Пышка - худышка
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2120589027 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Ника (42352)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_voting_barСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyВчера в 10:58 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 28 Апр 2012 - 20:26


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Package_favourite

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание A73aa6d67913Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Вс 29 Апр 2012 - 5:05

Ой! А какие мои действия дальше? Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 625874378

Елена это как пример если не подходит я переделаю!

Неделя первая

30.04.12
блокнот 1 день

6.00 - 750 воды
6.10 - сайклинг (45мин)
7.00- кофе
8.10 - кофе с молоком
8.55 - стакан воды
9.00 - пилатес (55мин)
10.20 - Авокадо, маленький бутерброд ( размер хлеба 5см х 5 см х 1см) с маслом (очень тонко) и тремя кусочками колбасы + чай с ложкой меда.
10.30 - маленький кексик (25гр)
12.20 - огурец
1.20 - шоколадка (41гр)
3.00 - банан +чай
6.00 - 1.5 тако (это лепешка с рыбой или мясом и овощами) 1- рыбное, 0.5- с говядиной
6.30 - 7 средненьких клубник
7.00 - чай
8.00- стакан воды (300мл)
10.00 - кефир

01.05.12
блокнот 2 день

У меня разгрузка на рисе! я с утра не ем потому как у меня интенсивная тренировка а перед ней желательно не есть 2-3 часа!
:)
7.40 - вода 200мл
8.10 - кофе
9.00 - вода 150 мл
10.00 - чай
12.00 - интенсивная вело тренировка
12.00 - 12.45 вода 750 мл
Целый день на рисе и воде!

02.05.2012
блокнот 3 день

6.00 - 200мл воды
6.00 - пилатес (55мин)
7.00 - 200мл кофе
7.40 - 200гр овсяной каши, кусочек запеченой курицы 20 гр., огурец.
9.00 - 200мл чая
10.00 - бутерброд маленький кусочек хлеба черствого, масло сливочное и 3 колечка колбаски, 1/4 красного болгарского перца.
12.00- яблоко
1.00- вода 300мл
2.00 - суп, 1/4 перца, огурец.
3.00 - чай
5.00 - салат из перца, огурца, помидора; клубника (она не сладкая скорее кислая, нет скорее как трава) :)
7.00 - вода 750 мл
7.00 - интенсивная вело тренировка (47min)
8.30 - чай
8.40 - авокадо
9.50 - кефир


Последний раз редактировалось: Sveta_D (Чт 3 Май 2012 - 4:03), всего редактировалось 4 раз(а)
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вс 29 Апр 2012 - 11:01

Привет, Света! Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2120589027
Добро пожаловать на программу правильного питания!

Напиши немного о себе, свой режим работы и отдыха и т. д.
Начинай записывать свое меню, сюда на страничку. Указывай время и вес еды. Например, так:

Блокнотик, день 1
8-00 чай
8-30 каша овсяная 200 гр, ....
... и т. д.

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Пн 30 Апр 2012 - 14:26

О себе, я начала работать неделю назад, работа сидячая так что особо ничего не поменялось просто появилась возможность выходить в люди 2 раза в неделю. В феврале я пошла в спорт клуб потому как мой вес привысил все возможные для меня барьеры 75, 6 кг (тяжелее я была только на последнем месяце беременности). Две года назад я была 65кг. Год как я живу в США, ко всему привыкла и даже к еде. Еда здесь опасная - много сахара, много жира, много антибиотиков и гормонов в мясе (по этому мы покупаем органически чистые продукты животного происхождения). Это мне объяснили сразу и я старалась избегать всяких опасностей!
Первый мой скачек веса произошло прошлым летом мы поехали в отпуск и ели в ресторанах я набрала 3кг. Ничего не стала делать потому как решила что не страшно сами уйдут, но они не ушли а зимой привели еще 4кг. Я из спортивного вида молодой женщины превратилась в желе мое тело до этого не было никогда таким бесформенным, появились отеки. Так как у меня небольшие проблемки со здоровьем. Я перенесла две операции по-женски (зрелая тератома) а потом 3 курса химии, один препарат мне вводили на дому и не очень корректно. У меня возникли проблемы с венами на руках - поэтому я чувствительна к отекам! это было лирическое отступление. Тренировки я начала с пилатеса и постепенно дошла до интенсивных вело тренировок 5 раз в неделю по 45 мин, не забывая о пилатесе 4 раза в неделю по 55 мин. 2 раза в неделю хожу в бассейн но это не в счет так как там я только ныряю и смотрю за своим сынком! Я не злоупотребляю едой, иногда проскакивает пицца или бургер но это очень иногда. Сладкое это другая история, я начала печь в Америке не часто но вкусно! Я не могу себе отказать в кусочке пирога, вафельке, тортике, конфетке ем не часто 3-4 раза в неделю, но скорее по другому когда есть в доме, а в доме ничего сладкого нет, :) муж может иногда шоколадку купить или мама конфетки прислать. Но у меня 2 мужика в доме которые все что вкусно и неправильно лежит быстро подедают! Вот в принципе и все! Я занимаюсь спортом 3 месяца а потеряла 4кг и то за первых 1,5 месяца.



30.04.12
блокнот 1 день
6.00 - 750 воды
6.10 - сайклинг (45мин)
7.00- кофе
8.10 - кофе с молоком
8.55 - стакан воды
9.00 - пилатес (55мин)
10.20 - Авокадо, маленький бутерброд ( размер хлеба 5см х 5 см х 1см) с маслом (очень тонко) и тремя кусочками колбасы + чай с ложкой меда.
10.30 - маленький кексик (25гр)
12.20 - огурец
1.20 - шоколадка (41гр)
3.00 - банан +чай
6.00 - 1.5 тако (это лепешка с рыбой или мясом и овощами) 1- рыбное, 0.5- с говядиной
6.30 - 7 средненьких клубник
7.00 - чай
8.00- стакан воды (300мл)
10.00 - кефир


Последний раз редактировалось: Sveta_D (Вт 1 Май 2012 - 17:35), всего редактировалось 3 раз(а)
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вт 1 Май 2012 - 7:51

Света, привет! Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 170767
Продолжаем блокнотик дальше.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Вт 1 Май 2012 - 17:02

01.05.12 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4294275912
блокнот 2 день
У меня разгрузка на рисе! я с утра не ем потому как у меня интенсивная тренировка а перед ней желательно не есть 2-3 часа!
:)
7.40 - вода 200мл
8.10 - кофе
9.00 - вода 150 мл
10.00 - чай
12.00 - интенсивная вело тренировка
12.00 - 12.45 вода 750 мл
Целый день на рисе и воде!


Последний раз редактировалось: Sveta_D (Ср 2 Май 2012 - 16:40), всего редактировалось 1 раз(а)
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вт 1 Май 2012 - 18:16

Света, на нашей программе разгрузки будут разрешены только на 2 этапе, месяца через 1,5-2. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 63116

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Вт 1 Май 2012 - 18:20

Ну это последняя!!! Можно!? Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 410992
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вт 1 Май 2012 - 18:25

Ну что же теперь делать, раз начала. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 63116 заканчивай.
А потом - строго по программе! Rolling Eyes

Кстати, по поводу не есть перед тренировкой - это совершенно не правильно. Вот смотри, ты встала в 7 утра, а поела во сколько? только в обед?
Так твой голодный организм все, что ты съешь, в запас отложит, из-за страха, что его опять кормить не будут. Если бы ты с утра поела, часа через 2 смело можешь тренироваться, это нисколько не помешает.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Ср 2 Май 2012 - 16:46

02.05.2012
блокнот 3 день
6.00 - 200мл воды
6.00 - пилатес (55мин)
7.00 - 200мл кофе
7.40 - 200гр овсяной каши, кусочек запеченой курицы 20 гр., огурец.
9.00 - 200мл чая
10.00 - бутерброд маленький кусочек хлеба черствого, масло сливочное и 3 колечка колбаски, 1/4 красного болгарского перца.
12.00- яблоко
1.00- вода 300мл
2.00 - суп, 1/4 перца, огурец.
3.00 - чай
5.00 - салат из перца, огурца, помидора; клубника (она не сладкая скорее кислая, нет скорее как трава) :)
7.00 - вода 750 мл
7.00 - интенсивная вело тренировка (47min)
8.30 - чай
8.40 - авокадо
9.50 - кефир


********************
Да когда утром поел жизнь выглядит веселее! Я учту на следующий раз когда тренировка выпадет на 11.00 -12.00.
У меня еще вопрос созрел! На какую потерю веса можно рассчитывать если питаться по меню первого этапа месяц в моем конкретном случае? И как питаться если предстоит праздничное мероприятие, мы планируем на эту субботу День Рождения моего мужа, в меню барбекю, мясо, овощи на гриле, алкоголь, и сладкое как распланировать свое меню на субботу и воскресенье!?? Буду очень благодарна за рекомендации!


Последний раз редактировалось: Sveta_D (Чт 3 Май 2012 - 4:03), всего редактировалось 4 раз(а)
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Ср 2 Май 2012 - 19:19

Cвета, привет! Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 170767
Про конкретную потерю веса говорить сложно, все индивидуально, организм у всех разный.
От тебя зависит полное соблюдение программы.
Но мы в первую очередь переходим на правильное питание, оздоравливаем организм, и как следствие худеем.

Думаю, что легко ты должна похудеть килограмм на 5, а там посмотрим, как твой организм решит, как ты стараться будешь.

Теперь по поводу меню, мне удобнее читать его целиком, я уже заходила и видела начало, отвечать не стала. Ты потом вернись в предыдущее сообщение и допиши, хорошо!? А на будущее, лучше ты мне вечером напиши все полностью. Так удобнее будет работать. Я исправлю ошибки и напишу замечания. И меню будет рядом, а не несколько сообщений назад. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 137447
Наверное, с завтрашнего дня я начну исправлять ошибочки в нем и отмечать красным запрещенные программой продукты.

Тебе нужно внимательно прочитать 1 сообщение на твоей страничке, там есть рекомендации по питанию на блокноте и 1 этапе.

По поводу предстоящих выходных. Питаться ты должна по программе каждые 2-3 часа, постарайся спланировать хотя бы 3, а лучше 4 приема пищи до застолья. Голодной к нему ты быть не должна. Кушать можешь смело и мясо и овощи, старайся не переедать. Можешь выпить пару бокалов красного сухого вина, другое спиртное под запретом. Соусы типа майонеза и кетчупа тоже нельзя, и хлеб с мясом кушать не нужно.
А вот от сладостей лучше отказаться совсем. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 622121



__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Ср 2 Май 2012 - 22:26

У меня меню не получится писать целиком(я пишу меню в тот же день просто наверно это разница во времени), потому как у меня день заполнен я урываю минутку и пишу пока не забыла. Я на себя взвалила массу обязанностей! Дом, спорт 2 раза в день, работа, ребенок, а если есть 5мин у меня куча народу дома! Так что можно я буду писать как получается!? Вечером у меня не всегда есть время сесть написать.
Праздник у нас ранний. Из соусов я только соевый употребляю! :)
Еще я яйца не ем, вернее я ем раз в неделю и в виде омлета.
Я хлеб с мясом только в бутерброде ем и то хлеб одна корочка, хотя и это только пока колбаса не закончится! А она маленькая и за ней далеко ехать так что у меня это счастье длится 2-3 дня! :)

Я могу перенести меню в первый мой ответ или делать в одном ответе за одну неделю (каждый день добавлять) и вся информация будет систематизирована! pishka
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 3 Май 2012 - 7:36

Привет, Света! :ay:
Нет, в 1 сообщение не нужно ничего вставлять, и отчет за неделю целиком не нужнен, ты меня не поняла. Мне нужен отчет целиком за 1 день, вот и все. Тогда я буду его рассматривать и отвечать тебе, поняла?

Так что сегодня я буду ждать твой отчет целиком, а потом тебе отвечу (из-за разницы во времени уже завтра утром, наверное).

Если появляются вопросы, пиши их ниже меню (но все в одном сообщении). Тогда так и будем работать. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 622121

Завтра у нас пятница, в этот день мы все отчитываемся по весу Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 410992 , так что с тебя отчетик по следующей форме:

вес с начала программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -



Предыдущее твое меню я посмотрела. А тебе не будет сложно писать часы в формате 0 до 24 часов? так воспринимать удобнее, чем 2 раза от 0 до 12. спасибо. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 203677

Теперь по меню. Ошибок много, еды мало. А самое главное - очень мало белков! Учитывая, что ты еще и интенсивно спортом занимаешься, количество белков нужно обязательно увеличить минимум в 2-3 раза, иначе мышцы буду восстанавливаться, сжирая белки из твоего организма, т. е. кушать сами себя!
Белки должны быть в каждом приеме пищи, т. е. 5 раз в день.

Я пока еще ничего не исправляла, завтра буду. :ок:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Чт 3 Май 2012 - 17:11

Да нет я все прикрасно поняла, я могу все меню писать в одном сообщении за какой то период к примеру за неделю но каждый день. Какпример первое сообщение! У меня действительно много дел я не могу вести и бумажный блокнот и здесь электронный. Поэтому я буду писать в течении дня у меня день заканчивается за час до того как у вас начинается день, у нас разница 10 часов. В любом случае я на день от вас отстою. Другая сложность у меня русская клавиатура только на iPad а он не так часто попадает мне в руки. Поэтому могу писать только так как у меня получается. Просто я пишу сидя в метро или когда есть лишняя минута, вечером я физически не могу, мужу нужно внимание с ребенком погулять еду приготовить квартиру убрать, я иногда из дома работаю. Я очень извиняюсь но меню я буду по частям писать, при любом раскладе оно здесь утром лежит.

03.05.2012
Блокнот 4 день

6.00 - вода 750мл.
6.00 - сайклинг 45мин.
7.15 - чай
8.00 - чай
очень большой перерыв до завтрака
8.30 - каша овсяная + ветчина + 2 маленьких помидора из помидора салат
10.00 - кофе + кусочек сыра-брынзы 20 гр
10.20 - яблоко и морковка
перерыв больше 3 часов
12.00 - салат и колбаска кусочек мяса-рыбы
13.00 - чай
15.00 - борщик с ложкой сметаны
16.00 - банан
17.00 - Овощи на гриле мясо говядина грамм 40 пол бокала красного сухого вина
18.00 - чай
19.00 - клубника 8 штук + творог
20.00 - чай и яблоко
22.00 - кефир

Воды выпито 1700 мл.


Последний раз редактировалось: Sveta_D (Пт 4 Май 2012 - 5:04), всего редактировалось 1 раз(а)
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 3 Май 2012 - 17:26

Светочка, пиши за 1 день в одном сообщении, вот и все. сейчас дописывай меню, я утром его гляну. Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 170767

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Чт 3 Май 2012 - 17:36

Ок!
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4203459602
Я ща морковку и яблоки поглощаю! :)
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 4 Май 2012 - 6:18

Cвета, привет! Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 170767
Пора начинать работать над твоим меню.

Утро начинай со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада!Это твоя энергия на целый день.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
У тебя получается слишком большой перерыв между пробуждением и завтраком!
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
У тебя получается только 4 еды, хотя смело можно поесть 5 раз, добавив на ужин, например, творог.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязателены суп или бульон, и два салата с раст. маслом за день.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.

Начинай исключать запрещенные продукты. У тебя в меню это сметана и бананы.
Прочитай внимательно 1 сообщение на твоей страничке, там есть все рекомендации.

Ну что же, приступаем к серьезной работе! Ошибки буду исправлять красным цветом, и старайся их исправлять, за неделю меню должно стать хорошим, чтобы можно было начать 1 этап.
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Sveta_D Пт 4 Май 2012 - 17:15

вес с начала программы - 72кг
вес в прошлую пятницу - 72кг
вес сегодня - 71.8кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу -0,2 кг


04.05.2012
Блокнот 5 день

7.45 - стакан воды
8.15 - кофе
8.30 - творог и морковка
9.00 - чай
9.00 - пилатес 55 мин
11.00 - рис и кусочком говядины
Sveta_D
Sveta_D
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-04-28
Сообщений : 11
Возраст : 40
Как вас называть? : Sveta
Откуда : Jersey City, NJ, USA

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 5 Май 2012 - 6:42

Света, привет! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
С отвесиком тебя! Меню дописывай. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 94afd97c693b

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E85ecf09f805Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_writerСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Medal211

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Edbea5db4650Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 2Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание S1Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание F21083a946daСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 174Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Aw_helperСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 8aa1a0d879c3 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Pix101

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fbf6e09cd809Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 9e9e32f4ea99 Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 04_best_week_author_text_post

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 0945665001388060082Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 4550516

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 506d9e1fcf62Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание KOFEСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание MEDALPOTELUICIKСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание DROZDENIYFORUMA

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Sveta_D - блокнот Правильное питание 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание Empty Re: Страничка Sveta_D - блокнот Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения