Страничка ле-ну-ся, Магистр - 2*3 этап

Приветик! 4й день 2го этапа

6.35 вода
6.50 цикорий шоколад
7.10 пшенка80+горбуша(консерв)70+салат листовой с огурцом,маслом=200
9.10 борщ зеленый,сыр. адыг.50,сухарики=250
10.30.киви
12.00 печень110+салат яблочно-морковный=200
14.30 курица70+фасоль60+салат огуречный=200
17.00 кабачковые оладьи=200
19.00 творожная запеканка=200
20.00 апельсин и наверное минут через15 заварю шиповник(если найду сейчас) или чего нибудь другое полезное. Аппетит ненашутку разыгрался :yzac:

2л воды, кефир с зеленью на ночь

Привет, Лена.
Разыгрался аппетит? Тебя спасут сухарики!!
Сухарики с яблочком - самое то
Меню отличное

так и сделаю. Спасибо,Ирочка!

:ay: Привет! 5й день 2го этапа

6.40 вода
6.55 чай шоколад
7.10 пшенка60+рыба100+зеленый салат,редис,масло=200
9.00 борщ зеленый,сыр адыгейский50,сухарики=250
10.30 киви
12.00печень100+салат из помидор,сухофруктов=200
14.30 курица70+фасоль60+салат из редиса,огурца=200
17.00 кабачковые оладьи=200
19.00 творожная запеканка=200

2л воды, кефир на ночь

Прекрасно! Молодец!

:ay: Приветик! 6й день2го этапа

6.30 вода
6.45 чай шоколад
7.00 сайра консерв.70+пшенка60+зеленый салат=200
9.00 борщ зеленый+курица50+сухарики=250
10.30 киви
11.30 печень100+салат яблочно-морковный=200
14.00 курица 70+фасоль60+салат помидорный=200
17.00 творожная запеканка100+молоко=200
19.00 кабачковые оладьи=200

2л воды, кефир с зеленью на ночь

Леся, привет.
Меню хорошее. Ты наедаешься или голодно? :ay:
Подумай про разгрузочный день. Когда ты хочешь начать? После первой же разгрузке организму станет легче и ты будешь лучше насыщаться.
Почитай странички девочек, про разгрузки и давай определяться.
Меню я теперь проверяю по вечерам, договорились? :ay:

Привет, Ира. Я наедаюсь, только после восьми вечера иногда хочется пожевать. Еще молока хочется :smex3:
Разгрузки наверное будут по средам(накануне моего выходного), дома разгрузку думаю будет сложнее выдержать. Панически боюсь "безуглеводных" разгрузок, сердце не будет ли тарахтеть? Я ж на сиофоре,как с ним быть,принимать в разгрузочный день или нет? Что мне Татьяна Львовна порекомендует.
Меню я теперь проверяю по вечерам, договорились? - я тут немножко не поняла, мне меню накануне вечером писать?

Лекарства всегда нужно принимать несмотря на разгрузки!

Привет, Леся.
По меню - просто предупредила, что я не пропадаю, а имею возможность просмотреть сообщения только вечером, после работы :ay:
Я тоже на сиофоре. Из личного опыта: принмать лекарства надо, но если у тебя твердая разгрузка - все ок, пей по схеме, назначенной врачом. А вот если жидкая - лучше дозу уменьшить в 2 раза во избежание побочек (сильнее становятся, если нет еды). Меня при жидкой разгрузке и дозе более 500мг сильно потом напрягает желудок, в смысле туалет становится лучшим другом
Как-то так...

Приветик! Все пока понятненько! Завтра среда, так мне завтра разгружаться или как?

7й день 2го этапа

6.20 вода
6.40 чай шоколад
7.00 пшенка60+рыба50+огуречный салат=200
9.00 борщ+сыр адыг50+сухарики=250
10.30 киви
12.00 печень100+салат из помидор,сухофруктов=200
14.30 курица 100+фасоль60+салат редисовый=200
17.00 сыр адыгейский50+молоко150=200
19.00 запеканка творож.100+молоко100
20.30 киви

2л воды,кефир на ночь

Сегодня купила консерву " икра трески стерилизованная с добавлением масла" - такое можно?

Можно!

Леся, уточнили.

@Limonchella пишет:поскажите, а печень трески нам можно? Рыба все-таки, хотя очень жирная и калорийная.

@Evgesha пишет:Конечно можно! Сплошное ОМЕГА 3, и плохой холестерин убирает!

Разргружайся конечно, я так понимаю - мясо? Все будет легко и комфортно - даже не заметишь!
Сиофор смело пей. Про водичку не забывай :ay:

Привет! Ирочка, скажи, отчет по сегодняшней разгрузке сдавать завтра?

Спасибо, Татьяна Львовна, Вас и всех,всех тоже с праздником ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!

Привет, Леся.
Да, отчет завтра по факту. :ay:

Привет!
Разгрузка мясная 500г отварной курицы
2л воды; стакан кефира на ночь
вес утром 72.8
вес вечером 72.6
вес на след. день 72.0
отвес 800гр

9й день 2го этапа
6.30 вода
7.10 чай шоколад
7.30 кефир110+редис,огурец,зелень=200
9.30 борщ+сыр адыгейский50+сухарики=250
12.00 печень100+салат из помидор=200
14.30 курица100+фасоль50+салат из огурцов=200
16.00 киви
17.00 кабачковые оладьи=200
19.00 творожная запеканка100+молоко100=200
20.00 апельсин

2л воды, кефир на ночь

Отличный отвес! Молодец! Как сама разгрузка прошла? Трудно было, или нормально?

Прошло нормально, не хватало утренней шоколадки и фруктов
наверное поэтому было плаксивое настроение,еще и фильмы смотрела про войну душещипательные,короче наревелась! А сегодня поехала и купила себе новые брюки! и шлепанцы, и маечку. Вобщем все хорошо! :отлично:

Леся, привет.
Отличный отвес, умничка
Меню хорошее

Привет!
вес начало программы 76кг
прошлая пятница72.9
сегодня 71.9
отвес за неделю 1кг
отвес за программу 4.1

Прекрасный отвес!

Приветик!10й день 2го этапа

6.00 вода
6.40 чай шоколад
7.00 пшенка60+икра консерв.50+салат из редиса=200
9.00 борщ+сыр адыг.50+сухарики=200
10.30 киви
12.00 курица+салат из помидор=200
14.30 яйцо+фасоль50+салат из огурцов=200
17.00 кабачковые оладьи100+кефир100=200
19.00 творожн. запеканка100+молоко100=200
20.00 яблоко

2л воды, кефир на ночь

Очень мало белков!

Леся, мои поздравления с отвесом!
Леся, пиши пожалуйста вес рядом с каждым продуктом, чтоб было понятнее, сколько чего в этих 200 граммах :ay:
Меню вкусное, но Татьяна Львовна права как всегда - надо бы усилить мясом

Привет!11й день 2го этапа

6.00 вода
6.40 чай шоколад
7.00 пшенка50+икра консерв.60+салат из редиса90=200
9.00 борщ+сыр адыг,50+сухари20=200
10.00 киви
12.00 печень100+салат из помидор=200
13.00 груша
14.30 курица100+салат из огурца,редиса=200
17.00 кабачковые оладьи110+кефир90=200
19.00-22.00 2яйца(отварн.) капустно-огурцовый салат примерно50,1.5 бокала красного сухого вина,затем одно крылышко(без кожи) и пол огурчика.--Доче поступило предложение руки и сердца, поэтому от кумовьев не удалось открутиться(у нас же "хохлы" ,все сложно)

2л воды, кефир перед сном будет

:ay: Молодец! Все хорошо!

Оленька, привет! Ты сегодня "дежурная"?

Иришка просто лечит свой компьютер.

Всем привет!

12й день 2го этапа

6.00 вода
6.30 чай шоколад
7.00 овсянка50+рыба70+салат из редиса=200
9.00 борщ+сыр адыг.50+сухари 20=200
10.00 киви
12.00 печень100+салат из помидор=200
14.00 груша
14.30 курица100+фасоль50+салат из огурцов=200
17.00 творог70+кефир30+ежевика+0.5ч.ложки меда=200
19.00 творож.запеканка(курага,черносл.,яблоко,мед 0.5ч. л меда,ржаная мука,0.5 яйцо)
20.00 апельсин

2л воды, кефир на ночь

Молодец! Все отлично, вкусно!

Всем привет!

13й день 2го этапа

6.00 вода
6.30 чай шоколад
7.00 каша кукурузная50+рыба70+зеленый салат=200
9.00 суп чечевичный+сыр адыг.50+сухари=250
10.00 киви
12.00печень100+салат из помидор=200
14.00 груша
14.30курица100+салат из огурцов=200
17.00творог80+печеное яблоко=200
19.30 творожн. запеканка=200
20.30 апельсин

2л воды, кефир на ночь

Леся, привет.
Постарайся фрукты вставлять посередине между едой, после киви у тебя было всего 30 минут до основной еды, этим ты разбиваешь желудок. Зазор должен быть минимум час.
Все остальное хорошо. :ay:

:ay: Привет всем! 14 день 2го этапа

6.00 вода
6.30 чай шоколад
7.00 кукуруз. каша60+икра рыбы(консерв.)70+зеленый салат=200
9.00 суп чечевичн.+сыр адыг.50+сухари20=250
10.15 киви
12.00 печень100+салат яблочно-морковный=200
14.15.курица100+салат из помидор=200
16.30 творожная запеканка=200
19.00 творог70+печеное яблоко=200

2л воды, кефир на ночь

Завтра жидкая разгрузка. Наверное молокочай?

Икра рыбы это что?