Пышка - худышка
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2120589027 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
sirinka (5384)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_lcapСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_voting_barСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка JuliaVishnia - блокнот

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 13 Мар 2012 - 14:32


Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка JuliaVishnia -  блокнот  867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 21.06.15
ваш рост - 162,5 см
ваш вес- 71,3   кг
ваш объем талии - 79  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 21.06.2015 ...кг


Былое:
1 этап с  30 марта 2012г - 62.7 кг
Блокнот с  14 марта 2012г - 64.3 кг
Второй этап(повторно) с 18 мая 2011г - 62,5 кг
Первый этап(повторно) с 19 апреля 2011г - 62 кг
Блокнот(повторно) с 28 марта 2011г
2*2 этап с 11 ноября 2010г
Четвертый этап с 10 октября 2010 гСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  20623360,6
Третий этап с 25 сентября 2010г
Второй этап. Начинается 19 июля 2010 г.


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 20 Июн 2013 - 22:01), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Lineechka-90Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F2171bd218c7 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Package_favourite

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  A73aa6d67913Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 14 Мар 2012 - 9:40

Всем привет!
Пишу замеры на сегодня 14.03.2012г.
Вес - 64, 3 кг
рост 162, 5 см
ОГ - 99 см
ОБ -98 см
ОТ- 68 см
ОР- 27 см
ОН - 56 см
ОЖ - 81 см
ОИ-35,5 см
Ошеи - 34,5 см
Ну поехали?
Наверное мне все таки изначально лучше быть на блокноте.

Сегодня -
Блокнот, 1 день
7-15 стакан воды
7-45 кофе 2 кус. черн. шоколада
8-14 - суп ( без картошки) 1 кус хлеба
10-45 яблоко апельсин
13-15 каша 200 гро 2 битка по 100 гр примерно, кваш.капуста 50 гр.
15-00 чай будет и может йогурт или кефир купить в кафе?
18-30 биток

1, 5 литра воды за день точно. Что придумать есть на полдник? и на ужин хочется только мяса
Работаю недалеко от дома - езжу на маршрутке - когда температура станет плюсовой окончательно - буду ходить домой пешком. Делаю БФ вечером за месяц - результат "0", буду переходить на утро, а вечером хочу оксисайз освоить. На работе только сижу , есть соблазн всяких печений и еще вечером очень хочется есть, поэтому на полдник хочу придумать что-то очень питательное, чтобы не срываться вечером. Ну никак не мотивируюсь на творог и сыр и на кефир в последнее время смотреть не могу.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Мар 2012 - 12:52

Приветик, Юля! :ay:
Начинаем работать! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  622121
@JuliaVishnia пишет: Наверное мне все таки изначально лучше быть на блокноте.
Конечно, пока на блокноте! До тех пор, пока меню не станет отличным.

Теперь по твоему меню пройдемся:
Сегодня нужно было плотнее покушать в 10-45:
@JuliaVishnia пишет:10-45 яблоко апельсин
Это не еда, сюда нужен кусок мяса(рыбы, или яйцо)+ салат.
@JuliaVishnia пишет:15-00 чай будет и может йогурт или кефир купить в кафе?
А это разве еда? Понятно, что вечером тебе кушать хочется. Сюда снова нужно кусок мяса(рыбы, или яйцо)+ салат или овощи тушеные.
@JuliaVishnia пишет:18-30 биток
здесь снова не хватает клетчатки, т.е. овощей.
@JuliaVishnia пишет: ...поэтому на полдник хочу придумать что-то очень питательное, чтобы не срываться вечером.
:отлично: верно мыслишь!
@JuliaVishnia пишет:Ну никак не мотивируюсь на творог и сыр и на кефир в последнее время смотреть не могу.
Вот это жаль, на ночь нужен стакан кефира (ряженки, айрана, тана, сыворотки, например).

ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 15 Мар 2012 - 12:43

Все поняла буду исправляться - пока на блокноте может буду чего не понимать помню у меня было немного другое питание. А сегодня расстроена очень = 500 гр наела за вчера.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Мар 2012 - 13:12

Юль, а менюшка будет? приветик! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 15 Мар 2012 - 13:24

Ой я от чего то посчитала, что отписалась за сегодня - я на молокочае сегодня должна была вчера а молока не купила - вот сидю пью голова болит - снег идет на улице, а так ничего полет нормальный. Вечером очень хочтся есть - как прихожу домой так и начинаю рыскать в поисках еды. Вчера в 17-00 доела остатки каши и биток - думала будет полегче вечером, а привычка тянуть в рот все что попало так пока и не искореняется. Была такая тема на форуме подсознательные девизы или слова прописаны. Очень нуждаюсь и еще все время уши как заложенные. Пойду к Татьяне Львовне жалется на уХи свои.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Мар 2012 - 13:27

xi-xi
Удачной разгрузки!
Кстати, у тебя табличка есть? ага, посмотрела, есть старая.
Заведи себе новую табличку здесь: https://www.mypishka.net/t1106p80-topic#6392
и не забывай заполнять. :chitai:
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Мар 2012 - 14:21

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p80-topic#104141][b][color=blue]Мои разгрузки[/color][/b][/url]

Юль, поменяй ссылочку на таблицу разгрузок в подписи на эту. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767

Может, и линеечку обновишь заодно?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 15 Мар 2012 - 14:35

обновлю конечно сейчас работы море а как вставить ссылку не знаю уже написала тебе об этом в личку
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Мар 2012 - 14:36

Юль, скопируй и вставь Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  64adc3eaa282Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Мар 2012 - 15:24

спасибо, Юля (Александровна), я чегой-то не догадалась в виде кода написать. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  270215

Юля-Вишня, я тебе поменяла в подписи. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
пы. сы. а в личку мне ничего не пришло. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  63116
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 16 Мар 2012 - 14:45

Приветик! Девочки я очень быстро - работы полный завал сидю и печатаю по шурику.
Вчера на молокочае отвалилось 1, 800 кг - вес сегодня 63 кг

меню
Блокнотик, 3 день
7.20 стакан воды
7-50 кофе, шоколадка
8-20 суп гороховый с мясом 1 кус. хлеба

11-00 яблоко +апельсина большая - времени нет больше есть

13-30 венигрет без картофеля 200 гр1 сарделька - знаю что нельзя.

16-00 салат из синей капусты с маслом.
19-00 после зарядки БФ будет зерненный творог 150 гр и 2 черносливины .

Пока выпила 4 стакана воды пошла напиваться дальше. Я сегодня молодец по-моему по меню. и не голодная кстате.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Мар 2012 - 15:46

Приветик, Юль! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
Ну ничего себе отвесик! Не забудь пить аспаркам сегодня 3 раза по 1 таблетке.
И заполни, плиз, свою табличку разгрузок (через неделю нужно будет делать твердую разгрузку). Страничка JuliaVishnia -  блокнот  432651

А по меню, для блокнота хорошо, с режимом все отлично! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3773845283 , но необходимо, чтобы белки были в каждой, или почти в каждой порции. А у тебя сегодня белков кот наплакал, только в супе и творог - этого для похудения катастрофически не достаточно.
2 завтрак, конечно, никуда не годится, это не еда, а просто перекус. Сюда можно хоть пару ложек творога добавить, или кусочек брынзы, например, если времени в обрез.
В обед вместо сардельки съесть кусочек мяса/курицы/рыбы.
К салату в полдник неплохо бы добавить яйцо.

Вот как-то так. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  432651
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Сб 17 Мар 2012 - 23:01

понятно Леночка я очень быстро спать хочу

Блокнотик, 4 день
8-00 стакан воды
8-20 кофе шоколад + сыр/брынза/творог
8-40 (9-00) Завтрак!
10-30 яблоко апельсина кефир 100 гр
12-30 супа тарелка (еду в цирк)
15-30 кофе сыр 20 гр ( в цирке) и 2 яблока ( морковку было грызть неудобно)
17-30 рыба 2 куска салат капуста с маслом
перерыв меньше 2 часов
19-00 творог 100 гр 2 черносливины

21-00 кефир
Сегодня очень мало воды около 1 литра. Споки застра буду пить во всю
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вс 18 Мар 2012 - 7:55

Доброе утречко, Юля! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
Сегодня с меню, конечно, не очень. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  63116

Завтракать старайся минут через 20-30 после кофе, максимум минут через 40. Перерывы между приемами пищи 2-3 часа, меньше тоже плохо.
Вместо еды у тебя 2 перекуса, салатов старайся кушать не меньше 2-х.
Ты и сама все знаешь отлично, водичку допивай.
Работаем дальше! ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 19 Мар 2012 - 10:16

Леночка прошу прощение за то , что вчерась не отписалась.

Пишу и на сегодня.

воскресенье 18-03.
Блокнотик, день 5

9-00 стакан воды
9-30 шоколад кофе

10-00 2 кур.крылышка 1 стакан томатного сока
12-30 салат с капустой 100 гр домашней колбасы + горчица
15-00 2 рыбные котлеты + салат с синей капустой ( надоел буду покупать пекинку)
18-00 2 куска рыбы минтая жареного + салат из капусты

21-00 кефир пью с отрубями может они мне привес дают?
1, 5 литра воды (8 стаканов)
СУПА НЕТ!



понедельник 19.03 (план на сегодня)
Блокнотик, день 6

7-30 стакан воды
8-00 кофе шоколад
8-30 борщ без картофеля 1 кус. черного хлеба
10-45 яблока 2 и апельсины 20 гр сыра

13-30 2 куска рыбы салат из капусты

15-30 салат из капусты + яйцо

18-00 котлета и салат из капусты

вечером баня поэтому будет 4 сашки чая как минимум

22-00 кефир не знаю пить с отрубями или нет
И еще в последнее время хожу в русскую парную а отвесов после бани уже давно никаких нет. Жидкости мало в организме?
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Мар 2012 - 11:22

Приветик, Юль! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  581289
По новым правилам, меню без супа теперь не обсуждаются (так, на будущее).
Юля, не забывай писать день этапа, хорошо!? Водичку старайся допивать.

Старайся сок пить между едой, как перекус, а к курице лучше овощи добавить.
@JuliaVishnia пишет:10-00 2 кур.крылышка 1 стакан томатного сока
@JuliaVishnia пишет:21-00 кефир пью с отрубями может они мне привес дают?
Не думаю, разве что временно (пока кишечник не опорожнится Страничка JuliaVishnia -  блокнот  867921 ).
А ты кефир пьешь в 21-00, значит, спать ложишься в начале 10-го? это я так, уточняю.
Помнишь, что пить его надо не просто вечером, а прямо перед сном?

Меню на сегодня хорошее, даже сыр добавила во 2 завтрак, молодец Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2945131748 , а лучше бы конечно, брынзу или творожок, сыр у нас под запретом, тебе его к кофе нужно кушать.
А вот в полдник нет белков, туда бы яйо к салатику - было бы отлично!

@JuliaVishnia пишет:И еще в последнее время хожу в русскую парную а отвесов после бани уже давно никаких нет. Жидкости мало в организме?
Так конечно, если в баню ходишь регуляно, во-первых много лишней жидкости в тебе уже нет, лишние шлаки тоже выводятся постоянно. У меня раньше тоже так было, после бани отвесы, а сейчас нет. Ты ведь еще и жидкости в этот вечер больше пьешь, правда?

Продолжаем работать и стройнеть к лету! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 19 Мар 2012 - 11:30

ЛЕНОЧКА ВСЕ КОНЕЧНО ПОНЯТНО НО МНЕ НА ОБЕДЕ ОХ КАК НЕДОБНО СУП ЕСТЬ ПРОСТО НЕГДЕ МОЖЕТ ПРИНОРОВЛЮСЬ ПОСЛЕ - ПЕРЕНОШУ СУП НА УТРО.
сок пить могу только овощной никаких ягодных асоков не пью года 2 там сахар буду пить воду и зеленый чай если не против. кефир НИКОГДА не пила перед сном пью перед тем как завалиться в кровать
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Пн 19 Мар 2012 - 11:49

Юль, насчет сока ты меня не поняла, пей его, на здоровье, но в еду не включай. Вот были у тебя крылышки, а к ним нужны овощи, а не сок. А сок выпей через часик, как чай, ты ведь пьешь его отдельно от еды, поняла теперь? Страничка JuliaVishnia -  блокнот  137447

А суп кушай утром, это правильно! Сама так делаю, если ухожу на целый день, на работе его негде поесть, и разореть тоже негде.

А вот с кефиром не знаю, что и делать? Страничка JuliaVishnia -  блокнот  63116 А почему ты не можешь его выпить позже? перед тем, как спать?
@Evgesha пишет:
Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир.
Почему?
Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на
кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм
добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в
течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире,
есть все, что может понадобиться вашему организму.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 19 Мар 2012 - 18:41

Да Вишенка, все ты забыла Страничка JuliaVishnia -  блокнот  63116 да так быстро! xi-xi
Голодает твой организм, да и сама голодаешь, это печально. Должна быть всегда сытой, тогда не захочется совать в рот что попало.
А на чем ты будешь сытой? Только на животных белках! Суп можно кушать в любое время, смотрю ты суп к завтраку присовокупила, но я бы тебе посоветовала - пока до ужина голодно тебе, съешь на ужин горячий суп с мясом и хлебом. Сразу почувствуешь что ты сыта и спокойна, а позже через часик-полтора, съешь/выпей стакан молока теплого и сухарики. Это тебе поможет справится с вечерним голодом!
Успеха тебе! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  206233

__________________________
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Df1dfc010580Страничка JuliaVishnia -  блокнот  157dbacad097Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3783ebdeabc2

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix414Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix651Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 20 Мар 2012 - 9:28

Спасибо ТатьянаЛьвовна - уже не голодно. Скорее всего с помощью БФа и начала программы успокоила объемы своего желудка и количество воды этому помогает. Суп конечно на ужин можно но с хлебом? так давно себе этого не позволяла.. И молоко возьму на заметку - спасибо.

Все с утра на работе чаевничают и кофей пьют а я дома напиваюсь .
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Мар 2012 - 10:55

Юль, приветик! :ay:
@JuliaVishnia пишет:Все с утра на работе чаевничают и кофей пьют а я дома напиваюсь .
А ты бы тоже с ними за компанию, без нарушений, конечно... xi-xi

Как настроение? Меню сегодня будет?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 20 Мар 2012 - 13:58

попила за компанию от печенек отказалась.
Блокнотик, день 7
7-00 стакан воды
7-20 кофе шоколад
8-00 борщ 1 кус черного хлеба

10-30 2 яблока зеленый чай ( очень много людей в это врем\я буду брать еще кусочек сыра какого можно?) я вообще в это время не хочу есть вот как два дня уже.
нет еды Страничка JuliaVishnia -  блокнот  63116

13-30 1 котлета рыбная 1 кус. рыбы жареной капуста синяя с маслом
одинаковая еда
16-00 2 куска рыбы + капуста с маслом ( уже не навижу ее)
18-20 творог 2 черносливины

воды за день 1. 7 литра ( не могу больше)
кефир на ночь
полет нормальный
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 20 Мар 2012 - 14:21

Ну и умница! Ешь адыгейский, он почти как брынза, мне нравится. Я или присаливаю слегка, или добавляю чеснока с зеленью. Калорий в нем мало, можно пользоваться, без опаски поправиться! ladoshki

__________________________
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Df1dfc010580Страничка JuliaVishnia -  блокнот  157dbacad097Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3783ebdeabc2

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix414Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix651Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Мар 2012 - 18:14

Юлечка, старайся одинаковую еду разводить по времени, чередовать с чем-нибудь. Ну и на 2 завтрак надо что-то придумать! 2 яблока это не еда. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  445898 Давай и правда, хоть кусочек сыра добавляй.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 20 Мар 2012 - 18:56

Леночка да поняла- просто когда над тобой люди нависают жевать что-то другое совсем низзя. А кусок сыра красиво. На счет одинаковой еды - когда дома сидела было удобно. Сейчас будет получатся плюс минус с одинаковой едой. Я и так с 3 -мя судками хожу.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Мар 2012 - 19:01

@JuliaVishnia пишет:Сейчас будет получатся плюс минус с одинаковой едой. Я и так с 3 -мя судками хожу.
Так не ты одна такая! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  867921 я тоже вот уже 1,5 года как таскаюсь с ними... Страничка JuliaVishnia -  блокнот  949426 что же делать, похудеть-то хочется!

Разведи тогда эту одинаковую еду другой едой, просто чередуй, чтобы подряд не было, а через одну.
Поменяй, например, местами, полдник и ужин.

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  432651
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 20 Мар 2012 - 19:02

Лен а чем плоха одинаковая еда в принципе?
спасибо за совет Страничка JuliaVishnia -  блокнот  622121
а забыла я завтра на разгрузке и планирую картофельную
5 запеченых картофелин и вода
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 20 Мар 2012 - 19:06

Да она не так уж и плоха, просто при разнообразной еде худеть будешь быстрее! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3773845283
@Evgesha пишет:... еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4-5 раз поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
... если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду!


Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Вт 20 Мар 2012 - 19:38

спасибо Леночка Страничка JuliaVishnia -  блокнот  203677
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 21 Мар 2012 - 4:48

Удачной и комфортной разгрузки сегодня! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2956289297
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 22 Мар 2012 - 9:23

Всем доброе утро.

Блокнотик день 9
отвес на картофеле - 1, 100

7-30 стакан воды
8-00 кофе, шоколад
8-30 суп гороховый с мясом перетертым кусок хлеба

11-00 2 яблока сыр адыгейский 30 гр

13-30 грибы с кур.мясом запеченные + салат из пекинской капусты и св.огурец

16-00 салат из пекинской капусты + яйцо

19-00 туш. мясо + салат или овощи!

можно вечером мандарину одну сьесть? почему нельзя? можно, часа через 1,5 после еды.

на ночь кефир 2 литра воды
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Чт 22 Мар 2012 - 11:06

Юлечка, привет! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
Отвес отличный, про аспаркам помнишь?

Я смотрю нравится тебе на картошке? я вот не делала ни разу.... Страничка JuliaVishnia -  блокнот  445898
По меню сегодня неплохо Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2945131748, но не забудь на ужин овощи к мясу обязательно. А еще бы неплохо к салату в полдник добавить яйцо.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пт 23 Мар 2012 - 19:53

Привет Леночка

вес на сегоддня 63,3 кг. Отвес за 10 дней - 1 кг

Блокнот день 10



7-30 стакан воды

8-00 кофе шоколад

8-30 суп гороховый кус. черного хлеба с мясом?

11-00 2 яблока кус. адыгейского сыра

14-00 рагу баклажаны спаржа мясо + салат пекинка огурец укроп и масло

17-00 салат пекинка укроп огурец с маслом + яйцо или творог

19-00 рагу баклажан спаржа и мясо



1, 5 литра воды за день

кефир на ночь.

Уезжаю на 2 дня - обещаю не нарушать программу.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Сб 24 Мар 2012 - 4:51

Юлечка, привет! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
Результат отличный! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  417949

А вот белков в твоем меню все-таки маловато, мне кажется. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  445898
Водичку старайся допивать. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Пн 26 Мар 2012 - 22:04

Привет Леночка

все бегом от того что инет меня выбрасывает со страницы работы очень много поздно прихожу и дома много дел

буду править и сохранять опять выбросил не сохранив

8-00 стакан воды

8-20 кофе шоколад

9-00 яичница из 2 яиц хлеб и св.огурец из огурца салат

11-00 кофе сыр адыгейский яблоко

13-30 печенка туш. салат из пекинки огурца

15-00 яблоко апельсина, сыр адыгейский

17-30 печенка 1 св.огурец из огурца салат

20-00 яблоко 1\2 морковки

Супа нет, меню слабенькое.



кефир на ночь воды 1 литр

меню на завтра 12 день блокнота

7-330 стакан вод

8-00 кофе шоколад

8-30 рассольник с мясом кусок хлеба

11-00 сыр кофе яблоко апельсина

14-00 рыба туш. в овощах и салат из пекинки

16-30 салат из пекинки с тв.сыром и 1 яйцо

19-00 зерн. творог чернослив

кефир на ночь воды планирую 10 стаканов
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Вт 27 Мар 2012 - 12:10

Приветик, Юля! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767

Последнее меню хорошее, только кофе в еду не считай, пей его отдельно либо перед едой, либо через часик после еды.
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Ср 28 Мар 2012 - 11:20

Леночка привет я сегодня на кефире считать ли это днем блокнота не знаю.

Вчера пока все дела переделала, пока отБФилась поела аж в 20-40 чтобы не голодать (хотя могла бы вообще ничего не есть) и сегодня привес +200 грамм. Наверное организЬм решил перед разгрузкой сьесть всего и запастись.
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Воробушек в Ср 28 Мар 2012 - 13:50

Привет, Юля! Страничка JuliaVishnia -  блокнот  170767
День разгрузки, конечно, считай.

Если будет нормальное меню в четверг, то в пятницу после отчетика по весу пойдем на 1 этап. Страничка JuliaVishnia -  блокнот  622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  94afd97c693b

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E85ecf09f805Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Applications-2-iconСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_writerСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Medal211

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Edbea5db4650Страничка JuliaVishnia -  блокнот  2Страничка JuliaVishnia -  блокнот  S1Страничка JuliaVishnia -  блокнот  F21083a946daСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  174Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Aw_helperСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  8aa1a0d879c3 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Pix101

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  19e4adcfb4f8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  3e98838dab2fСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99 Страничка JuliaVishnia -  блокнот  E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка JuliaVishnia -  блокнот  04_best_week_author_text_post

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  0945665001388060082Страничка JuliaVishnia -  блокнот  4550516

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка JuliaVishnia -  блокнот  506d9e1fcf62Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  KOFEСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  MEDALPOTELUICIKСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  DROZDENIYFORUMA

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка JuliaVishnia -  блокнот  1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт 29 Мар 2012 - 16:38

меню на сегодня 14 день блокнота



на кефире - 500 грамм мало

7-45 стакан воды

8-00 кофе шоколад + сыр

8-30 суп рассольник кус.черного хлеба

11-00 яблоко сыр мандарин

13-30 венигрет без картошки с маслом 1 сарделька

16-00 сыр венигрет

19-00 рыба туш. с овощами

на ночь кефир



воды 1, 5 литра есть совсем не хочу уговариваю себя просто работы валом
JuliaVishnia
JuliaVishnia
 
 

Тигр Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 879
Бакалавр
Страничка JuliaVishnia -  блокнот  69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Fbf6e09cd809Страничка JuliaVishnia -  блокнот  D7c85b59e0b8Страничка JuliaVishnia -  блокнот  9e9e32f4ea99






Возраст : 45
Как вас называть? : JuliaVishnia
Дети : Марья 11 годков
Откуда : Киев
Страна : Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка JuliaVishnia -  блокнот  Empty Re: Страничка JuliaVishnia - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения