Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31575) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 11 • Поделиться
Страница 4 из 11 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11
Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Первое сообщение в теме :
2 этап с 29 ноября 2013г 75,6 кг
1 этап с 8 октября 2013г 77,1 кг
Блокнот с 6 сентября 2013г 78 кг
Блокнот с июля 2012г 72 кг
|
1 этап с 8 октября 2013г 77,1 кг
Блокнот с 6 сентября 2013г 78 кг
Блокнот с июля 2012г 72 кг
- Былое:
- Блокнот с 22.01.2012 г.
70 кг
Первый этап с 25.11.2011 г.
68,5 кг
Блокнот с 11.11.2011 г.
68,5 кг
2*2 Этап. Со 2.09.2011 г.
67 кг
4 Этап. С 14.05.2011 г.
63,5 кг
2*2 Этап. С 1.05.2011 г.
63 кг
3*2 Этап. С 9.04.2011 г.
65,5 кг
2*2 этап с 18 ноября 2010г
71 кг
Третий этап. Со 2 ноября 2010 г.
73,8 кг
Второй этап. С 28 сентября 2010 г.
77,5 кг
Первый этап с 14 августа 2010 г
80,0 кг
[/center]
Ваша программа начинается – 14 августа 2010 г
Ваш вес –82кг
Ваш рост -165кг
Талия-91см
желаемый вес 65кг
Последний раз редактировалось: irkisel (Пн 27 Сен 2010 - 12:27), всего редактировалось 8 раз(а)
irkisel-
-
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
Возраст : 39
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юля, привет! Напиши свой вес.

дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
привет Оля. 72 кг.
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
меню на сегодня нормальное?
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: По меню:
Старайся не смешивать в одной порции разные белки, у тебя мясо и рыба вместе.
К супу добавляем хлеб
Не забывай про фрукты.
Летом кушай больше салатов разных с маслом и зеленью.
Старайся не смешивать в одной порции разные белки, у тебя мясо и рыба вместе.
К супу добавляем хлеб
Не забывай про фрукты.
Летом кушай больше салатов разных с маслом и зеленью.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Всем привет.
вчера вечером был другой ужин - обжаренные кабачки и баклажаны + курица = 250 гр
Меню на 17.07.2012 г 2 день блокнота
07-10 вода
07-20 чай 20 гр шоколада
08-00 молочная каша овсяная 250 гр
11-30 хе с щукой 250 гр
14-00 суп жареные кабачки и баклажаны 1 кус хлеба = 300 гр
17-00 творог 230 гр
19-00 арбуз 250 гр
а потом еще арбуз можно? часа через 2?
НА НОЧЬ КЕФИР вода 2 литра.
блин сижу весь день и на часы смотрю чтобы еду не пропустить. все как в 1 раз)))
вчера вечером был другой ужин - обжаренные кабачки и баклажаны + курица = 250 гр
Меню на 17.07.2012 г 2 день блокнота
07-10 вода
07-20 чай 20 гр шоколада
08-00 молочная каша овсяная 250 гр
11-30 хе с щукой 250 гр
14-00 суп жареные кабачки и баклажаны 1 кус хлеба = 300 гр
17-00 творог 230 гр
19-00 арбуз 250 гр
а потом еще арбуз можно? часа через 2?
НА НОЧЬ КЕФИР вода 2 литра.
блин сижу весь день и на часы смотрю чтобы еду не пропустить. все как в 1 раз)))
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юля, привет!Все хорошо!
Кроме ужина, арбуз можно съесть и между едой, а ужин нужен плотнее, с белковым блюдом .
И салата должно быть два за день.
Арбуз после ужина можно повторить, но вся еда ,включая перекусы, заканчивается за 3 часа до сна.
В супе, я думаю, кусочек мяса присутствует.

Кроме ужина, арбуз можно съесть и между едой, а ужин нужен плотнее, с белковым блюдом .
И салата должно быть два за день.
Арбуз после ужина можно повторить, но вся еда ,включая перекусы, заканчивается за 3 часа до сна.
В супе, я думаю, кусочек мяса присутствует.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
в супе мясо есть. тогда вечером будет салат. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
С мясом\ рыбой\ яйцами.тогда вечером будет салат.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Меню на 18.07.2012 блокнот 3 день
07-10 вода
07-20 кофе 20 гр шоколада 2 кус сыра
08-00 молочная каша овсяная 2 ст л (остатки)+куриное мясо+огурец=230 гр
11-30 салат с мясом 200 гр
14-00 рыбная консерва с добавлением масла + огурец = 250 гр
17-00 творог 230 гр
19-00 окрошка (если останется после мужа) или какой нибудь суп 250 гр
арбуз. яблоко огурец - если захочу что нибудь. НА НОЧЬ КЕФИР вода 2 литра.
Меню на 18.07.2012 блокнот 3 день
07-10 вода
07-20 кофе 20 гр шоколада 2 кус сыра
08-00 молочная каша овсяная 2 ст л (остатки)+куриное мясо+огурец=230 гр
11-30 салат с мясом 200 гр
14-00 рыбная консерва с добавлением масла + огурец = 250 гр
17-00 творог 230 гр
19-00 окрошка (если останется после мужа) или какой нибудь суп 250 гр
арбуз. яблоко огурец - если захочу что нибудь. НА НОЧЬ КЕФИР вода 2 литра.
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Старайся не мешать в одной порции разные белки -мясо и молоко, рыбу и мясо, время переваривания у них разное.
К супу добавляем хлеб.

Старайся не мешать в одной порции разные белки -мясо и молоко, рыбу и мясо, время переваривания у них разное.
К супу добавляем хлеб.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Меню на 19.07.2012 блокнот 4 день
07-10 вода
07-20 кофе 20 гр шоколада 2 кус сыра
08-00 окрошка=250 гр на кефире?
11-30 творог 200 гр + салат
14-00 кабачки в яйце + огурец = 250 гр
17-00 творог 230 гр + фрукт
19-00 суп с молодой картошкой + салат из огурца 250 гр + мясо + хлеб
арбуз. яблоко огурец - если захочу что нибудь. НА НОЧЬ КЕФИР вода 2 литра.
Боюсь вставать на весы. Вдруг нет минуса. Желание пропадет. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
07-10 вода
07-20 кофе 20 гр шоколада 2 кус сыра
08-00 окрошка=250 гр на кефире?
11-30 творог 200 гр + салат
14-00 кабачки в яйце + огурец = 250 гр
17-00 творог 230 гр + фрукт
19-00 суп с молодой картошкой + салат из огурца 250 гр + мясо + хлеб
арбуз. яблоко огурец - если захочу что нибудь. НА НОЧЬ КЕФИР вода 2 литра.
Боюсь вставать на весы. Вдруг нет минуса. Желание пропадет. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Не бойся весов, за 4 дня может минуса и не быть. И даже плюс не испортит погоду в начале программы.
По меню:
Мало салатов, летом их можно добавлять хоть в каждую еду.
К супу добавляем мясо и хлеб.
И, окрошку делаешь на кефире?

По меню:
Мало салатов, летом их можно добавлять хоть в каждую еду.
К супу добавляем мясо и хлеб.
И, окрошку делаешь на кефире?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
кефир+вода
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Всем привет. Ух вот и пятница...
Вес в начале программы 72 кг
Вес сегодня 71,7 кг
Отвес за неделю 0,3 кг
Отвес с начала программы 0,3 кг
Блокнот 5 день
07-00 вода
07-20 чай 20 гр шоколада
09-00 суп+яйцо+1 кус хлеба=300 гр
11-30 творог+кефир=250 гр
14-00 суп+салат из огурцов = 250 гр
17-00 салат из огурцов+яйцо= 250 гр
что будет дальше - незнаю. мы сегодня вечером уезжаем в Каркаралинск на выходные.Не теряйте меня. Я буду хорошей. Набрала огурцов яблок арбуз дыня яиц, испекла капустный пирог (мука овсяная жидкое тесто на яйцах и кефире). еще будет шашлык. Но это все конечно не сегодня вечером. В основном будем питаться в столовой. Что там будет - не знаю. буду выбирать согласно программе.
Вес в начале программы 72 кг
Вес сегодня 71,7 кг
Отвес за неделю 0,3 кг
Отвес с начала программы 0,3 кг
Блокнот 5 день
07-00 вода
07-20 чай 20 гр шоколада
09-00 суп+яйцо+1 кус хлеба=300 гр
11-30 творог+кефир=250 гр
14-00 суп+салат из огурцов = 250 гр
17-00 салат из огурцов+яйцо= 250 гр
что будет дальше - незнаю. мы сегодня вечером уезжаем в Каркаралинск на выходные.Не теряйте меня. Я буду хорошей. Набрала огурцов яблок арбуз дыня яиц, испекла капустный пирог (мука овсяная жидкое тесто на яйцах и кефире). еще будет шашлык. Но это все конечно не сегодня вечером. В основном будем питаться в столовой. Что там будет - не знаю. буду выбирать согласно программе.
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юля, привет! С отвесиком!
По меню все хорошо.
Как всегда жду тебя с замечательным меню!

По меню все хорошо.
Как всегда жду тебя с замечательным меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Всем привет. Я приехала. Наотдыхалась, нагулялась, накупалась, ну и нанарушалась конечно. Наши столовые не рассчитаны на здоровое питание. Да и выбора блюд нет. Все едят что то одно. Да еще и повар - как собака. Страшно подойти. Такое ощущение что мы за ее счет питаемся. Хотя за такие деньги условия могли быть и получше в том числе и питание. Сегодня на весы не вставала - страшно. Завтра напишу вес обязательно. Самой интересно. сегодня меню корявое потому что дома кушать нечего. Вечером буду готовить. Хорошо что есть чудо-мультиварка. с ней готовить быстрее.
чуть попозже в этом сообщении напишу меню.
чуть попозже в этом сообщении напишу меню.
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юля, привет! С приездом тебя!
Жду твое меню!

Жду твое меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Привет. Вчера гости нагрянули. не успела написать меню. Пишу сегодняшнее. Блокнот 9 день
07-50 вода
08-10 чай шоколад
09-00 творог+кефир 200 гр
12-00 морская капуста с мясом 180 гр огурец
15-00 салат из капусты+курица =250 гр
18-00 тушеные овощи (кабачек баклажаны морковка лук)180 гр +куриное мясо
20-00 бульон мясной+ 1 кус хлеба
на ночь кефир 2 л воды
Вес не изменился 71,7 кг
07-50 вода
08-10 чай шоколад
09-00 творог+кефир 200 гр
12-00 морская капуста с мясом 180 гр огурец
15-00 салат из капусты+курица =250 гр
18-00 тушеные овощи (кабачек баклажаны морковка лук)180 гр +куриное мясо
20-00 бульон мясной+ 1 кус хлеба
на ночь кефир 2 л воды
Вес не изменился 71,7 кг
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юля, привет!
К бульону добавляем салат и кусочек мяса.
В остальном все хорошо.
К бульону добавляем салат и кусочек мяса.
В остальном все хорошо.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Всем привет. интернет на работе ужасно работает. а я обычно отчитывалась с работы. вчера ложусь спать и с ужасом вспоминаю что за день не отчиталась. исправляю ошибку. пишу за 2 дня.
Блокнот 10 день
07-30 вода
07-50 чай шоколад
09-00 борщ 250 гр с хлебом
11-30 1 бутерброд с сыром и колбасой огурцы 1 бокал шампанского (коллега уходит в отпуск)
13-30 гречка+ куриная котлета+салат из помидоров и огурцов = 250 гр
16-30 салат из морской капусты с мясом 200 гр
вечером был арбуз и огурцы. Приехала поздно. Не стала наедаться.
вода 2 литра
на ночь кефир
Только 4 еды!
Блокнот 11 день (сегодня)
07-40 вода
08-00 чай с шоколадом
8.15 завтрак
09-00 творог+кефир+1 чл меда (все в блендере взбила. так вкусно!!!) 250 гр
перерыв не более 3-х часов
12-30 плов 200 гр + капустный салат 50 гр
15-30 борщ + 1 кус хлеба 300 гр
18-30 салат из капусты 200 гр + белковое блюдо
я не знаю позже стоит кушать? может только арбуз?
на ночь кефир
вода 2л
Только 4 еды!
Блокнот 10 день
07-30 вода
07-50 чай шоколад
09-00 борщ 250 гр с хлебом
11-30 1 бутерброд с сыром и колбасой огурцы 1 бокал шампанского (коллега уходит в отпуск)
13-30 гречка+ куриная котлета+салат из помидоров и огурцов = 250 гр
16-30 салат из морской капусты с мясом 200 гр
вечером был арбуз и огурцы. Приехала поздно. Не стала наедаться.
вода 2 литра
на ночь кефир
Только 4 еды!
Блокнот 11 день (сегодня)
07-40 вода
08-00 чай с шоколадом
8.15 завтрак
09-00 творог+кефир+1 чл меда (все в блендере взбила. так вкусно!!!) 250 гр
перерыв не более 3-х часов
12-30 плов 200 гр + капустный салат 50 гр
15-30 борщ + 1 кус хлеба 300 гр
18-30 салат из капусты 200 гр + белковое блюдо
я не знаю позже стоит кушать? может только арбуз?
на ночь кефир
вода 2л
Только 4 еды!
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юлия, привет! По меню все бы ничего , но только 4 еды. Ровно на одну еду в день ты останавливаешь свое похудение.
Перерыв не более 3-х часов.
В каждой еде должно быть белковое блюдо.
Идем дальше!

Перерыв не более 3-х часов.
В каждой еде должно быть белковое блюдо.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

Отчет по весу
Вес в начале программы 72 кг
Вес в прошлую пятницу 71.7 кг
Вес сегодня 71.5 кг
Отвес за неделю 0,2 кг
Отвес с начала программы 0,5 кг
Медленно но верно. К тому же должны быть КД.
Я спокоен. Я абсолютно спокоен!!!

Меню на сегодня. Блокнот 12 день
07-00 Вода
07-15 Чай + шоколад 20 гр
7-45 Плов с курицей + огурец 250 гр
11-00 Творог с кефиром и клубникой + 1 ч.л. меда 200 гр
13-00 Борщ + 1 кус хлеба 300 гр+ кусочек мяса
16-00 Салат из капусты + 1 яйцо 250 гр
19-00 борщ 250 гр+ кусочек мяса
На ночь кефир. Вода 2 л. В перерывах яблоки
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: С отвесиком!
Молодец! Меню приличное!
Но мало салатов с маслом.
К супу нужен кусочек мяса.

Молодец! Меню приличное!
Но мало салатов с маслом.
К супу нужен кусочек мяса.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
в супе мясо есть. салат вечером к борщу добавлю
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

Меню блокнот 13 день
08-00 Вода
08-15 Чай + шоколад 20 гр
9-00 Плов с курицей 250 гр
11-00 Творог с кефиром и клубникой + 1 ч.л. меда 200 гр
14-00 Борщ + 1 кус хлеба 300 гр
16-00 Салат из огурцов + 1 яйцо 250 гр
19-00 кабачки 250 гр
На ночь кефир. Вода 2 л. В перерывах яблоки, арбуз
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!
Но ужин чем нибудь уплотни. Одних кабачков мало.

Но ужин чем нибудь уплотни. Одних кабачков мало.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
Всем привет. Вчера поздно вернулись с дачи. Очень устали. Поэтому не отписалась. Пишу сегодняшнее меню
07-30 вода
07-50 чай шоколад
09-00 творог+кефир+клубника=200 гр
12-00 тушеная капуста с мясом 250 гр
14-30- борщ с мясом 300 гр 1 кус хлеба
17-30 1 котлета 50 гр салат из помидор и огурцов 200 гр
19-00 поехали на природу. ела курицу огурцы помидоры. 1 ст пива. Потом вкусный чай из самовара на дровах. с дымком. очень вкусно
21-00 арбуз
на дочь кефир вода 2 л
07-30 вода
07-50 чай шоколад
09-00 творог+кефир+клубника=200 гр
12-00 тушеная капуста с мясом 250 гр
14-30- борщ с мясом 300 гр 1 кус хлеба
17-30 1 котлета 50 гр салат из помидор и огурцов 200 гр
19-00 поехали на природу. ела курицу огурцы помидоры. 1 ст пива. Потом вкусный чай из самовара на дровах. с дымком. очень вкусно
21-00 арбуз
на дочь кефир вода 2 л
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Юля, привет!
Молодец! Все хорошо!
Последняя еда, включая перекусы, заканчивается за три часа до сна.
Поздравляю тебя,Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Все хорошо!

Последняя еда, включая перекусы, заканчивается за три часа до сна.
Поздравляю тебя,Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
ВСЕМ ПРИВЕТ.
Спасибо.
меню 1 день
07-00 вода
07-30 кофе 1 кус сыра шоколад
08-10 салат из помидора и огурца+1 яйцо = 250 гр
11-30 творог+кефир+клубника+1 чл меда=250 гр
14-00 борщ 300 гр 1 кус хлеба
17-00 тушеная капуста с мясом 250 гр
19-00 салат из помидора огурца и сыра - 250 гр
на ночь кефир, 2 л воды, в теч дня яблоки арбуз.
Спасибо.


меню 1 день
07-00 вода
07-30 кофе 1 кус сыра шоколад
08-10 салат из помидора и огурца+1 яйцо = 250 гр
11-30 творог+кефир+клубника+1 чл меда=250 гр
14-00 борщ 300 гр 1 кус хлеба
17-00 тушеная капуста с мясом 250 гр
19-00 салат из помидора огурца и сыра - 250 гр
на ночь кефир, 2 л воды, в теч дня яблоки арбуз.
Yulya-ya- МАГИСТР
-
Регистрация : 2010-07-13
Сообщений : 900
Магистр
Возраст : 41
Как вас называть? : Юля
Дети : дочь Катерина 2007 г.р.
Откуда : Казахстан Караганда
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Yulya-ya Магистр - 2 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 4 из 11 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап