Страничка Василиска - 1 этап

автор **дымка** в Вс 19 Фев 2012 - 14:52

Первое сообщение в теме :

автор **дымка** в Ср 28 Мар 2012 - 18:13

:ay: Василиса, привет! Постарайся постепенно уменьшить порции до 250г, с супом 350г.
Держи перерыв не менее 2-х часов.

Evgesha пишет:
А что касается мюсли, они у нас на программе не в чести. Объясняю почему - вместе с этими добавками, ты делаешь в желудке просто кашу, калорийность мюсли вместе с добавками превышается процентов на 30, кроме этого, поднимается сахар крови, добавки забирают углеводы на себя, а это быстрые углеводы, организм начинает быстро просить следующую порцию углеводов, дело доходит и то повышения веса, и впрямую к ЖОРу. А тебе это не нужно. Значительнее лучше, здоровее и правильнее, обычная крупяная каша присыпанная свежим фруктом, одним каким-нибудь, или один какой-то сухофрукт. Тогда ты знаешь четкую калорийность продукта который ты съела. Мы не требуем здесь считать калории, однако знать калорийность своей еды, ты должна.

5й день 1 этапа

6:20 стакн воды

7:15 Чай+ 2к.черного шоколада

7:45 Омлет из 2яиц +салат из огурцов и помидор 150гр

9:50 Фрукты (2 яблока) 200гр куринной грудинки

12:00 Суп грибной 250 гр+ кусочик говядина+ кусочик хлеба

14:00 Рыба отворная 120гр+каша перловая 180гр

16:30 Салат из огурцов 120гр рыба отворная 150гр

18:40 Запеканка творожная 220гр

19:20 1яблоко

23:30 Варенец

вода за день 2,2 л