Страничка олюся - 2 этап

Приветик!!! Сразу извиняюсь вчера в гости ходила к Татьяне ... ну и не удержалась слопала кекс около 50гр. .. ну воды что-то не получается пить только по литру, наверно из-за холода на улице, хочется теплого питья или чайка с малиной ведь на улице морозы до -20 гр.
11 день блокнота
9-00 вода
9-20 чай с шокол.
9-50 овсянка +рабы =250гр.
11-00 вода+лимон+мед
12-00 тушеная капуста 150+ дом. кур колбаса 100
14-00 борщ250 с чер. хлебом
15-00 2 яблока
16-00 зел. чай + кекс 50 гр.
18-00 150 салат+100 рыба
19-00 апельсин
На ночь кефир
Вода 1 литр. 2л!

:ay: Оля, привет! Меню приличное, одной еды ,правда, не хватает, нужно кушать полноценно 5 раз. За день должно быть 2 салата.
На блокнотике необходимо научиться пить не менее 2-х литров воды. Можно пить воду и теплой, и даже кипяток. Так что , старайся, увеличивай воду понемногу каждый день.Обязательно!

Олечка, не всегда получается кушать пять раз, ноя стараюсь и водичку стараюсь пить по 2л.
12 день блокнота
9-0 вода
9-20 зел. чай+ шокол.
10-00 150 овсянки+100 рыба печеная в духовке
12-30 150 салата+100 курица тушеная
14-00 кофе+ 30 гр сыра адыгейского
15-30 250 борщ+ чер. хлеб+100 рыба
17-00 200 гр. салат с крабовых палочек без заправки( кр. пал, яйцо, кукуруза, зел. лук и все:)))+ чер. хлеб
19-00 100 творога 0%+30 гр. инжира+100 зел. чая
Кефир на ночь
Вода 1,5 литров.... 2л

:ay: Оля, по пятницам мы сдаем вес.

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес с начала программы -

вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -94.500
вес сегодня -94
отвес за неделю - 0.500
отвес с начала программы -1 кг
Да уж, что-то мой вес как черепаха ползет,я думаю что дальше вес будет быстрее уходить...Оль, что скажешь????

:ay: С отвесиком!
Вес уходит у всех по разному.В начале должна уходить лишняя водичка из организма, но ты пока всю воду не допиваешь.
На блокнотике нам нужно научиться пить воду 2л, кефир на ночь, соблюдать порции и перерывы между едой. На первом этапе будем оттачивать все правила, а уж на втором начнется настоящее похудение, ты будешь просто таять. Правда, для этого нужно соблюдать все условия.
По меню у тебя почти все замечательно.
Не переживай, у тебя все получится.

Спасибо Оленька!!! Мне так хочется скорее начать таять:))0 Оленька, а подскажи где можно почитать твою страничку или других модераторов по этой программе...:))) кто на сколько худел, а то что блукаю по форуме:(((

Кто на сколько похудел здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Под спойлером некоторые странички:

Спойлер:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Спасибо Оля!!! Это мне поддало уверенности в себе...., что у меня все получить и еще я сегодня первый день пробовала заниматься бодифлексом... мне понравилось, буду продолжать, если я правильно поняла 15-20 мин. в день этого достаточно для занятий??? достаточно
13 день блокнота
9-00 вода
9-20 зел. чай+ 2 кус шоколадки
9-40 150 овсянки+100 рыбы вареной на пару
12-00 зел. яблоко
13-00 150 салата( капуста кольраби+редька+морковка+масло 1 ч.л.)+ 100 курицы тушеной
15-00 300 борща+ чер. хлеб + кусочек мяса
16-00 зел. яблоко
17-00 200 винегрета(без картошки)+1 яйцо+ чер. хлес с красной икрой 1ч.л.( правда не знаю можно ли:((()
19-00 100 творога+1 апельсин+30гр. инжира
На ночь 1 сь. кефира
1,5 литров воды:(((( 2 л ! Допивай!

:ay: Молодец! Меню приличное!
Перерыв не более 3-х часов.
К супу нужен кусочек мяса.
Ну и на счет воды, Оля, ну всего два стаканчика осталось.
Допивай!
БФ расчитан на 15 мин в день, так что все в порядке.

14 день блокнота
Выходной встала в 11 часов:)))
11-00 вода
11-20 зел. чай+шоколад
11-40 150гр. винегрета +100 рыбы пареной
13-00 1 яблоко зеленое
14-00 300 гр. супа с фрикадельками+1 кус. супа
16-00 100 салата с капусты+100 рыбы пареной +1 яйцо


17-30 половинка манго+30 гр. кураги
19-00 100 творога+1 ч.л. меда+150 зел. чая
Вода 1,5 ну я очень стараюсь:(((
Кефир на ночь

:ay: Молодец! Все хорошо!
Поздравляю тебя, Олюся,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Спасибо Оля, а уже испугалась что меня нет в блокнотах, подумала что меня исключили....я уже на первом этапе))

:поздравляю:

Добрый день, звените что пропала, но совсем не было времини, но я все соблюдала и БФ занималась....
1 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+30 адыгейского сыра
9-50 100 овсянки+100 винегрета(БЕЗ КАРТОШКИ) +50 рыбы
12-00 300гр. супа с фрикадельками +1 кус. чер. хлеба
14-30 180 винегрета+50 курочки
16-30 200 салат с капусты+1 яйцо
18-30 100 творога 150 тушеного кабака+1ч.л. меда
Перекус 2 киви+1 апельсин
На ночь стакан кефира
Вода 1,5 литров
1 день 1 этапа

Сегодня я проспала, я чуточку простыла и болит горло:(((
11-00 вода
11-20
кофе+30 адыгейского сыра

11-40 150 салат с капусты+70 кур. колбасы(домашней)
14-00 150 Винегрета+100 курицы
15-00 Вода+мед+лимон
16-00 300 супа с фрикадельками и ломтик чер. хлеба
18-30 150 туш. кабака+100 творога +мед 1 ч.л.
Кефир на ночь стакан
перекус 1 апельсин+2 яблока зеленых
Оль, а подскажи мне пожалуйста что можно приготовить из печени и можно ли кушать по программе оливки консервированные и квашеную капусту ( домашнюю)...Спасибо

:ay: Молодец! Все хорошо!
Оля, постарайся допивать всю воду, это важно.

можно ли кушать по программе оливки консервированные и квашеную капусту ( домашнюю)

Можно, только осторожно, от переизбытка соли возможны отеки.
Печень можно потушить, сделать паштет, оладьи. Посмотри, может в наших рецептах что нибудь для себя найдешь.

Выздоравливай побыстрее!

Спасибо Оля, буду стараться...

Добрый день!!! Что-то я совсем раскисла и меню у меня не очень, не судите строго я с завтрашнего дня исправлюсь из боли в горле не чего не могу в себя запихнуть ..... Пила чай с малины что конечно нельзя по программе и теплою ромашку воды очень мало.... Оля, если болеешь ,можно пить любое теплое питье
3 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 чай с лимоном+ шоколад
9-40 овсянка+рыба =250гр.
12-00 зефир+чай с малины (извините, но так вышло)
14-00 суп 300гр.+1 яйцо+чер хлеб
14-00 2 киви
18-00 200гр. творога
19-00 яблоко+ мандарин
Кефир 200 на ночь
Вода 0,5 литров+1 литр. ромашки 2 л чистой воды, можно даже горячей
4 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+сыр адыгейский
10-00 150 овсянки+100 тефтели( капуста, фарш, грибы, морковка в духовке)
11-00 мандарина+яблоко
13-00 Винегрет 200 гр.+1 яйцо
15-00 100 винегрета+150 рыба(в духовке)
17-00 Суп грибной 300гр.+чер. хлеб
19-00 150 туш. кабака+100 творога
Апельсин
На на ночь кефир Вода 1 литр и 0,5 ромашки 2 л чистой воды
Извини Оля, что такое меню....

:ay: Оля, привет! Мы ,конечно же, не судим, а только лишь исправляем ошибки в питании, а ты уже сама проходишь программу, и все зависит только от тебя.
А вообще, ты сейчас выздоравливай побыстрее, пей больше теплого питья, ешь по возможности правильно. И обязательно постарайся справиться с 2 л воды, по моему, для тебя очень проблемно, но по программе это необходимо.
Жду замечательное меню!

Спасибо Оля!!! Я понимаю что это зависит только от меня, но вы нам так помогаете, контролируете каждый наш шаг ...за это вам большое спасибо, а мне иногда очень стыдно что я не всегда выполняю ваши рекомендации и с водой для меня это такая проблема...я не могла подумать что 2 литра воды так сложно.... от сладостей отказалась намного легче, а вот вода ну никак мне не поддается.... Спасибо Вам всем за поддержку!!!!

Ты попробуй воду постепенно увеличивать, сегодня это 1 л, а завтра 1л и пол стакана и т.д.. Удобнее пить из бутылки, можно теплую,можно кипяток. Пей в промежутке через час после еды и за пол часа до еды.

Привет Оля!!!
5 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 зел. чай + шокол.
9-40 перловка+рыба салат=250
12-00 300 суп грибной+1 яйцо+хлеб
14-00 2 киви
14-30 винегрет 200+рыба консер. 50гр.
17-00 2 яблока + вода+лимон+мед здесь должна быть еда
18-30 19.00 200 творога+1 ч.л. меда
Вода 1,300
Кефир на ночь стакан

:ay: Оля, привет! Все бы ничего, но не хватает 5 еды и с ней еще одного салата.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Меда в день можно не более 1 ч.л.
Водичку допивай!

Приветик Оля!!! Спасибо буду исправляться.... удачного дня..
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -94

вес сегодня -92.300
отвес за неделю - 1.700
отвес с начала программы -2.700

:ay: Замечательный отвес!

6 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 чай+шокол. 1 кусочек
9-50 перловка+рыба+винегрет =250
12-00 суп 300 + 1 яйцо+чер. хлеб
14-30 квашеная капуста 150+вареная грудка 100
16-00 30гр. грецких орехов
17-00 винегрет 150+100 мидий жареных с луком
19-00 100 творога +150 зел. чай
Апельсин
На ночь кефир
Вода 1,5 литров+ стакан вода+лимон+мед
Спасибо за поддержку!!!!

:ay: Молодец! Все хорошо!
Вода 2 л считается только чистая.

Привет""""
7 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+сыр адыгейский
9-50 Перловка+мидии+салат с капусты=250
13-00 Суп грибной+курица+ чер. хлеб=300
15-30 Салат с морковки+ консер. рыбна+оливки=250
17-00 туш. кабак+1 яйцо=200
19-00 150 творога+100 зел. чая
Перекус 30 гр. грецких орехов
2 киви+1 апельсин
на ночь стакан кефира
Вода 1,5 литров, ну поругайте чтоб больше пила, но мне вообще не пьется, по тару глотков только и то на силу....

:ay: Молодец! Все хорошо!

Завтра жду с 1,6 литра воды!!!

Приветик Олечка!!! Мне очень стыдно и не знаю как писать свое меню, ну если можно отнести это к срыву, на меня напала депрессия зимняя вот я и не устояла, но я хорошо обдумала свой поступок и решила что это была слабость постараюсь больше не расслабляться...
8 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+ сыр адыгейский
8-40 Овсянка+1 яйцо+лечо( перец в томате дом.) =250
А потом душа понеслась... блинчик с творогом.... пища дом. кусочек... совесть меня замучила и я начала исправляться
13-00 капусняк + чер. хлеб+ паштеп печеню домаш. без сала=350
15-30 квашеная капуста+ мидии жареные=250
18-00 200 гр. творога+30 грец. ореха
На ночь стакан кефира
Вода 1,7
После вчерашнего срыва сегодня вообще есть не хочется ели в себя запихаю...
9 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+сыр адыгейский
10-00 Салат с капусты+ гр. куриная=250
12-30 перловка+мидии жареные=250
14-00 капусняк +чер. хлеб+яйцо=300
17-00 квашеная капуста + паштет дом=200
19-00 200 творога
Перекус 30 гр грец. ореха
вода за день ?
К сожалению у меня закончился кефир... я выпью на ночь воды+ сухарик черный...
Мне очень стыдно за свое меню, но обманывать не умею пишу как есть..

:ay: Вообще, ты молодец! Очень хорошо справилась со своим срывом.
Не забывай про фрукты и салаты из свежих овощей с маслом.
Перерыв не менее 2-х часов.
По возможности следи, чтобы в меню было достаточно мяса и рыбы, мы худеем именно на них.

Вода 1,7, но будет больше....я стараюсь... Спасибо Олечка, если бы я не съела, мне бы было плохо, а так как я слопала, мне спало легче вот я и взяла себя в руки....Хорошо, над салатами я завтра поработаю и мясо приготовлю... СПАСИБО!!!!

Отлично!

Добрый вечер Оля!!!!
9-00 вода
9-20 зел. чай
9-50 овсянка+паштет дом.=250
12-00 салат с капусты+ сардина конс.=250
14-00 квашеная капуста 100+ 100 мяса( в духовке свиная корейка)=200
16-30 борщ 250+50 мясо курицы+ чер. хлеб
18-30 100 творога +100 желе (дом. желатин+морож. клубника)+1ч.л. меда=200
На ночь кефир стакан... 1 апельсин в перекус...
Оленька воды выпила 2 литра, но у меня в животе целый аквариум из-за ето я порции делала меньше, вообще кушать не хотелось.....

:ay: Оля, привет! Молодец!Все хорошо!
"Аквариум" скоро пройдет,многие привыкают пить даже более 2-х л.

Evgesha пишет:
Девочки!
старше 30 лет и до моего возраста, крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.

Спасибо Оля, я конечно не старше 30, но я заранее запасаюсь полезным... А вот от воды кушать не хотелось я сейчас жорит проснулся, ну я его парой яблок накормила, думаю что хватит....

Я машинально посмотрела на количество сообщений... подумала, что это возраст... Ну ничего, все равно желе полезно всем.

Приветик спасибо Оля!!!
11 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 Салат с капусты+мясо курицы=250
11-00 кофе+сыр 50 адыгейского сыра
12-00 макароны тв. сортов 100+50 кв. капусты+50 мясо корейка свиная
14-30 Салат с капусты+ паштет дом=200
17-00 борщ+чер. хлеб+яйцо=300
19-00 творог 100+ чай + фрукт
На перекус гранат, на начь кефир
Вода 1,7, 2 л ! всю ночь бегала в т......., вместо того чтоб спать, что делать не знаю....

:ay: Молодец! Меню приличное!
Макароны кушаем 1 раз в месяц.

всю ночь бегала

Это ,наверное, лишняя водичка тебя покидает...
Водичку допивай!

Доброе утро Оленька!!! Прости что пропала, но ездили к бабуле и там задержались, но питалась правильно....
12 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе без сахара+ 50 брынза
9-00 150 овсянка +кусочек вареной рыбы+100 салата с капусты порция не более 250г
12-30 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 сухофруктов (курага)
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом) порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ тушеные овощи50+ кусочек черного хлеба
18-00 3 мандарины+ 100 творога
21-00 стакан кефира
Вода 1,5 литров 2л
13 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе+ 50 брынза+ 20 шокол.
8-30 200 овсянка+ 50 салата с капусты + белки
12-00 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 гр. орехи
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом)порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ 50 курицы+ кусочек черного хлеба
19-00 150 творога +100 чая
Вода 2 литра
Ряжанка на ночь
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -92,300

вес сегодня -95
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы -0
Оля у меня сейчас КД (женские) и у меня всегда так с весом +3-4 кг., может мне и не нужно было писать вес:(((( Хорошего дня!!!:))))


_________________