Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап

автор **дымка** в Пн 9 Янв 2012 - 20:46

Первое сообщение в теме :

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2*3 этап с 21июня 2012г -79кг
3*2 этап с 30 мая 2012г - 81 кг
2*2 этап с 20 апреля 2012г - 84 кг
Третий этап с 5 апреля 2012г - 86 кг
Второй этап с 22 февраля 2012г - 91 кг
Первый этап с 24 января 2012г - 95 кг
Блокнот с 10 января 2012г - 95 кг

автор **дымка** в Ср 25 Янв 2012 - 18:34

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

Старайся одинаковую по составу еду в меню не ставить рядом, разводи по времени. В идеале еда должна быть всегда разная. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Чт 26 Янв 2012 - 18:14

3 день 1 этапа
9-00вода
9-10 чай с горьким шокладом
9-30 суп овощной, хлеб, салат из свеклы и изюма,куриная котлета-350гр
12-20помидор брынза,заправлено растительным маслом-200гр
перерыв не менее 2-х часов
13-50-мясо куриное, салат со свёклой 250гр
16-00 омлет,салат, с огурцом и укропом,заправленые растительным маслом 250гр
18-00гречка,салат с огурцом и укропом,котлета куринная
20-00чай150гр с лимоном
2л воды
на ночь кефир

автор **дымка** в Чт 26 Янв 2012 - 20:47

:ay: Молодец!Все хорошо! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

Перерыв не менее 2-х часов. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Пт 27 Янв 2012 - 18:25

7-00вода
7-23 чай с горьким шоколадом.
7-40суп овощной с сухариками, котлета,салат перец корень сильдерея 350гр
11-10 гречка,мясо куриное, салат тот же 250гр
14-40 помидор брынза 250гр
17-45 салат свёкла гранат, мясо котлета250гр
19-15творжная запиканка с изюмом 250гр
2л воды
на ночь кефир
по поводу веса, в понедельник купила весы новые на них весила 97кг, на сегоднишний день 95кг,отвес 2 кг

в начале программы - кг
в прошлую пятницу -кг
сегодня - кг
отвес за неделю - - кг
отвес с начала программы - - кг

автор **дымка** в Пт 27 Янв 2012 - 18:55

:ay: С отвесиком тебя! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 417949

Поздравляю с новыми весами. :отлично:
На разных весах вес может сильно отличаться, но теперь ты уже будешь точно знать на сколько похудела. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

Вес сдаем по схеме.
По меню:
Перерыв не более 3-х часов, и не менее 2-х часов.
Не забывай про фрукты. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

автор **Nusha1993** в Пт 27 Янв 2012 - 19:12

хорошо,спасибочки,за поздравления

автор **дымка** в Пт 27 Янв 2012 - 19:18

автор **Nusha1993** в Сб 28 Янв 2012 - 21:35

5 день 1 этапа
10-00вода
10-10чай с горьким шоколадом
10-35 курица с тушёными овощами250гр
перерыв не более 3-х часов
14-40-гречка с курицой и салатом(корень сильдерея,яблоко,балгарский красный перец)250гр
17-00 борщь,сухарики,амлет и салат(корень сильдерея,яблоко красный сладкий перец)350гр
20-00 плов с курицой-250гр
21-00 яблоко
2л воды
200мл шампанского сухого
на ночь кефир

автор **дымка** в Сб 28 Янв 2012 - 21:49

:ay: Анечка, соблюдай 2-3 часовой перерыв, сегодня можно было успеть поесть даже 6 раз , у тебя только 4 еды.
Кашу кушаем только 1 раз в день, в первой половине дня.
Шампанское- это сильный удар по твоему весу, не в твою пользу. По программе можно пить сухое красное вино. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Сб 28 Янв 2012 - 21:53

ок, всё не буду, а только красное,да??? белое нельзя???просто день рождения скоро

автор **дымка** в Сб 28 Янв 2012 - 22:44

На ДР может и белое можно, но

Evgesha пишет:
Кстати, красное сухое вино допустимо в этой программе, так как оно растапливает жир.

автор **Nusha1993** в Вс 29 Янв 2012 - 16:23

6 день 1 этапа
12-30вода
12-40 чай с шоколадом
12-50 салт(свекла гранат).салат(конскрва яйцо)
15-00плов, с курицой(салат со свеклой и гранатом)
17-00борщь,с бородинским хлебом, гречка с овощами350гр
19-00печень,грейпфрут250гр
~~20-20~~ 21.00 винегрет 200гр
2л воды на ночь кефир.

автор **дымка** в Вс 29 Янв 2012 - 22:56

:ay: Аня, старайся не смешивать в одной порции разные белки.
Кашу кушаем 1 раз в день, рис 1 раз в неделю.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
Идем дальше! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

автор **Nusha1993** в Пн 30 Янв 2012 - 15:31

7 день 1 этапа

7-00вода
7-13 чай с горьким шоколадом
7-40салат(перец красный,корень сильдерея,финики),печень(250гр)
11-40 каша пшёная(250гр).+ белки
14-40борщь,хлеб бородинский,печень, салат(350гр)
16-40грейпфрут+салат(250гр)+ белки
18-40творог+грейпфрут(250гр)
2 литра воды
на ночь кефир с ложкой растительного масла

автор **дымка** в Пн 30 Янв 2012 - 18:22

:ay: Анечка, есть пока ошибки, постарайся исправиться. В каждой еде должны быть и клетчатка, и белки .
Перерыв не более 3-х часов.
Финики содержат много сахара, поэтому по программе их не кушаем.

кефир с ложкой растительного масла

Есть какие проблемы? Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Вт 31 Янв 2012 - 6:53

Да,в туалет не могла долго сходить(((((

автор **дымка** в Вт 31 Янв 2012 - 7:05

Если есть такие проблемы, то можно попробовать подключить :
1.кушай киви (многим помогает)
2. в кефир или в блюда добавляй клетчатку ( она продается в аптеке)
3. включай в свой рацион ламинарию- морскую капусту
4.Заваривай в чашке чернослив , типа компотика
5. ешь салат из свеклы с черносливом. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Вт 31 Янв 2012 - 7:12

хорошо,надо попробовать

автор **дымка** в Вт 31 Янв 2012 - 7:19

автор **Nusha1993** в Вт 31 Янв 2012 - 13:18

8день 1 этапа
10-30вода
10-40 чай с горьким шоколадом
11-00помидор с адыгейским сыром поджареным(250гр)
13-00 2 котлеты, гречка с овощами(250гр)
15-00 борщь, котлета, салат( корень сильдерея, яблоко, ерасный сладкий перец)(350гр)бородинский хлеб
17-00рыбная консерва, салат(свекла,морковь, чернослив,курога,грецкий орех)250гр
19-00творожная запиканка с миндалём и морковью 250гр
2 л воды
на ночь кефир(за день съела 3 мандарина

автор **дымка** в Вт 31 Янв 2012 - 16:15

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 417949

автор **Nusha1993** в Вт 31 Янв 2012 - 18:22

автор **дымка** в Вт 31 Янв 2012 - 19:10

Аня, код линеечки вставь в Подпись Профиля. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Ср 1 Фев 2012 - 13:08

9 день 1 этапа
11-16 вода
11-20чай с шоколадом
11-45 каша(пшёная)+курага-250гр + белки
13-50 котлета,салат()свекла,курога,чернослив,грецкий орех)250гр
15.50борщь,бородинский хлеб,рыба горбуша,салат(перец сладкий,айва,корень сильдерея)350гр
17-50грибы тушёные+пол грепфрута 250гр
19-50 омлет 250гр
2литра воды
на ночь кефир

автор **дымка** в Ср 1 Фев 2012 - 13:43

:ay: Аня, завтрак и полдник слабоваты, постарайся их делать плотнее.
В остальном все прилично. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

автор **Nusha1993** в Ср 1 Фев 2012 - 13:48

хорошо будем исправляться))))

автор **дымка** в Ср 1 Фев 2012 - 15:22

автор **Nusha1993** в Чт 2 Фев 2012 - 13:52

10 день 1 этапа
9-30вода
9-40 чай+шоколад
9-50 курага+гречка+салат(перец сладкий,айва,)250гр + белки
11.50 еда
13-40 курица+салат(перец сладкий,айва)250гр
15-40борщь+курица+салат(корень сильдерея, огурец)+3 хлебца350гр
17-40 рыба(горбуша)+груша 250гр
19-40помидор+сыр адыгейский250гр
2 литра воды
на ночь кефир

автор **дымка** в Чт 2 Фев 2012 - 14:03

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

Держи перерыв не более 3-х часов.
На завтрак нужны белки. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Пт 3 Фев 2012 - 14:11

11день 1 этапа
12-00вода
12-10 чай с шоколадом
12-23 помидор брынза 250гр
14-23гречка,рыба,салат(корень сельдерея,яблоко)
16-23 борщ,курица,салат(свёкла,сухофрукты,грецкий орех)хлебец.350гр
18-30рыба, салат(свёкла,сухофрукты,грецкий орех),яблоко250гр
20-30 курица,салат(корень сельдерея,яблоко)250гр
2 л воды
на ночь кефир

в начале программы-97кг
в прошлую пятницу-95кг
сегодня -93 кг
отвес за неделю - -2 кг
отвес с начала программы - - 4кг

автор **дымка** в Пт 3 Фев 2012 - 16:28

:ay: Ой, какой красивый отвес! silent

По меню все хорошо! Аня, пиши , пожалуйста, сколько белкового блюда в порции. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Сб 4 Фев 2012 - 14:36

12 день первого этапа
11-20вода
11-30 чай с шоколадом
11-40 курица(75гр),салат(свёкла,сухофрукты орехи)=250гр
14-30помидор,брынза(100гр)=250гр
17-05 рассольник,котлета куриная(125гр)салат,хлебец=350гр
19-30два яйца,салат=250гр
21-30 творог+мёд 250гр
2 л воды
на ночь кефир

автор **дымка** в Сб 4 Фев 2012 - 16:00

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

Но , вся еда у тебя до 21ч. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 270215

автор **Nusha1993** в Сб 4 Фев 2012 - 19:09

я просто спать легла в 7 утра, и потом днём отсыпалась и так получилось, что перерывы между приёмами еды больше двух часов, вот и сдвинулось,

автор **дымка** в Сб 4 Фев 2012 - 20:55

Ну, ты конкретная такая "сова". xi-xi

автор **Nusha1993** в Вс 5 Фев 2012 - 16:50

13 день первого этапа
11-55 вода
12-05 чай с шоколадом
12-20 овсянка с курицей 250гр
14-20курица(110гр)салат(свекла чернослив)=250гр
16.20Борщь,рыба(115гр),салат(с капустой и перцем)=350гр
18-20курица(115гр)салат(свекла чернослив)
20-20 творог 250гр
2 л воды на ночь кефир в перекус съела грейпфрут

автор **дымка** в Вс 5 Фев 2012 - 17:30

:ay: Молодец! Все замечательно! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 417949

автор **Nusha1993** в Пн 6 Фев 2012 - 17:35

14 день 1 этапа
9-50 вода
10-00 чай с шоколадом
10-15 70гр курицы,салат со свёклой и черносливом250гр
12-30овсянка, курица 70гр=250гр
14-30 салат(капуста перец), рыба(70гр)=250гр
17-30 салат(капуста,перец), яйцо=250гр
20-30 винигрет 200гр
2литра воды
на ночь кефир

автор **дымка** в Пн 6 Фев 2012 - 19:02

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 137447

На ужин нет белков.
Не забывай про фрукты. Страничка Nusha1993 - Магистр, 2*2 этап - Страница 2 170767

автор **Nusha1993** в Пн 6 Фев 2012 - 19:04

да я съела сегодня в три перерыва между едой тпо одной мандаринки

автор **дымка** в Пн 6 Фев 2012 - 19:13

Отлично!

автор Спонсируемый контент