Пышка - худышка
Страничка  natali.vd77 - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  natali.vd77 - блокнот 2120589027 Страничка  natali.vd77 - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_lcapСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_voting_barСтраничка  natali.vd77 - блокнот I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка natali.vd77 - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 19 Дек 2011 - 20:26



Последний раз редактировалось: дымка (Ср 21 Дек 2011 - 20:26), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Вт 20 Дек 2011 - 17:23

1 день блокнота
8.00 вода
11.00первый завтрак кофе, сыр 35 гр, 1 конфета батончик
12.00второй завтрак ливерная колбаса 30гр
13.00обед гречневая каша с ветчиной 250гр, зеленый чай с 1 конфетой пралине
16.00полдник соленная капуста с маслом, кусочек батона, мандаринка
17.00ужин 2 вар.яйца, мандаринка, зеленый чай, конфета желейная, 3 печеньки
18.00ужин салат из моркови, типа корейской моркови
21.00кефир

вода за весь день 2л


первая неделя
вторник
меню:
8.00 вода
11.00первый завтрак кофе, сыр 35 гр, 1 конфета батончик
12.00второй завтрак ливерная колбаса 30гр
13.00обед гречневая каша с ветчиной 250гр, зеленый чай с 1 конфетой пралине
16.00полдник соленная капуста с маслом, кусочек батона, мандаринка
17.00ужин 2 вар.яйца, мандаринка, зеленый чай, конфета желейная, 3 печеньки
18.00ужин салат из моркови, типа корейской моркови
21.00кефир

вода за весь день 2л
среда
меню:
вода
кофе
9.00первый завтрак
11.00второй завтрак
14.00обед
16.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
четверг
меню:
вода
кофе
9.00первый завтрак
11.00второй завтрак
14.00обед
16.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
пятница
меню:
вода
кофе
9.00первый завтрак
11.00второй завтрак
14.00обед
16.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
суббота
меню:
вода
кофе
9.00первый завтрак
11.00второй завтрак
14.00обед
16.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
воскресенье
меню:
вода
кофе
9.00первый завтрак
11.00второй завтрак
14.00обед
16.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день
понедельник
меню:
вода
кофе
9.00первый завтрак
11.00второй завтрак
14.00обед
16.00полдник
18.00ужин
21.00кефир

вода за весь день

Сегодня 20.12.2011 получился график ломанный, так как я была в больнице между 8.15 и 10.30
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 20 Дек 2011 - 18:48

:ay: Наталья, добро пожаловать на программу похудания.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем потихоньку исправлять ошибки.
Меню пока лучше записывай без таблицы, так будет удобнее работать над меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Ср 21 Дек 2011 - 4:58

Работаю я бухгалтером уже давно, сейчас нахожусь в декретном отпуске со вторым ребенком. Мой день начинается с 7.30, 8.10 детсад, с 8.30 и до 15.30 я занимаюсь домашними делами, затем забираю ребенка, гуляю и опять дом. Вот примерный распорядок дня. Поправилась я после рождения первого ребенка на 20кг(1999году), потом худела, толстела не прилагая никаких усилий, так как было не до себя: всё своё свободное время отдавала ребенку и работе. В 2005 году я за весну похудела и стала где-то 68-70 кг, случилось это после смерти первого мужа. Потом выхожу замуж, бросаю резко пить противозачаточные и опять толстею со скоростью 2 кг в неделю, мой вес становится 80 кг, ноябрь 2007года- выкидыш и я опять где-то 75кг, в 2008году новая беременность и перед ней я поправляюсь до 84кг, в 2009году рожаю, худею через пару месяцев до 84 кг, кормлю грудью и к 8 дочкиным месяцам становлюсь 96кг. Сажусь на программу "-60" худею до 86кг, праздник новый год- поправляюсь до 90кг, опять худею, и вот сейчас я опять на этой цифре "84" и не могу её уменьшить. Конечно, если приложить ОЧЕНЬ много усилий, то получится, но сила воли то напрочь отсутствует, то проявляется, но не надолго. Что я жду от программы?-посмотреть на себя в зеркало и увидеть молодую, уверенную в себе себя. Чего хочу добиться?-снизить вес, держать его под контролем. Заболевания, аллергии, противопоказания-нет. Ух, ну и написала, как на уроке истории с датами. Страничка  natali.vd77 - блокнот 270215
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 21 Дек 2011 - 11:14

:ay: Наталья, у тебя обязательно все получится! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447
Главное, соблюдать все условия программы и результат будет не за горами. Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767
Продолжаем блокнотик!

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Ср 21 Дек 2011 - 17:58

2 день блокнота
8.00 вода
кофе, 1 печенька
10.00первый завтрак гречневая каша 250гр
12.30второй завтрак фруктовый салат(состав:мандаринка, 5часть помело ,половинка яблока,1ст.л. меда, 3 ст.л. обезжиренного кефира)
14.00обед рагу с ребрышками(состав:картошка, капуста, лук, морковь, томатная паста)200гр, 1/2 кусочка батона, салат из моркови, типа корейской моркови 100гр.
16.00полдник забыла
17.00полдник мандаринка
18.00ужин 5%творог заправленный 2 ст.л.10%сметаны, 2 ч.л. сахара с фруктовым салатом(осталось гр.50 от второго завтрака)
21.00кефир обезжиренный

вода за весь день 2л

Часов в 7 вечера сноха сманивала жаренными печеночными котлетами-я выстояла!!! Тут же назрел вопрос: А печень(жаренную думаю нельзя), если в полдник? Страничка  natali.vd77 - блокнот 996202

Ольга, спасибо Вам. А что с моей талией? Она у меня то 93, то 94. Вернее будет 94. privet


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 21 Дек 2011 - 19:32), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 21 Дек 2011 - 20:26

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Чт 22 Дек 2011 - 16:27

3 день блокнота
8.00 вода
кофе, сыр 20гр
10.00первый завтрак гречневая каша + соленная капуста с подсолнечным маслом - 250гр
11.40 перекус 1/5 яблока
12.00второй завтрак постная свинина с овощами(цветная капуста, лук, баклажаны, сладкий перец) запеченная в духовке под сметанным соусом+2 ст.ложки сметаны - 250гр, 2 мандарины - 170гр
14.10обед гороховый суп с говядиной без картошки - 250гр, 2 кусочка диабетического хлеба
16.10полдник салат из капусты и моркови, типа по - корейски - 100гр.
16.40полдник зеленый чай
18.00ужин 5%творог заправленный 2 ст.л.10%сметаны, 2 ч.л. сахара с мандаринкой, 2 дольки горького шоколада
18.30 зеленый чай
21.00кефир

вода за весь день 2л
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Дек 2011 - 6:43

:ay: Молодец! Все очень даже не плохо! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447
С завтрашнего дня начинаем исправлять ошибки. Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767
Продолжаем блокнотик! ladoshki

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Пт 23 Дек 2011 - 19:39

4 день блокнота
7.40 вода
кофе, сыр 25 20 гр, 1 долька горького шоколада
10.00первый завтрак фрикадельки+капустно-морковный салат по-корейски - 250гр
11.30второй завтрак зеленый чай с зефиром(50гр)
13.10обед винегрет без картошки+50гр мяса говядины отварное - 250гр
15.00полдник винегрет - 100гр, говяжья котлета - 50гр
16.40полдник суп гороховый с мясом говядины без картошки - 200гр, 2 кусочка хлеба - 70гр.
18.45ужин 5%творог заправленный 2 ст.л.10%сметаны, 2 ч.л. сахара с яблоком
19.10 1 зефирина с зеленым чаем
21.00кефир

вода за весь день 1,6л

Привет, Ольга! Сегодня что-то у меня меню не очень, депрессия, (муж говорит она бывает только у бездельников!).
Люблю зефир, жуть как. Знаю, что нарушаю, собственное желание похудеть, но бело-розовый зефир уж такой вкусный! А зеленый чай со вкусом мяты с зефиром...просто вкуснотища. сноха вот говорит, что кефир нельзя пить часто, он вызывает головные боли или типа того, первый раз такое слышу, сейчас поищу в инете инфу. Ерунда какая-то.

avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Дек 2011 - 21:27

:ay: Молодец! Если убрать сладости, получится почти замечательное меню.
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г,в обед 350г.Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каши).
За день выпивай 2 л чистой воды. На ночь, непосредственно перед сном, нужно выпить стакан кефира.
Ну и красным цветом буду помечать ошибки и запрещенные программой продукты, старайся,что бы красного цвета в меню становилось все меньше , и меньше.

сноха вот говорит, что кефир нельзя пить часто, он вызывает головные боли или типа того
Я такое первый раз слышу.
Продолжаем блокнотик! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Сб 24 Дек 2011 - 17:21

5 день блокнота
8.00 вода
8.15 чай\кофе
8.30 завтрак

10.00 кофе, сыр 20гр
13.10обед суп-125гр, хлеб-30гр, салат морковно-капустный+котлета говяжья-180гр
14.00 полдник зеленый чай
16.00полдник 2 домашних лимонных печенюшки Страничка  natali.vd77 - блокнот 270818
18.00ужин 5%творог заправленный кефиром, 2 ч.л. сахара с половинкой мандарины-230гр
18.20 стакан несладкого компота-200мл
20.00 2 пирожка с ливером (очень стыдно nic , но пока пекла вся слюной истекла kap )
21.00кефир
вода за весь день 1,5л 2 литра! Страничка  natali.vd77 - блокнот 1823242199
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Дек 2011 - 17:48

:ay: Наталья, сегодня только две еды, а должно быть не менее пяти.
Очень много сахара и теста.
Попробуй составить себе меню заранее.
завтрак каша+ мясо
2 завтрак салат + рыба
обед суп с мясом + хлеб
полдник салат+ 2 яйца
ужин творог+ фрукт
Водичку допивай! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Вс 25 Дек 2011 - 17:45

6 день блокнота
вода
8.00 кофе, 2 дольки шоколада
8.15 завтрак
10.00 первый завтрак рисовая каша с мясом 200гр
перерыв не менее 2-х часов
11.20 второй завтрак 1крекер с красной икрой, мясо 50гр, фрукты 100гр
13.30 обед голень цыпленка-100гр, салат оливье без картошки-50гр, фрукты-200гр, небольшой кусок торта
16.00 полдник канапе из свежего огурца-1шт, с огурцом и сыром-1шт, с огурцом и сыром и сосиской кроха-1шт
18.00 ужин черный чай ужина нет Страничка  natali.vd77 - блокнот 63116
21.00 кефир обезжиренный

вода за весь день 1,6л

Знаю, что много нарушений, дала себе слабину, но сегодня день рождения моей крестницы и изобилие на столе меня выбило из колеи. А, с водой, вообще, встала проблема, раньше пила и больше 2 литров за день, а теперь 1,5 и чуть больше еле впихиваю в себя. Страничка  natali.vd77 - блокнот 445898 А, завтра опять смещение полное графика: у дочи елка в д/саду, а в обед у племянницы(сноха работает, придется мне бежать) в школе. Страничка  natali.vd77 - блокнот 63116


Последний раз редактировалось: natali.vd77 (Пт 30 Дек 2011 - 7:47), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : не верно поставлен день)
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 26 Дек 2011 - 11:08

:ay: Наталья, ошибки все свои видишь, постарайся настроиться.
Чтобы запустить процесс похудения нужно неукоснительно выполнять все условия программы.
Без супа или бульона меню больше не принимается и не обсуждается. Суп можно есть в любое удобное время, главное что бы был.
За день должно быть 2 салата, 2л воды, суп или бульон, творог, яйца, рыба, мясо, каша.
Старайся , и у тебя все получится. Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447



__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Пн 26 Дек 2011 - 18:46

7 день блокнота
8.00 вода
кофе, сыр 20гр, 2дольки шоколада
8 30 завтрак
10.35 первый завтрак омлет-100гр, салат "лечо"-200гр, сухарик-20гр =320г
12.40 второй завтрак мясо говядины-125гр, замороженная виктория-200гр =325г
Страничка  natali.vd77 - блокнот 4118968089 большой перерыв
17.40 обед бульон на мясе говядины, заправленный зел.луком и укропом-300гр, хлеб диабетический-50гр, салат "щётка"-150 гр + кусочек мяса = 500г!
19.00 ужин 5%творог с ягодой викторией=250гр
23.00 кефир

вода за весь день 2л (8 стаканов!!!) Страничка  natali.vd77 - блокнот 2945131748

Ольга, увидела поздно ваши рекомендации, но бульон, как чувствовала-нужен! С рыбой никак не получалось, но завтра обязательно!

Примерное меню на завтра:
8.00 вода
кофе, сыр, шоколад
10.00 первый завтрак геркулесовая каша с мясом
12.00 второй завтрак салат "щетка", рыба
14.00 обед бульон, 2 кусочка диабетического хлеба+ мясо
16.00 полдник салат "щетка", 2 яйца
18.00 ужин 5%творог с фруктами
21.00 кефир

вода за весь день 2л, если что исправте


Последний раз редактировалось: natali.vd77 (Пт 30 Дек 2011 - 7:48), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : не верно поставлен день блокнота)
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 26 Дек 2011 - 19:24

:ay: Молодец! Уже намного лучше! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447
Постарайся разобраться с порциями, если не можешь сразу снизить объем, то снижай постепенно до 250г, с супом или бульоном 350г.
Перерыв не более 3-х часов.
К бульону добавляем кусочек мяса , салат и 1 кусок ржаного хлеба.
В остальном план хороший. Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767

Пы.Сы. Ко мне можно на "ты". Страничка  natali.vd77 - блокнот 810488

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Вт 27 Дек 2011 - 19:08

8 день блокнота
7.35 вода
8.00 кофе, сыр=20гр
08.20 первый завтрак рисовая каша с мясом=250гр
10.30 второй завтрак салат "щетка"=200гр, ребрышки говяжьи=50гр,
12.30 рыба=50гр ?
13.50 обед бульон на гов.мясе=230гр, хлеб 2кусочка=50гр, салат"лечо"=25гр, 1яйцо
зеленый чай
Страничка  natali.vd77 - блокнот 352139 понимаю, большой перерыв, была вне дома и не было возможности
18.00 полдник=250гр: 1яйцо, сол.капуста
17.00 ? ужин творог с яблоком, заправленный кефиром=250гр
сухарик 15гр
23.00 кефир

вода за весь день 2л
Да, творог без сахара и сметаны-вот гадость, еле впихиваю, если бы не яблоко, вообще не смогла бы. :фуу:
На завтра меню не составила, что-то землетрясение меня выбило из колеи.


Последний раз редактировалось: natali.vd77 (Пт 30 Дек 2011 - 7:49), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : не верно поставлен день блокнота)
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Дек 2011 - 20:01

:ay: У вас землетрясение было? даже не слышала... Страничка  natali.vd77 - блокнот 63116
Сегодня меню немного не понятное - во сколько полдник, во сколько ужин.
Это все, наверное, связано с землетрясением?
В творог можно добавить 1 ч.л меда , какао. Можно с фруктами смешать в блендере.
Яиц можно съесть в неделю не более 5-6 шт.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом. Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Ср 28 Дек 2011 - 18:48

17.00 ? ужин творог с яблоком, заправленный кефиром=250гр
сухарик 15гр
Ошибочка вышла, в 19.00
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 28 Дек 2011 - 19:10

Наталья, тогда от полдника до ужина прошел только 1 час.
Держи перерыв не менее 2-х ч. Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Ср 28 Дек 2011 - 19:13

9 день блокнота
7.35 вода
7.50 кофе, сыр=20гр, 2дольки шоколада
08.55 первый завтрак геркулесовая каша с мясом=250гр
12.00 второй завтрак салат морковно-капустный=200гр, мясо гов.=50гр
перекус сухарик
15.00 обед суп гречневый на гов.мясе=150гр, хлеб 2кусочка=50гр, салат морковно-капустный=50гр, рыба сайра консервы =50гр
перекус зеленый чай с орешками=10гр
опять не получился полдник слезы бегала закупала подарки, а потом в дет.сад
18.00 ужин салат морковно-капустный=200гр, мясо гов.=50гр
перекус зеленый чай
24.00 кефир

вода за весь день 2л
poka


Последний раз редактировалось: natali.vd77 (Пт 30 Дек 2011 - 7:50), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : не верно поставлен день блокнота)
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 28 Дек 2011 - 20:00

:ay: Молодец! Все почти хорошо! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447
По времени все получилось, только не влезла 5-я еда. Тебе как то нужно сдвинуть время приемов пищи. кушать не через 3ч, а через 2,5ч. Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Чт 29 Дек 2011 - 19:45

С наступающим!!!
10 день блокнота
7.35 вода
7.50 кофе, сыр=20гр, 2дольки шоколада
09.00 первый завтрак геркулесовая каша=250гр
Уехала по-магазинам.
12.30 второй завтрак свекла тертая=150гр, курица=100гр
14.30 обед роллы=4шт, 1/2 стакана белого игристого вина
В обед ушла на работу поздравляться и поздравлять.
18.00 ужин салат морковно-капустный=100гр, курица=150гр
перекус зеленый чай с конфетой(без сладкого у меня прям настроение плохое)
0.10 кефир

вода за весь 2л
Вообщем, винить во всем наступающие праздники. Читаю дневники у других девочек, все прилежные, лишнего не едят, ну, что со мной то ни так, похудеть хочу, чувствую себя лучше, питаясь по этой программе, но все-равно сбои и в часах приема пищи и в самой пищи. Утром вот сегодня на весах 82,5 и надо же сама себе весь процесс порчу. Всё утро гоняли с мужем по магазинам, ну, не брать же еду с собой!! Страничка  natali.vd77 - блокнот 270818


Последний раз редактировалось: natali.vd77 (Пт 30 Дек 2011 - 7:50), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : не верно поставлен день блокнота)
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 29 Дек 2011 - 20:24

С наступающими праздниками! Страничка  natali.vd77 - блокнот 170767
Без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается. Страничка  natali.vd77 - блокнот 63116
А настроения нет, потому что совершенно сегодня недокормлена. Страничка  natali.vd77 - блокнот 445898

Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646
Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 С наступающим Новым Годом!!! Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646
Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646 Страничка  natali.vd77 - блокнот 825646

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор natali.vd77 в Пн 2 Янв 2012 - 20:10

Здравствуй, Оля! Праздничные дни идут, ем я немного, но не правильно!Вес не набрала, но и не потеряла! С завтрашнего дня постараюсь питаться правильно по системе, отпишусь завтра вечером или послезавтра утром. Страничка  natali.vd77 - блокнот 984940
avatar
natali.vd77
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2011-01-03
Сообщений : 22



Страничка  natali.vd77 - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f Страничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Дмитрий-12лет, Вероника-2года
Откуда : Сибирь
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 2 Янв 2012 - 22:15

:ay: Наталья, привет! Жду твое меню! Страничка  natali.vd77 - блокнот 137447

Страничка  natali.vd77 - блокнот 751441204

__________________________
Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90Страничка  natali.vd77 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка  natali.vd77 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  natali.vd77 - блокнот 94afd97c693b
Страничка  natali.vd77 - блокнот E85ecf09f805 Страничка  natali.vd77 - блокнот F2171bd218c7 Страничка  natali.vd77 - блокнот Package_favourite

Страничка  natali.vd77 - блокнот Applications-2-iconСтраничка  natali.vd77 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  natali.vd77 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка  natali.vd77 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка  natali.vd77 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка  natali.vd77 - блокнот 174 Страничка  natali.vd77 - блокнот A73aa6d67913Страничка  natali.vd77 - блокнот Edbea5db4650Страничка  natali.vd77 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  natali.vd77 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  natali.vd77 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  natali.vd77 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  natali.vd77 - блокнот Empty Re: Страничка natali.vd77 - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения