Страничка ИнулиК, Бакалавр - 1 этап

спасибочки вам огромное

меню на 7апреля
13день блокнота
7.00 ст воды
7.30чай+шоколад
8.00 салат(огурец помидор масло)100гр+10гр консерва в томате +50гр риса
10.30 100гр перловки+150гр скумбрия тушенная с овощами(баклажан,кабачек,помидор,лук,чеснок,специи)
13.00борщ с фасолью250гр+хлеб кусочек
16.00салат(огурец помидор масло)150гр +100гр мяса
18.30 кефир70гр+творог100гр+яблоко70гр
2литра водыиногда2.5 и на ночь ряженка

:ay: Молодец! Все хорошо!
Порции не ниже 200г.

спасибо. скажите а рыбу нельзя жареную?очень хочется

:ay: Можно, но лучше все кушать в варено-тушеном виде.

добрый день меню на сегодня 8апреля
14 день блокнота
7.00 ст. гор. воды
7.30 чай+шоколад
8.00 борщ с фасолью250гр+хлеб
10.30 рис 100гр+скумбрия тушенная с овощами(кабачок,баклажан)150гр
13.00 салат(капуста ,морковь,огурец,линонный сок,масло)150гр+100гр грудки
16.00 перловка100гр+150гр скумприи тущенной с овощами
18.00 творожная запеканка с(курагой и айвой)1150гр+100гр мацун(кисломолочный продукт типа кефира2.5%жирности)
2литра воды и на ночь простокваша

:ay: меню на завтра 9 апреля
1день первого этапа
7.00 ст гор. воды
7.30 чай с шоколадом
8.00рис 150гр риса тушонного с овощами и мясом+салат100гр(капуста морковь,масло,огурцы)
10.30 салат 150гр+100гр грудки
13.00суп с перловкой200гр+яйцо и хлеб
16.00 салат(огурец помидор и масло:)150гр+мясо100гр
18.30запеканка (творог,айва и курага)150гр+100гр мацун(кисломолочный продукт 2.5%жирности)
2литра воды и на ночь простокваша

:ay: Молодец! Все хорошо!

Поздравляю тебя, Инна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

ураааааааааа... спасибочки.а он отличается от блокнотика???или пи тание тоже самое?

:ay: Питание то же самое, 5 раз, по 250г, с супом 350г.

хорошо. спасибо

:ay: приветик всем!меню сегодня 10 апреля
2день первого этапа
7.00ст воды
7.30чай+шоколад
8.00 100гр.риса+70гр салата+80гр грудки
10.30 100гр риса+150гр салата(огурец,поми дор,редис,масло)
13.00 куриный бульон 150гр +100гр мяса +хлеб + салат
16.00запеканка(цветная капуста+яйца не много кефира и чеснок)150гр+50гр.салата
18.30запеканка(творог,яблоко,кефир,курага)105гр+кефир100гр
2 литра воды и на ночь простокваша

:ay: Молодец! Все хорошо!
Две каши старайся разводить по времени, одну в первую половину дня, другую во второй половине.
К бульону с мясом нужен салатик.

долброе утричко!!!!!!меню на сегодня11 апреля
3день первоготэтапа
7.00 ст воды
7.30 чай с шоколадом
7.45 завтрак
10.3070гр риса+100гр салата(огурец+помидор+масло)+80гр мяса
13.00суп перловый150гр+мясо 80гр+салат50гр хлеб
16.00 70грперловки+100гр салата+80гр мяса
18.30запеканка(*творог,курага, яблоко кефир)
вода 2литра и на ночь ряженка или моцун

меню на завтра 12апреля 4день первого этапа
7.00 ст воды.
7.30 чай с шоколадом
8.00.100гр пшеничной каши +150гр салата(огурец+помидор+масло)
10.30150гр салата и 100гр консервы
13.00 суп перловый150гр+мясо 100гр хлеб
16.00 салат150гр +100гр консервы
18.30 запеканка (творог,яблоко,курага)150гр +100гр кефира
на ночь ряженка .в день 2литра воды

:ay: Инна, привет!
Не забывай про завтрак.
До достижения веса 100кг, кашу кушаем 2 раза в день, в первой и второй половине дня. Густой крупяной суп считается за кашу.

спасибо,я вроде бы и так стараюсь 2каши кушать .рис то считается?и суп вроде густой,а завтрак был,просто когда писала пропустила не чаянно

Хотя у тебя и немного каши, порция каши считается до 200г, но в день можно съесть либо две каши по 200г и овощной суп, либо одну кашу и один густой крупяной суп. В последнем случае густой крупяной суп буде считаться за вторую кашу.

:ay: приветик. проверьте пожалуйста меню на завтра 13 апреля
5день этапа
7.00ст воды
7.30чай и шоколад
8.00 пшеничная каша100гр+150гртушенной капусты с мясом
10.30 консерва 100гр+150гр и салата(огурец помидор масло)
13.00 суп перловый не густой150гр+100гр мяса +хлеб
16.00 70гр пшеничной екаши+70гр капусты с мясом+салат100гр
18.30творог 100гр+яблоко 80гр +70 гр кефира
больше2литров воды и на ночь ряженка
вопрос а можно в меню которое уже отчитался поменять местами продукты?иногда на работе стараешься скушать первое что может быстро испортиться

:ay: Инна, привет!
В порции старайся не смешивать много компонентов сразу, в одну еду включай ,например кашу с мясом или салатом, в другую тушеную капусту с мясом, в третью еду салат с мясом или яйцом.

16.00 70гр пшеничной екаши+70гр капусты с мясом+салат100гр

Здесь у тебя 3 вторых блюда.
Если на работе еду будешь менять местами, то не ставь рядом одинаковые продукты, в идеале еда всегда должна быть разной.
Идем дальше!

спасибо .я на завтрак сьела тушонную капусту с мясом,второй завтрак будет салат с кашей. на обед бульон с мясом и салат

:ay: С отвесиком!

:ay: меню на 14апреля
6день первого этапа
7.00ст воды
7.30 чай с шоколадом
8.00рис100гр +салат 150гр(огурец+помидор+зелень+сыр какой?)
10.30 тушенная капуста с мясом250гр
13.00суп пшеничный густой150гр+100гр мяса и хлеб
16.00салат150гр и 100грпечени тушенной
18.30 творог100гр+яблоко80гр+кефир70гр
на ночь ряженка
в день больше2литров воды

:ay: Молодец! Все хорошо!

спасибочки

вы такая замечательня. спасибо вам что вы все есть и занимаетесь нами

Инночка, со мной можно и нужно на "ты".

договорились. почему то наш доктор мне не дает никаких советов как девченкам

Наш доктор просматривает буквально все странички. Если нет замечаний, то ты пока все делаешь правильно, не переживай.

это радует спасибо. а сыр беру только адыгейский по программе. хочется брынзы или сулугуни но они же соленые

Слишком соленые сыры можно вымачивать.

о точно в молоке обычно вымачивают

Вот-вот.

:ay: С праздником !
СО СВЕТЛОЙ ПАСХОЙ!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ!

:ay: приветик с праздником вас
15 апреля
7день первого этапа
7.00ст воды
7.30 чай+10гр шоколада
8.00каша пшеничная100гр+150ги салата(огурец+помидор+масло)
10.30 тушенная капуста с мясом 250гр
13.00суп рисовый150гр+консерва в томате100гр +хлеб
16.00салат150(капуста+огурец,перец,+морковь+масло)+печень тушенная100гр
18.30 250гр отварных креветок
2литра воды.ряженка перед сном
каюсь сегодня в обед согрешила блинчик с творогом сьела совесть мучает

меню на завтра 16апреля
8день этапа
7.00 ст воды
7.30 чай и шоколад
8.00каша ячневая100гр+салат150гр огурец,помидор,масло
10.30 консерва в томате100гр+салат капуста+огуремасло150гр
13.00суп рисовый150гр+мясо 100гр+хлеб
16.00печень тушенная100гр+150гр салата огурец+помидор+масло
18.30 творог100гр+кефир 70гр+яблоко 80гр
ряженка перпед сном и вдень 2литра воды

:ay: Молодец! Все хорошо!
А почему в меню не написано где блинчик съела, я бы тебе его красным цветом выделила.

:ay: меню на 17 апреля
9день первого этапа
7.00 ст. воды
7.30 чай с шоколадом
8.00 суп рисовый 150гр +100гр грудки +хлеб
10.30 печень тушенная100гр +150гр салата(капуста,морковь,огурец,петрушка,укроп,перец,масло)
13.00каша ячневая100гр+150гр салата(тот же)
16.00 рыба отварная100гр+150гр салата
18.30 100гр творога+100гр апельсина+50гр кефира
2литра воды
на ночь варенец 200гр

меню на завтра 18апреля
10день этапа
7.00ст воды
7.30 чай с шоколадом
8.00рис100+15огр салата(огурец+помидор+зелень+масло+брынза)
10.30рыба отварная150+100гр икра изкабачков
13.00суп с ячневой крупой150гр+100гр консервы в томате+хлеб
16.00грудка 100гр +150гр салата
18.30 творог120гр+кефир100гр+30гр сухофрукта(чернослив+курага)
2литра воды и на ночь 200гр варенец

:ay: Молодец! Все хорошо!

приветик. меню на завтра19 апреля
11день1 этапа
7.00 ст воды
7.30чай +10гр шоколада
8.00перловка 100гр+150гр салата(капуста пекинская,кальмар отварной,огуре,помидор,зелнень ,масло)
10.30 печень тушенная 100гр+150 гр салат огурцы помидоры масло
13.00суп рисовый150гр+мясо 100гр+хлеб
16.00 100гр отварной рыбы+салат (КАК на завтрак)
18.30 творог100гр яблоко 80гр кефир70гр
на ночь 200гр ряженки
в день 2литра воды