Страничка Василиска - 1 этап

Привет!Рассказываю о себе. Мне 27 лет.Работа у меня сидячая(бухгалтер).Как правила с утра не завтракаю .Как правило на работе если есть время то где-то в 10 пью чай .С 12 до 13 у меня обед обычно бегаю в магазин за петьевым йогуртом с булочкой или в столовую если иду в столовую то обычно это салат и рис с рыбой или котлетой +компот. К часикам к 16 чай с печенькой или сушки. С работы прихожу где-то в 19:20 иногда пью чай иногда что-нибудь готовлю, но это редко бывает. Знаю что питаюсь не правельно поэтому и решилась обратиться за помощью к вам.

автор **дымка** в Вс 19 Фев 2012 - 16:34

:ay: Василиса,привет! Добро пожаловать на программу похудания. Страничка Василиска - 1 этап 2120589027

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!

Привет!!! Опишу1й свой день

1 день блокнота:

6:45 1 стакан воды

7:15 Чай без сахара кусочик сыра где-то окола 30гр и 2 пластика грудинки.

12:30 Салат из свежей капусты с морковкой и 1 кусочик кеты запеченной в духовки и 1 стакан компота.

17:20 1/4 апельсинки и яблока

19:20 чай с кусочком сыра 20гр и 3 печенюшки

20:00 1 груша и 2 яблока

автор **дымка** в Пн 20 Фев 2012 - 15:19

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Василиска - 1 этап 137447

2й день блокнота

6:55 пол стакана воды

7:15 чай и кусочик бисквита

12:30 гороховая кашаи ,кусочик курицы салат из лобы с морковкой и стакан компота

16:15 чайи 3 печенюшки

20:00 стакан ряжинки

21:15 1 апельсин

Сегодня после работы сходила в магазин купила нужные продукты. Подскажите а замороженыеовощные смеси можно?

автор **дымка** в Вт 21 Фев 2012 - 14:41

:ay: Василиса, привет! Замороженные овощи можно.
Из продуктов у тебя всегда должны быть под рукой:
белковые продукты - мясо, рыба, творог, яйца, сыр типа брынзы, если есть возможность , то морепродукты.
продукты содержащие клетчатку - каши (кроме манной), овощи, фрукты;
а так же горький шоколад, кефир, растительное масло.
Через два денечка начнем исправлять меню. Страничка Василиска - 1 этап 170767

3 день блокнота

6:45 пол стакана воды

7:15 каша на воде из 5 злаков 1ст.л меда

12:00 полстакана вина салат из чесночных стрелак , свинина в кислосладком соусе и салат из морской капусты все по ложке отмечали 23 февраля

19:00 2 апельсина

20:15 стакан ряжинки

Меню на 4й день

9:00 стакан воды

9:15 чай+сыр

10:30 овсянка

12:00 2 апельсина

14:00 суп+кусочик говядины

16:00 салат из лобы и моркови

19:00 сыр с чаем

21:00 варенец

2 л воды

автор **дымка** в Ср 22 Фев 2012 - 12:52

:ay: Василиса, привет!
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик! Страничка Василиска - 1 этап 137447

5й день

6:45 стакан воды

7:00 Чай+ кусочик сыра сыр добавляем только к кофе 20г

7:20 Каша из 5 злаков +ст.ложка меда + кусочек мяса + салат

10:00 Салат из лобы и моркови + кусочек мяса или рыбы

12:00 гречневый суп + кусочик мяса +кусочек ржаного хлеба

15:00 2 яблока и 1 апельсин +2 яйца
перерыв не более 3-х часов
19:00 творог или творожная масса что лучше?

20:00 варенец или кефир пьем непосредственно перед сном

вода 2 литра

автор **дымка** в Чт 23 Фев 2012 - 14:42

:ay: Василиса, привет!
Старайся , чтобы в каждой еде были и белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца), и клетчатка(фрукты ,овощи, каша).
Пиши вес или объем порций.
Меда можно 1 ч.л. вдень.
К каше добавляй мясо\рыбу и салат, а к супу кусочек хлеба.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
За день нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды.

Василиса, а что такое "лоба"?

Продолжаем блокнотик! Страничка Василиска - 1 этап 170767

6й день

9:00 стакан воды

9:15 чай и 2кусочкаи черного шоколада

9.30 завтрак

10:15 гречневая каша 250 гр и кусочик курочки =?

12:00 2 апельсина и 1груша + 2 яйца

14:00 суп рисовый +мясо 250гр и кусочик хлеба

16:00 салат из капусты и кусочик варенной рыбы=?

18:00 творог =?

20:00 варенец

Вода 2л

Лоба это один из сортов редьки.

автор **дымка** в Пт 24 Фев 2012 - 11:04

:ay: Молодец! Уже намного лучше! Страничка Василиска - 1 этап 137447

С 10 до 14ч прошло 4 часа, необходимо либо сократить перерыв, либо скушать в 12 ч что нибудь белковое, 2 яйца,например. Тогда появится еще одна полноценная еда.
Пиши вес или объем порций. Порции должны быть 250г, с супом 350г.
К супу нужен кусочек мяса.
Кашу едим 1 раз в день, и если суп слишком густой, то он считается за кашу.
Рис кушаем 1 раз в неделю.

20:00 варенец

Ты в 20.00 ложишься спать?

Продолжаем блокнотик! Страничка Василиска - 1 этап 137447

По пятницам мы сдаем отчет по весу:

вес в начале программы- кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

Спасибо ! Хорошо исправлюсь. Спать ложусь когда как обычно где-то в часиков двенадцать.

автор **дымка** в Пт 24 Фев 2012 - 13:57

Василиса, тогда варенец пей непосредственно перед сном, в 12 ч ночи. Страничка Василиска - 1 этап 170767

7й день блокнота

10:00 стакн воды

10:15 Кофе и 20го сыра

10:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик курицы

12:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца

14:30 Борщ 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

16:00 фруктовый салат из 1 яблока 1 груша 1 киви + белки

18:00 Творог 150 гр + фрукт

22:30 кефир

вода 2л

автор **дымка** в Вс 26 Фев 2012 - 13:00

:ay: Молодец! Меню приличное! Страничка Василиска - 1 этап 137447

Перерыв между едой не менее 2-х часов.
В 16.00 нужно белковое блюдо, а на ужин к творогу нужен фрукт.
Порции не ниже 200г.
За день нужно выпить 2 л воды.
Продолжаем блокнотик! Страничка Василиска - 1 этап 170767

Привет! Ольга я узжаю родителям до 14 марта как мне быть ?

автор **дымка** в Пн 27 Фев 2012 - 11:41

:ay: Василиса, привет! Если не будет интернета у родителей, то записывай свое меню в блокнотик, все правила ты уже знаешь. Постарайся выполнять правила программы.
Перед отъездом напиши свой вес, по приезду тоже взвесься . Как приедешь будем продолжать программу. Страничка Василиска - 1 этап 170767

Привет[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я приехала!!!!!

автор **дымка** в Пт 16 Мар 2012 - 9:51

:ay: Василиса, привет! Ждем твой краткий отчетик о питании и весе. Страничка Василиска - 1 этап 170767

Мой отчетик.

Сразу сознаюсь что нарушала правила[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Всю первую неделю ходила по гостям так что кушала иногда тока 3 раза.Вторая неделя была по спокойней режим соблюдала нарушила тока 2 дня. за 2 недели -2кг. Сегодня пойду по магазинам закупать продукты.

Василиса, приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пожалуста, отчетик напиши в принятой на нашем форуме форме:

Вес в начале программы-
вес в прошлую пятницу (для тебя 2 недели назад) -
вес сегодня -
отвес за неделю (для тебя за две недели) -
отвес с начала программы -

Спасибо. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вес в начале программы- 115
вес в прошлую пятницу -115
вес сегодня -113
отвес за неделю -2
отвес с начала программы -2
день этапа ?
6:45 стакан воды

7:00 Чай~~+ 1 вар яйцо~~ + 2 кус. горького шоколада

7:20 Каша из 5 злаков +ст.ложка меда Нет белков=?г

10:00 Салат из огурцов и помидоров+ кусочек грудинки курицы=?г

12:00 гречневый суп + кусочик мяса таже курица +кусочек ржаного хлеба =?г

15:00 2 яблока и 1 апельсин + мясо или рыба
перерыв не более 3-х часов
19:00 творог 250гр

23:00 варенец

вода 2 литра

автор **дымка** в Вс 18 Мар 2012 - 15:28

:ay: С отвесиком! Страничка Василиска - 1 этап 417949

Держи перерыв не более 3-х часов и пиши в меню вес или объем порций.
К чаю добавляем только горький шоколад.
В каждой еде должна быть еда.
Продолжаем блокнотик. Страничка Василиска - 1 этап 137447

Привет!!! Отчитываюсь сразу за 2 пропущеных дня!!

День 36й
6:45 1 сакан воды

7:00 Кофе + 50 20 гр сыра

7:20 Каша гречнивая 250гр с 150 гр говядины + салат

9:30 Салат из лобы и моркови 200гр и 1 яйцо

12:00 Щи + 50гр черногохлеба и кусочик курицы 100гр=?г

15:20 3 яблока нет полдника

18:30 Творог со ~~сметаной~~ 250гр

23:00 стакан кефира

1,5л воды

37й день 2 л

6:45 1 сакан воды

7:00 Кофе + 50 20 гр сыра

7:20 Каша из 5 злаков+1чл ы ? + белковое блюдо

9:30 Салат капусты и моркови200гр и кусочик рыбы 135гр =335г

12:00 Суп грибной+ 50гр черного хлеба и кусочик курицы 160гр=?г

15:20 3 яблока+1 груша нет еды

Поужинала тока 20:00 так ка к нам заезжает ревизя готовились подшивали все отчеты и все прочие

18:30 Творог со ~~сметаной~~ 250гр))))

23:00 стакан Варенца

2 л Воды

автор **дымка** в Чт 22 Мар 2012 - 17:00

:ay: Василиса привет! Меню необходимо писать каждый день!Это обязательное условие программы. Если такой возможности нет, то можно перейти в группу Худеем сами.
По меню:
К кофе добавляем 20г сыра.
К каше с мясом добавляем салат.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай! Страничка Василиска - 1 этап 137447

6:30 стакн воды

7:15 Кофе и 20го сыра

7:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик курицы + салат

9:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца

12:00 Суп грибной 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

14:00 фруктовый салат из 1 яблока кусочик рыбы 150гр

17:30 Творог 150 гр +1 яблоко

22:30 кефир
вода за день 2 л
Вес в начале программы- 115
вес в прошлую пятницу -113

вес сегодня -113
отвес за неделю -2
отвес с начала программы -2

автор **дымка** в Пт 23 Мар 2012 - 13:36

:ay: Замечательный отвесик! Страничка Василиска - 1 этап 417949

По меню все хорошо! Страничка Василиска - 1 этап 137447

39день блокнота

10:00 стакн воды

10:15 Кофе и 20го сыра

10:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик варенной рыбы 150гр = 350г

12:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца

14:30 Борщ 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

16:00 венегрет и 1 котлетка

18:00 В творог добавила пару чернослив и куроги получилось165 гр

фрукты

22:30 кефир

2л воды

автор **дымка** в Сб 24 Мар 2012 - 20:29

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Василиска - 1 этап 137447

Порции держи 250г, с супом 350г.
Не забывай про фрукты.

Поздравляю тебя, Василиса,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Василиска - 1 этап 735724

1 день 1 этапа
9:00 стакн воды

9:15 Чай + 2кусочка черного шоколада

9.30 завтрак

10:50 Каша гречневаяс поджаркой из кусочков мяса 250гр + салат

12:45 Салат из капусты + 2 яйца

14:30 Суп рисовый 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

16:30 Салат из капусты +~~1 сосиська~~

~~17:45~~ 18.30 Рыба запеченая в духовки 250гр черрез 15 мин. сьела еще яблоко

22:30 Ряженка
2л воды

автор **дымка** в Вс 25 Мар 2012 - 18:43

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Василиска - 1 этап 137447

К каше с мясом добавляем салат.
Старайся держать перерыв не менее 2-х часов. Страничка Василиска - 1 этап 170767

ВАСИЛИСА [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

6:30 стакн воды

7:15 Кофе и 20го сыра

7:45 Каша овсянка 200гр +кусочик курицы + венегрет150гр

9:30 Салат из огурцов и помидоров

12:00 Тушенные овощи 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

14:00 Венегрет

17:30 Варенная курица 185гр

18:00 2Яблока+1груша
22:30 Варенец

вода за день 2 л

автор **дымка** в Пн 26 Мар 2012 - 16:14

:ay: Без супа меню не принимается и не обсуждается! Страничка Василиска - 1 этап 63116

Инструкция для замеров.

Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Код:: [table border="5"][tr][td] [/td][td]02.07.10 [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Вес [/td][td]... [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Шея [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Плечо [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Грудь [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Талия [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Таз [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Бёдра [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][tr][td]Голень [/td][td]...см [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][td] [/td][/tr][/table]

3-й день

6:45 стакн воды

7:15 Чай+ 2к.черного шоколада

7:45 Каша рисовая 200гр +рыбная котлета + салат из лобы=? г

9:30 Салат из фруктов( 1 яблоко 1киви 1груша) + белковое блюдо

12:00 Расольник 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

14:00 Салат из лобы + белковое блюдо

17:30 Варенная курица 185гр + салат

18:00 творог 250гр
18:15 1 яблоко и груша

23:30 Варенец

вода за день 2,3 л

автор **дымка** в Вт 27 Мар 2012 - 13:40

:ay:Василиса, привет! Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).И еще, пока вес не достигнет 100 кг нужно в день есть две порции каши, желательно разной. Так же можно одну кашу заменить на густой крупяной суп.
Продолжаем блокнотик! Страничка Василиска - 1 этап 137447

4й день 1 этапа

6:20 стакн воды

7:15 Чай+ 2к.черного шоколада

7:45 Каша гречневая 200гр сподливой с мясом+ салат из капусты 120гр=320г

9:50 Салат из огурцов и помидоров +котлета=?г

12:00 Суп грибной 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба

14:00 Салат из капусты160гр +каша пшенная 200гр+ мясо или рыба=360г

17:30 Котлета мясная +салат из огурцов=?г
перерыв не менее 2-х часов
18:20 1 яблоко и груша +2 яйца варенные

22:30 Варенец

вода за день 2 л

Оль у меня врпросик ,можно утреннию кашу иногда заменять мюсли с йогуртом или молоком?

автор **дымка** в Ср 28 Мар 2012 - 18:13

:ay: Василиса, привет! Постарайся постепенно уменьшить порции до 250г, с супом 350г.
Держи перерыв не менее 2-х часов.

Evgesha пишет:
А что касается мюсли, они у нас на программе не в чести. Объясняю почему - вместе с этими добавками, ты делаешь в желудке просто кашу, калорийность мюсли вместе с добавками превышается процентов на 30, кроме этого, поднимается сахар крови, добавки забирают углеводы на себя, а это быстрые углеводы, организм начинает быстро просить следующую порцию углеводов, дело доходит и то повышения веса, и впрямую к ЖОРу. А тебе это не нужно. Значительнее лучше, здоровее и правильнее, обычная крупяная каша присыпанная свежим фруктом, одним каким-нибудь, или один какой-то сухофрукт. Тогда ты знаешь четкую калорийность продукта который ты съела. Мы не требуем здесь считать калории, однако знать калорийность своей еды, ты должна.

автор Спонсируемый контент