Страничка олюся - 2 этап

Доброе утро Оленька!!! Прости что пропала, но ездили к бабуле и там задержались, но питалась правильно....
12 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе без сахара+ 50 брынза
9-00 150 овсянка +кусочек вареной рыбы+100 салата с капусты порция не более 250г
12-30 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 сухофруктов (курага)
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом) порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ тушеные овощи50+ кусочек черного хлеба
18-00 3 мандарины+ 100 творога
21-00 стакан кефира
Вода 1,5 литров 2л
13 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе+ 50 брынза+ 20 шокол.
8-30 200 овсянка+ 50 салата с капусты + белки
12-00 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 гр. орехи
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом)порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ 50 курицы+ кусочек черного хлеба
19-00 150 творога +100 чая
Вода 2 литра
Ряжанка на ночь
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -92,300

вес сегодня -95
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы -0
Оля у меня сейчас КД (женские) и у меня всегда так с весом +3-4 кг., может мне и не нужно было писать вес:(((( Хорошего дня!!!:))))


_________________

:ay: И чего это ты у меня не худеешь совсем.
Ну, ладно, жду через неделю с отвесом!

Порции 250г, с супом 350г, и не ниже 200г.
В каждой еде должны быть и клетчатка, и белки.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Водичку допивай!

Оля добрый вечер!!!
день этапа ?
8-00 вода
8-20 кофе+30 брынза
9-00 овсянка на полумолоке 250 гр.
12-30 150 капуста свежая+100 курица
14-00 250 борщ+ чер. хлеб+яйцо
16-30 квашеная капуста 150+50 икры кабач. дом+50 мясо
19-00 150 творога+ч.л. меда + фрукт
Перекус апельсин, на ночь кефир
Вода 1,7 литров 2 л!

:ay: Олюся, привет! Меню хорошее!
Но, перерыв между едой не более 3-х часов, не менее 2-х ч.
Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!

Приветик!!!!
15 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+брынза+шокол.
10-00 овсянка+рыба+ салат с капусты=250
13-00 салат с капусты+ мясо св. корейка
15-00 суп гречневый+ мясо курицы вареное+кус. чер. хлеба
17-00 морковка с маслом+ голубчик=250
19-00 творога 200 гр.+1 ч.л. меда
Перекус пол граната+ 30 гр. гр. орехов
На ночь кефир
Вода 2 литра
Оленька подскажи мне, а почему у меня нет медалей???

:ay: Молодец!Меню приличное!

Оленька подскажи мне, а почему у меня нет медалей???

Наверное, глюк какой то, завтра разберемся.

Спасибо одна медалька есть, ой как приятно......Я Вас всех люблю вы самые наилучшие....

Приветик!!!!Может мне нужно другой метод попробовать, что мой вес не меняется:(((((, мой обмен веществ наверно умер.....
16 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокал.
9-00 овсянка с полумолоком 250
11-30 голубчики + морковка с маслом = 250
14-00 курица вареная+салат с капусты=250
16-00 суп гречневый+мясо+хлеб=250
19-00 творога 150
Апельсин и грейфрукт
Вода 1,5

:ay: Олюся, привет! Прекращай взвешиваться каждый день.
Еще немного времени и будем сокращать порции, а со 2 этапа начнутся разгрузки, нужно всего лишь чуть терпения.
Обмен веществ разжигай мясом .
Водичку допивай!

Привет не знаю с чего начать, но у меня совсем все плохо что-то начались срывы в питании очень сладкого хочется, вот только что выпила 100 кофе(без сахара и 30 шоколада и так хорошо стала, как на свет родилась.... Все хорошо когда сижу сама дома...питаюсь правильно, но стоит выйти в гости или к нам гости все сорвалась, да и плюс с мужем стала ругаться из-за того что я не пику не чего( вареники, пироги и всякую вкуснятину), а не пику потому-что не могу сдержаться, вот и стараюсь не печь, чтоб соблазнов не было.... У меня еще проблемы с гинекологией, вот оно мне и давит на психику мою, как только схожу на прием к врачу, прихожу в расстроенных чувствах и срываюсь... что делать не знаю и Сила есть и воля есть, а вот Силы-воли нет.... Извините меня это просто крик души, может я одна такая, но попала в без выходное положение, посоветуйте мне пожалуйста что-то....я просто зашла в тупик...Очень хочу перейти на здоровый образ жизни и сбросить лишние кг...

:ay: Оля, привет! Пышки почти все такие, на то они и пышки. Вырваться сложно ,но можно.Главное , правильно выйти из срыва, не сидеть и рыдать, а продолжать программу. Пиши меню каждый день, если даже с нарушениями, я буду помечать красным цветом ошибки. Глядишь, психика твоя справится со срывом и мы пойдем дальше.
Жду твое меню.

Приветик Олечка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !! Я собралась с мыслями и попробую продолжить..... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

17 день 1 этапа
14 февраля написать мне не чего, потому что все очень плохо, были сладости вина и вечером баня с шашлыками..... вот-так мой муж меня поддерживает, а ведь знает что я перешла на правильное питание, сказал один день можно...вот и срыв получился.... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

18 день 1 этапа 15,02

8-00 вода
8-30 чай зел.+ чер. шоколад
9-00 овсянка на полумолоке250
11-30 Марковка с маслом150+паштеп дом80 гр.
14-00 суп гречневый 300+50 кур. грудка + хлеб
16-00 все плохо......150гр. пирога песочно+ зел. чай( из дому хоте не выходи, зашла к подруги, вот и слопала
19-00 0,5 кефира 1% большая порция, да и кефир является слабой едой
на ночь кефир
Воды только 1 литр 2л

19 день 1 этапа 16,02

8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка на полу молоке 250
12-30 2 яблока и хлеб с паштетом дом. это перекус, еду делай плотнее
14-00 суп гречневый 300+50 гр. куриной+ хлеб
16-00 оливье 150грм.
18-30 150 творога+1 яблоко
Вода 1,5 2л
На ночь зел. чай
на ночь - кефир, ряженка, сыворотка, простокваша, либо стакан воды с кусочком ржаного хлеба

Ой беда тебе Оля со мной головой понимаю, что мне нужно это, а вот руки тянутся к искушениям.... ну такая я..... На сегодня меню выложу вечерком, сегодня по меню все в порядке взялась я ум, после срыва ...вот такая я и запеканочку сейчас пеку диетическую, аппетитная, думаю и вкусная .... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay: Оля, привет! Все наладится,главное, пиши меню.

Порции 250г, с супом 350г.
К супу добавляем хлеб.
Кушай больше салатов из овощей с маслом.

Водичку допивай!

Девочки, а как насчет веса? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -95


вес сегодня -94

отвес за неделю - 1
меню за сегодня
20 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
11-30 салат с морковкой с маслом 150+ 80 паштет дом
14-00 суп с курицей 250+80+ чер. зерновой хлеб
15-00 кофе+брынка (такая не вкусная ) 50гр.
16-00 капуспа квашиная 100+ яйцо вареное
18-30 130 творога+2 яблока зел.+1 ч.л. меда
Кефир на ночь
Воды 1,5 литров (посему-то времени не хватает пить больше)
Спасибо всем за поддержку.....

:ay: Замечательный отвесик!!
Молодец! По меню все хорошо!

Порции не ниже 200г.

Водичку допивай!

Приветик Оленька!!!
21 день 1 этапа

8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
не много позже покушала, ездила за покупками в город :))))
11.00 еда
13-00 борщ 250+ 0,80 вареное кур. крыло+ хлеб с отрубями
15-00
салат с морковкой с маслом 150+ 80 паштет дом
перерыв не менее 2-х ч
16-00 салат с редьки 150+80 кур. вареной
18-30 кабаковая каша 200+1 яблока зел.+1 ч.л. меда + белковое блюдо
Кефир на ночь
Перекус апельсин 100гр.
Вода 2 литра ( я постараюсь допить, еще чуток остался).....

:ay: Молодец! Меню приличное !
Но, нужно постараться соблюдать перерывы между едой, если куда нибудь уезжаешь , то бери еду с собой.
Ужин слабый по белкам.
Идем дальше!

Приветик Оля!!!
22 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай + шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
11-30 салат с редьки с мор. с маслом 150+ паштет дом.80
14-00 суп 300+ гр. курица 50 + хлеб зер. черный
16-00 молоко 150гр.+ 3 сухаря(правда пшеничные магаз.)
18-30 100 рыба в фольге и большее нечего нелезит
Перекус 30 грец. орехов+грейфрукт
На ночь ряженка
Вода 2 литра мне наверно из-за воды сегодня есть не очень хотелось, просто силой заставляла себя...хоть чуть-чуть... не знаю что со мной..

:ay: Оля, держись! Настраивайся на победу!
Меню вроде бы и ничего, но слабовато вечером.К молоку добавляй яйцо.
Порции держи не менее 200г.

Начинаем готовиться ко второму этапу, для этого постепенно сокращаем порции до 200г, с супом 250г.

Привет!!!
23 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка 150+1 яйцо
12-00 капусняк 250+50 курицы+хлеб
14-30 хлеб с паштепом+ кофе+50 брынзы
17-00 100 творога+ зел.чай(была не дома)
19-00 100 рыба в фольге+100 салат с маслом
Перекус 1 апельсин+2 киви, на ночь ряжанака
вода 1,3 литров, 2 литра!!! ну что мне делать с этой водой.....

:ay: Оля, привет! Тебе осталось осилить только 3 стаканчика, это совсем чуть-чуть. Привыкай, это обязательно нужно для твоего зашлакованного организма .

14-30 хлеб с паштепом+ кофе+50 брынзы

Это очень слабая еда и похожа на перекус. Вот если бы скушала 100г брынзы и запила бы кофе, тогда сошло бы и за еду.
Кушай больше салатов с маслом.

Продолжаем работу!

Приветик Оленька!!! Твоих любимых мужчин с праздником 23 февраля!!! Любви, добра и здоровья!!!

24 день 1 этапа

8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка 150+1 яйцо
11-30 салат редька, мор, с маслом 100+ рыба 100 в фольге
14-00 капустняк 250+1 крыло+ ломтик хлеба
16-30 кабаковая каша 150+ 50 брынза
19-00 100 творога+1ч.л. меда= 100г
Вода 1.3 2 л! на ночь ряженка, перекус 2 киви+ груша

25 день 1 этапа

8-00 вода
8-20 кофе+50 брынзы( магазинная очень вкусная)
9-00 овсянка 200 на воде + белки
12-00 капустняк 300 + хлеб+ мясо
14-00 кабаковая каша+1 яйцо
16-00 три блина+ зел. чай (было очень вкусно )
19-00 100 творога очень маленькая порция
На ночь ряженка вода 1.7( я стараюсь ) 2л! перекус 30 орехов+ 1 апельсин)
Чуть позже напишу, меню еще за вчера и сегодня, извини...

:ay: Олюся, привет! Спасибо за поздравление, тоже поздравляю с праздником.
По меню: Оля, последнее меню очень слабое по белка, не расслабляйся,нужно идти к намеченной цели, ошибки тебя будут только тормозить.
Держи порции не ниже 200г.
За день должно быть два салата с маслом.

И водичку обязательно допивай! :chitai:

Спасибо Оленька!!!
26 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+30 брынзы
9-00 овсянка на полу молоке 200
11-30 капустняк 250+ крыло кур.+хлеб черный
14-00 буряк вареный с маслом 200+1 яйцо
16-30 100 лечо+100 рыба в фольге 100+\
19-00 100 творога +100 зел. чай
Перекус 2 яблока зеленый +30 орехов
Ура воды 1,8!!!!
27 день 1 этапа (сегодня)
9-00 вода
9-20 зел. чай+шокол.
10-00 овсянка +1 яйцо
12-30 капустняк опять 250+ 50 куриного филе+хлеб
15-00 голубчик 150+50 вареный буряк
17-00 вареный буряк 100+ рыба в фольге 100
19-00 1 шт пирожного картошка+ кофе (просто ужас и дому хоть не выходи, везде одни соблазны...
Перекус 2 зел, яблока
На ночь кефир вода тоже 1,8, но постараюсь допить, спать часов в 23-00 ложусь...

:ay: О-оля! Какое пирожное вечером! Включи голову, это ведь все перейдет жир.
Если унесло на пирожное, значит белков не доела... Ну, правильно, в первой половине дня белков мало.

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

А свекла сегодня с маслом?

Водичку допивай!

Олечка, скопируй этот код и вставь его себе в подпись, это ссылка на твою табличку замеров (табличку я тебе сделала, замеры внесла, остался только обхват шеи, занеси, пожалуйста)

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1107p100-topic#96105][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Всем доброе утро [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !!! Таблицы вставилаи и внесла замер шеи.... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -94
вес сегодня -92,3
отвес за неделю - 1,700
отвес с начала программы -2,700

Я не знаю что со мной творится я как баян гуляю, то поправляюсь, то худею [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...Ой, набраться еще бы силы воли, а так иногда сладкого хочется и добренького, и стройной хочу быть, ой простите меня, что-то я раскисла, все беру себя в руки ведь скоро весна [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...Оленька меню чуть позже выложу...

:ay: Замечательный отвесик! Поздравляю!!!

Обязательно настраивайся! Весна не за горами!

Приветик
28 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка на полу молоке
11-30 буряк вареный с маслом 100 + 100 кур. филе
14-00 капустняк 300гр.+хлеб + мясо
16-30 100 рыба в фольге+100 квашеная капуста с маслом
19-00 100- творога+зел. чай
на ночь кефир
Вода 1,5 литров 2л!


29 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка 100+ 50 брынзы+1 яйцо
11-30 Опята марин. с маслом 70+150 куриного шашлыка
14-00 2 шт. блина + кофе+50 брынза
17-00 салат с капусты синей с маслом 150+50 скумбрия копченая( так захотелось)
19-00 1 грей фрукт нет еды
Вода 1,7 2л!
на ночь кефир
Праздник мужчин не много меня с колеи выбили, старалась без нарушений, но не очень получилось....

:ay: Молодец!Первое меню почти приличное!
Но второе меню оставляет желать лучшего. Все маринованное,копченое, да еще только 4 еды.

На ночь нужно выпить стакан кефира.
Водичку допивай! Еще чуть-чуть осталось.

Приветик!!! Оленька кефирчик был на ночь, просто я забыла указать...
30 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+30 брынзы
10- 00 гречка на полу молоке 200
11-3012.00 буряк с маслом 100+ мясо куриный шашлык 100
14-00 куриная котлета 100+ лечо дом.100
16-00 борщ 300+хлеб + мясо
18-00 ряжанка 150 + сухарик ржнакой 2 шт.
20-00 100 творога+зел. чай(спать лягу 23-00)
Перекус 3 зел. яблока маленьких
На ночь кефир
Вода 1,8, а утром можно 2 стакана выпить, а то этот один стакан мне некуда вместить, почему-то я не могу вместить в свой рацион:))))

:ay: Молодец! Меню приличное!
Ужин до 18-19 ч.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
К супу нужно добавить мясо.
Два стакана сразу выпивать нельзя,т.к. это растянет желудок.
Водичку допивай!

Поздравляю тебя, Олюся,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Всем приветик!!! Ой я даже не ожидала, а уже на втором этапе, просто супер...Спасибо всем за поддержку...
1 день 2 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 гречка на полу молоке 200
11-30 борщ 200+1 яйцо+хлеб зерновой
14-00 кабачковая икра 100+100 раба в фольге
16-30 салат с буряка с маслом150+50 кур. грудка
19-00 100 творога+100 кефира
На ночь кефир
Вода 2 литра
Перекус 30гр. грец. орехов+3 яблока зел.

Приветик, Оля!
Добро пожаловать на второй этап
Меня зовут Таня (на "ты"). Дальше будем работать вместе.
Питание на втором этапе аналогично первому с разницей только в порциях . Теперь порция 200г , а с супом 250г. Вы уже с Олюшкой-Дымкой порции такими и сделали.
Теперь организм будет привыкать к этим порциям. Когда привыкнет, обычно это длится дней 7-10, начнем раз в неделю делать один разгрузочный день.
Как раз за неделю привыкания подготовимся теоретически: изучим материалы о разгрузках, создадим табличку. определимся с днем, в какой будем разгружаться.
Для начала нужно сделать замеры и заполнить таблицу замеров.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
1 день 2 этапа 28 февраля
8-00 вода
8-20 зел. чай с шоколадом 10г
9-00 гречка на полу молоке 200
11-30 борщ 200+1 яйцо+хлеб зерновой
14-00 кабачковая икра 100+100 раба в фольге
16-30 салат с буряка с маслом150+50 кур. грудка
19-00 100 творога+100 кефира
На ночь кефир
Вода 2 литра
Перекус 30гр. грец. орехов+3 яблока зел.

Я бы тебе рекомендовала поменять местами яйцо и кур.грудку.
Утром в 11.30 к борщу добавить 50 г кур.грудки,
а в полдник к салату добавить 50г яйца.

Приветик Танюша!! Рада познакомится и дальше работать, спасибо за рекомендацию обязательно приму во внимание на следующий раз....Готова делать разгрузки, а пока настраиваюсь морально.... еще раз спасибо всем!! Олечке-Дымке что довела меня до 2 этапа, а с Танюшей в бой дальше за целью.....:)))))

Олюся! А это меню на завтра? вот и поменяй завтра.

Приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !!!! Меню на сегодня другое....
2 день 2 этапа 28 февраля
8-00 вода
8-20 зел. чай ( забыла купить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение])
9-00 гречка на полу молоке 200
11-00 борщ 250+1 яйцо+1 хлеб с отрубями
14-00 вареный буряк с маслом 100+ рыба в фольге 100
16-30 салат с помид. с маслом 100+ св.вырезка 100
19-00 100 творог+100 кабак печеный в духовке
Вода 1,7 литров
Перекус 2 зел. яблока и грефрукт, на ночь кефир
А еще пила какао 200(молоко+1 ч.л. меда+1ч.л. какао) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветик, Олечка!
Ты вчера уже питалась по втором этапе? Наверное, на радостях не заметила, что Дымка переводила тебя с сегодняшнего дня.
Хорошо.
Ты мне пишешь меню по факту вечером, правильно я поняла?

8-00 вода
8-20 зел. чай ( забыла купить )
перерыв между чаем и первым завтраком у тебя аж 40 минут! завтракаем через 15-20 минут!!!
9-00 гречка на полу молоке 200
11-00 борщ 250+1 яйцо+1 хлеб с отрубями
порция 250г включает в себя :борщ+мясо +хлеб,
а у тебя 250г борща+яйцо 50 г ( я тебе вчера рекомендовала борщ кушать с мясом, а яйцо хорошо с бульоном) + г хлеба=300г и еще хлеб - это много!!!
14-00 вареный буряк с маслом 100+ рыба в фольге 100
16-30 салат с помид. с маслом 100+ св.вырезка 100
19-00 100 творог+100 кабак печеный в духовке 100
Вода 1,7 литров 2литра
Перекус 2 зел. яблока и грейпфрут, на ночь кефир
А еще пила какао 200(молоко+1 ч.л. меда+1ч.л. какао)- это еда,хоть и слабая, но не перекус

Вечером с творогом 100г можно было выпить 100 г твоего какао. Был бы замечательный ужин.
Водичку обязательно допиваем до 2 л!
Порция еды с борщом(супом) должна быть 250 г.
Понравилось наличие двух салатов.
Продолжаем стройнеть-хорошеть!
:ay:

_________________