Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

@Evgesha пишет:Если есть каша с мясом, просто мясо, или просто каша, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять салат с маслом! Во-первых лучше переваривается, во вторых лучше худеется, больше вырабатывается энергии.

а добавлять даже если каша с молоком

Анечка!:

и здесь тебе будут рады очень https://www.mypishka.net/t2128-topic#102775. Помогай, а то я не знаю, что тебе интересно послушать , посмотреть. Давай свою любимую песню, певца добавляй в наш общий праздничный концерт!

о разгрузках:

@Evgesha пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков.
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг.
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание.
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!

@Евгеша пишет:Пока вы на программе, вам необходимо чередовать жидкую и твердую разгрузки.
К жидким относятся молоко, молокочай, кефир. После нее, на следующее утро нужен белковый завтрак, мясо или яйца со свежим салатом свежим, или творог.
Следующая разгрузка должна быть твердая - это мясо, рыба, творог, яблоки или картофель. После нее, утром, завтрак жидкий - например, молочная каша, стакан молока (кефира), суп.

@Евгеша пишет:Пока вы будете находится на программе, вам придется чередовать разгрузки. Один раз жидкую, другой раз твердую.
Объясняю почему. Объяснение, конечно, примитивное, но вы поймете.
Во время жидкой разгрузки организм отдыхает, он все равно продолжает работать, но не в таком жестком режиме. Организм дает расслабить желудочно-кишечный тракт, сосуды, но при этом, он теряет много жидкости. Уходят электролиты, витамины, микроэлементы, их потом нужно пополнить. Иногда, за неделю, организм не успевает все пополнить, и тогда в ход идет вторая разгрузка.
Вторая разгрузка, твердая, пополняет все потерянное, и добавляет новую порцию всего необходимого.
Кроме всего, организм начинает работать в жестком режиме, т.е. он начинает очень интенсивно работать, начинает терять колоссальное количество энергии, в таком же темпе начинают работать и другие внутренние органы.
Теперь вам понятно? Жидкая разгрузка - на отдать, в основном жидкость.
Твердая разгрузка - на получить.
При этом, на жидкой разгрузке вы теряете вес, за счет потери жидкости, и на следующий день получаете откат, часть жидкости вернулась.
На твердой разгрузке, вы теряете жир, за счет интенсивной работы организма, отката почти никогда не бывает, но веса теряете меньше.
Поэтому вы больше любите жидкие разгрузки, т.к. сразу видите свой результат.
Вам нужны обе разгрузки, чтобы и отдавать и получать.

@Nusha1993 пишет:Здравствуйте Татьяна)) Буду разгружаться на яблоках)
20 день 2 этапа 13.03
9-30 вода
9-40 чай с шоколадкой
9-50 рис и салат(капуста,морковь,яблоко) 200гр+белок
12-30 рыба тушёная, салат(капуста,морковь,яблоко) 200гр
15-20 грибной суп,грибы тушёные +брынза,хлеб 250гр
17-20 рыба тушёная,красный сладкий перец 200гр
19-20 курица запечёная в рукаве,салат(перец, огурец)
2 л воды на ночь кефир

Лучше чередовать жидкую разгрузку, типа молоко, молокочай, кефир, после нее, на следующее утро - белковый завтрак, мясо с салатом свежим, или яйца, творог.
А на следующую разгрузку - твердую, типа мясо, творог. После нее, утром - молочная каша, стакан молока, кефир

@Nusha1993 пишет:
24 день 2 этапа 17.03
7-30 вода
7-40 чай с шоколадкой
7-50 пшённая каша 200гр +белок+салат
10-50 рыба тушёная,салат(морковь,яблоко)200гр
13-50 борщ,грибы и стручковая фасоль тушёные хлеб 250гр
16-50 салат(помидор,брынза)200гр
19-50 салат(курица,стебель сельдерея)200гр
2 л воды на ночь кефир

17-30 курица,салат(помидор,огурец)2000гр