Страничка НатАлекса.

Первое сообщение в теме :

Зовут меня Наталья. Сколько себя помню, с ранней юности, всегда мечтала быть чуточку потоньше. Тогда еще не было моды на худощавость, и мы не знали, что такое диеты. Все мои родственники по линии папы полные, у него два брата и сестра, а также и его мама, моя бабушка - и все они очень похожи друг на друга животами, они и их дети тоже, ну и я, и мой брат соответственно тоже.Тем не менее в студенческие годы и вплоть до замужества вес у меня был в пределах 60-63 кг. Потом вышла замуж, стала работать, работа была сидячая, на обед жареные пирожки, в течение дня сладости, в результате за год прибавила 10 кг.
Следующую свою десяточку я набрала за три месяца приема ОК (противозачаточных), после их отмены забеременела, и уже не занималась вопросами фигуры, а занималась рождением детей. В результате трех беременностей, удачно завершившихся родами у меня появились три чудных ребенка и 30 кг лишнего веса. И вот после того, как я отлучила от груди свою малышку (ей скоро 2 годика), я решила все же, что нужно хотя бы немножко похудеть, пересмотрела кучу передач об этом, разных диет, сайтов, остановилась на БФ. Он помог мне сдвинуться с мертвой точки, я его дополнила диетами и меня покинули 13 кг. Сейчас вес стоит около месяца, зато я чувствую как перестраивается мой организм - у меня стал нормализовываться цикл, еще никогда КД не приходили с такой точностью. Почему я поправилась? Ответ прост - много кушала, не могу никак отучить себя от колбасы - это мое любимое лакомство, могу вообще целый день питаться только ей.
Сейчас я не работаю уже почти 8 лет, домохозяйничаю, нагрузка бывает разной, летом - огородные работы, зимой бывает много беготни (музыкалка, садик, школа).
От программы я жду изменения своего отношения к еде, научиться правильно питаться, конечно же постройнеть, помолодеть, словом научится следить за своим телом.

Доброе утро! :ay: Поздравляю всех с праздником Крещения Господня!!!

Первый этап 20 день

7.10 вода
7.30 кофе+сыр+шок.
9.00 молоко 200 мл+яйцо
11.30 скумбрия на пару 50г+винегрет 1 ст.л., гречка 2 ст.л.+ яблоко 100г
13.40 суп рыбный 150 мл+ хлеб+винегрет 2 ст.л.+3 ст.л. тушен. капусты с курицей
15.40 чай с лимоном и медом
16.30 капуста, тушен. с курицей 5 ст.л. + яблоко 100г
19.00 творог с изюмом 130г+ яблоко 100 г

Вода 2л , кефир 250 мл на ночь

:ay: Все хорошо!Молодец!

С праздником!

С ПРАЗДНИКОМ!!!

Всем, здравствуйте!

Первый этап 21 день

7.10 вода
7.30 кофе+сыр+шокол.
9.00 яичница из 2 яиц на р./масле + молоко 150 мл
11.30 тушен. капуста с мясом 3 ст.л. + кус. паровой скумбрии 50г+ 1/2 яблока ок. 100 г
14.00 суп рыбный 150 мл + 1к.хлеба + скумбрия паровая (50г) + 2ст.л туш.капусты + салат из морской капусты с маслом 2 ст.л.
16.30 холодец 100г + салат из св. помид.и огур. с зел.и маслом 2 ст.л. + 1/4 грейпфрута ок. 100г
19.00 творог зернен. 150г + 1/4 грейпфрута

Вода 2л, кефир на ночь.

:ay: Умничка! Так держать!

Оль, пока ты тут, скажи, пожалуйста, можно ли поп-корн нам кушать? У нас вечером намечается семейный просмотр фильма с ним.

Спойлер:

Как попкорн влияет на нашу фигуру?

Большой пакет попкорна, который можно купить практически в любом кинотеатре, «весит» 1 800 калорий. Увы, многие любители кино об этом даже не подозревают. Эксперты считают, что люди имеют право знать.

Британское Агентство по пищевым стандартам полагает, что на пакетах с попкорном, пластиковых стаканах с газировкой и мороженым должны содержаться предупреждения о высокой калорийности, которые имеются на любых других продуктах питания фабричного производства. Эксперты в области питания обеспокоены тем, что посетителей кинотеатров в последнее время кормят просто «лошадиными» дозами так называемой «мусорной» еды. Ведь один большой пакет попкорна по калорийности почти заменяет собой весь суточный рацион питания взрослого человека. Но чувство насыщения после приема этой порции проходит очень быстро.

Эксперты подсчитали, что в одной большой порции соленого попкорна содержится 1 779 калорий. Столько же, сколько в трех порциях пиццы, чесночного хлеба или тирамису, сообщает Медик Форум. Владельцы кинотеатров оправдываются тем, что большим пакетом попкорна якобы принято делиться. Увы, зачастую зритель съедает его в одиночку во время двухчасового сеанса.

«Существует опасный миф о том, что в попкорне не содержится калорий, потому что он такой легкий и невесомый, - говорит глава Агентства Тим Смит. - Но это совсем не так. Порции все время растут, сейчас продаются уже невероятно большие по размерам пачки. Я считаю, что они должны быть снижены. А кроме того, на всех пакетах следует поместить предупреждение о примерном содержании калорий в порции. Но не одним попкорном мы обеспокоены. В стандартном хот-доге 650 калорий, в популярном мексиканском блюде начо 716, а в большом стакане кока-колы 328».

Наталья прочитай,пожалуйста, информацию в спойлере, и может сама поймешь, нужен тебе поп-корн или нет.Я бы посоветовала вечером покушать хорошо, что бы не тянуло на поп-корн,а там ,может и съешь несколько штучек,и больше не захочется.

Оль, спасибо за инфу. Честно не знала . А с виду такой безобидный. Меня не тянет, просто решила спросить. Мои уж больно его все любят, включая папу.

Доброе утро! Сначала сдаю вес:

с начала программы 80 кг
в прошлую пятницу 78,5 кг
сегодня 77,9 кг
отвес за неделю 600 г
отвес за программу 2,1 кг

Теперь меню на сегодня:
22 день
7.10 вода
7.30 кофе шок. сыр
9.00 яйцо молоко 200 мл
11.30 капуста тушен. 3 ст.л. холодец 50г салат с маслом ( св. огур. помид. зелень) 2 ст.л. 1/4 грейпфрута
14.00 рассольник 150 мл хлеб салат с маслом 2 ст.л холодец 100г 1/4грейпфрута
16.30 рыба под маринадом 100 г (звучит угрожающе, на деле же рыба, запечен. в духовке с овощами))) салат из морск. капусты с маслом 2ст.л. яблоко 100г
19.00 творог 150 г яблоко 100г
21.00 яблоко ( что-то после такого ужина мне все время хочется есть по вечерам )
Вода 2л, кефир на ночь 200 мл

:ay: Поздравляю с отвесом!
Меню хорошее ,молодец!

Если хочется есть после ужина, грызи овощи, несладкие фрукты, можно съесть хлебец или насушить себе сухариков с чесноком,чуть-чуть присолить.

Оля, насушить-то можно, но придется прятать и по-партизански есть, потому что если дети это пронюхают, то им (сухарикам) крышка.

Наталья, насуши ты им тогда ведро сухариков. И тебе тогда точно достанется...
Да, маме не дадут поправиться... Остаются яблоки и овощи... Ну,овощам точно крышки не будет... :smex3:

Я бы не торопилась делать такие выводы. Одна доченька у меня любит огуречки, другая помидорки, а капустку и морковку они у меня прямо так едят не тертые, вот так.

Ну это ж хорошо очень...

Весело у вас...

Я тоже думаю, что в этом ничего плохого нет. Пусть кушают. Лучше овощи, чем чипсы и газировку.

Это точно.

Доброе утро!

23 день

8.10 вода
8.30 кофе+сыр+шок.
9.30 рыба под маринадом 100г+ салат из морск.капусты 2ст.л.+яблоко 100г
12.00 яйцо+молоко 200мл
14.00 рассольник 150мл+хлеб+салат из св.огур.и пом.с зел. и маслом 2ст.л.+холодец 100г
16.30 холодец 100г+яблоко
19.00 творог 150г+яйцо+яблоко
21.00 половинка грейпфрута

Вода 2л, кефир на ночь 250мл

Оля, вчера я добавила яйцо к ужину, стало сытнее и чувство голода меня вечером не преследовало, и с утра хороший отвес. Сегодня хочу повторить. Завтра на связь выйду только вечером, потому что еду к родителям, и неоткуда выйти, и что кушать буду знаю лишь отчасти.

:ay: Все хорошо, молодец!
Можно уже потихонечку готовиться ко второму этапу, постепенно снижать порции.

Оль, давай с понедельника начну, а то завтра я в гостях, а сегодня в дороге и в сборах.

Конечно с понедельника. В гостях это не реально.

Здравствуйте, мои дорогие! Вот и мое сегодняшнее меню:

24 день
8.10 вода
8.40 кофе+сыр+шоколад
11.40 холодец 100 г+ салат из морской капусты 2 ст.л.+ яблоко
14.00 требуха говяж. жарен. с луком 4 ст.л.+курица, запечен. в духовке ок.150 г + салат из морск.кап. 3 ст.л.
16.30 мясо курицы 100 г + яблоко+ мандарин
19.10 суп-рассольник 150 г+хлеб+яблоко

Вода 2л, кефир забыла, можно ли молоко? или лучше хлеб с водой?

Татьяна Львовна, SOS!!! Волосы лезут пачками, прядями и т.д. и т.п. После каждого расчесывания снимаю большой, просто огромный пучок с расчески!!! Подскажите, чем их укрепить. Неужели это от ограничений в питании? Я слышала, что во время диет такое бывает, но у нас не диета. Отчего такое может быть. Честно даже расчесываться боюсь.

:ay: Меню хорошее!
Очень поздно первый завтрак.

кефир забыла, можно ли молоко? или лучше хлеб с водой?

Можно и то и другое.

ОлЯЯЯЯ! Я пропустила.... 1-й завтрак был в 9.40 яйцо и молоко 150 мл!

Отлично!

Почему ты мне не рассказываешь о своих волосах?
Рассказывай поподробней. Когда это началась, о краске, твоих шампунях и ополаскивателях, на каких диетах до меня сидела, какие лекарства принимала, противозачаточных, какие, когда и сколько, последние болезни, и т.д. Будем разбираться и думать!
Перейди только в спросить у доктора, там и будем работать.

Татьяна Львовна, я перешла в "спросить у доктора". Жду Вашего совета или даже рецепта.

Теперь мое меню на сегодня
25 день

7.00 вода
7.20 кофе+сыр+шок.
9.00 яйцо+150 мл молока
11.00 творог 100г + киви 100г
14.00 рассольник 100мл + хлеб + салат из ог.и пом. с маслом и зеленью 2 ст.л.рыба паров. 50г+1\4 яблока 50г
16.30 овсянка 3 ст.л.+ курица, жарен. с луком 100г
19.00 рыба 50г + салат витамин.3 ст.л.+ 1\4 яблока 50г
Вода 2л, кефир 250 мл

Оля я отчиталась.

:ay: Умничка! Все отлично!

Я тебе написала. Завтра еще добавлю!

Итак, всем доброе утро! Татьяну Львовну, а также всех Татьян и студентов с праздником! Дальше к делу, мое меню:
26 день

7.10 вода
7.35 кофе+сыр+шок.
9.10 омлет из 2-х яиц и 130 мл молока =230г
11.30 овсянка 2ст.л+салат капустн. 1 ст.л.+скумбрия паров. 50г+1/2 яблока(100г) =240г
14.00 рассольник 100мл+хлеб 1кус.+салат 1 ст.л+рыба 50г +1/2 яблока(100г) =310г
16.30 рыба 50г+салат 2 ст.л+1/2 яблока(100г) =210г
19.00 творог с изюмом 150г +киви (100г) =250 г

Вода 2л, кефир 250 мл на ночь.

:ay: Наталья,привет! Отличное меню!
Думается мне,что появились весы?
До второго этапа остается 4 дня, потихонечку порции доводим до 200г, обед 250г.
Идем дальше!

Нет, Оль, весов пока нет, только мечтаю. Пока средствов на них нет. Просто для наглядности решила подсчитать сколько будет все вместе.
А мне казалось, что в обед 300 г, неужели 250? Да уж не развернешься.

Поначалу можешь в обед 300г съедать, попозже уменьшишь до 250г.
Это все постепенно нужно делать.

А под спойлером у девочек на втором этапе написано, что в обед 300-350г

Если обед будет 350г, тогда тебе будет очень трудно проходить третий этап. Там за весь день еды только 500г (не считая овощей и фруктов).
Сейчас ты снизила объем желудка до 250г, а на втором этапе этот объем нужно довести до 200г.

Все понятно. Спасибо за разъяснение.

Здравствуйте, Татьяна Львовна, Оля, Юля и все гости моей странички! ЛИДИИ отдельный привет .

27 день
7.10 вода
7.40 кофе с сыром и шок.
9.10 омлет из 2-х яиц и 100мл молока =200г
11.30 овсянка 2 ст.л+котлета 50г+салат витамин. 2 ст.л. +1\4 яблока 50г =220г
14.00 суп 100мл+хлеб 30г+салат 2 ст.л +котлета 50г+1\4 яблока = 290г
16.30 ленивый голубец 100г+салат вит. 2ст.л. + 1\4 яблока 50г = 210г
19.00 творог с изюмом 130г+мандарин 70г = 200 г

Оля, я иногда между приемами пищи, обычно либо за час ДО, либо через час ПОСЛЕ обеда, пью чай с медом и лимоном. Забываю его написать .

Вода 2л, кефир 250мл на ночь

Уже с нетерпением ожидаю второго этапа, особенно первой разгрузки. Давно хочу попробовать рыбную.