Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31572) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Smorodina - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 5 из 8 • Поделиться
Страница 5 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Smorodina - 2 этап
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 22 Янв 2012 - 9:03), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Это мне награда за мои ожидания :))) Главное что б к пятнице была та же цифра :)
Smorodina-
- Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Привет, Наташа!
С удачной разгрузкой и замечательным отвесом!
Рада, что впечатления хорошие оставила о себе разгрузка. Теперь на следующую пойдешь без колебаний, но это уже в следующий вторник.
С удачной разгрузкой и замечательным отвесом!

если откат будет составлять 1/3 отвеса , то это нормально. После таких отвесов вес всегда немножко возвращается.Главное что б к пятнице была та же цифра
Рада, что впечатления хорошие оставила о себе разгрузка. Теперь на следующую пойдешь без колебаний, но это уже в следующий вторник.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
А я и не сомневалась в том, что я буду на разгрузки ходить регулярно и с удовольствием! Я привыкшая к таким вещам, раньше постоянно себе разгрузочки делала, так что для меня это не представляет никакого труда!
Вопрос: следующая разгрузка должна быть жидкой?? Или зимой только твердые?
С завтрашнего дня бросаю курить!!! Вот этого я боюсь :) Эта пугалка - бросишь кируть, обязательно растолстеешь - напугала и меня :)))
02.02.12
12 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гороховая с печенью 200 гр.
10.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
13.00 - суп горох. с фаршем 250 гр. + хлеб
16.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 апельсин на перекусы
Вопрос: следующая разгрузка должна быть жидкой?? Или зимой только твердые?
С завтрашнего дня бросаю курить!!! Вот этого я боюсь :) Эта пугалка - бросишь кируть, обязательно растолстеешь - напугала и меня :)))
02.02.12
12 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гороховая с печенью 200 гр.
10.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
13.00 - суп горох. с фаршем 250 гр. + хлеб
16.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 апельсин на перекусы
Последний раз редактировалось: Smorodina (Ср 1 Фев 2012 - 19:46), всего редактировалось 1 раз(а)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Если все будешь делать точно по программе, не растолстеешь! Не сомневайся.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
03.02.12
13 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
14.00 - каша гречневая с жареной рыбой 200 гр.
16.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
18.00 - суп кукурузный (всмысле на кукурузной крупе) с овощами и курицей 250 гр.+ хлеб
20.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 апельсин, 1 груша на перекусы
Грешу с временем то, да? Но я спать лягу не раньше 2х, на работке буду :(( Надеюсь ничего страшного? Ну и проснулась поздно, соответственно, по этой же причине!
Вчера подружку увидела, больше месяца не видела! Ух и хорошаааа, 13 кг потеряла...оказалось, редуксин её помошник...что за таблетки такие? Вы ведь наверняка слышали о них, очень вредные???
Вы не думайте, я не для себя :) Меня все устраивает, лучше медленно да верно...за неё переживаю, ведь это не нормально потерять 13 кг за месяц, даже чуть меньше...и не есть она совсем :((( А я этих всяких таблеток боюсь, ну нафиг...лучше взять себя в руки!
Кстати...
в начале программы - 77
в прошлую пятницу - 74,5
сегодня - 73
отвес за неделю - 1,5
отвес с начала программы - 4
Ураааа!!!!!
пойду отправздную гречкой своей
13 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
14.00 - каша гречневая с жареной рыбой 200 гр.
16.00 - салат овощн. с рыбой конс. 200 гр.
18.00 - суп кукурузный (всмысле на кукурузной крупе) с овощами и курицей 250 гр.+ хлеб
20.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 апельсин, 1 груша на перекусы
Грешу с временем то, да? Но я спать лягу не раньше 2х, на работке буду :(( Надеюсь ничего страшного? Ну и проснулась поздно, соответственно, по этой же причине!
Вчера подружку увидела, больше месяца не видела! Ух и хорошаааа, 13 кг потеряла...оказалось, редуксин её помошник...что за таблетки такие? Вы ведь наверняка слышали о них, очень вредные???
Вы не думайте, я не для себя :) Меня все устраивает, лучше медленно да верно...за неё переживаю, ведь это не нормально потерять 13 кг за месяц, даже чуть меньше...и не есть она совсем :((( А я этих всяких таблеток боюсь, ну нафиг...лучше взять себя в руки!
Кстати...
в начале программы - 77
в прошлую пятницу - 74,5
сегодня - 73
отвес за неделю - 1,5
отвес с начала программы - 4
Ураааа!!!!!





пойду отправздную гречкой своей

Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Почитай, сама и решишь!
- Спойлер:
- Редуксин имеет обширный список серьезных противопоказаний, среди которых в первую очередь следует назвать артериальную гипертензию (одним из побочных действий препарата является повышение кровяного давления), хроническая почечная и печеночная недостаточность, поскольку препарат метаболизируется в печени, а выводится, в основном, с мочой. Если у вас тахикардия, аритмии, заболевания коронарных артерий, сердечная недостаточность, то вам обязательно требуется дополнительная консультация кардиолога. И помните, что Редуксин эффективно действует только в сочетании с диетой и умеренной физической нагрузкой!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Наташа! Спасибо за отличный результат за прошлую неделю. Молодец! :buket9: Порадовала.
Мечтаю:
а если бы в день питалась по 5-6 раз с интервалом в 2-3 часа, да спать ложилась до 12 и подъем с утречка...
Мечтаю:

Вопрос: следующая разгрузка должна быть жидкой?? Или зимой только твердые?
- зима и разгрузки:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Девочки! В зимнее время, нужно пользовать только мясные, рыбные, капустные, печено-картошечные, рисовые разгрузки! Зимой, организму не до вас, ему нужно вас, в первую очередь, обогреть, где уж тут ему следить еще и за питанием. Он требует тепла!!! Это более жизненная задача! А вот если он вас, при этом, и накормит - его благодарность будет огромная!
Девчонки! Неужели вы сами не можете догадаться до таких простых истин? :странно1:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можем, но мы же послушные, чередуем, жидкую с твёрдой, на зиму это правило отменяется?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Кто будет выдерживать, пусть чередует. Но, зимой, организм работает несколько по другому...
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
К сожалению, остается только мечтать об этом :))) Утречком вставать иногда получается...но вот что бы спать до 12!!!! Это уже какая-то фантастика для меня :(
Я буду выдерживать жидкие разгрузки без проблем! Если вопрос о вреде здоровью из-за этого не стоит - тогда никаких проблем! :)
я тут задумалась - я вес порций ведь уменьшила на 2м этапе...а кефир ночной??? Тоже надо уменьшать или не надо???
А на форму сдачи пятничного веса существует табличка? :))) Если да, то где можно посмотреть, скопировать и заполнить? :)
Я буду выдерживать жидкие разгрузки без проблем! Если вопрос о вреде здоровью из-за этого не стоит - тогда никаких проблем! :)
я тут задумалась - я вес порций ведь уменьшила на 2м этапе...а кефир ночной??? Тоже надо уменьшать или не надо???
А на форму сдачи пятничного веса существует табличка? :))) Если да, то где можно посмотреть, скопировать и заполнить? :)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Смотри сама...лишь бы не сорвалась, и такое бывает...Я буду выдерживать жидкие разгрузки без проблем!
в принципе можно 200-250г, но у меня больше 200г не влезает, сразу тяжесть в животе.а кефир ночной??? Тоже надо уменьшать или не надо???
на форму сдачи пятничного веса существует табличка? :)))
это пожеланию, нам достаточно общей табличке, которая здесь:
ЛОБНОЕ МЕСТО [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , Леночка-Воробушек собирает данные по страничкам и вносит в неё.
Но если у тебя есть желания добавить себе на страничку ( как замеры и разгрузки) , то вот почитай здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
А с чего срываться то? Я понимаю срываться можно если ты сидишь на жесткой диете, недоедаешь постоянно или кушаешь что-то однообразное...
Ая питаюсь вкусно, и наедаюсь...иногда даже случается - переедаю своими порциями! Так что не вижу никакого опасения для себя лично! :)
Ая питаюсь вкусно, и наедаюсь...иногда даже случается - переедаю своими порциями! Так что не вижу никакого опасения для себя лично! :)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Приветик! Приятно читать такие заключения. Молодец, Наташ! С таким настроем у тебя всё отлично получится!!!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Заболталась совсем :))))
04.02.12
14 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гречневая с курицей 200 гр. Сюда нужен салат с растит. маслом
сон
13.30 - салат овощн. с рыбой жар. 200 гр.
16.00 - суп кукурузный с овощами и курицей 250 гр.+ хлеб
18.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 яблоко, 30 гр. чернослива на перекусы
04.02.12
14 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гречневая с курицей 200 гр. Сюда нужен салат с растит. маслом
сон
13.30 - салат овощн. с рыбой жар. 200 гр.
16.00 - суп кукурузный с овощами и курицей 250 гр.+ хлеб
18.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 яблоко, 30 гр. чернослива на перекусы
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.
Меню хорошее, молодец!
Меню хорошее, молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Т.е. всегда-всегда к каше надо добавлять салат??? Даже если я успеваю съесть отдельно кашу и дважды в день салат???
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Всегда!!!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
06.02.12
16 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гречневая 140 гр. салат овощн. с растит. маслом 60 гр.
10.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
13.00 - суп овощн. с курицей 250 гр.+ хлеб
16.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
19.00 - омлет 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 груша на перекусы
16 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - каша гречневая 140 гр. салат овощн. с растит. маслом 60 гр.
10.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
13.00 - суп овощн. с курицей 250 гр.+ хлеб
16.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
19.00 - омлет 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 груша на перекусы
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Приветик, Наташенька!
Сегодня у тебя очень много яиц. В день можно съедать 2 яйца и не больше.
За неделю 5-6 штук.
Сегодня у тебя очень много яиц. В день можно съедать 2 яйца и не больше.
За неделю 5-6 штук.
Еще. У тебя утром каша гречневая. Как приготовлена: на воде или молоке?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не более 6 яиц в неделю, после 40 лет - не более 5 яиц, а после 50 - не более 2-3 яиц в неделю. Это связано с тем, что после 40 лет, на обычном питании, начинает накапливаться "плохой" холестерин, и чем возраст старше, тем больше накапливается такого холестерина, преимущественно в сосудах. Но, при правильном питании, яиц можно есть до 5-6 штук в любом возрасте!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Два яйца в день получается :) Одно в салат - на одном омлет, молока побольше налила просто! Гречка на воде! Я каши на молоке не варю!
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
А я поняла , что ты ела салаты и плюс к ним по 1 яйцу.10.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
16.00 - салат овощн. с яйцом. 200 гр.
19.00 - омлет 200 гр.
Теперь о кашах. Если каша на молоке, то добавлять ничего не нужно.
А если на воде, то тогда нужен еще и белок добавлять ( мясо или рыба), салат , умница, добавила.
Ведь основное похудение происходит в первой половине дня. А на чем худеть? Белков маловато : первый завтрак без белков , а второй салат с половинкой яйца...
Хорошо, разобрались во всем.
Продолжаем работать! Удачи тебе !
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
т.е. получается, наоборот лучше каши на молоке варить?
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Наташа! Приветик.
Удачи, красавица!
Почему ты так решила? каши с мясом и салатом на завтраки - милое дело для похудения. Просто есть любительницы молочных каш (по программе на молоке гречка хороша) и приходиться идти им на встречу. Некоторым Доктор разрешает варить на половинном молоке каши и с других круп. Но это чисто индивидуально. Я вот их не варю и не люблю, а овсянку мясную по рецепту Евгеши с удовольствием готовлю на завтрак.лучше каши на молоке варить?
Удачи, красавица!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Все понятно! :) Значит продолжаем кушать мясные кашки :)
Завтра молокочай!
У меня вес вверх пошел, не понимаю в чем дело!!!! Причем очень даже конкретно! Я в ужасе
Завтра молокочай!
У меня вес вверх пошел, не понимаю в чем дело!!!! Причем очень даже конкретно! Я в ужасе


Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Не паникуй. Сколько водички чистой в день выпиваешь? сколько дней уже не куришь?
Еще и полнолуние 8 февраля. Давай понаблюдаем и после разгрузки четко будем питаться как рекомендуется на программе:на завтраки и обеды -из белков мясо и рыба, полдник и ужин полегче творог, яйцо.
У тебя сейчас задача приучить организм к порядку и режиму.
не забывай о аспаркаме.
Удачной разгрузки!
Еще и полнолуние 8 февраля. Давай понаблюдаем и после разгрузки четко будем питаться как рекомендуется на программе:на завтраки и обеды -из белков мясо и рыба, полдник и ужин полегче творог, яйцо.
У тебя сейчас задача приучить организм к порядку и режиму.
не забывай о аспаркаме.
Удачной разгрузки!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
воды от 2-2,5 литров..но я кроме воды больше ничего не пью...только зел. чай утром
курить бросить не получилось :(
А супы когда? :)
курить бросить не получилось :(
А супы когда? :)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Наташ! Супчик кушай , когда тебе удобно , если в обед не получается.
Приблизительно так:
вода
чай с шоколадом
1 завтрак - каша+мясо+салат
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп+мясо+хлеб или бульон+мясо+салат+хлеб
полдник - салат+яйцо ( или рыба, или мясо)
ужин - творог +фрукт или творог+сухофрукты(курага, чернослив)
вода 2л
непосредственно перед сном стакан кефира
Воды больше 2 литров не стоит пить пока.
Ты мне еще состав салатиков расписывай подробно и чем заправляешь. Хорошо?
Приблизительно так:
вода
чай с шоколадом
1 завтрак - каша+мясо+салат
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп+мясо+хлеб или бульон+мясо+салат+хлеб
полдник - салат+яйцо ( или рыба, или мясо)
ужин - творог +фрукт или творог+сухофрукты(курага, чернослив)
вода 2л
непосредственно перед сном стакан кефира
Воды больше 2 литров не стоит пить пока.
Ты мне еще состав салатиков расписывай подробно и чем заправляешь. Хорошо?
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Договорились! :) Спасибо!
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
вид разгрузки - молокочай
вес утром в день разгрузки - 74
вес вечером в день разгрузки - 73
вес на следующее утро - 72,5
отвес - 1,5
08.02.12
18 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло) 100 гр. + курица вар. 100 гр.
9.30 - каша гречневая 70 гр. + салат 70 гр. + рыба конс. 60 гр.
12.00 - суп-пюре (капуста, капуста брюс., яйцо, курица) 250 гр. + хлеб
14.30 - салат овощн. 150 гр. + рыба конс. 50 гр.
сон
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 яблоко на перекусы
вес утром в день разгрузки - 74
вес вечером в день разгрузки - 73
вес на следующее утро - 72,5
отвес - 1,5
08.02.12
18 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
7.00 - салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло) 100 гр. + курица вар. 100 гр.
9.30 - каша гречневая 70 гр. + салат 70 гр. + рыба конс. 60 гр.
12.00 - суп-пюре (капуста, капуста брюс., яйцо, курица) 250 гр. + хлеб
14.30 - салат овощн. 150 гр. + рыба конс. 50 гр.
сон
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 яблоко на перекусы
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Приветик, Наташенька!
Во какие отличные результаты после разгрузки! Поздравляю, :buket9:
Меню замечательное.
Не забудь сегодня пропить аспаркам по 1 табл три раза в день.
Умничка и красавица! Удачи!
Во какие отличные результаты после разгрузки! Поздравляю, :buket9:
Меню замечательное.
Не забудь сегодня пропить аспаркам по 1 табл три раза в день.
Умничка и красавица! Удачи!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
09.02.12
19 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
9.30 - каша гречневая 100 гр. + салат* 60 гр. + паштет курин. 40 гр.(по рец. Евгеши)
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло)
12.00 - суп-пюре (капуста, капуста брюс., яйцо, курица) 250 гр. + хлеб
14.30 - салат овощн. 150 гр. + рыба конс. 50 гр.
17.00 - творог с молоком 200 гр.
19.00 - суп-пюре 250 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. чернослива, 1 апельсин на перекусы
19 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
9.30 - каша гречневая 100 гр. + салат* 60 гр. + паштет курин. 40 гр.(по рец. Евгеши)
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло)
12.00 - суп-пюре (капуста, капуста брюс., яйцо, курица) 250 гр. + хлеб
14.30 - салат овощн. 150 гр. + рыба конс. 50 гр.
17.00 - творог с молоком 200 гр.
19.00 - суп-пюре 250 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. чернослива, 1 апельсин на перекусы
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Наташенька, приветик!
В меню порядок. Будем ждать, что завтра весы покажут.

В меню порядок. Будем ждать, что завтра весы покажут.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Ох....завтра судный день

Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
в начале программы - 77
в прошлую пятницу - 73
сегодня - 73
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы - 4
Черт!
10.02.12
20 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
9.30 - каша овс. 80 гр. + салат* 80 гр. + рыба конс. 40 гр.
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло)
12.00 - салат овощн. 150 гр. + паштет курин. 50 гр.
14.30 - суп-пюре (перец болг., помид, крупа кукур,свинина ) 250 гр. + хлеб
17.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба вар. 100 гр.
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 яблоко на перекусы
в прошлую пятницу - 73
сегодня - 73
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы - 4
Черт!

10.02.12
20 день этапа
Стакан воды, зел. чай с шоколадом
9.30 - каша овс. 80 гр. + салат* 80 гр. + рыба конс. 40 гр.
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, масло)
12.00 - салат овощн. 150 гр. + паштет курин. 50 гр.
14.30 - суп-пюре (перец болг., помид, крупа кукур,свинина ) 250 гр. + хлеб
17.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба вар. 100 гр.
19.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 1 яблоко на перекусы
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Плохо, Наташа!
Пересмотри все свои записи, что-то, в чем-то ты даешь себе послабления, вот вес и не уходит. Значит, разберись в себе, в своей еде, и нужно худеть, раз взялась за это дело!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Да в меню все делаю как надо :( Буду увеличивать физ. нагрузки! Ежедневное мытье полов вручную+халахуп ежедневно по часу...перестала подниматься пешком до своего 9 эт. - появился маньяк в городе...убил двух девушек в подъезде именно подловив на леснице, так что страшненько теперь...лифтом пользуюсь :(((
А ещё я перестала принимать эубикор! Может ли это являться поводом?
А ещё я перестала принимать эубикор! Может ли это являться поводом?
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Да, возможно и от зубикора. Это все же пищевая добавка, и она же расщепляет углеводы. Посмотрим как будет без него!
Успеха!
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Ну а вы вообще рекомендовали бы пить такие добавочки???? Я хотела после эубикора сиб. клетчатку купить - но не было в аптеке...
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
И слава Богу, что не было! Терпеть не могу эти добавки, и никогда никому их не рекомендую! Себе любимой, в первую очередь, семье тоже.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Всё ясно и без лишних слов! :) Спасибо!
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
11.02.12
21 день этапа
Стакан воды, цикорий с шоколадом
12.00 - каша овс. 70 гр. + салат* 80 гр. + паштет куриный 50 гр.
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, помидор, масло)
14.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба вар. 100 гр.
16.00 - суп-пюре (перец болг., помид, крупа кукур,свинина ) 250 гр. + хлеб
18.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба конс. 100 гр.
20.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 яблоко на перекусы
Подскажите, а грибы можно? Жареные/тушеные??? И если да, т к чему они у нас относятся?
21 день этапа
Стакан воды, цикорий с шоколадом
12.00 - каша овс. 70 гр. + салат* 80 гр. + паштет куриный 50 гр.
*салат (огурец, капуста, кукуруза, сельдерей, помидор, масло)
14.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба вар. 100 гр.
16.00 - суп-пюре (перец болг., помид, крупа кукур,свинина ) 250 гр. + хлеб
18.00 - салат овощн. 100 гр. + рыба конс. 100 гр.
20.00 - творог с молоком 200 гр.
Вода 2 л.
Кефир на ночь
30 гр. орехов, 30 гр. чернослива, 1 яблоко на перекусы
Подскажите, а грибы можно? Жареные/тушеные??? И если да, т к чему они у нас относятся?
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Страница 5 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 5 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап