Страничка МАКАРОН - 1 этап

автор **дымка** Пт 9 Дек 2011 - 8:51

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с 19 июня 2012 г - 64,2 кг
Блокнот (повторно) с 4 июня 2012 г -64,5 кг

Былые результаты программы:: 2 этап с 17 февраля 2012г -63,0 кг
1 этап с 24 декабря 2011г -63,8 кг
Блокнот с 10 декабря 2011г -63,5 кг

Танюша, все прилично, а что в составе окрошки?

автор **МАКАРОН** Вс 24 Июн 2012 - 21:37

Приветик, красавица, фото класс, смотрю каждый раз любуюсь.
Акрошка стандартная(картошка мол. огурцы яйца зелень курица сыворотка лимонная кислота)

День 6
Воскресенье для меня проблема с утра едем в храм могу только воду и чай ( на службу надо идти на пустой желудок)
А сегодня опять ездили на природу взяла с собой еду для себя судочках и баночках, но пока мы с папой купались детвора поела именно мое. хорошо хоть борщ оставили и 2 ложки творога, а своей еды в упор не не увидели, поэтому вот:
8.00 вода
8.15 чай
12.00 2 ложки гречки с мясом и помидор с огурчиком политым маслом.
14.00 аполоник борща с черным хлебом
17.00 черный хлеб с двумя тонкими кусочками обычного сыра и помидор
19.30 две ложки творога кусочек детской варенки и 2 огурца
потом груша

Приветик, Таня! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ну что же, как получилось, так получилось, уже ничего не изменить.
В принципе, и не так плохо.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: кусочек детской варенки

а вот это что такое?

Танечка, скопируй, пожалуйста код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]Дата [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бедра (под попой) [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

автор **МАКАРОН** Вт 26 Июн 2012 - 0:10

Приветик!!!
День 7
9.00 вода
9.30 чай
10.00 Аполоник акрошки(по программе)
12.30 куринная ножка и салат из капусты с маслом 3 ложки
15.00 2 аладика из кабачков
17.00 Овощной суп с крылышком и кусочком черного хлеба.
19.00 жареные баклажаны с овощами и яицо.
стакан малины
Воду пила , кефир пью.
Леночка, я завтра уезжаю на припроду на два дня, приеду отпишусь.

Танюша, а какой состав оладий?
Если бы в них был творожок, было бы просто замечательно, а так по написанному, в 15-00 белков мало (яйцо-то в них было?).

Вот этот код скоприуй и вставь себе в подпись, это ссылочка на твою табличку замеров, не забудь ее заполнить. Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

Код:: [url=http://www.mypishka.net/t1107p140-topic#122612][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

автор **МАКАРОН** Чт 28 Июн 2012 - 19:53

Приветик, Леночка, думали на два дня, а получилось 3 дня, только приехали. По поводу аладиков всегда с яйцом, а сырники с творогом.
Три дня на природе воду пила, творог раз в день ела, салат получалось 1 раз в день, суп обязательно ела (брала с собой в термосе), кефир пила.
Время писать некогда было были шашлыки, рыба на углях, вареные раки, молодой картофель, овощи,фрукты.
Чесно из запрещенного лопала таранку и мороженное (очень каюсь, больше не буду). Думаю поднобрала хорошо, буду работать с завтрашнего дня.

Привет, Таня! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 170767

Не забудь завтра сдать вес, буду ждать. Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 4294275912

Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 410992

автор **МАКАРОН** Пт 29 Июн 2012 - 8:52

Приветик, Леночка!!!
вес в начале программы 64.5
вес в прошлую пятницу 64.1
вес сегодня 63.6
отвес за неделю- 0.5
отвес с начала программы- 0.9
Сама не ожидала.
и вопросик нам можно семечки очень люблю гарбузовые - белые, если можно то сколько и когда.

Поздравляю, Танюша! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] отличный отвес!

Семечки и орехи нельзя.

автор **МАКАРОН** Сб 30 Июн 2012 - 0:16

:ay: Леночка, спасибочки!
день 11, этап 1
8.45 вода
9.00 чай
9.15 аполоник борща с кусочком курочки и кус черного хлеба с горчицей.
11.40 кусочек печенки и 2 ложки салата из огурцов и помидор с маслом
пол ст. малины
14.00 3 сырника по программе с ложечкой меда и пол. ст. молока.
яблоко
16.30 куринная ножка и 2 ложки салата из огурцов и помидор с маслом.
ст. вишен
19.10 йогурт 100 грм. покупной, но без примесей и творога 100грм.
где то в 20.00 пожевала пару сухариков.
Воду пила, кефир пью

Танюша, привет! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 170767

Хорошее меню - все есть, что полагается. Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 2945131748

Мен смущает покупной йогурт, читай этикетку, чтобы в нем крахмала не было. Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

автор **МАКАРОН** Сб 30 Июн 2012 - 10:47

ОК, Леночка, буду обращать внимание на состав йогурта. Беру фирму Галичина, но у вас В России такого наверно нет. Очень приличная фирма, молочное отличного качества в составе ничего лишнего нет, все натуральное.

автор **МАКАРОН** Сб 30 Июн 2012 - 23:58

Пртветик, Леночка!!!
день 12 1 этап
8.50 вода
9.15 чай
9.30 кусочек курицы и две ложки салата огурцы помидоры с маслом.
12.12 150 грм творога и яблоко.
14.30 аполоник борща с кусочком курочки и кусочек черного хлеба с горчицей
яблоко
16.50 небольшая свинная отбивная (не жирная и обвалена в кукурузной муке) и 2 ложки салата из помидор и огурцов с маслом.
8 слив
19.00 ложка каши пшено, маленький кусочек курицы и ложка салата из помидор и огурцов
где то в 20 погрызла 3 сухарика из черного хлеба и 2 огурчика.
воду пила кефир сейчас пью.
Леночка, а нам арбузы можно и сколько.

автор **Воробушек** Вс 1 Июл 2012 - 7:12

Таня, приветик! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 170767

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Можно конечно арбуз! Но к арбузу обязательно прилагается аспаркам. КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 1 таблетке. А то не будешь знать как избавится от судорог!
Арбуза можешь есть хоть 100 раз в денЬ и каждый час, но каждая порция не должна составлять более 150г, чтобы не разбить желудок!
Обязательно в твоем меню должны быть и белки, и жиры, и углеводы, особенно микроэлементы. Арбуз вымывает ВСЕ из организма, поэтому нужно тщательно все пополнять.
Успеха!

Это Татьяна Львовна написала девочке на 3 этапе, у тебя порция может быть чуть больше. И про аспаркам не забывай, если будешь кушать арбуз.
Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

автор **МАКАРОН** Вс 1 Июл 2012 - 15:00

Спасибо, Леночка, понятно, уточни аспаркам до арбуза или после, или непринципиально.

Думаю, не принципиально, в этот день.

автор **МАКАРОН** Пн 2 Июл 2012 - 0:37

Леночка, :ay:
день13 первый этап
9.10 вода
9.30 чай
10.05 ложка пшеничной каши с ложкой гуляша из гавядины и две ложки салата помидоры огурцы и масло.
13.00 кусочек курицы три ложки салата из капусты с маслом
5 слив
16.00 2 маленьких аладика и 2 маленьких качанчика молодой кукурузы
18.00 аполоник гречневого супа с ребрышком и кусочек черного хлеба с горчицей.
20.00 4 шт. жареной в овсяной муке мойвы и 3 ложки салата с капусты с маслом.
примерно в 21 три сухарика и 10 шт. маленьких абрикос.
Воду пила, домашний йогурт сейчас слопаю.

автор **Воробушек** Пн 2 Июл 2012 - 8:13

Таня, приветик! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 170767

Опять у тебя начинается - каша, суп гречневый, оладьи из чего? мука овсяная......... Wink

Крупу едим 1 раз в день.

автор **МАКАРОН** Пн 2 Июл 2012 - 9:42

Оладики по программе само собой. С кашами исправлюсь.

Пусть по программе, а из чего?

автор **МАКАРОН** Пн 2 Июл 2012 - 16:28

Леночка, рецепт простой мука с содой перемешать туда кефир яйцо и уксуса чуть чуть. Мука у меня дома кукурузная, овсяная, ржаная, гречневая, поэтому все делаю на ней и кляры и для выпечки, уже привыкла и мои дома едят даже не замечаю.т

Таня, все поняла (но всегда в скобочках расписывай состав, хорошо!?), но и ты меня поняла, крупу раз в день.
Можешь позволить себе кашу и обвалять, например, отбивную в муке, это допустимо, там ее чуть-чуть.
Но выбираешь, или оладьи, или каша. А также крупяной суп, только если он очень-очень жиденький, то ладно, но лучше не совмещать в один день с кашей.
Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

автор **МАКАРОН** Пн 2 Июл 2012 - 23:46

Хорошо, Леночка, поняла.
день 14 этап 1
9.15 вода
9.40 чай
10.00 кусочек курочки и 2 ложки салата с капусты (капуста, огурец, лук, зелень, масло раст.)
13.00 творог 100 грм. 150 грм. кефира (еда не дома)
15.15 аполоник гречневого супа с кусочком черного хлеба с горчицей и ложка говяжьего гуляша(мясо, лук томат)
6 шт. абрикос, пол ст. малины
17.15 3 кусочка поджареного кабачка, 4 жаренные мойвы маленький помидор
2 маленьких качанчика вареной кукурузы
20.00 амлет из 4 шампиньйна и 2 маленьких яиц с молоком и огурец (маленький зато со своего огорода)
где то в 21 качан кукурузы , огурец
Воду пила, грызла сухари, кефир пью

автор **Воробушек** Вт 3 Июл 2012 - 5:56

Танечка, на ужин из огурца надо было сделать салатик, не забывай про 2 салата в день. Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

автор **МАКАРОН** Вт 3 Июл 2012 - 11:57

Леночка, забыла помидор полила маслом.

:eda1:

автор **МАКАРОН** Ср 4 Июл 2012 - 0:35

Приветик, Леночка!!!
День 15 первый этап.
9.15 вода
9.30 чай
10.00 1 фаршированный перец (рис, лук, морковь, мясо, томат, перец) 2 ложки салата из капусты с маслом.
1 качан кукурузы
12.20 3 мойвы 3 ложки салат с капусты с маслом
абрикосы 10 шт. маленьких
14.20 3 сырника (овсяная мука, творог, яйцо, кефир, сода) с ложечкой меда и пол. ст. молока
17.10 аполоник борща с кусочком курочки и кусочек черного хлеба с горчицей
2 качана небольшой кукурузы
19.30 кусочек курочки и 2 ложки салата из капусты с маслом
Где то в 20 огурец и пол помидора
Воду пила, кефир только, что выпила, грызла сухари втечении дня.

автор **Воробушек** Ср 4 Июл 2012 - 6:00

Танечка, привет! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 170767

Меню хорошее, но мне кажется, порции слишком малы и кукурузы слишком много. Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 63116

один раз будет достаточно.

Я вообще удивляюсь, когда ты между едой еще перекусывать успеваешь? то кукурузу, то сухари, то абрикосы. У меня такое чувство, что ты недоедаешь, потому и тянет на перекусы.
(Я конечно не показатель, но не перекусываю совсем, могу с утра фруктом, и то когда перерыв в 3 часа между едой, просто не хочу - все время сытая... )))) Может, все-таки, у тебя порции маленькие?
2 ложки салата - ведь это мало... 3 мойвы вооще ничего не весят...
1 половник борща - это грамм 150, а нужно 250-350, наверное, поэтому, ты все время и жуешь между едой? У тебя и так перерывы в 2 часа, желудок вообще не успевает отдохнуть....
а потом еще и вечером....

Перекусы разрешены, но может имеет смысл увеличить порции и отказаться от перекусов совсем, оставив только время для фруктов там, где перерыв больше 2 часов?
Не нравится мне все это... Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 445898

Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 445898

Очень плохо мне ориентироваться без весов, у тебя нет возможности их купить? или попросить у кого-нибудь на время?

ladoshki

автор **МАКАРОН** Ср 4 Июл 2012 - 11:18

Леночка, у меня есть весы, но я их не могу найти после ремонта, где то спрятала, положила в "надежное место" и забыла, надеюсь скоро найду.
Вот и я тебе тоже хотела написать, что постоянно хочеться чего то пожевать, а ты как специалист сама заметила. Поняла свои ошибки буду исправлять, раньше мне тоже перекусывать не хотелось.

Да, Танюша, давай обязательно их найди! :отлично:

(я вот сейчас еду уже не взвешиваю, но завтра обязательно взвешаю салатик капустный, кашу, суп, чтобы сравнить вес и объем в ложках-поварешках... ladoshki

)

автор **МАКАРОН** Чт 5 Июл 2012 - 0:26

Леночка, обязательно найду свои весы если не найду куплю.
15 день 1 этап.
9.40 вода
10.00 чай и 3 медальки горького шоколада (чего то захотелось)
10.20 кусочек курицы (половина окорочка) 3 ложки синих с овощами ( обжаренные синие+ морковь+ лук+ помидор и специи все протушенное с раст маслом и намного чеснока)
13.20 170 грм. творога 3% и кусочек хлеба на ржаной муке (кушала не дома)
15.20 аполоник борща с крылышком кусочек ржаного хлеба с горчицей и котлетка по программе.
маленький кусочек арбуза.
17.30 небольшой запеченый цукини (кабачек, фарш, помидор, лук кефир, чеснок, специи) и 2 л. салата с капусты с маслом.
19.30 3 сырника (по программе с творогои и яйцом) с ложечкой меда и пол ст молока.
позже небольшой кусочек арбуза.
Воду пила, кефир пью.
Завтра едем на день на море. Уже подготовила себе еду.

автор **Воробушек** Чт 5 Июл 2012 - 6:56

Танюша

, ищи весы. Мне все кажется, что опять порции маленькие.
Половина куриной ножки, какая? голень или бедро? Если бедро, то хорошо, а голень наверное, маленькая.
Зачем к творогу кушала хлеб? Его нужно с супом кушать. А творог и так самостоятельная полноценная еда. К нему можно фрукты-ягоды, или просто так.
Тушеные овощи не заменяют салат со свежими овощами.

Работаем дальше! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 622121

автор **МАКАРОН** Пт 6 Июл 2012 - 13:34

Приветик, Леночка, отчитываюсь за вчера 16 день 1 этап
8.00 вода.
8.10 чай.
8.20 аполоник борща с крылышком и кусочек черного хлеба с горчицей
11.00 творог 150 грм. 4 сливы
1 кукуруза
13.30 2 катлеты по программе и помидор с огурцом
15.30 куринная ножка и 4 ложки салата с капусты с маслом
17.30 2 кортошки отварные и кусочек рыбы на гиле и 2 кружочка баклажана на гриле.
20.20 салат из капусты и кусочек копченой рыбки

Воды пила много, кефир выпила в час ночи.

автор **МАКАРОН** Пт 6 Июл 2012 - 13:39

А теперь пятничный вес
вес в начале программы 64.5
вес в прошлую пятницу 63.6
вес сегодня 64
отвес за неделю+ 0.4
отвес с начала программы- 0.5
Леночка, это мои перекусы поняла, сегодня целый день искала, но нашла весы, так, что с завтрашнего дня все взвешиваю.

Приветик, Таня! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Да уж, результат неутешительный! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это не только перекусы, это еще и вчерашняя копченая рыба вечером.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Давай попробуем так:
Убираем из меню все котлеты и оладьи, в каждой порции кусочек натурального мяса или рыбы, картошку едим в 1 половине дня, да и я бы советовала не каждый день (попробуем на этой неделе), хлеб едим только к супу. Вторую половину дня облегчаем яйцами и творогом, брынзу вымачиваем.
Перерывы по возможности 2,5-3 часа, несладкие фрукты в перекусах до обеда.
Ужин по возможности в 19-00.

Посмотрим через неделю, что получится. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **МАКАРОН** Пт 6 Июл 2012 - 16:15

Ок, Леночка, так мне даже удобно с четкими инструкциями.
Не люблю брынзу можно адыгейский и яйца это же и амлет можно да?

Конечно можно сыр адыгейский, он не такой соленый, и омлет вместо вареных яиц.
Во все добавляй побольше зелени, также и в ночной кефир, она полезна и выводит лишнюю жидкость.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **МАКАРОН** Сб 7 Июл 2012 - 0:48

Приветик, Леночка!
день 17 первый этап
9.30 вода
9.45 чай
10.00 кусочек курицы и салат из огурцов с маслом
13.30 150 грм. с ложекой меда творога яблоко и слива
15.30 кусочек черного хлеба и полтора аполоника щей по программе
17.30 отбивная из свинины, но не жирная 2 поджареных кружочка синих и пол помидора и пол огурца
20.00 крылышко куринное и 4 ложки салата с капусты и маслом
Воду пила, кефир пью.

Лена, какую зелень ты имеешь ввиду?
Ты пишешь перерывы 2,5-3 часа, а если не рано встаю то получится 4 приема пищи с такими перерывами как правильно подскажи.

автор **Воробушек** Сб 7 Июл 2012 - 9:49

Танечка, а где же вес порций? Ты же написала, что нашла весы? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вопрос с режимом ты должна решить сама. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Как сделать правильно, ты прекрасно знаешь и я сто раз уже писала.

(могу сказать, что ради похудения я полностью изменила свой образ жизни.... в том числе и режим, и вставать начала раньше, и ложиться...)

Не будь наивной, пока ты это не сделаешь - худеть будешь очень медленно, у нас на программе было несколько девочек-полуночниц и ни одна из них быстро не худела. Да, результаты были, в любом случае, но не такие как у других девочек.

Не хочешь менять режим - оставляй как есть, ешь через 2 часа, программой это допускается.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **МАКАРОН** Вс 8 Июл 2012 - 11:44

Приветик, Леночка, спасибо все понятно.
17 день 1 этап пишу сегодня вчера нета не было.
8.00 вода
8.15 чай
8.45 кусочек курицы 80 грм. и салат из капусты с маслом 180 грм.
12.00 отбивная свинная, но не жирная 150 грм.помидор и огурец. сколько гр. овощей? из них лучше салат
14.20 щи с крылышком 280 грм. кусочек черного хлеба с горчицей.
17.00 творог 170 грм. кусочек арбуза.
20.00 кусочек кирицы 90 грн. салат из капусты 150 грн.
Воду пила, в час ночи сьела домашний йогурт.

Приветик, Таня! Страничка МАКАРОН - 1 этап - Страница 8 170767

Предлагаю в меню одну порцию курицы заменить, например, рыбой и творог скушать на ужин, раз он такой поздний.

автор Спонсируемый контент