Страничка Тихиро - 1 этап Правильное питание

Я все-таки была вунуждена вернуться в больницу :( Опять на скорой привезли. Сегодня выписалась. Не было никакой возможности выходить в интернет. Программу пыталась выдерживать, насколько позволяло больничное питание. Но, нарушения были: в основном часто получался слишком большой перерыв между приемами пищи и в супы они картошку кладут :(
Прибавила 2 кг -- капельницы и гормоны. Я на гормонах всегда толстею.
На данный момент у меня 83 кг веса, это на 4 кг меньше, чем в начале программы, но и на 2 кг больше, чем было :(
Я могу вернуться на программу?
И, если да, то, может, мне начать 1 этап сначала?

Конечно возвращайся, на первый этап. Как чувствуешь-то себя сейчас?

:ay: Аня, привет! С выздоровление тебя!
Как всегда , жду твое меню.

Большое спасибо! Наконец-то дышу нормально! Сейчас буду пробовать потихоньку от гормонов отказываться.

Вес в начале программы 87 кг
Вес в прошлую пятницу 83,5
Сегодня вес 83 кг
Отвес за неделю 0,5 кг
Отвес за программу 4 кг
(А был отвес в 6 кг


День первый 2.02.12
Подъем в 9.00
9.15 ст.воды
9.30 чай черный, шоколад
10.00 каша пшенная на молоке (больничная) 200 гр
13.00 борщ 250 гр.
15.00 кусок черного хлеба, мандарины 200 гр
18.00 говядина вареная 150 гр, перец сладкий с оливк.маслом 100 гр
20.00 творог мягкий 150 гр., мандарины 100 гр.
0.00 кефир
воды 1,5 л (очень сильные отеки, и утром еще капельницу ставили)

:ay: С отвесиком!
Продолжаем программу!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Догонишь, не переживай!

День второй
3.02.12
Подъем 10.00
10.10 стакан воды
10.20 чай черный, 2 к.шоколада
10.45 плов с курицей 150 гр, вареное яйцо
13.45 борщ 250 гр, кусок черного хлеба, биточки куриные паровые 80 гр
16.30 куриное филе запеченое со сладким перцем 150 гр, перец сладкий свежий 100 гр. с оливковым маслом
19.30 паштет из лосося (лосось, морковь, специи) 150 гр, салат (помидоры, салат айсберг, оливк. масло) 100 гр.
21.30 творог зерненый 5% 150 гр, 2 мандарина
0.00 кефир
воды 1,8 л (постепенно увеличиваю кол-во воды)

День третий
4.02.12
подъем 10.00
10.10 ст.воды
10.20 кофе, 2 к. шоколада, сыр 30 гр
10.40 каша овсяная 200 гр, сосиска (не было мяса в доме :( )
13.40 суп-пюре из овоще с нежирной свиниой 350 гр
15.40 творог мягкий 150 гр, 2 мандарина
18.40 куриное филе с цуккини и баклажанами 150 гр, салат из пекинки, яйца, яблока и огурца (заправка с каким-то маслом) 100 гр (в кафе)
21.00 салат цезарь (сухари достала) 200 гр в кафе
0.15 кефир
воды 1,8 л

День четвертый
5.02.12
подъем 12.15
12.20 ст.воды
12.25 чай черный, 2 к. шоколада
12.40 мюсли с молоком 250 гр.
14.40 свинина (филе) тушеная 100 гр, перец сладкий с оливковым маслом 150 гр.
16.50 суп-пюре из овощей 250 гр, кусок черного хлеба, свинина тушеная 80 гр
18.50 творог зерненый 5% 150 гр, 2 мандарина
21.00 салат из пекинки и помидоров с оливк. маслом 150 гр, вареное яйцо
22.00 сорвалась и покусала булку (наверное, грамм 80 отъела, отм совесть замучила)
0.10 кефир
воды 2 л

День пятый
6.02.12
Подъем 11.00
11.10 ст.воды
11.20 чай черный, шоколад
11.40 каша овсяная 200 гр, курица вареная 50 гр
13.40 творог зерненый 150 гр, 2 мандарина
15.40 салат из капусты и моркови 100 гр с подс.маслом, куриные биточки по-селянски (в столовой) 150 гр
18.40 куриный бульон 250 гр.
21.00 перец сладкий с оливк маслом 100 гр, шпроты (масло слила) 100 гр
0.00 кефир
воды 2 л

Оля, извини, что сразу за несколько дней отчитываюсь -- были проблемы с домашней сетью, но, нынче все, вроде бы, наладили

:ay: Молодец! Меню приличное!

18.40 куриный бульон 250 гр.

Слабая еда.

сорвалась и покусала булку

Бедная булка...

Она не плакала? Имею в виду булку! Булку жалко!

Да, булка попала под горячую руку


День шестой
7.02.12
подъем 7.00
7.15 ст.воды
8.00 овсянка 150 гр, курица запеченая с перцем 100 гр
11.00 творог зерненый 150 гр, груша
14.00 салат: курица вареная, яйцо, яблоко, чернослив, немного грецких орехов, сыр (так сыра хотелось.., грамм 30 в салат добавила), оливковое масло 150 гр, сок овощной с мякотью 200 гр
17.40 перец сладкий с оливк. маслом 50 гр, говядина заливная 180 гр.
21.30 суп: кур.бульон, цв.капуста, св.перец, зел.горошек 200 гр, котлета куриная 90 гр
Очень поздний ужин!
23.56 кефир
воды 2 л

Хочу спросить: в случае, если нет черного шоколада (муж съел втихаря ночью :) ), а есть молочный, то лучше вообще без шоколада? Или уменьшеную порцию молочного съесть?
То же по мясу: если с утра оказалось, что мясо съели, то кашу лучше без белкового блюда или с сосиской?

:ay: Все ,вроде бы и ничего, но очень поздний ужин. Поздний ужин до 21ч разрешается , если получается очень поздний уход на сон. Вся еда должна быть закончена за 3 ч до сна и последняя еда должна быть легкой, типа творога.

14.00 салат: курица вареная, яйцо, яблоко, чернослив, немного грецких орехов, сыр

Здесь и курица, и яйцо, и еще сыр- три белковых блюда в одном. Старайся не смешивать разные белки в одном блюде. Желательно, что бы все салаты были из свежих овощей с маслом. Сыр 20г добавляем к кофе.
Шоколад разрешен только горький, для энергии, если его нет, то можно без него.
Колбаса и сосиски содержат много вредных веществ и скрытой соли, есть их не рекомендуется, но если уж очень захочется, то можно раз в месяц съесть маленький кусочек колбасы без хлеба.
Идем дальше!

День седьмой
8.02.12
Подъем 6.40
6.50 ст.воды
7.30 Оксисайз
8.30 чай зеленый, шоколад 1 к.
9.00 каша овсяная 120 гр, котлеты куриные 120 гр.
12.05 салат: авокадо, яйцо, огурец, оливк.масло 150 гр., котлеты куриные 80 гр.
14.30 суп: кур. бульон, курица, цв.капуста, зел.горошек, сл. перец 250 гр, черный хлеб, говядина тушеная 100 гр.
17.30 салат: авокадо-яйцо-огурец-ол.масло 150 гр, котлета куриная 80 гр.
20.30 свинина нежирная запеч. в фольге 150 гр, перец сладкий с оливк. маслом 80 гр.
Потом ко мне гости пришли :( Пила красное сухое вино..
0.30 свинина запеч. 150 гр. (это типа закуска) -- очень есть хотелось, не удержалась, все-таки алкоголь провоцирует обжираловку всякую
3.20 кефир
воды 2,3 л

:ay: Аннушка, завязывай с поздним ужином.
Кушаем до 21.00 а после только несладкие фрукты, овощи, хлебцы,сухарики. Ну, уж точно не свинину.
По меню вроде бы все нормально. Но, в идеале вся еда должна быть разной.
Идем дальше!

:ay:Замечательный отвес!

Молодец! Медальку вернула!

В выходные вечно драка из-за компьютера. Невозможно на любимый сайт зайти отметиться. Еле прорвалась :)


День восьмой
9.02.12
Подъем в 12.20 (вот они, поздние гости, боком вышли..)
12.30 ст.воды
13.00 кофе со сливками + сыр 20г или ложка творога
13.30 овсянка 150 гр, котлета куриная 100 гр
15.30 суп из цв.капусты 250 гр, котлета куриная 100 гр, черный хлеб
18.30 творог зерненый 5% 150 гр, 3 мандарина
20.30 2 куриных крылышка запеченых (мяса, наверное, гр. 50), запеканка творожная (творог, яблоки, яйца, ст.л. крахмала) 200 гр. 2 белковых блюда
1.00 кефир
воды 2 л

День девятый
10.02.12
подъем 11.00
11.10 ст.воды
11.20 чай черный
11.45 каша 4 злака 100 гр, паштет из лосося 150 гр
13.00 творог зерненый 150 гр, 2 груши
16.00 творог зерненый 150 гр, 2 мандарина
20.00 капуста квашеная 200 гр, бульон куриный 100 гр + кусочек мяса
21.00 говядина заливная 200 гр. + салат
2.00 кефир
вода 2 л

День десятый
11.02.12
подъем 12.00
12.10 вода
12.20 кофе со сливками + сыр 20г или ложка творога
12.50 каша овсяная 100 гр, яичница (2 яйца+помидоры)
16.00 суп из цв. капусты с зел.горошком и курицей 250 гр, хлеб черн., свинина запеченая 50 гр, перец сладкий с оливк. маслом 50 гр.
потом мы пошли на каток и получился большой перерыв..
19.00 взяла бы с собой хотя бы кефир
21.00 капуста квашеная с оливк. маслом 150 гр, свинина запеч. 100 гр
2.00 кефир
воды 2 л

:ay: Аннушка, порадуй меня , пожалуйста, замечательным меню, ну чтобы без ошибок было.
Перерыв между едой не более 3-х ч, и не менее 2-х ч.
В каждой еде должны быть и белки и клетчатка .
За день нужно покушать не менее 5-ти раз.
К кофе добавляем сыр 20г.
Ну, ты это все уже прекрасно знаешь!

Вес в начале программы 87 кг
Вес в прошлую пятницу 82 кг
Вес в эту пятницу 81,5 кг
Отвес за неделю 0,5 кг
Отвес за программу 5,5 кг

:ay: С отвесиком!

:ay: Анна, ты с нами?

По-моему, ты, Аннушка, передумала худеть. Так не мучайся! Может в следующий раз у тебя получится, Даю тебе время, до пятницы, а дальше переведу в группу Читателей.

Извините, я была в санатории и с программы сорвалась. Очень нарушала: и порции больше и пюре, печенье, орехи, шоколад, бутерброды с копченой колбасой по ночам
Сейчас по приезду взвесилась опять 86 кг
То есть я сама себе злобная дура -- уничтожила все чего добилась...
С повинной головой прошусь опять на блокнотик. А то скоро лето, а я как старый бегемот выгляжу...

:ay: Анна, привет! Ну, и замечательно! С новыми силами, с твердым настроем начнем программу с блокнотика.
До лета еще успеешь преобразовать себя.
Жду твое меню!

Дуры вы девочки! Пороть вас некому, а я попробую!

Блокнот день первый
28.02.12
Подъем 11.00
11.15 вода
11.20 чай черный
11.35 овсянка 150 гр., котлеты куриные 100 гр.
13.30 перец сладкий 170 гр, свинина запеченая 80 гр. (прием пищи попал между двумя посещениями на дому -- давилась едой, спрятавщшись в чужом подъезде :) )
15.40 борщ 200 гр., куриная печень тушеная с луком 150 гр., черн.хлеб
18.10 салат: огурец-помидор-оливк.масло-бальзамический уксус 170 гр., свинина запеч. 80 гр.
20.00 творог мягкий 4% 150 гр., мандарины 100 гр.
22.00 кефир
23.40 кефир
воды 2 л

:ay: Молодец! Меню приличное !

Блокнот день второй
29.02.12
Подъем 6.30
6.35 вода
6.52 кофе с молоком, 20 гр моцареллы, черн.шоколад
7.08 вариации на тему поленты (измельченное кукуркзное зерно, молоко (пополам с водой), соус из помидоров в собств. соку, перца,чеснока и лука, обжареных на оливковом масле, 3 зел.оливки) 250 гр.
9.20 салат: огурец-помидор-оливк.масло-бальзам.уксус 170 гр, свинина запесеная 80 гр
12.20 суп: куриный бульон, брокколи, специи, зел.горошек 250, свинина запеченая обезжиреная 100 гр
14.40 морская капуста с грибами шиитаке и морковью (подсолнечное масло, пресервы) 150, 2 вареных яйца
17.15 творог 150, мандарины 100
19.33 хлеб черный, кусок (перекус)
После этого долго сходила с ума от голода -- я сова, у меня еще работы, часов до трех -- журнал пора верстать, а статьи мои недописаны! А с работы я пришла в 21.45!
Я воды выпила уже 2,5 литра (пить хотелось), но, я не знаю не сорвет ли меня в 4 утра жор (мне нужно статью дописать!) и выпью ли я кефир..
В 4 утра пить кефир нужно?
Что делать, если работа смещена в ночь?

АНЮТА [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ты уже давно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума. И присоединиться к совместному общению.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам (а вдруг ты еще не все изучила? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, где ты уже построила свой домик. Встречай теперь в нем друзей и сама не забывай пройтись по гостям.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму.

Подключайся к общению. Вокруг тебя на форуме много людей, готовых тебя поддержать и нуждающихся в твоей поддержке))).

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay: По меню вроде бы все хорошо!
Но если ты работаешь допоздна, то надо было еще поесть в 19ч и в 21 ч, далее можно было делать перекусы овощами и фруктами, стаканом кефира, но все перекусы должны закончиться не позднее ,чем за 3 часа до сна.

В 4 утра пить кефир нужно?

Да, нужно.

Evgesha пишет:
Ну почему, можно и свинину. Беда в том, что ее полностью обезжирить нельзя, поэтому лучше индейку, курицу, кролика и говядину. Кстати, жирность телятины значительно выше, чем у говядины. Чем "старше" говядина, тем меньше в ней жира. Жир, как бы распластывается по поверхности, если можно так сказать. А вот телятина значительно жирнее, за счет жира между волокнами, и убрать его невозможно полностью.

С ВЕСНОЙ тебя![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Татьяна Львовна, большое спасибо за поздравление! Благодаря Вам я вхожу в эту весну с надеждой. Может, и я скоро буду летать, а не ковылять пингвином..

НатАлекса, большое спасибо за Навигатор -- обязательно постараюсь включиться в жизнь сайта.

Блокнот день третий
1.03.12
подъем 11.30
11.40 вода
11.50 чай черн., шоколад
12.05 суп из брокколи с зел.горошком 270 гр, черн.хлеб, помидор с оливк. маслом 80 гр.+ мясо
14.00 рис 100 гр, котлета куриная 150 гр.
16.00 котлеты куриные 100 гр., салат: авокадо-огурец-лимонный сок-оливк. масло 150 гр.
18.20 салат: огурец-помидор-укроп-оливк. масло-бальзам.уксус 100 гр., говядина заливная 150 гр.
20.20 творог мягкий 150 гр., пюре детское яблоко-клубника 100 гр.
фрукты
22.30 кефир
воды 2,5 л

Вес в начале программы 87 кг
Вес в прошлую пятницу 86 кг
Вес в эту пятницу 85 кг
Отвес за неделю 1 кг
Отвес за программу 2 кг

:ay: Замечательный отвесик! :отлично:
Меню приличное!
К супу добавляем кусочек мяса или рыбы.
Не забывай про фрукты.

Аннушка! Просто Ве-ли-ко-леп-но! Красавица!

Ах, на положительной мотивации всегда лучше работала :) Спасибо, Татьяна Львовна за похвалу!

Оля, спасибо большое за терпение при работе со мной (3-й раз на первом этапе, а ни разу не закончила..) Подскажи, пожалуйста, у меня в предыдущий день на 20.20 шли творог и детское фруктовое пюре. Оно фрукты не заменяет? Нужно добавлять отдельный перекус? И можно ли фруктовый перекус после 21.00? Там, ведь, фруктоза?

Блокнот день четвертый
2.03.12
подъем 6.30
6.35 ст.воды
6.50 кофе с молоком, сыр 20 гр., шоколад
7.20 овсянка 80 гр., салат:авокадо-огурец-лимонный сок-оливк.масло 40 гр., котлета куриная 120 гр
9.30 салат: дайкон-огурец-яйцо-оливк.масло 120 гр, говядина заливная 130 гр
12.30 борщ 200 гр, черн.хлеб, язык отварной 150 гр
15.00 говядина заливная 130 гр, салат из дайкона 80 гр, перец сладкий 40 гр
17.00 суп из брокколи с зел.горошком на кур.бульоне 180 гр, говядина заливная 70 гр
20.00 сардина в масле 150 гр, огурец 100 гр
21.20 красное сухое вино, где-то бутылка (подруга в гости зашла), но я гордо не закусывала!
воды 2,2 л
кефир еще не пила, но я помню! Выпью перед сном

:ay: Молодец! Все хорошо!
Я думаю, 100г пюре маловато будет.Фрукты можно есть везде между едой.
После ужина можно есть несладкие фрукты.Все перекусы ,включая фрукты,заканчиваются не позднее чем за 3 часа до сна.

Блокнот день пятый
3.03.12
Подъем 10.00
10.10 вода
10.30 кофе с молоком, 20 гр. сыра, шоколад
11.00 плов со свининой (рис басмати) 250 гр.
14.00 суп (курица, брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь) 200 гр., куриное филе запеченое с ананасом 150 гр.+хлеб
16.00 капуста морская с подс. маслом 150 гр, говядина заливная 100 гр.
18.00 говядина заливная 180 гр, огурец 70 гр.
20.00 творог 150 гр., груша
воды 2,2 л
1.00 кефир

:ay: Молодец! Все хорошо!
Но, кушай больше салатов из овощей с маслом.
К супу нужен хлеб.

Блокнот день шестой
4.03.12
подъем 12.45
12.50 ст.воды
13.05 кофе с молоком, 1 ст.л. творога, шоколад
13.20 овсянка 170 гр., котлета куриная 80 гр.
15.15 суп фасолевый 250 гр, свинина запеченая 100 гр, хеб черн
17.15 капуста морская с подс. маслом 150 гр., говядина заливная 100 гр
19.15 суп фасолеый с курицей 250 гр.
19.45 груша 100 гр.
21.00 орехи миндаль 20 гр.
0.20 кефир
воды 2,2 л
только 4 еды
Блокнот день седьмой
5.03.12
подъем 11.00
11.10 вода
11.20 кофе с молоком, ст.л. творога, шоколад
11.45 плов со свининой (рис басмати), перец сладкий с подс. маслом 100 гр.
14.45 суп фасолевый 250 гр., хлеб черн., филе куриное запечен. с баклажаном 100 гр.
17.15 бифштекс из говядины с запеч. яйцом 150 гр, салат: пекинка-огурцы-помидоры-подс. масло 100 гр.
20.00 бифштекс из говядины с запеч. яйцом 150 гр, салат: пекинка-огурцы-помидоры-подс. масло 100 гр.
23.35 2 раза откусила драник (сестра затеяла печь на ночь, от запаха чуть с ума не сошла..), кефир
0.29 кефир
воды 1,8 л (утром были очень сильные отеки -- КД, побоялась больше пить)
только 4 еды

:ay: Аня, привет!
По программе кушать надо не менее 5-ти раз.
Рис кушаем 1 раз в неделю.
Старайся разводить по времени одинаковую еду, в идеале еда должна быть всегда разная.
Продолжаем блокнотик!

Оля! Поздравляю тебя с праздником весны! Счастья тебе, легкости и много-много интересных путешествий!



Блокнот день восьмой
6.03.12
6.30 подъем
6.40 ст.воды
6.52 кофе, 20гр.сыра дор блю, черн.шоколад
7.25 макароны тв. сорта 150 гр, свинина запеченая 100 гр.
10.00 творог 4% 150 гр., 2 мандарина
13.00 суп: кур.бульон, брюссельская капуста 200 гр, морковь, зел.горошек, черн.хлеб, шницель куриный 100 гр
16.00 капуста квашеная 150 гр, говядина заливная 100 гр.
18.00 салат греческий: огурцы, помидоры, сл.перец, сыр фета 17%, маслины, оливк.масло 250 гр.
20.00 2 груши (перекус)
23.00 кефир
воды 2 л

Блокнот день девятый
7.03.12
6.30 подъем
6.50 кофе, 20 гр. дор блю, черн шоколад
7.20 овсянка 150 гр, свинина запеч. 100 гр
10.00 салат греческий с оливк. маслом 150 гр, говядина заливная 100 гр.
12.20 борщ 200 гр, хлеб черн., говядина тушеная 100 гр
14.30 салат: свекла-огурец-подс.масло 100 гр., отбивная из куриного филе 100 гр.
18.30 салат греческий 150 гр, говядина заливная 100 гр.
20.30 огурец 70 гр, помидор 50 гр. (перекус)
1.00 кефир
вода 2,3 л

Вес на начало программы 87 кг
вес в прошлую пятницу 85 кг
вес в эту пятницу 84,5 кг
отвес за неделю 0,5 кг
отвес за программу 2,5 кг

Извините, что опять исчезала и никого не поздравляла.. У меня часто в начале марта сезонная немотивированная депрессия. Обычно на пару дней-неделю, а потом отпускает. А в этом году аккурат на 8 марта пришлась. С причитаниями, которые нельзя ни в коем случае: "Все плохо. Я толстая дура с красной рожей.." и зажором. Сейчас отпустило. Вновь читаю на сайте про мотивацию и установки. Вчера уже питалась правильно.

:ay: С отвесиком!
Анечка, спасибо за поздравление, тебя тоже поздравляю с праздником весны.
Аня, меню старайся писать каждый день.
Макароны кушаем если очень хочется 1 раз в месяц.
В остальном все хорошо!

Поздравляю тебя, Анечка,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.