Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31570) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5389) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 7 • Поделиться
Страница 1 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 15 Мар 2012 - 18:08), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
время | меню | итого |
время | еда | вес |
время | еда | вес |
время | еда | вес еды |
время | еда | вес еды |
время | еда | вес еды |
время | еда | вес |
время | еда | вес |
время | еда | вес |
время | еда | вес |
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Привет!! Меня зовут Света,мне 25 лет! Живу с мужем и сыном в Марокко! Все детство и юность занималась фигурным катанием, и после травмы в 16 лет резко прекратила, и начала поправляться! но все же не была полнои!когда вышла замуж, весила 67 кг, и прекрасно себя чувствовала! Родила ребенка, за беременность очень поправилась, и после родов ыже прошло 2 года, не могу прити в форму!не получается похудеть, а может не сильно старалас! но теперь решила взяться за ум и привести себя и организм в порядок!Надеюсь, что с Вашеи помощью у меня наконец-то появится фигура!!
Я не работаю, поэтому занимаюсь домом и ребенком!обычно встаем, завтракаем, мужа на работу, а мы с мелким наводим опрядки, готовим обед , играем или читаем! потом обедаем, затем у всех тихи час, а я в это время в интернете, затем прогулка, гуляем по 1.5 часа, затем ужин и спать!вот примерно так!заболевани и аллергии нет никаких
Здравствуите,а как я могу вставить линеечку, если ее можно только через неделю после регистрации?
09.12.2011
1 день блокнота
9.00 стакан воды
9.25 чаи без сахара, 2 ломтика хлеба, 1 ч.л. оливкового масла, 1 треугольник сыра типа Хохланд
11.00 биоиогурт без добавок, 1 мандарин
11.15 стакан воды
13.30 кус-кус с мясом и овощами
14.20 стакан воды
15.30 огурец с помидором и с лойкои оливкового масла
18.00 рис с овощами
19.00 чаи зеленыи
22.30 кефир
Я не работаю, поэтому занимаюсь домом и ребенком!обычно встаем, завтракаем, мужа на работу, а мы с мелким наводим опрядки, готовим обед , играем или читаем! потом обедаем, затем у всех тихи час, а я в это время в интернете, затем прогулка, гуляем по 1.5 часа, затем ужин и спать!вот примерно так!заболевани и аллергии нет никаких
Здравствуите,а как я могу вставить линеечку, если ее можно только через неделю после регистрации?
09.12.2011
1 день блокнота
9.00 стакан воды
9.25 чаи без сахара, 2 ломтика хлеба, 1 ч.л. оливкового масла, 1 треугольник сыра типа Хохланд
11.00 биоиогурт без добавок, 1 мандарин
11.15 стакан воды
13.30 кус-кус с мясом и овощами
14.20 стакан воды
15.30 огурец с помидором и с лойкои оливкового масла
18.00 рис с овощами
19.00 чаи зеленыи
22.30 кефир
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Через неделю можно будет сделать линеечку, как это сделать здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Продолжаем блокнотик!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки в питании.
Через неделю можно будет сделать линеечку, как это сделать здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Доброе утро!! ок, я буду записывать свое меню, а вот вопрос, если мы в выходные уедем на море, и я не смогу отчитываться по меню, как тогда быть??
10.12.2011
8.45 вода
бодифлекс
9.10 чаи без сахара 1 стакан, ломтик хлеба с ч.л. оливкового масла, 1 треугольник сыра типа Хохланд, 2 печеньки с шоколадом
10.00 стакан воды
11.30 натуральныи иогурт без наполнителеи, 1 помидор, 1 мандарин
12.00 вода
13.30 кусок запеченои куринои грудки, салат из помидоров, огурцов и болгарских перцев с растительным маслом
14.30 вода
15.30 кусок козинака из льняных семечек, чаи
16.00 вода
18.00 запеченыи картофель с сыром
19.00 чаи с долькои шоколада
22.30 кефир
завтра будем на море, так что в понедельник отчитаюсь за 2 дня
10.12.2011
8.45 вода
бодифлекс
9.10 чаи без сахара 1 стакан, ломтик хлеба с ч.л. оливкового масла, 1 треугольник сыра типа Хохланд, 2 печеньки с шоколадом
10.00 стакан воды
11.30 натуральныи иогурт без наполнителеи, 1 помидор, 1 мандарин
12.00 вода
13.30 кусок запеченои куринои грудки, салат из помидоров, огурцов и болгарских перцев с растительным маслом
14.30 вода
15.30 кусок козинака из льняных семечек, чаи
16.00 вода
18.00 запеченыи картофель с сыром
19.00 чаи с долькои шоколада
22.30 кефир
завтра будем на море, так что в понедельник отчитаюсь за 2 дня
Последний раз редактировалось: Sveta -konfeta (Сб 10 Дек 2011 - 17:03), всего редактировалось 2 раз(а)
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Света , привет! Продолжаем блокнотик!

Можно тогда отчитаться после выходных.Главное, предупредить о своем отсутствии.если мы в выходные уедем на море, и я не смогу отчитываться по меню, как тогда быть??

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
спасибо, в предыдущем сообщении написала, что завтра меня не будет и в понедельник отчитаюсь за 2 дня! а еще вопрос, как мне сделат внизу под моим сообщением ссылку на мои замеры? как у Вас и других участников??
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Как это сделать написано здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]а еще вопрос, как мне сделат внизу под моим сообщением ссылку на мои замеры?
Если что не понятно я помогу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
11.12.2011
3 день блокнота
9.00 вода
9.20 чаи, омлет с сыром, ломтик хлеба
10.20 вода
11.30 мандарин, клубничныи иогурт
13.40 салат из овощеи,куриныи бульон с 1 яицом, 1 банан
14.30 вода
17.30 морепродукты
19.00 вода
12.12.2011
4 день блокнота
9.20 вода
9.30 чаи, ломтик хлеба с треугольничком сыра
10.20 вода
11.30 клубничныи иогурт
14.00 салат из овощеи, куриная грудка грилль
14.30 вода
16.40 творог с кефиром
17.00 вода
19.00 курица с творожным соусом
20.00вода
22.30 кефир
3 день блокнота
9.00 вода
9.20 чаи, омлет с сыром, ломтик хлеба
10.20 вода
11.30 мандарин, клубничныи иогурт
13.40 салат из овощеи,куриныи бульон с 1 яицом, 1 банан
14.30 вода
17.30 морепродукты
19.00 вода
12.12.2011
4 день блокнота
9.20 вода
9.30 чаи, ломтик хлеба с треугольничком сыра
10.20 вода
11.30 клубничныи иогурт
14.00 салат из овощеи, куриная грудка грилль
14.30 вода
16.40 творог с кефиром
17.00 вода
19.00 курица с творожным соусом
20.00вода
22.30 кефир
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Светлана, привет!С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки в питании.
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока нет весов, заведи себе чашку или мисочку 250мл и накладывай в нее,так ты будешь видеть объем съеденного. В меню пиши объем в мл. или гр.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Продолжаем блокнотик!
Утро, все правильно, начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
Чай или кофе старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда , а не чай.
Пока нет весов, заведи себе чашку или мисочку 250мл и накладывай в нее,так ты будешь видеть объем съеденного. В меню пиши объем в мл. или гр.
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь нужно выпить стакан кефира.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Ольга, спасибо за рекомендации! буду стараться их выполнять! Скажите, а в творог можно добавить ложку сахара??
5 день блокнота
9.00 вода
9.20 чаи, 20 гр шоколада
9.30кусочек хлеба с ч.л.оливкового масла, 50 гр творога + каша 200г
10.00 вода
11.301 мандарин, 100 гр творога салат с маслом+ рыба
12.20 вода
13.40. суп-пуре из овощеи с сухариками 300 гр, кусочек тушенои баранины
14.00 вода
16.00 салат из помидора и огурца с ложкои растительного масла, 1 вареное яицо
17.00 вода
18.30 творог с биоиогуртом, 2 мандарина
19.00 вода
22.30 кефир
Вода за день 2 л
5 день блокнота
9.00 вода
9.20 чаи, 20 гр шоколада
9.30
10.00 вода
11.30
12.20 вода
13.40. суп-пуре из овощеи с сухариками 300 гр, кусочек тушенои баранины
14.00 вода
16.00 салат из помидора и огурца с ложкои растительного масла, 1 вареное яицо
17.00 вода
18.30 творог с биоиогуртом, 2 мандарина
19.00 вода
22.30 кефир
Вода за день 2 л
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Молодец! Еще чуть - чуть и у тебя будет замечательное меню.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Воду можно писать общий объем за весь день.
К творогу можно добавить 1 ч.л. меда или сухофрукты 30г.
Продолжаем блокнотик!

Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую облегчай яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Воду можно писать общий объем за весь день.
К творогу можно добавить 1 ч.л. меда или сухофрукты 30г.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
6 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20 гр шоколада
9.25 каша ячменная 200 гр+ кусочек мяса или рыбы
11.30 творог 100 гр, горстка миндаля + фрукт
13.40 суп-пюре из овощеи 250 гр, 3 небольших жареных сардины, кусок хлеба, салат из помидоров и огурцов 3 ложки =?г
16.00 рыба и салат из помидоров с огурцом 200 гр
17.30 1 маленькая миндальная печенька
18.30 тушеная капуста 200 гр, 1 вареное яицо
22.30 кефир 1 стакан
вода 2 л
9.00 вода
9.15 чаи, 20 гр шоколада
9.25 каша ячменная 200 гр+ кусочек мяса или рыбы
11.30 творог 100 гр, горстка миндаля + фрукт
13.40 суп-пюре из овощеи 250 гр, 3 небольших жареных сардины, кусок хлеба, салат из помидоров и огурцов 3 ложки =?г
16.00 рыба и салат из помидоров с огурцом 200 гр
17.30
18.30 тушеная капуста 200 гр, 1 вареное яицо
22.30 кефир 1 стакан
вода 2 л
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Порции 250г, с супом 350г.
К каше нужен кусочек мяса или рыбы, а к творогу фрукт.
На обед возможно получилась большая порция.
В остальном все хорошо!
К каше нужен кусочек мяса или рыбы, а к творогу фрукт.
На обед возможно получилась большая порция.
В остальном все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
7 день блокнота
стакан воды
чаи, шоколад 20 г,
завтрак(время?)-чаи, шоколад 20 г, творог 50 гр, 150 кр каша манная
2 завтрак(время?)- тушеная капуста 250 гр, 1 яицо вареное
обед(время?)- суп-пюре из овощеи(без картошки)200 г,кусок тушенои грудки куринои 100гр + 1 кусочек хлеба
полдник (время?)салат из помидоров и огурцов 200 г, кусок курицы,1 мандарин
ужин(время?)- оладьи из кабачков 200 гр с творожно-чесночным соусом,1 мандарин
кефир на ночь, вода 2 л
7 день блокнота
9.00 вода
9.20 чаи, шоколад 20 г
9.35 каша манная 150 г
11.40 тушеная капуста 250 гр, 1 яицо вареное
13.40 суп-пюре из овощеи(без картошки)200 г,кусок тушенои грудки куринои 100гр
16.00 салат из помидоров и огурцов 200 г, кусок курицы,1 мандарин
18.30 оладьи из кабачков с творожно-чесночным соусом
22.30 кефир
вода 2 л
Ольга, вы выделили красным оладьи, значит их нельзя есть? но там на килограмм кабачков кладу 2 яица и 3 ст л муки! так тоже нельзя??
стакан воды
чаи, шоколад 20 г,
завтрак(время?)-
2 завтрак(время?)- тушеная капуста 250 гр, 1 яицо вареное
обед(время?)- суп-пюре из овощеи(без картошки)200 г,кусок тушенои грудки куринои 100гр + 1 кусочек хлеба
полдник (время?)салат из помидоров и огурцов 200 г, кусок курицы,1 мандарин
ужин(время?)- оладьи из кабачков 200 гр с творожно-чесночным соусом,1 мандарин
кефир на ночь, вода 2 л
7 день блокнота
9.00 вода
9.20 чаи, шоколад 20 г
9.35 каша манная 150 г
11.40 тушеная капуста 250 гр, 1 яицо вареное
13.40 суп-пюре из овощеи(без картошки)200 г,кусок тушенои грудки куринои 100гр
16.00 салат из помидоров и огурцов 200 г, кусок курицы,1 мандарин
18.30 оладьи из кабачков с творожно-чесночным соусом
22.30 кефир
вода 2 л
Ольга, вы выделили красным оладьи, значит их нельзя есть? но там на килограмм кабачков кладу 2 яица и 3 ст л муки! так тоже нельзя??
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Привет! Светлана, пиши, пожалуйста, время приемов пищи.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
Кашу можно любую , кроме манной.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Оладьи можно кушать если пшеничную муку при приготовлении заменить на любую другую.
Продолжаем блокнотик!
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
Кашу можно любую , кроме манной.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Оладьи можно кушать если пшеничную муку при приготовлении заменить на любую другую.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Добрыи вечер, Ольга! Все поняла!Еще сегодня попыталась сделать линеечку,но опять не получилось, хотя на форуме уже неделю!?завтра снова попробую! А вот меню на завтра
8 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20 гр шоколада
9.25 каша ячменная 200г + кусочек мяса или рыбы
11.30 суп-пюре из овощеи 200г, кусок сыра с мизинец
13.40 кус-кус с овощами и мясом 300г, яблоко большая порция
16.00 тушеная капуста с помидором, морковью, луком и оливковым маслом 200г+ яйцо
18.30 творог, миндаль( горстка), мандарин 2 шт=?г
22.30кефир
вода 2 л
8 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20 гр шоколада
9.25 каша ячменная 200г + кусочек мяса или рыбы
11.30 суп-пюре из овощеи 200г, кусок сыра с мизинец
13.40 кус-кус с овощами и мясом 300г, яблоко большая порция
16.00 тушеная капуста с помидором, морковью, луком и оливковым маслом 200г+ яйцо
18.30 творог, миндаль( горстка), мандарин 2 шт=?г
22.30кефир
вода 2 л
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Светлана, привет!
Кус-кус тоже состоит из манной крупы, или состав может другой?
Кашу в день можно только 1 раз, в первой половине дня.
К каше желателен кусочек мяса или рыбы.
Сыр разрешен по программе только к кофе 20г, но можно есть рассольные сыры,типа брынзы, слишком соленые нужно вымачивать.
Порции 250г, с супом 350г.
Идем дальше!
Пшеничную муку заменяем на любую другую, овсяную, рисовую, ржаную, какая у вас есть.но там на килограмм кабачков кладу 2 яица и 3 ст л муки! так тоже нельзя??
Кус-кус тоже состоит из манной крупы, или состав может другой?
Кашу в день можно только 1 раз, в первой половине дня.
К каше желателен кусочек мяса или рыбы.
Сыр разрешен по программе только к кофе 20г, но можно есть рассольные сыры,типа брынзы, слишком соленые нужно вымачивать.
Порции 250г, с супом 350г.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Ольга, ясно, про кус-кус поняла, но здесь у нас традиция по пятницам едим кус-кус, значит если ем кус-кус, кашу не есть с утра?? У нас свекровь кус -кус делает обычно из муки грубого помола! а еще по поводу сыров! треугольники сыра типа Хохланд( у нас подобные) их можно есть? или они относятся к плавленым?
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Да, каша 1 раз в день.значит если ем кус-кус, кашу не есть с утра??
Все плавленые сыры такого типа жирные. Можно кушать маложирные сыры, рассольные, типа брынзы, адыгейского сыра,у вас таких нет?
Можно делать самой, на сайте есть рецепт брынзы.

И со мной можно на "ты".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Ольга, хорошо, буду на "ты"! брынзу и адыгеиски сыр не встречала, как-нибудь попробую сделать сама! скажи, пожалуиста, в пятницу надо сдавать вес, кому отправлять данные???
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Да , по пятницам мы сдаем вес, пиши здесь на страничке вот по такой схеме:Отчет по весу
в начале программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -
в начале программы -
в прошлую пятницу -
сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
в начале программы - 95
в прошлую пятницу - 95
сегодня - 92
отвес за неделю - -3 кило
отвес с начала программы -3 кг!
в прошлую пятницу - 95
сегодня - 92
отвес за неделю - -3 кило



отвес с начала программы -3 кг!
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Ничего себе, отвесик!
Сейчас уходит лишняя водичка, жир будет уходить медленнее.

Сейчас уходит лишняя водичка, жир будет уходить медленнее.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Правда? ну вот, а я-то подумала, что через месяц уже будет -12, а через 3 уже в форме буду!!не тут-то было!! Оль, а еще вопрос по линеечкам! я сделала с динамикои веса, а еще надо о том, что я в блокноте, а что там писать? и какие этапы? или просто сделать еще одну, что я худею столько-то? или как? и как изменять вес в линеике? опять заходить на тот саит, где делала ее и изменять там?
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
За месяц столько потерять - это многовато будет, а что будет с кожей...что через месяц уже будет -12

тише едешь , здоровее будешь! А там, кто знает, какой у тебя организм...
Линеечку сделаешь лучше когда пойдешь на первый этап, чтобы не делать несколько раз линеечки.
Z1FjEsAA_92_0000KHQutC40L3Rg9C70LAg0YPQttC1.gif
Вес на линеечке меняешь в своей подписи, например _92_ меняешь на _91_

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Понятно,а я про кожу даже и не подумала)))
9 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20 г шоколада
9.30 каша ячменая 200 г + кусочек мяса или рыбы
11.30 салат их помидоров с огурцами100г, творог 100г, мандарин
13.30 суп-пюре из овощеи с сухариками 200г, котлеты(практически из постнои говядины) 100г + кусочек хлеба
16.00 салат из помидоров и огурцов 100г, котлета 100 г, яблоко маленькое
18.30 фаршированыи перец 200
22.30 кефир
вода 2 л
9 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20 г шоколада
9.30 каша ячменая 200 г + кусочек мяса или рыбы
11.30 салат их помидоров с огурцами100г, творог 100г, мандарин
13.30 суп-пюре из овощеи с сухариками 200г, котлеты(практически из постнои говядины) 100г + кусочек хлеба
16.00 салат из помидоров и огурцов 100г, котлета 100 г, яблоко маленькое
18.30 фаршированыи перец 200
22.30 кефир
вода 2 л
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
К каше кусочек мяса или рыбы.
К супу хлеб.

К каше кусочек мяса или рыбы.
К супу хлеб.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
10 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20г шоколада
9.25 рис с фаршем 200г
11.30 салат из квашенои капусты с луком и маслом растительным 200 г + белки
13.40 суп-пюре из овощеи с сухариками,200 г, кусочек тушенои говядины 100г
16.00 салат из помидоров и огурцов с маслом 100г, кусочек говядины 50г, 1 апелсин
18.30 суп-пюре из овощеи 200г, 1 вареное яицо
22.30 кефир
вода 2 л
Ольга, скажи пожалуиста! Можно ли есть винегрет? если класть туда картошку?а сухарики не считаются к супу? и хлеб у нас только батон, или из муки грубого помола!
9.00 вода
9.15 чаи, 20г шоколада
9.25 рис с фаршем 200г
11.30 салат из квашенои капусты с луком и маслом растительным 200 г + белки
13.40 суп-пюре из овощеи с сухариками,200 г, кусочек тушенои говядины 100г
16.00 салат из помидоров и огурцов с маслом 100г, кусочек говядины 50г, 1 апелсин
18.30 суп-пюре из овощеи 200г, 1 вареное яицо
22.30 кефир
вода 2 л
Ольга, скажи пожалуиста! Можно ли есть винегрет? если класть туда картошку?а сухарики не считаются к супу? и хлеб у нас только батон, или из муки грубого помола!
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
А может есть хлебцы какие?

Можно, только без картошки.Можно ли есть винегрет?
Считаются, из ржаного хлеба.а сухарики не считаются к супу?
А ржаного хлеба нет?и хлеб у нас только батон, или из муки грубого помола!

А может есть хлебцы какие?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
ПОняла!! хлеба ржаного нет, да и хлебцы не встречала!у нас тут и с крупами напряженка!значит сухари из обычного хлеба нельзя кушать?
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
11 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20г шоколада
9.30 каша ячменная,150 г творог 50 г
11.30 суп-пюре из овощеи с сухариками 200 г , мандарин+ кусочек мяса или рыбы
14.00 тушеная говядина 100 г, цветная капуста в яице 150 г
16.00 салат из помидоров и огурцов 150г, говядина 50 г, апельсин
18.30 цветная капуста в яице 150г, творог50 г, миндаль 7 шт
22.30 кефир
вода 2л
9.00 вода
9.15 чаи, 20г шоколада
9.30 каша ячменная,150 г творог 50 г
11.30 суп-пюре из овощеи с сухариками 200 г , мандарин+ кусочек мяса или рыбы
14.00 тушеная говядина 100 г, цветная капуста в яице 150 г
16.00 салат из помидоров и огурцов 150г, говядина 50 г, апельсин
18.30 цветная капуста в яице 150г, творог50 г, миндаль 7 шт
22.30 кефир
вода 2л
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
К супу нужен кусочек мяса или рыбы. За день должно быть не менее 2-х салатов.
Яиц в день можно не более 2-х в день, в неделю не более 5-6 шт.
А хлеб ,может, какой с отрубями есть? Или кукурузный?

К супу нужен кусочек мяса или рыбы. За день должно быть не менее 2-х салатов.
Яиц в день можно не более 2-х в день, в неделю не более 5-6 шт.
А хлеб ,может, какой с отрубями есть? Или кукурузный?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
12 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи,20г шоколада
9.25 творог 50г, каша ячменная 100г=150г
11.30 цветная капуста в яице 150г, 1 мандарин
13.40 суп-пюре из овощеи 200г, мясо 100г + хлеб
16.00 салат из помидоров-огурцов 100г,мясо 70г, апельсин
18.30 творог 100г, горстка миндаля =130г
22.30 кефир
вода 2л
Оль, еще вопрос по поводу разгрызочных днеи, какои бы из них ты мне сеичас посоветовала! или их можно делать толькона 2 и 4 этапах?
9.00 вода
9.15 чаи,20г шоколада
9.25 творог 50г, каша ячменная 100г=150г
11.30 цветная капуста в яице 150г, 1 мандарин
13.40 суп-пюре из овощеи 200г, мясо 100г + хлеб
16.00 салат из помидоров-огурцов 100г,мясо 70г, апельсин
18.30 творог 100г, горстка миндаля =130г
22.30 кефир
вода 2л
Оль, еще вопрос по поводу разгрызочных днеи, какои бы из них ты мне сеичас посоветовала! или их можно делать толькона 2 и 4 этапах?
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Светлана, очень маленькие порции.
Нам нужно разогнать обмен веществ.
Порции 250г, с супом 350г, фрукты кушай между едой, через час после еды.
За день должно быть два салата с маслом.
К супу хлеба кусочек, хотя бы отрубного.

Нам нужно разогнать обмен веществ.
Порции 250г, с супом 350г, фрукты кушай между едой, через час после еды.
За день должно быть два салата с маслом.
К супу хлеба кусочек, хотя бы отрубного.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Приветик! Придешь ко мне на второй этап и там начнутся разгрузочные дни, а пока у тебя разгрузки под запретом. Удачи!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
Ника, понятно!! спасибо, буду ждать!!
13 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 30г шоколада
9.30 творог 100 г, мандарин
11.30 рис 200г, маринованые сардины 50 г
12.20 мандарин
13.45 суп-пюре из овощеи 200г, сухарь, рыба жареная 150г
16.00 сардины маринованые 100г, салат из помидоров и огурцов,100г
18.30 творог100,горстка кешью 30г, апельсин
22.30 кефир
вода 2л
13 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 30г шоколада
9.30 творог 100 г, мандарин
11.30 рис 200г, маринованые сардины 50 г
12.20 мандарин
13.45 суп-пюре из овощеи 200г, сухарь, рыба жареная 150г
16.00 сардины маринованые 100г, салат из помидоров и огурцов,100г
18.30 творог100,горстка кешью 30г, апельсин
22.30 кефир
вода 2л
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Молодец! Почти все замечательно!
Сардины маринованные - это которые засоленные? В наверное много соли, нам такие пока нельзя, идет задержка жидкости и увеличение веса.
За день должно быть не менее 2-х салатов.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую половину облегчай яйцами и творогом.
Продолжаем блокнотик!

Сардины маринованные - это которые засоленные? В наверное много соли, нам такие пока нельзя, идет задержка жидкости и увеличение веса.
За день должно быть не менее 2-х салатов.
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой, а вторую половину облегчай яйцами и творогом.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
14 день блокнота
9.00 вода
9.15 чаи, 20 г шоколада
9.30каша ячменная 150 г, 50 г творога, пол яблока
11.30 салат из квашенои капусты с луком и маслом 150г, 1 яицо
14.00 мясо 100г, суп из овощеи 200г, ломтик хлеба с отрубями
16.00 салат из помидоров и огурцов 150г, мясо 50г
18.30 творог 150г, миндаль 30г, 1 мандарин
22.30 кефир
вода 2 л.
Ольга, а сколько длится блокнот??
9.00 вода
9.15 чаи, 20 г шоколада
9.30каша ячменная 150 г, 50 г творога, пол яблока
11.30 салат из квашенои капусты с луком и маслом 150г, 1 яицо
14.00 мясо 100г, суп из овощеи 200г, ломтик хлеба с отрубями
16.00 салат из помидоров и огурцов 150г, мясо 50г
18.30 творог 150г, миндаль 30г, 1 мандарин
22.30 кефир
вода 2 л.
Ольга, а сколько длится блокнот??
Sveta -konfeta-
-
Регистрация : 2011-12-08
Сообщений : 136
Возраст : 34
Как вас называть? : Sveta
Дети : sinok Rayane
Откуда : Maroc
Re: Страничка Sveta -konfeta - 1 этап
:ay: Светик, 14 дней и длится блокнотик.
По меню все хорошо! :отлично:
Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


По меню все хорошо! :отлично:
Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК,
С блокнотом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап