Страничка Лидия2010, Бакалавр - 2*2 этап

:ay: Лидия, привет! Кроме пельменей , все замечательно!

15 день 1 этапа
Здравствуйте!
6:45 чай шоколад,
7:15 каша 5 злаков с вишней 250г,
10:00 фаршированная куриная ножка 100г, салат 100г,
12:10 борщ 200г, куриные желудки варенные 100г, кусочек хлеба,
15:20 рыба жаренная 100г, салат 100г,
18:20 творог с вишней 250г,
Салат:огурец, помидор, укроп, стебли сельдерея, заправленный подсолнечным маслом.
Вода 2 литра, на ночь кефир.
Что-то в последнее время хочется выпечки, может можно что-нибудь испечь из ржаной муки и еще есть толокно.
У меня есть рецепт печенья с отрубями:
берется поровну мука и отруби пшеничные (ржаные)
соль, сода, сахар, специи(корица, ваниль, куркума)
молоко и растительное масло в пропорции 2,5:1
изюм (или семечки льна, курага)
Все смешать, сформировать печеньки, обсыпать льном (кунжутом, орехами). Выпекать 15 минут.
Если попробовать испечь без сахара, наверное получится что-то вроде хлебцов.

:ay: Лидия, привет! Молодец! По меню все хорошо!
Такой рецепт, вроде бы, подходит. Только без сахара.
Рецепты выпечки можно еще посмотреть здесь. https://www.mypishka.net/t1896-topic#85846

16 день 1 этапа
Здравствуйте.
6:40 чай с 2 кусочками шоколада,
7:05 каша 5 злаков с вишней 250г,
10:00 вареные куриные желудки 100г, винегрет без картошки 150г,
12:00 окрошка 100г, фаршированная курица 100г, салат из свежих овощей,кусочек хлеба,
15:00 жаренная рыба 150г, салат из свежих овощей 100г,
18:00 творог с клюквой, имбирем и медом 150г, чай 100г,
20:00 перекус хлебец (голодно почему-то было)
Вода 2 литра, на ночь кефир.

:ay: Молодец! Все хорошо!

А курица чем фаршированна?

Ножки куриные фаршированные мясом курицы, рисом и шампиньонами.

Ага, понятно.

17 день 1 этапа
Здравствуйте,
6:55 чай с 2 кусочками шоколада,
7:20 каша 5 злаков со смородиной 250г,
10:00 отварные куриные желудки 100г, салат из свежих овощей 150г,
12:00 гороховый суп 200г, салат из рыбных консервов 100г(рыбная консерва, лук, яйцо) 2 кусочка хлеба,
15:00 салат из свежих овощей 150г, яичница из 0,5 яйца
18:00 творог со смородиной 150г, чай 100г,
Вода 2 литра, кефир на ночь.

:ay: Лидия, привет! Молодец! Все хорошо!

18 день
7:00 чай с 2 кусочками шоколада,
7:20 каша 5 злаков со смородиной 250г,
10:00 тушеные кабачки с морковью 120г, печень куриная 100г,
12:00 борщ 150г, мясо 50г, салат из свежих овощей 100г, 1.5 кусочка хлеба,
15:00 минтай тушеный 150г, салат из свежих овощей 100г,
18:00 творог со смородиной 150г, чай 100г,
Вода 2 литра, на ночь кефир.
Какая я невнимательная- оказывается необходимо немножко уменьшать порции,а я это не делаю. Буду исправляться.

Абсолютно нормальные порции для 1 этапа! Все хорошо!

Спасибо. Иногда получается съесть меньше и голода не чувствую, только если кто-то ест вкусняшку при мне, то сразу же хочу съесть, если не вижу не охота. Понимаю что это психологическая привязанность, только иногда остановиться трудно. Тем более что на работе едим все вместе за одним столом и сладкого хочется сильно, дома не хочу- живу одна и не держу запрещенные продукты, дети приедут летом на каникулы и это будет еще одно испытание для моей стойкости.

:ay: Молодец!Все хорошо!
Порции начнем уменьшать через пять дней.

Лидия, держись! Здоровье дороже сладостей!

Спасибо, с вашей помощью легче держаться.
19 день
6:50 чай с 2 кусочками шоколада,
7:15 каша 5 злаков 250г,
10:00 минтай тушеный 100г, салат из свежих овощей с маслом 150г,
12:00 щи 120г, печенка тушеная с морковью 100г, салат 100г, 1 кусочек хлеба,
15:00 минтай тушеный 100г, салат 150г,
18:00 творог со смородиной 240г,
Вода 2 литра, кефир на ночь.
с начала программы 112 кг
в прошлую пятницу 103,9 кг
сегодня 102,8 кг
отвес за неделю 1,1 кг

отвес с начала программы 9,2 кг

:ay: Замечательный отвесик!
Молодец! По меню все хорошо!
Не забывай про фрукты.

20 день
10:10 чай с 2 кусочками шоколада,
10:30 каша 5 злаков с вишней 250г,
12:30 щи 100г, рыба жаренная 150г, салат из свежих овощей 100г, кусочек хлеба,
большой перерыв
16:30 яичница 150г, салат 100г,
19:00 творог с грушей 250г,
только 4 еды
Вода 2 литра, на ночь чай. + кусочек ржаного хлеба

:ay: Лидия, привет!
Держи перерыв не более 3-х часов.
За день обязательно нужно поесть не менее 5-ти раз.
Если нет кефира, то на ночь можно съесть кусочек ржаного хлеба с водой.

Вчера ошиблась, забыла написать что в 14:30 ела фаршированную куриную ножку 150г и салат из свежих овощей, заправленный маслом 100г.

Ну, тогда все замечательно!

20 день
7:50 чай с 2 кусочками шоколада,
8:15 каша 5 злаков 230г,
10:15 блинчики ржаные с припеком (зеленый лук и яйцо) 150, кефир 100г,
12:30 щи 100г, фаршированная куриная ножка 120г, салат 100г, хлеб,
14:30 фаршированная куриная ножка 100г, салат 150г,
17:00 творог с вишней 250г,
19:00 яичница 100г, салат 150г,
Вода 2 литра, кефир на ночь.

:ay: Молодец! Все хорошо!
Старайся в меню не ставить рядом одинаковые блюда, в идеале еда всегда должна быть разной.

21 день.
6:50 чай с 2 кусочками шоколада,
7:20 каша 5 злаков 250г,
10:00 яичница 100г, салат 140г,
12:00 суп с гречкой 100г, запеченная курица 110г, салат 100г, хлеб1 кусочек,
15:00 жареная рыба 140г, салат 110г,
17:15 килька в томатном соусе 100г, салат 130г,(в дальнейшем учту, что нельзя ставить одинаковые блюда рядом)
19:15 творог 120г, кефир 100г.
Вода 2 литра, на ночь кефир.

:ay: Молодец! Все хорошо!

21 день.
6:55 чай с 2 кусочками шоколада,
7:15 каша 5 злаков 250г,
10:00 фрикадельки 100г, салат из свежих овощей с маслом 150г,
12:00 щи 100г, мясо 100г, салат 100г, хлеб
15:00 омлет 100г, салат 150г,
18:00 творог с грушей.
Вода 2 литра, на ночь кефир.

:ay: Молодец! Все хорошо!

22 день.
7:05 чай с 2 кусочками шоколада,
7:25 каша 5 злаков 250г,
10:00 минтай 140г, салат из свежих овощей с маслом 100г,
12:00 солянка 100г, курица 100г, салат 100г, хлеб
15:00 яичница 100г, салат 150г,
17:15 курица 125г, помидор 85г, редис 25г,
19:15 творог с грушей 250г,
20:30 1/4 груши-перекус
Вода 2 литра, на ночь кефир.

:ay: Молодец! Все хорошо!
Солянка - это суп?

С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г, где то за неделю.

23 день.
6:55- чай с 2 кусочками шоколада,
7:20- каша 5 злаков 250г,
10:00- рыба приготовленная на пару 100г, салат из свежих овощей с маслом 130г,
12:00- бульон 100г, печень тушеная с морковью 100г, салат 100г, хлеб
15:00- рыба приготовленная на пару 100г , салат 150г,
17:15- творог с грушей 250г,
19:30- 2 блинчика с вареньем и чаем(была в гостях у подруги)
Вода 2 литра, на ночь кефир.
Сегодня были нарушения, начну с завтрашнего дня убавлять порции.

:ay: Лидия , привет! Блинчики, да еще и с вареньем, вечером!!! :фуу:
В остальном все хорошо!

24 день.
стакан воды
7:05- чай с 2 кусочками шоколада,
7:25- каша 5 злаков 250г,
10:00- печень тушеная 100г, салат из свежих овощей с маслом 130г,
12:00- щи 75г, рыба паровая 100г, салат 100г, хлеб
15:00- плов 75г, курица 50г, салат 100г,
18:00- творог с грушей 230г,
20:00- груша 80г.
Вода 2 литра, на ночь кефир.
с начала программы 112 кг
в прошлую пятницу 102,8 кг
сегодня 101,9кг
отвес за неделю 0,9 кг
отвес с начала программы 10,1 кг

:ay: Замечательный отвес!

Лидия!
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя очередной медалью.
Поздравляем с отличным результатом!
Желаем успехов и удач в дальнейшем прохождении программы!

Лидочка!
Минус 10 кг. Ты большая умница! Молодец.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов:
Как пришла на программу? сразу поверила, что она работает или сомневалась?
Какие трудности для себя встретила на Пышке: по питанию, по графику, и др.?
Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
Читаешь ли ты наши "Новости"? ( https://www.mypishka.net/t668-topic#12443 ).
Что еще можешь интересного рассказать о своем похудании на Пышке?
Спасибо.

:buket9: Спасибо!!!
25 день
стакан воды
10:00- чай с 2 кусочками шоколада,
10:20- каша 5 злаков 250г,
12:20- ржаные оладьи (с куриным фаршем и зеленым луком-припек)120г, бульон куриный 100г, апельсин 100г,
14:40- рыба паровая 110г, салат 100г,
16:50- печень тушеная 90, салат 150г,
18:50- творог с морковью 225г,
Вода 2 литра, на ночь кефир.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

26 день
стакан воды
10:00- чай с 2 кусочками шоколада,
10:20- каша с фруктами 230г,
12:20- рыба жаренная 130г, салат из огурцов 90г,
14:40- бульон 110г, курица 80г,салат 100г + хлеб
16:40- холодец 200г, салат 40г,
18:50- сырники(творог,яйцо,манка,соль) 130г, чай 100г
Вода 2 литра, на ночь кефир.
Как пришла на программу? сразу поверила, что она работает или сомневалась?
О программе узнала на сайте "Бодифлекс", пришла посмотрела и решила, что не смогу отказаться от сладкого. Долгое время не вспоминала о программе, а потом несколько раз получила поздравление с праздником. И вот в марте видимо пришло время зашла на сайт и решила попробовать. Пробую до сих пор и мне нравится. То что программа работает не сомневалась, а когда стала худеть стала верить и в себя. Ведь за 2 месяца похудела на 10 кг- это дорогого стоит. Буду и дальше придерживаться программы. Меня на работе спрашивают: "долго ли мне сидеть на этой диете?", а я отвечаю: "Всю жизнь". Чувствую себя сейчас по другому и ощущение, что горы могу свернуть. Спасибо за то что даете надежду и поддерживаете в трудную минуту.

:ay: Молодец! Все хорошо!
Но к супу добавляем ржаной хлеб.
Манку заменяем на любую другую муку, кроме пшеничной.

27 день.
6:15- стакан воды,
6:45- чай с шоколадом,
7:05- гречка с фаршем 210г.
9:50- печень тушеная 110, салат из редиски с маслом 120г,
12:00- щи(бульон) 90г, рыба жаренная 110г, салат 70г,
15:00- печень 90г, салат 110г,
18:00- творожная запеканка 120г, чай 100г.
Вода 2 литра, на ночь выпью кефир.
Запеканку завтра отнесу на работу- делала ее с манкой, вчера варила кашу с фруктами ее состав: хлопья -овсяные, -пшеничные, -ячменные, -яблоко, -куряга, -изюм. Когда покупала не могла рассмотреть какие фрукты входят в состав, дома дочка прочитала мне и у меня сомнения возникли: можно ли мне изюм? Каша получилась сладкой и изюм весь я отдала дочке.

:ay: Молодец! Все хорошо!
Изюм как раз можно до 30г в день, в таком же количестве кушаем все сухофрукты-курагу, чернослив, кроме бананов и фиников.

28 день.
6:15- стакан воды,
6:45- чай с шоколадом,
7:05- гречка с фаршем, помидор 200г.
10:00- печень тушеная 90, салат из помидор и огурца с маслом 120г,
12:00- бульон 100г, рыба жаренная 80г, салат 80г, кусочек хлеба,
15:00- печень 90г, салат 110г,
17:20- сырники(творог, яйцо, овсяная мука) 100г, чай 100г,
19:20- яичница с помидором 125г, кусочек хлеба (есть захотелось, целый день было все нормально, а вечером проголодалась)
Вода 2 литра. на ночь кефир.
Простыла я немного и давление шалит, пить все время хочется.