пилатес

Привет, а от боли в спине тоже шикарно помогает Пилатес и Калланетика

Юленька привет Калланетик делаю каждый день

А Пилатес? Мне Пилатес отлично снимает боли в спине, правда у меня боли больше с солями связаны

не пробовала. програмы скачивала смотрела, но кажется там без тренера не разобраться(

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4458219
Алена Мордовина. Пилатес для похудения (начальный, средний и продвинутый уровни).
 вот этот комплекс мне нравится, от него у меня не болела спина и отлично подтягивается живот

спасибо Юленька
вечером посмотрю обязательно

Юль напиши как называется комплекс.

а ещё есть Пилатес за 8 минут, тоже хороший комплекс http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3008424

Lara Hudson - 10 Minute Solution: Pilates
Workouts to Shape Up Your Whole Body (Vol.3)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2989652
Описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Каждый может найти по крайней мере 10 минут в день для занятий спортом, и мы подготовили 5 комплексов упражнений по Пилатесу рассчитанные ровно на это время. Инструктор Лара Хадсон выстроит программу вашей тренировки так, как наиболее удобно для Вас, будете ли Вы выполнять упражнение только по одной из программ или использовать все. Также Вы можете устроить себе интенсивную 50-ти минутную тренировку.
ПРЕСС - Хотите более плоский и твердый живот? Перед Вами ваше новое секретное оружие! С помощью упражнений по системе Пилатес, направленных на все, даже самые глубокие мышцы живота, Вы достигнете такого образцового пресса, который Вы не можете получить при выполнении обычных монотонных упражнений.
БЕДРА И ЯГОДИЦЫ - Если Вы ищете путь, как изменить форму своих бедер и ягодиц и поддерживать их в тонусе, без тяжелых нагрузок - этот 10-ти минутный комплекс для Вас. Инструктор Лара чередует динамичные движения со спокойными и плавными для того, чтобы максимально эффективного воздействовать на нижнюю часть тела.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ - Приготовьтесь сделать ваши руки и плечи еще сильнее и сексуальнее! Отличие данного метода от подобных в том, что укрепляя Ваши руки и плечи вы не прибавляете в весе. Эти эффективные и специально-подобранные упражнения по системе Пилатес не заставят долго ждать результата.
ПОХУДАНИЕ - Если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы избавиться от лишних калорий, обратите внимание на этот комплекс. Дышите глубже, сосредоточьтесь на упражнениях и долой лишние килограммы!
ГИБКОСТЬ - Чувствуйте себя хорошо, где бы вы не находились, вместе с комплексом упражнений, направленным на растяжку мышц. Вы сможете получить двойную выгоду от этих упражнений, не только поработав над гибкостью, но и сняв накопившуюся усталость и напряжение.

10 Minute Solution - Pilates Perfect Body
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2292756
Описание: Classic Pilates blended with dance, yoga and strength-training to maximize results. Each 10-minute segment uses both standing and matwork to target a specific body area: arms, abs, buns/thighs, total body and a stretch. Designed for exercisers already familiar with basic Pilates, the workout features a faster-than-usual tempo and a higher-than-usual intensity. Suzanne Bowen’s cuing is also non-beginner-focused; she emphasizes the body-position and movement subtleties often overlooked in an introductory program.
Перевод от яндекса: Классический пилатес, смешанный с танцами, йогой и прочности обучения для достижения максимальных результатов. Каждый 10-минутный фрагмент использует оба стоим и matwork на определенной части тела: руки, АБС, булочки/бедер, всего тела и растяжки. Предназначен для тренажеров уже знакомы с основными пилатес, тренировки есть быстрее, чем обычно, темп и более высокий, чем в обычной интенсивности. Сюзанна Боуэн cuing тоже не новичок-в фокусе; она подчеркивает позиции тела и движения тонкости часто забывают в своей вступительной программе.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2135998

10 Minute Solution: Rapid Results Pilates
picГод выпуска: 2006
Страна: USA
Жанр: Фитнес и аэробика,Пилатес
Продолжительность: 54 minutes

Описание:
NO TIME TO EXERCISE?
We have the solution for you – the 10 Minute Solution! Everyone can find at least ten minutes in their day, and we’ve developed 5 dynamic Pilates workouts that are just 10 minutes each. The workouts were designed by internationallyrecognized Pilates Instructor Lara Hudson using a technique called Power Precision Sequencing that is specifically designed to give you rapid results. These compact, ultra-efficient workouts fit into even the busiest of schedules. Split them into 5 separate workouts, or mix and match to hit your own unique problem areas … or do all of them together for one total-body 50-minute Pilates workout! SUPER TONED BUNS & THIGHS Tone, firm and sculpt your lower body while lifting your buns – this 10 Minute segment will give you the results you’ve been looking for! ARM & SHOULDER SHAPER Get toned, sexy, sleek arms and shoulders with this Pilates-inspired program that incorporates light hand weights for dramatic, rapid results. WAIST SLIMMER Flatten your belly and slim your waist with this super- targeted segment that focuses on toning your entire core. TOTAL BODY BLAST This total-body conditioning segment is a real calorie burner – AND it’s unique, fluid and fun! SLIM & SLEEK STRETCH Increase your flexibility, improve your posture and get those famous long, lean body lines that Pilates is known for with the Slim & Sleek Stretch.
Яндекс перевод:10 Минут Решение: Быстрые Результаты, Пилатес

picГод выпуска: 2006
Страна: США
Жанр: Фитнес и аэробика,Пилатес
Продолжительность: 54 минуты

Описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ?
У нас есть решение для вас - в 10 Минутах Решение! Каждый может найти по крайней мере десять минут в день, и мы разработали 5 динамичные тренировки пилатес, которые находятся всего в 10 минут каждый. Тренировки были разработаны международно признанных Инструктор пилатеса Лара Хадсон с помощью метода, называемого Мощности Точность Последовательности, который специально разработан, чтобы дать вам быстрый результат. Эти компактные, высокоэффективные тренировок вписываются даже в самых оживленных графиков. Разделить их на 5 самостоятельных тренировок, или смешивать и сочетать, чтобы поразить собственные уникальные проблемы территорий ... или делают их все вместе в течении всего тела (50 минут тренировки пилатес! СУПЕР ТОНИРОВАННЫЕ БУЛОЧКИ И БЕДЕР Тоном, твердым и лепить нижнюю часть тела, в то время как отрывая булочки - это 10-Минутный фрагмент даст вам результаты, которые вы давно искали! РУКА И ПЛЕЧО SHAPER Получить тонированное, сексуальная, холеные руки и плечи с этой пилатес-вдохновила программа, которая включает в себя легкие гантели для резких, быстрых результатов. ТАЛИЯ СТРОЙНЕЕ сводить живот и тонкая талия с этой супер - целевой сегмент, который фокусируется на тонизирование всего вашего ядра. ОБЩЕЕ ТЕЛО BLAST Это всего тела Кондиционер сегмент-это реальный сжигатель калорий - И это уникально, жидкости и весело! СТРОЙНАЯ И ХОЛЕНАЯ РАСТЯНУТЬ Увеличить свою гибкость, улучшить осанку и получить те самые знаменитые длинный, худой линии тела, пилатес известен с Стройная И Холеная Растянуть.

Юля, спасибо!  

Пользуйся на здоровье