Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Василиска - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 2 • Поделиться
Страница 1 из 2 • 1, 2
Страничка Василиска - 1 этап
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 24 Мар 2012 - 20:33), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Привет!Рассказываю о себе. Мне 27 лет.Работа у меня сидячая(бухгалтер).Как правила с утра не завтракаю .Как правило на работе если есть время то где-то в 10 пью чай .С 12 до 13 у меня обед обычно бегаю в магазин за петьевым йогуртом с булочкой или в столовую если иду в столовую то обычно это салат и рис с рыбой или котлетой +компот. К часикам к 16 чай с печенькой или сушки. С работы прихожу где-то в 19:20 иногда пью чай иногда что-нибудь готовлю, но это редко бывает. Знаю что питаюсь не правельно поэтому и решилась обратиться за помощью к вам.
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса,привет! Добро пожаловать на программу похудания.
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Жду твое меню!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Привет!!! Опишу1й свой день
1 день блокнота:
6:45 1 стакан воды
7:15 Чай без сахара кусочик сыра где-то окола 30гр и 2 пластика грудинки.
12:30 Салат из свежей капусты с морковкой и 1 кусочик кеты запеченной в духовки и 1 стакан компота.
17:20 1/4 апельсинки и яблока
19:20 чай с кусочком сыра 20гр и 3 печенюшки
20:00 1 груша и 2 яблока
1 день блокнота:
6:45 1 стакан воды
7:15 Чай без сахара кусочик сыра где-то окола 30гр и 2 пластика грудинки.
12:30 Салат из свежей капусты с морковкой и 1 кусочик кеты запеченной в духовки и 1 стакан компота.
17:20 1/4 апельсинки и яблока
19:20 чай с кусочком сыра 20гр и 3 печенюшки
20:00 1 груша и 2 яблока
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
2й день блокнота
6:55 пол стакана воды
7:15 чай и кусочик бисквита
12:30 гороховая кашаи ,кусочик курицы салат из лобы с морковкой и стакан компота
16:15 чайи 3 печенюшки
20:00 стакан ряжинки
21:15 1 апельсин
Сегодня после работы сходила в магазин купила нужные продукты. Подскажите а замороженыеовощные смеси можно?
6:55 пол стакана воды
7:15 чай и кусочик бисквита
12:30 гороховая кашаи ,кусочик курицы салат из лобы с морковкой и стакан компота
16:15 чайи 3 печенюшки
20:00 стакан ряжинки
21:15 1 апельсин
Сегодня после работы сходила в магазин купила нужные продукты. Подскажите а замороженыеовощные смеси можно?
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса, привет! Замороженные овощи можно.
Из продуктов у тебя всегда должны быть под рукой:
белковые продукты - мясо, рыба, творог, яйца, сыр типа брынзы, если есть возможность , то морепродукты.
продукты содержащие клетчатку - каши (кроме манной), овощи, фрукты;
а так же горький шоколад, кефир, растительное масло.
Через два денечка начнем исправлять меню.
Из продуктов у тебя всегда должны быть под рукой:
белковые продукты - мясо, рыба, творог, яйца, сыр типа брынзы, если есть возможность , то морепродукты.
продукты содержащие клетчатку - каши (кроме манной), овощи, фрукты;
а так же горький шоколад, кефир, растительное масло.
Через два денечка начнем исправлять меню.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
3 день блокнота
6:45 пол стакана воды
7:15 каша на воде из 5 злаков 1ст.л меда
12:00 полстакана вина салат из чесночных стрелак , свинина в кислосладком соусе и салат из морской капусты все по ложке отмечали 23 февраля
19:00 2 апельсина
20:15 стакан ряжинки
Меню на 4й день
9:00 стакан воды
9:15 чай+сыр
10:30 овсянка
12:00 2 апельсина
14:00 суп+кусочик говядины
16:00 салат из лобы и моркови
19:00 сыр с чаем
21:00 варенец
2 л воды
6:45 пол стакана воды
7:15 каша на воде из 5 злаков 1ст.л меда
12:00 полстакана вина салат из чесночных стрелак , свинина в кислосладком соусе и салат из морской капусты все по ложке отмечали 23 февраля
19:00 2 апельсина
20:15 стакан ряжинки
Меню на 4й день
9:00 стакан воды
9:15 чай+сыр
10:30 овсянка
12:00 2 апельсина
14:00 суп+кусочик говядины
16:00 салат из лобы и моркови
19:00 сыр с чаем
21:00 варенец
2 л воды
Последний раз редактировалось: Василиска (Чт 23 Фев 2012 - 14:07), всего редактировалось 1 раз(а)
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса, привет!
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик!
Утро начинаешь правильно, со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
Чай пей через час после еды, в порции должна быть еда.
Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
5й день
6:45 стакан воды
7:00 Чай+ кусочик сыра сыр добавляем только к кофе 20г
7:20 Каша из 5 злаков +ст.ложка меда + кусочек мяса + салат
10:00 Салат из лобы и моркови + кусочек мяса или рыбы
12:00 гречневый суп + кусочик мяса +кусочек ржаного хлеба
15:00 2 яблока и 1 апельсин +2 яйца
перерыв не более 3-х часов
19:00 творог или творожная масса что лучше?
20:00 варенец или кефир пьем непосредственно перед сном
вода 2 литра
6:45 стакан воды
7:00 Чай+ кусочик сыра сыр добавляем только к кофе 20г
7:20 Каша из 5 злаков +ст.ложка меда + кусочек мяса + салат
10:00 Салат из лобы и моркови + кусочек мяса или рыбы
12:00 гречневый суп + кусочик мяса +кусочек ржаного хлеба
15:00 2 яблока и 1 апельсин +2 яйца
перерыв не более 3-х часов
19:00 творог или творожная масса что лучше?
20:00 варенец или кефир пьем непосредственно перед сном
вода 2 литра
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса, привет!
Старайся , чтобы в каждой еде были и белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца), и клетчатка(фрукты ,овощи, каша).
Пиши вес или объем порций.
Меда можно 1 ч.л. вдень.
К каше добавляй мясо\рыбу и салат, а к супу кусочек хлеба.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
За день нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды.
Василиса, а что такое "лоба"?
Продолжаем блокнотик!
Старайся , чтобы в каждой еде были и белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца), и клетчатка(фрукты ,овощи, каша).
Пиши вес или объем порций.
Меда можно 1 ч.л. вдень.
К каше добавляй мясо\рыбу и салат, а к супу кусочек хлеба.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Кефир пьем непосредственно перед сном.
За день нужно выпить не менее 2-х литров чистой воды.
Василиса, а что такое "лоба"?
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
6й день
9:00 стакан воды
9:15 чай и 2кусочкаи черного шоколада
9.30 завтрак
10:15 гречневая каша 250 гр и кусочик курочки =?
12:00 2 апельсина и 1груша + 2 яйца
14:00 суп рисовый +мясо 250гр и кусочик хлеба
16:00 салат из капусты и кусочик варенной рыбы=?
18:00 творог =?
20:00 варенец
Вода 2л
Лоба это один из сортов редьки.
9:00 стакан воды
9:15 чай и 2кусочкаи черного шоколада
9.30 завтрак
10:15 гречневая каша 250 гр и кусочик курочки =?
12:00 2 апельсина и 1груша + 2 яйца
14:00 суп рисовый +мясо 250гр и кусочик хлеба
16:00 салат из капусты и кусочик варенной рыбы=?
18:00 творог =?
20:00 варенец
Вода 2л
Лоба это один из сортов редьки.
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Молодец! Уже намного лучше!
С 10 до 14ч прошло 4 часа, необходимо либо сократить перерыв, либо скушать в 12 ч что нибудь белковое, 2 яйца,например. Тогда появится еще одна полноценная еда.
Пиши вес или объем порций. Порции должны быть 250г, с супом 350г.
К супу нужен кусочек мяса.
Кашу едим 1 раз в день, и если суп слишком густой, то он считается за кашу.
Рис кушаем 1 раз в неделю.
Продолжаем блокнотик!
По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес в начале программы- кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг

С 10 до 14ч прошло 4 часа, необходимо либо сократить перерыв, либо скушать в 12 ч что нибудь белковое, 2 яйца,например. Тогда появится еще одна полноценная еда.
Пиши вес или объем порций. Порции должны быть 250г, с супом 350г.
К супу нужен кусочек мяса.
Кашу едим 1 раз в день, и если суп слишком густой, то он считается за кашу.
Рис кушаем 1 раз в неделю.
Ты в 20.00 ложишься спать?20:00 варенец
Продолжаем блокнотик!

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес в начале программы- кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес с начала программы - кг
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Спасибо ! Хорошо исправлюсь. Спать ложусь когда как обычно где-то в часиков двенадцать.
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Василиса, тогда варенец пей непосредственно перед сном, в 12 ч ночи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
7й день блокнота
10:00 стакн воды
10:15 Кофе и 20го сыра
10:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик курицы
12:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца
14:30 Борщ 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
16:00 фруктовый салат из 1 яблока 1 груша 1 киви + белки
18:00 Творог 150 гр + фрукт
22:30 кефир
вода 2л
10:00 стакн воды
10:15 Кофе и 20го сыра
10:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик курицы
12:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца
14:30 Борщ 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
16:00 фруктовый салат из 1 яблока 1 груша 1 киви + белки
18:00 Творог 150 гр + фрукт
22:30 кефир
вода 2л
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Молодец! Меню приличное!
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
В 16.00 нужно белковое блюдо, а на ужин к творогу нужен фрукт.
Порции не ниже 200г.
За день нужно выпить 2 л воды.
Продолжаем блокнотик!

Перерыв между едой не менее 2-х часов.
В 16.00 нужно белковое блюдо, а на ужин к творогу нужен фрукт.
Порции не ниже 200г.
За день нужно выпить 2 л воды.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Привет! Ольга я узжаю родителям до 14 марта как мне быть ?
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса, привет! Если не будет интернета у родителей, то записывай свое меню в блокнотик, все правила ты уже знаешь. Постарайся выполнять правила программы.
Перед отъездом напиши свой вес, по приезду тоже взвесься . Как приедешь будем продолжать программу.
Перед отъездом напиши свой вес, по приезду тоже взвесься . Как приедешь будем продолжать программу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Привет[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] я приехала!!!!!
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса, привет! Ждем твой краткий отчетик о питании и весе.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Мой отчетик.
Сразу сознаюсь что нарушала правила[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Всю первую неделю ходила по гостям так что кушала иногда тока 3 раза.Вторая неделя была по спокойней режим соблюдала нарушила тока 2 дня. за 2 недели -2кг. Сегодня пойду по магазинам закупать продукты.
Сразу сознаюсь что нарушала правила[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Всю первую неделю ходила по гостям так что кушала иногда тока 3 раза.Вторая неделя была по спокойней режим соблюдала нарушила тока 2 дня. за 2 недели -2кг. Сегодня пойду по магазинам закупать продукты.
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Василиса, приветик! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пожалуста, отчетик напиши в принятой на нашем форуме форме:
Вес в начале программы-
вес в прошлую пятницу (для тебя 2 недели назад) -
вес сегодня -
отвес за неделю (для тебя за две недели) -
отвес с начала программы -
Спасибо. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пожалуста, отчетик напиши в принятой на нашем форуме форме:
Вес в начале программы-
вес в прошлую пятницу (для тебя 2 недели назад) -
вес сегодня -
отвес за неделю (для тебя за две недели) -
отвес с начала программы -
Спасибо. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Вес в начале программы- 115
вес в прошлую пятницу -115
вес сегодня -113
отвес за неделю -2
отвес с начала программы -2
день этапа ?
6:45 стакан воды
7:00 Чай+ 1 вар яйцо + 2 кус. горького шоколада
7:20 Каша из 5 злаков +ст.ложка меда Нет белков=?г
10:00 Салат из огурцов и помидоров+ кусочек грудинки курицы=?г
12:00 гречневый суп + кусочик мяса таже курица +кусочек ржаного хлеба =?г
15:00 2 яблока и 1 апельсин + мясо или рыба
перерыв не более 3-х часов
19:00 творог 250гр
23:00 варенец
вода 2 литра
вес в прошлую пятницу -115
вес сегодня -113
отвес за неделю -2
отвес с начала программы -2
день этапа ?
6:45 стакан воды
7:00 Чай
7:20 Каша из 5 злаков +ст.ложка меда Нет белков=?г
10:00 Салат из огурцов и помидоров+ кусочек грудинки курицы=?г
12:00 гречневый суп + кусочик мяса таже курица +кусочек ржаного хлеба =?г
15:00 2 яблока и 1 апельсин + мясо или рыба
перерыв не более 3-х часов
19:00 творог 250гр
23:00 варенец
вода 2 литра
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: С отвесиком! 
Держи перерыв не более 3-х часов и пиши в меню вес или объем порций.
К чаю добавляем только горький шоколад.
В каждой еде должна быть еда.
Продолжаем блокнотик.

Держи перерыв не более 3-х часов и пиши в меню вес или объем порций.
К чаю добавляем только горький шоколад.
В каждой еде должна быть еда.
Продолжаем блокнотик.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
Привет!!! Отчитываюсь сразу за 2 пропущеных дня!!
День 36й
6:45 1 сакан воды
7:00 Кофе +50 20 гр сыра
7:20 Каша гречнивая 250гр с 150 гр говядины + салат
9:30 Салат из лобы и моркови 200гр и 1 яйцо
12:00 Щи + 50гр черногохлеба и кусочик курицы 100гр=?г
15:20 3 яблока нет полдника
18:30 Творог сосметаной 250гр
23:00 стакан кефира
1,5л воды
37й день 2 л
6:45 1 сакан воды
7:00 Кофе +50 20 гр сыра
7:20 Каша из 5 злаков+1чл ы ? + белковое блюдо
9:30 Салат капусты и моркови200гр и кусочик рыбы 135гр =335г
12:00 Суп грибной+ 50гр черного хлеба и кусочик курицы 160гр=?г
15:20 3 яблока+1 груша нет еды
Поужинала тока 20:00 так ка к нам заезжает ревизя готовились подшивали все отчеты и все прочие
18:30 Творог сосметаной 250гр))))
23:00 стакан Варенца
2 л Воды
День 36й
6:45 1 сакан воды
7:00 Кофе +
7:20 Каша гречнивая 250гр с 150 гр говядины + салат
9:30 Салат из лобы и моркови 200гр и 1 яйцо
12:00 Щи + 50гр черногохлеба и кусочик курицы 100гр=?г
15:20 3 яблока нет полдника
18:30 Творог со
23:00 стакан кефира
1,5л воды
37й день 2 л
6:45 1 сакан воды
7:00 Кофе +
7:20 Каша из 5 злаков+1чл ы ? + белковое блюдо
9:30 Салат капусты и моркови200гр и кусочик рыбы 135гр =335г
12:00 Суп грибной+ 50гр черного хлеба и кусочик курицы 160гр=?г
15:20 3 яблока+1 груша нет еды
Поужинала тока 20:00 так ка к нам заезжает ревизя готовились подшивали все отчеты и все прочие
18:30 Творог со
23:00 стакан Варенца
2 л Воды
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса привет! Меню необходимо писать каждый день!Это обязательное условие программы. Если такой возможности нет, то можно перейти в группу Худеем сами.
По меню:
К кофе добавляем 20г сыра.
К каше с мясом добавляем салат.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай!
По меню:
К кофе добавляем 20г сыра.
К каше с мясом добавляем салат.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Водичку допивай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
6:30 стакн воды
7:15 Кофе и 20го сыра
7:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик курицы + салат
9:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца
12:00 Суп грибной 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 фруктовый салат из 1 яблока кусочик рыбы 150гр
17:30 Творог 150 гр +1 яблоко
22:30 кефир
вода за день 2 л
Вес в начале программы- 115
вес в прошлую пятницу -113
вес сегодня -113
отвес за неделю -2
отвес с начала программы -2
7:15 Кофе и 20го сыра
7:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик курицы + салат
9:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца
12:00 Суп грибной 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 фруктовый салат из 1 яблока кусочик рыбы 150гр
17:30 Творог 150 гр +1 яблоко
22:30 кефир
вода за день 2 л
Вес в начале программы- 115
вес в прошлую пятницу -113
вес сегодня -113
отвес за неделю -2
отвес с начала программы -2
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Замечательный отвесик!
По меню все хорошо!

По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
39день блокнота
10:00 стакн воды
10:15 Кофе и 20го сыра
10:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик варенной рыбы 150гр = 350г
12:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца
14:30 Борщ 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
16:00 венегрет и 1 котлетка
18:00 В творог добавила пару чернослив и куроги получилось165 гр
фрукты
22:30 кефир
2л воды
10:00 стакн воды
10:15 Кофе и 20го сыра
10:45 Каша 5 злаков 200гр +кусочик варенной рыбы 150гр = 350г
12:30 Салат из огурцов и помидоров + 2 яйца
14:30 Борщ 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
16:00 венегрет и 1 котлетка
18:00 В творог добавила пару чернослив и куроги получилось165 гр
фрукты
22:30 кефир
2л воды
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Порции держи 250г, с супом 350г.
Не забывай про фрукты.
Поздравляю тебя, Василиса,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Порции держи 250г, с супом 350г.
Не забывай про фрукты.
Поздравляю тебя, Василиса,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
1 день 1 этапа
9:00 стакн воды
9:15 Чай + 2кусочка черного шоколада
9.30 завтрак
10:50 Каша гречневаяс поджаркой из кусочков мяса 250гр + салат
12:45 Салат из капусты + 2 яйца
14:30 Суп рисовый 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
16:30 Салат из капусты +1 сосиська
17:45 18.30 Рыба запеченая в духовки 250гр черрез 15 мин. сьела еще яблоко
22:30 Ряженка
2л воды
9:00 стакн воды
9:15 Чай + 2кусочка черного шоколада
9.30 завтрак
10:50 Каша гречневаяс поджаркой из кусочков мяса 250гр + салат
12:45 Салат из капусты + 2 яйца
14:30 Суп рисовый 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
16:30 Салат из капусты +
22:30 Ряженка
2л воды
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
К каше с мясом добавляем салат.
Старайся держать перерыв не менее 2-х часов.

К каше с мясом добавляем салат.
Старайся держать перерыв не менее 2-х часов.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
ВАСИЛИСА [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ! ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ НА ТВОЕЙ СТРАНИЧКЕ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] !
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки. На этой страничке ты работаешь.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и построить свой домик.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
НатАлекса- ЭКСТРАМАГИСТР
-
Регистрация : 2010-10-06
Сообщений : 3833
СуперЭкстраМагистр
Репортер
Возраст : 43
Как вас называть? : Наталья
Дети : Сынок и две дочки
Откуда : Пенза
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
6:30 стакн воды
7:15 Кофе и 20го сыра
7:45 Каша овсянка 200гр +кусочик курицы + венегрет150гр
9:30 Салат из огурцов и помидоров
12:00 Тушенные овощи 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 Венегрет
17:30 Варенная курица 185гр
18:00 2Яблока+1груша
22:30 Варенец
вода за день 2 л
7:15 Кофе и 20го сыра
7:45 Каша овсянка 200гр +кусочик курицы + венегрет150гр
9:30 Салат из огурцов и помидоров
12:00 Тушенные овощи 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 Венегрет
17:30 Варенная курица 185гр
18:00 2Яблока+1груша
22:30 Варенец
вода за день 2 л
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Без супа меню не принимается и не обсуждается!
Инструкция для замеров.
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.

Инструкция для замеров.
Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
- Код:
[table border="5"][tr][td]
[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
3-й день
6:45 стакн воды
7:15 Чай+ 2к.черного шоколада
7:45 Каша рисовая 200гр +рыбная котлета + салат из лобы=? г
9:30 Салат из фруктов( 1 яблоко 1киви 1груша) + белковое блюдо
12:00 Расольник 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 Салат из лобы + белковое блюдо
17:30 Варенная курица 185гр + салат
18:00 творог 250гр
18:15 1 яблоко и груша
23:30 Варенец
вода за день 2,3 л
6:45 стакн воды
7:15 Чай+ 2к.черного шоколада
7:45 Каша рисовая 200гр +рыбная котлета + салат из лобы=? г
9:30 Салат из фруктов( 1 яблоко 1киви 1груша) + белковое блюдо
12:00 Расольник 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 Салат из лобы + белковое блюдо
17:30 Варенная курица 185гр + салат
18:00 творог 250гр
18:15 1 яблоко и груша
23:30 Варенец
вода за день 2,3 л
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay:Василиса, привет! Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).И еще, пока вес не достигнет 100 кг нужно в день есть две порции каши, желательно разной. Так же можно одну кашу заменить на густой крупяной суп.
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
4й день 1 этапа
6:20 стакн воды
7:15 Чай+ 2к.черного шоколада
7:45 Каша гречневая 200гр сподливой с мясом+ салат из капусты 120гр=320г
9:50 Салат из огурцов и помидоров +котлета=?г
12:00 Суп грибной 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 Салат из капусты160гр +каша пшенная 200гр+ мясо или рыба=360г
17:30 Котлета мясная +салат из огурцов=?г
перерыв не менее 2-х часов
18:20 1 яблоко и груша +2 яйца варенные
22:30 Варенец
вода за день 2 л
Оль у меня врпросик ,можно утреннию кашу иногда заменять мюсли с йогуртом или молоком?
6:20 стакн воды
7:15 Чай+ 2к.черного шоколада
7:45 Каша гречневая 200гр сподливой с мясом+ салат из капусты 120гр=320г
9:50 Салат из огурцов и помидоров +котлета=?г
12:00 Суп грибной 250 гр+ куочик говядина+ кусочик хлеба
14:00 Салат из капусты160гр +каша пшенная 200гр+ мясо или рыба=360г
17:30 Котлета мясная +салат из огурцов=?г
перерыв не менее 2-х часов
18:20 1 яблоко и груша +2 яйца варенные
22:30 Варенец
вода за день 2 л
Оль у меня врпросик ,можно утреннию кашу иногда заменять мюсли с йогуртом или молоком?
Василиска-
-
Регистрация : 2012-02-19
Сообщений : 24
Возраст : 36
Как вас называть? : василиска
Дети : нету
Откуда : приморский край
Страна :
Re: Страничка Василиска - 1 этап
:ay: Василиса, привет! Постарайся постепенно уменьшить порции до 250г, с супом 350г.
Держи перерыв не менее 2-х часов.
Держи перерыв не менее 2-х часов.
Evgesha пишет:
А что касается мюсли, они у нас на программе не в чести. Объясняю почему - вместе с этими добавками, ты делаешь в желудке просто кашу, калорийность мюсли вместе с добавками превышается процентов на 30, кроме этого, поднимается сахар крови, добавки забирают углеводы на себя, а это быстрые углеводы, организм начинает быстро просить следующую порцию углеводов, дело доходит и то повышения веса, и впрямую к ЖОРу. А тебе это не нужно. Значительнее лучше, здоровее и правильнее, обычная крупяная каша присыпанная свежим фруктом, одним каким-нибудь, или один какой-то сухофрукт. Тогда ты знаешь четкую калорийность продукта который ты съела. Мы не требуем здесь считать калории, однако знать калорийность своей еды, ты должна.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап