то суховато , да и за один раз много .
Овсянку лучше кушать в первой половине дня на завтраки.
К ней лучше добавить мясо и салатик.
Работаем дальше!

Доброе утро, Татьяна![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сделала замеры, как-то они меня не очень порадовали, и вес стоит (м.б. потому что критические дни и задержка жидкости).
Спасибо за советы про творог! А то его и правда скучно есть просто так.
Овсянка с мясом и салатом намного веселей, чем просто овсянка!
Спасибо, что подбодрили, а то как-то уныло стало:-)
Вчера открыла около дома лыжный сезон!
Этап 2, день 5, 17 января
7.15 Стакан воды
7.30 Чай с 2 кус. шоколада
7.45 1/4 стакана кальмара (отварной), 3/4 стакана салата из морковки с маслом
9.30 Морковка
10.30 Творог 100г + кефир 100г
12.30 Суп куриный с 1 кус. курицы
16.30 Творог 100г + курага 30 г
18.30 Курица 100 г + салат из капусты 100 г с маслом
19.30 Яблоко с чаем
20.30 Апельсин
22.00 Кефир
2 л воды

Катюш!
Приветик. Меню в норме. Ты заходи в наш кулинарный раздел - найдешь там много интересных рецептов для любого содержания холодильника и кошелька. Ты ведь от еды должна удовольствие получать. Не стесняйся и спрашивай - всегда поможем и научим. Ты что яйца совсем не ешь? не любишь?

Татьяна, с Крещением Господним Вас!!!:-)
Спасибо за рецепты, вот одолею свою лень и начну готовить.
Сегодня пятница, так что вес:
Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 79 кг
Вес в эту пятницу 78 кг
Отвес за неделю 1 кг
Отвес с начала программы 7 кг

Этап 2, день 6, 18 января, постный
7.15 Стакан воды
7.30 Чай с 2 кус. шоколада
7.45 Гречка, 0,25 стакана, 0,5 стакана винигрета с фасолью
9.00 Чай с яблоком
10.30 Горошек из банки, 200 г
12.30 Суп фасолевый с 1 кус. хлеба черного
16.30 Кальмары 100г + салат из помидоров 100 г
19.30 Кальмары 100 г + салат из морковкм 100 г с маслом
20.30 Апельсин
22.00 Стакан воды с 1 кус. чер. хлеба
2 л воды
____
Этап 2, день 7, 19 января
7.15 Стакан воды
7.30 Чай с 2 кус. шоколада
7.45 Овсянка 0,25 стакана, 0,5 стакана салата из помидоров, 100 г говядины
9.00 Чай с яблоком
10.30 Творог 100г + кефир 100г
12.30 Суп фасолевый с 1 кус. говядины
16.30 Яйцо вареное 100г + курага 30 г
18.30 Говядина 100 г + салат из морковки 100 г с маслом
19.30 Яблоко с чаем
20.30 Апельсин
22.00 Кефир
2 л воды
____
Этап 2, день 8, 20 января, постный
7.15 Стакан воды
7.30 Чай с 2 кус. шоколада
7.45 Гречка, 0,25 стакана, 0,5 стакана винигрета с фасолью
9.00 Чай с яблоком
10.30 Горошек из банки, 200 г
12.30 Суп гороховый с 1 кус. хлеба черного
16.30 Кальмары 100г + салат из капусты 30 г
19.30 Фасоль 100 г + салат из морковки 100 г с маслом
20.30 Апельсин
22.00 Стакан воды с 1 кус. чер. хлеба
2 л воды

Катюша! Приветик!
Отлично потрудилась на прошлой недели и замечательный отвес.
Поздравляю!
Вчера в меню не увидела хлеба к супу.
В постный день добавляй в салатики черных сухариков для сытности.
Еще. Если твой пост разрешает в эти дни кушать орехи, курагу, чернослив, изюм -кушай, а то холодно сейчас и организму для согрева нужна дополнительная энергия.
Удачи! :ay:

Спасибо!:-)
Спасибо за напоминание о сухофруктах и хлебушке! В пост это наше все:-)

Этап 2, день 10, 22 января
10.15 Стакан воды
10.30 Чай с 2 кус. шоколада
10.45 Гречка, 0,5 стакана, 0,5 стакана салата из куриной грудки с пекинской капустой
11.00 Чай с яблоком
12.30 КУриная грудка, 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
14.30 Суп куриный с 1 кус. курицы
16.30 Творог 100г + кефир 100 г
19.30 Яйцо + салат из морковки 100 г с маслом
20.30 Апельсин
22.00 Кефир
2 л воды.

Добрый вечер, Катюш!
К супу нужен хлеб темных сортов- это для твоих здоровых волос и ногтей витамин В.
После первого завтрака зачастила сразу с чаем и яблоком.Прошло всего 15 минут.
выдержи хоть минут сорок, а потом кушай яблочко.
Сплошной куриный день...такс... а рыбки для второго завтрака не найдется у тебя?
Тогда творог съешь на ужин, яйца с морковкой в 12.30, а курицу с салатом в полдник16.30.
А то одинаковый белок подряд в три приема пищи, для похудения это не хорошо, организм все в жирок будет откладывать. А в целом уже намного лучше начала составлять менюшки. Хорошо.
Попробуй так по времени: 10.45 гречка...-11.30 чай с яблоком, а дальше по времени как у тебя.

Этап 2, день 10, 22 января
10.15 Стакан воды
10.30 Чай с 2 кус. шоколада
10.45 Гречка, 0,5 стакана, 0,5 стакана салата из куриной грудки с пекинской капустой
11.00 11.30Чай с яблоком
12.30 КУриная грудка, 100 г, салат из капусты с маслом 100 г
14.30 Суп куриный с 1 кус. курицы+кусочек хлеба
16.30 Творог 100г + кефир 100 г
19.30 Яйцо + салат из морковки 100 г с маслом
20.30 Апельсин
22.00 Кефир
2 л воды.

Еще , Катюш, ты пьешь кефир в 22.00, значит спать ложишься минут через 10. А ужин у тебя 19.30.Поздновато. в самый раз 18.30 поужинать, в 20.00 апельсин скушать.
Солнышко! Вот и пришло время начинать разгрузки. Ты материалы уже прочитала?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Сделай себе таблицу разгрузок:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Выбирай день, в какой тебе будет удобно устраивать разгрузку, купи аспаркам в аптеке. и начнем.
Если возникнуть вопросы -спрашивай.
Удачи!!!

Татьяна, спасибо огромное за советы, буду учиться! Насчет курицы, у меня просто такой синдром, что рыба в постные дни, раз ее можно, а в непостные только Мяяясо:-)
Читала про разгрузки вчера, все достаточно сложно:-) Новые для меня знания.
Я в пятницу уезжаю в отпуск до 6 февраля, так что сейчас сижу вся на нервах, на работе ничего не успеваю:-(
Можно у Вас отпроситься до 07.02?

Катюша! Добрый день!
О разгрузках. Нету там ничего сложного ( сама их очень боялась, паниковала ).
Попробуешь и тебе очень понравится, а когда на весах увидишь после разгрузки минус 1кг, а то и больше- радости не будет границ!
На этой недели обязательно сделай. Можно после постного дня мясную: отваришь грудку куриную , разделишь на пять частей по 100 г, в контейнер-судок с собой и занимайся целый день своей срочной работой, только и всего , что через 3 часа мясцо съешь, ну и водичку пить нужно еще.
Еще вариант разгружаться в постный день : жуй рыбку целый день или яблоки( свежие или печеные).
В общем от разгрузок не освобождаю. В отпуск пойдешь только после первого крещения разгрузочного.
Теперь об отпуске.
Отпуск на то и отпуск, чтобы отдыхать. Сдашь вес , с которым уедешь, потом по приезде снова сдашь вес . По результатам решим тогда как продолжать программу.
Быстренько задавай вопросы по разгрузкам- все раскажу , разжую.

Татьяна, спасибо! Не буду углубляться в сложности разгрузок, а в среду попробую на яблочках:-) Завтра куплю аспаркам:-)

Не правильно! Первая разгрузка должна быть сытной и мясной! Иначе ты будешь не разгружаться и худеть, а мучаться.

Хорошо, значит разгружусь в четверг на курочке!:-)

Катюша!
Удачной тебе и комфортной разгрузки!
Завтра смотри, можно и супчиком позавтракать, можно и молочной кашкой, кефирчиком!
Сегодня вечером обязательно прими таблетку аспаркама. Купила?
Завтра утром после утреннего посещения туалета не забудь взвесится, потом вечером после окончания разгрузки снова проверь вес.
Утром на следующее утро (27.01) снова контрольное взвешивание.
Берешь разницу между весом утрешним 26.01 и 27.01. Это и будет твой отвес. Если он превышает 1кг, то 27.01 нужно принят три раза по 1 таблетке аспаркама. ( к приему аспаркама относись серьёзно, чтобы избежать головокружение, судороги).
Жду на этой страничке отчетик по форме:
вес утром перед разгрузкой -
вес вечером после разгрузки-
вес на следующее утро -
отвес-
и рассказа как проходила разгрузка, какие ощущения, какое самочувствие.
Параллельно заполнишь и табличку разгрузок ,которую нужно создать.

Жду пятничный вес

Татьяна, спасибо за советы и пожелания!
С прошедшими именинами Вас! Счастья, здоровья, любви, успехов, хорошего настроения!
Разгрузку не получилось сделать в четверг:-(
Чисто морально не была готова этим заниматься в период предотпускного штурма на работе.
Откладываю до возвращения из отпуска, увы:-(
Еще и поправилась...

Вес в начале программы 85 кг
Вес в прошлую пятницу 78 кг
Вес в эту пятницу 78,5 кг
Отвес за неделю +0,5 кг Ну ничего ж себе!!!!
Отвес с начала программы 6,5 кг

Приветик!
Спасибо большое за поздравления - у меня сегодня еще и день рождения . поэтому очень приятно.
Очень грустно , что не было разгрузки. Теперь отпуск...
Ладно. Вернешься и начнем с начала .
С какого по какое число отпуск - напиши, пожалуйста.
Хорошо отдохнуть тебе, старайся сильно не отклоняться от программы!!!
Ждём!!!

Катюша! ты с отпуска уже вернулась (к сожалению ты не указала срок насколько уезжаешь отдыхать...)?
сегодня пятница - хотелось бы отчетик пятничный почитать

Танечка, здравствуйте![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Увы и ах, я потолстела[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вернулась к 79 кг (перед отпуском было 78,5 - тоже было потолстение на 0,5 кг). Хочу пока перейти в разряд читающих и не вести страничку. Подумать над своим поведением...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Хочу пока перейти в разряд читающих и не вести страничку. Подумать над своим поведением...

Понятно. Тогда перевожу в группу "Читателей". :ay:

Спасибо![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Хочу завтра разгрузиться на печеной картошке:)

Катя! на картофеле разгружайся - пополняй организм микроэлементами.
Так может в группу"Худеем сами" - раз в неделю в пятницу будем с тобой общаться?

Спасибо! Если можно, пойду туда! А то буду совсем без вас скучать[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Я бы тебе вообще-то рекомендовала выгнать лень за порог и начать нормально проходить программу очно каждый день. Ты мне меню, я тебе замечания , рекомендации , а Доктор за нами проследит и если что не так, сразу в рабочий процесс вмешается. Под контролем лучше худеется. (у тебя же опыт уже есть как оно в одиночку граммы прибавляются, а потом в кг-ки превращаются)...
Так в какой группе будешь работать?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я все-таки пойду в группу худеем сами! Отдаю себе отчет в последствиях, но мне не нравится то, что я нарушаю меню, которое составила себе на день, получается обман. А также никак не соберусь на разгрузку морально, поэтому 2 этап не потяну.

Спасибо вам за все! Просто я не готова морально и не хочу себя обманывать:-(

Жалко....
В группе "Худеем сами" обязательно каждую пятницу отчет по весу и краткий отчет по питанию. Приветствуется общение на странице чаще.
Удачи!!!

Спасибо, Танечка![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]