Страничка Корчагина - 2 этап

:ay: С отвесиком!
Молодец! По меню все хорошо!

С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г, за неделю.

В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Так же можно заварить себе петрушку, она поможет от отеков.

23 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00-рыба с овощами 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- суп фасолевый с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- овощи под омлетом 200 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода + кусочек ржаного хлеба
2 л. воды.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!
На ночь, если нет кефира, к воде добавляем кусочек ржаного хлеба и ли ржаной сухарик.

24 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00-мясо 100гр + салат 100 гр
9.00-омлет100, салат 100гр
12.00- суп гороховый с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- салат 100 гр + творог 100 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
25 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- овощное рагу с мясом 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- щи с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- голубцы 200 гр
18.00-слива 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода + кусочек ржаного хлеба
2 л. воды.

:ay: Молодец! Меню хорошее!

15.00- салат 100 гр + творог 100 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр

Одинаковые блюда лучше разводить по времени и не ставить рядом.

25 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая на молоке 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- суп с фрикадельками 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- салат 150 гр + мясо 50 гр
18.00-салат 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

вес в начале
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 89,8
вес сегодня - 88,7 кг
отвес за неделю – 1,1 кг
отвес за программу – 7,3кг

26 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша 100 мясо 100гр
9.00-салат 150, мясо 50гр
12.00- борщ 200 гр+ мясо 50 гр + салат 50 гр+ хлеб рж
15.00- овощи под омлетом 200 гр
18.00-киви 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
Ого!!! Я не ожидала! Но сегодня нет отеков. Похудели щеки- появились глаза. Обвис живот: раньше был как барабан, теперь внизу складка. Достаю ладошками до пола. Вчера мерила пальто в магазине- влезаю в 56 размер. В начале программы 60. Спасибо!!!! Какое счастье, что я вас нашла!!!!

:ay: Замечательный отвес!

По меню все хорошо!

6.00- каша 100 мясо 100гр

Во все порции с мясом добавляем салатик.

27 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша 100 , салат 100
9.00-перец фаршированный 200гр
12.00- суп с фрикадельками 200 гр+ + салат 50 гр+ хлеб рж
15.00- овощи + мясо раздробленные в блендере 200 гр
16.00- чернослив 5 штук

18.00-киви 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода с сухариком
2 л. воды.
захотелось чернослива оччееень! съела. Ну и....)))

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

захотелось чернослива оччееень!

Сухофрукты можно есть каждый день до 30г или 5 шт.

28 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 , салат 100
9.00-мясо 100гр , салат 100 гр
12.00- суп овощной с мясом 200 гр+ хлеб рж
15.00- овощи + творог 200 гр
18.00-киви 100 гр+ омлет 100 гр
19.30 - киви
на ночь кефир
2 л. воды.

:ay: Молодец! Все хорошо!

29 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 , мясо отв. 100
9.00-рыба 100гр , салат 100 гр
12.00- суп рыбный 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- овощи + курица 200 гр
18.00-апельсин 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - слива 150 гр
на ночь кефир
2 л. воды.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

29 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша овсянка с молоком 200
9.00-мясо 100гр , салат 100 гр
12.00- суп мясной 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- овощи тушеные с мясом 200 гр
18.00-салат 100 гр+ яйцо
19.30 яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

30 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет и салат 200
9.00-мясо 100 гр , салат 100 гр
12.00- суп рыбный 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- капуста с фаршем 200 гр
18.00-салат 100 гр+ рыба 75 гр
19.30 яблоко
на ночь кефир
2 л. воды
Впечатления.
1. Гордость собой - я держусь.
Желудок свыкаемся с небольшими порциями. Съев 200 гр, он наполняется и больше не хочет.
Пить воду приятно и хочется.
Чувство голода возникает в нужный срок. Иногда кажется, что рановато есть захотелось, глянешь на часы: ан, нет- в срок.
Параметры остаются, увы прежними, хотя вес уходит. но тело стало плотнее, что ли. рыхлости стало меньше.
На протяжении всего срока НИ РАЗУ не было изжоги и противной отрыжки. (желчного у меня нет), прекратились болезненные ощущения в правом боку.
Заметно опали щеки.(Ура!!! они почти из-за ушей выглядывали)
Сладкого не хочется. Без хлеба обхожусь легко, хотя раньше с любой едой 3 куска съедала.
Что не нравится: отеки сошли - на ногах появились бугры заметные ( у меня тромбофлебит, но раньше был незаметен). и ночной кефир- пью без удовольствия. вода с корочкой лучше. Т.к. воды пью много, стала проситься по ночам на горшок)))) часа в 3 ночи. и опять пью воду. Это можно?
Спасибо, Ольга!!! Ты у меня стала пищевой совестью. когда появляется желание схватить что-то запрещенное, всплывает твоя аватарка. И становиться стыдно- человек на меня время тратит, а я... и желание уходит...
Спасибо!

:ay: Татьяна, привет! Как же приятно слышать такие слова.
Это замечательно, когда организм , психика, да и здоровье меняются в лучшую сторону. Но работа еще продолжается, расслабляться не нужно, т.к. сейчас начинается самое главное а программе. До этого была лишь подготовка.

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

1 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая с мясом и салат 200
9.00-мясо 100 гр , кабачок запеченый 100 гр
12.00- суп овощной с мясом 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
13.10.- чай зеленый + 2шт. кураги ( замерзла, холодно у нас)

15.00- творог с яблоком 200 гр
18.00- овощи под омлетом 200 гр
19.30 яблоко
на ночь вода с корочкой
2 литра воды

2 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- мясо 100гр+ салат 100
9.00-суп 200 гр
12.00- овощи тушеные 100гр + яйцо
15.00- суп 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные 50 гр + рыба отв.150 гр
19.30 чернослив 5 шт.
на ночь вода с корочкой
2 литра воды

вес в начале
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 88,7кг
вес сегодня - 88,4 кг
отвес за неделю – 0,3 кг
отвес за программу – 7,6кг
3 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 + мясо 100
9.00-овощи с омлетом 200
12.00- суп 200гр + салат50+ хлеб
15.00- рыба 150 гр +салат 50.
18.00- творог 150 гр + киви
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды

Доброе утро! Как то я вас потеряла немножко.
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:


Меню, если в супе было мясо, хорошее, недельный отвес тоже хороший, молодец

4 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет 100гр+ салат 100
9.00-творог с яблоком 200 гр
12.00- овощи тушеные 100гр + мясо 100 гр
15.00- суп с мясом 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные 100 гр + мясо100 гр
19.30 - чай с курагой 2 шт
на ночь кефир
2 литра воды

Добрый день, симпатичное меню, но тушёные овощи не заменяют салат, по этому салат один, а нам нужно чем больше, тем лучше

5 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша овсяная 100гр+ салат 100
9.00-мясо 100 гр + салат100 гр
12.00- омлет 100гр + салат 100 гр
15.00- суп с мясом 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные под омлетом 200 гр
19.30 - киви
на ночь кефир
2 литра воды
Разгрузочный день - среда.
завтра можно разгрузиться?
Есть рыба, мясо. Молоко я не оч. хорошо переношу- "вздуваюсь". .

Добрый вечер, по меню замечаний нет. вы прочитали всё про разгрузки? Нужно сделать таблицу. На мясе или рыбе первая разгрузка будет как раз отлично

Здравствуйте, Юлия Александровна!
Вчера, 22.08, я разгружалась.
Ощущения: думала, что будет труднее. Перенесла первую разгрузку довольно легко. Рыбу не солила. За день съела 500 гр. рыбы + 3 чашки кофе без всего (включая утренний) + вода.
Табличку попыталась вставить.
Просьба; обращайтесь ко мне на ты.

Доброе утро! Таня,

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1106p120-topic#131636][color=blue][b]РАЗГРУЗКИ[/b][/color][/url]

скопируй этот код и вставь в подпись.

Просьба; обращайтесь ко мне на ты

ОК,ко мне тоже.
Отличный результат разгрузки, поздравляю

вес в начале
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 88,4кг
вес сегодня - 87,5 кг
отвес за неделю – 0,9 кг
отвес за программу – 8,5кг
7 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр+ шоколад 1 долька
6.00- каша овсяная на молоке 150 (почему-то после разгрузки больше не смогла)
9.00-салат 150 гр+ яйцо
12.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
15.00- рыба 100 гр +салат 100.
18.00- творог 150 гр + киви
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь вода с корочкой
2 литра воды

Добрый день, замечательный недельный отвес, меню хорошее, продолжаем стройнеть

8 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая на молоке 150 + салат
9.00-салат 150 гр+ мясо
12.00- капуста тушевая с грибами100+ рыба 75

15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + апельсин
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды

Добрый день, к меню замечаний нет

9 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- овсяная 150 + салат 50
9.00-салат 150 гр+ курица
12.00- кабачок запеченный 100+ мясо 100

15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 чай с черносливом 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
10 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет 100 + салат 100
9.00-салат 100 гр+ котлета( мясо+ овощи без панировки на пару)
12.00- суп с мясом 200 + хлеб рж

15.00- мясо 50 гр и 150 соленые грибы
18.00- творог 100 гр + кефир 100 гр
19.30 - киви
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
понимаю, что грибы соленые - это излишество, но очень захотелось. Расплата: болело все: печень, желудок, кишечник ... Оно того стоило!?

Добрый день, с грибами и правда перебор вышел, посмотрим, что они потом нам скажут, остальное вроде не плохо

11 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе
6.00- овсяная на молоке 150
9.00-салат 150 гр+ курица
12.00- салат 100+ мясо 100
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 чай
на ночь кефир
2 литра воды
12 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша гречневая 100 + салат 100
9.00-салат 100 гр+ омлет
12.00- суп с мясом 200 + хлеб рж
15.00- овощи тушеные с мясом 150+ салат 50
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 - кофе
на ночь кефир
2 литра воды
Завтра разгрузка. Попробую кефирную.

Доброе утро! Лёгкой разгрузки

Доброе утро, Юлия! Вчера был кефир. Разгрузка далась тяжелее, чем рыбная. Хотелось горячей пищи. До конца соблюсти силы воли не хватило- в 15 часов к кефиру добавила 3 маленьких сухарика,т.к начала кружиться голова. в последнюю порцию накрошила петрушку.
Видимо дело в том, что разгрузка совпала с субботником- нас отправили вырубать кусты вокруг школы. 4 часа махала топором. а потом дома копали картошку. Т.е. физическая нагрузка получилась непривычно большая.

Доброе утро! Можно было ложку творога добавить, а вообще кефирная разгрузка редко кому нравится. Ну а результат разгрузки на страничке озвучить можно?

Результат: -0,9 кг

Замечательный результат, спасибо