Страничка ussuri2 - Магистр, Правильное питание 2*2 этап

Два раза ты прошла третий этап. Какой из них для тебя был тяжелее?
тяжелее был второй, 3 и 4 день вечером хотелось кушать, я думаю потому, что я не включала в меню салат с маслом растительным. после того как салат был включен в меню, голод прошел
следующий сложный момент: мои домашние понапёрли в дом всяких сладостей, ходить мимо которых тяжело

Чего хотелось из запрещенных продуктов? сладкого (так как по всей квартире валялось) и вермишели
Как себя чувствуешь в новом весе? легко, мне хочется ходить, гулять,
Гардероб обновился? обновляю, сейчас я себе нравлюсь

сейчас я себе нравлюсь

Танюшка, какие замечательные слова! :отлично:
Спасибо большое за интервью.

6 день 2*2 этап 27.06.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 овсянка 150, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
12-00 шашлык120, огурец 80
15-00 куриный бульон с мясом 140, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
18-00 треска 150, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
21-00 творог 150, груша50
вода 2
ряженка 200

Привет, Танюшка!
Тебе можно вернуться к разгрузочным дням.
Завтра жду пятничный вес

7 день 2*2 этап 28.06.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 плов с мясом 150, помидор 50
12-00 баранина 100, огурец 100
15-00 куриный бульон с яйцом 140,хлеб 10, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
18-00 треска вар 150, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
21-00 варенец 150, груша50
вода 2
ряженка 200

вес с начала программы 87 кг
вес в прошлую пятницу 72,5 кг-
вес сегодня 72,5 кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за программу 14,5 кг

Слабовато! :странно1: 0 - это очень плохо!

8 день 2*2 этап 29.06.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 плов с мясом 150, салат зелень+лоба+мр50
12-00 курица 100, огурец+мр 100
15-00 куриный бульон с мясом 190, хлеб 10, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
18-00 треска вар 150, салат зелень+лоба+морковь+мр 50
21-00 творог 100, клубника 100
вода 2
ряженка 200

9 день 2*2 этап 30.06.12
11-30 вода, чай с шоколадом
12-00 картошка с мясом 150, помидор+огурец+мр 50
14-00 горох 50, клубника 150
16-00 суп с мясом 190, хлеб 10, лоба+морковь+мр 50
18-00 треска вар 150, лоба+морковь+мр 50
21-00 творог 100, клубника 100
вода 2
ряженка 200

Привет, Танюшка!
А у тебя есть возможность на ночь пить кефир, а не ряженку?
Нужно ведь как-то на вес повлиять, а ряженка более калорийная и жирная по сравнению с кефиром той же процентности.
Давай попробуем. Меню в порядке.

10 день 2*2 этап 01.07.12
12-30 вода, чай с шоколадом
13-00 солянка морская капуста с кальмаром200
15-00 картошка с мясом150, кольраби с мр 50
17-00 бульон с мясом 170, хлеб с салом 30, лоба+морковь+огурец+мр 50
19-00 треска вар 150, огурец+морковь+мр 50
21-00 творог 100, клубника 100
вода 2
ряженка 200

11 день 2*2 этап 02.07.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 творог150, клубника50
11-00 картошка с мясом150, огурец 50
14-00 бульон с мясом 190, хлеб 10, лоба+морковь+огурец+мр 50
17-00 курица 150, огурец+морковь+мр 50
20-00 горох 50, клубника150
вода 2
кефир 200

Танюш! Когда разгрузку планируешь сделать?

12 день 2*2 этап 03.07.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 геркулес с мясом150, салат лоба с мр50
11-00 картошка с мясом150, огурец 50
14-00 бульон с мясом 190, хлеб 10, лоба+морковь+огурец+мр 50
17-00 курица 150, огурец+морковь+мр 50
20-00 творог120, грейпфрут 80
вода 2
кефир 200

на 04,07,12 разгрузка

Удачной разгрузки и солидного отвеса! :ay:

привет
вес утром перед разгрузкой - 72,3
вес вечером после разгрузки-73,0
вес на следующее утро -71,8
отвес-0,5

14 день 2*2 этап 5.07.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 полтавская крупа с мясом150, салат лоба+огурец+морковь с мр50
11-00 кефир100, грейпфрут 100
14-00 бульон с мясом 190, хлеб 10, лоба+морковь+огурец+мр 50
17-00 курица 150, огурец+морковь+мр 50
20-00 творог120, грейпфрут 80
вода 2
кефир 200


вес с начала программы 87 кг
вес в прошлую пятницу 72,5 кг-
вес сегодня 72,1 кг
отвес за неделю 0.4 кг
отвес за программу 14,9 кг

Приветик, Танюшка!
С удачной разгрузкой и отвесом за неделю.
Чуть-чуть до 15 кг не дотянула. Продолжаем работать , стройнеть, хорошеть.

привет!
16 день 2*2 этап 7.07.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 полтавская крупа с мясом150, салат лоба+огурец+морковь с мр50
11-00 кефир100, грейпфрут 100
14-00 бульон с яйцом190, хлеб 10, лоба+морковь+огурец+мр 50
17-00 индейка 150, огурец+морковь+мр 50
20-00 творог120, грейпфрут 80
вода 2
кефир 200

Танюша, а в эту среду уезжаю в путешествие дней на 20-30, как гоститься будет. Как мне отпроситься? или перейти в худеем сами... но там тоже надо отчитываться...
напиши как быть, исчезну дней максимум дней на 30, поеду в Армению, ну и по стране по родственникам.

Приветик, Танюшка!
Наверное, была причина, что такая слабая еда кефир,грейпфрут в 11.00.
Таня, напиши с каким весом и с какого числа по какое уходишь в отпуск. По возвращению отчитаешься сразу по весу и мы тогда решим как дальше худеть.
Только ж потом обязательно явись после отпуска на страничку, не потеряйся.

18 день 2*2 этап 9.07.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 полтавская крупа с мясом150, салат лоба+огурец+морковь с мр50
11-00 свинина150, огурец 50
14-00 бульон с мясом 190, хлеб 10, лоба+морковь+огурец+мр 50
17-00 курица 150, икра кабачковая 50
20-00 творог120, грейпфрут 80
вода 2
кефир 200

19 день 2*2 этап 10.07.12
8-30 вода, чай с шоколадом
9-00 плов с мясом150, салат огурец+морковь с мр50
11-00 свинина100, помидор 100
14-00 бульон с мясом 190, хлеб 10, лоба+мр 50
17-00 курица 100, огурец+мр 100
20-00 творог100, грейпфрут 100
вода 2
кефир 200

Приветик, Танюшка!

11-00 свинина150, огурец 50

а как приготовлена свинина? нежирная хоть?
А так меню приличные.

Здравствуйте! вот я дома наконец-то.... устала с дороги, как будто пешком шла
утрешний вес сегодня 81,8 кг. старалась кушать правильно, насколько это возможно, не всегда получалось и были отступления конечно. с завтрашнего дня начну отчитываться по меню, завтра разгрузка!

Танюшка! привет! :gubki:
Заждалась уже тебя.
7 июля

@ussuri2 пишет:
вес сегодня 72,1 кг
отвес за программу 14,9 кг

а сейчас 81,8 ? я не ошиблась?
Тогда о разгрузках пока нет речи, а скорее всего неделя восстановления на блокноте.

@Evgesha пишет:Почему нужно снова возвращаться на блокнот?
На блокноте ты осмысливаешь что было неправильного в твоем питании в этот период. Если ты быстро адаптируешься, то ты, так же быстро, и переходишь опять на 1 этап, никто не держит долго, если все идет правильно и плавно. Но мимо 1 этапа проскочить нельзя. Сам организм заново должен вработаться в программу, успокоиться, он тоже должен, вспомнить что он обязан делать. Тогда человек снова станет все правильно делать, и правильно идти по программе, и снова начнет продуктивно худеть!
Ты понимаешь?

Сейчас с Доктором посоветуемся.

Только на блокнот! Если, конечно, ты не ошиблась!

Таня! Давай быстренько восстановимся на недельном блокноте, потом ускоренный первый этап и вернешься на 2*2 этап.
Уважаю, что нашла в себе силы и смелость написать истинный вес.
Многие просто молча уходили с программы...
Ты молодец, думаю, что надолго лишние кг не задержатся, с твоим упорством и с твоей ответственностью ты быстренько их уберешь.
Удачи!

Ой, я ошиблась, наверно изза усталости,- 71,8.
я медальку жду, а вы мне по попе! оставляете на 2*2 или на блокнот?

Ну если 71.8, так это другое дело! Возвращайся на 2*2 и продолжим!
Удачи!

Спасибо :gubki:
а как мы относимся к арбузам и дыням? мне бабушка передала свои, деревенские

а как мы относимся к арбузам и дыням? мне бабушка передала свои, деревенские

Ну, Татьяна, и ошибочки у тебя... второй день придти в себя не могу.
Медали у нас выдаются по пятницам. Подождешь ?
Теперь рассказывай, где отдыхала, что видела, чем вкусненьким баловала себя. За такие шуточки -ошибочки с тебя причитаются фото- добавляй в альбом.

а как мы относимся к арбузам и дыням? мне бабушка передала свои, деревенские

Арбузы и дыни едим в перекусах.

@Evgesha пишет:Можно конечно арбуз! Но к арбузу обязательно прилагается аспаркам. КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 1 таблетке. А то не будешь знать как избавится от судорог!
Арбуза можешь есть хоть 100 раз в денЬ и каждый час, но каждая порция не должна составлять более 150г, чтобы не разбить желудок!
Обязательно в твоем меню должны быть и белки, и жиры, и углеводы, особенно микроэлементы. Арбуз вымывает ВСЕ из организма, поэтому нужно тщательно все пополнять.
Успеха!

Порция за раз на твоем этапе 200 г .
Но... лучше кушать в первой половине дня и не удивляться, если на следующий день на весах увидишь приличный привес. У девочек до 1кг были и потом целую неделю они от него избавлялись. Кушай с умом.

Привет! расскажу позже про поездку, сейчас спать хочу.
какой день 2*2 этапа писать? продолжать или первый?
08-30 вода, через 10мин чай с шоколадом
08-50 яйцо вареное, морская капуста с кальмаром150
11-00 свинина130, огурец+помидор70
14-00 картошка с курицей тушеные150, салат помидор с огурцом+мр50
17-00 бульон с курицей 190, хлеб 10, салат капуста с мр50
20-00 сыр адыгейский+кефир+чеснок+зелень200
на работе чай, кстати!!! про сахар я и не вспоминаю совсем, удивительно, раньше - жить без него не могла
05-00кефир и спать иду

Танюш, приветик!

какой день 2*2 этапа писать? продолжать или первый?

продолжай :pishy:
Завтра жду пятничный отчет! :ay:

вес с начала программы 87 кг
вес в прошлую пятницу 72,1 кг- (месяц назад)
вес сегодня 71,7 кг
отвес за месяц 0.4 кг
отвес за программу 15,3 кг
как то так..., мало, но учитывая все "гости"и "вредности" которые я ела - я испытала облегчение, и хоть были конфеты шоколадные, пельмени, и еще много чего, я старалась по-возможности придерживаться наших правил питания, я сейчас только поняла как наш рацион отличается от общестатистиеского. бывало открываю холодильник и понимаю, что надо идти в магазин- овощей на салат нет, а я не могу есть без салата.... вот так
еще заметила, что от "неправильной пищи" у меня дискомфорт в желудке


21 день 2*2 этап 17.08.12

Танюшка! Доброе утро!
Так ты умница, с такими отклонениями в питании вышла ещё и победителем, мало того ещё и медальку заработала.

я сейчас только поняла как наш рацион отличается от общестатистиеского. бывало открываю холодильник и понимаю, что надо идти в магазин- овощей на салат нет, а я не могу есть без салата.... вот так
еще заметила, что от "неправильной пищи" у меня дискомфорт в желудке

Вот и проросли зернышки правильного питания, которые терпеливо и долго сеяла Татьяна Львовна. Мы с тобой бурьянчик-вредные продукты на грядках пропололи , выбросили и вот результат.
Танюшка, ты же у нас настоящий Гурман и Магистр.

21 день 2*2 этап 17.08.12
12-00 вода, чай с шоколадом
12-30 картошка с мясом 150, салат помидор+перец сл+морковь с мр 50
14-30 бульон с курицей190, сухари 10, салат помидор с мр 50
16-30 курица100, огурец+морковь+мр100
18-30 сыр адыгейский+кефир+зелень+чеснок 200
20-30 каша тыквенная+немного молока 200
вода 1л в перекусах арбуз, вот дилемма, если ем арбуз то воду просто некуда
на работе чай с шоколадом 5гр(99%какао без сахара) 2 раза

Приветик, все нормально, если в тыквенную кашу не попали запрещенные продукты.

22 день 2*2 этап 18.08.12

13-30 утренняя вода, чай с шоколадом
14-00 тыквенная каша+немного молока 200
16-00 бульон с мясом куриный190, сухари 10, салат помидор+перец сл+мр50
18-00 яйцо(1,5шт) с помидорами жаренное 200
20-30 сыр адыгейский150, чай50
на работе кофе и чай
вода2л
кефир200

Приветик, Танюш!
Для ночной работы меню нормальное, жалко только, что получается всего 4 приема еды.
С праздником!

23 день 2*2 этап 19.08.12
12-30 утренняя вода, чай с шоколадом
13-00 солянка капуста с мясом200
15-00 бульон куриный с мясом190, сухари 10, салат помидор+перец сл50
с 16-00 по 18-00 сон, так как еще на работу ехать в ночь, а завтра во Владивосток и Находку. общий путь 500км
18-30 мясо кур 100, салат морковь+огурец+помидор100
20-30 сыр адыгейский+зелень+кефир 200
вода 2л
на работе чай,
04-00 ряженка 200

24 день 2*2 этап 20.08.12
07-00 утрення вода, чай с шоколадом
07-30 солянка морск капуста с кальмаром150, вермишель 50
10-30 помидоры100, курица 100
13-00 бульон кур с яцом 150, салат капуста 100
16-00 помидор100, баранина (нежирный кусок) 100
19-00 в Находке встретилась с подругой , посидели в кафе : пирожное наподобие черепахи 100, кофе1
и чай 1 с лимоном.чай пила напоследок, так как от пирожного мне было нехорошо, и нехорошо мне было еще часа 4, рассчитывала в 21-00 съесть адыгейского сыра- не смогла (из-за пирожного), да.. не скоро мне еще захочется пирожного
вода2
кефир 150

Танюшка! Приветик. Ты бы пару фоток в альбом добавила, интересно посмотреть на нашу Танюшку без 15 кг.
У тебя так много дел и забот, но найди время, зайди в эту тему и ответь на вопросы :
https://www.mypishka.net/t2352-topic#125025
или уже здесь, если некогда гулять по форуму:


МИНУС 15 КГ

• Как себя чувствуешь в новом весе?
  
• Гардероб обновился?
  
• Подружки , родные поддерживают тебя, одобряют твое похудение ?
  
• А на Пышку своим примером не заманила своих девочек ?
  
• Дальнейшие планы какие? в каком весе будешь завершать программу?

26 день 2*2 этап 22.08.12
разгрузка куриная грудка
вес утром перед разгрузкой - 71,8
вес вечером после разгрузки-71,6
вес на следующее утро -71,3
отвес-0,5