Страничка Леля - Правильное питание 2 этап

Здравствуй, Елена!
Самочувствие во время разгрузки было нормальное.
Есть не хотелось.
20.06.12
разгрузочный день(рыбный)
вес утром- 66,4кг
вес вечером-66,4кг
вес утром следующего дня-66кг
отвес 0.4 кг

Олечка, хороший результат!
(не забывай отвесик тоже считать)))

21 июня
1 этап, 27 день.
8,50-вода
9,10-кофе+шоколад
9,40-бульон кур. с яйцом 150гр + овощ салат 50гр
12,30-рис+рыба150гр+ салат 50гр
15-фасолевый суп 250гр+ хлеб
17-курица100гр+ салат из капусты 100гр
19,30-творог 200гр+ 1 ч.л. мёда
22,30-кефир
вода-1800

Молодец, Олечка!
Водичку допивай.

Здравствуйте, Елена!
22 июня , пятница
вес в начале программы-69кг
вес в прош. пятницу-67кг
вес сегодня-66,2
отвес за неделю-800гр
отвес за программу-2,8 кг

Олечка, отвес отличный, здорово поработала на этой неделе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Добрый день, Елена!
Вчера и сегодня суматошные дни. Утром проводила сына в лагерь. Даже забыла второй раз позавтракать.
Хочу спросить все про свинину. Можно ли ее вообще есть? И какое мясо должно быть, отварное,или можно и жареное, тушеное?

22 июня
2 этап, 29 день
9-вода
9,15-кофе+брынза 20гр
9,35-рыба 100+овощной салат 100
11,30-творог 200гр
12-кофе
14,30-фасолевый суп 250гр+хлеб
15-черешня 100гр
16,30-курица 100гр+салат из капусты и моркови 100гр
19-омлет с зеленью 200гр
22,30-кефир
вода 2000

Олечка, привет!
Синину можно, не жирную, и не часто. Она переваривается дольше всех.
Любые блюда лучше варить, тушить или запекать, это в идеале, для обычного меню.
На самом деле, если иногда тебе захочется жареного мяса, скушай на здоровье, с овощным салатом.

Все жаренное вообще не рекомендуется, ни в жизни, ни в программе. Лучше все мясо отваривать, тушить, готовить в духовке, но в фольге, и пр.
Идеальный вариант - это аэрогриль! А если уж хочется именно жареного мяса, съешьте, это лучше, чем мучатся и думать об этом как о невозможном действии, тогда жарьте на решетке, гриле, мангале, без жира и с овощами, это обязательно. Во-первых - меньше холестерина, во-вторых - быстрее переваривается вместе с овощами, в третьих - лучше работает сам кишечник.
Мясо хорошо любое. Свинина, наиболее жирная и набита холестерином, и какой бы, самый постный кусочек вы бы не выбрали, очистить его от жира не-воз-мож-но, потому что и в самих клетках и между клеток, сплошной жир, в отваренной свинине жира значительно меньше.
Говядина, очень благодатное мясо, там меньше холестерина, в нем много энергии как для похудения, так и для жизни, она полезнее свинины.
Телятина - годится только для молодых людей. В ней ОЧЕНЬ МНОГО холестерина и пуринов, поэтому людям после 32-35 лет крайне не рекомендуется. Чревато более быстрым развитием остеохондроза, образованием пяточных шпор, развитием "болезни аристократов", и т.д.
Самое постное мясо - это индейка. Вот в ней ей все, и полезное, и энергоемкое, и очень мало холестерина.
Самые диетические мяса - это индейка, курица и кролик.
Из птиц - самое жирное гусь, потом утка. Из мало жирных - куропатка.
Как я уже вам сказала лучше всего отваривать и тушить.
Здоровья вам!

Доброе утро, Елена, Татьяна Львовна!
Спасибо за ответ, очень интересно.

23 июня
2 этап,30 день
7,30-вода
7,45-кофе+шоколад
8-каша овсяная 200гр
10-30 2 завтрак?
13,10-бульон куриный 200гр+овощной салат 50гр
14-черешня 100гр
16-курица 100гр+салат из капусты 100гр
16,30-чай зеленый
19-салат из брынзы, помидора, огурца, пера, зелени 200гр
22,30-кефир
вода 2000

Привет, Оля! :ay:
У меня к тебе вопросик: в бульоне курочка плавала?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:13,10-бульон куриный 200гр+овощной салат 50гр
14-черешня 100гр
16-курица 100гр+салат из капусты 100гр

Если нет, то плохо, а если да, то курочку в следующем приеме пищи неплохо бы заменить дургим белком.

И у тебя всего 4 приема пищи получилось, с 8 до 13-10 отсутствует 2 завтрак.

Приветик, девочки!
Спасибо, Светик, все понятно. :Buket1

Меню у Оли хорошие, вермишелевый супик теперь еще месяц не кушаем.
Удачной Оле разгрузочки!

Доброе утро,отчет по разгрузки 27,06,12

разгрузочный день(жидкий)
вес утром-66,5кг
вес вечером-66,7кг
вес утром следующего дня-66,кг
отвес-500 гр
Чуствует себя хорошо,разгрузка прошла легко!

Светочка, отвес у Оли за разгрузку получился хороший, молодец!
Завтра жду от вса отчетик по весу.

Девочки, Оля, Света, меню и отчетик будет?

ДаДаДа,Доброе утро вот отчет по пятничному весу:

вес в начале программы-69кг
вес в прош. пятницу-66,2кг
вес сегодня-66,0
отвес за неделю-200гр
отвес за программу-3,0 кг

28,06,12


9,15 вода
9,30 чай
9,45 каша рисовая+помидор 200 гр
12,00 творог 200гр+ 1ч.л. меда
15,00 суп с курицей 250гр+хлеб
17,00 курица,лист салата,помидор,огурец 200 гр(18,00 перекус-яблоко)

19,00 салат из помидора и огурца + сыр брынза 200гр
23,00 кефир
вода-2000

29,06,12

9,00 вода
9,20 кофе,сыр фета 20 гр
9,50 омлет с помидорами 200 гр
11,50 гречневая каша на полумолоке,огурец 200 гр
14,30 щи с мясом 250гр+хлеб
16,40 творог +1 ч.л меда-200 гр

19,00 салат из помидора и огурца + сыр брынза 200гр
23,00 кефир
вода-2000

Света, Оля, меню не плохие, есть вот что:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:11,50 гречневая каша на полумолоке,огурец 200 гр

Если каша на воде, к ней кусочек мяса и салат, или просто салат, а вот если на полумолке, думаю, овощи сюда не нужно добавлять.

Вес приняла! Работаем дальше!

Добрый день[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] извините,что не писала 2 день нет интернета,пишу с работы[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

30,06,12 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

8.30 вода

8,45 кофе,шоколад

9,00 каша 200 гр

11,00 яйцо варенное +салат огурец,помидор= 200 гр

12,00 черешня 150 гр

14,00 борщ с мясом и хлеб =250 гр

14,30 чай

16,30 курица +тушенные овощи =200 гр

19,00 творог 200 гр

22,30 кефир

2,000 воды

1,07,12 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

8,30 вода

8,45 кофе,шоколад,сыр

9,00 гречка с молоком= 200 гр

11,30 куринная грудка 100,салат с капустой 100 гр

14,00 борщ с мясом и хлебом =250 гр

15,00 черешня,клубника =200 гр

17,00 салат(огурец,помидор,брынза)= 200 гр

19,00 творог 200 гр

22,30 кефир

2,000 вода

2,07,12 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

8,15 вода

8,30 кофе,брынза

9,00 яичница 200 гр сюда нужен салат!

9,30 груша

11,30 рис с рыбой 150 гр,овощной салат 50 гр

14,00 суп с гречкой и курицей,хлеб =250 гр

14,30 чай

16,30 курица 100 гр,салат из капусты 100 гр

19,00 грибы тушенные с луком с морковкой=200 гр

22,30 кефир

2,000 вода

3,07,12 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

9,30 вода

9,45 кофе,шоколад

10,00 творог 200 гр+1 ч.л меда

12,00 мясо говядина+овощной салат =200 гр

14,00 суп с гречкой и курицей +хлеб =250 гр

15,00 груша

17,00 рыба+салат с капусты= 200 гр

19,00 салат брынза огурец помидор зелень= 200 гр

23,00 кефир

2,000 воды

4,07,12 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

разгрузка на говядине[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Света, Оля, привет!
Меню все хорошие, но вот к яичнице обязательно нужен салат, я даже не представляю, как можно съесть 200 грамм яичницы безо всего...
Удачной и легкой Оле разгрузки! :Buket1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ДОБРОЕ УТРО,наконецто могу написать сделали интернет!

Отчет по разгрузке 4,07,12

Вес утром 66,0

Вес вечером 66,5

Вес утром следующего дня 65,7

Отвес 0,3

Меню за 5,07,12

9,00 вода

9,15 кофе

9,45 гречка с молоком

11,50 рыба тушенная 100 гр,салат овощной 100 гр

14,30 щи с мясом,хлеб 250 гр

15,00 чай

16,30 салат из огурца зелень 100 гр,индейка 100 гр

19,30 салат из яйца помидора,огурца,зелень 200 гр

22,50 кефир

2,000 вода

вес в начале программы-69кг
вес в прош. пятницу-66,0кг
вес сегодня-65,6
отвес за неделю-400гр
отвес за программу-3,4 кг

Меню за 6,07,12

8,30 вода

8,45 кофе,брынза,

9,10 овсянная каша 1 ч.л меда 200 гр

12,00 рыба тушенная с салатом овощным 200 гр

12,30 груша

13,30 чай

14,30 щи с мясом хлеб 250 гр

16,30 куринная грудка 100 гр,овощной салат 100 гр

19,00 творог 200 гр

22,30 кефир

2,000 воды

Меню за 7,07,12

9,00 вода

9,15 кофе,шоколад

9,30 омлет с зеленью помидором 200 гр

11,30 грибы с гречкой 200 гр

14,30 суп рыбный с хлебом 250 гр

15,00 черешня 150 гр

15,30 чай

16,30 салат овощной и индейка 200 гр

19,00 творог с 1 ч.л меда 200 гр

22,30 кефир

2,000 вода

Оля спрашивает когда ей можно на 3 этап,через неделю возвращаеться домой уже будет сама отчитываться!

Все нормально! Молодец! О 3 этапе поговорим, когда ты приедешь!

Добрый день[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Меню за 8,07,12

8,45 вода

9,00 кофе,сыр,шоколад

9,20 каша овсянная 200 гр

11,20 курица 100 гр+салат овощной 100 гр

13,00 яблоко

14,00 суп рыбный +хлеб 250 гр

15,00 чай

16,20 салат капуста 100 гр+курица 100 гр

19,30 творог 200 гр

23,00 кефир

2,000 вода

меню на 9,07,12

8,50 вода

9,10 кофе,шоколад

9,30 творог 200 гр

11,30 гречка с грибами 200 гр

12,00 груша

14,20 суп рыбный +хлеб 250 гр

15,00 чай

16,20 мясо жаренное 100 гр овощной салат 100 гр

19,30 салат яйцо+помидор 200 гр

23,00 кефир

2,000 вода

меню за 10,0712

9,20 вода

9,30 кофе,шоколад

10,00 курица 100 гр,овощной салат 100 гр

12,00 омлет с помидорами и зеленью 200 гр

13,00 кофе

14,30 суп из индейки с гречкой,хлеб 250 гр

15,00 клубника 100 гр

16,30 тушенные кабачки 200 гр

19,30 запеканка с картофелем с фаршем 200 гр

23,00 кефир

2,000 вода

12,07,12 разгрузка на кефире[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Света, привет! Оле передавай! Когда она уже сама появится?

Удачной ей разгрузки!
По вечерам пусть картофельно-мясную запеканку не кушает, лучше в 1 половине дня, с салатом.

Оля, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Вижу, что вчера была на сайте, что на страничку не зашла?
Разрешились твои проблемы с инетом? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Подождем еще немного, спасибо, Света.

Олечка, перевожу тебя в читатели... :странно1: