Страничка Smorodina - 2 этап

Это мне награда за мои ожидания :))) Главное что б к пятнице была та же цифра :)

Привет, Наташа!
С удачной разгрузкой и замечательным отвесом!

Главное что б к пятнице была та же цифра

если откат будет составлять 1/3 отвеса , то это нормально. После таких отвесов вес всегда немножко возвращается.
Рада, что впечатления хорошие оставила о себе разгрузка. Теперь на следующую пойдешь без колебаний, но это уже в следующий вторник.

А я и не сомневалась в том, что я буду на разгрузки ходить регулярно и с удовольствием! Я привыкшая к таким вещам, раньше постоянно себе разгрузочки делала, так что для меня это не представляет никакого труда!
Вопрос: следующая разгрузка должна быть жидкой?? Или зимой только твердые?
С завтрашнего дня бросаю курить!!! Вот этого я боюсь :) Эта пугалка - бросишь кируть, обязательно растолстеешь - напугала и меня :)))

02.02.12
12 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гороховая с печенью 200 гр.
10.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
13.00 - суп горох. с фаршем 250 гр. + хлеб
16.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 апельсин на перекусы

Если все будешь делать точно по программе, не растолстеешь! Не сомневайся.

03.02.12
13 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
14.00 - каша гречневая с жареной рыбой 200 гр.
16.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
18.00 - суп кукурузный (всмысле на кукурузной крупе) с овощами и курицей 250 гр.+ хлеб
20.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 апельсин, 1 груша на перекусы

Грешу с временем то, да? Но я спать лягу не раньше 2х, на работке буду :(( Надеюсь ничего страшного? Ну и проснулась поздно, соответственно, по этой же причине!

Вчера подружку увидела, больше месяца не видела! Ух и хорошаааа, 13 кг потеряла...оказалось, редуксин её помошник...что за таблетки такие? Вы ведь наверняка слышали о них, очень вредные???
Вы не думайте, я не для себя :) Меня все устраивает, лучше медленно да верно...за неё переживаю, ведь это не нормально потерять 13 кг за месяц, даже чуть меньше...и не есть она совсем :((( А я этих всяких таблеток боюсь, ну нафиг...лучше взять себя в руки!

Кстати...
в начале программы - 77
в прошлую пятницу - 74,5
сегодня - 73
отвес за неделю - 1,5
отвес с начала программы - 4
Ураааа!!!!!

пойду отправздную гречкой своей

Почитай, сама и решишь!

Спойлер:

Редуксин имеет обширный список серьезных противопоказаний, среди которых в первую очередь следует назвать артериальную гипертензию (одним из побочных действий препарата является повышение кровяного давления), хроническая почечная и печеночная недостаточность, поскольку препарат метаболизируется в печени, а выводится, в основном, с мочой. Если у вас тахикардия, аритмии, заболевания коронарных артерий, сердечная недостаточность, то вам обязательно требуется дополнительная консультация кардиолога. И помните, что Редуксин эффективно действует только в сочетании с диетой и умеренной физической нагрузкой!

Наташа! Спасибо за отличный результат за прошлую неделю. Молодец! :buket9: Порадовала.
Мечтаю: а если бы в день питалась по 5-6 раз с интервалом в 2-3 часа, да спать ложилась до 12 и подъем с утречка...

Вопрос: следующая разгрузка должна быть жидкой?? Или зимой только твердые?

зима и разгрузки:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Девочки! В зимнее время, нужно пользовать только мясные, рыбные, капустные, печено-картошечные, рисовые разгрузки! Зимой, организму не до вас, ему нужно вас, в первую очередь, обогреть, где уж тут ему следить еще и за питанием. Он требует тепла!!! Это более жизненная задача! А вот если он вас, при этом, и накормит - его благодарность будет огромная!
Девчонки! Неужели вы сами не можете догадаться до таких простых истин? :странно1:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можем, но мы же послушные, чередуем, жидкую с твёрдой, на зиму это правило отменяется?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кто будет выдерживать, пусть чередует. Но, зимой, организм работает несколько по другому...

Удачных выходных! :ay:

К сожалению, остается только мечтать об этом :))) Утречком вставать иногда получается...но вот что бы спать до 12!!!! Это уже какая-то фантастика для меня :(
Я буду выдерживать жидкие разгрузки без проблем! Если вопрос о вреде здоровью из-за этого не стоит - тогда никаких проблем! :)

я тут задумалась - я вес порций ведь уменьшила на 2м этапе...а кефир ночной??? Тоже надо уменьшать или не надо???

А на форму сдачи пятничного веса существует табличка? :))) Если да, то где можно посмотреть, скопировать и заполнить? :)

Я буду выдерживать жидкие разгрузки без проблем!

Смотри сама...лишь бы не сорвалась, и такое бывает...

а кефир ночной??? Тоже надо уменьшать или не надо???

в принципе можно 200-250г, но у меня больше 200г не влезает, сразу тяжесть в животе.

на форму сдачи пятничного веса существует табличка? :)))

это пожеланию, нам достаточно общей табличке, которая здесь:
ЛОБНОЕ МЕСТО [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , Леночка-Воробушек собирает данные по страничкам и вносит в неё.
Но если у тебя есть желания добавить себе на страничку ( как замеры и разгрузки) , то вот почитай здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

А с чего срываться то? Я понимаю срываться можно если ты сидишь на жесткой диете, недоедаешь постоянно или кушаешь что-то однообразное...
Ая питаюсь вкусно, и наедаюсь...иногда даже случается - переедаю своими порциями! Так что не вижу никакого опасения для себя лично! :)

Приветик! Приятно читать такие заключения. Молодец, Наташ! С таким настроем у тебя всё отлично получится!!!

Заболталась совсем :))))

04.02.12
14 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гречневая с курицей 200 гр. Сюда нужен салат с растит. маслом
сон
13.30 - салат овощн. с рыбой жар. 200 гр.
16.00 - суп кукурузный с овощами и курицей 250 гр.+ хлеб
18.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 яблоко, 30 гр. чернослива на перекусы

Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.
Меню хорошее, молодец!

Т.е. всегда-всегда к каше надо добавлять салат??? Даже если я успеваю съесть отдельно кашу и дважды в день салат???

Всегда!!!

06.02.12
16 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гречневая 140 гр. салат овощн. с растит. маслом 60 гр.
10.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
13.00 - суп овощн. с курицей 250 гр.+ хлеб
16.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
19.00 - омлет 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 груша на перекусы

Приветик, Наташенька!
Сегодня у тебя очень много яиц. В день можно съедать 2 яйца и не больше.
За неделю 5-6 штук.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!

Еще. У тебя утром каша гречневая. Как приготовлена: на воде или молоке?

Два яйца в день получается :) Одно в салат - на одном омлет, молока побольше налила просто! Гречка на воде! Я каши на молоке не варю!

10.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
16.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
19.00 - омлет 200 гр.

А я поняла , что ты ела салаты и плюс к ним по 1 яйцу.
Теперь о кашах. Если каша на молоке, то добавлять ничего не нужно.
А если на воде, то тогда нужен еще и белок добавлять ( мясо или рыба), салат , умница, добавила.
Ведь основное похудение происходит в первой половине дня. А на чем худеть? Белков маловато : первый завтрак без белков , а второй салат с половинкой яйца...
Хорошо, разобрались во всем.
Продолжаем работать! Удачи тебе !

т.е. получается, наоборот лучше каши на молоке варить?

Наташа! Приветик.

лучше каши на молоке варить?

Почему ты так решила? каши с мясом и салатом на завтраки - милое дело для похудения. Просто есть любительницы молочных каш (по программе на молоке гречка хороша) и приходиться идти им на встречу. Некоторым Доктор разрешает варить на половинном молоке каши и с других круп. Но это чисто индивидуально. Я вот их не варю и не люблю, а овсянку мясную по рецепту Евгеши с удовольствием готовлю на завтрак.
Удачи, красавица!

Все понятно! :) Значит продолжаем кушать мясные кашки :)

Завтра молокочай!

У меня вес вверх пошел, не понимаю в чем дело!!!! Причем очень даже конкретно! Я в ужасе

Не паникуй. Сколько водички чистой в день выпиваешь? сколько дней уже не куришь?
Еще и полнолуние 8 февраля. Давай понаблюдаем и после разгрузки четко будем питаться как рекомендуется на программе:на завтраки и обеды -из белков мясо и рыба, полдник и ужин полегче творог, яйцо.
У тебя сейчас задача приучить организм к порядку и режиму.
не забывай о аспаркаме.
Удачной разгрузки!

воды от 2-2,5 литров..но я кроме воды больше ничего не пью...только зел. чай утром
курить бросить не получилось :(
А супы когда? :)

Наташ! Супчик кушай , когда тебе удобно , если в обед не получается.
Приблизительно так:
вода
чай с шоколадом
1 завтрак - каша+мясо+салат
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп+мясо+хлеб или бульон+мясо+салат+хлеб
полдник - салат+яйцо ( или рыба, или мясо)
ужин - творог +фрукт или творог+сухофрукты(курага, чернослив)
вода 2л
непосредственно перед сном стакан кефира
Воды больше 2 литров не стоит пить пока.
Ты мне еще состав салатиков расписывай подробно и чем заправляешь. Хорошо?

Договорились! :) Спасибо!

вид разгрузки - молокочай
вес утром в день разгрузки - 74
вес вечером в день разгрузки - 73
вес на следующее утро - 72,5
отвес - 1,5

08.02.12
18 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло) 100 гр. + курица вар. 100 гр.
9.30 - каша гречневая 70 гр. + салат 70 гр. + рыба конс. 60 гр.
12.00 - суп-пюре (капуста, капуста брюс., яйцо, курица) 250 гр. + хлеб
14.30 - салат овощн. 150 гр. + рыба конс. 50 гр.
сон
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 яблоко на перекусы

Приветик, Наташенька!
Во какие отличные результаты после разгрузки! Поздравляю, :buket9:
Меню замечательное.
Не забудь сегодня пропить аспаркам по 1 табл три раза в день.
Умничка и красавица! Удачи!

09.02.12
19 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
9.30 - каша гречневая 100 гр. + салат* 60 гр. + паштет курин. 40 гр.(по рец. Евгеши)
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло)
12.00 - суп-пюре (капуста, капуста брюс., яйцо, курица) 250 гр. + хлеб
14.30 - салат овощн. 150 гр. + рыба конс. 50 гр.
17.00 - творог с молоком 200 гр.
19.00 - суп-пюре 250 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. чернослива, 1 апельсин на перекусы

Наташенька, приветик!
В меню порядок. Будем ждать, что завтра весы покажут.

Ох....завтра судный день

в начале программы - 77
в прошлую пятницу - 73
сегодня - 73
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы - 4
Черт!

10.02.12
20 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
9.30 - каша овс. 80 гр. + салат* 80 гр. + рыба конс. 40 гр.
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло)
12.00 - салат овощн. 150 гр. + паштет курин. 50 гр.
14.30 - суп-пюре (перец болг., помид, крупа кукур,свинина ) 250 гр. + хлеб
17.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба вар. 100 гр.
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 яблоко на перекусы

Плохо, Наташа! Пересмотри все свои записи, что-то, в чем-то ты даешь себе послабления, вот вес и не уходит. Значит, разберись в себе, в своей еде, и нужно худеть, раз взялась за это дело!

Да в меню все делаю как надо :( Буду увеличивать физ. нагрузки! Ежедневное мытье полов вручную+халахуп ежедневно по часу...перестала подниматься пешком до своего 9 эт. - появился маньяк в городе...убил двух девушек в подъезде именно подловив на леснице, так что страшненько теперь...лифтом пользуюсь :(((

А ещё я перестала принимать эубикор! Может ли это являться поводом?

Да, возможно и от зубикора. Это все же пищевая добавка, и она же расщепляет углеводы. Посмотрим как будет без него!
Успеха!

Ну а вы вообще рекомендовали бы пить такие добавочки???? Я хотела после эубикора сиб. клетчатку купить - но не было в аптеке...

И слава Богу, что не было! Терпеть не могу эти добавки, и никогда никому их не рекомендую! Себе любимой, в первую очередь, семье тоже.

Всё ясно и без лишних слов! :) Спасибо!

11.02.12
21 день этапа
Стакан воды, цикорий с шоколадом
12.00 - каша овс. 70 гр. + салат* 80 гр. + паштет куриный 50 гр.
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, помидор, масло)
14.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба вар. 100 гр.
16.00 - суп-пюре (перец болг., помид, крупа кукур,свинина ) 250 гр. + хлеб
18.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба конс. 100 гр.
20.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 яблоко на перекусы

Подскажите, а грибы можно? Жареные/тушеные??? И если да, т к чему они у нас относятся?