Поиск
Самые активные пользователи
| Evgesha (56597) |
| |||
| Ника (42331) |
| |||
| ЮлияАлександровна (31539) |
| |||
| Воробушек (23262) |
| |||
| дымка (22945) |
| |||
| sirinka (5386) |
| |||
| Елена - Алена (4826) |
| |||
| tamarico (3836) |
| |||
| НатАлекса (3833) |
| |||
| Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.
Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>
Страничка Morena - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться
Страница 2 из 2 • 
1, 2
Страничка Morena - 1 этап
автор дымка в Пт 24 Фев 2012 - 14:50
Первое сообщение в теме :
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 25 Мар 2012 - 22:42), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Morena в Ср 28 Мар 2012 - 20:32
3 день 1 этапа
6-15 ст воды
6-30 чай + 2 кус шоколада
7-00 суп(150), салат из овощей(150), хлеб, курица(50)
9-45 салат из овощей(150), курица(100)
12-00 творог с яблоком(250)
14-30 гречка(150), курица(100)
17-00 творог с грушей(250)
19-00 салат из овощей(150), курица(100)
21-00 пол яблока
23-00 будет кефир
2л воды
6-15 ст воды
6-30 чай + 2 кус шоколада
7-00 суп(150), салат из овощей(150), хлеб, курица(50)
9-45 салат из овощей(150), курица(100)
12-00 творог с яблоком(250)
14-30 гречка(150), курица(100)
17-00 творог с грушей(250)
19-00 салат из овощей(150), курица(100)
21-00 пол яблока
23-00 будет кефир
2л воды
Morena-
- Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор дымка в Ср 28 Мар 2012 - 21:02
:ay: Молодец! Все хорошо! 
Вся еда, включая перекусы фруктами, должна закончиться не позднее чем за 3 часа до сна.
Вся еда, включая перекусы фруктами, должна закончиться не позднее чем за 3 часа до сна.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Morena в Чт 29 Мар 2012 - 22:20
4-ый первого этапа
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
9-45 салат (150), курица(100)
12-00 творог с грушей(250)
15-00 рис(150), рыба(100)
17-00 творог с яблоком(250)
19-00 салат из помидора(150) рыба-консерва(100)
23-30 будет кефир
Около 16 несколько дней устаю и хочется чего-нибудт сладкого. Глаза косяться на шоколадки, пока держусь, но очень сильно тянет. Может какая-нибудь альтернатива?
вес в начале программы - 80,4 кг
вес в прошлую пятницу - 80,2 кг
вес сегодня - 79,2 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы - 1,2 кг
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
9-45 салат (150), курица(100)
12-00 творог с грушей(250)
15-00 рис(150), рыба(100)
17-00 творог с яблоком(250)
19-00 салат из помидора(150) рыба-консерва(100)
23-30 будет кефир
Около 16 несколько дней устаю и хочется чего-нибудт сладкого. Глаза косяться на шоколадки, пока держусь, но очень сильно тянет. Может какая-нибудь альтернатива?
вес в начале программы - 80,4 кг
вес в прошлую пятницу - 80,2 кг
вес сегодня - 79,2 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес с начала программы - 1,2 кг
Morena-
-
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Возраст : 30
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор дымка в Пт 30 Мар 2012 - 9:47
:ay: С отвесиком!
По меню все хорошо!
Если хочется шоколада, то попробуй какао с медом или какао + творог + мед, ну очень вкусно.
В день можно съесть 1 ч.л. меда и 30г сухофруктов.
По меню все хорошо!
Если хочется шоколада, то попробуй какао с медом или какао + творог + мед, ну очень вкусно.
В день можно съесть 1 ч.л. меда и 30г сухофруктов.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Admin в Пт 30 Мар 2012 - 11:22
:tanec2: __________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Admin-
-
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Возраст : 72
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев -
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Morena в Сб 31 Мар 2012 - 10:10
5-ый день первого этапа
8-00 ст воды
8-30 чай + 2 кус шоколада
9-00 суп(150), хлеб, курица(100), салат (100)
11-30 салат(150), рыба(100)
14-00 рис(100), салат (100), курица(50)
16-30 творог с зеленью(250)
19-00 мясо(70), салат (вареные морковь и свекла)(150)
22-00 кефир
2 л воды
8-00 ст воды
8-30 чай + 2 кус шоколада
9-00 суп(150), хлеб, курица(100), салат (100)
11-30 салат(150), рыба(100)
14-00 рис(100), салат (100), курица(50)
16-30 творог с зеленью(250)
19-00 мясо(70), салат (вареные морковь и свекла)(150)
22-00 кефир
2 л воды
Morena-
-
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Возраст : 30
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор дымка в Сб 31 Мар 2012 - 11:09
:ay: Умничка! 
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Morena в Вс 1 Апр 2012 - 6:23
6-ой день первого этапа
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 суп(150), рис(100), рыба(100), хлеб
9-45 салат(150), курица(100)
12-00 творог с яблоком(250)
14-30 салат(150), курица(100)
17-00 творог с яблоком(250)
19-00 салат(250), рыба(100)
на ночь кефир
2 л воды
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 суп(150), рис(100), рыба(100), хлеб
9-45 салат(150), курица(100)
12-00 творог с яблоком(250)
14-30 салат(150), курица(100)
17-00 творог с яблоком(250)
19-00 салат(250), рыба(100)
на ночь кефир
2 л воды
Morena-
-
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Возраст : 30
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор дымка в Вс 1 Апр 2012 - 8:30
:ay: Молодец! Меню приличное!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Evgesha в Вс 1 Апр 2012 - 10:30
Посмеемся вместе! :smex3:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha-
-
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :
-
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор Morena в Вс 1 Апр 2012 - 20:59
7 день 1 этапа
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 суп(150), салат(100), курица(100), хлеб
9-45 салат(150), курица(100)
12-00 салат из морской капусты с кальмарами (250)
14-45 рис (150), курица(100)
17-00 творог с яблоком(250)
19-00 салат(125), 2 вареных яйца
23-00 будет кефир
2л воды
7-15 ст воды
7-30 чай + 2 кус шоколада
7-45 суп(150), салат(100), курица(100), хлеб
9-45 салат(150), курица(100)
12-00 салат из морской капусты с кальмарами (250)
14-45 рис (150), курица(100)
17-00 творог с яблоком(250)
19-00 салат(125), 2 вареных яйца
23-00 будет кефир
2л воды
Morena-
-
Регистрация : 2012-03-11
Сообщений : 25
Возраст : 30
Как вас называть? : Вика
Откуда : Калуга
Страна :
Re: Страничка Morena - 1 этап
автор дымка в Вс 1 Апр 2012 - 21:57
:ay: Молодец! Все хорошо!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Добро пожаловать!
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
» колесо баланса или тест счастья)