Нашим мужчинам тоже нужны витамины

Каждый диетолог готов предоставить целый перечень полезных продуктов для мужчин. Это перечень продуктов всегда должен содержать жирные сорта мяса, рыбы и картофеля.

Такие полезные продукты для мужчин содержат все микроэлементы и витамины, жизненно необходимые мужскому организму. От этого будет зависеть мужское здоровье, настроение и самочувствие. Диетическое питание не в коем случае не должно негативно сказываться на физической форме, а тем более на настроении. Если хотите, что бы мужчина был здоров, научитесь правильно подбирать, какие продукты полезны для мужчины, а без чего можно просто обойтись.

Есть строгие правила и ограничения по подбору продуктов, поэтому рекомендуем делить продукты на категории «можно», «нежелательно», «нельзя», а уж потом предлагать их мужчинам.
Какие продукты полезны для мужчин?
Жирные сорта свинины и говядины. Красное мясо в сочетании с картофелем полезно для мужчин. Кусок говядины или свинины насыщен белками, содержит больше жира, чем куриное мясо, а также содержит аминокислоты для наращивания мышечной массы.
Жирная рыба. В жирных сортах рыбы большое содержание жирных кислот, таких как омега-3. Их свойства заключаются в защите организма от артрита, сердечно-сосудистых заболеваний. Употребляя две порции жирной рыбы (лосось, форель, палтус) в неделю, уменьшают шансы умереть от сердечного приступа.
Морепродукты и моллюски. Еще одним видов полезных продуктов для мужчин можно назвать моллюски. Все виды морепродуктов содержат большое количество цинка, что очень важно для репродуктивной системы, мышц и сердца. Когда в мужском организме наблюдается дефицит цинка, это пагубно сказывается на качестве спермы и приводит к бесплодию. Если не нравятся морепродукты, их можно заменить употреблением орехов и семян.
Бананы. Бананы содержат большое количество калия. Эти полезные продукты для мужчин очень важны для костей и мышц. Употребление бананов помогает нормализовать давление.
Томатный соус. Спелые помидоры богаты антиоксидантом, которые помогают защитить мужской организм от рака. В их состав входят питательные вещества растительного происхождения. Добавление томатного соуса во вторые блюда делает еду максимально питательной.
Бразильский орех. Этот вид ореха очень богат на селен, помогает поддерживать иммунную систему, здоровое функционирование щитовидной железы.
Смешанные овощи. Содержание в овощах растительных питательных веществ, помогают повысить здоровье клеток и защитить их от рака. При каждом приеме пищи на тарелке должны быть разнообразные овощи.
Печеный картофель. Полезные продукты для мужчин должны быть легкими в приготовлении. К таким относится запеченный картофель. Он содержит в себе витамин С и антиоксиданты. Чрезмерное употребление картофеля, да еще приправленного сливочным маслом, смальцем или сыром могут вызвать повреждение сосудов, что связано с сердечной и раковой системой организма.
Яйца. Яйца богаты белком и железом. Одно яйцо – это полный набор необходимых организму микроэлементов.
Коричневый рис. Рис содержит большое количество клетчатки. Он хорошо гармонирует и сочетается с различной пищей. Коричневый рис относят к полезным продуктам для мужчин, так как цельные зерна помогают поддерживать нормальный вес тела, уменьшают риск заболевания сахарным диабетом, сердечными заболеваниями.

По мнению большинства специалистов, самыми необходимыми для мужчин витаминами являются аскорбиновая кислота и витамины А, Е и В. Большинство из этих полезных микроэлементов способствуют укреплению, а также защищают наиболее чувствительные органы. Аскорбиновая кислота, например, помогает в работе сердца, укрепляет сосуды и способствует укреплению иммунитета. Витамин А отвечает за работу яичек, а витамин Е - за половую сферу. Особняком стоит витамин В, он является практически чистым источником энергии. Помимо этого, витамины группы В стабилизируют нервную систему, что немаловажно для современных мужчин. Зачастую многие представители сильной половины испытывают особенно острую нехватку именно этого микроэлемента, ведь он разрушается под воздействием никотина и алкогольных напитков.