Страничка МАКАРОН - 1 этап

Танюша, никуда мы тебя не выгоним, что за глупости, не волнуйся!
Надо было так и написать, что худеть ты не хочешь, а хочешь научиться питаться правильно и удерживать свой вес!
Давай уберем твои желаемые 50-55? ага?
сколько написать? может 60 и достаточно будет?


При разгрузке болела голова, такое бывает, но мне кажется аспаркам тут ни причем, может глюкозы не хватает? а может я и не права...
аспаркам нужен для того, чтобы не было судорог!

Приветик, Леночка! Я и писала , что хочу научиться правильно питаться, но похудеть еще тоже класс, ты права 50кг.это перебор хочу сначала 60 потом 57, а дальше как масть пойдет, а если не пойдет не беда.
день 9
10.30 вода 11.0 чай
11.30 капустняк с мясом и кусочек черного хлеба 250 грм.
13.30 курица 100 грм. салат из пекинки 100 грм.
изюм 20 грм.
15.40 2 вареных яйца и салат из капусты 100 грм.
яблоко. орехи 10 грм.
17.40 курица 120 грм. салат из капусты 80 грм.
19.40 сырники по программе 200 грм. с ложечкой меда
чай и сухарик
воду пила, кефир приготовила.

Доброе утречко, Танюша!
Не считая позднего ужина, все прилично!
Разница между сырниками и ночным кефиром должна быть не меньше 3 часов, а еще лучше 4 часа. У тебя как получилось?

Леночка, я ложусь где то в час ночи, а то и позже так, что там все нормально.

Приветик , Леночка!
За вчера писать не буду масленица были у мамы в гостях и гулять ездили. Воду пью кефир тоже и максимум по программе стараюсь.
11 день 2 этапа
10.00 вода 10.30 чай
10.45 кусочек курицы 120 грм. и салат из капусты 80 грм.
13.00 творога 100 грм 30 грм изюма и 30 грм. орехов маленькая порция, + фрукт
сухарик
15.00 уха с кусочком рыбки и кусочком черного хлеба 250 грм.
17.00 каша пшенная 130 грм. и огурец из огурца салат, да и белки не помешали бы!
19.00 салат из капусты120 грм и 2 вареных яица.
2 яблока
Воду пила, кефир приготовила
А можно посидеть на салате из капусты на разгрузку?

Таня, приветик!
Замечания по меню я отметила, посмотри.

Разгрузка салатная назначается только Доктором, в исключительных случаях, да и не на 2 этапе, когда должно идти активное похудение.
У тебя по плану разгрузка в пятницу жидкая. Так что рассматривай молоко, молокочай или кефир.
Потом напиши, что надумала и обсудим.

Леночка, приветик!
день 12 - 2 этапа
10.00 стакан воды
10.15 чай
10.30 курица 100 грм и салат с капусты 100 грм.
13.00 рыба маринованая в томате с овощами 200 грм.
яблоко
15.00 творог и ложечка меда 180 грм и 5 шт. чернослива
17.00 суп 250 грм (без картошки) и кусочек черного хлеба
19.00 2 куринных биточка 120 грм и салат 80 грм.
вечером сухарик из черного хлеба и киви
За день выпила 2 литра воды на ночь кефир.
Разгружаться буду на кефире.

Танбша, привет!
По меню нет заменчаний, все хорошо!
Кефир, вообще-то голодновая разгрузка, но не для всех, кому подходит, кому нет.

[mention][/mention] пишет:1 ст воды
чай/кофе (без меда, шоколада)
1-1,2 литра кефира 2,5% разделить на 5-6 раз
Воды за день можно не более 1 литра.
Кефир на ночь НЕ пьем.
Завтрак следующего дня: белковый.

Удачной разгрузки!

Приветик, Леночка!
10.00 стакан воды
10.30 чай
10.45 курица 110 грм,салат 100 грм.
13.00 маринованая рыба с овощами 200 грм.
яблоко
15.00 отварной язык 90 грм и салат из капусты 110 грм.
сухарик черный
17.00 гречневый суп с курицей и кусочек черного хлеба 250 грм.
изюм 10 грм. орехи 30 грм.
19.00 сырники 100 грм. и кефира 50 грм. грибы маринованые 50 грм с маленьким кусочком хлеба черного это лишнее! + фрукт
воду пила, кефир приготовила
Купила кефира попробую завтра продержаться. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Привет, Танечка! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В ужин намешала все в кучу [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], остальное приличное меню.

Доброе утро!
вес в начале программы 63.5
вес в прошлую пятницу 63.6
вес сегодня 63.0
отвес за неделю-0.6
отвес с начала программы-0.5

За эту неделю отличный отвес, Танюша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветик, Леночка!
14 день 2 этапа
За день в интервале 2 часа пила кефир, ровными порциями всего 1.2 литра, воды 1 литр
Вечером немного заташнило, пожевала 2 кусочка сушка из яблочка.
Честно раньше разгрузки у меня не получались теперь как по маслу, творожная и кефирная это мои разгрузки на 100%

Хорошо, Танюша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Жду отчетик по разгрузке на страничке и в табличке!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Заглядывай в эту темку: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Приглашаем всех!

Спойлер:

Танюша, если не трудно, ответить на пару вопросиков:
Как планируешь праздник встречать? Какие подарки получать нравится? Какой самый оригинальный подарок получала к 8 марту?

Танечка, ау?! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ты еще с нами?

Приветик, Леночка, я опять с Вами!!!!
Прости меня, Леночка, что пропала, но у меня были не очень приятные обстоятельства. Обещаю стараться вдвойне.
Очень рада опять оказаться в Вашем обществе, так соскучилась.
Татьяна Львовна, сказала начать мне с блокнота я готова.

БЛОКНОТ 1 день
7.30 вода
7.50 чай
(перерыв большой были в храме потом там пили чай можно было только сыр)
11.00 чай с кусочком сыра
13.00 аполоник гречневого супа с крылышком и кусочек черного хлеба
лопали с пупсами черешню и молодой горошек
15.00 отварная молодая картошка 3 шт. кусочек селедки и огурец.
17.00 аполоник постных щей по программе.

Воду пила и пью, кефир обязательно выпью.
Леночка подскажи почитала можно есть свежие фрукты овощи когда и в каком размере их можно есть.

Таня, приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Напиши мне свой вес на начало блокнота.

Сегодня по меню замечания никакие не делаю, пару дней записывай, вспоминай правила.

Фрукты можно кушать через 1,5-2 часа после еды и за полчаса до еды. Также можно вечером, но последний перекус за 3 часа до кефира.
Из фруктов нельзя хурму, бананы, виноград можно совсем немного.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Леночка, сейчас вес 64,5. Да перечитываю вспоминаю, но ,что нельзя бананы, хурму и виноград запомнила навсегда.

Приветик, Леночка!
Блокнот день2
11.00 вода
11.25 чай
11.45 2 кус печенки и 4 ст. ложки салата с капусты с раст. маслом
2 огурчика
13.45 аполоник постных шей по программе. здесь нет белков
16.10 салат с капусты 4 ст. ложки и куринная ножка.
небольшой кусочек черного бездрозжевого хлеба с кусочком красной рыбки
18.20 запеканка кусочек грамм 250- 300 по программе с хлопьями и творогом и яблоком
воду пила кефир выпила.
Леночка, а в каком кол-ве можно фрукты и можно между приемами пищи и вечером жевать свежие огурцы и капусту?

Приветик, Таня!
Ну вчерашнее меню совсем скучное:
приемов пищи только 4, слишком поздний завтрак, в супе нет белков.

Чем раньше ты начнешь завтракать, тем скорее будешь худеть, потому что с утра обмен веществ очень быстрый, а к череу замедляется.
В каждой порции должны быть белки, именно на них мы и худеем.

Я немного недопонимаю твоего вопроса, по количеству фруктов.

Вот прикинь сама, можно кушать по фрукту-овощу в каждый перерыв после еды, часа через 1,5-2. Вес этого фрукта не должен прервышать твоей обычной порции. Так же можно после ужина, через 1,5-2 часа, но не позднее чем за 3 часа до кефира.

Спасибо, Леночка, поняла. С белками исправлюсь.

Приветик, Леночка! :ay:
Блокнот день 3.
9.20 вода
9.35 чай
9.45 куринная ножка 3 л. салата с капусты
13.20 кусочек запеканки по программе
15.20 аполоник постных щей + кусочек мяса
17.25 кусочек тушеной рыбки и 3 л. салата с капусты
19.30 100 грм творога ложечка меда и клубничка.
Вечером еще клубнички подлопала.
Воду пила.
Кефир выпью обязательно.
Леночка, скажи, а белки можно творожком и сыром адыгейским добавлять, не очень хочется мяса или рыбы. Как то жарко хочется фруктов и овощей.

Приветик, Танечка!
Я правильно понимаю, что в постном супе нет мяса? Значит, к нему обязательно нужно этот кусочек съесть.
Белки должны быть в каждой порции, мы худеем именно на них.

Можно было к нему скушать куриную ножку, а утром с салатом съесть кусочек брынзы или яйцо.
Кстати, на твой вопрос я почти и ответила, конечно, можно.
Но, яиц можно 1-2 в день, не более 5-6 в неделю.
И хотя бы 1 раз в день должен быть кусочек мяса.

Приветик, Леночка, постепенно вспоминаю и приминяю.
Блокнот день 4
10.00 вода
10. 15 чай
10.30 салат из капусты и куринная ножка
13.30 кусочек тушенной рыбки и 2 помидорчика из помидоров салат
15.40 кусочек сыра здоровье и грейпфрут.
17.50 аполоник постных щей яичница из 1 яица с зеленым луком и кусочком черного хлеба.
яблочко, 2 огурчика
19.50 кусочек запеканки по программе.
Воду пила, кефир приготовила.
Леночка, у меня последний прием пищи поздно получается, что делать, лучше не есть или все же есть, но может , что то определенное. Раньше вставать не получается т.к. ложусь спать в 1 - 2 ночии, поэтому встаю вместе с детьми.

Доброе утречко, Таня!
Если завтракаешь в 10-30, то в принципе, можно кушать каждые 2 часа: 12-30, 14-30, 16-30, 19-00. И все успеешь.
В крайнем случае, ужинай до 20--00. ((попробуем, но наблюдай за весом, если уходить не будет, надо будет перенести ужин раньше.))))
Вечером обмен веществ медленный. но и не ужинать нельзя!

(у нас есть кто-то из девочек, которые ужинают поздно, вес сначала уходил, конечно, а теперь не торопится, когда лишнего не много осталось!)

По меню: 2 салата в день обязательно!
А в целом, вроде и все есть, но мне не нравится. (не могу правда понять, что)))
Наверное, обед. Надо поменять местами: суп в обед, запеканку в полдник, а грейфрут с сыром на ужин. А лучше вместо грейфрута съесть салат, а фрукт скушать между едой.


С тебя отчетик по весу! :ay:

Доброе утречко!
вес в начале программы 64.5
вес в прошлую пятницу 64.5
вес сегодня 64.2
отвес за неделю- 0.3
отвес с начала программы- 0.3

С отвесиком тебя, Танюша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветик, Леночка, я сильно отвесикам не радуюсь у меня организм такой сегодня - завтра +. Порадуюсь когда добьюсь цели.
Блокнот день 5
10.30 вода
10.45 чай
11.10 кусочек тушеной рыбки и помидор и пол огурца
13.30 2 вареные картошки салат из капусты пол яйца.
15.30 аполоник гречневого овощного супа с крылышком и кусочком черного хлеба.
Знаю перерыв огромный так сложилось.
19.40 150 грм. творога с ложечкой меда.
Воду пила , кефир приготовила.

Тань, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ну что тут скажешь, ошибки свои знаешь, повторять не вижу смыла каждый раз одно и тоже: завтрак поздний, ужин тоже, еду пропутила, салат всего один.
Картошка какая?

Приветик, Леночка, знаю свои ошибки, катртошка конечно молодая стаю не ем вообще даже первое научилась варить без картофеля.
Блокнот день 6

10.00 вода
10.20 чай
10. 50 кусочек рыбки и помидор.
13.00 кефир(была не дома там все было несьесное хорошо кефир взяла)
15.00 аполоник супа с крылышком и кусочек черного хлеба
17.30 аполоник акрошки.
стакан вишен
20.00 аполоник акрошки (просто вкусная очень люблю)
Воду пила , кефир приготовила.

Таня, ну сегодня совсем все плохо. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Салатов нет, еду пропустила (кефир не еда), ужин снова поздний, одинаковая еда два раза подряд.

Жду хорошее меню... Вспоминай, ты же все умеешь, я жду!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Леночка, завтра по магазинам и исправлюсь

Приветик, Леночка!
У нас сегодня поездка на море была семьей, поэтому четко записать не смогла.
8.00 вода
8.15 чай
8.25 суп с кусочком куринного филе.
А потом так в течении дня пыталась разбивать приемы пищи правильно, но четко сказать не могу.

кефир. кусочек сыра.
кусочек мяса на углях помидор и огурец
100 грм. творога 2 персика
2 таранки маленькие
Воды пили много жарко, кефир приготовила.

Добрый день, Танюша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сегодня у всех косяки, кажется никто уже и не собирается... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Я аж расстроилась.

Салатов нет, персики, соленая рыба..... режима тоже нет.

Привети, Леночка!
Блокнот день 8
9.30 вода
9.50 чай
10.20 яйцо 3 ст л. салата с капусты
12.30 кусочек рыбки и помидор
15.00 сырники по программе 1 ч. л. меда
17.00 суп и крылышко
19.10 салат огурец помидор, куринная ножка
Немного вишен и огурец
Воду пила, кефир выпила около часа ночи.

Таня, приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня намного лучше. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Леночка, приветик!!!

Блокнот 9 день
8.30 вода
8.50 чай
9.30 куринная ножка, салат из капусты с раст. маслом 3 ложки.
12.30 аполоник солянки
пол.ст вишен
14.30 3 сырничка, ложка меда, пол ст. молока
17.10 яичница из 2 яиц и салат из огурцов с раст. маслом.
небольшой кусочек подсушеного черного хлеба
19.30 120 грм. творога и смородиной и малинкой.
огурец и 1/4 помидора
Забыла пекла пицу попробывала кусочек теста.
Воду пила , кефир выпью.