Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка олюся - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 7 • Поделиться
Страница 3 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Страничка олюся - 2 этап
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 27 Фев 2012 - 9:17), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Доброе утро Оленька!!! Прости что пропала, но ездили к бабуле и там задержались, но питалась правильно....
12 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе без сахара+ 50 брынза
9-00 150 овсянка +кусочек вареной рыбы+100 салата с капусты порция не более 250г
12-30 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 сухофруктов (курага)
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом) порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ тушеные овощи50+ кусочек черного хлеба
18-00 3 мандарины+ 100 творога
21-00 стакан кефира
Вода 1,5 литров 2л
13 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе+ 50 брынза+ 20 шокол.
8-30 200 овсянка+ 50 салата с капусты + белки
12-00 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 гр. орехи
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом)порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ 50 курицы+ кусочек черного хлеба
19-00 150 творога +100 чая
Вода 2 литра
Ряжанка на ночь
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -92,300
вес сегодня -95
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы -0
Оля у меня сейчас КД (женские) и у меня всегда так с весом +3-4 кг., может мне и не нужно было писать вес:(((( Хорошего дня!!!:))))
_________________
12 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе без сахара+ 50 брынза
9-00 150 овсянка +кусочек вареной рыбы+100 салата с капусты порция не более 250г
12-30 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 сухофруктов (курага)
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом) порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ тушеные овощи50+ кусочек черного хлеба
18-00 3 мандарины+ 100 творога
21-00 стакан кефира
Вода 1,5 литров 2л
13 день 1 этапа
8-00 стакан воды
8-15 кофе+ 50 брынза+ 20 шокол.
8-30 200 овсянка+ 50 салата с капусты + белки
12-00 кабачковая икра 100 (дом) + 100 рыба лосось
13-30 30 гр. орехи
15-00 омлет из 2 шт+50 лечо (дом)порция не менее 200г
17-30 суп куриный овощной 300+ 50 курицы+ кусочек черного хлеба
19-00 150 творога +100 чая
Вода 2 литра
Ряжанка на ночь
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -92,300
вес сегодня -95
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы -0
Оля у меня сейчас КД (женские) и у меня всегда так с весом +3-4 кг., может мне и не нужно было писать вес:(((( Хорошего дня!!!:))))
_________________
олюся-
- Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: И чего это ты у меня не худеешь совсем.
Ну, ладно, жду через неделю с отвесом!
Порции 250г, с супом 350г, и не ниже 200г.
В каждой еде должны быть и клетчатка, и белки.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Водичку допивай!

Ну, ладно, жду через неделю с отвесом!

Порции 250г, с супом 350г, и не ниже 200г.
В каждой еде должны быть и клетчатка, и белки.
Кушай больше салатов из свежих овощей с маслом.
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Оля добрый вечер!!!
день этапа ?
8-00 вода
8-20 кофе+30 брынза
9-00 овсянка на полумолоке 250 гр.
12-30 150 капуста свежая+100 курица
14-00 250 борщ+ чер. хлеб+яйцо
16-30 квашеная капуста 150+50 икры кабач. дом+50 мясо
19-00 150 творога+ч.л. меда + фрукт
Перекус апельсин, на ночь кефир
Вода 1,7 литров 2 л!
день этапа ?
8-00 вода
8-20 кофе+30 брынза
9-00 овсянка на полумолоке 250 гр.
12-30 150 капуста свежая+100 курица
14-00 250 борщ+ чер. хлеб+яйцо
16-30 квашеная капуста 150+50 икры кабач. дом+50 мясо
19-00 150 творога+ч.л. меда + фрукт
Перекус апельсин, на ночь кефир
Вода 1,7 литров 2 л!
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Олюся, привет! Меню хорошее!
Но, перерыв между едой не более 3-х часов, не менее 2-х ч.
Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!

Но, перерыв между едой не более 3-х часов, не менее 2-х ч.
Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик!!!!
15 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+брынза+шокол.
10-00 овсянка+рыба+ салат с капусты=250
13-00 салат с капусты+ мясо св. корейка
15-00 суп гречневый+ мясо курицы вареное+кус. чер. хлеба
17-00 морковка с маслом+ голубчик=250
19-00 творога 200 гр.+1 ч.л. меда
Перекус пол граната+ 30 гр. гр. орехов
На ночь кефир
Вода 2 литра
Оленька подскажи мне, а почему у меня нет медалей???
15 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+брынза+шокол.
10-00 овсянка+рыба+ салат с капусты=250
13-00 салат с капусты+ мясо св. корейка
15-00 суп гречневый+ мясо курицы вареное+кус. чер. хлеба
17-00 морковка с маслом+ голубчик=250
19-00 творога 200 гр.+1 ч.л. меда
Перекус пол граната+ 30 гр. гр. орехов
На ночь кефир
Вода 2 литра
Оленька подскажи мне, а почему у меня нет медалей???
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Молодец!Меню приличное!

Наверное, глюк какой то, завтра разберемся.Оленька подскажи мне, а почему у меня нет медалей???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Спасибо одна медалька есть, ой как приятно......Я Вас всех люблю вы самые наилучшие....
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик!!!!Может мне нужно другой метод попробовать, что мой вес не меняется:(((((, мой обмен веществ наверно умер.....
16 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокал.
9-00 овсянка с полумолоком 250
11-30 голубчики + морковка с маслом = 250
14-00 курица вареная+салат с капусты=250
16-00 суп гречневый+мясо+хлеб=250
19-00 творога 150
Апельсин и грейфрукт
Вода 1,5
16 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокал.
9-00 овсянка с полумолоком 250
11-30 голубчики + морковка с маслом = 250
14-00 курица вареная+салат с капусты=250
16-00 суп гречневый+мясо+хлеб=250
19-00 творога 150
Апельсин и грейфрукт
Вода 1,5
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Олюся, привет! Прекращай взвешиваться каждый день.
Еще немного времени и будем сокращать порции, а со 2 этапа начнутся разгрузки, нужно всего лишь чуть терпения.
Обмен веществ разжигай мясом .
Водичку допивай!
Еще немного времени и будем сокращать порции, а со 2 этапа начнутся разгрузки, нужно всего лишь чуть терпения.
Обмен веществ разжигай мясом .
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Привет не знаю с чего начать, но у меня совсем все плохо что-то начались срывы в питании очень сладкого хочется, вот только что выпила 100 кофе(без сахара и 30 шоколада и так хорошо стала, как на свет родилась.... Все хорошо когда сижу сама дома...питаюсь правильно, но стоит выйти в гости или к нам гости все сорвалась, да и плюс с мужем стала ругаться из-за того что я не пику не чего( вареники, пироги и всякую вкуснятину), а не пику потому-что не могу сдержаться, вот и стараюсь не печь, чтоб соблазнов не было.... У меня еще проблемы с гинекологией, вот оно мне и давит на психику мою, как только схожу на прием к врачу, прихожу в расстроенных чувствах и срываюсь... что делать не знаю и Сила есть и воля есть, а вот Силы-воли нет.... Извините меня это просто крик души, может я одна такая, но попала в без выходное положение, посоветуйте мне пожалуйста что-то....я просто зашла в тупик...Очень хочу перейти на здоровый образ жизни и сбросить лишние кг...
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Оля, привет! Пышки почти все такие, на то они и пышки. Вырваться сложно ,но можно.Главное , правильно выйти из срыва, не сидеть и рыдать, а продолжать программу. Пиши меню каждый день, если даже с нарушениями, я буду помечать красным цветом ошибки. Глядишь, психика твоя справится со срывом и мы пойдем дальше.
Жду твое меню.
Жду твое меню.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик Олечка [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !! Я собралась с мыслями и попробую продолжить..... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
17 день 1 этапа
14 февраля написать мне не чего, потому что все очень плохо, были сладости вина и вечером баня с шашлыками..... вот-так мой муж меня поддерживает, а ведь знает что я перешла на правильное питание, сказал один день можно...вот и срыв получился.... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
18 день 1 этапа 15,02
8-00 вода
8-30 чай зел.+ чер. шоколад
9-00 овсянка на полумолоке250
11-30 Марковка с маслом150+паштеп дом80 гр.
14-00 суп гречневый 300+50 кур. грудка + хлеб
16-00 все плохо......150гр. пирога песочно+ зел. чай( из дому хоте не выходи, зашла к подруги, вот и слопала
19-00 0,5 кефира 1% большая порция, да и кефир является слабой едой
на ночь кефир
Воды только 1 литр 2л
19 день 1 этапа 16,02
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка на полу молоке 250
12-30 2 яблока и хлеб с паштетом дом. это перекус, еду делай плотнее
14-00 суп гречневый 300+50 гр. куриной+ хлеб
16-00оливье 150грм.
18-30 150 творога+1 яблоко
Вода 1,5 2л
На ночь зел. чай
на ночь - кефир, ряженка, сыворотка, простокваша, либо стакан воды с кусочком ржаного хлеба
Ой беда тебе Оля со мной головой понимаю, что мне нужно это, а вот руки тянутся к искушениям.... ну такая я..... На сегодня меню выложу вечерком, сегодня по меню все в порядке взялась я ум, после срыва ...вот такая я и запеканочку сейчас пеку диетическую, аппетитная, думаю и вкусная .... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
17 день 1 этапа
14 февраля написать мне не чего, потому что все очень плохо, были сладости вина и вечером баня с шашлыками..... вот-так мой муж меня поддерживает, а ведь знает что я перешла на правильное питание, сказал один день можно...вот и срыв получился.... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
18 день 1 этапа 15,02
8-00 вода
8-30 чай зел.+ чер. шоколад
9-00 овсянка на полумолоке250
11-30 Марковка с маслом150+паштеп дом80 гр.
14-00 суп гречневый 300+50 кур. грудка + хлеб
16-00 все плохо......
19-00 0,5 кефира 1% большая порция, да и кефир является слабой едой
на ночь кефир
Воды только 1 литр 2л
19 день 1 этапа 16,02
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка на полу молоке 250
12-30 2 яблока и хлеб с паштетом дом. это перекус, еду делай плотнее
14-00 суп гречневый 300+50 гр. куриной+ хлеб
16-00
18-30 150 творога+1 яблоко
Вода 1,5 2л
На ночь зел. чай
на ночь - кефир, ряженка, сыворотка, простокваша, либо стакан воды с кусочком ржаного хлеба
Ой беда тебе Оля со мной головой понимаю, что мне нужно это, а вот руки тянутся к искушениям.... ну такая я..... На сегодня меню выложу вечерком, сегодня по меню все в порядке взялась я ум, после срыва ...вот такая я и запеканочку сейчас пеку диетическую, аппетитная, думаю и вкусная .... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Оля, привет! Все наладится,главное, пиши меню.
Порции 250г, с супом 350г.
К супу добавляем хлеб.
Кушай больше салатов из овощей с маслом.
Водичку допивай!
Порции 250г, с супом 350г.
К супу добавляем хлеб.
Кушай больше салатов из овощей с маслом.
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Девочки, а как насчет веса? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -95
вес сегодня -94
отвес за неделю - 1
меню за сегодня
20 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
11-30 салат с морковкой с маслом 150+ 80 паштет дом
14-00 суп с курицей 250+80+ чер. зерновой хлеб
15-00 кофе+брынка (такая не вкусная ) 50гр.
16-00 капуспа квашиная 100+ яйцо вареное
18-30 130 творога+2 яблока зел.+1 ч.л. меда
Кефир на ночь
Воды 1,5 литров (посему-то времени не хватает пить больше)
Спасибо всем за поддержку.....
вес в прошлую пятницу -95
вес сегодня -94
отвес за неделю - 1
меню за сегодня
20 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
11-30 салат с морковкой с маслом 150+ 80 паштет дом
14-00 суп с курицей 250+80+ чер. зерновой хлеб
15-00 кофе+брынка (такая не вкусная ) 50гр.
16-00 капуспа квашиная 100+ яйцо вареное
18-30 130 творога+2 яблока зел.+1 ч.л. меда
Кефир на ночь
Воды 1,5 литров (посему-то времени не хватает пить больше)
Спасибо всем за поддержку.....
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Замечательный отвесик!!
Молодец! По меню все хорошо!
Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!

Молодец! По меню все хорошо!

Порции не ниже 200г.
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик Оленька!!!
21 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
не много позже покушала, ездила за покупками в город :))))
11.00 еда
13-00 борщ 250+ 0,80 вареное кур. крыло+ хлеб с отрубями
15-00
салат с морковкой с маслом 150+ 80 паштет дом
перерыв не менее 2-х ч
16-00 салат с редьки 150+80 кур. вареной
18-30 кабаковая каша 200+1 яблока зел.+1 ч.л. меда + белковое блюдо
Кефир на ночь
Перекус апельсин 100гр.
Вода 2 литра ( я постараюсь допить, еще чуток остался).....
21 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
не много позже покушала, ездила за покупками в город :))))
11.00 еда
13-00 борщ 250+ 0,80 вареное кур. крыло+ хлеб с отрубями
15-00
салат с морковкой с маслом 150+ 80 паштет дом
перерыв не менее 2-х ч
16-00 салат с редьки 150+80 кур. вареной
18-30 кабаковая каша 200+1 яблока зел.+1 ч.л. меда + белковое блюдо
Кефир на ночь
Перекус апельсин 100гр.
Вода 2 литра ( я постараюсь допить, еще чуток остался).....
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное !
Но, нужно постараться соблюдать перерывы между едой, если куда нибудь уезжаешь , то бери еду с собой.
Ужин слабый по белкам.
Идем дальше!

Но, нужно постараться соблюдать перерывы между едой, если куда нибудь уезжаешь , то бери еду с собой.
Ужин слабый по белкам.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик Оля!!!
22 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай + шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
11-30 салат с редьки с мор. с маслом 150+ паштет дом.80
14-00 суп 300+ гр. курица 50 + хлеб зер. черный
16-00 молоко 150гр.+ 3 сухаря(правда пшеничные магаз.)
18-30 100 рыба в фольге и большее нечего нелезит
Перекус 30 грец. орехов+грейфрукт
На ночь ряженка
Вода 2 литра мне наверно из-за воды сегодня есть не очень хотелось, просто силой заставляла себя...хоть чуть-чуть... не знаю что со мной..
22 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай + шокол.
9-00 овсянка на полу молоке 250
11-30 салат с редьки с мор. с маслом 150+ паштет дом.80
14-00 суп 300+ гр. курица 50 + хлеб зер. черный
16-00 молоко 150гр.+ 3 сухаря(правда пшеничные магаз.)
18-30 100 рыба в фольге и большее нечего нелезит
Перекус 30 грец. орехов+грейфрукт
На ночь ряженка
Вода 2 литра мне наверно из-за воды сегодня есть не очень хотелось, просто силой заставляла себя...хоть чуть-чуть... не знаю что со мной..
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Оля, держись! Настраивайся на победу!
Меню вроде бы и ничего, но слабовато вечером.К молоку добавляй яйцо.
Порции держи не менее 200г.
Начинаем готовиться ко второму этапу, для этого постепенно сокращаем порции до 200г, с супом 250г.

Меню вроде бы и ничего, но слабовато вечером.К молоку добавляй яйцо.
Порции держи не менее 200г.
Начинаем готовиться ко второму этапу, для этого постепенно сокращаем порции до 200г, с супом 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Привет!!!
23 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка 150+1 яйцо
12-00 капусняк 250+50 курицы+хлеб
14-30 хлеб с паштепом+ кофе+50 брынзы
17-00 100 творога+ зел.чай(была не дома)
19-00 100 рыба в фольге+100 салат с маслом
Перекус 1 апельсин+2 киви, на ночь ряжанака
вода 1,3 литров, 2 литра!!! ну что мне делать с этой водой.....
23 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка 150+1 яйцо
12-00 капусняк 250+50 курицы+хлеб
14-30 хлеб с паштепом+ кофе+50 брынзы
17-00 100 творога+ зел.чай(была не дома)
19-00 100 рыба в фольге+100 салат с маслом
Перекус 1 апельсин+2 киви, на ночь ряжанака
вода 1,3 литров, 2 литра!!! ну что мне делать с этой водой.....
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Оля, привет! Тебе осталось осилить только 3 стаканчика, это совсем чуть-чуть. Привыкай, это обязательно нужно для твоего зашлакованного организма .
Кушай больше салатов с маслом.
Продолжаем работу!

Это очень слабая еда и похожа на перекус. Вот если бы скушала 100г брынзы и запила бы кофе, тогда сошло бы и за еду.14-30 хлеб с паштепом+ кофе+50 брынзы
Кушай больше салатов с маслом.
Продолжаем работу!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
ОЛЮСЯ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
НатАлекса- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистр
Репортер
Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик Оленька!!! Твоих любимых мужчин с праздником 23 февраля!!! Любви, добра и здоровья!!!
24 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка 150+1 яйцо
11-30 салат редька, мор, с маслом 100+ рыба 100 в фольге
14-00 капустняк 250+1 крыло+ ломтик хлеба
16-30 кабаковая каша 150+ 50 брынза
19-00 100 творога+1ч.л. меда= 100г
Вода 1.3 2 л! на ночь ряженка, перекус 2 киви+ груша
25 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+50 брынзы( магазинная очень вкусная)
9-00 овсянка 200 на воде + белки
12-00 капустняк 300 + хлеб+ мясо
14-00 кабаковая каша+1 яйцо
16-00 три блина+ зел. чай (было очень вкусно
)
19-00 100 творога очень маленькая порция
На ночь ряженка вода 1.7( я стараюсь
) 2л! перекус 30 орехов+ 1 апельсин)
Чуть позже напишу, меню еще за вчера и сегодня, извини...
24 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай+шокол.
9-00 овсянка 150+1 яйцо
11-30 салат редька, мор, с маслом 100+ рыба 100 в фольге
14-00 капустняк 250+1 крыло+ ломтик хлеба
16-30 кабаковая каша 150+ 50 брынза
19-00 100 творога+1ч.л. меда= 100г
Вода 1.3 2 л! на ночь ряженка, перекус 2 киви+ груша
25 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+50 брынзы( магазинная очень вкусная)
9-00 овсянка 200 на воде + белки
12-00 капустняк 300 + хлеб+ мясо
14-00 кабаковая каша+1 яйцо
16-00 три блина+ зел. чай (было очень вкусно

19-00 100 творога очень маленькая порция
На ночь ряженка вода 1.7( я стараюсь

Чуть позже напишу, меню еще за вчера и сегодня, извини...
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Олюся, привет! Спасибо за поздравление, тоже поздравляю с праздником.
По меню: Оля, последнее меню очень слабое по белка, не расслабляйся,нужно идти к намеченной цели, ошибки тебя будут только тормозить.
Держи порции не ниже 200г.
За день должно быть два салата с маслом.
И водичку обязательно допивай! :chitai:

По меню: Оля, последнее меню очень слабое по белка, не расслабляйся,нужно идти к намеченной цели, ошибки тебя будут только тормозить.
Держи порции не ниже 200г.
За день должно быть два салата с маслом.
И водичку обязательно допивай! :chitai:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Спасибо Оленька!!!
26 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+30 брынзы
9-00 овсянка на полу молоке 200
11-30 капустняк 250+ крыло кур.+хлеб черный
14-00 буряк вареный с маслом 200+1 яйцо
16-30 100 лечо+100 рыба в фольге 100+\
19-00 100 творога +100 зел. чай
Перекус 2 яблока зеленый +30 орехов
Ура воды 1,8!!!!
27 день 1 этапа (сегодня)
9-00 вода
9-20 зел. чай+шокол.
10-00 овсянка +1 яйцо
12-30 капустняк опять 250+ 50 куриного филе+хлеб
15-00 голубчик 150+50 вареный буряк
17-00 вареный буряк 100+ рыба в фольге 100
19-001 шт пирожного картошка+ кофе (просто ужас и дому хоть не выходи, везде одни соблазны...
Перекус 2 зел, яблока
На ночь кефир вода тоже 1,8, но постараюсь допить, спать часов в 23-00 ложусь...
26 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 кофе+30 брынзы
9-00 овсянка на полу молоке 200
11-30 капустняк 250+ крыло кур.+хлеб черный
14-00 буряк вареный с маслом 200+1 яйцо
16-30 100 лечо+100 рыба в фольге 100+\
19-00 100 творога +100 зел. чай
Перекус 2 яблока зеленый +30 орехов
Ура воды 1,8!!!!
27 день 1 этапа (сегодня)
9-00 вода
9-20 зел. чай+шокол.
10-00 овсянка +1 яйцо
12-30 капустняк опять 250+ 50 куриного филе+хлеб
15-00 голубчик 150+50 вареный буряк
17-00 вареный буряк 100+ рыба в фольге 100
19-00
Перекус 2 зел, яблока
На ночь кефир вода тоже 1,8, но постараюсь допить, спать часов в 23-00 ложусь...
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: О-оля! Какое пирожное вечером!
Включи голову, это ведь все перейдет жир.
Если унесло на пирожное, значит белков не доела... Ну, правильно, в первой половине дня белков мало.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
А свекла сегодня с маслом?
Водичку допивай!


Если унесло на пирожное, значит белков не доела... Ну, правильно, в первой половине дня белков мало.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
А свекла сегодня с маслом?
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Олечка, скопируй этот код и вставь его себе в подпись, это ссылка на твою табличку замеров (табличку я тебе сделала, замеры внесла, остался только обхват шеи, занеси, пожалуйста)

- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p100-topic#96105][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Всем доброе утро [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !!! Таблицы вставилаи и внесла замер шеи.... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -94
вес сегодня -92,3
отвес за неделю - 1,700
отвес с начала программы -2,700
Я не знаю что со мной творится я как баян гуляю, то поправляюсь, то худею [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...Ой, набраться еще бы силы воли, а так иногда сладкого хочется и добренького, и стройной хочу быть, ой простите меня, что-то я раскисла, все беру себя в руки ведь скоро весна [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...Оленька меню чуть позже выложу...
вес в начале программы -95
вес в прошлую пятницу -94
вес сегодня -92,3
отвес за неделю - 1,700
отвес с начала программы -2,700
Я не знаю что со мной творится я как баян гуляю, то поправляюсь, то худею [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...Ой, набраться еще бы силы воли, а так иногда сладкого хочется и добренького, и стройной хочу быть, ой простите меня, что-то я раскисла, все беру себя в руки ведь скоро весна [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ...Оленька меню чуть позже выложу...
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Замечательный отвесик! Поздравляю!!!
Обязательно настраивайся! Весна не за горами!


Обязательно настраивайся! Весна не за горами!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик
28 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка на полу молоке
11-30 буряк вареный с маслом 100 + 100 кур. филе
14-00 капустняк 300гр.+хлеб + мясо
16-30 100 рыба в фольге+100 квашеная капуста с маслом
19-00 100- творога+зел. чай
на ночь кефир
Вода 1,5 литров 2л!
29 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка 100+ 50 брынзы+1 яйцо
11-30 Опята марин. с маслом 70+150 куриного шашлыка
14-00 2 шт. блина + кофе+50 брынза
17-00 салат с капусты синей с маслом 150+50 скумбрия копченая( так захотелось)
19-00 1 грей фрукт нет еды
Вода 1,7 2л!
на ночь кефир
Праздник мужчин не много меня с колеи выбили, старалась без нарушений, но не очень получилось....
28 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка на полу молоке
11-30 буряк вареный с маслом 100 + 100 кур. филе
14-00 капустняк 300гр.+хлеб + мясо
16-30 100 рыба в фольге+100 квашеная капуста с маслом
19-00 100- творога+зел. чай
на ночь кефир
Вода 1,5 литров 2л!
29 день 1 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 овсянка 100+ 50 брынзы+1 яйцо
11-30 Опята марин. с маслом 70+150 куриного шашлыка
14-00 2 шт. блина + кофе+50 брынза
17-00 салат с капусты синей с маслом 150+50 скумбрия копченая( так захотелось)
19-00 1 грей фрукт нет еды
Вода 1,7 2л!
на ночь кефир
Праздник мужчин не много меня с колеи выбили, старалась без нарушений, но не очень получилось....
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Молодец!Первое меню почти приличное!
Но второе меню оставляет желать лучшего.
Все маринованное,копченое, да еще только 4 еды.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
Водичку допивай! Еще чуть-чуть осталось.

Но второе меню оставляет желать лучшего.


На ночь нужно выпить стакан кефира.
Водичку допивай! Еще чуть-чуть осталось.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик!!! Оленька кефирчик был на ночь, просто я забыла указать...
30 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+30 брынзы
10- 00 гречка на полу молоке 200
11-3012.00 буряк с маслом 100+ мясо куриный шашлык 100
14-00 куриная котлета 100+ лечо дом.100
16-00 борщ 300+хлеб + мясо
18-00 ряжанка 150 + сухарик ржнакой 2 шт.
20-00 100 творога+зел. чай(спать лягу 23-00)
Перекус 3 зел. яблока маленьких
На ночь кефир
Вода 1,8, а утром можно 2 стакана выпить, а то этот один стакан мне некуда вместить, почему-то я не могу вместить в свой рацион:))))
30 день 1 этапа
9-00 вода
9-20 кофе+30 брынзы
10- 00 гречка на полу молоке 200
14-00 куриная котлета 100+ лечо дом.100
16-00 борщ 300+хлеб + мясо
18-00 ряжанка 150 + сухарик ржнакой 2 шт.
20-00 100 творога+зел. чай(спать лягу 23-00)
Перекус 3 зел. яблока маленьких
На ночь кефир
Вода 1,8, а утром можно 2 стакана выпить, а то этот один стакан мне некуда вместить, почему-то я не могу вместить в свой рацион:))))
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
Ужин до 18-19 ч.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
К супу нужно добавить мясо.
Два стакана сразу выпивать нельзя,т.к. это растянет желудок.
Водичку допивай!
Поздравляю тебя, Олюся,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Ужин до 18-19 ч.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
К супу нужно добавить мясо.
Два стакана сразу выпивать нельзя,т.к. это растянет желудок.
Водичку допивай!
Поздравляю тебя, Олюся,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Всем приветик!!! Ой я даже не ожидала, а уже на втором этапе, просто супер...Спасибо всем за поддержку...
1 день 2 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 гречка на полу молоке 200
11-30 борщ 200+1 яйцо+хлеб зерновой
14-00 кабачковая икра 100+100 раба в фольге
16-30 салат с буряка с маслом150+50 кур. грудка
19-00 100 творога+100 кефира
На ночь кефир
Вода 2 литра
Перекус 30гр. грец. орехов+3 яблока зел.
1 день 2 этапа
8-00 вода
8-20 зел. чай
9-00 гречка на полу молоке 200
11-30 борщ 200+1 яйцо+хлеб зерновой
14-00 кабачковая икра 100+100 раба в фольге
16-30 салат с буряка с маслом150+50 кур. грудка
19-00 100 творога+100 кефира
На ночь кефир
Вода 2 литра
Перекус 30гр. грец. орехов+3 яблока зел.
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик, Оля!
Добро пожаловать на второй этап
Меня зовут Таня (на "ты"). Дальше будем работать вместе.
Питание на втором этапе аналогично первому с разницей только в порциях . Теперь порция 200г , а с супом 250г. Вы уже с Олюшкой-Дымкой порции такими и сделали.
Теперь организм будет привыкать к этим порциям. Когда привыкнет, обычно это длится дней 7-10, начнем раз в неделю делать один разгрузочный день.
Как раз за неделю привыкания подготовимся теоретически: изучим материалы о разгрузках, создадим табличку. определимся с днем, в какой будем разгружаться.
Для начала нужно сделать замеры и заполнить таблицу замеров.
Я бы тебе рекомендовала поменять местами яйцо и кур.грудку.
Утром в 11.30 к борщу добавить 50 г кур.грудки,
а в полдник к салату добавить 50г яйца.
Добро пожаловать на второй этап

Меня зовут Таня (на "ты"). Дальше будем работать вместе.
Питание на втором этапе аналогично первому с разницей только в порциях . Теперь порция 200г , а с супом 250г. Вы уже с Олюшкой-Дымкой порции такими и сделали.
Теперь организм будет привыкать к этим порциям. Когда привыкнет, обычно это длится дней 7-10, начнем раз в неделю делать один разгрузочный день.
Как раз за неделю привыкания подготовимся теоретически: изучим материалы о разгрузках, создадим табличку. определимся с днем, в какой будем разгружаться.
Для начала нужно сделать замеры и заполнить таблицу замеров.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
1 день 2 этапа 28 февраля
8-00 вода
8-20 зел. чай с шоколадом 10г
9-00 гречка на полу молоке 200
11-30 борщ 200+1 яйцо+хлеб зерновой
14-00 кабачковая икра 100+100 раба в фольге
16-30 салат с буряка с маслом150+50 кур. грудка
19-00 100 творога+100 кефира
На ночь кефир
Вода 2 литра
Перекус 30гр. грец. орехов+3 яблока зел.
Я бы тебе рекомендовала поменять местами яйцо и кур.грудку.
Утром в 11.30 к борщу добавить 50 г кур.грудки,
а в полдник к салату добавить 50г яйца.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42354
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик Танюша!! Рада познакомится и дальше работать, спасибо за рекомендацию обязательно приму во внимание на следующий раз....Готова делать разгрузки, а пока настраиваюсь морально.... еще раз спасибо всем!! Олечке-Дымке что довела меня до 2 этапа, а с Танюшей в бой дальше за целью.....:)))))
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Олюся! А это меню на завтра? вот и поменяй завтра.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42354
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !!!! Меню на сегодня другое....
2 день 2 этапа 28 февраля
8-00 вода
8-20 зел. чай ( забыла купить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение])
9-00 гречка на полу молоке 200
11-00 борщ 250+1 яйцо+1 хлеб с отрубями
14-00 вареный буряк с маслом 100+ рыба в фольге 100
16-30 салат с помид. с маслом 100+ св.вырезка 100
19-00 100 творог+100 кабак печеный в духовке
Вода 1,7 литров
Перекус 2 зел. яблока и грефрукт, на ночь кефир
А еще пила какао 200(молоко+1 ч.л. меда+1ч.л. какао) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 день 2 этапа 28 февраля
8-00 вода
8-20 зел. чай ( забыла купить [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение])
9-00 гречка на полу молоке 200
11-00 борщ 250+1 яйцо+1 хлеб с отрубями
14-00 вареный буряк с маслом 100+ рыба в фольге 100
16-30 салат с помид. с маслом 100+ св.вырезка 100
19-00 100 творог+100 кабак печеный в духовке
Вода 1,7 литров
Перекус 2 зел. яблока и грефрукт, на ночь кефир
А еще пила какао 200(молоко+1 ч.л. меда+1ч.л. какао) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
олюся-
-
Регистрация : 2012-01-14
Сообщений : 172
Возраст : 38
Как вас называть? : Олюся
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка олюся - 2 этап
Приветик, Олечка!
Ты вчера уже питалась по втором этапе? Наверное, на радостях не заметила, что Дымка переводила тебя с сегодняшнего дня.
Хорошо.
Ты мне пишешь меню по факту вечером, правильно я поняла?
Водичку обязательно допиваем до 2 л!
Порция еды с борщом(супом) должна быть 250 г.
Понравилось наличие двух салатов.
Продолжаем стройнеть-хорошеть!
:ay:
_________________
Ты вчера уже питалась по втором этапе? Наверное, на радостях не заметила, что Дымка переводила тебя с сегодняшнего дня.
Хорошо.
Ты мне пишешь меню по факту вечером, правильно я поняла?
Вечером с творогом 100г можно было выпить 100 г твоего какао. Был бы замечательный ужин.8-00 вода
8-20 зел. чай ( забыла купить )
перерыв между чаем и первым завтраком у тебя аж 40 минут! завтракаем через 15-20 минут!!!
9-00 гречка на полу молоке 200
11-00 борщ 250+1 яйцо+1 хлеб с отрубями
порция 250г включает в себя :борщ+мясо +хлеб,
а у тебя 250г борща+яйцо 50 г ( я тебе вчера рекомендовала борщ кушать с мясом, а яйцо хорошо с бульоном) + г хлеба=300г и еще хлеб - это много!!!
14-00 вареный буряк с маслом 100+ рыба в фольге 100
16-30 салат с помид. с маслом 100+ св.вырезка 100
19-00 100 творог+100 кабак печеный в духовке 100
Вода 1,7 литров 2литра
Перекус 2 зел. яблока и грейпфрут, на ночь кефир
А еще пила какао 200(молоко+1 ч.л. меда+1ч.л. какао)- это еда,хоть и слабая, но не перекус
Водичку обязательно допиваем до 2 л!
Порция еды с борщом(супом) должна быть 250 г.
Понравилось наличие двух салатов.
Продолжаем стройнеть-хорошеть!

:ay:
_________________
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42354
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 66
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 3 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап