Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42356) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Корчагина - 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 6 • Поделиться
Страница 3 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Корчагина - 2 этап
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вт 14 Авг 2012 - 22:37), всего редактировалось 5 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: С отвесиком!
Молодец! По меню все хорошо!
С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г, за неделю.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Так же можно заварить себе петрушку, она поможет от отеков.

Молодец! По меню все хорошо!
С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г, за неделю.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Так же можно заварить себе петрушку, она поможет от отеков.

дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
23 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00-рыба с овощами 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- суп фасолевый с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- овощи под омлетом 200 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода + кусочек ржаного хлеба
2 л. воды.
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00-рыба с овощами 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- суп фасолевый с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- овощи под омлетом 200 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода + кусочек ржаного хлеба
2 л. воды.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!
На ночь, если нет кефира, к воде добавляем кусочек ржаного хлеба и ли ржаной сухарик.

На ночь, если нет кефира, к воде добавляем кусочек ржаного хлеба и ли ржаной сухарик.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
24 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00-мясо 100гр + салат 100 гр
9.00-омлет100, салат 100гр
12.00- суп гороховый с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- салат 100 гр + творог 100 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
25 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- овощное рагу с мясом 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- щи с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- голубцы 200 гр
18.00-слива 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода + кусочек ржаного хлеба
2 л. воды.
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00-мясо 100гр + салат 100 гр
9.00-омлет100, салат 100гр
12.00- суп гороховый с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- салат 100 гр + творог 100 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
25 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- овощное рагу с мясом 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- щи с мясом 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- голубцы 200 гр
18.00-слива 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода + кусочек ржаного хлеба
2 л. воды.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Меню хорошее!

Одинаковые блюда лучше разводить по времени и не ставить рядом.15.00- салат 100 гр + творог 100 гр
18.00-яблоко 100 гр+ творог 100 гр

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
25 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая на молоке 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- суп с фрикадельками 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- салат 150 гр + мясо 50 гр
18.00-салат 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая на молоке 200гр
9.00-салат 100, курица 100гр
12.00- суп с фрикадельками 200 гр+ + салат 100 гр+ хлеб рж
15.00- салат 150 гр + мясо 50 гр
18.00-салат 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
вес в начале
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 89,8
вес сегодня - 88,7 кг
отвес за неделю – 1,1 кг
отвес за программу – 7,3кг
26 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша 100 мясо 100гр
9.00-салат 150, мясо 50гр
12.00- борщ 200 гр+ мясо 50 гр + салат 50 гр+ хлеб рж
15.00- овощи под омлетом 200 гр
18.00-киви 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
Ого!!! Я не ожидала! Но сегодня нет отеков. Похудели щеки- появились глаза. Обвис живот: раньше был как барабан, теперь внизу складка. Достаю ладошками до пола. Вчера мерила пальто в магазине- влезаю в 56 размер. В начале программы 60. Спасибо!!!! Какое счастье, что я вас нашла!!!!
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 89,8
вес сегодня - 88,7 кг
отвес за неделю – 1,1 кг
отвес за программу – 7,3кг
26 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша 100 мясо 100гр
9.00-салат 150, мясо 50гр
12.00- борщ 200 гр+ мясо 50 гр + салат 50 гр+ хлеб рж
15.00- овощи под омлетом 200 гр
18.00-киви 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
Ого!!! Я не ожидала! Но сегодня нет отеков. Похудели щеки- появились глаза. Обвис живот: раньше был как барабан, теперь внизу складка. Достаю ладошками до пола. Вчера мерила пальто в магазине- влезаю в 56 размер. В начале программы 60. Спасибо!!!! Какое счастье, что я вас нашла!!!!
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Замечательный отвес!
По меню все хорошо!

По меню все хорошо!

Во все порции с мясом добавляем салатик.6.00- каша 100 мясо 100гр

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
27 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша 100 , салат 100
9.00-перец фаршированный 200гр
12.00- суп с фрикадельками 200 гр+ + салат 50 гр+ хлеб рж
15.00- овощи + мясо раздробленные в блендере 200 гр
16.00- чернослив 5 штук
18.00-киви 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода с сухариком
2 л. воды.
захотелось чернослива оччееень! съела. Ну и....)))
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша 100 , салат 100
9.00-перец фаршированный 200гр
12.00- суп с фрикадельками 200 гр+ + салат 50 гр+ хлеб рж
15.00- овощи + мясо раздробленные в блендере 200 гр
16.00- чернослив 5 штук
18.00-киви 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - яблоко
на ночь вода с сухариком
2 л. воды.
захотелось чернослива оччееень! съела. Ну и....)))
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!

Сухофрукты можно есть каждый день до 30г или 5 шт.захотелось чернослива оччееень!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
28 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 , салат 100
9.00-мясо 100гр , салат 100 гр
12.00- суп овощной с мясом 200 гр+ хлеб рж
15.00- овощи + творог 200 гр
18.00-киви 100 гр+ омлет 100 гр
19.30 - киви
на ночь кефир
2 л. воды.
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 , салат 100
9.00-мясо 100гр , салат 100 гр
12.00- суп овощной с мясом 200 гр+ хлеб рж
15.00- овощи + творог 200 гр
18.00-киви 100 гр+ омлет 100 гр
19.30 - киви
на ночь кефир
2 л. воды.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
29 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 , мясо отв. 100
9.00-рыба 100гр , салат 100 гр
12.00- суп рыбный 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- овощи + курица 200 гр
18.00-апельсин 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - слива 150 гр
на ночь кефир
2 л. воды.
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 , мясо отв. 100
9.00-рыба 100гр , салат 100 гр
12.00- суп рыбный 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- овощи + курица 200 гр
18.00-апельсин 100 гр+ творог 100 гр
19.30 - слива 150 гр
на ночь кефир
2 л. воды.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
29 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша овсянка с молоком 200
9.00-мясо 100гр , салат 100 гр
12.00- суп мясной 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- овощи тушеные с мясом 200 гр
18.00-салат 100 гр+ яйцо
19.30 яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша овсянка с молоком 200
9.00-мясо 100гр , салат 100 гр
12.00- суп мясной 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- овощи тушеные с мясом 200 гр
18.00-салат 100 гр+ яйцо
19.30 яблоко
на ночь кефир
2 л. воды.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
30 день первого этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет и салат 200
9.00-мясо 100 гр , салат 100 гр
12.00- суп рыбный 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- капуста с фаршем 200 гр
18.00-салат 100 гр+ рыба 75 гр
19.30 яблоко
на ночь кефир
2 л. воды
Впечатления.
1. Гордость собой - я держусь.
Желудок свыкаемся с небольшими порциями. Съев 200 гр, он наполняется и больше не хочет.
Пить воду приятно и хочется.
Чувство голода возникает в нужный срок. Иногда кажется, что рановато есть захотелось, глянешь на часы: ан, нет- в срок.
Параметры остаются, увы прежними, хотя вес уходит. но тело стало плотнее, что ли. рыхлости стало меньше.
На протяжении всего срока НИ РАЗУ не было изжоги и противной отрыжки. (желчного у меня нет), прекратились болезненные ощущения в правом боку.
Заметно опали щеки.(Ура!!! они почти из-за ушей выглядывали)
Сладкого не хочется. Без хлеба обхожусь легко, хотя раньше с любой едой 3 куска съедала.
Что не нравится: отеки сошли - на ногах появились бугры заметные ( у меня тромбофлебит, но раньше был незаметен). и ночной кефир- пью без удовольствия. вода с корочкой лучше. Т.к. воды пью много, стала проситься по ночам на горшок)))) часа в 3 ночи. и опять пью воду. Это можно?
Спасибо, Ольга!!! Ты у меня стала пищевой совестью. когда появляется желание схватить что-то запрещенное, всплывает твоя аватарка. И становиться стыдно- человек на меня время тратит, а я... и желание уходит...
Спасибо!
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет и салат 200
9.00-мясо 100 гр , салат 100 гр
12.00- суп рыбный 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
15.00- капуста с фаршем 200 гр
18.00-салат 100 гр+ рыба 75 гр
19.30 яблоко
на ночь кефир
2 л. воды
Впечатления.
1. Гордость собой - я держусь.
Желудок свыкаемся с небольшими порциями. Съев 200 гр, он наполняется и больше не хочет.
Пить воду приятно и хочется.
Чувство голода возникает в нужный срок. Иногда кажется, что рановато есть захотелось, глянешь на часы: ан, нет- в срок.
Параметры остаются, увы прежними, хотя вес уходит. но тело стало плотнее, что ли. рыхлости стало меньше.
На протяжении всего срока НИ РАЗУ не было изжоги и противной отрыжки. (желчного у меня нет), прекратились болезненные ощущения в правом боку.
Заметно опали щеки.(Ура!!! они почти из-за ушей выглядывали)
Сладкого не хочется. Без хлеба обхожусь легко, хотя раньше с любой едой 3 куска съедала.
Что не нравится: отеки сошли - на ногах появились бугры заметные ( у меня тромбофлебит, но раньше был незаметен). и ночной кефир- пью без удовольствия. вода с корочкой лучше. Т.к. воды пью много, стала проситься по ночам на горшок)))) часа в 3 ночи. и опять пью воду. Это можно?
Спасибо, Ольга!!! Ты у меня стала пищевой совестью. когда появляется желание схватить что-то запрещенное, всплывает твоя аватарка. И становиться стыдно- человек на меня время тратит, а я... и желание уходит...
Спасибо!
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
:ay: Татьяна, привет! Как же приятно слышать такие слова.
Это замечательно, когда организм , психика, да и здоровье меняются в лучшую сторону. Но работа еще продолжается, расслабляться не нужно, т.к. сейчас начинается самое главное а программе. До этого была лишь подготовка.
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Это замечательно, когда организм , психика, да и здоровье меняются в лучшую сторону. Но работа еще продолжается, расслабляться не нужно, т.к. сейчас начинается самое главное а программе. До этого была лишь подготовка.
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
1 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая с мясом и салат 200
9.00-мясо 100 гр , кабачок запеченый 100 гр
12.00- суп овощной с мясом 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
13.10.- чай зеленый + 2шт. кураги ( замерзла, холодно у нас)
15.00- творог с яблоком 200 гр
18.00- овощи под омлетом 200 гр
19.30 яблоко
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая с мясом и салат 200
9.00-мясо 100 гр , кабачок запеченый 100 гр
12.00- суп овощной с мясом 200 гр+ салат 50 гр +хлеб рж
13.10.- чай зеленый + 2шт. кураги ( замерзла, холодно у нас)
15.00- творог с яблоком 200 гр
18.00- овощи под омлетом 200 гр
19.30 яблоко
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
2 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- мясо 100гр+ салат 100
9.00-суп 200 гр
12.00- овощи тушеные 100гр + яйцо
15.00- суп 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные 50 гр + рыба отв.150 гр
19.30 чернослив 5 шт.
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- мясо 100гр+ салат 100
9.00-суп 200 гр
12.00- овощи тушеные 100гр + яйцо
15.00- суп 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные 50 гр + рыба отв.150 гр
19.30 чернослив 5 шт.
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
вес в начале
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 88,7кг
вес сегодня - 88,4 кг
отвес за неделю – 0,3 кг
отвес за программу – 7,6кг
3 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 + мясо 100
9.00-овощи с омлетом 200
12.00- суп 200гр + салат50+ хлеб
15.00- рыба 150 гр +салат 50.
18.00- творог 150 гр + киви
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 88,7кг
вес сегодня - 88,4 кг
отвес за неделю – 0,3 кг
отвес за программу – 7,6кг
3 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая 100 + мясо 100
9.00-овощи с омлетом 200
12.00- суп 200гр + салат50+ хлеб
15.00- рыба 150 гр +салат 50.
18.00- творог 150 гр + киви
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Доброе утро! Как то я вас потеряла немножко.
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:
Меню, если в супе было мясо, хорошее, недельный отвес тоже хороший, молодец


На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:
Меню, если в супе было мясо, хорошее, недельный отвес тоже хороший, молодец

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
4 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет 100гр+ салат 100
9.00-творог с яблоком 200 гр
12.00- овощи тушеные 100гр + мясо 100 гр
15.00- суп с мясом 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные 100 гр + мясо100 гр
19.30 - чай с курагой 2 шт
на ночь кефир
2 литра воды
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет 100гр+ салат 100
9.00-творог с яблоком 200 гр
12.00- овощи тушеные 100гр + мясо 100 гр
15.00- суп с мясом 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные 100 гр + мясо100 гр
19.30 - чай с курагой 2 шт
на ночь кефир
2 литра воды
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Добрый день, симпатичное меню, но тушёные овощи не заменяют салат, по этому салат один, а нам нужно чем больше, тем лучше

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
5 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша овсяная 100гр+ салат 100
9.00-мясо 100 гр + салат100 гр
12.00- омлет 100гр + салат 100 гр
15.00- суп с мясом 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные под омлетом 200 гр
19.30 - киви
на ночь кефир
2 литра воды
Разгрузочный день - среда.
завтра можно разгрузиться?
Есть рыба, мясо. Молоко я не оч. хорошо переношу- "вздуваюсь". .
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша овсяная 100гр+ салат 100
9.00-мясо 100 гр + салат100 гр
12.00- омлет 100гр + салат 100 гр
15.00- суп с мясом 200 гр + хлеб рж.
18.00- овощи тушеные под омлетом 200 гр
19.30 - киви
на ночь кефир
2 литра воды
Разгрузочный день - среда.
завтра можно разгрузиться?
Есть рыба, мясо. Молоко я не оч. хорошо переношу- "вздуваюсь". .
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Добрый вечер, по меню замечаний нет. вы прочитали всё про разгрузки? Нужно сделать таблицу. На мясе или рыбе первая разгрузка будет как раз отлично
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Здравствуйте, Юлия Александровна!
Вчера, 22.08, я разгружалась.
Ощущения: думала, что будет труднее. Перенесла первую разгрузку довольно легко. Рыбу не солила. За день съела 500 гр. рыбы + 3 чашки кофе без всего (включая утренний) + вода.
Табличку попыталась вставить.
Просьба; обращайтесь ко мне на ты.
Вчера, 22.08, я разгружалась.
Ощущения: думала, что будет труднее. Перенесла первую разгрузку довольно легко. Рыбу не солила. За день съела 500 гр. рыбы + 3 чашки кофе без всего (включая утренний) + вода.
Табличку попыталась вставить.
Просьба; обращайтесь ко мне на ты.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Доброе утро! Таня,
Отличный результат разгрузки, поздравляю
- Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p120-topic#131636][color=blue][b]РАЗГРУЗКИ[/b][/color][/url]
ОК,ко мне тоже.Просьба; обращайтесь ко мне на ты
Отличный результат разгрузки, поздравляю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
вес в начале
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 88,4кг
вес сегодня - 87,5 кг
отвес за неделю – 0,9 кг
отвес за программу – 8,5кг
7 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр+ шоколад 1 долька
6.00- каша овсяная на молоке 150 (почему-то после разгрузки больше не смогла)
9.00-салат 150 гр+ яйцо
12.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
15.00- рыба 100 гр +салат 100.
18.00- творог 150 гр + киви
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
программы - 96 кг
вес в прошлую пятницу - 88,4кг
вес сегодня - 87,5 кг
отвес за неделю – 0,9 кг
отвес за программу – 8,5кг
7 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр+ шоколад 1 долька
6.00- каша овсяная на молоке 150 (почему-то после разгрузки больше не смогла)
9.00-салат 150 гр+ яйцо
12.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
15.00- рыба 100 гр +салат 100.
18.00- творог 150 гр + киви
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Добрый день, замечательный недельный отвес, меню хорошее, продолжаем стройнеть

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
8 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая на молоке 150 + салат
9.00-салат 150 гр+ мясо
12.00- капуста тушевая с грибами100+ рыба 75
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + апельсин
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша рисовая на молоке 150 + салат
9.00-салат 150 гр+ мясо
12.00- капуста тушевая с грибами100+ рыба 75
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + апельсин
19.30 чай с курагой 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Добрый день, к меню замечаний нет

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
9 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- овсяная 150 + салат 50
9.00-салат 150 гр+ курица
12.00- кабачок запеченный 100+ мясо 100
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 чай с черносливом 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
10 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет 100 + салат 100
9.00-салат 100 гр+ котлета( мясо+ овощи без панировки на пару)
12.00- суп с мясом 200 + хлеб рж
15.00- мясо 50 гр и 150 соленые грибы
18.00- творог 100 гр + кефир 100 гр
19.30 - киви
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
понимаю, что грибы соленые - это излишество, но очень захотелось. Расплата: болело все: печень, желудок, кишечник ... Оно того стоило!?
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- овсяная 150 + салат 50
9.00-салат 150 гр+ курица
12.00- кабачок запеченный 100+ мясо 100
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 чай с черносливом 3 шт.
на ночь кефир
2 литра воды
10 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- омлет 100 + салат 100
9.00-салат 100 гр+ котлета( мясо+ овощи без панировки на пару)
12.00- суп с мясом 200 + хлеб рж
15.00- мясо 50 гр и 150 соленые грибы
18.00- творог 100 гр + кефир 100 гр
19.30 - киви
на ночь вода с корочкой
2 литра воды
понимаю, что грибы соленые - это излишество, но очень захотелось. Расплата: болело все: печень, желудок, кишечник ... Оно того стоило!?
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Добрый день, с грибами и правда перебор вышел, посмотрим, что они потом нам скажут, остальное вроде не плохо

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
11 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе
6.00- овсяная на молоке 150
9.00-салат 150 гр+ курица
12.00- салат 100+ мясо 100
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 чай
на ночь кефир
2 литра воды
12 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша гречневая 100 + салат 100
9.00-салат 100 гр+ омлет
12.00- суп с мясом 200 + хлеб рж
15.00- овощи тушеные с мясом 150+ салат 50
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 - кофе
на ночь кефир
2 литра воды
Завтра разгрузка. Попробую кефирную.
5.30- вода
5.45- кофе
6.00- овсяная на молоке 150
9.00-салат 150 гр+ курица
12.00- салат 100+ мясо 100
15.00- суп с мясом 200гр + салат50+ хлеб
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 чай
на ночь кефир
2 литра воды
12 день второго этапа
5.30- вода
5.45- кофе + сыр 10 гр
6.00- каша гречневая 100 + салат 100
9.00-салат 100 гр+ омлет
12.00- суп с мясом 200 + хлеб рж
15.00- овощи тушеные с мясом 150+ салат 50
18.00- творог 100 гр + яблоко
19.30 - кофе
на ночь кефир
2 литра воды
Завтра разгрузка. Попробую кефирную.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Доброе утро! Лёгкой разгрузки

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Доброе утро, Юлия! Вчера был кефир. Разгрузка далась тяжелее, чем рыбная. Хотелось горячей пищи. До конца соблюсти силы воли не хватило- в 15 часов к кефиру добавила 3 маленьких сухарика,т.к начала кружиться голова. в последнюю порцию накрошила петрушку.
Видимо дело в том, что разгрузка совпала с субботником- нас отправили вырубать кусты вокруг школы. 4 часа махала топором. а потом дома копали картошку. Т.е. физическая нагрузка получилась непривычно большая.
Видимо дело в том, что разгрузка совпала с субботником- нас отправили вырубать кусты вокруг школы. 4 часа махала топором. а потом дома копали картошку. Т.е. физическая нагрузка получилась непривычно большая.
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Доброе утро! Можно было ложку творога добавить, а вообще кефирная разгрузка редко кому нравится. Ну а результат разгрузки на страничке озвучить можно?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Результат: -0,9 кг
Корчагина-
-
Регистрация : 2012-06-22
Сообщений : 120
Возраст : 59
Как вас называть? : Татьяна
Откуда : НН
Страна :
Re: Страничка Корчагина - 2 этап
Замечательный результат, спасибо

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31608
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Страница 3 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 3 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап