Пышка - худышка
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 2120589027 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5385)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_lcapСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_voting_barСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 26 Ноя 2011 - 19:53


__________________________
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот 94afd97c693b
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E85ecf09f805 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот F2171bd218c7 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Package_favourite

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Applications-2-iconСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 174 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот A73aa6d67913Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Edbea5db4650Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  КСЕНИЯ - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор КСЕНИЯ в Ср 30 Ноя 2011 - 4:16

А ГДЕ ЗАПОЛНЯТЬ Я НЕ ПОНЯЛА? Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 170767

Доброе утро, расскажу немного о себе, работаю преподавателем, график бывает разный, иногда до обеда нахожусь дома, а случается частенько с утра до вечера на работе. В 2009г.родила лапочку дочку и вот с этого момента мой образ жизни изменился совсем с запустила себя, из спортсменки комсомолки превратилась в вечно уставшую и пассивную дамочку, заедающую свои стрессы, поправилась я с того момента на кг.этак 35, делала попытки похудеть, особенно с этого лета , усиленные тренировки на велосипеде, морила себя голодом, результат -10 кг,а потом снова на круги своя. Вот снова беру себя в руки окончательно и бесповоротно хочу быть красивой, стройной, а главное здоровой и жизнерадостной. На работу вышла неделю назад после декретного отдыха, вызвали по раньше. Очень надеюсь на вашу помощь.

Теперь с меню, с понедельника начала пробовать меню но не совсем удалась, так как подхватила рото вирус, доча садика принесла, третий день крутит. Сегодня начала как положено:
утро: стакан воды
затем чай+ сыр, до каши не дошла расстройство снова, буду стараться может все таки поем сегодня как положено:((, за эти 2 дня 2 кг ушло, но не так как хотелось. Хотелось благодаря правильному режиму питания, но ничего не унываю, все впереди Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 2956289297


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 30 Ноя 2011 - 7:52), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
КСЕНИЯ
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-11-25
Сообщений : 6
Возраст : 37
Как вас называть? : kissksa
Дети : доча Полинка
Откуда : Омск
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

http://kissy.07@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 30 Ноя 2011 - 8:20

:ay: Ксения, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню! Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 137447

__________________________
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот 94afd97c693b
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E85ecf09f805 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот F2171bd218c7 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Package_favourite

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Applications-2-iconСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 174 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот A73aa6d67913Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Edbea5db4650Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  КСЕНИЯ - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор КСЕНИЯ в Пт 2 Дек 2011 - 3:58

Меню.
1 день блокнота
утро 1 завтрак - стакан воды
через 15 мин кофе и 2 кусочка сыра, яйцо
2-завтрак(время?) салат из овощей(помидор, перец, яйцо, лук,масло подсолнечное), кусочек хлеба с отрубями
обед (время?) щи, хлеб, яблоко
полдник:(время?) апельсин
ужин;(время?) капуста с курицей тушенная.
(время?)кефир на ночь и столовая ложка клетчатки на стакан кефира.
За день 2л воды
Это было вчера.
avatar
КСЕНИЯ
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-11-25
Сообщений : 6
Возраст : 37
Как вас называть? : kissksa
Дети : доча Полинка
Откуда : Омск
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

http://kissy.07@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 2 Дек 2011 - 8:43

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 137447

__________________________
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот 94afd97c693b
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E85ecf09f805 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот F2171bd218c7 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Package_favourite

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Applications-2-iconСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 174 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот A73aa6d67913Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Edbea5db4650Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  КСЕНИЯ - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор КСЕНИЯ в Пт 2 Дек 2011 - 18:23

2 день блокнота
утро 7.00 1 завтрак - стакан воды
через 15 мин кофе отрубной хлеб с маслом, кусочек
2-завтрак(7.30) салат из овощей(помидор, перец, лук,масло подсолнечное), кусочек хлеба с отрубями
обед (13.00) щи, хлеб,
полдник:(18.00) яблоко
ужин;(20.00) плов,-350гр.
(23.00)кефир на ночь и столовая ложка клетчатки на стакан кефира.
За день 2л воды
avatar
КСЕНИЯ
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2011-11-25
Сообщений : 6
Возраст : 37
Как вас называть? : kissksa
Дети : доча Полинка
Откуда : Омск
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

http://kissy.07@mail.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 2 Дек 2011 - 18:37

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 4294275912

__________________________
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот 94afd97c693b
Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E85ecf09f805 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот F2171bd218c7 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Package_favourite

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Applications-2-iconСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  КСЕНИЯ - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 174 Страничка  КСЕНИЯ - блокнот A73aa6d67913Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Edbea5db4650Страничка  КСЕНИЯ - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  КСЕНИЯ - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  КСЕНИЯ - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  КСЕНИЯ - блокнот Empty Re: Страничка КСЕНИЯ - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения