Пышка - худышка
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 2120589027 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Ноточка - блокнот

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 21 Ноя 2011 - 14:02

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 11 октября 2012г 91,7 кг
Спойлер:
Второй этап с 7 января2012г -90 кг
Первый этап с 8 декабря 2011г -92.8 кг
Блокнот с 23 ноября 2011г -95 кг
ваша программа начинается с 8 декабря 2011г
ваш рост - 170 см
ваш вес - 95 кг
ваш объем талии - 93 см

желаемый вес 65 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 14 Окт 2012 - 20:00), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 12 Янв 2012 - 14:14

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 203677

Ноточка
 
 

Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 13 Янв 2012 - 8:17

с начала программы 95,7 кг
в прошлую пятницу 90,0 кг
сегодня 90,0 кг
отвес за неделю 0 кг

отвес с начала программы -5,7 кг

Седьмой день Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ac92b129b963774222ef0a3747f673e512.01.2012

9-00 вода

9-15 кофе, 20 г сыра, 2 к шоколада

9-30 кукурузная каша 80г, отварное куриное филе 50г, огурец и помидор с маслом70 г

11-30 творог 100г, курага 30г, изюм 20г, грец.орехи 10г, кефир 40г

14-30 суп с мясом 230г, хлеб 20г

16-30
творог
100г. яблоко 100г


18-30 куриное филе отварное 100г, салат капуста с огурцм и маслом 50 г, ананас 50 г

кефир 250г

вода 2,1 л
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 13 Янв 2012 - 11:10

Ноточка! Приветик!
Пока в организме происходит перестройка, скоро начнем худеть.
С Новым годом!
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 622911661 :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 13 Янв 2012 - 11:36

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ngo-88
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Zimaa-422
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пн 16 Янв 2012 - 19:14

Наташа! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 170767
У тебя все в порядке?
Мы волнуемся, не молчи.
Ответь, пожалуйста.!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 8:01

Привет, Танюш!!! У меня все в порядке, я просто уезжала к родителям. Мне меню писать за все дни?
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 11:16

Только последнее меню! Остальные уже... добавить или изменить ничего нельзя! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 63116

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 157dbacad097Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Medal211
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix414Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix651Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix101Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 13:37

Одиннадцатый день Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 2d4d2a96321acaa8c37bc95e4c7c767016.01.2012
10-00вода
10-15 кофе, 2 к.шоколада, сыр 20 г
10-30 ячневая каша 100г, отварная постная свинина 100г
12-30 творог 100г, кефир 50г, изюм 10г, курага 10г, грецкие орехи 20г
14-30 борщ с мясом 230г. сухарик
16-30венигрет (без картошки) 150г, яйцо 1 шт
18-30 помидор, перец, огурец с маслом 100г, брынза 100г
кефир 250г
вода 1,9 л
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 16:29

Приветик, Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 622121
Замечаний нет. Свининой не увлекайся, она тормозит худение.
Пора уже начинать разгрузочные дни. Какой день недели выбираешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 16:37

Танюш, давай завтра. Я хочу провести кефирную разгрузку
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 16:49

А ты готова? Аспаркам у тебя имеется? сегодня на ночь нужно принять.
О разгрузках все прочитала? Доктор рекомендует первую разгрузку делать сытную :
@Evgesha пишет:
Разгрузка, особенно первая, должна быть сытной, чтобы ты даже и не заметила, что ты на разгрузке, и тебе нужны ограничения в еде. К этому идеально подходит рыбная разгрузка, потом молокочай, потом мясная, а уже потом кефир, и все остальное Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 925663
А то можно сорваться...

Здесь почитай:
Как сделать таблицу разгрузок?>>>
и сделай себе табличку разгрузок.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 16:57

Многие девочки боятся начинать разгрузки. Говорят, -" я не выдержу, я сорвусь, и т.д."
У нас на программе таких случаев ни одного раза не было. Потому что день разгрузки должен быть, и так будет и у тебя, это день радости. В этот день, ты ощущаешь и легкость, и свободу в желудке, и видишь на весах что ты намного уменьшила вес, который не хотел с тобой расставаться, и от всего этого, у тебя вдруг появляется отличное настроение, радость, и сожаление что этот хороший день заканчивается. И уже назавтра ты будешь с нетерпением ждать очередной разгрузки.
Что же нужно делать, чтобы этот день стал для тебя любимым и радостным?
Во-первых, ты должна найти хорошую разгрузку.
Лучше всего чтобы это была мясная разгрузка, или рыбная. Она сытная, ты даже не почувствуешь что ты на разгрузке. Ты не будешь голодной, потому что это очень сытная разгрузка. Потом, позже, ты их все перепробуешь, и определишься какие тебе будут больше по сердцу, вернее, по желудку. xi-xi
Как делать разгрузку написано в форуме, прочитай все внимательно, приготовься, тебе нужно будет купить продукты для разгрузки.
Ну, и с первой разгрузкой тебя! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 297499 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 206233

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 157dbacad097Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Medal211
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix414Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix651Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix101Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вт 17 Янв 2012 - 17:25

Аспаркам я уже купила. Все о разгрузках почитала. Буду разгружаться на куриных грудках
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Янв 2012 - 17:26

Умничка! Правильно все решила! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 925663 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 2945131748

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 157dbacad097Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Medal211
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix414Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix651Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix101Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 17 Янв 2012 - 17:46

Ноточка!
Табличку увидела, что сделала. Умничка. Теперь добавь в подпись.
А теперь еще раз повторим.
Сама разгрузка:
Сама разгрузка :
не забудь накануне вечером принять таблетку аспаркама. попробуй первую разгрузку мясную. Отвари кусок курицы( сырого мяса бери грамм 700). Бульон не соли. Отвесь готового мяса 500г. Раздели этот кусок на пять частей- всё , еда на целый день готова. Вечером увидишь, еще и останется.
В день разгрузки(твердая мясная) :
утро начинаешь:
подъем 1 ст воды
чай/кофе (без сыра шоколада)
потом разгрузка, а на ночь кефир ( награда за стойкость Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 137447 )
Принимаешь первые сто грамм мяса на первый завтрак . по схеме через каждые 2,5 - 3 часа. Жевать нужно долго и тщательно ( у меня челюсти болели :smex3: ).

Теперь о завтраке на следующее утро:
На следующее утро
вода, чай(кофе сыр) шоколад
а потом почитай , что рекомендует Доктор:
Evgesha пишет:
Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

Утром на следующий день отпишешь свои результаты здесь на страничке и заполнишь свою табличку разгрузов
вид разгрузки-твердая или жидкая и на каком продукте
вес утром в день разгрузки-
вес вечером в день разгрузки-
вес на следующее утро-
отвес -
.
Если отвес будет больше 1кг нужно после разгрузки принять еще аспаркам ( количество определяется величиной отвеса)
Вопросы еще есть?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Ср 18 Янв 2012 - 12:26

Вопросов нет. сегодня сижу уже на разгрузке. А вот отчетик о вчерашнем дне.
Двенадцатый день Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 762541ad05db1eca5866a648e9ef670717.01.2012
8-00 вода
8-15 кофе, 2к шоколада, сыр
8-30 кукурузная каша 100г, скумбрия приготовленная на гриле 100г
10-30 морковка 100г, творог 100г
14-30 борщ с мясом 200г, натуральный йогурт 20г, хлеб 20г
16-30 огурец с маслом 100г, яйцо 1 шт, скумбрия (та же) 50г
18-30 винегрет (без картошки) 100г, кефир 100г
кефир 250г
вода 2,1 л
Отчетик о разгрузке я предоставлю после выходных. Нужно срочно уехать к родителям
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Ср 18 Янв 2012 - 13:15

Приветик!
Удачной разгрузки.
Тогда жду результатов, разгрузки, пятничный вес. Удачной поездки!
Не пропадай! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 27 Янв 2012 - 20:26

Ты уже вернулась от родителей?
:ок:
Жду пятничный отчет Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 410992

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 10 Фев 2012 - 18:19

Ноточка! Приветик. Сегодня сдача пятничного отчета по весу Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 410992
Ты с нами ? намерена продолжать программу? в какой группе?
В любом случае отпишись, чтобы мы не волновались ( а худеть или не худеть - это твоё личное решение ).

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42330
награды:
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 S1

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Sun-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Фев 2012 - 19:34

Переводи ее в Читатели! ЕЕ нет с 18 января. Захочет, будет дальше худеть, но уже сама.!

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 157dbacad097Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Medal211
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix414Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix651Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix101Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 10 Окт 2012 - 23:36

Приглашаем на конференцию! :buket9:
https://www.mypishka.net/t2474-topic#136104

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 11 Окт 2012 - 7:06

Спасибо за приглашение
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 11 Окт 2012 - 15:20

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 170767

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Пт 12 Окт 2012 - 10:13

с начала программы 95,7 кг
в прошлую пятницу 92,7 кг
сегодня 91,7 кг
отвес за неделю -1 кг
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 2780fd4b5c24fe905065905d8378867b Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 343c15c840e14d74d9584b2743413d23

6-30 вода - 300 мл

6-45 кофе 300 мл и сыр 20 г

8-45 пшеничная каша сос ливочным маслом и сахаром 450 г

10-00 яблоко 300г

12-00 суп с сосисками 250 г

14-00 яблоко 300 г

17-45 запеканка (фарш сино-говяжий, лук, картофель, шампиньоны, сыр) 250 г, салат (рис ,копченый кальмар, огурец, яйцо) 50 г

18-00 чай 300 мл и бисквит 100г

21-00 чай 300 мл и тост 1 шт

вода 2 л
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 12 Окт 2012 - 13:14

:ay: Замечательный отвесик! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 417949
Продолжаем блокнотик! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 137447

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Вс 14 Окт 2012 - 16:53

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 1721c37664018f32fc266e6516cb68c0 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Bce8276b1f359ac56118724e1aa06e9b
6-30 вода - 300 мл

6-45 кофе 300 мл и сыр 20 г

8-45 рисова каша со сливочным маслом и сахаром 250 г

10-00 огурец и помидо с маслом 200г

12-00 суп с мясом 250 г

14-00 яблоко 300 г

17-45 запеканка (фарш сино-говяжий, лук, картофель, шампиньоны, сыр) 250 г, винегрет (картошка, капуста, свекла, огурец, масло) 100 г

18-00 чай 300 мл

21-00 кефир 250 мл

вода 2 л
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 74199aaad12ba2ed52208d7ded4096cd Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 053ffab69566c5273695859d8af1e296

9-00 чай 250 мл с оладиками и медом 200 г

10-00 яболоко 300 г

13-00 борщ 250 мл

14-00 2 яйца

18-00 картошка фри 150 г и котлета куриная 150 г

21-00 кефир 250 мл

вода 1,5 л
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 14 Окт 2012 - 19:29

Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 170767

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 21 Окт 2012 - 13:40

:ay: Наталья, и куда ты пропала? Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 63116

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 28 Окт 2012 - 21:05

Переводится в читатели.

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Ноточка в Чт 15 Авг 2013 - 18:31

Оля, добрый вечер! Можно я начну вести блокнот с понедельника, т.к. на выходные мы уезжаем на отдых.
Ноточка
Ноточка
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2011-11-21
Сообщений : 77
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Pix32Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 24014679Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 489f6190b42bca2

Возраст : 33
Как вас называть? : Наталья
Дети : сынок Антошка
Откуда : Губкин
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 15 Авг 2013 - 22:12

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3008481150 

__________________________
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Package_favourite

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ноточка - блокнот - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 174 Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ноточка - блокнот - Страница 4 Empty Re: Страничка Ноточка - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения