Пышка - худышка
пилатес Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
пилатес 2120589027 пилатес 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
Ника (42328)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31537)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
Воробушек (23256)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
дымка (22945)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
sirinka (5351)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
tamarico (3836)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
пилатес I_vote_lcapпилатес I_voting_barпилатес I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

пилатес

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2011 - 8:51

Привет, а от боли в спине тоже шикарно помогает Пилатес и Калланетика xi-xi

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор Алекса_ в Ср 7 Дек 2011 - 8:56

Юленька привет Калланетик делаю каждый день
Алекса_
Алекса_
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-05
Сообщений : 640
пилатес 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91пилатес 24014679пилатес 489f6190b42bca2пилатес %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2пилатес 8aa1a0d879c3пилатес 19e4adcfb4f8

Возраст : 39
Как вас называть? : Алекса
Дети : дочь Юленька 8 лет
Откуда : Украина, Крым
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2011 - 8:58

А Пилатес? Мне Пилатес отлично снимает боли в спине, правда у меня боли больше с солями связаны пилатес 445898

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty пилатес

Сообщение автор Алекса_ в Ср 7 Дек 2011 - 9:16

не пробовала. програмы скачивала смотрела, но кажется там без тренера не разобраться(
Алекса_
Алекса_
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-05
Сообщений : 640
пилатес 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91пилатес 24014679пилатес 489f6190b42bca2пилатес %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2пилатес 8aa1a0d879c3пилатес 19e4adcfb4f8

Возраст : 39
Как вас называть? : Алекса
Дети : дочь Юленька 8 лет
Откуда : Украина, Крым
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2011 - 11:05

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4458219
Алена Мордовина. Пилатес для похудения (начальный, средний и продвинутый уровни).
 вот этот комплекс мне нравится, от него у меня не болела спина и отлично подтягивается живот


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Сб 10 Авг 2013 - 10:45), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор Алекса_ в Ср 7 Дек 2011 - 11:09

спасибо Юленька пилатес 498734
вечером посмотрю обязательно
Алекса_
Алекса_
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-11-05
Сообщений : 640
пилатес 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91пилатес 24014679пилатес 489f6190b42bca2пилатес %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2пилатес 8aa1a0d879c3пилатес 19e4adcfb4f8

Возраст : 39
Как вас называть? : Алекса
Дети : дочь Юленька 8 лет
Откуда : Украина, Крым
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор Настасья в Вт 12 Июн 2012 - 0:20

Юль напиши как называется комплекс.
Настасья
Настасья
ЭКСТРАМАГИСТР
ЭКСТРАМАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-21
Сообщений : 1120
пилатес Smayliki-lubov-71
ЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91пилатес 24014679пилатес 489f6190b42bca2пилатес 19e4adcfb4f8пилатес D7c85b59e0b8пилатес Aw_writer

пилатес 699347318пилатес Aw_writerпилатес 9e9e32f4ea99
пилатес Molotok

Возраст : 44
Как вас называть? : Настя
Откуда : Мос обл г Дзержинский
Страна : пилатес Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Июн 2012 - 8:04

а ещё есть Пилатес за 8 минут, тоже хороший комплекс http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3008424

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 10 Авг 2013 - 10:57

пилатес 07b0fc6ba45dLara Hudson - 10 Minute Solution: Pilates
Workouts to Shape Up Your Whole Body (Vol.3)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2989652
Описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Каждый может найти по крайней мере 10 минут в день для занятий спортом, и мы подготовили 5 комплексов упражнений по Пилатесу рассчитанные ровно на это время. Инструктор Лара Хадсон выстроит программу вашей тренировки так, как наиболее удобно для Вас, будете ли Вы выполнять упражнение только по одной из программ или использовать все. Также Вы можете устроить себе интенсивную 50-ти минутную тренировку.
ПРЕСС - Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ - Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ - Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.
ПОХУДАНИЕ - Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!
ГИБКОСТЬ - Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью, но и сняв накопившуюся усталость и напряжение.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 10 Авг 2013 - 11:04

10 Minute Solution - Pilates Perfect Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2292756
Описание: Classic Pilates blended with dance, yoga and strength-training to maximize results. Each 10-minute segment uses both standing and matwork to target a specific body area: arms, abs, buns/thighs, total body and a stretch. Designed for exercisers already familiar with basic Pilates, the workout features a faster-than-usual tempo and a higher-than-usual intensity. Suzanne Bowen’s cuing is also non-beginner-focused; she emphasizes the body-position and movement subtleties often overlooked in an introductory program.
Перевод от яндекса: Классический пилатес, смешанный с танцами, йогой и прочности обучения для достижения максимальных результатов. Каждый 10-минутный фрагмент использует оба стоим и matwork на определенной части тела: руки, АБС, булочки/бедер, всего тела и растяжки. Предназначен для тренажеров уже знакомы с основными пилатес, тренировки есть быстрее, чем обычно, темп и более высокий, чем в обычной интенсивности. Сюзанна Боуэн cuing тоже не новичок-в фокусе; она подчеркивает позиции тела и движения тонкости часто забывают в своей вступительной программе.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 10 Авг 2013 - 11:11

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2135998
пилатес 03c6a6a0543a0572be613d53121f1ca2
10 Minute Solution: Rapid Results Pilates
picГод выпуска: 2006
Страна: USA
Жанр: Фитнес и аэробика,Пилатес
Продолжительность: 54 minutes

Описание:
NO TIME TO EXERCISE?
We have the solution for you – the 10 Minute Solution! Everyone can find at least ten minutes in their day, and we’ve developed 5 dynamic Pilates workouts that are just 10 minutes each. The workouts were designed by internationallyrecognized Pilates Instructor Lara Hudson using a technique called Power Precision Sequencing that is specifically designed to give you rapid results. These compact, ultra-efficient workouts fit into even the busiest of schedules. Split them into 5 separate workouts, or mix and match to hit your own unique problem areas … or do all of them together for one total-body 50-minute Pilates workout! SUPER TONED BUNS & THIGHS Tone, firm and sculpt your lower body while lifting your buns – this 10 Minute segment will give you the results you’ve been looking for! ARM & SHOULDER SHAPER Get toned, sexy, sleek arms and shoulders with this Pilates-inspired program that incorporates light hand weights for dramatic, rapid results. WAIST SLIMMER Flatten your belly and slim your waist with this super- targeted segment that focuses on toning your entire core. TOTAL BODY BLAST This total-body conditioning segment is a real calorie burner – AND it’s unique, fluid and fun! SLIM & SLEEK STRETCH Increase your flexibility, improve your posture and get those famous long, lean body lines that Pilates is known for with the Slim & Sleek Stretch.
Яндекс перевод:10 Минут Решение: Быстрые Результаты, Пилатес

picГод выпуска: 2006
Страна: США
Жанр: Фитнес и аэробика,Пилатес
Продолжительность: 54 минуты

Описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть решение для вас - в 10 Минутах Решение! Каждый может найти по крайней мере десять минут в день, и мы разработали 5 динамичные тренировки пилатес, которые находятся всего в 10 минут каждый. Тренировки были разработаны международно признанных Инструктор пилатеса Лара Хадсон с помощью метода, называемого Мощности Точность Последовательности, который специально разработан, чтобы дать вам быстрый результат. Эти компактные, высокоэффективные тренировок вписываются даже в самых оживленных графиков. Разделить их на 5 самостоятельных тренировок, или смешивать и сочетать, чтобы поразить собственные уникальные проблемы территорий ... или делают их все вместе в течении всего тела (50 минут тренировки пилатес! СУПЕР ТОНИРОВАННЫЕ БУЛОЧКИ И БЕДЕР Тоном, твердым и лепить нижнюю часть тела, в то время как отрывая булочки - это 10-Минутный фрагмент даст вам результаты, которые вы давно искали! РУКА И ПЛЕЧО SHAPER Получить тонированное, сексуальная, холеные руки и плечи с этой пилатес-вдохновила программа, которая включает в себя легкие гантели для резких, быстрых результатов. ТАЛИЯ СТРОЙНЕЕ сводить живот и тонкая талия с этой супер - целевой сегмент, который фокусируется на тонизирование всего вашего ядра. ОБЩЕЕ ТЕЛО BLAST Это всего тела Кондиционер сегмент-это реальный сжигатель калорий - И это уникально, жидкости и весело! СТРОЙНАЯ И ХОЛЕНАЯ РАСТЯНУТЬ Увеличить свою гибкость, улучшить осанку и получить те самые знаменитые длинный, худой линии тела, пилатес известен с Стройная И Холеная Растянуть.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор Евгениябф в Сб 10 Авг 2013 - 16:34

Юля, спасибо! пилатес 622121 пилатес 417949
Евгениябф
Евгениябф
МАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
пилатес B74ba7e910a2

пилатес 08bfa8a0537dпилатес 24014679пилатес 489f6190b42bca2пилатес F42f9fe942c2пилатес D7c85b59e0b8пилатес 3783ebdeabc2


пилатес Aw_writerпилатес Aw_helperпилатес 19e4adcfb4f8пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 52
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Авг 2013 - 8:57

Пользуйся на здоровье пилатес 622121 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31537
Награды:
пилатес 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрпилатес 94afd97c693b
пилатес 64adc3eaa282пилатес 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : пилатес Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

пилатес Empty Re: пилатес

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения