Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5391) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Smorodina - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 8 • Поделиться
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Страничка Smorodina - 2 этап
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 22 Янв 2012 - 9:03), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Отвес за неделю 1 кг! Вес на прошлой неделе 77!
Smorodina-
- Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Распиши как положено, Оля же тебе написала как расписать!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
в начале программы - 77 кг
в прошлую пятницу - 77 кг
сегодня - 76 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы - 1 кг
в прошлую пятницу - 77 кг
сегодня - 76 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы - 1 кг
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Прекрасно! Умничка!!!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: С отвесиком!
Порции 250г, с супом 350г.
За день должно быть не менее 5 -ти приемов пищи.
В остальном все хорошо.

Перерыв не более 3-х часов.8 день блокнота
стакан воды
чай\кофе с 2 кус шоколада
9.30 - суп с курицей 250 гр. + кусочек хлеба
перерыв не более 3-х часов
13.00 - Салат (морковь, кукуруза конс., огурец, яйцо, масло) 150 гр. + сёмга 100 гр. (семгу соленую вымочила в воде - можно ли так?) можно
16.00 - суп с курицей 250 гр. + кусочек хлеба
19.00 - салат 150 гр. + творог 100 гр.
20.00 апельсин
Кефир
вода 2 л
Порции 250г, с супом 350г.
За день должно быть не менее 5 -ти приемов пищи.
В остальном все хорошо.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
9 день блокнота
(до этого времени спала)
стакан воды
чай\кофе с 2 кус шоколада
13.00 - суп с курицей 250 гр. + кусочек хлеба
16.00 - Салат (помидор, кукуруза, сельдерей, масло) 150 гр. + сёмга 50 гр. соленая?
19.00 - салат 100 гр. + творог 100 гр.
Кефир
вода 2 л
(до этого времени спала)
стакан воды
чай\кофе с 2 кус шоколада
13.00 - суп с курицей 250 гр. + кусочек хлеба
16.00 - Салат (помидор, кукуруза, сельдерей, масло) 150 гр. + сёмга 50 гр. соленая?
19.00 - салат 100 гр. + творог 100 гр.
Кефир
вода 2 л
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Наталья, если встаешь поздно, то кушай каждые 2 часа. Три еды за день - это очень мало для похудения. Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание пищи. Каждая не съеденная еда отдаляет тебя от качественного похудения.За день должно быть не менее 5-ти приемов пищи.
Соленая семга содержит много скрытой соли, а соль задерживает жидкость в организме.
Ты сегодня пила и чай, и кофе? К кофе добавляем сыр 20г,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Не забывай про фрукты.
Соленая семга содержит много скрытой соли, а соль задерживает жидкость в организме.
Ты сегодня пила и чай, и кофе? К кофе добавляем сыр 20г,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
ЗНАЧИТ ДЕЛАЕМ ВОТ ТАК:
9 день блокнота
(до этого времени спала)
стакан воды
чай с 2 кус шоколада
13.00 - суп с курицей 250 гр. + кусочек хлеба
16.00 - Салат (помидор, кукуруза, сельдерей, масло) 150 гр. + сёмга 50 гр. (вымоченная в воде)
18.00 - суп куриный 200 гр. + яблоко
20.00.00 - салат 100 гр. + творог 100 гр.
Кефир
вода 2 л
Кофе я совсем не пью! Только объясните мне, может быть я ошибочно поняла - я думала мы приучаем организм к конкретным часам питания!
Или мы приучаем организм просить пищу через определенное количество часов?
9 день блокнота
(до этого времени спала)
стакан воды
чай с 2 кус шоколада
13.00 - суп с курицей 250 гр. + кусочек хлеба
16.00 - Салат (помидор, кукуруза, сельдерей, масло) 150 гр. + сёмга 50 гр. (вымоченная в воде)
18.00 - суп куриный 200 гр. + яблоко
20.00.00 - салат 100 гр. + творог 100 гр.
Кефир
вода 2 л
Кофе я совсем не пью! Только объясните мне, может быть я ошибочно поняла - я думала мы приучаем организм к конкретным часам питания!
Или мы приучаем организм просить пищу через определенное количество часов?
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
И то и другое! Но, если у тебя такой форс-мажор приключился, то поступить нужно вот так. Это будет правильно и понятно организму.!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Программу нужно понять, по какому принципу идет похудение. Мы худеем , растрачивая энергию на переваривание еды, значит что бы качественно похудеть, нужно кушать не менее 5 -ти раз в день, а то и все шесть.Конечно, желательно есть в определенное время, но если не получается 5 раз поесть, то кушай каждые 2 часа. Ведь перерыв между едой может быть от 2-х до 3-х часов.
Но еду нужно закончить до 19 часов. Сегодня можно было поесть в 13-15-17-19 ч.
Во сколько ложишься спать?
Но еду нужно закончить до 19 часов. Сегодня можно было поесть в 13-15-17-19 ч.
Во сколько ложишься спать?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Спать ложусь в 12 - не раньше...иногда и позже! Это у меня прошлая неделя такая выдалась - странная...каждый день рано вставала...а вообще я встаю (если не на работу) от 10 до 12 часов!
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Понятно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
10 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кус шоколада
11.00 - суп с курицей 200 гр. + кусочек хлеба
13.00 - Салат (помидор, кукуруза, сельдерей, масло) 150 гр. + тунец 50 гр.
15.00 - суп куриный 200 гр. + хлеб
17.00. - каша гречневая 150 гр. + капуста квашеная 100 гр
19.00 - тунец 100 гр. + творог 100 гр. (как-то пугает меня это сочетание)
20.00 - апельсин
Кефир
вода 2 л
стакан воды
чай с 2 кус шоколада
11.00 - суп с курицей 200 гр. + кусочек хлеба
13.00 - Салат (помидор, кукуруза, сельдерей, масло) 150 гр. + тунец 50 гр.
15.00 - суп куриный 200 гр. + хлеб
17.00. - каша гречневая 150 гр. + капуста квашеная 100 гр
19.00 - тунец 100 гр. + творог 100 гр. (как-то пугает меня это сочетание)
20.00 - апельсин
Кефир
вода 2 л
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
Порция с супом хотя бы 250г, а то жидкая часть уйдет из желудка и останется совсем ничего для переваривания.
Вообще, порции на первом этапе 250г, с супом 350, это для разгона обмена веществ.
На полдник у тебя одна клетчатка, а на ужин,наоборот, одни белки.Нужно стараться,чтобы в каждой порции были и белки , и клетчатка.
Продолжаем блокнотик!

Порция с супом хотя бы 250г, а то жидкая часть уйдет из желудка и останется совсем ничего для переваривания.
Вообще, порции на первом этапе 250г, с супом 350, это для разгона обмена веществ.
На полдник у тебя одна клетчатка, а на ужин,наоборот, одни белки.Нужно стараться,чтобы в каждой порции были и белки , и клетчатка.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
11 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - каша овсяная с фаршем курино-говяжьим 250 гр
10.00 - салат (огурец+помидор+салат+сельдерей+масло) 150 гр. + говядина вар. 100 гр.
13.00 - суп тыквенный на говяжьем бульоне 250 гр. + хлеб
16.00 - салат 150 гр. + говядина 100 гр. + апельсин
19.00 - творог 200 гр. + яблоко
Кефир
вода 2 л
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - каша овсяная с фаршем курино-говяжьим 250 гр
10.00 - салат (огурец+помидор+салат+сельдерей+масло) 150 гр. + говядина вар. 100 гр.
13.00 - суп тыквенный на говяжьем бульоне 250 гр. + хлеб
16.00 - салат 150 гр. + говядина 100 гр. + апельсин
19.00 - творог 200 гр. + яблоко
Кефир
вода 2 л
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Все замечательно!

Только в этом случае апельсин нужно съесть через час после еды, а то порция получится слишком большая.16.00 - салат 150 гр. + говядина 100 гр. + апельсин

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Хорошо, сделаем так! :) Спасибо!
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
12 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - каша овсяная 200 гр. + яйцо
12.30 - салат (огурец+капуста+салат+сельдерей+масло+горох+кукуруза) 150 гр. + сайра. 80 гр.
15.00 - суп тыквенный на говяжьем бульоне 250 гр. + хлеб + кусочек мяса
16.00 - мандарин
17.00 - салат (огурец+капуста+салат+сельдерей+масло+горох+кукуруза) 150 гр. + сайра. 80 гр.
18.00 - 1\2 груши
19.00 - суп тыквенный 150 гр. + ст. горячего молока =?г
Кефир
вода 2 л
13 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - каша 4 злака 200 гр. + груша + кусочек мяса или рыбы
9.30 - салат (огурец+сельдерей+капуста+горох+масло) 150 гр. + курица вар. 100 гр.
12.00 - суп тыквенный на говяжьем бульоне 250 гр. + хлеб+ кусочек мяса или рыбы
13.00 - апельсин
15.00 - салат (огурец+сельдерей+капуста+горох+масло) 150 гр. + курица вар. 100 гр.
18.00 - творог 200 гр. + 200 мл. гор. молока (если молоко считаем едой - то это слишком большая порция, так ли?)=400г
19.00 - яблоко
Кефир
вода 2 л
Ну и, в преддверии праздников и корпоративов, хочу разобраться с алкоголем...как быть? Пью в основном белое сухое вино...ну и на НГ шампанское, естественно, как быть???
И как вести себя за праздничным столом? :)
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - каша овсяная 200 гр. + яйцо
12.30 - салат (огурец+капуста+салат+сельдерей+масло+горох+кукуруза) 150 гр. + сайра. 80 гр.
15.00 - суп тыквенный на говяжьем бульоне 250 гр. + хлеб + кусочек мяса
16.00 - мандарин
17.00 - салат (огурец+капуста+салат+сельдерей+масло+горох+кукуруза) 150 гр. + сайра. 80 гр.
18.00 - 1\2 груши
19.00 - суп тыквенный 150 гр. + ст. горячего молока =?г
Кефир
вода 2 л
13 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - каша 4 злака 200 гр. + груша + кусочек мяса или рыбы
9.30 - салат (огурец+сельдерей+капуста+горох+масло) 150 гр. + курица вар. 100 гр.
12.00 - суп тыквенный на говяжьем бульоне 250 гр. + хлеб+ кусочек мяса или рыбы
13.00 - апельсин
15.00 - салат (огурец+сельдерей+капуста+горох+масло) 150 гр. + курица вар. 100 гр.
18.00 - творог 200 гр. + 200 мл. гор. молока (если молоко считаем едой - то это слишком большая порция, так ли?)=400г
19.00 - яблоко
Кефир
вода 2 л
Ну и, в преддверии праздников и корпоративов, хочу разобраться с алкоголем...как быть? Пью в основном белое сухое вино...ну и на НГ шампанское, естественно, как быть???
И как вести себя за праздничным столом? :)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Я начинаю!
Совет №1.
Никогда не начинайте новую диету накануне праздников, и сразу после праздников.
Почему? Да потому, что ваше психологическое состояние не справится сразу и с диетой, и с организмом. Подспудно, вы будете думать и жалеть, что не поели эти вкусные штучки, даже если не будете, как ВАМ кажется, думать о них. А тут еще ваша психика будет ныть, "да что же ж это такое? почему нельзя было начать этот ужас после праздника". Вы будете по-настоящему чувствовать себя голодной, несчастной, почти больной, и, в конце концов, плюните, выйдите из диеты, чтобы " потом, как нибудь" начать все сначала.
Если вы начнете диету сразу после праздников, вы, как будто сыты, даже перекормлены праздничным столом,через день вы опять захотите кушать, да так сильно, что плюните на, все вместе взятые диеты, и начнете есть, есть, есть, и снова отложите все свои благие намерения на потом, на когда-нибудь.
Вы согласны со мной!??! Если нет, парируйте, и мы с вами сразимся в честном поединке!
Наконец, РАДОСТНАЯ ВЕСТЬ.
Если вы уже продержали свою диету честно, и с чувством удовлетворения, не менее 3 недель, за праздничным столом вы можете есть абсолютно все, что вам захочется, и, в любом количестве блюд, даже забыв, что вы худеете. Как говорит теперь молодежь, вы должны "оторваться по взрослому"
Психика разгуляется на славу, организм на радостях тоже захочет съесть все, что есть на тарелках, а вы, не думайте. Они, психика с организмом, устроят пиршество, но им это не удастся. Вы сами увидите,
Много съесть не удастся, зато взвесившись на следующий день, вы с огромным изумлением обнаружите, что похудели, вместо того чтобы поправится.
Я не один раз наблюдала этот эффект, это получается из-за того, что при появлении в организме большого количества разнообразной еды, вся еда очень быстро утилизируется, и забирает с собой предыдущие порции еды. При этом желудок и кишечник максимально очищаются.
Так что не переживайте. За праздничным столом вы должны и можете есть столько, сколько ваш желудок выдержит! А выдержит, повторяю, очень мало!
С наступающим вас Новым Годам! Счастья вам и здоровья! :elka2: :kosichki:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Так и что же теперь делать??? Три недели я ещё не прошла...да и уже начала...до праздников! Так я и не поняла ответа! :(
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Наталья, старайся в каждую еду включать белковое блюдо.
Одноразово в желудок должно попасть не более 250г, с супом 350г, будет считаться даже чай, или компот.
Молоко- это еда.
Наталья почитай еще информацию в Справочном бюро. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и здесь о питании в праздничные дни [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Одноразово в желудок должно попасть не более 250г, с супом 350г, будет считаться даже чай, или компот.
Молоко- это еда.

Наталья почитай еще информацию в Справочном бюро. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и здесь о питании в праздничные дни [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
14 день блокнота
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - суп капустный 250 гр. + печень минтая 50 гр.
12.30 - салат (огурец+помидор+сельдерей+масло) 150 гр. + семга вымоченная (100 гр.)
15.00 - суп капустный с говядиной(капуста, капуста цв., капуста брюсс., говядина)250 гр. + хлеб
17.00 - салат (огурец+помидор+сельдерей+масло) 150 гр. + печень минтая (70 гр.)
19.00 - 200 мл. гор. молока +яблоко яйцо
яблоко
Кефир
вода 2 л
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - суп капустный 250 гр. + печень минтая 50 гр.
12.30 - салат (огурец+помидор+сельдерей+масло) 150 гр. + семга вымоченная (100 гр.)
15.00 - суп капустный с говядиной(капуста, капуста цв., капуста брюсс., говядина)250 гр. + хлеб
17.00 - салат (огурец+помидор+сельдерей+масло) 150 гр. + печень минтая (70 гр.)
19.00 - 200 мл. гор. молока +
яблоко
Кефир
вода 2 л
Последний раз редактировалось: Smorodina (Чт 22 Дек 2011 - 0:10), всего редактировалось 2 раз(а)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо.
Только с молоком лучше съесть яйцо или хлебец, а яблоко съесть через час.
На ужин хорошо подходит творог.
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


Только с молоком лучше съесть яйцо или хлебец, а яблоко съесть через час.
На ужин хорошо подходит творог.

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Урааа!!! :) Спасибо большое! Чувствую себя замечательно, душа и тело рвутся к новым свершениям! На праздниках планирую держаться изо всех сил! Слишком уж долго я собиралась с силами что бы начать новую жизнь, поэтому предстоящие праздники не очень уж веская причина для отставки! Особенно, если понять, удовольствие и радость в праздники приносят не обжорство и вредная пища, а теплая компания и хорошее проведение времени!
И, сразу, вопрос: тушеную капусту на воде, с добавкой в приготовленное блюдо масла - можно считать за салат???
И, сразу, вопрос: тушеную капусту на воде, с добавкой в приготовленное блюдо масла - можно считать за салат???
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Как салат - нет, а как гарнир - очень даже прекрасно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
1 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - каша овсяная с фаршем 250 гр.
12.30 - салат (капуста, огурец, горох, кукур, сельдерей, масло) 150 гр. + семга вымоченная (100 гр.)
15.00 - суп капустный с говядиной 300 гр. + хлеб
17.00 - салат 150 гр. + сайра конс. 100 гр.
19.00 - 150 гр. творога + 100 мл. гор. молока
грейпфрут
Кефир
вода 2 л
Нашла вот такое вот:
Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".
Вопрос: орехи И сухофрукты И изюм, или же везде ставим ИЛИ? :)
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - каша овсяная с фаршем 250 гр.
12.30 - салат (капуста, огурец, горох, кукур, сельдерей, масло) 150 гр. + семга вымоченная (100 гр.)
15.00 - суп капустный с говядиной 300 гр. + хлеб
17.00 - салат 150 гр. + сайра конс. 100 гр.
19.00 - 150 гр. творога + 100 мл. гор. молока
грейпфрут
Кефир
вода 2 л
Нашла вот такое вот:
Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".
Вопрос: орехи И сухофрукты И изюм, или же везде ставим ИЛИ? :)
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!

В один день можно и орехи, и сухофрукты, и изюм.Едим орехи, до 30г, сухофрукты до 30г, изюм 20г - ежедневно, как "перекус".
Вопрос: орехи И сухофрукты И изюм, или же везде ставим ИЛИ? :)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
в начале программы - 77
в прошлую пятницу - 76
сегодня - 76
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы - 1
в прошлую пятницу - 76
сегодня - 76
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы - 1


Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Наталья, не расстраивайся, первый месяц для разгона и доведения меню до совершенства.
Ты только в начале пути.
Идем дальше
!

Ты только в начале пути.

Идем дальше

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Плохо Наташа, что-то ты не доделываешь, сама подумай что не так...
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
2 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - каша овсяная на курином бульоне с фаршем 250 гр.
12.30 - салат (капуста, огурец, помидор, сельдерей, перец масло) 150 гр. + сайра конс. (100 гр.)
15.00 - суп капустный с говядиной 300 гр. + хлеб
17.00 - салат 200 гр. + курица вар. 50 гр.
19.00 - 125 гр. творога + 100 мл. гор. молока
яблоко
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
Да все делаю так, как надо, кажется...плюс пешком поднимаюсь до 9 этажа, если без сумок и пакетов тяжелых, обруч кручу ежедневно по часу! зарядку делаю! по делам стараюсь чаще ходить пешком, а не на автобусе! :(
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
10.00 - каша овсяная на курином бульоне с фаршем 250 гр.
12.30 - салат (капуста, огурец, помидор, сельдерей, перец масло) 150 гр. + сайра конс. (100 гр.)
15.00 - суп капустный с говядиной 300 гр. + хлеб
17.00 - салат 200 гр. + курица вар. 50 гр.
19.00 - 125 гр. творога + 100 мл. гор. молока
яблоко
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
Да все делаю так, как надо, кажется...плюс пешком поднимаюсь до 9 этажа, если без сумок и пакетов тяжелых, обруч кручу ежедневно по часу! зарядку делаю! по делам стараюсь чаще ходить пешком, а не на автобусе! :(
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Ну а если все так, тогда жди! Еще твое время видимо не пришло! Все будет отлично, но... через некоторое время!
Успеха тебе и удачи!
Успеха тебе и удачи!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
3 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - гречка на курином бульоне 200 гр. + тунец 50 гр.
10.00 - салат (капуста, помидор, сельдерей, перец, масло) 150 гр. + семга вымоч. (100 гр.)
13.00 - суп капустный с говядиной 300 гр. + хлеб
16.00 - салат 150 гр. + тунец 100 гр.
19.00 - 125 гр. творога + 100 гр. супа
мандарин
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - гречка на курином бульоне 200 гр. + тунец 50 гр.
10.00 - салат (капуста, помидор, сельдерей, перец, масло) 150 гр. + семга вымоч. (100 гр.)
13.00 - суп капустный с говядиной 300 гр. + хлеб
16.00 - салат 150 гр. + тунец 100 гр.
19.00 - 125 гр. творога + 100 гр. супа
мандарин
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
4 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - гречка на курином бульоне 200 гр. + тунец 50 гр.
10.00 - салат (капуста, помидор, сельдерей, перец, масло) 150 гр. + рыба жар. 100 гр.
13.00 - суп с говядиной 300 гр. + хлеб
16.00 - салат 150 гр. + тунец 100 гр.
19.00 - суп с говядиной 250 гр. + хлеб
груша
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - гречка на курином бульоне 200 гр. + тунец 50 гр.
10.00 - салат (капуста, помидор, сельдерей, перец, масло) 150 гр. + рыба жар. 100 гр.
13.00 - суп с говядиной 300 гр. + хлеб
16.00 - салат 150 гр. + тунец 100 гр.
19.00 - суп с говядиной 250 гр. + хлеб
груша
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
5 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
13.00 - кваш. капуста 100 гр. + 2 яйца
15.00 - суп (помидор, лук, сельдерей, перец, гречка, конс. тунец) 250 гр. + хлеб
17.00 - салат 150 гр. + семга вымоч. 100 гр.
19.00 - суп 250 гр. + хлеб
апельсин
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
13.00 - кваш. капуста 100 гр. + 2 яйца
15.00 - суп (помидор, лук, сельдерей, перец, гречка, конс. тунец) 250 гр. + хлеб
17.00 - салат 150 гр. + семга вымоч. 100 гр.
19.00 - суп 250 гр. + хлеб
апельсин
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Сегодня, наверное поздно встала? Только 4 еды. И от мяса решила отдохнуть.
Не забывай про творог.

Не забывай про творог.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
Дааа, сегодня наконец-то выспалась!!! Прям жить хочется с новыми силами :) Нету мяса дома, сегодня куплю! :)
6 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - овсянка с фаршем 250 гр.
10.00 - салат (сельдерей, капуста, огурец, салат, масло) 200 гр. + сайра конс. 50 гр.
13.00 - суп (помидор, лук, сельдерей, перец, гречка, конс. тунец, яйцо) 250 гр. + хлеб
16.00 - салат 200 гр. + сайра. 50 гр.
19.00 - творог 250 гр.
апельсин
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
6 день I этапа
стакан воды
чай с 2 кусочками горького шоколада
7.00 - овсянка с фаршем 250 гр.
10.00 - салат (сельдерей, капуста, огурец, салат, масло) 200 гр. + сайра конс. 50 гр.
13.00 - суп (помидор, лук, сельдерей, перец, гречка, конс. тунец, яйцо) 250 гр. + хлеб
16.00 - салат 200 гр. + сайра. 50 гр.
19.00 - творог 250 гр.
апельсин
Кефир
вода 2 л
30 гр. орехов + 30 гр. чернослив\курага
Smorodina-
-
Регистрация : 2011-12-07
Сообщений : 149
Возраст : 33
Как вас называть? : Наташа
Откуда : Ukhta
Страна :
Re: Страничка Smorodina - 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 8 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 8
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап